Gyűjtsön át a liliom felett

Kövér / sovány izom százalékos számológép a férfiaknak a zsírréteg vastagságában a test hét pontján.
A javasolt számológép a férfiak számára pontosan kiszámíthatja a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát, attól függően, hogy a test súlya, életkora és a zsír / bőrráncok vastagsága a test hét pontján mérhető. A számológép középpontjában a Jackson-Pollock képlet áll.

oktatás
- Töltse ki a mezőket.
- Kattintson a "Számlálás" gombra.

* A mérések elvégzése:
Az ehhez a hétpontos módszerhez szükséges méréseket önmagukban nem lehet elvégezni - szüksége lesz egy másik személy segítségére. A hüvelykujjával és a mutatóujjával tippelje a bőrt a megadott helyen. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Szükséges az összes szubkután zsír felfogása, de nem az alatta lévő izmok. Mérje meg a bőr / zsírréteg vastagságát milliméterben (metrikus) vonalzóval vagy speciális szerszámmal. Ha ilyen szerszámmal rendelkezik (a bőrráncok mérésére szolgáló féknyereg), akkor az állkapcsát azon a helyen kell elhelyezni, ahol az ujjhegyek találhatók (kb. 1 cm-re az ujjaktól). Engedje el a féknyereg fogantyúit és várjon 2 másodpercet a mérések megkezdése előtt. Ugyanez a pont a testen többször meg kell mérni (engedje el a hajtogatást, és ismét szorítsa meg a bőrt, mérje újra a vastagságát). Számítsa ki az aritmetikai átlagot. Ugyanazon pont mérésének eredményei nem térhetnek el egymástól 1-2 mm-nél nagyobb mértékben. Ha nincs ilyen féknyereg, akkor egy vonalzóval kell rendelkeznie.

• Mellkas - Átlós gyűrés a mellbimbó és a hónalj mellkasi izom felső része közepén.
• Has - függőleges hajtás 2,5 cm-re a köldök jobb oldalán.
• Comb - függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás közepe között (hüvely, ahol a láb felső része kapcsolódik a fenékhez).
• Tricepsz - függőleges hajtás a váll és a könyök teteje között.
• A skála alatt - Diagonal (45 fokos szögben) hajtsa a hátsó felső részét a lapát alatt.
• Az Ilium felett - Diagnosztikai gyűrődés a csípőperem felső elülső része fölött (a felső elülső kiemelkedő combcsont felett)
• Underarm - függőleges hajtás közvetlenül a hónalj közepe alatt a mellbimbó szintjén.

Visszatérés a főoldalra

Számológép a testzsír százalékos arányának meghatározásához

A Body Expert Fat kalkulátor:

• Könnyen használható

• Nagy meghatározás (legfeljebb 2-3% -os hiba)

• A száraz testtömeg meghatározása - tudva, meg tudja határozni, hogy mennyi izom veszített el a fogyás vagy a szárítás során.

• A mérési technika részletes leírása

• A zsírlerakódás problémás területeinek elemzése

• Az eredmények értelmezése

Ezt a számológépet kifejezetten a SportViki szakemberei fejlesztették ki, akik kifejezetten sportolással foglalkoznak, vagy csak elkezdtek játszani.

A Siri által módosított Jackson és Pollock képletet a testzsír százalékos arányának kiszámításánál vették alapul - ez az egyik legpontosabb módszer (a hiba nem haladja meg a 2-3% -ot).

Előnye, hogy a zsír százalékos arányát a zsírréteg vastagsága határozza meg, ami azt jelenti, hogy csak a bőr alatti zsírt veszik figyelembe, ami meghatározza a megjelenést. Még a pontos módszerek, mint az MRI, az infravörös elemzés, a bioelektromos ellenállás alacsonyabbak, mint a módszer, mivel meghatározzák a szervezetben a zsír teljes mennyiségét, de a személy megjelenése nem függ a belső zsír mennyiségétől, ezért a Jackson és a Pollock formula a legoptimálisabb lesz.

A zsírráncok vastagságának mérésére szolgáló eszközök

Ahhoz, hogy kiszámítsuk a testzsír százalékos arányát, szüksége lesz egy féknyeregre. Bármely sportboltban megvásárolható. Ugyanakkor rendszeres vonalzót is használhatunk, mert ehhez hozzá kell csatolni a hajtáshoz, és néhány centimétert az alapra kell tolni (az alábbi ábrán látható).

Mérési szabályok

• Végezze el az összes mérést állva.

• Vegyük a méréseket a test jobb oldalán.

• Gyűjtsük össze a hüvelykujjával és mutatóujjával (lásd az ábrát). Fogja meg a bőrt elég szélesre úgy, hogy a zsírréteg az ujjaid között kettős legyen. Szorítsuk eléggé a gyűrődést (könnyű fájdalom), hogy ki lehessen húzni a vizet a zsírszövetből.

• Helyezze a vonalzót vagy a féknyereget 2 cm-re az ujjaitól (a csúcs és a hajtás alapja között).

• A testzsír százalékos arányának kiszámításának pontosságának növelése érdekében 2-3 mérést kell végezni, de ne vegyen be azonnal 3 mérést egy sorban egy helyen. A következő helyeken váltakozva kell váltania: tricepsz - gyomor - csípő - tricepsz stb.

• A testzsír százalékos pontosságának maximalizálása érdekében kérjen egy szeretett személy mérését és hasonlítsa össze a saját testével. Adja meg az átlagolt eredményeket a rendszerbe.

• Emlékeztetni kell arra, hogy egy idő után ismétlődő méréseket kell végezni ugyanazokkal az emberekkel, akik ezt megelőzően tették.

A hajtogatások helye és irányai

A tricepsz váll hátsó felületének közepén határozza meg azt a pontot, amely az acromion folyamat csúcspontja (a váll felső kiemelkedő része) és a könyökmenet alsó része között van (a könyök alsó része a konvex). Gyűjtsük össze a bőrt úgy, hogy a hajtás függőlegesen mozogjon (a humerus mentén).

Rajzoljon egy virtuális vonalat az axilláris hajtás elejétől a mellbimbóhoz, jelölje meg a vonal közepét. Gyűjtsük össze a vonalat (átlósan) a közepén.

Hajtsuk a hasa

Jelöljön ki egy 3 cm-es pontot jobbra és 1 cm-re a köldök alatt. Szerelje össze a vízszintes gyűrűt.

Gyűjtsön át a csípőn

Engedje le a képzeletbeli függőleges vonalat a hónalj közepétől a törzs oldalán. Érezd a csípőpántot. Határozzuk meg a képzeletbeli vonal és a csípőpálya metszéspontját. Gyűjtsük össze a ráncot ezen a ponton. A hajtás iránya: általában egy természetes hajtogatás alakul ki ezen a helyen, amely az általunk meghatározott ponttól a köldökhöz vezet, kb. 30 fokos dőléssel.

A comb elején keresse meg azt a középpontot, amely a gége hajtás közepe (a csípő hajlításakor keletkező természetes hajtás) és a patella felső széle között helyezkedik el. Gyűjtsd össze a combot a comb mentén.

Elnézést kérünk a rossz tervezésért. A weboldal fejlesztők olyan orvosok, akik nem tulajdonítanak fontosságot a vikelevka számára, minden erőfeszítés a rendszer funkcionalitásának javítására irányul.

A zsírtartalom százalékos arányának kalkulátora

Ismét ez a számológép csak a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát veszi figyelembe, attól függően, hogy a zsír- és bőrráncok súlya, életkora és vastagsága a test három pontján mérhető.

Hogyan mérjük:

A hüvelykujjával és a mutatóujjával csúsztassa meg a bőrt az ábrákon feltüntetett helyen. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Próbáld meg „befogni” az összes bőr alatti zsírt, de nem az alatta lévő izmokat. Mérjük meg ennek a zsírrétegnek a vastagságát milliméterben egy vonalzóval vagy féknyereggel (különösen a pedánsok számára)).

És persze, ez a szórakoztató eljárás különbözik a férfiaktól és a férfiaktól - a férfiak a mellkason, a hason és a combokon, a nőknél mérik a ráncokat a tricepszen, a csípő felett és a combokon. Itt van.

Nos, és ahogyan érted, a kiadott számok csak hozzávetőleges értékek, és saját hibájuk van - mi pontosság, akkor, amikor egy vonalzóval megcsípjük és mérjük! Azonban a legtöbb embernél a számításokban bekövetkezett hiba plusz vagy mínusz néhány százalékon belül van.

Férfiak sovány izomtömege

Az online zsír / sovány izom százalékos számológép a férfiaknak a zsírréteg vastagsága alapján a test hét pontján.

A javasolt számológép a férfiak számára pontosan kiszámíthatja a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát, attól függően, hogy a test súlya, életkora és a zsír / bőrráncok vastagsága a test hét pontján mérhető. A számológép középpontjában a Jackson-Pollock képlet áll.

Zsírszámológép Jackson-Pollock képlettel férfiaknak

Mérések elvégzése:

Az ehhez a hétpontos módszerhez szükséges méréseket önmagukban nem lehet elvégezni - szüksége lesz egy másik személy segítségére. A hüvelykujjával és a mutatóujjával tippelje a bőrt a megadott helyen. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Meg kell ragadnia az összes szubkután zsírt, de nem az alatta lévő izmokat. Mérje meg a bőr / zsírréteg vastagságát milliméterben (metrikus) vonalzóval vagy speciális szerszámmal. Ha ilyen szerszámmal rendelkezik (a bőrráncok mérésére szolgáló féknyereg), akkor az állkapcsát azon a helyen kell elhelyezni, ahol az ujjhegyek találhatók (kb. 1 cm-re az ujjaktól). Engedje el a féknyereg fogantyúit és várjon 2 másodpercet a mérések megkezdése előtt. Ugyanez a pont a testen többször meg kell mérni (engedje el a hajtogatást, és ismét szorítsa meg a bőrt, mérje újra a vastagságát). Számítsa ki az aritmetikai átlagot. Ugyanazon pont mérésének eredményei nem térhetnek el egymástól 1-2 mm-nél nagyobb mértékben. Ha nincs ilyen féknyereg, akkor egy vonalzóval kell rendelkeznie.

• Mellkas - Átlós gyűrés a mellbimbó és a hónalj mellkasi izom felső része közepén.
• Has - függőleges hajtás 2,5 cm-re a köldök jobb oldalán.
• Comb - függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás közepe között (hüvely, ahol a láb felső része kapcsolódik a fenékhez).
• Tricepsz - függőleges hajtás a váll és a könyök teteje között.
• A skála alatt - Diagonal (45 fokos szögben) hajtsa a hátsó felső részét a lapát alatt.
• Az Ilium felett - Diagnosztikai gyűrődés a csípőperem felső elülső része fölött (a felső elülső kiemelkedő combcsont felett)
• Underarm - függőleges hajtás közvetlenül a hónalj közepe alatt a mellbimbó szintjén

Antropometriai számológépek. Testzsír százalékos mérése

Zsírszázalékos számológép a test kerülete számára

A számológép a testrészek kerületének tömegére, magasságára, életkorára és antropometriai méréseire alapozva a zsír / sovány izom hozzávetőleges százalékát adja. A módszer hibája nem haladja meg a néhány százalékot a legtöbb normál fizikumú embernél. A fejlett sportolók számára ajánlott a következő számológép használata (lásd alább), mivel nagyobb pontossággal rendelkezik.

A zsírréteg vastagságában lévő zsír százalékos számológép a test három pontján

A számológép kiszámíthatja a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát, a test súlyától, életkorától és a zsír / bőrráncok vastagságától függően. A számológép középpontjában a Jackson-Pollock képlet áll.

Mérések elvégzése:

A hüvelykujjával és a mutatóujjával tippelje a bőrt a megadott helyen. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Szükséges az összes szubkután zsír felfogása, de nem az alatta lévő izmok. Mérjük meg a bőr / zsírréteg vastagságát milliméterben, vonalzó segítségével.

Az eljárás férfiak és nők esetében más. A férfiak a mellkason, a hason és a combokon mérik a ráncokat, és a nők mérik a tricepszet, a csípőcsont és a combok felett.

A számológépek által megadott számok csak hozzávetőleges értékek, és saját hibájuk van, ami a legtöbb embernek néhány százalékos plusz vagy mínuszon belül van.

Az információk bármilyen illegális másolását Oroszország, Ukrajna, Fehéroroszország törvényei szerint büntetik és védik.

Az internetes tartalomra való hivatkozáskor (függetlenül az anyagok típusától) aktív kapcsolat szükséges a Fatal Energy portálhoz. Az anyagok egyéb felhasználása esetén a feltételeket külön tárgyalják.

Hárompontos zsír százalékos számítási módszer

Online zsír százalékos számológép / sovány izomtömeg a zsírréteg vastagságán keresztül a test három pontján.
A javasolt számológép kiszámíthatja a zsír és a sovány izomtömeg hozzávetőleges százalékát, a test súlyától, életkorától és a zsír / bőrráncok vastagságától függően. A számológép középpontjában a Jackson-Pollock képlet áll.

- Töltse ki a mezőket.
- Kattintson a "Számlálás" gombra.

* A mérések elvégzése:
A hüvelykujjával és a mutatóujjával tippelje a bőrt a megadott helyen. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Szükséges az összes szubkután zsír felfogása, de nem az alatta lévő izmok. Mérje meg a bőr / zsírréteg vastagságát milliméterben (metrikus) vonalzóval vagy speciális szerszámmal. Ha ilyen szerszámmal rendelkezik (a bőrráncok mérésére szolgáló féknyereg), akkor az állkapcsát azon a helyen kell elhelyezni, ahol az ujjhegyek találhatók (kb. 1 cm-re az ujjaktól). Engedje el a féknyereg fogantyúit és várjon 2 másodpercet a mérések megkezdése előtt. Ugyanez a pont a testen többször meg kell mérni (engedje el a hajtogatást, és ismét szorítsa meg a bőrt, mérje újra a vastagságát). Számítsa ki az aritmetikai átlagot. Ugyanazon pont mérésének eredményei nem térhetnek el egymástól 1-2 mm-nél nagyobb mértékben. Ha nincs ilyen féknyereg, akkor egy vonalzóval kell rendelkeznie.

Az eljárás férfiak és nők esetében más. A férfiak a mellkason, a hason és a combokon mérik a ráncokat, és a nők mérik a tricepszet, a csípőcsont és a combok felett. Nézze meg az alábbi képeket mindkét nem esetében:

• Mellkas - Átlós gyűrés a mellbimbó és a hónalj mellkasi izom felső része közepén.
• Has - függőleges hajtás 2,5 cm-re a köldök jobb oldalán.
• Comb - függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás közepe között (hüvely, ahol a láb felső része kapcsolódik a fenékhez).

• Tricepsz - függőleges hajtás a váll és a könyök teteje között.
• Az Ilium felett - Diagnosztikai gyűrődés a csípőperem felső elülső része fölött (a felső elülső kiemelkedő combcsont felett)
• Comb - függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás között (vályú, ahol a felső lábszár a fenékhez kapcsolódik)

Gyűjtsön át a liliom felett

Alex "2012. január 12., 17:29

Általában a bőr- és zsírráncok mutatóit használják a testzsír százalékos arányának meghatározására. Általában nők esetében a vastagságnak 2 cm-nek kell lennie. Érezze magát, hogy álljon. Három a testzsír százalékos arányának meghatározására és kiszámítására.
A nőknél:
Tricepsz - függőleges hajtás a váll és a könyök teteje között.

Az Ilium felett - Diagnosztikai gyűrődés a csípőperem felső elülső része fölött (a felső elülső kiemelkedő combcsont felett)

Comb - Függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás közepe között (hüvely, ahol a láb felső része a fenékhez van kötve)

Mellkas - Átlós gyűrés a mellbimbó és a hónalj mellkasi izom felső része közepén.

Has - függőleges hajtás 2,5 cm-re a köldök jobb oldalán.

Comb - függőleges hajtás a térd és a nyaki hajtás közepe között (hüvely, ahol a láb felső része kapcsolódik a fenékhez).
(az oldalról http://ironmine.narod.ru)
Valaki kiabál, hogy ez a helyes számítási módszer, valaki azt mondja, hogy ez a számítás mutatja a levegőt, és nem a zsírszövet százalékát - nem tudom. Ezt a módszert használom a problémás területek azonosítására. Tehát a "ujj" két ujja közötti hajtás vastagsága nem lehet több, mint 2,5 cm mindannyian egy centiméteres zsírt kell fednünk. Ez a legkisebb mutató, azt hiszem.

Hogyan csináljuk:

A hüvelykujjával és a mutatóujjával csúsztassa a bőrt a megfelelő helyre. Húzza ki a bőrt az izmoktól. Szükséges az összes szubkután zsír felfogása, de nem az alatta lévő izmok. Mérje meg a bőr / zsírréteg vastagságát milliméterben (metrikus) vonalzóval vagy speciális szerszámmal. Ha ilyen szerszámmal rendelkezik (a bőrráncok mérésére szolgáló féknyereg), akkor az állkapcsát azon a helyen kell elhelyezni, ahol az ujjhegyek találhatók (kb. 1 cm-re az ujjaktól). Engedje el a féknyereg fogantyúit és várjon 2 másodpercet a mérések megkezdése előtt. Ugyanez a pont a testen többször meg kell mérni (engedje el a hajtogatást, és ismét szorítsa meg a bőrt, mérje újra a vastagságát). Számítsa ki az aritmetikai átlagot. Ugyanazon pont mérésének eredményei nem térhetnek el egymástól 1-2 mm-nél nagyobb mértékben. Ha nincs ilyen féknyereg, akkor egy vonalzóval kell rendelkeznie.
(az oldalról http://ironmine.narod.ru)

Ha nem tudod „megragadni” a megfelelő helyen - próbáld ki egy másik helyen - például a tricepszen vagy a bicepszen, hogy megértsd, hogyan működik ez. Az ujjaknak meg kell érezniük a feszült izom alatt, de ne ragadják meg.
Néha a zsírréteg nagyon sűrű - akkor nehezebb meghatározni a hajtás vastagságát. Tehát meg kell fogyni, majd újra mérni. Nos, valami ilyesmi. Ha még kérdése van - kérdezd meg, válaszokat keresek. Aztán hirtelen hiányzott valamit.

A zsír százalékos arányának meghatározása hárompontos módszerrel

A súlycsökkenés dinamikájának nyomon követése csak ezen súlyokon alapulhat. Segíteni fog a sport online számológépnek a zsírtartalom meghatározására szolgáló hárompontos módszer alapján.

A számológép elve a Jackson-Pollock képleten alapul, amely kiszámítja a személy száraz izomtömege hozzávetőleges értékét és zsírtartalmának százalékos arányát, a test súlya, neme, kora és méréseinek paramétereit felhasználva.

A mérési eljárás a nemtől függ.

Férfiak esetében antropometriai adatokat használnak:

• összecsukódik a mellkason (átlósan, a mellbimbótól a felső hónaljig a hónalj szintjén);
• a hason lévő hajtogatások (függőleges, kb. 25 mm-re a köldöktől jobbra);
• hajlik a csípőre (függőleges, a patella és a láb csomópontja között).

A nők esetében a vastagságot mérjük:

• tricepsz ráncok (függőleges, a könyök és a vállízület között);
• egy átlós gyűrődés a comb legnyilvánvalóbb pontja felett (a csípőcsont felett);
• a csípőre hajtogat, hasonlóan a férfiak méréséhez.

A nagyobb pontosság érdekében az egyes pontok mérését legjobban többször is végre kell hajtani, majd átlagukat kiszámítani kell. A tűréshatár 1-2 mm.

Lehet, hogy érdeklődik az ideális súly kiszámításáért.

A FEJLESZTÉSI TÁRSASÁG

A szubkután zsírszövet kialakulásának mértékét a test különböző részén mért bőrréteg vastagsága határozza meg (5-40. Ábra):

- a mellkason (a szegycsont szélén);

- hátul (a lapocka alatt);

A hozzávetőleges gyakorlati értékelés korlátozható 1-2-szeres tanulmányozásra.

A.F. Túrák, a hasi hajtások átlagos vastagsága:

- újszülötteknek - 0,6 cm;

- 2-3 év alatt - 0,8 cm;

- 4-9 év alatt - 0,7 cm;

- 10-15 éves - 0,8 cm.

Az 5–12. Táblázatban a vastagsága a tricepsz fölé és a lapát alá esik (a 10. és 90. század az AV Mazurin és az IM Vorontsov szerint).

Ábra. 5-40. Módszerek a szubkután zsírszövet kialakulásának értékelésére (a, b, c, d)