A beszállítók különböző gazdasági egységek, amelyek az adott áruk vagy szolgáltatások előállításához szükséges anyagi, műszaki és energiaforrásokat biztosítják a vállalkozásnak.
A normál működéshez a vállalat többféle erőforrást igényel. Ezek a következők:
- Élő munkaerőforrások
- Munkaerő-erőforrások
- Munkaerő-erőforrások
- termelési állóeszközök (gépek, berendezések, hidraulikus szerkezetek - gátak, csatornák, tározók, közlekedési eszközök - hidak, utak, alagutak, villamosenergia-hálózatok, csővezetékek stb.). Működnek a termelési folyamatban, folyamatosan részt vesznek benne, fokozatosan elhasználódnak, értéküket átadják a készterméknek, feltöltik a tőkebefektetések rovására;
- nem termelési célú eszközök (lakóépületek, óvodák, iskolák, fürdők, mosodák és egyéb háztartási és kulturális létesítmények, egészségügyi ellátás stb.), amelyek a termelési folyamatot szolgálják, és ezért nem közvetlenül részt vesznek benne, és nem tolerálják annak értéke a terméken, mert nem termel; ezeket a nemzeti jövedelem kárára reprodukálják.
1) Nyersanyagok
2) Folyamatban lévő munkák és félkész termékek
3) Késztermékek
4) Készleten lévő termékek
5) A szállított áruk
6) Követelések
7) Készpénz
8) Rövid távú pénzügyi befektetések
9) Jövőbeni költségek
A működő tőke jellegzetessége a forgalom sebessége. A működőtőke funkcionális szerepe a termelési folyamatban alapvetően különbözik az alaptőkétől. A működő tőke biztosítja a folyamat folyamatosságát.
A vállalkozások forgóeszközének felhasználásának javításának módjai
Az egyes vállalkozások rendes működéséhez szükséges a forgóeszköz, amely a vállalkozás által a forgóeszköz és a forgalmi alapok megszerzéséhez használt pénz. A vállalati vagyonkezelés, beleértve a forgóeszközt is, fő célja általában a befektetett tőke megtérülésének maximalizálása, miközben a vállalkozás stabil és megfelelő fizetőképességét biztosítja. Ezenfelül ezek a feladatok bizonyos mértékben ellentétesek egymással. Így a jövedelmezőség növelése érdekében a pénzeszközöket különböző folyó- és hosszú lejáratú eszközökbe kell befektetni, nyilvánvalóan alacsonyabb a pénz, a likviditás mellett. A fenntartható fizetőképesség biztosítása érdekében a társaságnak mindig a számlán kell tartania a folyó fizetésekre ténylegesen visszavont pénzeszközöket.
így A forgóeszközök és a jövedelmezőség optimális egyensúlyának biztosítása a forgóeszköz-gazdálkodás szempontjából fontos feladat a forgóeszközök megfelelő méretének és szerkezetének fenntartásával.
Ebben a példában a működőtőke szerkezete a következő: a keringő termelési eszközök - 73%, a forgalmi alapok - 27%. Ez az ipari vállalkozások számára normális arány.
A termelési eszközökben: termelési készletek - 96%, folyamatban lévő munka - 4%. Véleményem szerint a készletek részesedése túl nagy, ez az alapok alacsony forgalmához, a bevételek egy részének a vállalkozás általi elvesztéséhez vezethet. A jövőbeni költségek nem állnak rendelkezésre, ami azt jelzi, hogy a vállalat nem a jövőre összpontosít, nem foglalkozik új fejlesztésekkel. A fenti útmutatónak gondolnia kell. A forgalmi alapokban: késztermékek - 92%; készpénz a elszámolásokban és a számlákon -8%. A szállított, de nem fizetett termékek - nem. Ez az arány azt jelzi, hogy a vállalat nehézségekbe ütközik termékei értékesítésében. Ezenkívül a készpénz mennyisége nem elegendő a rendes fizetőképesség fenntartásához. Azt is meg kell jegyezni, hogy a vállalatnak meg kell tartania a saját és kölcsönzött működő tőke optimális arányát, mivel pénzügyi stabilitása és függetlensége, az új hitelek megszerzésének lehetősége közvetlenül attól függ.
A modern körülmények között rendkívül fontos a működőtőke szükségességének helyes meghatározása. A vállalkozás működő tőkéjét az áramkör minden szakaszában a megfelelő formában és minimális, de elegendő mennyiségben kell elosztani. A túlzott tartalékok a készpénzforgalmat irányítják, jelezve a logisztikai hiányosságokat és a termelési és értékesítési folyamatok szabálytalanságát. Mindez az erőforrások elhanyagolásához, a nem hatékony használathoz vezet.
Mint ismert, az időfaktor a működőtőke-gazdálkodás hatékonyságának kritériuma. A hosszabb működő tőke ugyanabban a formában marad (monetáris vagy áru), a többi dolog egyenlő, annál kisebb a hatékonyságuk, és fordítva. Esetünkben a működőtőke forgalma enyhén csökkent, ami a működőtőke-gazdálkodás javulását jelzi. A vállalatnak azonban nem szabad megállnia, hanem folytatni kell a működőtőke-gazdálkodás hatékonyságának javítását szolgáló folyamatokat.
A működő tőke felhasználásának állapota és hatékonysága - a vállalkozás sikerének egyik fő feltétele. A korlátozott erőforrások, a piacgazdaság instabilitása, az infláció, a nem fizetések és más válságjelenségek arra kényszerítik a vállalkozásokat, hogy a forgóeszközökkel kapcsolatos politikájukat megváltoztassák, új feltöltési forrásokat keressenek, tanulmányozzák azok hatékonyságának problémáját, optimális méretüket.
A forgóeszközök a forgalomban lévő termelési eszközök és a forgalmazási alapok létrehozásához és felhasználásához előállított források kombinációja, amelyek biztosítják a termékek gyártásának és értékesítésének folyamatosságát.
A működő tőke rendelkezésre állása a minimálisan szükséges méretben, biztosítva a vállalkozás szokásos termelési és kereskedelmi tevékenységét, elengedhetetlen feltétele a feladataik sikeres teljesítéséhez.
Bármilyen elemzéshez megbízható és magas színvonalú információra van szükség. Az információk teljességének és pontosságának ellenőrzése után elemzést végzünk, azaz meghatározza a mutatók rendszerét, amelynek tanulmányozása szükséges az elvégzett elemzés céljainak eléréséhez. Ezek a mutatók már szerepelnek a kiválasztott információban, vagy az analitikus feldolgozás során kerülnek kiszámításra. Az információ analitikus feldolgozása modern szoftver segítségével lehetséges.
További cikkek a közgazdaságtanról
A vállalatok forgóeszközének kezelése
A forgóeszközök a vállalkozás tulajdonának egyike. Használatuk állapota és hatékonysága a sikeres tevékenység egyik fő feltétele. A piaci kapcsolatok fejlesztése.
Munkanélküliség Ukrajnában
A jelenlegi piaci kapcsolatokra való áttérés Ukrajnában nagy nehézségekkel, számos társadalmi-gazdasági probléma megjelenésével jár. Az egyik - a foglalkoztatás problémája, a macska.
Ásványi betét feltárására irányuló projekt kidolgozása
A termelés szervezésével kapcsolatos kurzus munka célja a technikai és gazdasági mutatók fejlesztésére, a technikai eszközök indoklására és választására, a munkamódszerek optimális kialakítására.
Sorolja fel, ami szükséges az önállóan irányított rendszer normális működéséhez. Adja meg a rendszert.
Válaszok a vizsgára TMUA 2-go.
Sorolja fel, ami szükséges az önállóan irányított rendszer normális működéséhez. Adja meg a rendszert.
Normál működéshez szükséges:
- gyűjtsön információt az objektumszabályozás állapotáról a környezetében
- küldje el ezt az információt visszacsatolási csatornákon keresztül
- a feldolgozási információ a vezérlőparancsok létrehozása céljából
- vezérlési parancs végrehajtása (adatátvitel közvetlen vonalon keresztül)
- megteszi a megfelelő intézkedéseket és ellenőrzést
Adja meg a hatóság és az ellenőrzés fogalmát.
Irányító testület - a tisztviselők összetétele, szigorúan elhatárolt közöttük, szabályok, szolgáltatási kapcsolatok, módszerek és eszközök a menedzsment funkció megvalósításához
Az ellenőrzési pont egy speciális hely a felügyeleti szerv, a kapcsolatok és az alkatrészek tisztviselőinek elhelyezésére, valamint a szerviztechnikai személyzet komplexuma.
Sorolja fel a vezetés eszközeit és elveit.
Menedzsment eszközök (az információcsere anyagi alapja). A rendeltetési helytől:
- kapott pénzeszközök
- feldolgozó szerszámok
- operatív feldolgozási eszközök
- szerszámok megjelenítése
- dokumentált környezetben és másolásban
A menedzsment elvei (általános alapszabályok és ajánlások a tevékenységek végrehajtásához. Alapelvek az általános irányítási törvényektől):
Egykezes menedzsment → központosított menedzsment → keménység kitartás → operatív rugalmasság → személyes felelősség → magas szintű szervezet
A menedzsment fő feladatai. Adja meg a rendszert.
- az adatfeldolgozás gyűjtésének, tanulmányozásának, megjelenítésének és értékelésének megszerzésének folytonossága
- döntéshozatal indoklása számításokkal és modellezéssel, feladatok alárendeltek számára
- harci tervezés
- szervezze és támogassa tevékenységét
- a harci felkészültség, a harc és a speciális technikai támogatás, a logisztikai támogatás javítására irányuló intézkedések megszervezése és végrehajtása
- irányítási rendszer (CS) szervezet, RTO kommunikációs rendszerek
- részek és megosztások képzése a feladatok végrehajtására és a harci műveletekre
- test és az ellenőrzési és egyéb intézkedések
A csapatok irányítására és ellenőrzésére vonatkozó követelmények. Általános.
A parancsnokság stabilitása - a parancsnoki és ellenőrző szervezet azon képessége, hogy gyorsan változó környezetben tudja ellátni funkcióit, az ellenség kölcsönhatása az SU-nál
Folyamatosság, a központ és a parancsnokok folyamatos befolyása a harci missziók végrehajtása során, döntések meghozatalával, feladatok meghatározásával és a végrehajtás folyamatos figyelemmel kísérésével.
Hatékonysági ellenőrzés - a harchelyzetből adódó időbeli képesség, hogy teljes mértékben megoldja a feladat minőségét, befolyásolja a harcok lefolyását (DB) a BR sikeres végrehajtása érdekében.
Stealth up - a SU titkának megmentése, az adatbázis megalkotására irányuló intézkedések a sztrájk hihetetlenül.
A csapatok irányítására és ellenőrzésére vonatkozó követelmények. Private.
Stabilitás → az SU funkció folytonossága → a PU túlélhetősége és cserélhetősége → zhuuchest és interferencia mentesség RES → az elektromos SU megbízhatósága
Folyamatosság → ismert valós helyzet → időben történő döntéshozatal → az alárendelt feladatok egyértelmű meghatározása → az ellenőrző szervek magas készsége → megbízható kommunikáció → technikai ellenőrzési eszközök használata (ACCS)
Hatékonyság → a parancsnokok magas szakmai képzése → automatizált vezérlőeszközök használata → a hatásvezérlő módszerek alkalmazása → a valós beállítás ismerete
Áttörés → a PU területek elrejtése és védelme → ellenséges információ → az ellenkezője elnyomása → Az RTS → SAS rendszerezése, kódolás, titkosító berendezés → a CWS szabályainak való megfelelés → parancsnokok személyes kommunikációja → parancsnokok személyes kommunikációja
Adja meg a "repülőtérterület" és a "repülőtér" meghatározását.
A repülőtér egy olyan terület (vízfelület), amelynek épületei, az ott található berendezések, felszállás és leszállás, taxi és repülőgép-parkolás
A repülőtér része a repülőternek, van egy felszálló és leszálló sáv oldalsó és végső biztonsági sávokkal, taxival, kikötőkkel, helikopter leszállóterületekkel, tech. a légi jármű előkészítéséhez.
Felszállási és leszállási sávrész a felszállási futás (felszállás során), a repülőgép futása (leszállás után)
Aer. hegyvidéki terep robusztus terepen, és 500 m-nél magasabb emelkedés 25 km-es sugarú körön belül a repülőtéri pulttól, 1000 méteres tengerszint feletti magasságban. A tengerek
Aer. tartalék - a repülőgép küldése a fő aeronál esetleges használata esetén. úticél.
Adja meg a levegő elleni küzdelem meghatározását, és jelölje meg, hogy milyen típusokra oszlik.
Levegő elleni küzdelem (WB) - fegyveres konfrontáció a személyzet, alegységek és egységek között a levegőben azzal a céllal, hogy megsemmisítsék. ellenfelét, aki megtámadta a támadásait
- Egyetlen (a csoportok lehetetlenségének feltételei között. Repülés, ha egy személyzet BZ-t hajt végre, a csata csoportokban kommunikációvesztéssel (vizuális kapcsolat))
- Csoport (a személyzet egyetlen tervének fellépése, a rendelés különböző technikai célú megrendelési csoportokból épül fel, amelyek között a műszaki kölcsönhatás)
Sorolja fel a harci repülés szakaszát.
- felszállás és csataképződések építése
- repülés rn futtatására BZ
- cselekvések a BZ teljesítmény terén
- repülés a BZ teljesítményterületéről a leszállási repülőtérre
- szétszerelés és leszállás
Milyen feltételek jellemzik a légi harcot? List.
- napszak (éjszaka, szürkület)
- meteorológiai feltételek (PMU, SMU)
- harci magasságok (kis, közepes, nagy, sztratoszférikus)
- terep a csata kerületében
- az ellenség által létrehozott interferencia szintje
- sugárzási helyzet a csata kerületében
- rn harc (a területén, az ellenség, a radar területén vagy azon kívül)
Egy dogon építése az útvonalon. Adjon egy diagramot az elemekkel. Manőverezési lehetőségek.
Az egyszemélyes repülőgépek (párok) előre megtervezett sorrendben indulnak előre meghatározott időközönként, és átállnak a PSU épülete felé. Az LA vezeték állandó fordulatszámmal rendelkezik (a manőverezés során), vagy csökkentheti a zárási idő csökkentésének sebességét
- Ha a BP síkja korlátozott sebességtartalékkal rendelkezik, akkor minden rabszolga ugyanolyan sebességgel zár le (minden egyes slave-re kiszámítja a zárási időtartamot)
- Ha jelentős a sebessége, a csapatvezető által vezetett manőver. A manőver időtartama mindenki számára azonos.
- A talaj kis mélysége (elülső Aviation) esetén a telek hossza korlátozott. Meghatározza a megadott zárási időt.
A BP feloldása - a definíció.
Feloldás - leszállási intervallumok beállítása a repülőgépek között a csoport leszállás előtt történő megnyitásával
- lépjen ki a felbontás kezdetének (határ) pontjába (PHP)
- manőverezés a leszállási távolságok megállapításához
- hozzáférés a csökkenés kezdőpontjához (TNS)
- csökkenése (lyukasztó zavarosságot)
A repülőgépek elismerése. Rádiócsere.
- irányváltozás - a légi járműnek az automatikus rádióirány-megállapítás (ATM) mutatójával és az IMO-n található jelölés azimutjának értékeinek összehasonlítása
- - egy ismert pont koordinátáinak összehasonlítása a légi jármű személyzetéről szóló jelentés időpontjában, a IV.
- manőver - a védjegy mozgásának irányának összehasonlítása a repülőgépről és az IMO-ban a kísérő oldalon. A nap
- összehasonlítás - a repülőgép legénysége által adott és az IMO-n megjelenített sopost információ a légi jármű kíséretében
DPP. Tsz. Rádiócsere.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák az önkéntes üzemanyag-fogyasztást, amikor leáll a végrehajtáskor, amikor a készen áll a felszállásra, a személyzet kérheti a diszpécsert, hogy induljon le anélkül, hogy megkezdné magát. kezdet
Nagy Encyclopedia of Oil és Gas
Normál működés - Enterprise
A vállalkozás normális működését az általa dolgozó emberek biztosítják - a saját akaratával, készségével, törekvéseivel rendelkező vállalkozás struktúrájának fő eleme. Ezek a nagyon értékes tulajdonságok a vállalkozás tevékenységének egyértelmű szabályozása nélkül a fejlesztést gátló tényezőkké válhatnak. [1]
A vállalkozás normális működését sok más vállalkozással és szervezetsel folytatjuk. Ezért az átfogó irányítási feladat olyan konkrét feladatokat foglal magában, mint az ellátási, értékesítési, pénzügyi tevékenységek, statisztikai jelentések összeállítása. [2]
A vállalkozás rendes működéséhez szociális (vagy társadalmi) infrastruktúrát kell létrehozni, amely a szolgáltatási ágazatokra vonatkozik, beleértve az épületek, vállalkozások és intézmények komplexumát, amelyek az adott területen a munkavállalók normális életéhez szükséges anyagi és kulturális feltételeket biztosítják. A szociális infrastruktúra magában foglalja a tudomány, a kultúra és a művészet valamennyi létesítményét és intézményét, az orvosi ellátást, a menedzsmentet, a szociális jólétet, az általános és szakképzést, a sport- és szabadidős célokat, a városi személyszállítást és a kommunikációt, valamint a kereskedelmet, a vendéglátóipari, a háztartási és a közüzemi szolgáltatásokat. [3]
A vállalkozás normális működéséhez szükséges, hogy a felhalmozott valódi pénz B (t) egyenlege bármikor (tervezési időszak) pozitív legyen. [4]
A gazdasági ciklus, amelyben az ország gazdasága található, jelentősen befolyásolja a vállalkozás normális működését. A legkedvezőbb hatás a gazdaság virágkorának fázisa. Magas szintű optimális lehetőségeket biztosít a vállalkozás fejlődésének növeléséhez. [5]
A kritikus termelési létesítmény meghatározása a vállalkozás normális működéséhez kritikus fontosságú. [6]
A túlzott titoktartás zavarhatja a vállalkozás normális működését, akadályozhatja az új tudományos eredmények és technikai ötletek bevezetését a nemzetgazdaságba, bizonyos mértékig korlátozva a polgárok jogait és jogos érdekeit. [7]
Az átszervezési intézkedések célja a vállalkozás normális működésének helyreállítása. Ha ezek az intézkedések hatástalannak bizonyulnak, a választottbíróság felszámolási eljárásokat indít, amelyek a vállalkozás tevékenységének megszüntetéséhez vezetnek. A felszámolási eljárások kényszerített vagy önkéntes felszámolást igényelnek. [8]
Nyereségesség U - a szolgáltatási vállalkozás normális működéséhez szükséges feltétel. A jövedelmezőség szintjét a helyi feltételek és sajátosságok figyelembevételével határozzák meg, az adott vállalkozás típusától függően, az útmutatók és a számítások szerint. [9]
A fűtési rendszerek jelentős szerepet játszanak az ipari vállalkozások normális működésében. Számos sajátosságuk van. [10]
Szükséges megkülönböztetni a vállalkozások rendes működéséhez szükséges kapacitás-tartalékokat, és azok irracionális felhasználásából ered. [11]
Végül beruházásokra van szükség a vállalkozás rendes működésének biztosításához a jövőben, stabil pénzügyi helyzetben és a nyereség maximalizálásában. [12]
Az a tény, hogy a vállalkozás normális működésének előfeltétele a pénzbevételek és a kiáramlások egyenlege. [13]
BUFFER RESERVE - a vállalat normális működéséhez szükséges minimális készlet, amelyet a gyártók, az eladók ciklikus, szezonális kereslet-ingadozások esetén hoznak létre. Ennek az állománynak állandónak kell lennie, és a termelési szerkezet, a gazdasági tevékenység várható eredményei alapján kell kiszámítani, attól függően, hogy a vállalat milyen mértékben biztosítja a nyersanyagokkal és anyagokkal való ellátást, valamint a nyersanyagok árát. [14]
BUFFER RESERVE - a vállalkozás rendes működéséhez szükséges minimális készlet. A pufferkészlet a forgóeszközre vonatkozik, és rövid lejáratú adósságból és a tőkéből finanszírozott forrásból finanszírozzák. Ennek az állománynak állandónak kell lennie, és a termelési szerkezet, a gazdasági tevékenység várható eredményei alapján kell kiszámítani, attól függően, hogy a vállalat milyen mértékben biztosítja a nyersanyagokkal és anyagokkal való ellátást, valamint a nyersanyagok árát. [15]
A test normális működésének feltételei
Bevezetés ……………………………………………… 2
A test normális működésének feltételei. 3
Ivóvíz ………………………………………………… 4
Táplálkozás ………………………………………………. 5
Hogyan lehet helyreállítani az egészségét ……………………. 6
Dohányzás és egészség ……………………………………….. 8
A dohányzásról való leszokás ………………………………….. 11
Az alkohol hatása az emberi testre............ 13
Kábítószer- és szerhasználat ……………………….. 15
A helyes táplálkozásról ……………………………… 16
Következtetés …………………………………………. 20
Irodalom ………………………………………………… 22
Nem számít, hogy a civilizáció milyen magasságban érte el a fejlődését, az emberi betegség kialakulásának ténye, ami végül mindegyik halálhoz vezet, továbbra is fennmarad. Sok szakértő szerint jelenleg az emberi test védőereje a határon van. Az orvostudomány és mindenekelőtt a higiénia, az emberi egészség változásait különböző tényezők hatására vizsgálva, egészséges személyt akarunk látni.
Az egészség az emberi test fizikai és mentális állapota, a társadalmi és környezeti jólét körülményei között, amelyben magas, tartós teljesítményt mutat a családban és a társadalomban, teljes mértékben elégedett, és ezt az állapotot a boldogság egyik megnyilvánulásaként értékeli. Mindannyiunk számára nincs nagyobb érték, mint az egészség.
Milyen tényezők befolyásolják az emberi egészséget:
- 20% - ökológia;
- 20% - genetika;
- 10% - egészségügyi ellátás;
- 50% - életmód.
Mi az életmód fogalmában? Ezek az anyagi jólét, az életkörülmények, a munka, a pihenés, az élet, az életkörülmények, az élelmiszer, az alvás, a családi állapot, a barátokkal való kapcsolatok stb. Ezen formák kombinációja az életmód.
Minden személy felelős az egészségért. Az ő egészsége attól függ. Egyetlen orvos sem tehet egy személy számára, amit egy személynek meg kell tennie, és megteheti magát.
A test normális működésének feltételei
1. Lélegezzen a lehető legtisztább levegővel. A testünkben nincsenek oxigén tároló rendszerek. Egy millió évig az embernek tiszta tiszta levegője volt, természetes élőhely volt. Egy személy csak 5 percet tud életben maradni lélegzés nélkül.
2. Testünk 80-85% víz. Az élet vízből származik, és a vérünk a sókészítményben nagyon közel áll a tengervízhez. Ezért a víz megfelelő ivása és a vízzel való általános érintkezés a létünk szükséges feltétele.
A víz természetes élőhely is az emberek számára. A vízhiány 5-7 napig halálhoz vezet.
3. Mozgatni kell. Az emberi test mintegy 600 különböző izmot tartalmaz, amelyek fő összetevője a fehérje. Testünk számára ez egy nagyon értékes termék, és így alkotjuk, hogy az izom, és ezáltal a fehérje tömeg csak a rendszeres izomösszehúzódással és relaxációval tárolható és felhalmozható. Mindenki tudja, hogy egyedül az izmok lesznek atrófiák. Az izomtömeg képes a vér 50% -át szivattyúzni a szívhez. Ismert, hogy a pihenőnaponként 1 kg izomtömeget hasonlítanak össze. Ezért sok minden, hogy örökre mozogjunk, ha hosszú ideig akarunk élni. És nincs olyan eszköz, amely helyettesítené a mozgást.
4. Meg kell enni, de az evolúció során annyiszor kellett éhezni, hogy a test kifejlesztette a legtökéletesebb védelmi mechanizmust az éhezés ellen. Az éhség harmadik napjától kezdve a napi 200 g testzsír elegendő ahhoz, hogy a szervezet teljes energiát biztosítson. A szervezetben a sók és nyomelemek állománya több hónapig is elegendő. Általános szabályként az emberek oka a szélsőséges körülmények között élelmezés hiányában a mentális stressz, és nem az élelmiszer hiánya, kivéve, ha természetesen van víz.
5. Egy személy létezésének ötödik feltétele az élet célja, függetlenül attól, hogy milyen társadalmi vagy személyes jelentősége van. Más szavakkal, pszichológiai stabilitásra van szükség.
6. Meg kell tisztítani a testet minden típusú salakból. E hat feltétel optimális teljesítése a napi, heti és egyéb ciklusokban a konkrét cselekvések programját teszi lehetővé. A légzés, a mozgás, a táplálkozás, a ivóvíz-rendszer, a pszichológiai előkészítés és a tisztítás legmagasabb kultúrája, amelyet az emberiség több évezreden át fejlesztett ki, lehetővé teszi számunkra, hogy a kábítószerektől mentesüljünk a betegségektől, és a test életképességét anélkül, hogy stimulánsok nélkül fenntartanánk melyik öregedési folyamatokat leginkább gátolják.
A vizet csak üres gyomorban lehet itatni, étkezés közben nem kell inni, és 30 perc után. - Igyáld, ha csak akarsz, de csak üres gyomorban, és soha nem iszok sokat.
És hogyan kell inni vizet, amikor egy ünnepi asztalnál tartózkodik, ahol a körülmények miatt nem csak a keményítővel és szénhidrátokkal, a fehérjékkel gyümölcsökkel való beavatkozást kell okoznia, hanem sós, fűszeres, édes ételeket is enni? Ebben az esetben a legjobb, ha az étkezés közben igyon, mert jobb, ha a koncentrált káros keveréket vízzel hígítjuk, mint a „száraz” étel ellen.
Ha enni szeretne, de valamilyen oknál fogva nem tud enni, vagy semmit nem enni, érdemes lassan fél pohár vizet inni, és az akut éhség érzése eltűnik. Ez a hatás azon a tényen alapul, hogy az éhségérzés csak üres gyomorral történik, és érdemes egy kis vizet inni, mivel ez az érzés eltűnik, legalábbis ebben az időszakban, miközben ott van víz. Egy ideig segít elfelejteni az akut éhséget.
Az élet harmóniájának biztosítása érdekében nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Van egy egészséges életmód elve (HLS): "Élünk, hogy éljünk, de nem élünk enni." Sajnos kevés ember követi őt. Ezért minden betegség a szájon keresztül jön hozzánk.
Mit eszünk?
Milyen természetet kínál nekünk nyers formában.
Milyen természetet kínál, és mi dolgozunk: tisztítjuk, forraljuk, sütjük, olvassuk és így tovább.
Amit az élelmiszeripar kínál.
Hogyan, mikor és mennyi van?
A munka előtt vagy utána nem lehet enni, amikor egy személy hideg, túlhevült, aggódik, tele félelemmel. Harag, lázzal, fájdalommal, amikor nincs éhségérzet. Lassan kell enni, óvatosan vízzel megnedvesíteni, rágni.
A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz racionális bevitel fehérje, zsír szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
A fehérjék természetes szerves vegyületek, aminosavakból állnak. Minden állati és növényi eredetű termékben megtalálhatók: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, liszt, hús, hal, kaviár, tojás, túró, sajt, dió.
A fehérjék energiaforrást jelentenek, nem tárolódnak a tartalékban, ezért napi bevitelre van szükség. Megfelelő mennyiségű fehérje nélkül a vitaminok és ásványi anyagok nem szívódnak fel. Nélkülük egyáltalán lehetetlen a szervezet élete, növekedése és fejlődése.
Hogyan lehet helyreállítani az egészségét?
Az emberi test egyik legjelentősebb tulajdonsága a helyreállítási képesség. Ha például magadat vágod, akkor hamarosan egy új szövet helyettesíti a sérült sejteket, és a seb gyógyul. Ha csonttörése van, akkor együtt fog nőni és még erősebbé válik. Kevésbé nyilvánvaló az a kár, amelyet sok éven át a szervezetben okozott, ami rossz életmódot eredményezett. A test elég jól helyreállhat, miután egy hosszú, félelmetes hozzáállás, ha nem bánja meg az időt és erőfeszítést. Azonban ne várjon egy csodát. Időbe telik a test visszaállítása.
A három legfontosabb feltétel az egészséges szív megtartásához és a várható élettartam növeléséhez.
1. Normál súly.
2. Fizikai aktivitás.
3. Megfelelő táplálkozás.
1. A felesleg mindig veszélyes. Ez kimeríti a szívet, és szívrohamot okoz. A túlsúly káros a szépségre, az ifjúságra, betegséghez és még korai halálhoz vezet.
2. Napi edzés a kiváló egészség megőrzése érdekében. Minden nap 1-2 órát kell találnia az erőteljes testmozgásra. A legegyszerűbb gyors járás, lehetőleg durva terepen.
A testmozgás a legfontosabb tényező, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy elkerülje az atherosclerosisot és növelje az oxigénben gazdag vér áramlását a szíven és a testen keresztül.
A gyakorlat jó a vesék számára. A vesék a szűrőben a testben játszanak szerepet. Ők a legenergikusabb munkatest. Az övben végzett hajlamokkal és forgásokkal kapcsolatos gyakorlatok segítenek a vesék stimulálásában, hatékonyabban kezdenek működni.
A fix életmód veszélyei.
A szervezet legtöbb hulladékterméke a vesén keresztül ürül ki, és a szén-dioxid a tüdőn keresztül. Ott a vér oxigénnel telített és ismét ragyogóvá válik. Ezután visszatér a szívbe, és az artériákon keresztül a test különböző részeibe szivattyúzódik. Ez a ciklus naponta több ezer alkalommal megismétlődik. Ezért nem lehet sokáig ülni egy helyen. Ülő életmóddal a vérkeringés lelassul és a vér stagnál. Ha többnyire ülő munka van, akkor minden órában fel kell kelnie, és energikusan kell mozognia. Ne feledd! A testmozgás során mérgeket távolítanak el a testből, és fokozza a vérkeringést, javítva a test összes sejtjének táplálékát.
És edzés közben erős verejték van. A kiválasztásnak kettős célja van: segít megszabadítani a szennyeződéseket és szabályozza a testhőmérsékletet. Ezek a szekréciók keverednek a bőr szennyeződésével, ami kellemetlen szagot ad a verejtéknek. Ha a bőr tiszta, akkor csak az egészséges test illata marad.
Tánc, gyaloglás, kerékpározás, energikus munka a ház körül, minden olyan tevékenység, ami izzad, javítja a szív aktivitását és az általános állapotot. A terhelés intenzitása soha nem károsíthatja az egészséges személyt.
Dohányzás és egészség.
Nézze meg, hogyan és miért lépünk be a testbe?
A meggyújtott és lassan szaggatott dohány (az égési hőmérséklete körülbelül 3000 ° C, és 10000 ° C-os ütemben) levegőt vezet be. A levegő, amit folyamatosan lélegezünk. Ugyanaz a levegő, amelyet gyakran mérgeznek mindenféle toxin. Az ebben a levegőben lévő oxigén áthalad a füstölő dohányon és fokozza annak égését. Az égéstermékek úgynevezett szublimációja, ebben az esetben dohány, mindenféle szennyeződéssel. Ezeket a szublimációs termékeket a levegő többi részével együtt irányítjuk a tüdőinkbe. Az első, hogy mérgeket (még mindig forró - akár 50-600С) száj és orrnyálkahártya. És ez a hő azonnal megkezdi a pusztító munkáját. Végül is, a meleg füst mellett, levegőn és levegőn belélegezzük, amelynek hőmérséklete a füstkeverék alatt van. Az ilyen cseppek elsősorban a labiális zománcra hatnak. Melyek a dohányosok fogai, mindenki tudja.
A meleg füstnek a száj nyálkahártyájára és az orrnyálkahártyára gyakorolt hatalmas negatív hatása van. A kapilláris dilatáció eredményeként az arc, a szájpad, az íny nyálkahártya gyullad, a füstben lévő hő és vegyszerek, különösen az ammónia és a savak irritálják a nyálmirigyeket.
A dohányfüst toxikus anyagai a nyálba kerülnek a gyomorba. Ezért az étvágytalanság, és a gyomor-bél traktus mindenféle betegsége.
A füstnek a légutakra gyakorolt hatása befolyásolja a hangszálakat: a hangok durvábbak, elveszítik gazdagságukat, hangzásukat, tisztaságukat. Ez különösen figyelemre méltó a lányokban, de a hangszalag félig rossz.
A belélegzett füst nagy mennyiségű pruszinsavat tartalmaz. A vérbe behatolva a sejteket megbénítja, csökkenti az oxigén felszívódásának képességét. Jön az oxigén éhezés. És mivel az idegsejtek többet igényelnek oxigénnel, mint mások, az első, akik jobban szenvednek a hidrogén-cianát hatásától.
A dohányfüst az idegrendszerre gyakorolt hatását az orvosi szakirodalomban sokszor leírták. Megállapítást nyert például, hogy a nikotin hatása az idegtől az izomig terjedő impulzus átvitelére megegyezik a curare méreg hatásával, amely megbénítja az izmokat.
Különösen a dohánymérgezés érinti a testünk legfontosabb funkcióiért felelős mellékveséket. A nikotin kis dózisai hozzájárulnak a vérnyomás növekedéséhez és nagy adagokhoz a szív-érrendszer elnyomásához.
A nikotin mérgezéshez nem szükséges a dohányzás, elég ahhoz, hogy a helyiségben, ahol füstöljön. Függetlenül attól, hogy a dohányfüst bejut-e az emberi testbe, a piszkos munkája benne: megzavarja a gázcserét, felgyorsítja a légzést, megváltoztatja a szívműködés ritmusát, felgyorsítja a fáradtság kialakulását, köhögést okoz. Bebizonyosodott, hogy egy nemdohányzó személynek egy zárt, füstölt helyiségben egy órán keresztül való tartózkodása négy cigaretta dohányzásának felel meg. Tehát nem csak a dohányos, aki mérgezi magát, tudnia kell és emlékeznie kell erre.
A dohányzás gátolja a nemi mirigyeket. A nikotin csökkent szexuális funkciót okoz. Mindez a férfiak impotenciájának kialakulásához vezet (szexuális gyengeség). Amikor megszünteti a dohányzást, a szexuális funkció visszaáll. Kevés ember tudja, hogy a dohányzás férfiaknál meddőséget okozhat, ami a nikotin spermiumok fejlődésére kifejtett gátló hatása következtében alakul ki.
A dohányos tüdőrákának oka az egyik legaktívabb radioaktív anyag - polónium - felszívódása. Az Egyesült Államok orvosai arra a következtetésre jutottak, hogy csalódást okoznak a dohányosoknak: azok, akik naponta 20 vagy több cigarettát dohányoznak, 20-szor gyakrabban fordulnak elő a tüdőrákban, mint a nemdohányzók. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a tüdőrák 10-ből 9 dohányosnál fordul elő.
De nem csak a tüdő hajlamos a rákra. A rosszindulatú károsodás veszélye a száj, a torok és a gége, a nyelőcső, a gyomor, a hasnyálmirigy (nyelési mérgezett nyál), a vesék, a húgyhólyag, azaz a dohányfüstben lévő anyagok által érintett szervek.
Különösen a dohányfüst romboló hatása van a női testre, amelyet fokozott érzékenység jellemez mindenféle mérgére. A nők számára a dohányzás sok szempontból veszélyesebb, mint a férfiaknál. Bármely nő természetesen egészséges gyermeket akar. De az anya álmodásának álma nem valósulhat meg, ha egy nő továbbra is füstöl a szülési időszakokban. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyermek egészségének és hosszú élettartamának főbb mutatóit hosszú születés előtt, sőt még a fogantatás előtt is hosszú ideig határozzák meg, nagyrészt a nemi sejtek kialakulásának körülményei és a prenatális fejlődés feltételei határozzák meg. A spermiumok csaknem 3 havonta képesek megújulni, ellentétben a nőstény tojás élettartama 12-55 év. „mérgező anyagok” lehetnek sok mérgező anyag számára, beleértve a dohány eredetű anyagokat is. Egyes esetekben a toxinokkal mérgezett petesejtek elvesztik a termékenyítő képességüket.
Most, tudva az egész igazságot a dohányról, annak minden élőlényre gyakorolt hatásáról, gondolj, húzza ki a csomagból egy másik cigarettát: „Mit csinálok??”. Megéri-e ezt az értéktelen büdös füvet az erejét és egészségét?
Ne feledje!
A WHO szerint:
- a dohányosok halálozási aránya 30-80% -kal haladja meg a nemdohányzókat;
- a dohány 4-szer többet öl meg, mint az autóbalesetek;
- a dohányosok jelentősen gyengítették a memóriát;
- a dohányos szíve naponta 3-4 órán keresztül működik. Csak egy cigarettázott cigaretta 10 mm-rel növeli a vérnyomást. Hg. v.;
- A dohányzó nők esetében a vetélés 2-3-szor gyakrabban fordul elő, mint a nemdohányzók.
Hogyan lépjen ki a dohányzásról?
A „Kis lépések” programot a megelőző orvostudomány kutatóközpontja fejlesztette ki.
A "Kis lépések" program
Csak egy csomag cigarettát vásároljon.
Egy csomag cigarettát azonnal elrejteni.
Csak szűrt cigarettát használjon.
A cigarettákat olyan helyen tartsuk, hogy minden alkalommal, amikor dohányozni akarsz, erőfeszítéseket kell tenned, hogy megszerezzék őket.
Ha cigarettával kezelik, akkor megtagadják.
Ha elfogy a cigaretta, ne kérdezd meg őket senkinek.
Amikor füstöl, tisztítsa meg a hamutartót; tisztítsa meg a hamutartót.
Mielőtt füstölne, három csendes lélegzetet és kilégzést.
Miután meggyújtotta, az első puffadás után oltsa el a cigarettát. Ha még mindig dohányozni akarsz, újra meg kell világítanod a mérkőzést.
Minden puffolás után tegye az égő cigarettát a hamutartó szélére.
Az első cigarettát a reggeli után legkorábban füstölje.
Az étkezés után azonnal hagyja el az asztalt, és menjen el a te dolgod. A dohányzás étkezés után nem szükséges.
Ne dohányozzon járás közben.
Ne dohányozzon az ágyban.
Ne dohányozzon az asztalnál.
Ne dohányozzon, ha könyvet olvas, vagy tévét néz.
Próbálj meg nem dohányozni otthon.
Ne dohányozzon, ha eszik.
Ne dohányozzon vezetés közben.
Ne dohányozzon az íróasztalnál.
Ne dohányozzon az üléseken.
Általában próbáld meg nem dohányozni a munkanap alatt.
Próbálj meg nem dohányozni, ha valaki vár.
Ne dohányozzon, ha a jelenlétében dohányzik.
Próbáld meg nem dohányozni a nyaralás pártjain.
Mielőtt dohányozna, gondoljon arra, hogy dohányzik-e vagy sem, mert úgy döntött, hogy nem dohányzik.
A füstölés után 5 perccel vonja magát, hogy füstöljön.
Próbáljon meg dohányozni anélkül, hogy elakadna.
Számítsuk ki, hogy mennyi pénzt mentett meg, mivel kevesebbet kezdett dohányozni, és végül teljesen elhagyott cigarettát.
Ha lemond a dohányzásról, javítja az egészségét és a jólétét!
Az alkohol hatása az emberi testre.
Az alkohol az egyik legveszélyesebb ellensége a személy legértékesebb eszközeinek - egészségének. Az alkoholfogyasztás sok súlyos megbetegedést okoz, korai öregséget okoz és csökkenti az életet. Az alkoholfogyasztó férfiak általános előfordulási gyakorisága több mint 10-szer magasabb, mint a felnőtt férfiak körében. Az alkoholfogyasztók körében a halálozások száma 2-4-szer magasabb, mint az általános népességé. Az alkoholisták várható élettartama 15-17 évvel kevesebb, mint a nem ivóké.
Az alkohol az emberi életet és az emberi társadalmat mérgező méreg. Ez a pozíció mélyen és szó szerint igaz.
... "Az emberiség hihetetlen sikerrel járt volna, ha józan lehet." (Goethe).
Az intenzív állapotban az agy különböző részeinek funkciói, amelyek bizonyos folyamatokat irányítanak, zavarnak. Például még a kis mennyiségű alkohol is károsítja a látásélességet, a hallást, a színek megkülönböztethetőségét, az űrben orientálódást.
Az általános keringésbe kerülés, az alkohol elsősorban a keringési szervekre, a szív-érrendszerre hat. A kis dózisok megnövelik a szív aktivitását, nagy dózisok gátolják, a szívet tápláló erek falai elfáradnak, ételeiket zavarják, az izmok gyengülnek.
A statisztikák azt mutatják, hogy az alkoholt fogyasztók szív- és érrendszeri betegségei 22-szer nagyobb valószínűséggel, mint a nem ivók.
Azok számára, akik szisztematikusan használják az alkoholt, a szív elhízása nemcsak az elhízott embereknél, hanem a csökkent súlyú embereknél is megfigyelhető.
A hajók alkoholfogyasztása és a vér rohanása által okozott melegség következtében sokan úgy vélik, hogy az alkohol segít melegíteni és csökkenteni a nyomást, de ez az alkoholhatás nagyon rövid, majd még erősebb és hosszabb görcsök.
Az alkohol irritálja az emésztőrendszert. Magas koncentrációja a gyomorszekréció csökkenését, a gyomorbélés irritációját és gyulladását okozza, és ez elkerülhetetlenül különböző betegségekhez vezet. A leggyakrabban krónikus gyomorhurut alakul ki, amelyet gyakran kolitis, hemorrhoidok kísérnek, a gyomorfekély éles súlyosbodását. Ezeknek a betegségeknek a tünetei a gyomorégés, a hányinger, a hányás, a gyomorfájdalom, a hasmenés, a székrekedés, amelyet tovább súlyosbít az alkoholfogyasztás, súlyosabb formában fordul elő, ami teljes fogyatékossághoz vezet. Az alkoholfogyasztóknál az emésztőrendszer betegségei 18-szor gyakrabban fordulnak elő, mint a nem ivókban. Az alkohol szisztematikus felhasználása eredményeként krónikus gastritis és cirrhosis alakul ki. Az alkohol irritáló hatást gyakorol a vesére is: kis adagokban fokozott vizeletet okoz, nagy adagokban súlyos vesekárosodáshoz vezethet. Az alkohol káros hatással van a légzőrendszerre is. A tüdőgyulladás előfordulása az alkoholistákban gyakran nagyon gyakori, rendszerint nehéz és komplikációkkal jár. Az alkoholról ismert, hogy elpusztítja a tüdőszövetet, emphysema-t, púpos hörghurutot, pneumosclerosisot és más légúti betegségeket okoz.
Az ivók a hamis benyomást keltik, hogy az alkohol hozzájárul a szexuális vágy fokozásához. Ezért van néhány „bátorság”, hogy növelje a férfi erejüket, szükségesnek tartja az inni. Ez végső soron ellenkező eredményhez vezet - a szexuális vágy éles gátlása.
Az alkohol toxikus hatása nemcsak a férfi nemi hormonot termelő sejtekre gyakorolt hatását fejezi ki, amely biztosítja az ember szexuális funkcióját - gyakran a kastráció során megfigyelt jelenségekhez hasonló jelenségek jelentkeznek.
A nőknél a szexuális szférában az alkohol hatása alatt fellépő rendellenességek főleg mentálisak. Az alkoholfogyasztás mind a férfiak, mind a nők körében az intelligencia, a vágyminőség, a korábbi érdekek elvesztése és néha agresszív viselkedés formájában jelentkezik. Az egyik gondolkodó azt mondta: "Semmi sem szebb, mint egy nő, de semmi több semmi, mint egy nő, amikor részeg."
A nők gyakran ivás után isznak, az ivás közti idő általában rövidebb, mint a férfiaké, és tovább tartanak. A nőket nehezebb kezelni, mint a férfiakat.
Az alkohol hozzájárul a szinte minden betegség előrehaladásához, csökkentve a fertőző betegségekkel szembeni ellenállást.
Idleness, unalom, tétlenség - termékeny talaj minden rossz szokás virágzásához, beleértve az alkoholra való hajlamot is. Éppen ellenkezőleg, aktív, kreatív munka bármely területen, sport - ez a legjobb gyógyszer az alkohol ellen.
Függőség és kábítószer-visszaélés.
Ha az alkohol vagy a dohány még mindig ártatlan „rossz szokásoknak” néz ki, akkor a kábítószer-függőség és a kábítószer-fogyasztás nyílt társadalmi gonosz. Nem olyan régen megjelentek, de különösen veszélyesek voltak, mert időbe telik ahhoz, hogy alkoholista legyen; hogy drogfüggővé váljon, elég egy (!) drogfüggőség. Ezt a drogfüggők széles körben használják, hogy újszülötteket vonjanak be. Egy akcióban, akaratánál vagy kényszeresen nagy dózisú gyógyszer kerül beadásra, és ha a hatás véget ér, a mérgezett szervezet egy további adagot igényel. És nincs kiút.
Tiszta illúzió ez a gondolat. Mit lehet "akarni és kilépni". A vágy megtörténhet és megtörténik, de az akarat már megbénult. A kábítószer lesz az oka. Innen az érdeklődés elvesztése a tanuláshoz, az emberekkel való kapcsolatok elidegenedése, az állandó gondozás, hogy hol kaphat pénzt a következő rész megvásárlásához. Ezért a csalás, az önzés, a bűncselekmények hajlama, és végül az egyén teljes lebomlása a drogfüggők sorsa. Közöttük nincsenek régiek. 19-21 éves korukban halnak meg, legalább 30-35 évesek. Ebben a korban a halál felveszi a maradványokat - a szervezetet ilyen sebességgel elpusztítják. Ezért fontos felismerni, hogy azoknak, akik kábítószeres vagy toxikus anyagoktól függenek, gyakorlatilag nincs visszatérés a normális élethez.
A megfelelő táplálkozásról.
Food. Amióta az ember étrendje napról napra fejlődik, nagyon fontos az egészsége szempontjából. Ezért meg kell tudni, hogy mi jó az egészségünkre, majd a nehéz döntések nélkül a helyes választás.
Mielőtt a megfelelő táplálkozásról beszélnénk, tudnod kell, milyen salakok és tisztítás a testben.
A salakok olyan toxinok vagy káros anyagok, amelyek általában a testben jelen vannak, de ellenségekké válnak, amikor felhalmozódnak a normánál. Egy egészséges ember emésztési gyümölcslevek képesek az emésztési ciklusban keletkező toxinok elpusztítására. Azonban az emésztési szervek gyengülnek, mivel a szokásos túlhevülési szokások, az ételek rossz kombinációja, a gyors táplálékfelvétel, a rossz rágás, a lázas táplálékfelvétel vagy a kellemetlen érzés. Ezt a folyamatot súlyosbítja az a tény, hogy többnyire főtt vagy egyébként eszünk. De főtt étel. Az ilyen élelmiszerek elvesztik életképességüket (az enzimeket 470С-ben, sok vitaminban, mikroelemben is megsemmisítik). Így a vastagbél falain fokozatosan felhalmozódik a salak réteg. Idővel ez a salak rothad, megzavarja a bél mikroflórát, megszűnik a mérgezés vagy mérgezés által okozott mérgezés. Ezt fejfájás, rossz lehelet okozhatja.
A székrekedés növeli a test salakozását, ezért elengedhetetlen a szék szabályszerűségének követése.
A toxinok eltávolításához hozzájáruló tényezők, tisztítás:
1. Optimális fizikai aktivitás.
2. A mentális állapot romlásának elkerülése. Ahhoz, hogy pihenjen, kapcsoljon, igyekszik jó hangulatot teremteni.
3. Étkezés kellemes környezetben, örömmel.
Tisztítja a tisztítást:
1. A finomított termékek fogyasztásának megszüntetése vagy minimalizálása, az optimális rosttartalmú termékek arányának növelése.
2. Csökkentse a hús mennyiségét.
3. Csökkentse a cukor mennyiségét, próbálja meg helyettesíteni a mézzel. Gyümölcs.
4. Csökkentse a sótartalmat.
5. Csökkentse az élesztőliszt termékek fogyasztását, mivel ezek alkalmazása gátolja a bél mikroflórát.
6. Jobb a teljes tejet erjesztett tejtermékekkel (kefir, joghurt, ryazhenka) helyettesíteni.
7. Kizárja az alkoholt, a teát, a kávét.
8. Rágja meg az ételt, de ne tegyen túl meleg vagy túl hideg.
Télen friss nyers gyümölcs hiányzik. Ezért szükséges a száraz gyümölcsöket az étrendbe beépíteni. Ezeket a gyümölcsöket a cukor és az abból származó termékek helyettesítésére kell használni, beleértve a cukorkát, süteményeket és más édességeket is. A test, különösen a gyermekek számára, bizonyos betegségek által gyengített, minden szükséges fehérjét, ásványi anyagot és vitaminokat igényel, vagyis a betegséget meg kell szüntetni. változatos táplálkozás.
A nyers és száraz gyümölcs jól megy a sajttal, dióval, nyers zöldséggel.
Zöldség. Sajnos, a zöldségeket, mint a gyümölcsök, gyakran élelmiszer-kiegészítőknek tekintik, mint egy tányér szélén, mint egy étel. Sokan úgy gondolják, hogy nem teljesek, hogy nincs elég tápanyaguk. A legmélyebb félreértés, amely megfelelően főzött zöldségeket tartalmaz, hatalmas tápanyagellátást tartalmaz. Azonban a zöldségek főzésének nagy hibája az emésztés, amikor a természetes aromájuk és a vitalitásuk elpárolog, a zöldségeket csak enyhén pároljuk. Saláta, zeller, spenót, petrezselyem, kelbimbó, káposzta a legértékesebb a vitalitás tartalmához. Minden nap természetes formában kell enni, vagy enyhén párolt. Nyáron a későbbi felhasználásra száríthatók.
Minden nap egy étkezéskor meg kell enni egy saláta nyers zöldség. Minden zöldség jól kombinálódik a fehérjetartalmú élelmiszerekkel (hús, túró, stb.). Ezenkívül a zöld zöldségekben található C-vitamin a nitrátokat, a sóspiradékot (a hústermékek színezésének eszközét) pusztítja el.
A vitalitás kiváló forrása a friss zöldségekből származó gyümölcslevek. Terápiás célokra és az egészség megőrzésére egyaránt használhatóak.
Tejtermékek. Valójában értékes fehérjével és kalciummal látják el a testet. A savanyú tej és az ebből származó termékek minden fajtája nagyon hasznos, tejsavban gazdag, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a test tisztítását. Az európai országokban nagyon népszerű a savanyú tej, a kefir, a joghurt. Nagyon hasznosak a vaj és a sajtok, amelyeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani magas zsírtartalomuk miatt.
Egy személy nem képes fehérjék nélkül élni, építőanyag, élő anyag. A felnőtteknek szüksége van arra, hogy megújítsák a szinte minden szövet, az izmok és az idegek, a csontok és a mirigyek, a vér és a nyirok sejtjeit. Proteinekre van szükség, különösen a növekvő test számára, hogy visszanyerje a betegséget, erőt és erőt adjon. Különböző típusú fehérjék vannak, kiegyensúlyozottnak kell lenniük testünkben. Javasoljuk, hogy a lehető legtöbbet hozza meg természetes (zöldség- és tejtermék) termékekből, nem pedig húsból.
Dió, bab, fokhagyma - kiváló forrás a kiváló minőségű fehérjéknek. Egyszerre 30-40 gramm gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazó dió készíti elő a szükséges mennyiségű fehérjét. Napraforgómag, tök, mák - ízletes és egészséges. A magokat azonban nem szabad pörkölni és sózni. A borsó, a bab, a lencse, a szójabab szinte minden szükséges elemet tartalmaz az emberi test számára. Éjszaka előzetesen áztatják, majd kis tűzön párolják.
Nagyon hasznos gyerekeknek és felnőtteknek a reggeli gabonafélék hetente többször.
A kenyeret gyakran „sürgősnek” nevezik. A régi időkben ez volt, a kenyér nagyon jó étel volt. Most, de nem egészen. A fehér lisztet megtanulva az emberek elkezdték eldobni a gabonafélék csiszolásakor a tápanyagok 80% -át és számos értékes vitaminot, amelyek a héjban és a bimbóban kaphatók. Sokkal értékesebb termék a teljes kiőrlésű kenyér, vagyis korpa. Reggel a világ minden tájáról csírázott gabonaféléket használnak: búza, rozs, zab és árpa.
Őseink kitalálták a gabonafélék előnyeit. Speciális ételeket vettek velük a kirándulásokon, amelyek "erősítik az egész belső teret, testmozgásokat támasztanak."
A hajtások helyreállítják a szervezet bioenergetikáját, serkentik a kitartást, fokozzák a szív- és érrendszeri és légzőrendszereket, különösen súlyos fizikai és mentális terhelés esetén. Az ilyen edények megakadályozzák a korai öregedést, a gyermekeket és a felnőtteket terápiás és profilaktikus célokra mutatják.
A gabonát mossuk, elosztjuk a pamutszövetrétegek között, meleg vízben áztatjuk, és 22-240 ° C hőmérsékleten 24-36 órán át hagyjuk. Időnként a felső szövetet megnedvesítjük, amíg a csírázás („pecking”) meg nem jelenik. Eszik őket gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és egyéb készételekkel. A szárítás után csírázott szemeket lisztbe őrölhetjük. Ez a malátaliszt jó adalék a salátákhoz, szószokhoz. Emlékeztetni kell arra, hogy lehetetlen megakadályozni a szemek „túltermelését”.
Az életmódválasztásnak a saját választásodnak kell lennie, nem pedig egy olyan sablonra, amelyet azoknak, akik időt töltenek. És mivel senki sem tudatosan gonoszra vágyik, nincs okos érv a dohány, az alkohol vagy a kábítószerek javára. A dohányzás nem segít abban, hogy sikeres legyen az üzleti életben, az alkohol nem hozza meg az embereket, a drogok nem tettek senkit boldognak. Ha intelligens személy vagy, válasszon egy egészséges életmódot. Felnőttnek tartása azt jelenti, hogy eldönthetjük magadnak, és nem kezdjük meg magadnak a szokásokat.
A híres amerikai fizioterapeuta, Paul Breg „A kiválóság képlete” című könyvében azt tanácsolja: „Engedje meg, hogy az elméd diktálja döntéseit a testnek, mert ha az ellenkezője történik, akkor azt jelenti, hogy ha a teste irányítja az elmét, akkor rabszolgává válik”.
Ne feledje, hogy a rossz szokásaitok büntetik. Ez a törvény. A betegség, a fájdalom és a fizikai szenvedés bizonyos mértékig jelzi, hogy Ön személyként él. Bűncselekményt követ el a testetek ellen, mert nem használod az Ön számára biztosított lehetőséget, hogy irányítsa azt az elmével.
Gondolj csak konstruktívan az egészségre. Teljesen szükséges a lelki életedhez. Ha következetes vagy, akkor biztosítani fogja a lélek, az elme és a test egészségét.
Az ilyen tanácsokhoz mindenkit teljesen komolyan kell venni.
1. Aleksandrov A.A. és a dohányzás megelőzése a gyermekek és serdülők körében. M., 1993.
2. Bolotov B.V. A halhatatlanság valódi. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Az ember a saját barátja, saját ellensége. Minszk. Középiskola., 1988.
4. Gogulan M. Elbúcsúz a betegséggel. Minszk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Az egészség és az élettartam útja. M., 1992.
6. Novikov Yu Természet és ember. M. Enlightenment, 1991.
7. Choley J. Az egészség titka. M., 1992.