Még karcsú lányok is aggódnak a súlyuk miatt, és a „kövér” kifejezés, csendben vagy hangosan, nem mondja csak a balerina vagy a tornász. És még akkor is, ha a kötetüket túlzottnak tartják! Van azonban egy megbízható módszer annak megállapítására, hogy egy ilyen probléma létezik-e a valóságban vagy csak a fejedben.
Ebből a célból szolgál, hogy egy cél - és az orvosok által elismert - tényező, például a testtömeg-index vagy a BMI szolgál. Ez a mutató határozza meg a személy testtömegének és magasságának arányát, és lehetővé teszi, hogy felmérje, hogyan felelnek meg egymásnak. Így a normál tartományon belüli BMI-értékek elsősorban azt jelentik, hogy a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok nem veszélyeztetik az emberi egészséget, és csak akkor, ilyen mutatókkal, az ábra a leginkább harmonikusnak tűnik.
Hogyan számítsuk ki a testtömeg-indexet
A relatív mutatókhoz hasonlóan a testtömeg-index kiszámítása a gyakorlatban bizonyos fenntartásokat igényel. Először is, a típusát jelentősen befolyásolhatja az ábra típusa és a csontszövet vastagsága. Másodszor, az izomtömeg jelenlététől és hiányától függően a BMI ugyanazt az értékét egyaránt meglehetősen sűrű és illeszkedő sportfigurának lehet megfelelni.
Ez természetesen szélsőséges esetek. Leggyakrabban a testtömegindex meglehetősen megfelelően tükrözi az összképet, és iránymutatásként szolgálhat a fogyás problémáira.
Számítsa ki a testtömeg-indexet: képlet
A testtömeg-index meghatározása nagyon egyszerű empirikus függőségen alapul. A kiszámításához vegye ki a súlyát kilogrammban, és ossza meg a magasság négyzetével méterben. Például egy 170 cm-es (1,7 m) és 54 kg-os súlyú lány BMI-je 18,69 lesz.
Ezt az egyszerű képletet a testtömeg-index kiszámításához használhatja, vagy egyszerűen használhatja számológépünket.
Egyébként az ideális testtömeg kiszámítása is nagyon egyszerű: elegendő, ha a magasság négyzetét a normál tartományon belül a kívánt számmal megismételjük. Tegyük fel, hogy 21-et vezetünk. Ezután 165 cm-es növekedéssel 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
A BMI kiszámítása a Ketle képlet alapján: meghatározza az arányt és az eltéréseket, figyelembe véve az életkorot
Ugyanez a szám a mérlegen más jelentéssel is bírhat. A 80 cm magas, 190 cm magas. De ugyanaz a 80 kg 160 cm-nél már túlzott, különösen egy nő esetében. Tehát nem elég, ha egyedül navigálunk a kilókban. Ideális esetben figyelembe kell venni egy személy magasságát, nemét, életkorát és életmódját. Ebben a tekintetben a normák és a patológiák meghatározásához olyan BMI-t kell alkalmazni.
Mi az
A BMI a testtömegindex rövidítése. Angolul úgy néz ki, mint a testtömeg-index (BMI). Ez a paraméter a személy súlyának és magasságának megfelelőségét tükrözi. Ez lehetővé teszi, hogy objektíven értékelje, hogy van-e extra fontja, ha kimerül, vagy ha minden normális. Leggyakrabban két esetben használják.
Először is, az orvos azt javasolja, hogy a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében kiszámítsák a testtömeg-indexet a gyanúsított elhízás és étkezési zavarok tekintetében.
Másodszor, a BMI számítása szükséges ahhoz, hogy irányítsa az alakját, kijavítsa azt, és a normától való eltérés esetén megfelelő intézkedéseket tegyen.
Közös képlet
A BMI formula, amelyet a 19. század közepén alakított ki Adolph Quetelet, a belga szociológus és statisztikus, most hivatalosan is használt. Csak két paramétert vesz figyelembe - a magasságot és a súlyt, ami nem teszi ideálisnak az extra kilogrammok azonosítására vagy a normálra hiányzó. És mégis, évtizedekig az orvostudományban használják.
Úgy néz ki, mint a Ketle kiszámításának képlete a következőképpen:
I = m / h 2
Szerinte a testtömeg-index kiszámításához meg kell osztania a súlyát kilogrammban (m) a magasságával méterben, négyzet (h 2).
- m (tömeg) = 80 kg;
- h (magasság) = 1,6 m;
- négyzetméter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Ez befejezi a testtömeg-index kiszámítását: ez 31,25. Ezt az értéket az alábbi táblázat szerint emlékezzük és összehasonlítjuk a normál mutatókkal.
Normál és eltérések
A WHO hivatalos honlapján van egy speciális táblázat, amelyben mind a BMI, mind az eltérések aránya látható. Keresünk, melyik kategóriában esett az I = 31.25.
Nem kerültünk be a normál testtömeg-indexbe, és a táblázat nemcsak extra fontot mutat, hanem az I. fokú elhízást is (az elhízás osztályozás áttekintése itt található).
Tehát nem nehéz kiszámítani a BMI-t és összehasonlítani az adatokat a normával. A probléma az, hogy a képlet már elavult, és a WHO táblázat nem tükrözi az összes tényezőt. Ez azt jelenti, hogy az eredmények nem teljesen helyesek.
Felnőtteknek
Mivel a súlyt a nemek és az életkori tényezők befolyásolják, vannak olyan táblák, amelyek segítségével a normát és az eltéréseket külön-külön láthatjuk a nők és férfiak esetében, és még az életkor figyelembe vételével is. A szakértők szerint itt az adatok pontosabbak és helyesebbek.
Először ki kell számítania a BMI-t a képlet segítségével, majd az alábbi táblázatokból származó értéket kell megtalálnia az Ön neme és kora szerint.
A férfiak számára, figyelembe véve az életkorot
Az életkorú nők számára
Csak a nemtől függően
Csak korától függően
Minden, ami a normál alatt van, a testtömeg hiánya. Tehát sürgősen meg kell szereznie a hiányzó kilogrammokat. Ha az eredmény 5 egységgel meghaladja a táblázatban szereplő paramétert, akkor a túlsúlya van. Ha a különbség több mint 5, akkor szakképzett segítséget kell kérnie, mivel ez valószínűleg az elhízás.
Gyermekeknek
A gyermekek BMI-jének kiszámításához ugyanaz a képlet szükséges, de a táblázat eltérő lesz. Gyermekben az anyagcsere-folyamatok sokkal gyorsabbak, és az energiaköltségek többszörösebbek, mint a felnőtteknél. Ezért elengedhetetlen más szabványok alkalmazása.
A fiúknak
Lányoknak
A 7 és 9 év közötti lóverseny a test előkészítésével magyarázható átmeneti életkorra és pubertásra.
A gyermekkori BMI rendszeres meghatározása lehetővé teszi a szülők számára, hogy ellenőrizzék súlyukat, és azonnal megakadályozzák mind a kimerültséget, mind az extra font megjelenését (olvassa el a gyermekkori elhízás sajátosságait).
Az ideális súly kiszámítása
Az ideális testtömeget különböző képletek segítségével tanulhatja meg, amelyek különböző paramétereket használnak a számításokhoz.
Az általános megjelölés (R - növekedés):
- Borngart index: R centiméterben x (szorozva) mellkasi kereszttel centiméterben / (osztva) 240-rel;
- Breitman index: R centiméterben x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht index: nőknek R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 10; férfiaknak, R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 20;
- Davenport index: centiméterben kifejezett súly grammban / R-ben;
- Korovin index: meg kell mérni a bőrréteg vastagságát a 3 borda közelében (a norma 1-1,5 cm) és a köldök szintjén (a norma 1,5-2 cm);
- Noorden index: R centiméterben x 420/1 000;
- Tatonya index: R centiméterben - (100 + (R centiméterben - 100) / 20).
Van egy kis kiegészítés a Broca-Bruksht képlethez: a kapott eredmény után a csuklótérfogatot meg kell mérni, és ha 15 cm-nél kisebb, akkor az ideális súlytól 10% -ot veszünk fel; 15–18 cm-en nem változtatunk semmit, ha több mint 18, akkor a képlettel kapott ideális súlyt 10% -kal növeljük.
Bármilyen képlet segítségével könnyen kiszámítható az ideális testtömeg. A lényeg az, hogy objektív következtetéseket vonjunk le a kapott eredmény és a valós adatok összehasonlítása után. Ha a különbség mindkét oldalon (több / kevesebb) több, mint 5 kg, akkor ez azt jelenti, hogy problémák merülnek fel, hogy azonnal el kell kezdeni a megoldást.
Fontos megjegyzés!
Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy különböző forrásokban a férfiak, nők és gyermekek BMI arányának és eltéréseinek adatai, figyelembe véve az életkorot, eléggé észrevehetőek lehetnek, kivéve a WHO által ajánlott általános táblázatot. Az a tény, hogy a paramétereket különböző módszerekkel és képletekkel számítják ki - ezáltal az egységen belüli különbség. Ebben a tekintetben minden szülőt arra biztatnak, hogy csak időszerűen használjanak gyermekekre vonatkozó adatokat, és kétség esetén győződjön meg róla, hogy konzultáljon a gyermekorvossal, független intézkedések megtétele nélkül.
Családorvos
Ideális súly: hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet (BMI)?
Mindenki legalább egyszer próbálta kiszámítani az ideális súlyát. Sok képlet határozza meg, hogy a testtömege normális-e. A normális testsúly kiszámításának legegyszerűbb módja: "magasság mínusz 100" - férfiak és "magasság mínusz 110" - nőknél.
Ez a megközelítés azonban nem ad igazi képet arról, hogy az adott személy túlsúlyos-e.
Nyilvánvaló, hogy az agyi építésű emberek súlya kisebb, mint a normosteniki, és a normosztonok kisebbek, mint a széles csont. Ezen túlmenően az atléta felesleges izomtömege elhízásként értelmezhető, vagy fordítva, az aszténikus tizenéves lány testtömege elégtelen.
Ideális súly
Jelenleg az ideális súlyt (normális testtömeg) számos olyan mutató segítségével határozzuk meg, amelyek figyelembe veszik az egyén szerkezetének jellemzőit. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározhassa, hogy túlsúlyos-e, ami egyébként orvosi szempontból talán nem elhízott.
Az elhízás aránya
Bár szoktuk, hogy a divatot követve mindenki számára felfüggesztjük a yaklyk "elhízást", aki nem úgy néz ki, mint az anorexiás catwalk szépség, ennek a súlyos betegségnek a diagnosztizálása, számos olyan orvosi indikátor van, amelyek nagyon eltérnek a szépséggel kapcsolatos esztétikai elképzeléseinktől.
Az endokrinológusok megkülönböztetik az elhízás 4 fokát. Az elhízás 1 fokánál a túlsúly meghaladja az ideális, vagy normális - 10-29%, 2 fokú elhízással - 30-49% -kal, 3 fokos elhízással - 50-99% -kal, 4 fokos elhízással - 100% -kal több.
Az elhízás mértékének meghatározásához, hogy ez vagy az adott személy szenved, meg kell állapítani, hogy mi a normális vagy ideális testtömeg.
Milyen legyen az ideális súly (ideális testtömeg)
A tudományosan legmegbízhatóbb, a gyakorlatban indokolt és egyszerűen mérhető indikátor az a testtömeg-index (BMI). A testtömeg-index lehetővé teszi a testtömeg redundanciájának vagy elégtelenségének mértékét.
A testtömeg-index (BMI) meghatározása
Orvosi szempontból a testtömeg normálisnak tekinthető egy igen széles tartományban, ami a test, kor, nem, faj, stb. Szerkezetétől függ. Az ideális testtömeg a testtömeg, figyelembe véve mindezeket a mutatókat.
A testtömeg-index kiszámítása (BMI)
A testtömeg-index kiszámítható a következő képlettel:
A testtömeg-index kilogrammokban meg kell osztani a magasságjelzőt méterben, azaz:
Például egy személy súlya = 85 kg, magasság = 164 cm, ezért a BMI ebben az esetben: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
A testtömegindex indexét a belga szociológus és Adolphe Quetelet statisztikus javasolta a normális testtömeg meghatározójaként már 1869-ben.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásaival összhangban a BMI-mutatók következő értelmezését dolgozták ki:
Testtömeg-index (BMI)
A BMI - testtömeg-index - tükrözi az emberi egészség állapotát. Ez a mutató a test zsírtartalmától függ és normális, túlzott vagy hiányos lehet. Sok ember számára a testtömeg-index messze nem optimális. Nem volt ok nélkül, hogy a BMI az orvosi nyilvántartásokban a morbiditás kulcsfontosságú kockázati tényezőjeként jelent meg, és a diagnózis során elkezdett figyelembe venni.
Mi a testtömeg-indexe?
A WHO szerint a bolygón élő emberek fele ma nem veszélyes fertőzésekből hal meg, mint a múltkori korszakokban. Az ember fő ellenségei a gyorsétterem, az overeating, a stressz, az „ülő” munka és a „kanapé” szabadidő.
Az elhízás és a 2. típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az osteochondrosis és számos más veszélyes betegségben szenvedők egész generációja már nőtt. Ezeknek a patológiáknak a tünetmentes periódusa évekig késleltethető, amely alatt a test erői lassan, de biztosan erodálódnak. Az alapbetegség destruktív aktivitásáról és a megnövekedett testtömeg-index megakadályozásáról.
A csökkenő BMI viszont egy másik rendellenességet jelez - egy személy fájdalmas kimerültségét. Ez a feltétel aggodalomra ad okot. Egy olyan szervezet, amely elégtelen zsírtartalmú lerakódásával rendelkezik, nem képes rendesen megbirkózni funkcióival és ellenállni a betegségeknek. A zsírszövet hiánya az 1-es típusú cukorbetegség, az osteoporosis, az emésztési zavarok, a légzési problémák vagy a mentális egészség jele.
Mindenesetre a testtömegindex lehetővé teszi, hogy időben fel lehessen felzárkózni, és elkezdje a fizikai állapot helyreállítását. Természetesen, a tökéletesség felé vezető úton kell irányítania magát, megszabadulnia a rossz szokásoktól, fel kell áldoznia a romboló függőségeket. Azonban a játék megéri a gyertyát, mert a tét a legdrágább - az életed.
Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?
Ennek a számnak a megállapításához meg kell határoznia a súlyát (kilogrammban) és mérnie kell magasságát (méterben). Ezután a súlyt jelző számot meg kell osztani a magasság numerikus kifejezésének négyszögelésével kapott számmal. Más szóval, a képletnek a testtömeg és a magasság közötti arányát kell használnia:
(M - testtömeg, P - magasság méterben)
Például a súlya 64 kg, magassága 165 cm, vagy 1,65 m. Az adatokat a képletre cseréljük, és: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Most már a BMI értékeinek hivatalos orvosi értelmezésére utalhat:
Hogyan lehet gyorsan és pontosan kiszámítani a megfelelő súlyt
Képzeld el egy képet: reggel felébredsz, zuhanyozzon, reggelizj. És amikor eljött az ideje, hogy a kedvenc farmerét helyezzük, rémülten vagyunk rájönve, hogy nem tudjuk rögzíteni őket - a gyomor úton van. Megmászunk a kanapé alatt, poros fürdőszobai mérlegeket találunk, állunk rá, és... ismerős történet, ugye?
A tartalom
Bármi legyen a szám a mérlegen, a frusztráció és a depresszió érkezik - most nem visel farmert. Mit tegyek? Csak pontszámot kaphat. Dobja el a nadrágot a szemétbe, vagy a mellkas legtávolabbi sarkába tolja - hagyja, hogy ott maradjanak, amíg jobb időkre nem kerül. És másképp is el tudsz menni - dobjunk ki egy pár extra fontot - talán egy pár nadrágot és illeszkedjen.
A második lehetőség nehezebb - valamit kell tennie, időt kell töltenie, erőfeszítéseket kell tennie. Ugyanakkor összenyomjuk az akarat ökölbe, és úgy döntünk, hogy lefogy. De a kezdet előtt egy másik kérdés merül fel: mit kell törekedni, hány kilogrammot kell elveszítenie, hogy teljesen jó legyen: szüksége van a nadrágodra, hogy könnyebben illeszkedj és lélegezzen, és a strandra, hogy nyáron ne szégyellje magát, hogy kijusson. Gondolkodunk, próbáljuk kitalálni - hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyát?
Kiderül, hogy az ideális (helyes) súly elvont fogalom, és az átlagos fiziológiai paraméterek, például magasság, kor, nem és testösszetétel alapján kapott átlagértéket jelenti. Az egészség állapotát, a fizikai aktivitás szintjét, az izomhoz viszonyított zsírtömeg százalékos arányát és az egyén egyéb egyedi mutatóit nem számoljuk ide.
Ez azt jelenti, hogy a súlya pontos értékének megismerése jól ismert képletekkel nem lesz sikeres. Ugyanakkor egy hozzávetőleges iránymutatás, amelyre támaszkodhat a testtömeg csökkentésénél vagy elnyerésénél.
Ezután keresse meg a helyes súly kiszámításának módjait.
A képletek súlyának kiszámításának legismertebb típusai:
- A magasság kiszámítása
- Súlyszámítás életkor és magasság szerint
- BMI tömegszámítás (testtömeg-index)
Számolja ki a súlyt a magasság szerint
A Brock képletének többsége ismert. Az egyszerűsített változat így néz ki:
- Női: ideális súly = magasság (cm) - 110
- Férfi: ideális súly = magasság (cm) - 100
Ugyanezen képlet modern változata kicsit más, de pontosabbnak tekinthető:
- Női: ideális súly = (magasság (cm) - 110) * 1.15
- Férfi: ideális súly = (magasság (cm) - 100) * 1.15
Számolja ki a súlyt kor és magasság szerint
A súly meghatározására a következő módszer nem számítási képlet. Ez egy teljes tábla, amellyel az életkor szerint kiszámíthatja a megfelelő súlyt. És ha az előző változat az emberi testtömeg indikatív arányát adja meg, akkor az Egorov-Levitsky tábla, ahogy azt is nevezik, a legnagyobb megengedett súlyértéket jeleníti meg, amelynek feleslege egy adott magasság és korcsoport számára elfogadhatatlan.
Mindössze annyit kell tennie, hogy megismerje a magasságát, életkorát és valós súlyát. Keresse meg ezeknek a paramétereknek a metszéspontját a táblázatban, és értse meg, mennyire vagy a legnagyobb megengedett értéktől. Ha a táblázatban szereplő ábra magasabb, mint a meglévő súlya - jól, ha alacsonyabb - van ok arra, hogy gondoljunk az edzőteremre és az étrend-korlátozásokra.
Számolja ki a testsúlyt BMI-vel (Quetelet testtömeg-index)
A tömegindex segítségével kiderülhet, hogy melyik előre meghatározott tartományban van a személy jelenlegi súlya: hiány, normális vagy elhízás (a BMI összes értéke a táblázatban található).
A BMI-t a képlet alapján számítják ki, amelyben a magasság kezdeti értékei méterben és súlyban szerepelnek. A képlet így néz ki: KMT = súly kilogrammban: (magasság méterben * magasság méterben).
Fontos szempont: a BMI megfelelő súlyának kiszámítása nem veszi figyelembe a testben a nemek és az életkorral kapcsolatos változásokat.
következtetés
Fontos megjegyezni, hogy a választott helyes súly kiszámításának módjától függetlenül a számítások eredményét nem szabad abszolút igazságnak tekinteni. Minden mutató hozzávetőleges és hozzávetőleges. És ezekből a számításokból származó farmer még mindig nem illik. Így a súlyzók kézben, lábak cipőkben, zár a hűtőszekrényben és előre - az eredmény eléréséhez.
Hogyan számítsuk ki a testsúlyt
Minden korszerű személynek meg kell ismernie, hogyan kell kiszámítani a testtömeget, és a helyes következtetéseket levonni az indexek állapotáról, amelyek azt mutatják, hogy van-e elhízása vagy hajlamos-e a betegségre. Alapvető módszereket kínálunk az Ön testének tömegének kiszámítására egyszerű képletekkel és táblázatokkal.
Az emberi test tömege és feleslege
Egy személy testtömege az egészségünk legfontosabb mutatója, amely meghatározza, hogy a táplálkozás megfelel-e a szervezet igényeinek. Megkülönböztethető a normál, a túlsúlyos vagy a túlsúlyos.
Természetesen az elhízás szükségszerűen magában foglalja a zsír felhalmozódása miatt kialakult túlsúlyt.
Azonban a felesleges testtömeg fogalma nem szinonimája az elhízásnak, és önálló jelentése van. Tehát sok embernek enyhe túlsúlya van, nem éri el a betegség mértékét, azaz az elhízást. Ezenkívül a felesleges testtömeget a fejlett izmok (a sportolók vagy a nehéz fizikai munkában részt vevő személyek) vagy a szervezetben lévő folyadékretenció okozza számos betegségben.
Hasonlóképpen a testtömeg hiánya nem mindig éri el a betegség mértékét - a fehérje-energia hiányt. Számos módszert fejlesztettek ki a testtömeg ellenőrzésére. Ezek általában a növekedés és a testtömeg összehasonlítására irányulnak, és az eredményeket a különböző képletek alapján kiszámított vagy speciális táblázatokban megadott standard mutatókkal hasonlítják össze. Korábban a hazai gyógyászatban a normál értéket meghaladó testtömeg 5-14% -át túlsúlynak nevezték, és a normát 15% -kal vagy annál nagyobb mértékben túllépték - az elhízást betegségként jelezte. Ugyanakkor a tengerentúli orvosi gyakorlatban a túlsúlyt elhízásnak tekintették, ami a táblázatokban elfogadott normákhoz képest 20% -ot vagy többet ért el, vagy számítási képletekkel kapott. Ennek eredményeként hazánkban az elhízás gyakorisága magasabb volt, mint más országokban.
Brock képlete
A Broca képlete, amelyet több mint egy évszázada egy francia sebész és Paul Brock által javasolt, még mindig híres. E képlet szerint a következő mutatók a normák.
A megfelelő testtömeg normája
Közepes építésű férfiak:
- 165 cm-es növekedéssel a kilogrammokban kifejezett testtömeg-norma megegyezik centiméteres mínusz 100-tal;
- magassága 166-175 cm - mínusz 105;
- 175 cm-nél nagyobb növekedéssel - mínusz 110.
A teljesség vagy az elhízás: a testsúly becslésének módszerei
A megfelelő magasságú és építő nőknél a megfelelő testtömegnek körülbelül 5% -kal kevesebbnek kell lennie, mint a férfiaknál.
A számítás egyszerűsített változata is javasolt:
- 35 év alatti nők esetében a normál testtömegnek meg kell felelnie centiméteres mínusz 110-nel;
- több mint 35 éves - növekedés centiméterben mínusz 100.
Szűk mellkasban (agyi testépítésben) a kapott adatok 5% -kal csökkentek, és a széles mellkasi sejtekben (hipersténikus testépítésben) 5% -kal nőnek.
Megjegyzem, hogy az egyszerűsége miatt népszerű „centiméteres mínusz 100” képlet bármilyen magasságú emberek számára használható, és torzítja a Broca alakját.
A BMI meghatározása: a testtömeg-index kiszámítása
Jelenleg a nemzetközi gyakorlatban nagyon informatív indikátort alkalmaznak - a testtömeg-index (BMI) kiszámítását, amelyet Quetelet indexnek is neveznek. 1997-ben és 2000-ben A WHO azt javasolta, hogy a testtömeget a BMI alapján értékeljék, amellyel az orosz orvosok egyetértettek. Az elsődleges artériás hipertónia megelőzése, diagnosztizálása és kezelése az Orosz Föderációban című jelentésében (2000) az artériás hipertónia tanulmányozásával foglalkozó tudományos társadalom szakértői, az egész orosz Kardiológiai Tudományos Társaság és a szív- és érrendszeri betegségekkel foglalkozó tárcaközi tanács: A normál testtömegre jellemző, hogy a táblázatban szereplő 18,5 kg / m 2 WHO által javasolt indikátor helyett 20 kg / m 2 -et kell figyelembe venni. Ennek a javaslatnak az oka egyszerű: számos tanulmányban megállapítást nyert, hogy az alacsony BMI-értékű (19-20 kg / m2-nél kisebb) emberek között nemcsak a rák vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegségek, hanem a szív- és érrendszeri betegségek közül is magasabb halálozási arány áll fenn.
A BMI meghatározása előtt a rendelkezésre álló testtömeg kilogrammban méterben van osztva, négyzet:
BMI = testtömeg (kilogrammban) / (magasság méterben 2).
Testtömeg-index index táblázat
A testtömeg-index táblázat lehetővé teszi, hogy értékelje az egészségét, és fontolja meg a krónikus betegségek kialakulásának lehetséges kockázatait. A testtömeg-index (BMI) jellemzőit írja le. Figyelmeztetjük, hogy a testtömeg-index értékelését szakképzett orvosnak kell elvégeznie, figyelembe véve az Ön egyedi jellemzőit.
BMI, kg / m 2
vonás
Sovány
Normál testtömeg
túlsúly
Elhízás 1. fok (enyhe)
Elhízás 2. fok (mérsékelt)
Elhízás 3. fokozat (súlyos)
Bizonyos példában bemutatom a képlet alkalmazását. Tegyük fel, hogy a magassága 165 cm, és a súlya 67 kg.
- Fordítsa magasságát centiméterektől méterre - 1,65 m.
- Emelje fel 1,65 m-t a téren - ez lesz 2,72.
- Most 67 (súly) osztva 2.72-tel. Az eredmény 25,7 kg / m 2, ami megfelel a normál felső határnak.
Lehetőség van, és nem számítani a BMI-t egyedileg, hanem egy speciális táblázatot, amelyet a DG Bessenen 2001-ben fejlesztett ki.
Figyelembe kell venni, hogy számos hátránya van: nincsenek BMI értékek 19 kg / m2 alatt, és a BMI, amely különböző mértékű elhízást jellemez, a táblázatban rövidített formában van megadva.
Táblázat - Testtömeg-indexek a magasság és a testtömeg alapján:
Testtömeg-index
Testtömeg, kg (kerekítve)
Index derék csípő
Az elmúlt években megállapítást nyert, hogy számos betegség kialakulásának kockázata nemcsak az elhízás mértékétől és időtartamától függ, hanem a testben a zsírok eloszlásának természetétől is.
A zsír helyétől függően megkülönböztethetők:
- hasi elhízás (más néven viscerális, android, „felső”, „alma” típusú, férfi típusú) - a felesleges zsír elsősorban a gyomorban és a test felső részén található. Ez a fajta elhízás gyakoribb a férfiak körében;
- gluteofemorális elhízás (más néven fenék-femorális, ginoid, "alacsonyabb", "körte" típusú, női típus) - a felesleges zsírt elsősorban a combokra, a fenékre és a test alsó részén található, ami a nőkre jellemző.
A hasi elhízásban a minimális túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a halál kockázatát. Az ischaemiás betegség valószínűsége, valamint három fő kockázati tényezője: az artériás hipertónia, a 2. típusú diabetes mellitus és a lipid anyagcsere rendellenességei (megnövekedett koleszterinszint és egyéb indikátorok) nő. E betegségek és állapotok kombinációját metabolikus szindrómának nevezik. A kezelés, beleértve a diétás terápiát is, rendkívül fontos. Ezenkívül a kezelés nem csak diagnosztizált hasi elhízással, hanem a testtömeg jelentős feleslegével (BMI - 27-29,9 kg / m2) is jelezhető, ha a zsír főként a test felső részén található.
A derék csípő indexe a derékkörfogat (a köldök fölött mért) és a csípő legnagyobb kerülete közötti arány (a fenék szintjén mérve).
A WHO az alábbi becsléseket javasolja: ha az ITB a nőknél 0,85, a férfiaknál pedig 0,95, ez a hasi elhízást jelzi.
Ezzel ellentétben a gluteofemorális elhízás nem jár jelentős további kockázattal, és minimális orvosi következményekkel jár. Kezelése főként kozmetikai jelentőségű. Megjegyzem, hogy elhízásról van szó, az egyidejűleg előforduló betegségek nélkül, különösen a 2. típusú diabétesz és a magas vérnyomás nélkül.
Az elhízás típusának meghatározásához meg kell határozni a derék / csípő indexet (ITB).
Megengedett a derék kerülete mérése. Felismerték, hogy a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata:
- mérsékelten nő, férfiaknál 90 cm-es és annál nagyobb derékkörfogattal, 80 cm-es és annál nagyobb;
- drámai mértékben nő, 88 cm-es és nagyobb derékkörfogatú nőknél, 102 cm-es és annál nagyobb férfiaknál.
A modern adatok új megközelítéseket igényelnek a testtömeg értékelésében. Különösen kiderült, hogy az alsúly a kockázati tényező a nem fertőző betegségek fokozott halálozásához. Megváltozott a zsírszövet, mint a metabolikusan inert, amely kizárólagosan energia raktár. Megállapították, hogy a zsírszövet diffúz endokrin mirigy, amely számos hormonot és biológiailag aktív anyagot termel.
Táblázat - A zsírszövet által kiválasztott biológiailag aktív anyagok:
A normális testsúly kiszámítása (BMI)
A testtömeg-index (BMI) egy személy magasságának és súlyának megfelelőségének mutatója, amelynek képlete a személy testtömegének becslésére készült. A BMI kiszámításához töltse ki a magasság / súly mezőket, és kattintson a "Számítás" gombra.
A számítás után itt megjelenik a testtömeg-indexe.
A testtömeg-indexet leíró táblázat
Ideális testtömeg-index (BMI)
Tekintettel az átlagos férfi és nő közötti izomtömeg különbségére (sportolók nem veszik figyelembe), a legjobb mutató:
- 20-22 nőknek;
- 23-25 férfiaknak.
A férfiak és nők testtömegindexének együtthatója (száma) ugyanaz, de a program különböző módon értelmezi az eredményt - a nemtől függően számításokat kap.
Például egy 18 éves vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embernek nem kell aggódnia, de a nők nem csökkenthetik súlyukat a 19 vagy annál alacsonyabb testtömegindexre. Tehát egy 18,5-es BMI-vel rendelkező ember számára a program azt fogja mondani, hogy minden rendben van, és egy azonos testtömeg-indexű lány esetében a nem megfelelő testsúlyra utal.
BMI - 18 vagy annál kevesebb
Ha nyilvánvalóan nem eszik, akkor a lehető leghamarabb normalizálnia kell az ételt.
Úgy tűnik neked, hogy elég enni? Ezután a lehető leghamarabb meg kell látogatnia orvosát, és meg kell vizsgálni a veszélyes betegségek kizárása érdekében.
A 16-nál kisebb testtömeg-index az egészségre nézve veszélyesebb, mint 30+.
BMI - 25 vagy több
Ne aggódjon, és aggódjon a magas testtömeg-index miatt. Ez a mutató nagyon átlagos, és nem alkalmas mindenki számára. A gyerekeket és a sportolókat egyáltalán nem szabad vezetni.
Egy másik dolog, ha az alakod hibái szabad szemmel láthatók. Az edzés és az étrend megkezdése előtt forduljon orvosához. A vizsgálat szükségessé válhat annak biztosítására, hogy a túlsúlya semmilyen betegség következménye.
És csak azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, elkezdhetsz fogyni.
Azok számára, akiknek nincs ideje meglátogatni az orvost, ajánljuk, hogy minimálisra csökkentsük a sós, sült és zsíros ételek fogyasztását, valamint kezdjünk el banális gyakorlatokat. Ez már jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és jelentősen javítja a test általános állapotát.
Hogyan számítják ki a testtömeg-indexet?
Meg tudod csinálni magad. Ez a feladat egyszerűsíti a szokásos számológépet. Duplázza meg súlyát kilogrammokban magasságban méterben.
Példa egy körülbelül 180 cm magas és 75 kg súlyú személyre.
- A magasság 180 cm 1 méter és 80 centiméter, azaz 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- A testtömegindex 23,1
A módszer szerzője Adolph Quetelet (1869).
Testtömeg-index és hadsereg
A 150 cm-nél kisebb vagy 45 kg-nál kisebb testtömeg magassága egy évre szóló visszavonást biztosít. Ha a vizsgálat és / vagy a kezelés után a testtömeg nem növekszik, akkor egy ilyen ember szabadon engedhető.
A fél évre vonatkozó késedelmi jogot 18,5 év alatti (18–25 éves) és 19 év alatti (25 évesnél idősebb férfiak) testőröknek adják.
Formula testtömeg
A test tömege megegyezik annak sűrűségével és a térfogatával.
- testtömeg, - az anyag testtömegének sűrűsége, - annak térfogata.
A tömegmérési egység kilogramm (kg).
Az anyag sűrűségét az általuk alkotott molekulák tulajdonságai és kölcsönös elrendezésük (az anyag molekuláris szerkezete) határozzák meg. Normál körülmények között egy adott anyag sűrűsége állandó és speciális táblázatokban található.
Testtömeg-index kalkulátor (BMI)
Ezzel az online számológéppel kiszámíthatja a testtömeg-indexét, a BMI-t (angolul. Testtömeg-index - BMI). A testtömegindex segítségével ellenőrizheti a testtömege és a magassága közötti összefüggést, és megtudhatja, hogy túlsúlyos-e, vagy éppen ellenkezőleg, hogy szenved-e a testsúly hiánya. A testtömeg-index (BMI) kiszámításához töltse ki az Ön magasságának és súlyának megfelelő mezőszámolót. Adja meg a magasság és a súly értékeit a legközelebbi tizedikre, majd a számítás eredménye lesz a legpontosabb.
A BMI (BMI) testtömegindexét a belga tudós A. Quetle javasolta, és a következő képlettel számítható:
A számított testtömeg-indexek értelmezéséhez használja az alábbi táblázatot.
A férfiak testtömeg-indexe: hogyan kell kiszámítani, kiszámítani, képlet, norm táblázat
Hogyan kell kiszámítani az imt-t? Ellenőrizze a súlyt mindenkinek és a férfiaknak. Van egy képlet, amely segít meghatározni a férfiak testtömegindexét. Az extra fontnak nemcsak a megjelenés, hanem az egészség is káros hatása van.
A belső szervek szintén zsírral vannak borítva, és nehezen működnek. Lélegzavar jelenik meg, a szív, a hasnyálmirigy zavara, a cukorbetegség és számos más súlyos betegség alakul ki. Ezért nagyon fontos a tömeg arányának figyelése.
BMI számítás: miért kell ezt megtenni
A számológépet, amely kiszámítja a súlya normájának normáját, a belga matematikus, Adolf Ketle 1869-ben fejlesztette ki. Egyszerűsítette a feladatot azok számára, akik az arányukról és megjelenésükről gondoskodtak.
Csak ez a módszer (számológép) nem mindig pontos adatokat tartalmaz, de közelítőnek tartja. Mivel nem csak a magasság és a súly vesz részt a számításban, hanem az alkotmány típusában, a nehéz vagy könnyű csontban, az izomtömegben, az életkorban.
Az interneten rendelkezésre álló számológép közelítés, és hozzávetőleg arra kell összpontosítania. Például, ha egy férfi vagy egy nő sportoló, akkor nehéz lesz kiszámítani a BMI-t, mert az izomtömeg nehezebb, mint a zsírréteg.
Az országok különböző weboldalain és a WHO-ban bemutatott képletek jelentősen eltérnek a végső adatoktól. Orvosi szempontból a WHO átlagot vesz fel, ami feleslegessé válhat egy valódi életben.
Hogyan számítsuk ki a testtömeg-indexet
A képletet, amely segít megérteni a normál súlyt a magasság tekintetében, a következőképpen kell kiszámítani:
Férfiak BMI = Súly (kg) / Magasság (m) 2
Ez az egyszerű formula segít, hogy mindig vékony és szép maradjon. Adatait az online számológépben is helyettesítheti, és azonnali eredményeket kaphat.
Mutassuk meg példával, hogyan számítják ki:
Nem: Férfi.
Kor: 35 év.
Magasság: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Súly: 70 kg.
A BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88 képlet helyettesítője
BMI számológép
Így az alábbi táblázat szerint a mutató a normál tartományon belül van, figyelembe véve az életkorot és a nemet. Miután eszébe jutott az egyszerű képlet, mindig kiszámíthatja a mutatóit és szabályozhatja súlyát az online számológép nélkül.
A BMI aránya a férfiaknál: a mutatók értéke
A BMI kiszámítása után a táblázatban látható, hogy a súlya a normál tartományon belül van-e, figyelembe véve az életkorot.
Ideális esetben azt feltételezzük, hogy az ember átlagos testtömeg-indexének több egységet kell tartalmaznia, mint a táblázatban bemutatott. De nem annyira, hogy elkezdődött a depresszió, és kialakultak a komplexek.
Mindenkinek mindig van mit kell törekednie, és nincs ideális korlát. Mindenkinek megvan a saját ötlete a test szépségéről, valaki szeret vékony, és valaki szeret egy kis hasat az emberével.
Hogyan kell kezelni az extra fontot?
Lehetőségek ahhoz, hogy elég extra fontot kezeljünk. Ezek három csoportra oszthatók:
- Nincs orvosi kezelés, kg;
- Túlsúlyos kábítószer-kezelés;
- Sebészeti kezelés.
Ugyanakkor az utolsó elemnek számos olyan ellenjavallata van, amelyek megtilthatók például a gyomor megkerülés miatt, mert túl sok BMI van jelen, és fennáll a halál kockázat. Ezért az ilyen összetett és komoly műveletek előtt javító étrendet írtak elő.
Nem gyógyszeres fogyás ajánlott, ha:
- Fennáll a komplikációk kockázata a felesleges testtömeggel;
- Derékmennyiség> 101-102 cm;
- Minden fájdalmas szakasz elhízása.
Megállapítható, hogy az elhízás bármilyen kezelése az 1. ponttal kezdődik - nem gyógyszeres kezelés.
Kábítószer-elhízás-kezelés:
- A gyógyszerek használata nélkül nem volt hatás;
- 34 kg / m2-nél nagyobb ember BMI-je;
- Derék kerülete 103 cm.
Az elhízás kezelésében a sebészeti ellátás ellenjavallt:
- alkoholizmus;
- Mentális zavarok.
A műtét indikációi:
- A második terápiás módszer (gyógyszer) hatékonyságának hiánya;
- Ha a 30 kg / m 2 feletti elhízás kockázata az ilyen betegségek fennállása esetén fennáll:
- 2. típusú cukorbetegség;
- Hypertonia betegség;
- CHD (ischaemiás szívbetegség);
- Alvási apnoe szindróma;
- A keringési rendszer zavarai.
- Bármilyen fokú elhízás meghaladja a 4-5 évet.
Nem gyógyszeres kezelés
Az étrend-terápián alapul, amely egy kilogramm fokozatos csökkentéséből áll, fizikai aktivitással és pszichológiai képzéssel kombinálva.
- Fokozatos csökkenés kilogrammban 5-6 hónap alatt a testtömeg 10-15% -ával;
- Az elért eredmény megtartása;
- Folyamatos súlykorrekció.
Az 1. szakaszban elért eredmények eléréséhez az embernek napi 1800 kcal-ot kell fogyasztania mérsékelt fizikai erőfeszítéssel. A testtömeg éles csökkenése érdekében a naponta elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg az 1000 kcal-t.
De a mono diétáknak számos ellenjavallata van:
- Korhatár - 60 vagy annál több;
- A krónikus betegségek jelenléte: cirrózis, veseelégtelenség, az epehólyagban lévő kalcák;
- 1. típusú diabetes mellitus;
- Asztma bronchialis (nehéz légzés);
- Az endokrin rendszer betegségei, pajzsmirigy;
- Onkológiai betegségek;
- A szívizom patológiája;
- Az alkoholizmus.
Támogató testsúly-fenntartó gyógyszereket ír elő orvos:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoxetin A fluoxetin antidepresszáns.
Gyógyszeres elhízás terápia
Az orvos által felírt készítmények, nem használhatók fel recept nélkül. Mindegyikük nagyon unalmas éhség, de sok ellenjavallat és mellékhatás, amelyet figyelembe kell venni.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Minden gyógyszert a táplálkozók szigorú felügyelete alatt végeznek.
Elhízás műtét
Azt mutatják, hogy a BMI-t túlsúlyos betegek szenvednek - 39.
A műveletek típusai:
- Gyomor bypass műtét;
- Gyomorkötés (kötés);
- Bariatrikus gyomorműtét.
Kiszámíthatja a testtömegét a fent megadott képlet alapján, és csak egy orvos fogja eldönteni, hogy melyik kezelés segít az Ön esetében.
Ha nem akarja felhagyni az élelmiszer túlzott fogyasztását, akkor forduljon szakképzett orvoshoz, ne késleltesse és megakadályozza az elhízást.
Iratkozzon fel honlapunkra. Sok új információ van előre. Légy egészséges és szép!