Gyakorlatok az epehólyag betegségeiben

Ha epekőbetegség kövek alakulnak ki, és az epe stagnálhat a hólyagban, a májban. Ezt a folyamatot sokféleképpen befolyásolja a beteg elégtelen mobilitása. Az egyszerű fizikai gyakorlatok összetétele segít elkerülni az epehólyag stagnálását. Séta, úszás, tánc fokozza a test munkáját. Ez segít megakadályozni az epe stázist. Szakértők szerint különösen hasznos a torna megszervezése a szerv működésének aktiválása érdekében, mivel éjszaka nincs epe áramlás. A húgyhólyagban lévő kövekkel a pácienst rendszeresen meg kell vizsgálni. A diagnózis felállítása után az orvos gyógyszert és egyéb eszközöket ír elő a betegség kezelésére.

A torna szükségessége az epehólyag betegségeiben

A cholelithiasisban az alacsony test aktivitás az epe stagnálásához vezet. A szakemberek speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek segítenek a cholecystitisben szenvedő betegeknek. A sporttevékenységek hozzájárulnak a vérkeringés fokozásához közvetlenül a hasi területen, az epehólyag kiáramlása és a bél teljesítményének javítása. Az epe edzés stagnálásával reggel sokkal hasznosabbak az orvosok. Amikor a kövek megjelennek, a gyakorlatot és a cholelithiasis kezelésének minden módját össze kell hangolni egy tapasztalt szakemberrel.

Állandó gyakorlatok

1. A cholecystitis kialakulásának megelőzése érdekében ajánlott a fizikai terhelés megkezdése a gyaloglás utánzásával. Ebben az esetben magasra kell emelni a térdét, intenzíven integetve a kezét. A gyakorlatnak körülbelül fél percet kell tartania.
2. Ezt követően légzési gyakorlatot kell végezni. Ehhez tegye a kezét a hasi területre, belélegezze és kilélegezze a gyomrot. A kéz vezérelheti ezt a folyamatot. Javasoljuk, hogy ezeket a gyakorlatokat néhány percig végezze el. A bemelegítésről intenzívebb terhelésre lehet menni.
3. Engedje le a karjait, és tegye a lábát szélesre. Belélegzéskor emelje fel a karját, nyújtsa a karját, hajoljon le és húzza le a karját (a lábát egy kicsit hajlíthatja, ha nehéz a lábát egyenesen elvégezni). Ezután érintse meg mindkét kezével a padlót, és kilégezze. Ilyen torna érdemes 5 p.
4. Kelj fel a lábujjaidra, emelj fel mindkét kezét, és légy légy. Ezután lassan lépjen le a zokni, és ugyanakkor engedje le a kezét, lélegezzen ki. Ismételje 5 p.
5. Tegye a kezét az övére. Squat 10-szer. Lélegezz be: gúnyolódj, amikor kilélegsz, és lélegezz fel. Az asztal vagy a szék felületére támaszkodhat.
6. A sportolás során a következő feladatok elvégzéséhez a karodnak is az övén kell lennie. Szüksége van néhány billentésre. A légzés önkényes lehet.
7. Ugyanabban a helyzetben, jobbra hajolva, majd balra (több hajlítás mindkét irányban). Mint az előző esetben is, az osztályok alatt történő légzés tetszőleges lehet.
8. Forgassa a törzset különböző irányokban (több forgatás). Ön tetszőlegesen lélegezhet.
9. Az edzés következő részének elvégzéséhez az asztal közelében kell állnia, rá kell támaszkodnia, és egy bal oldali és jobb lábával (előre, majd hátra) több frontot kell végrehajtania. Ön tetszőlegesen lélegezhet.
10. Kezdeti pozíció - tegye a lábát egy kicsit szélesebbre, mint a vállai, engedje le mindkét kezét. Ezután hajoljon előre, megérintve a padlót átlósan, az ellenkező lábon. A másik viszont emelje fel. Ezután cserélje ki a kezét, és folytassa a feladatot. Ez a gimnasztika nem igényel légzési gyakorlatokat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlatok hazudtak

Az edzés folytatásához szüksége lesz egy kis szőnyegre vagy egy vastag törülközőre, mert ha az epe stagnál, akkor gyakorlatokat végezhet fekvő helyzetben:

1. Nyugodj le, feszítsd mindkét lábát, tedd mindkét karját a testbe. A gyakorlatokat légzési gyakorlatokkal kell elkezdeni. Ezt a kar hasi régiójára kell helyezni, mély lélegzetet és kilégzést. Ebben az esetben a gyomrot kell húzni. Tegye ezt többször.
2. Leülve, az epehólyag betegséggel rendelkező páciensnek le kell csúsztatnia a padló felületét a lábával, hajlítva a lábát a térdre. Ezt követően a láb kiegyenesíthető, de ne szakítsa meg a sarkot a felületről. Ugyanez a mozgás teszi a második lábat. Ismételje meg több mozgást felváltva mindkét lábbal. Ebben az esetben a légzés tetszőleges lehet.
3. Leülve, a páciensnek hajlítania kell a lábát, mindkét kezét a testbe kell helyeznie. Belégzés, egy személy kiegyenesíti lábát, kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Hasonló műveletek megismétlődnek a második lábbal (kb. 5 alkalommal).
4. Emelje fel a kiegyenesített karokat, dobja a fej hátulját, lélegezze be, majd emelje fel a kiálló lábat, és a kilégzés közben húzza a kezét az orr hegyére. Belélegzéskor az egyik lábát le kell engedni. A másik végtag ismételje meg a töltést (5 p.).
5. Belélegezve a levegőt, meg kell emelni a kiegyenesített karokat, hajlítsa meg mindkét lábát, csatolja, majd emelje fel a fejét és kilélegezze. Tegye az edzést többször. Ha a beteg nem fáradtnak érzi magát, folytathatja tanulmányozását az oldalon. A szívvel szembeni stressz elkerülése érdekében jobb, ha a gyakorlatokat a jobb oldalon végezzük.
6. Kívánatos kezdeni a légzési technikák használatával: ehhez tegye a kezét a fej hátulja alá, a második pedig a hasra. Lélegezzük be úgy, hogy a hasa befújjon és kilélegezzen, hogy bekapcsolódjon. Ismételje meg többször.
7. Hajoljon az oldalára, hajlítsa meg két lábát. A kéznek a fej alatt kell lennie, a második soványnak. Ezután hajtsa ki az egyik lábát, húzza vissza, és ugyanakkor lélegezze be a levegőt, hajlítsa meg a karját, húzza őket a testére a kilégzéskor. Ismételje 5 p.
8. Hajlítsa meg a két lábat. Kézi feküdt a fej alatt, a másik támogatható. Belélegezve emelje fel az egyik lábat, az egyik karját, majd engedje le a kilégzés során. Tegye ezeket a mozgásokat a bal oldalon (5 r. Mindkét oldalon).
9. Ha a test belégzéskor ugyanabban a helyzetben van, egy kicsit mozgassa az egyik lábát, és kilégzéskor tegye vissza az előző helyzetébe. Tekerje a jobb oldali oldalát, és többször hajtsa végre a lépéseket.

Hasznos gyakorlatokat tehet más testhelyzetben. Ehhez le kell feküdnie a gyomra, majd négyszögre kell mennie:

1. Az indítás fontos a megfelelő légzéssel. A technikát a fentiekben ismertetjük. Az egyetlen különbség az, hogy ebben az esetben a beteg a gyomrán fekszik. Mint korábban, a műveleteket 5 p.
2. Mozgassa végtagjait úgy, mintha úszni szeretne a mellkasban. Azonban próbálja meg ne engedje le a végtagokat, és ne menjen a padlóra. Ön tetszőlegesen lélegezhet.
3. Helyezd a kezedet mindkét vállra, dudáld a lábadra, szabadon lélegezz. Néhány guggolásra van szükséged négykézlábon.
4. Vegyünk egy lábat (első vissza, utána) egyidejűleg belélegezve, miközben kilégzés közben húzza a patella a testbe. Ismételje meg a második lábát. 10 mozgás mindkét végével.
5. Mindkét lábat együtt négyszögre, balra és jobbra tegyük. Mindössze 10-szer, mindkét oldalon váltakozva.
6. A páciensnek lélegeznie kell, támaszkodnia a kezét, a lábát, majd ki kell egyenesítenie mindkét lábát, egyidejűleg emelnie kell a medencét és kilélegezni. Kövesse 5 p.
7. Az edzés ebben a helyzetben megfelelő légzéssel történik a fenti módszerrel.
8. Az osztály utolsó részének a gyaloglás utánzata kell lennie, majd a szakértők azt javasolják, hogy újra használják a légzési technikákat. Végezze el a testmozgást normál, akár légzéssel.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Egyéb ajánlások

A rendszeres gyakorlatokon kívül a sokféle gyakorlatot magában foglaló integrált technikával együtt nem szabad elfelejteni a mindennapi sétákat a szabadban, úszás, táncstúdiók látogatása a betegség során, mert ez aktiválja a szervet. Ezért idővel a beteg sokkal jobban érezheti magát.

A beteg egészségének megkönnyítése érdekében az orvosok különböző terápiás módszereket írnak elő. Ezek közül a kábítószerek használata, a természetes gyógyszerek (infúziók, infúziók, gyógynövények hozzáadásával készült) használata.

Az ilyen gyógyszerek kezelésének részeként történő alkalmazásakor fontos megjegyezni, hogy csak a gyógyszerek kiegészítéseként alkalmazzák. A betegségek különböző formái esetében az orvosok menta, vadrózsa, pitypang, orbáncfű stb.

Fizikális terápia a cholelithiasisra

Fizikális terápia a cholelithiasisra

Minden testmozgás kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre, javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladást. Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást a nyálkahártyagyulladással, a májbetegséggel, a gyomor-bélrendszerrel.

Mielőtt elkezdené osztályait, forduljon szakemberhez - Fizikai terápiás orvoshoz. A fizikoterápia nem járhat a betegség súlyosbodásával. A hasi izmok gyakorlásának jelentős helyet kell foglalnia, mivel segítenek a legjobb eredmény elérésében és a légzésben. Az induló osztályok jobbak 5-10 perc alatt, hogy ne legyen túlterhelés.

A bevezető rész normális gyaloglás, lábujjakon, magas térdemeléssel, vagy a test (hajlítás) elfordításával, nyújtással, állástól ülőhelyig terjed; gyakorlatok a felső vállövre (csukló, alkar, váll), valamint a láb izmaira. A bevezető gyakorlatok kiválasztása az életkorától, a fizikai állapotától és a fitnesztől függ.

Gyakorlatok a krónikus kolecisztitisz és a biliáris dyskinesia kezelésében

Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. Emelje fel a jobb kezét, és ugyanakkor hajlítsa meg a bal lábát, csúsztassa a lábát az ágy felületére - lélegezze be. Visszatérés a kiindulási helyzetbe - kilégzés.

Kezek az övre. Emelje fel a fejét és a vállát, nézze meg a zoknit - kilégzés. Visszatérés a kiindulási helyzetbe - lélegezzen be.

Tegye a bal kezét a mellkasra, jobbra - a gyomra. Gyakorlat a diafragma légzésben (azaz hasi légzésben). Belélegzéskor mindkét keze felemelkedik a mellkas és a has elülső falának mozgása után, miközben kilégzés közben megy.

A bal oldalon fekvő bal kéz kiegyenesedett, a bal láb félig hajlított. Emelje fel a jobb karját - lélegezze be, hajlítsa meg a jobb lábát, a jobb kezével - kilégzéssel nyomja a térdét a mellkasához.

A bal oldalon fekszik - a jobb kar és jobb láb felemelése, belélegzése, a láb és a kar hajlítása, a térd szorítása a gyomorba, döntse a fejet - kilégzés.

A bal oldalon fekvő, az egyenes jobb kar fel és hátra - belélegzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe - kilégzés.

A bal oldalon fekvő mindkét lábat hátra - belélegezni, visszatérni a kiindulási helyzetbe - kilélegezni.

Kiindulási helyzet - minden négyzeten állva. A fej emelése, belélegzés, a jobb lábak mozgatása a karok között, kilégzés. Visszatérés a kiindulási pozícióhoz és ugyanazt a feladatot a másik lábával.

Négyszögletesen állva emelje fel a bal egyenes karját oldalra, és felfelé - lélegezzen be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés.

Négykézláb állva, lélegezzen, hajlítsa meg a karját, feküdjön le a gyomra - kilégzés, visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Négykézlábon állva emelje fel a fejét, hajlítsa meg a lumbális területet - lélegezze be, döntse meg a fejét és hajlítsa meg a hátát egy ívelt kilégzéssel.

Légzési gyakorlatok

Az ilyen gyakorlatokat a helyreállítási szakaszban is el kell végezni, ügyelve arra, hogy a fájdalom ne jelenjen meg.

Induló pozíció - állva, csípőre. Lassan, mérsékelt mélységben lélegezzünk be, húzzuk be a gyomrába, élesen és erősen kilélegezzünk.

A kezdőpont ugyanaz. Legyen éles és erős kilégzés, amennyire csak lehetséges, hogy a gyomrát lehúzza, és 6-8 másodpercig tartsa a lélegzetét. Lazán lazítson a hasán.

Kiindulási pozíció - a padlón ülő lábbal ül. A hátsó egyenes, kezek térdre. A fej leeresztette, a szemek csukva vagy felemelkedtek. Az arc, a nyak, a vállak, a karok, a lábak izmai teljesen nyugodtak. Lassan, mérsékelt mélységben lélegezzünk be és tartsuk ismét a lélegzetet 1-2 másodpercig.

Lassan lélegezzen 1-2 másodpercig, tartsa a levegőt 2 másodpercig. Ismételje meg többször.

A testmozgás segít eltávolítani az epeköveket

A fizikailag aktív emberek kevésbé fájdalmas és potenciálisan veszélyes epekövek.

Ezt megerősíti a Kelet-Anglia Egyetem kutatói által végzett kutatás, amelyet az Európai Gasztronenterológiai és Hepatológiai Közlönyben tettek közzé. Tény, hogy a fizikai aktivitás segít eltávolítani az epeköveket.

„Ha minden ember ugyanazt a mennyiséget gyakorolja, mint a legaktívabb tantárgycsoport, akkor az epekő 70% -kal csökken” - mondta Paul Banim vezető kutató.

Az epevezetéket eltömő epekő a nők 30% -ában és a férfiak 17% -ában alakul ki. Az epekőbetegségek 30% -ában a tünetek jelentkeznek és szövődmények keletkeznek.

Egy tanulmány, amely bizonyítja, hogy a fizikai aktivitás segít az epekő eltávolításában és megelőzésében.

A kutatók a fizikai aktivitás szintjét és az epekövek kockázatát hasonlították össze 25 ezer felnőttben, négy különböző csoportra osztva, amelyek a fizikai aktivitás típusaiban különböznek.

Inaktív csoport

Az "inaktív" csoportban az emberek ülő munkát végeztek, és nem végeztek fizikai edzést a munka után.

"Mérsékelten inaktív" csoport

Azok a személyek, akiknek a csoportja „közepes mértékben inaktív” volt, ülő munkát is végeztek, de fél órát, minden nap fizikai gyakorlatokat végeztek, vagy munka közben további gyakorlatok nélkül dolgoztak.

"Mérsékelten aktív" csoport

A „mérsékelten aktív” felnőttek ülő- vagy állandó munkával, naponta egy órás vagy fél órás gyakorlatokat végeztek, vagy fizikai aktivitásuk volt jelen a munkájukban, amely után nem volt sporttevékenység.

"Aktív" csoport

Ebben a csoportban az ülő életmódot élvező emberek naponta több mint egy órát gyakoroltak; az állandó emberek naponta több mint fél órát végeztek a gyakorlatokon; és az emberek, akiknek a munkája a fizikai aktivitással kapcsolatos volt, minden nap kis munkát végzett a munka után.

Az egyik csoportról a másikra történő átmenet 17% -kal csökkentette az epekövek kockázatát. A kutatók nem tudták azonosítani ennek a hatásnak az okait, de azt feltételezték, hogy ez a rossz koleszterinszint (LDL) csökkenésének és a jó koleszterinszint (HDL) szintjének csökkenésének tudható be.

"A tanulmány nem mondja, hogy hány gyakorlati eredményt nyújt az epekövek megakadályozására, mivel ehhez az egyes tantárgyakhoz szükséges gyakorlatokról van szó." „Egyértelműen azt is mutatja, hogy a fizikai aktivitás számos patológiai folyamat megelőzése. A testmozgás segít eltávolítani az epeköveket, megakadályozni őket, és általában javítja az esélyeit, hogy sok éven át egészséges maradjon.

Kezeljük a májat

Kezelés, tünetek, gyógyszerek

Fizikai stressz kövekkel az epehólyagban

A vágy, hogy vonzó sportos testet küldjön, a legtöbb embert fitneszközpontba küldi. És ha egy személy fizikai tevékenységet talált a szeretetére, akkor az osztályok is pozitív érzelmeket hoznak. Bármilyen edzés az anyagcsere aktiválásának ösztönzője, elősegíti a toxinok gyors eliminációját és fokozza az immunitást. De nem mindenki tudja, hogy a sport alkalmas-e az epehólyag kövére. Sok cholelithiasisban szenvedő beteg azzal a kérdéssel foglalkozik, hogy biztonságos-e belépni az epehólyagban lévő kövekkel.

Plusz gyakorlatok a máj és az epehólyag számára

Az energiaköltséget igénylő mozgások aktiválják a csere reakciókat. Hasznos megérteni, hogy ez hogyan lehetséges. Az emberi testnek, amely az energiaforrások egy részét töltötte, újratölteni kell az állományukat. Ebben az időben, minden sejtben, az aktív folyamatok elkezdenek felszabadítani az energiát bizonyos anyagok felosztása révén. Így megsemmisülnek a szervek szubkután zsír- és lipidmembránjai.

Ez rendben van, mert a régi zsír alig van megsemmisítve és kiválasztva, ami számos szerv romlásához vezet. A rendszeres, aktív zsír anyagcserét, amely elkezdi a tornát, hozzájárul a könnyű zsírok képződéséhez - gyorsan felosztják és nagy mennyiségű energiát biztosítanak a testnek. Ezenkívül javítja az epe összetételét: ideális konzisztenciát biztosít a fehérjék, a lipidek és az emésztőrendszer hasznos elemeinek feloldásához.

Az emésztés megkapja az első ütést a központi és az epeutak kiegyensúlyozatlansága miatt. Ennek eredményeképpen különböző rendellenességek vannak: az epehólyag-dyskinesia, az epe-tartály csökkenése, az epe torlódása, bél letargia, chelelithiasis megnyilvánulása. Ezért rendkívül fontos, hogy a sport és a testnevelés a beteg életének szerves részét képezze.

Mit kell tenni a számítás észlelésekor

Ha a kövek kialakulása az epehólyagban tünetmentes, akkor gyakran váratlanul, ultrahanggal, rendszeres fizikai vizsgálatban, az apendicitis vagy a zsírleszívás műtéti eltávolításának folyamatában észlelhető. A galambban lévő kövek legkisebb kiindulási pontjait a szintetikus és természetes jellegű epe-kiválasztó anyagok, valamint a görcsoldószerek és a hepatoprotektorok útján távolítják el.

Amikor egy ultrahang több mint 3 mm-es kőből áll, az orvos gyakran műtétet javasol. Végtére is, az epehólyag betegséggel (GI), a kő bármikor képes elhagyni a tározót, és végül a kimenő patakba kerül. A kis kövek (legfeljebb 5 mm) nem okozhatnak elakadást az epe csatornájának elején vagy közepén, de az epe áramlásával a számológép eléri a csatorna távoli területét, ahol a lumen felére csökken, és a kő képes elzárni a duodenumba való átjutást.

Az események további fejlesztése közvetlenül függ az orvosi intézet kezelésének sebességétől, a kő felismerésének sebességétől, méretétől és helyétől. Ezért a cholelithiasis esetében, ha tünetmentes kő található, az orvosok azt javasolják, hogy ne csábítsanak sorsot, és ne tervezzék meg a tervezett műveletet. De sokan elhanyagolják ezt a tanácsot, és megpróbálják megszabadulni a kövektől saját népi módszerekkel. Ezen túlmenően, az emberek egy bizonyos csoportja továbbra is intenzíven gyakorol, és kockáztathatja a kövek mozgását.

A sport tevékenysége ellenjavallt a JCB-ben

Az epehólyag kövekkel való sportolásához nagyon óvatosnak kell lennie. Szükséges kizárni az ilyen tervek gyakorlását:

• remegés;
• ugrás;
• teheremelés;
• a rezgés jelenléte;
• hirtelen változás a testtartásban;
• fárasztó időtartam.

Ilyen gyakorlatokkal, amikor az epehólyagban kalkulák vannak jelen, nehéz megjósolni, hogy megmutatják-e magukat és hogyan. A kövek nem reagálhatnak, de a kiürülési traktusba is bejuthatnak, blokkolhatják az epe áramlását, kóliákat okozhatnak, károsíthatják a csatorna falát és peritonitist okozhatnak. Ez egy „por hordó”, és senki sem fogja megmondani, mikor fog robbanni. Ezért minden testmozgás, ha aktiválja, felmelegíti és serkenti a testet, a cholelithiasis patológiával potenciálisan veszélyes.

Engedélyezett sport

Ne felejtsük el a fizikai aktivitást, még a kövekkel a gallérban, de ezt az ügyet bölcsen kell megközelíteni. A cholelithiasisban a gyorsított futást az elemek beillesztésével a gyaloglásra kell változtatni, és maguk a futamok nem haladhatják meg a 15 percet. A JCB-nél minden atlétikai gyakorlatot ki kell cserélni a test nyújtásával. A lélegző gyakorlatok és a túrázás rendkívül hasznos lesz.

Ilyen gimnasztika ideális esetben fog működni a hasban, erősíti a hashártya belső és külső falát.

A kifinomult edzés jótékony hatással van a szervek működésére - a légzési gyakorlatok által támogatott rövid és sekély lélegzet normalizálja az epeutak munkáját.

Az epehólyag-patológia esetében azonban nem szükséges a fekvőhelyzetben gyakorolni a gyakorlatokat, mivel ez gyakran az epekő kiürülését és a kövek kilépését a csatornákba vezet, ezért nem szabad jógát csinálni.

Sport étrend patológiában

Hasonló élelmiszerek a priori számos fehérjetartalmú élelmiszert, nagy mennyiségű vizet és egy kis koleszterint tartalmaznak. Ez a fajta étrend pozitív hatást gyakorol a máj, az epehólyag, az utak és az emésztőrendszer működésére.

Az étrend-kiegészítők alapja az alacsony zsírtartalmú hús, hal, tojás, sajt, túró, gabonafélék, zsírok. Az egyetlen különbség a szokásos sporttáplálkozáshoz képest a friss gyümölcsök és zöldek alacsony tartalma (a sport étrendben körülbelül 40%, míg az ICB-ben korlátozott). Ráadásul a JCB betegek többsége elfelejtené az ipari édességeket, belsőségeket, majonézeket és más mártásokat.

Abszolút ellenjavallatok a sport számára

Ha bármelyik testmozgás a jobb borda alatt súlyos nehézséget okoz, az epehólyagok súlyosbodása, emésztési zavar a máj fájdalmával és keserű ízzel a szájban, akkor ez a sport ellenjavallata, még a terápia gyakorlása is. Amikor ezen a tüneten kívül hányinger és hányás, intenzív fájdalom a jobb vagy a válllap alatt, valamint a májkolika, a mentőcsapatot haladéktalanul meg kell hívni, mivel az ilyen tünetek jelzik az epevezeték átfedését a számítással.

Gyakorlatok kövekkel az epehólyagban

Miért csökken az epeáramlás?

Miért van szükség gyakorlatokra az epehólyagra? Ismert, hogy a máj folyamatosan titkot termel, amely az epehólyagba áramlik, és amikor csökken, a duodenumba kerül, és részt vesz az élelmiszer emésztésében. Ha az epe stagnál, a tartalom nem megy tovább, és felhalmozódik.

A kiáramlási zavarokat a hólyag lumenét blokkoló kövek okozzák. Az epe stagnálásának, a beteg emésztési folyamatának stagnálása miatt a megfelelő tünetek jelennek meg.

Az epe kiáramlásának csökkentése más okokból történik. Ez az epehólyag-ködösedés, az epeutak daganatai, a csatorna-szűkület, és nem csak a kövek kiváltása. Ennek megakadályozására a betegeket torna képezi, amelynek szisztematikus végrehajtása csökkenti a visszaesés kockázatát. Az epehólyag epe stázissal kapcsolatos gyakorlatait az orvos a terápiás terápia írja elő egy adott klinikai esetnek megfelelően.

A terápiás torna típusai a patológiában ZH

Az epehólyag torna egy általános fogalom, amelyben szokásos az alapvető mozdulatok egy sora.

Dyskinesia kezelésére ajánlott, amikor a patológia éppen elkezd fejlődni, hogy elpusztítsa a harmonikus harmonikus mechanizmusot a természet által a szükséges tápanyagok biztosításához.

A gyakorlatok teljesen egyszerűek, de időben és rendszeresen gyakorolhatnak jelentős segítséget.

Jótékony hatásuk a testre az osztályok kezdete után elég gyorsan látható az orvos tanácsával.

Az epehólyag számos funkcionális rendellenességre érzékeny. Minden fajtánál a terápiás terápiát kell alkalmazni, a jelenlegi állapot korrekciójára számítva.

Ezen túlmenően, a fizikoterápia gyakorlatában hosszú ideig különálló fizikai gyakorlatok kerültek kidolgozásra, amelyek célszerűen hatnak arra a kapcsolatra, amelyben a funkcionális károsodás következik be.

Nem tagadhatod meg magadnak az örömöt, hogy erősítsd és meghúzzuk a test izmait, még az epehólyag üregében lévő kövek jelenlétében is. Csak a cél elérésének módját kell megváltoztatni. Intenzív futás a gyorsulásváltással a futó elemekkel járáshoz. A futópadon lévő órák alacsony sebességgel és legfeljebb 10-15 percig megengedettek.

Az atlétika gyakorlásait striákra és légzési gyakorlatokra kell cserélni. Nincs kevésbé kifejezett eredménye a test izmainak stimulálásában.

A hasi izmok légző torna erősíti a hasüreg külső és belső falát, pozitívan hat a belső szervek munkájára. A nyugodt, hosszan tartó belégzés a has összehúzódásával javítja az epe kiválasztását, choleretic szerként hat.

Rövid felületes lélegeztetés, normalizálja a közös epevezeték munkáját.

A sajtó forgatására vonatkozó gyakorlatokat teljesen el kell távolítani. A következő gyakorlatokkal helyettesíthetők:

• Szükséges a padlón ülni, térdre keresztezni magad előtt, amennyire csak lehet, kiegyenesedjetek, fordítsd el a testedet jobbra és balra anélkül, hogy a kezedre támaszkodnád, nem segítve őket. 5–10 másodpercig meg kell erősíteni a test helyzetét a szélsőséges pontokon. Visszatérés a kiindulási helyzetbe zökkenőmentesen zajlik.
• Csökkentse a derékot, és erősítse meg a gyomrát egyfajta zömökkel, a térdén ülve a padlón. Kiindulási helyzet, a térdén a padlón ülve, majd jobbra mozgatva a törzset, érintse meg a padló zsákmányát, vegye ki a kiindulási helyzetet. Ugyanaz a bal oldalon.
• A jó sajtó erősíti a ferde deszkát, amikor az egyik karra helyezik a hangsúlyt, kiegyenesítve a könyökben, a törzs oldalra fordul.

Amikor az epehólyagban lévő kövek nem végezhetnek gyakorlatokat, a hátán és a hasán fekvő, mert ez stimulálja a húgyhólyag kiürülését és a kövek kilépését a csatornákba.

A súlyemelés az úszással helyettesíthető. Az orvosok naponta egy órát tudnak úszni anélkül, hogy a kő az epehólyagba kerülnének.

A boksz, a birkózás, a torna jobb, ha Pilatesre vált. Sima mozdulatok, rándulások, ugrások, kisülések nélkül kiváló sportformát eredményeznek, javítják a hangulatot, erősítik a test belső izmait.

A jógaórák nem ajánlottak az epekövek számára. A jóga gyakorlatok jól bizonyítottak az iszap szindrómában, sikeresen eltávolítják az epehólyag szuszpenzióját, javítják a közös epevezeték és a máj egészét.

Gyakorlat súlyemeléssel

Guggolva térdre

Ki mondta, hogy a súlyos epehólyag-betegség gyógyítása lehetetlen?

• Számos módon próbáltam meg, de semmi sem segít.
• És most már készen áll arra, hogy kihasználhassa minden olyan lehetőséget, amely régóta várt jó közérzetet biztosít Önnek!

Az epehólyag hatékony kezelése létezik. Kövesse a linket, és megtudja, mit javasolnak az orvosok!

Oktatás: Rostov Állami Orvostudományi Egyetem (Rostov Állami Orvostudományi Egyetem), Gastroenterológiai és Endoszkópiai Tanszék.

A megjelenés előtti tényezők előrejelzése:

• egészségtelen étrend;
• elhízás;
• anyagcsere-betegségek;
• inaktív életmód;
• az emésztőrendszer betegségei;
• a koleszterin feleslege a vérben és másokban.

Kezdetben az epehólyag stagnál és sűrűsödik az epe, ott kezdődik homok képződése és felhalmozódása a konglomerátumokban. Ezután kövek alakulnak ki, amelyek átmérője 0,3-4,4 cm, ami megzavarja az epe normális áramlását, ami a betegség tüneteit okozza, sárgaságig.

Az ICB különböző módjai vannak:

• konzervatív
• sebészeti
• a népi jogorvoslatok kezelése.

Ezek a módszerek sikeresen kiegészíthetik egymást. De ha az első kettőt az orvos határozza meg, akkor az epehólyag-betegség népi jogorvoslattal történő kezelését és megelőzését önmagában is elvégezheti (de az Ön kezelőorvosának tájékoztatásával).

A hatékonyabb kezelés érdekében kívánatos a népszerű kezelés és a testmozgás, a megfelelő étrend, a kormorbiditás, a vér koleszterinszintjének stb.

Az epekőbetegség kezelésének hagyományos módszerei

Recept száma 1Air. Vegyünk 5 g calamus rizómát, öntsünk 100 ml alkoholt vagy 200 ml vodkát, ragaszkodjunk 8 napig, és naponta háromszor vegyünk 1 ml-t (40 csepp).

Makhorka (dohány). Vegyünk egy csipetnyi dohányt, tedd a nyelv alá, és tartsd ott 20 percig. Ezt az eljárást naponta egyszer hajtsa végre.

Mit kell tenni a számítás észlelésekor

Ha a kövek kialakulása az epehólyagban tünetmentes, akkor gyakran váratlanul, ultrahanggal, rendszeres fizikai vizsgálatban, az apendicitis vagy a zsírleszívás műtéti eltávolításának folyamatában észlelhető. A galambban lévő kövek legkisebb kiindulási pontjait a szintetikus és természetes jellegű epe-kiválasztó anyagok, valamint a görcsoldószerek és a hepatoprotektorok útján távolítják el.

Amikor egy ultrahang több mint 3 mm-es kőből áll, az orvos gyakran műtétet javasol. Végtére is, az epehólyag betegséggel (GI), a kő bármikor képes elhagyni a tározót, és végül a kimenő patakba kerül.

A kis kövek (legfeljebb 5 mm) nem okozhatnak elakadást az epe csatornájának elején vagy közepén, de az epe áramlásával a számológép eléri a csatorna távoli területét, ahol a lumen felére csökken, és a kő képes elzárni a duodenumba való átjutást.

Az események további fejlesztése közvetlenül függ az orvosi intézet kezelésének sebességétől, a kő felismerésének sebességétől, méretétől és helyétől. Ezért a cholelithiasis esetében, ha tünetmentes kő található, az orvosok azt javasolják, hogy ne csábítsanak sorsot, és ne tervezzék meg a tervezett műveletet.

De sokan elhanyagolják ezt a tanácsot, és megpróbálják megszabadulni a kövektől saját népi módszerekkel. Ezen túlmenően, az emberek egy bizonyos csoportja továbbra is intenzíven gyakorol, és kockáztathatja a kövek mozgását.

Abszolút ellenjavallatok a sport számára

Az epehólyag kövekkel való sportolásához nagyon óvatosnak kell lennie. Szükséges kizárni az ilyen tervek gyakorlását:

• remegés;
• ugrás;
• teheremelés;
• a rezgés jelenléte;
• hirtelen változás a testtartásban;
• fárasztó időtartam.

Ha bármelyik testmozgás a jobb borda alatt súlyos nehézséget okoz, az epehólyagok súlyosbodása, emésztési zavar a máj fájdalmával és keserű ízzel a szájban, akkor ez a sport ellenjavallata, még a terápia gyakorlása is.

Amikor ezen a tüneten kívül hányinger és hányás, intenzív fájdalom a jobb vagy a válllap alatt, valamint a májkolika, a mentőcsapatot haladéktalanul meg kell hívni, mivel az ilyen tünetek jelzik az epevezeték átfedését a számítással.

A súlyosbodás bármely fázisa, a jobb hypochondriumban bekövetkező nehézség érzése, a máj fájdalmának hátterében álló emésztési zavar, a szájban a kellemetlen keserű íz a reggeli ellenjavallatok bármely sport, akár fizikai terápia gyakorlására.

Ha ezek a tünetek hányingerrel, hányás gyakori rohamával, májkolikával, jobb akut könnycsapással járnak, jobb fájdalom alatt a fájdalom, akkor sürgősen kell a kórházba menni, mert ezek a tünetek az epehólyag-kövekkel való eltömődést jelentik.

Az epekő megelőzése: táplálkozási szabályok és gyakorlatok a gerinc számára

És jobb, ha az életmódot előzetesen újjáépítjük, és meg kell teremteni a megelőzést.

Az epekő kialakulásában a fő szerepe egy bakteriális fertőzésnek és az epe stagnálásának tartozik. Az epehólyagból az epe kiválasztásának lassítására alkalmas női nemi hormonok, ösztrogének. Ezért a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek e betegségtől.

Különösen, ha szabálytalanul esznek, és rántott élelmiszerektől függenek. A fogamzásgátlók hosszú távú alkalmazása tabletták vagy kapszulák formájában szintén lehetővé teszi az epe stagnálását és a köveket az epehólyagban.

Sport étrend epekövekkel

Hasonló élelmiszerek a priori számos fehérjetartalmú élelmiszert, nagy mennyiségű vizet és egy kis koleszterint tartalmaznak. Ez a fajta étrend pozitív hatást gyakorol a máj, az epehólyag, az utak és az emésztőrendszer működésére.

Az étrend-kiegészítők alapja az alacsony zsírtartalmú hús, hal, tojás, sajt, túró, gabonafélék, zsírok. Az egyetlen különbség a szokásos sporttáplálkozáshoz képest a friss gyümölcsök és zöldek alacsony tartalma (a sport étrendben körülbelül 40%, míg az ICB-ben korlátozott). Ráadásul a JCB betegek többsége elfelejtené az ipari édességeket, belsőségeket, majonézeket és más mártásokat.

A gyomorégésről

09/23/2018 admin Megjegyzések Nincsenek megjegyzések

Az epehólyagban az epehólyag stagnálása (kolesztázis) a gyulladás megjelenéséhez vezet, és a kalkulus kialakulását okozza ebben a szervben.

Alapja az úgynevezett epeiszap, amely az epe kicsapódott és kristályosodott komponensei (koleszterin és bilirubin). Ez nemcsak a rossz móddal és étrenddel, hanem a nem eléggé mobil életmóddal is összefügg. Az epehólyagban lévő kövekkel kapcsolatos gyakorlatok célja, hogy megakadályozzák az e szervben zajló stagnáló folyamatokat, és jó megelőzése a kőképződésnek és a cholecystitisnek (az epehólyag falainak gyulladása). Azokban az esetekben, amikor a páciensnek már van ennek a szervnek a betegsége, a fizioterápiás gyakorlatok javíthatják az epe áramlását és javíthatják a beteg testének tónusát.

5. diéta - az egészséges életmód alapja

A máj- és epehólyaggyakorlatok egyszerűek és nem sok időt vesz igénybe, de ezek előnyei tagadhatatlanok. Azt is javasoljuk, hogy negyvenperces sétákat, úszást a medencében és táncoljanak. Segíti az emésztőrendszer mozgékonyságának javítását és megakadályozza az epe stagnálását. De a jógát csak a kövér galambbetegség szakaszában ajánljuk. Az epehólyagban már kialakult kövekkel jobb megtagadni.

A szakértők a fizioterápiás reggeli órák legjobb gyakorlásának idejét tartják. Ez lehetővé teszi, hogy aktiválja a test funkcióit, ami nagyon fontos a nap elején, mivel gyakorlatilag tétlen marad éjjel.

A kövek és gyulladások jelenléte ebben a gallérban állandó orvosi felügyeletet igényel, mivel ezek a patológiák nagyon komoly szövődményekkel küzdenek.

Az epehólyagban a kövekkel javasolt fizikai terhelés általában az 5. diéta és a gyógyszeres terápia tiszteletben tartásával kombinálódik, ami a legjobb hatást eredményezi.

Miért van szükségünk torna a szerv kórtörténetében?

Az epehólyag-betegség (gyakran a krónikus cholecystitis hátterében) lefolyása általában csökkenti az emésztőrendszer aktivitását és különösen az epehólyagot, és ez az epe stagnálását okozza.

Az epe-stázis speciális gyakorlata, amelynek összetettségét képzett szakemberek dolgozták ki, segítenek a kövekben ebben a szervben, és ha gyulladások vannak benne, mert az ilyen fizikai kultúra serkenti az epetartály vérellátását, normalizálja az epe áramlását és javítja az egész emésztőrendszer működését.

Természetesen az ilyen osztályokat az orvosával kell összehangolni. A legjobb, ha egy ilyen gimnasztikát szakosodott egészségügyi intézményekben végeznek egy tapasztalt oktató irányítása alatt, de ha nincs ilyen lehetőség, akkor ezt otthon is megteheti. Ezután elemezzük, hogy az epehólyaggyakorlatok hogyan segítik a fontos belső szerv munkájának javítását a benne lévő patológiák jelenlétében.

Gyakorlatok állva

A terápiás torna komplexumát a szakértők javasolják a helyszínen történő gyalogláshoz, ahol a térdeket fel kell emelni, és széles söpréseket kell végezniük. A kezdeti séta időtartama körülbelül 30 másodperc.

Az LH hozzávetőleges összetétele kolecisztitissel

Akkor el kell mennie a légző torna. Tegye a kezét a gyomra, mély levegőt, töltse ki a hasüreget levegővel, majd kilélegezzen úgy, hogy a gyomor be legyen húzva. A gyomor keze lehetővé teszi a gyakorlat helyességének ellenőrzését. Az ilyen légzési gyakorlatoknak egy-két percet kell tartaniuk. A bemelegítés után folytathatja a következő edzést.

Kiindulási helyzet - a lábak vállszélessége egymástól, karok a test mentén. Belélegezve emelje fel a karjait és nyúlik, majd döntse le a kinyújtott karokkal, és érintse meg a padlót velük, amikor kilégzésre kerül. Ha ez a gyakorlat nehéz egyenes lábakkal, akkor a térdre hajlíthatja őket. Az ismétlések száma öt.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábujjakra mászva egyidejűleg húzza fel a kezét, és vegyen mély lélegzetet. Ezután lassan le kell mennie egy teljes lábra, engedje le a karjait és kilélegezzen. Szintén meg kell ismételni ezt a feladatot öt alkalommal.

Tedd össze a lábadat, és tedd a kezedet az övedbe. Ebből a pozícióból tíz guggolást kell készítenie úgy, hogy a lélegzeten és lefelé álljon. Ha keményen guggol a kezével az övén, akkor a széket egy székre vagy székletre hajolhatja.

A következő edzéshez kezünket is az övre helyeztük. E szakasz lényege néhány mély hajlam az önkéntes légzés során.

Ugyanabból a kiindulási helyzetből végezzen több lejtőt jobb és bal oldalra. Lélegezzen úgy, ahogy a legkényelmesebb.

A kezdőpont ugyanaz. Szükséges, hogy a test forgatása többször jobbra és balra legyen az önkéntes légzés hátterében.

Ezután egy széket vagy asztalot kell találnia. A lecke ezen részének lényege a lendkerék mozgása felváltva a jobb és a bal láb előre / hátra. Lélegezzen, amikor jól érzi magát.

Terjessze ki a lábát egy kicsit szélesebbre, mint a vállak, a karjait lefelé tartva. Váltakozva támaszkodjon az egyik vagy a másik lábra, próbáld megérinteni a padlót a lábadon (a bal kezed jobbra, a bal kezed balra). A második kéz egyidejűleg fel kell emelkednie. Végezzen több gyakorlatot mindkét irányban, és véletlenül lélegezzen be.

Gyakorlatok hajlamos helyzetben

Egy ilyen edzéshez matracot vagy strandtörölközőt kell elhelyezni, amelyre hazudni fog.

Kezdje ezt a képzési szakaszt, ha fekvő helyzetben van, és a karjait a test mentén nyújtja. Ezután helyezze mindkét kezét a hasra, és kezdje el a lélegeztető gyakorlatokat ugyanúgy, mint egy álló helyzetben. Ismételje meg körülbelül fél percig.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábát a térdre hajlítottuk, anélkül, hogy a lábakat a padlótól elszakadnánk (a csúszás mentén). Ezután ugyanúgy tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe, és tegye meg ugyanezt a másik lábával. Különleges légzés nem szükséges.

Hanyatt fekszik, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa a karját a törzs mentén. Belélegzés közben egyenesítse ki a lábát, és a kilégzéskor adja vissza eredeti helyzetébe. Az egyes lábak ismétléseinek száma ötször.

Kezek kiegyenesedtek, és a feje fölé dobtak, egyenesek, lábak - feküdt a hátán. A belélegzéskor felemeljük az egyenes lábat, és a kilégzéskor megpróbáljuk megérinteni a lábujját a kinyújtott karjainkkal. Ezután a második lélegezze be, engedje le a lábát, és ismételje meg ugyanezt a második alsó végtag esetében. Ezt a feladatot minden alkalommal 5 alkalommal kell elvégeznie.

A következő szakasz - az oldalán fekszik

A szív terhelésének csökkentése érdekében ajánlatos, hogy a gyakorlat ezen szakaszában főleg a jobb oldalon feküdjön.

Az első gyakorlat, mint a korábbi esetekben, légzés. Helyezze a jobb kezét a fejed hátulja alá, és helyezze a bal kezét a gyomra. Belélegezve ellenőrizze a hasüreg teljességét levegővel, és kilégzéskor próbálja meg teljesen felszabadítani, és húzni a gyomrot. Stage időtartam - 30 másodperc

A jobb oldalon fekszik, hajlítsa mindkét lábát a térdre. Az egyik keze - a fej hátulja alatt, a másik támaszként szolgál. Egyenesítse ki az egyik lábát, és húzza vissza. A kilégzéskor visszaállítjuk eredeti helyzetébe, és nyomjuk meg a kezét a testhez. Öt alkalommal ismételje meg az egyes végtagokat.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. Miközben a levegőben lélegzik, egyidejűleg emelje fel a bal karját és lábát, és amikor kilélegez, engedje le őket. Ezután tekerje át a bal oldalt, és ismételje meg ugyanazt a jobb kar és a láb. Végezzen öt ismétlést mindkét oldalon.

Ha ugyanabban a helyzetben van, belélegezzük, húzzuk vissza a bal lábát és nyújtsuk ki, és a kilégzéskor térjünk vissza eredeti állapotába. Miután megfordult a bal oldalon, ismételje meg ugyanazt a jobb lábra. Végezzen több ismétlést a test mindkét oldalán.

Torna feküdt a gyomrán és négykézlábon

Feküdjön a gyomra a kezével a has alatt. A légzési gyakorlatokat ugyanúgy végezze, mint a fent leírt esetekben.

Gimnasztika gallért minden négynél

Ezután, még mindig a gyomrán feküdt, utánozza a béka úszási mozgásait. Ügyeljen arra, hogy a fej és a végtagok ne érjenek a padló felületéhez. A légzés önkényes.

Négykézlábúak, néhány guggolás, a lábak hajlítása és a kiindulási helyzetbe való visszatérés. A padlón lévő kezek nem szakadhatnak meg. Lélegezz be, ahogy a legkényelmesebb.

Szintén négykézláb állva, felváltva húzza ki a lábakat, megpróbálva nyúlik vissza és felfelé a belélegzésre. A kilégzéskor próbálja meg elérni a hasát a térdével. Tíz ismétlést kell tennie a jobb és bal lábak számára. 10 mozgás mindkét végével.

Négykézláb állva, tedd össze a lábadat, és dörzsölje őket a jobb és bal oldalon. Az egyes oldalak ismétléseinek száma tíz.

Ugyanabban a helyzetben áll, mint a belélegzés, egyenesítse ki a lábát, és emelje fel a medencét felfelé, anélkül, hogy a kezeit levette a padlóról. Lélegezz be - kiindulási helyzetben, kilégzés - a medence felemelésével. Ismételje meg ötször.

A tréning végeztével ismét meg kell csinálni a légzési gyakorlatokat, majd ismét a gyalogláshoz hasonlóan a komplexum elején leírtak szerint járni. Meg kell állnia, ha a légzés megnő.

Végezetül szeretném elmondani, hogy fizikai terápia során az epe stagnálásából nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy napi úton járunk a friss levegőben és úszunk a medencében. A táncórákon való részvétel szintén hasznos. Ezen túlmenően, az 5-ös étrend betartása nélkül az összes edzés és a gyógyszeres kezelés idő és pénz pazarlása lesz.

5 gyakorlatok a hasnyálmirigy-gyulladás, a kolecisztitisz, az epehólyag-dyskinesia.

Számos gyakorlat az epehólyagra

Az epehólyagban az epehólyag stagnálása (kolesztázis) a gyulladás megjelenéséhez vezet, és a kalkulus kialakulását okozza ebben a szervben.

Alapja az úgynevezett epeiszap, amely az epe kicsapódott és kristályosodott komponensei (koleszterin és bilirubin). Ez nemcsak a rossz móddal és étrenddel, hanem a nem eléggé mobil életmóddal is összefügg. Az epehólyagban lévő kövekkel kapcsolatos gyakorlatok célja, hogy megakadályozzák az e szervben zajló stagnáló folyamatokat, és jó megelőzése a kőképződésnek és a cholecystitisnek (az epehólyag falainak gyulladása). Azokban az esetekben, amikor a páciensnek már van ennek a szervnek a betegsége, a fizioterápiás gyakorlatok javíthatják az epe áramlását és javíthatják a beteg testének tónusát.

5. diéta - az egészséges életmód alapja

A máj- és epehólyaggyakorlatok egyszerűek és nem sok időt vesz igénybe, de ezek előnyei tagadhatatlanok. Azt is javasoljuk, hogy negyvenperces sétákat, úszást a medencében és táncoljanak. Segíti az emésztőrendszer mozgékonyságának javítását és megakadályozza az epe stagnálását. De a jógát csak a kövér galambbetegség szakaszában ajánljuk. Az epehólyagban már kialakult kövekkel jobb megtagadni.

A szakértők a fizioterápiás reggeli órák legjobb gyakorlásának idejét tartják. Ez lehetővé teszi, hogy aktiválja a test funkcióit, ami nagyon fontos a nap elején, mivel gyakorlatilag tétlen marad éjjel.

A kövek és gyulladások jelenléte ebben a gallérban állandó orvosi felügyeletet igényel, mivel ezek a patológiák nagyon komoly szövődményekkel küzdenek.

Az epehólyagban a kövekkel javasolt fizikai terhelés általában az 5. diéta és a gyógyszeres terápia tiszteletben tartásával kombinálódik, ami a legjobb hatást eredményezi.

Miért van szükségünk torna a szerv kórtörténetében?

Az epehólyag-betegség (gyakran a krónikus cholecystitis hátterében) lefolyása általában csökkenti az emésztőrendszer aktivitását és különösen az epehólyagot, és ez az epe stagnálását okozza.

Az epe-stázis speciális gyakorlata, amelynek összetettségét képzett szakemberek dolgozták ki, segítenek a kövekben ebben a szervben, és ha gyulladások vannak benne, mert az ilyen fizikai kultúra serkenti az epetartály vérellátását, normalizálja az epe áramlását és javítja az egész emésztőrendszer működését.

Természetesen az ilyen osztályokat az orvosával kell összehangolni. A legjobb, ha egy ilyen gimnasztikát szakosodott egészségügyi intézményekben végeznek egy tapasztalt oktató irányítása alatt, de ha nincs ilyen lehetőség, akkor ezt otthon is megteheti. Ezután elemezzük, hogy az epehólyaggyakorlatok hogyan segítik a fontos belső szerv munkájának javítását a benne lévő patológiák jelenlétében.

Gyakorlatok állva

A terápiás torna komplexumát a szakértők javasolják a helyszínen történő gyalogláshoz, ahol a térdeket fel kell emelni, és széles söpréseket kell végezniük. A kezdeti séta időtartama körülbelül 30 másodperc.

Az LH hozzávetőleges összetétele kolecisztitissel

Akkor el kell mennie a légző torna. Tegye a kezét a gyomra, mély levegőt, töltse ki a hasüreget levegővel, majd kilélegezzen úgy, hogy a gyomor be legyen húzva. A gyomor keze lehetővé teszi a gyakorlat helyességének ellenőrzését. Az ilyen légzési gyakorlatoknak egy-két percet kell tartaniuk. A bemelegítés után folytathatja a következő edzést.

Kiindulási helyzet - a lábak vállszélessége egymástól, karok a test mentén. Belélegezve emelje fel a karjait és nyúlik, majd döntse le a kinyújtott karokkal, és érintse meg a padlót velük, amikor kilégzésre kerül. Ha ez a gyakorlat nehéz egyenes lábakkal, akkor a térdre hajlíthatja őket. Az ismétlések száma öt.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábujjakra mászva egyidejűleg húzza fel a kezét, és vegyen mély lélegzetet. Ezután lassan le kell mennie egy teljes lábra, engedje le a karjait és kilélegezzen. Szintén meg kell ismételni ezt a feladatot öt alkalommal.

Tedd össze a lábadat, és tedd a kezedet az övedbe. Ebből a pozícióból tíz guggolást kell készítenie úgy, hogy a lélegzeten és lefelé álljon. Ha keményen guggol a kezével az övén, akkor a széket egy székre vagy székletre hajolhatja.

A következő edzéshez kezünket is az övre helyeztük. E szakasz lényege néhány mély hajlam az önkéntes légzés során.

Ugyanabból a kiindulási helyzetből végezzen több lejtőt jobb és bal oldalra. Lélegezzen úgy, ahogy a legkényelmesebb.

A kezdőpont ugyanaz. Szükséges, hogy a test forgatása többször jobbra és balra legyen az önkéntes légzés hátterében.

Ezután egy széket vagy asztalot kell találnia. A lecke ezen részének lényege a lendkerék mozgása felváltva a jobb és a bal láb előre / hátra. Lélegezzen, amikor jól érzi magát.

Terjessze ki a lábát egy kicsit szélesebbre, mint a vállak, a karjait lefelé tartva. Váltakozva támaszkodjon az egyik vagy a másik lábra, próbáld megérinteni a padlót a lábadon (a bal kezed jobbra, a bal kezed balra). A második kéz egyidejűleg fel kell emelkednie. Végezzen több gyakorlatot mindkét irányban, és véletlenül lélegezzen be.

Gyakorlatok hajlamos helyzetben

Egy ilyen edzéshez matracot vagy strandtörölközőt kell elhelyezni, amelyre hazudni fog.

Kezdje ezt a képzési szakaszt, ha fekvő helyzetben van, és a karjait a test mentén nyújtja. Ezután helyezze mindkét kezét a hasra, és kezdje el a lélegeztető gyakorlatokat ugyanúgy, mint egy álló helyzetben. Ismételje meg körülbelül fél percig.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábát a térdre hajlítottuk, anélkül, hogy a lábakat a padlótól elszakadnánk (a csúszás mentén). Ezután ugyanúgy tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe, és tegye meg ugyanezt a másik lábával. Különleges légzés nem szükséges.

Hanyatt fekszik, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa a karját a törzs mentén. Belélegzés közben egyenesítse ki a lábát, és a kilégzéskor adja vissza eredeti helyzetébe. Az egyes lábak ismétléseinek száma ötször.

Kezek kiegyenesedtek, és a feje fölé dobtak, egyenesek, lábak - feküdt a hátán. A belélegzéskor felemeljük az egyenes lábat, és a kilégzéskor megpróbáljuk megérinteni a lábujját a kinyújtott karjainkkal. Ezután a második lélegezze be, engedje le a lábát, és ismételje meg ugyanezt a második alsó végtag esetében. Ezt a feladatot minden alkalommal 5 alkalommal kell elvégeznie.

A következő szakasz - az oldalán fekszik

A szív terhelésének csökkentése érdekében ajánlatos, hogy a gyakorlat ezen szakaszában főleg a jobb oldalon feküdjön.

Az első gyakorlat, mint a korábbi esetekben, légzés. Helyezze a jobb kezét a fejed hátulja alá, és helyezze a bal kezét a gyomra. Belélegezve ellenőrizze a hasüreg teljességét levegővel, és kilégzéskor próbálja meg teljesen felszabadítani, és húzni a gyomrot. Stage időtartam - 30 másodperc

A jobb oldalon fekszik, hajlítsa mindkét lábát a térdre. Az egyik keze - a fej hátulja alatt, a másik támaszként szolgál. Egyenesítse ki az egyik lábát, és húzza vissza. A kilégzéskor visszaállítjuk eredeti helyzetébe, és nyomjuk meg a kezét a testhez. Öt alkalommal ismételje meg az egyes végtagokat.

A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. Miközben a levegőben lélegzik, egyidejűleg emelje fel a bal karját és lábát, és amikor kilélegez, engedje le őket. Ezután tekerje át a bal oldalt, és ismételje meg ugyanazt a jobb kar és a láb. Végezzen öt ismétlést mindkét oldalon.

Ha ugyanabban a helyzetben van, belélegezzük, húzzuk vissza a bal lábát és nyújtsuk ki, és a kilégzéskor térjünk vissza eredeti állapotába. Miután megfordult a bal oldalon, ismételje meg ugyanazt a jobb lábra. Végezzen több ismétlést a test mindkét oldalán.

Torna feküdt a gyomrán és négykézlábon

Feküdjön a gyomra a kezével a has alatt. A légzési gyakorlatokat ugyanúgy végezze, mint a fent leírt esetekben.

Gimnasztika gallért minden négynél

Ezután, még mindig a gyomrán feküdt, utánozza a béka úszási mozgásait. Ügyeljen arra, hogy a fej és a végtagok ne érjenek a padló felületéhez. A légzés önkényes.

Négykézlábúak, néhány guggolás, a lábak hajlítása és a kiindulási helyzetbe való visszatérés. A padlón lévő kezek nem szakadhatnak meg. Lélegezz be, ahogy a legkényelmesebb.

Szintén négykézláb állva, felváltva húzza ki a lábakat, megpróbálva nyúlik vissza és felfelé a belélegzésre. A kilégzéskor próbálja meg elérni a hasát a térdével. Tíz ismétlést kell tennie a jobb és bal lábak számára. 10 mozgás mindkét végével.

Négykézláb állva, tedd össze a lábadat, és dörzsölje őket a jobb és bal oldalon. Az egyes oldalak ismétléseinek száma tíz.

Ugyanabban a helyzetben áll, mint a belélegzés, egyenesítse ki a lábát, és emelje fel a medencét felfelé, anélkül, hogy a kezeit levette a padlóról. Lélegezz be - kiindulási helyzetben, kilégzés - a medence felemelésével. Ismételje meg ötször.

A tréning végeztével ismét meg kell csinálni a légzési gyakorlatokat, majd ismét a gyalogláshoz hasonlóan a komplexum elején leírtak szerint járni. Meg kell állnia, ha a légzés megnő.

Végezetül szeretném elmondani, hogy fizikai terápia során az epe stagnálásából nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy napi úton járunk a friss levegőben és úszunk a medencében. A táncórákon való részvétel szintén hasznos. Ezen túlmenően, az 5-ös étrend betartása nélkül az összes edzés és a gyógyszeres kezelés idő és pénz pazarlása lesz.