A testmozgás csak akkor lehet hasznos a májbetegségben, ha az orvos jóváhagyta. Az a tény, hogy a sport befolyásolja az anyagcserét - a máj egyik legfontosabb funkciója. A súlyosbodás során a túlzott terhelések vagy gyakorlatok csak a betegség állapotának és szövődményeinek romlásához vezethetnek - ebben az esetben beszélhetünk a máj károsodásáról.
A megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést, az epe áramlását, enyhítik a hasi szervek stagnálását és görcsét.
A májbetegségek sportjaként ajánlott: gyaloglás, könnyű kocogás, úszás, síelés, korcsolyázás.
Az edzőteremben a legjobban négykézlábon vagy a bal oldalon fekszenek. Tehát a máj minimálisan betöltődik, és ugyanakkor segít az epe áramlásában.
Mérsékelt testmozgás, a fizikai terápia és a légzési gyakorlatok kombinációja a máj kezelésére ajánlott sport. Íme példák az ilyen gyakorlatokra:
- Felmelegedés: forduljon meg a jobb vagy bal láb lábujjához, miközben a fejet ellenkező irányba billenti.
- A bal oldalon fekszik, hajlítsa meg a bal lábát, és emelje fel az egyenes bal karját. Ezután tartsa a jobb kezét, kilélegezzen és hajlítsa meg a jobb lábát térdgel a mellkasra.
- Felkelni a négyes, emelje fel a fejét, és lélegezzen. Lassan mozgassa a jobb lábat a karok közötti pozícióba, míg a lábnak csúsztatnia kell a padlón. Továbbá ugyanaz a bal lábával.
- Hajtsa végre a „kerékpárt” a hátán fekvő 30-60 másodpercig.
- A bal oldalon fekvő pozícióból egyidejűleg emelje fel a jobb lábat és a karot, néhány másodpercig pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Állj négykézlábra, majd ülj a sarokba, és 1-2 percig tartsd ezt a pozíciót.
- A zömök készítése a kezével egy övre - 15–20 alkalommal.
- Kiindulási helyzet: 15-20 előre és jobbra hajlik, a homlokát a jobb térdre húzza.
- Ugrás két lábon 5-6 alkalommal.
Az egészséges életmód, a rossz szokások elutasítása, a Hepa-Mertz gyógyszer orvosa ajánlása alapján történő fogadás, a megfelelő táplálkozás és sport - és a máj állapota jelentősen javulni fog!
"Sport" máj
Zsír és izom
Mielőtt válaszolna, meg kell értenie valami mást - nem kevésbé fontos. Nevezetesen: a túlmunka nagyon fiziológiai folyamatának megértése. És megtudja, mi és hogyan befolyásolja ezt a folyamatot.
Az orvosok jó okból figyelmeztetnek a "vastag" derék veszélyére. A hasi zsír, az úgynevezett hasi, gyakorlatilag „testünknek” nevezhető: ez befolyásolja a test fiziológiai funkcióinak tömegét, az étvágytól a vérnyomásig és az anyagcseréig. Természetesen provokálhat mind a fáradtságot, mind a lelkiállapotot. Ugyanezek alapján, mondjuk, túlhajtás. Vagy csökkentse a nyomást és ezzel együtt az általános egészségi állapotot és a hangulatot.
De a testünkre gyakorolt izmok élettani "befolyása" éppen ellenkezője. A közelmúltig nem annyira kutatást szenteltek ennek a „testnek”, de a rendelkezésre állóak kellemes eredményeket hoztak. Például, nem semmi, hogy a sportnak nem ajánlott sokat csinálni, de rendszeresen - az izizin, amely csak az izmokban készül, segíti a zsírégetést az edzés után is. A közelmúltban felfedezett anyagok, amelyeket az izmok szintetizálnak, „megvédik” a májat és a hasnyálmirigyet: még ha gyulladásos folyamatuk is van, kevésbé lesznek kifejezettek.
Valójában a következtetések nem meglepőek. Az izmok és a sport jó. A zsír rossz. De még mindig aggasztunk egy másik kérdés: a fáradtság és a nagy terhelés általában egészségügyi problémákat okozhat, különösen a májban.
Fehérje a fő "szerepben"
Az egyértelmű válasz - igen, a tornaterem túlterhelése - károsítja a májat - szintén ismert. Csak korábban jött létre kizárólag a sport - edzők és sportorvosok "gyakorlói". Kik mindig szerepelnek a kórházak gyógyszereiben, amelyek támogatják a máj működését. Különösen - a verseny előtti időszakban. Miért?
Mert a máj a szervezetben a fehérje fő szállítója. A fehérjék a sportolók számára szükségesek az edzés során, energiát ad és az izmos keretet alkotja. És ha a máj „túlterhelt” és nem működik megfelelően, az intelligens organizmusunk a fehérjét a „tartalék raktárból” veszi. Nevezetesen - az izmokból! És kapj egy ördögi kört. És a jólét szempontjából - állandó fáradtság, az edzés után nem képes megújulni. Ennek eredményeképpen az alacsony sportteljesítmény és a képzettség csökkenése.
Egészséges mód
Ha úgy dönt, hogy elveszíti a felesleges kilogrammokat, és elment az edzőterembe, olvassa el figyelmesen a fentieket. És - nem "szakad" a képzésben. És készítsd el magad a megfelelő napi rutin és megfelelő menüben. Ellenkező esetben ez történik. Akkor aktívan fut a pályán vagy a „vas”. Ugyanakkor továbbra is füstölni, időszakosan inni és zsírban sült burgonyát fogyasztani. Plusz - senki, sajnos, nem szüntette meg a stresszt, a szorongást és a rossz ökológiát. És mi történik?
Kiderül, hogy a gyenge májja, ami mindezzel túlterhelt, egyszerűen nem tudja megadni a megfelelő mennyiségű fehérjét. És csak egy izomfehérjéken fogsz élni. És ez azt jelenti - állandó álmosság, letargia, fáradtság és csökkent vitalitás. És nem előnyös az egészség és a szépség számára - az alak.
Ezért - három fontos "bálna". A nap racionális módja és rendszeres edzések. Megfelelő táplálkozás és egészséges alvás. A nikotin alkohollal és ursozánnal való hiánya a máj támogatására. Ekkor az összes sportod csak pozitív lesz. És nincs túlmunka.
Védje a májat a sporttal
Az alacsony mobilitás hátrányosan érinti az egészségét, és hozzájárul a különböző betegségek kialakulásához. Éppen ezért a hipodinámiát pontosan az a tény, amely hozzájárul az elhízáshoz. Ez a probléma széles körben elterjedt és egyre több embert érint. Az elhízás problémáját már a XXI.
Fontos megjegyezni, hogy a sportolás segít megőrizni a test alakját és erősíti az immunrendszert, javítja a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, javítja teljesítményét, megszünteti a felesleges súlyt, erősíti a szervezet csontrendszerét. A sportolók sokkal könnyebbek és nyugodtabbak érzelmi és stresszes helyzetekben. Nem lesz felesleges, ha a tréner felügyelete alatt sportolni akar, segít kiválasztani a megfelelő edzést és gyakorlatokat.
Nyilvánvaló, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nem elég. A http://steroids-shop.com.ua/product/134/ webhelyen sok hasznos kiegészítő található, amelyek kétségkívül segítenek az edzésekből való nagyobb hatás elérésében.
Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a sportterhek túlzott mértékű hatása hátrányosan befolyásolja az egészséget. Mindennek fokozatosan kell történnie, így nem okozhat kárt az egészségére. A testmozgás során a test különösen keményen mûködik, ami a munka változásához vezet. Edzés közben a test nagyon fáradt, és ez az emberi egészség állapotának kóros változásához vezethet.
A fizikai terhelés hatására a szervezetben felhalmozódnak a bomlástermékek, amelyek eltávolítására a máj felelős.
Miért sportolunk? A válasz egyszerű, így a testet jó fizikai állapotban tartjuk, és ami a legfontosabb, fogyni. A második esetben a sport az étrendhez tartozik.
Kevés ember úgy gondolta, hogy egy ilyen kombináció káros hatással van az egészségre, különösen a májra. Az étrend miatt abbahagyjuk a szervezetnek a zsírsavak, antioxidánsok, amelyek segítik a máj, az agy és a szív sejtjeinek regenerálódását. E komponensek nélkül a test egyszerűen nem tud megbirkózni a fizikai terheléssel.
Van még egy probléma. Az izomtömeg növelése érdekében az emberek egyre több állati fehérjét vezetnek be az étrendjükbe, fogyasztanak fehérje-kiegészítőket, italokat és rázogatásokat. És ennek eredményeként nehéz eltávolítani az anyagokat a szervezetben. És ismét, a máj szenved, mivel pontosan ez az, ami eltávolítja a toxinokat a szervezetből.
Annak érdekében, hogy a mája a lehető leghosszabb ideig szolgáljon, alapvető foszfolipidekre lesz szüksége. Eltávolítják a májból a méreganyagokat, és növelik a védő funkcióját. A strukturális sejtek helyreállításához is hozzájárulnak, javítják az izomszövet vérellátását, az izmokat energiával töltik és vitaminokkal szállítják, ezáltal növelve a hatékonyságot.
Így hozzájárulnak a test helyreállításához, pozitívan befolyásolják a szervezet egészének fizikai kitartását.
A foszfolipideket olyan élelmiszerekben találjuk, amelyek növényi zsírokból állnak.
Ne felejtsük el, hogy a sport életmódjának legjobb kiegészítése az összes káros, magas kalóriatartalmú étel és szóda elbocsátása édes vízzel.
Sport a máj ellen, vagy ha a testmozgás káros
Hypodynamia - elhízás - májproblémák... Egy ilyen lánc jól ismert. Furcsa módon, de a máj nem emeli a fizikai terhelést.
Szakértőnk: Nikolai Shcherbina, a Szentpétervári Katonai Orvostudományi Akadémián, az orvostudományok jelöltje.
Fájdalom az oldalon
Valószínűleg sokan ismerik ezt a feltételt: egy gyors futás vagy fizikai erőfeszítés után a jobb oldal megbetegedett. Az intenzív fizikai terhelés következtében a májból a vér kiáramlik, megduzzad, fájdalomcsillapítót, így a fájdalmat.
Ez az állapot súlyosbodik, ha egy személy szorosan eszik a sportolás előtt: az emésztőrendszer túlterhelésével, így a máj túlterhelésével, ami túl sok véráramlást okoz.
Esetről esetre
A statisztikák szerint hazánk lakosságának fele foglalkozik ezzel vagy azzal a sporttal, de milyen rendszerességgel a nagy kérdés. Gyakran előfordul, hogy időről időre előfordul - amikor azt szeretné, hogy lefogy, például valamilyen eseményre.
Ilyen ritka, de intenzív terhelések esetén a zsírsavak felhalmozódnak és a májsejtek zavarnak, jelentős mennyiségű bomlástermék felhalmozódhat az emberi szervezetben, amelyek kiválasztódnak a májban. Ennek eredményeként valószínűleg alkoholmentes zsírmájbetegséget okoz.
Sürgősen fogyni
Egy másik gyakori helyzet, amikor sportolni kezdünk, és ugyanakkor szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, így a hatás gyorsabb és nyilvánvalóbb. A máj ilyen kombinációja nagyon rossz. Az étrend eredményeként a test elveszíti a hasznos zsírsavat és a legfontosabb vitaminokat - antioxidánsokat, amelyek a máj, az agy és a szívsejtek helyreállításához szükségesek.
Néhány mókuson
Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendek hívei még gyakrabban nők, akkor férfiaknál, különösen fiataloknál, a másik szélsőséges. Az izomépítésre vágyik, túl sok táplálékot fogyasztanak, amelyek állati fehérjét tartalmaznak.
Mindezt fehérje-kiegészítők és rázkódások támasztják alá, és rendkívül intenzív terheléssel kiegészítik. Az eredmény a különböző makacs anyagok felhalmozódása a szervezetben.
Jel a segítségért
A máj egyedülálló szerv. Akkor is működni fog, ha az egészséges sejtek csak 20% -a megmarad benne, és képes megjavítani magát.
Gyakorlatilag nincsenek idegvégződések, ezért nem árt, és a betegség kezdeti szakaszai szinte semmilyen tünet nélkül folytatódhatnak.
A máj védelme és helyreállítása érdekében hepatoprotektorok vannak. Javítják a máj védő- és transzportfunkcióját, segítik a sejtek oxidatív stresszének ellenállását. Nevezetesen, ez a legfontosabb mechanizmus az alkohol és más májbetegségek kialakulásában.
Ennek eredményeként a májsejtek képesek semlegesíteni a toxinokat, megszabadulni a zsírtól, és gyorsabban megbirkózni a gyulladással.
Megterheli, hogy segítsen a szívében
A súly képzés a szív számára jó, az USA tudósai rájöttek. Hosszú ideig tartó „vas” képzést a szív- és érrendszer számára haszontalannak tartották, ellentétben az aerobikával. De kiderült, hogy azok, akik legalább háromszor hetente „szivattyúzzák az izmokat”, ugyanolyan helyes arányú „jó” és „rossz” koleszterin, mint a futók.
Gyaloglás a rák ellen
A testmozgás csökkenti a postmenopausalis emlőrák kockázatát. Egy nagy tanulmány eredményei alapján az American Cancer Society megállapította, hogy mérsékelt edzésre van szükség az 50 év feletti nők számára, nemcsak a fogyáshoz. Kiderült, hogy azoknak, akiknek hetente kevesebb mint 7 órája volt a gyaloglás vagy más aerobik, nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.
A hét 7 órája csökkentette a kockázatot az átlagosnál 14% -kal. A legaktívabb nőknél, akik hetente legalább 10 órát jártak, a veszélyes betegség kockázata már 25% -kal csökkent.
A szabadban
Az édesvíz gyakorlása jelentősen csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomású betegeknél, akik a Kínából származó orvosok. Kiderült, hogy az emberek, akik legalább 3 órát egy héten sétáltak, kocogtak vagy szórakoztattak az utcán, 11% -kal csökkenték a magas vérnyomás kockázatát. Azok számára, akik a friss levegőben 4 vagy több órát képeztek, a kockázat 19% -kal alacsonyabb volt.
Kezeljük a májat
Kezelés, tünetek, gyógyszerek
Sport és máj
Szakértőnk: Nikolai Shcherbina, a Szentpétervári Katonai Orvostudományi Akadémián, az orvostudományok jelöltje.
Fájdalom az oldalon
Valószínűleg sokan ismerik ezt a feltételt: egy gyors futás vagy fizikai erőfeszítés után a jobb oldal megbetegedett. Az intenzív fizikai terhelés következtében a májból a vér kiáramlik, megduzzad, fájdalomcsillapítót, így a fájdalmat.
Ez az állapot súlyosbodik, ha egy személy szorosan eszik a sportolás előtt: az emésztőrendszer túlterhelésével, így a máj túlterhelésével, ami túl sok véráramlást okoz.
Esetről esetre
A statisztikák szerint hazánk lakosságának fele foglalkozik ezzel vagy azzal a sporttal, de milyen rendszerességgel a nagy kérdés. Gyakran előfordul, hogy időről időre előfordul - amikor azt szeretné, hogy lefogy, például valamilyen eseményre.
Ilyen ritka, de intenzív terhelések esetén a zsírsavak felhalmozódnak és a májsejtek zavarnak, jelentős mennyiségű bomlástermék felhalmozódhat az emberi szervezetben, amelyek kiválasztódnak a májban. Ennek eredményeként valószínűleg alkoholmentes zsírmájbetegséget okoz.
Sürgősen fogyni
Egy másik gyakori helyzet, amikor sportolni kezdünk, és ugyanakkor szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, így a hatás gyorsabb és nyilvánvalóbb. A máj ilyen kombinációja nagyon rossz. Az étrend eredményeként a test elveszíti a hasznos zsírsavat és a legfontosabb vitaminokat - antioxidánsokat, amelyek a máj, az agy és a szívsejtek helyreállításához szükségesek.
Ennek eredményeképpen a máj munkája megtört, ezen anyagok nélkül, egyszerűen nem rendelkezik elegendő erővel ahhoz, hogy megbirkózzon a nagy fizikai terheléssel.
Néhány mókuson
Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendek hívei még gyakrabban nők, akkor férfiaknál, különösen fiataloknál, a másik szélsőséges. Az izomépítésre vágyik, túl sok táplálékot fogyasztanak, amelyek állati fehérjét tartalmaznak.
Mindezt fehérje-kiegészítők és rázkódások támasztják alá, és rendkívül intenzív terheléssel kiegészítik. Az eredmény a különböző makacs anyagok felhalmozódása a szervezetben.
Jel a segítségért
A máj egyedülálló szerv. Akkor is működni fog, ha az egészséges sejtek csak 20% -a megmarad benne, és képes megjavítani magát.
Gyakorlatilag nincsenek idegvégződések, ezért nem árt, és a betegség kezdeti szakaszai szinte semmilyen tünet nélkül folytatódhatnak.
A máj védelme és helyreállítása érdekében hepatoprotektorok vannak. Javítják a máj védő- és transzportfunkcióját, segítik a sejtek oxidatív stresszének ellenállását. Nevezetesen, ez a legfontosabb mechanizmus az alkohol és más májbetegségek kialakulásában.
Ennek eredményeként a májsejtek képesek semlegesíteni a toxinokat, megszabadulni a zsírtól, és gyorsabban megbirkózni a gyulladással.
Megterheli, hogy segítsen a szívében
A súly képzés a szív számára jó, az USA tudósai rájöttek. Hosszú ideig tartó „vas” képzést a szív- és érrendszer számára haszontalannak tartották, ellentétben az aerobikával. De kiderült, hogy azok, akik legalább háromszor hetente „szivattyúzzák az izmokat”, ugyanolyan helyes arányú „jó” és „rossz” koleszterin, mint a futók.
Az ülő életmódot vezető emberekhez képest a „szivattyú vas” szerelmesei jelentősen csökkentették számos szív- és érrendszeri betegség, különösen az atherosclerosis kockázatát. Ritkán túl sok testzsír van, beleértve a legveszélyesebb belsőt is, amely a hasüregben és a szív körül helyezkedik el.
Gyaloglás a rák ellen
A testmozgás csökkenti a postmenopausalis emlőrák kockázatát. Egy nagy tanulmány eredményei alapján az American Cancer Society megállapította, hogy mérsékelt edzésre van szükség az 50 év feletti nők számára, nemcsak a fogyáshoz. Kiderült, hogy azoknak, akiknek hetente kevesebb mint 7 órája volt a gyaloglás vagy más aerobik, nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.
A hét 7 órája csökkentette a kockázatot az átlagosnál 14% -kal. A legaktívabb nőknél, akik hetente legalább 10 órát jártak, a veszélyes betegség kockázata már 25% -kal csökkent.
A szabadban
Az édesvíz gyakorlása jelentősen csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomású betegeknél, akik a Kínából származó orvosok. Kiderült, hogy az emberek, akik legalább 3 órát egy héten sétáltak, kocogtak vagy szórakoztattak az utcán, 11% -kal csökkenték a magas vérnyomás kockázatát. Azok számára, akik a friss levegőben 4 vagy több órát képeztek, a kockázat 19% -kal alacsonyabb volt.
A sport veszélyes a máj egészségére, de rögzíthető!
Őseink a falvakban éltek, a földön dolgoztak. Korábban a fizikai munka szerves része volt egy személy életének, mindennapi tevékenységének. Ma megfigyelhetjük a megacitásokat, a kényelmes életkörülményeket, a hangulatos irodai munkát és a kerék mögött lévő autót, amely néha még le is ül, hogy kenyeret vásároljon a boltban a kanyar körül. Sokan, miután érezték a fizikai inaktivitás megnyilvánulásait, tömegesen elkezdtek járni a sportba, és a kemény edzés a májban megkezdett problémákat jelezte. Miért?
Ennek a kérdésnek a megválaszolásához szükség van a tudományos tényekre és az orvostudományra. A sport kiváló módja a test javításának, az immunrendszer erősítésének, a stagnáló folyamatok szétszóródásának, a toxinok megszabadulásának és a túlsúlynak. Az a személy, aki sportosabb, stressz-ellenállóbb, ritkán megfázik, szenvedélyesebb és optimistabb.
Ez minden jó! De! Egy éremnek két oldala van. Az a tény, hogy az intenzív képzés a szervezetben bekövetkező változásokhoz vezet. Az edzés hatékonysága a túlzott fizikai terhelés idején csökken, kóros változások is előfordulhatnak. A szervezetben felhalmozódó bomlástermékek kiválasztódnak a májban. És ha egy sportoló szeretik az étrendet, akkor megnő a máj terhelése. Az alacsony kalóriatartalmú étrend a zsírsavak, a vitaminok és az antioxidánsok testében hiányos, ami segít a máj, a szív és az agy sejtjeinek helyreállításában. Ennek következtében a máj alkoholmentes típusú zsírbetegségben szenvedhet.
Az izomnövekedés másik táplálkozási módja az állati fehérjék használatát jelenti, és a sportolók a fehérjéket kiegészítő kiegészítőkké teszik. A túlterhelt test edzéssel, bomlástermékekkel és anyagokkal, amelyek nehezen kiválaszthatók, sikertelenek lehetnek, és a mérgek elleni küzdelemre tervezett máj egyszerűen nem képes megbirkózni ezzel a katasztrófával. Ezt nem engedhetjük meg!
A máj és annak teljesítményének megőrzése, a romlás megakadályozása és a védőfunkció fokozása érdekében figyelmet kell fordítani az alapvető foszfolipidekre, amelyek hatását tekintve valamennyi sejtmembrán szerkezeti összetevőjeként tekinthetők meg, a sejteket meg lehet javítani, kiküszöbölhetik a károsodást és eltávolíthatják a toxinokat. Ugyanakkor az izmok kiváló vérellátást, vitaminokat, energiát, hangszínüket és teljesítményüket javítják. Az erő és a kitartás mutatói gyorsan nőnek, ami elengedhetetlen a sportolók és az aktív élet ritmusát kedvelők számára.
A többszörösen telítetlen foszfolipideket szójababokban, diófélékben, vetőmagokban, szezámmagban és lenmagolajban, valamint hasonló zsírsavakban találhatók. A foszfolipidek napi 10 g-ot igényelnek, ami nem túl kicsi. A nehéz terhelések következtében ez az arány emelkedik, az élelmiszer nem képes teljes mértékben kompenzálni a hiányt, ezért az alapvető foszfolipideket tartalmazó készítmények megmentésre kerülnek. Azokat a gyógyszereket, amelyek polineparogén zsírsavak tartalmával rendelkeznek, ajánlott az orvos utasítása szerint vizsgálni.
Sport és máj
Kapcsolódó cikkek
A rendszeres testmozgás jótékony hatással van a testre, javítja a teljesítményét, növeli a megfázás ellenálló képességét, megszünteti a túlsúlyt és erősíti az emberi csontrendszert. A tapasztalt edző irányítása alatt végzett szisztematikus edzés segít a test érzelmi és stresszes túlterhelésének csökkentésében.
Azonban a hosszan tartó és intenzív sportmozgás kóros változásokhoz vezethet a szervezetben a májból származó bomlástermékek felhalmozódása következtében. A kombinált fizikai edzés és a táplálkozási terhelés a májban a legnagyobb. Az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt, ami a vitaminok, a hasznos zsírsavak és az antioxidánsok szervezetében a máj, a szív és az agy sejtjeinek helyreállításához szükséges hiányosságokhoz vezet, az alkoholmentes zsírmáj betegség kockázata nő.
Gyakran, mint kiegészítő táplálék-kiegészítők, amelyek elősegítik az izomnövekedést, a sportolók túlzott mennyiségű állati fehérjét használnak és fehérje-kiegészítőket szednek. Ennek eredményeként a test túlterhelt edzésekkel és bomlástermékekkel meghiúsul, és a máj, amelynek fő célja a toxinok elleni küzdelem, megszűnik a munkájával.
A májfunkció fenntartása, a teljesítmény javítása, a kopás megakadályozása és a védőfunkció növelése érdekében olyan ursodeoxikolsavat tartalmazó hepatoprotektorokat kell szedni, amelyek javíthatják a máj védő- és transzportfunkcióját, segítve sejtjei ellen az oxidatív folyamatot. Ugyanakkor a tartósság és az erősség mutatói jelentősen javulnak az izmok kiváló vérellátása és a test vitaminokkal való telítettsége miatt.
Máj erősödése
A tartalom
Az orvosi statisztikák szerint a fő veszély ma a szívbetegség. Más betegségek nem vesznek annyi életet, mint ezek. Ezért a kardiológia és a legfontosabb orvosi ág. Ma azonban bizonyos változások zajlanak az orvostudomány belsejében lévő erők elrendezésében, amelyek új veszélyekkel járnak - a környezetszennyezés. Már az a tény, hogy napjainkban a bolygón nincs egyetlen tiszta sarok. Még a sarkvidéki jég ipari toxinokat is tartalmaz. Ezért az emberi élet közvetlenül függ a májtól - a szervtől eltávolítja a mérgeket. A testépítők számára ez a probléma még erőteljesebb - bőséges, túlterhelt fehérje táplálkozással az izmok építéséhez, masszív kiegészítéshez, és valakinek a "kémia" visszaélése van - mindez csak súlyosbítja a máj terhelését.
A máj a szervezet belső szűrője, és hosszú időn keresztül az orvos által végzett májvizsgálat 2 betegségre korlátozódott: rák és hepatitis - a vírusfertőzés súlyos formája. Ha az orvosok a máj vizsgálata során nem találtak ilyen betegségek jeleit, úgy gondolták, hogy egészséges. Az elmúlt években végzett tanulmányok azt mutatták, hogy ez messze nem áll fenn. Kiderül, hogy a máj, amely nem tartalmaz rákos sejteket és hepatitis vírusokat, szintén beteg lehet. A légzés és az élelmiszerek által a vérbe belépő számos toxin elleni küzdelemben a máj elveszíti szűrési kapacitását. Ezenkívül mérgekkel „telített”, mint a vízszűrő tisztítómembránja, amelyet elfelejtettek megváltoztatni az időben, és ugyanígy lesz a test mérgezésének forrása.
A májnak a toxinok semlegesítésére való képessége nem olyan nagy - különben a személy nem ismeri a mérgezést. A máj természetéből adódóan belső "szűrő", amelynek feladata az anyagcserefolyamatok során keletkezett sok káros anyag semlegesítése, valamint a különböző típusú hormonok feleslegének eltávolítása a szervezetből (ez lehetővé teszi a vér optimális hormonális egyensúlyának fenntartását). Az ipari mérgek elleni küzdelem további terheket jelent a májra, ami végül részben vagy egészben teljesen megbéníthatja a máj aktivitását a csere toxinok eltávolításában. De ez nem a májfunkció egyetlen oka. A több-kevésbé tiszta ökológiájú területeken élő amerikai sportolók felmérése azt mutatta, hogy sokan rejtett májfunkciós formákkal rendelkeznek. A magyarázat egyszerű. A máj nem képes megbirkózni a mérgező fehérje anyagcsere termékekkel, melyeket nagy mennyiségű fehérje fogyasztásával alakítanak ki, különösen porok formájában. A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy a testépítők májja így hat a legnehezebb stresszhatások miatt, amelyek nagyszámú belső toxin kialakulásához vezetnek. Ennek eredményeként a máj nem tud megbirkózni egy ilyen terheléssel és megbetegszik.
Mivel a máj valódi szűrő, először meg kell tisztítani ezt a szűrőt. Íme egyszerű trükkök, amelyek segítenek.
- Elég ahhoz, hogy egy-két hétig üljön a rizs-növényi étrenden. Ugyanakkor, teljesen megszünteti a fehérjék bevitelét, beleértve a koncentráltakat is.
- Hasznos a fürdőben vagy a szaunában járni. A májból kivont toxinok izzadsággal jönnek ki. Ugyanakkor sok vizet kell inni, legalább 2 liter naponta. A vesék fokozott módban kezdenek dolgozni, felgyorsítva a mérgek kiválasztását.
De hogy éhezjen a máj tisztítása érdekében, nem éri meg. Az a tény, hogy a böjt alatt a test kivonja az energiát a belső szövetekből, fehérje sejteket hasítva. Ez a folyamat a mérgező anyagok felszabadulásával jár, ami arra kényszeríti a májat, hogy keményen dolgozzon.
Ezek a méregtelenítési eljárások azok számára készültek, akik megelőzik a májot. Ha súlyos májproblémák merülnek fel, konzultálnia kell orvosával, és speciális kezelést kell végezni.
A májban a legjobb kiegészítők olyan esszenciális foszfolipideket (esszenciális anyagok, amelyek helyreállítják a májszövetet) tartalmazó foszfolipidek - kolin-foszforsav-diglicerin-észterek és telítetlen zsírsavak: linolsav, linolén stb. Vitaminokkal együtt. Például, Essentiale. És különböző gyógyszerek, amelyek gyógynövényeken alapulnak, és amelyek hepatoprotektív hatást fejtenek ki, és javítják a májban az anyagcsere folyamatokat, például Karsil, Liv 52.
A ZAO Akademiya-T által kifejlesztett Gepamin gyógyszer szintén jól bizonyult. A hepamin egy egyedülálló metabolikus gyógyszer, amely elágazó láncú aminosavakból (leucin, izoleucin és valin), argininből és természetes oldható diétás rostból - fibregámból áll.
Vegyük ezeket a gyógyszereket az intenzív munkaidő alatt, a "földön", az utasítások szerint.
A májban fellépő rendellenességek ilyen tünetek formájában jelentkezhetnek:
- Krónikus fáradtság és általános rossz közérzet, melyet a sportoló gyakran tévesen úgy véli, hogy a felsőoktatás jele.
- Éjjel felébredsz attól a ténytől, hogy meleg vagy fáradt.
- Egy kis alkoholos adagból is gyorsan fogyaszthat.
- Egy nehéz étkezés után kissé fájdalmas vagy.
- Nincs érzés érettség és elégedettség.
- A közös rugalmasság elvesztése. Amikor a máj ízületeinek megsértése "száraz", mintha nem lett volna kenés. Ha úgy érzi, hogy nehéz a kezek térdeit vagy ízületeit hajlítani, forduljon orvoshoz.
Ha úgy találja, hogy a máj valóban érintett, ne essen pánikba. A modern orvoslás elég erős ahhoz, hogy megbirkózzon az ilyen jellegű zavarokkal. Speciális terápia után teljesen egészséges lesz, és újra visszatérhet az edzőterembe.
Májproblémák orvosi vizsgálatai Szerkesztés
Ha egy járóbeteg-klinikára megy a máj ellenőrzésére, akkor 1 vagy 2 vérvizsgálatot kap. Ha a májsejtek károsodnak a vérben, bizonyos enzimek hiányoznak. Az elemzések meghatározzák ezen enzimek mennyiségi tartalmát, és lehetővé teszik a kár mértékének és a kezelés módjának megítélését. A baj az, hogy ezek a tesztek meglehetősen nyers eszköz, és csak súlyos fejlődést mutatnak a fejlődési szakaszban.
Új tesztet fejlesztettek ki, amely lehetővé teszi a máj munkájának pontosabb megítélését. A szervezetbe bizonyos mennyiségű toxint fecskendeznek be, majd kiderül, hogy a máj mennyire gyorsan megbirkózik a kivonásával. A teszt lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy a májnak megelőző tisztításra van szüksége. A máj állapotának értékelésére szolgáló módszert "A méregtelenítés funkcionális szintjének meghatározása" -nak nevezzük. Két szakaszból áll: először egy koffeintartalmú gyógyszert, majd egy nátrium-benzoát adagot.
A sportolók testének metabolizmusának optimalizálása a máj és az epeutak működésének normalizálása alapján (1. megjegyzés).
A program alkalmazása alapján megoldott feladatok (használati jelzések):
- Az alapvető étrend kezelésének hatékonyságának javítása.
- Az epehólyag epének (cholestasis) stagnálásának megelőzése és korrekciója és a májfájdalom szindróma megelőzése.
- A hepatobiliáris rendszer magán túlfeszültség-szindróma megelőzése és korrekciója.
- A máj- és epe-rendszer krónikus betegségeinek súlyosbodásának megelőzése (beleértve a vírusos és egyéb etiológiai hepatitiszben szenvedő sportolókat).
- A csökkent zsírtömeg és a visszatartott víz miatt csökkent testtömeg.
Az alap étrend jellemzői a program használatának időtartama alatt
A napi étrend alapja a program időtartama alatt a táplálkozás, amelyet a klinikai táplálkozásban a 4. táplálkozási táblázatnak (vagy az 5. számnak) neveznek. Ezeknek az étrendeknek a használata olyan étrendet hoz létre, amely korlátozza a máj funkcionális állapotát feszültséget okozó élelmiszerek fogyasztását (2. függelék).
A napi étrend energiaértéke a program használatának ideje alatt 10-15% -kal csökken, attól függően, hogy melyik feladatot használják.
Az ebben a programban használt ajánlott farmakológiai szerek, élelmiszer-hordozóanyag-adalékanyagok és étrend-kiegészítők, valamint azok felhasználási rendszerei
- Hepatoprotektorok (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - szájon át 2 kapszula naponta háromszor, étkezés közben 7-14 napig (2. megjegyzés);
- Enterosorbens készítmények (ENTEROS GEL) - egy evőkanál naponta háromszor étkezések között, keverés 50-100 ml vízzel 7-14 napig.
A hepatobiliáris rendszer optimalizálási programjának rendezvényeit a 3. ábrán mutatjuk be. 4. Az alábbiakban részletesen ismertetjük a program tartalmát és sorrendjét.
Módszerek a program teljesítményének ellenőrzésére Szerkesztés
- A fő metabolikus vérparaméterek biokémiai ellenőrzése a program tevékenysége előtt és után (fehérje, albumin, ALT, ACT, lúgos foszfatáz, bilirubin, karbamid, kreatinin).
- A vér klinikai vizsgálata, a fejlett leukocita formulával a program előtt és után.
A terhelések (sportok) típusai, amelyekre a program célja
Az éves ciklus struktúrájának megfelelően, a sportfoglalkozások egy-egy típusában, 6 havonta egyszer a terhelés előtti szakaszban.
1. megjegyzés: Ennek a programnak a neve is elterjedt, mint „a test máj és epeutak mély tisztítása” vagy „ásványvizek és cholagogue” segítségével.
2. megjegyzés: A preferált gyógyszert a máj állapotának biokémiai ellenőrzésének kezdeti adatai alapján választják ki, mielőtt az ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN hepatoprotektív hatásának növelése után a programban végzett tevékenységeket végeznék. (Az Essential-Le és a Heptral gyógyszer beadásának formáját a megadott kritérium alapján is kiválasztják.)
A módszer lényege, a fő hatások Szerkesztés
Ez a program lényegében néhány testtisztító rendszer összeállítása, amelyek a sporttevékenységek sajátosságaihoz igazodnak.
A kiválasztott kontextusban a „test tisztítása” feltételes kifejezés olyan fizioterápiás és táplálkozási eljárások komplexére utal, amelyet a májfunkciót normalizáló hepatoprotektorok (étrend-kiegészítők és gyógyszerek) és a choleretic gyógyszerek hátterében végeznek, és amelyek célja a máj és az epeutak működésének optimalizálása.
Számos eszköz és módszer van a test tisztítására. Ez a fejlesztés összefoglalja az elit sportolók testének, az olimpiai bajnokoknak, a világ és az európai bajnokoknak a több mint 20 éves gyakorlatának tapasztalatait. Jelenleg ez a technika, amely magában foglalja a hagyományos és alternatív gyógyászat elemeit, sikeresen felhasználható minden korcsoportban élő emberek gyógyítására és fogyására, különböző életmódokra és szakképzésre. A javasolt tisztítási módszer lényegében a modern, hatékony technológia átruházása a sporttudományok arzenáljából a lakosság legszélesebb részeinek gyógyítására.
A test tisztítási eljárásának fő célja a máj fő funkcióinak normalizálása (mint például a zsírok, fehérjék és szénhidrátok, valamint számos hormon metabolizmusa) és a felesleges salakok eltávolítása a szervezetből (beleértve a stagnáló epét is).
A tisztítás utáni helyreállítás fő hatásai a következők:
- az anyagcsere javulása és normalizálása a szervezetben;
- a test testsúlycsökkenése (tömeg), amelyet elsősorban a testben lévő felesleges zsírtartalom csökkentésével érünk el;
- a vérkeringés javítása és a szívizom kontraktilitásának normalizálása;
- megnövekedett szintű immunrendszer.
A tisztítás időzítése és gyakorisága Szerkesztés
A testet évente többször tisztítják, az egyéni állapottól, az átadott stressztől, az egészséges életmód rendellenességeitől és más tényezőktől függően. Egyebek mellett érdemes évente kétszer elvégezni a tisztítást az éghajlati szezonban: tél / tavasz (Oroszországban április második felében május első felében) és ősz / tél (november). Általánosságban elmondható, hogy ezekben az időszakokban csökken az immunitás, és nő a fertőző katarrális betegségek, mint például a SARS, valamint az allergiák különböző formái. A test bioritmusainak megfelelően a legnagyobb tisztítási hatékonyságot a tisztítás során a telihold alatt érik el, amikor a testben lévő összes folyadék mozgása nagymértékben elősegül.
A sporttevékenységben a tisztítás optimális időpontja az alapkészítmény előkészítési időszakát megelőző időszak (az aerob teljesítmény terhelésének stádiuma). Az éves edzésciklus két ciklusú struktúrájával számos sportágban (például atlétika, úszás stb.) A takarítási eljárásokat évente kétszer végezzük az őszi-téli és tavaszi-nyári félciklusok befejezése után.
A tisztítási eljárás megszervezése Szerkesztés
A tisztítás teljes időtartama 10-15 napig tart (a test kezdeti állapotától függően).
A teljes tisztítási eljárás több szakaszból áll:
- Előzetes szakasz (3-5 nap).
- Belépés a tisztításba (3-5 nap).
- Valójában tisztítás (1 nap).
- Kilépés a tisztításból (3 nap).
Előzetes fázis szerkesztése
Fontos tényező, amely növeli a test későbbi tisztításának hatékonyságát a belek előzetes tisztítása a növényi eredetű enyhe hashajtók segítségével (mint például éjszaka naponta egyszeri homoktövis) és 1-2 evőkanál olívaolajat, frissen elkészített fél citromlé hozzáadásával (egy naponta kétszer).
A további, kedvező tényező, amely hozzájárul a tisztítás további elvégzéséhez, a további aerob edzés (gyors gyaloglás, könnyű kocogás vagy úszás a bemelegítő gyakorlatokkal naponta 30-45 percig). Az ilyen terhelés serkenti az epeutak összehúzódó aktivitását.
Belépés a tisztításba
A tisztításra való belépés feladata az étrendre való áttérés, amely gyengéd feltételeket biztosít a máj és az epe rendszer működéséhez. A diéta összetétele a következő:
- Az étkezés összmennyisége és a sportoló napi étrendjének energiaértéke a szokásosnál 20-30% -kal csökken.
- Étkezés - frakcionált, naponta legalább 4-szer, az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt (a tejtermékek kivételével).
- Az összes táplálék és élelmiszer, amely irritálja a májat és az epe rendszert, kizárt az étrendből, nevezetesen: sült, füstölt, pácolt, húsleves, állati zsír, krém, tejföl, csokoládé, majonéz, mustár, ecet, bors, kávé, alkohol, sör, szénsavas italok, szőlő, dinnye.
- Ajánlott főtt hús (marha-, borjú-, csirke- és pulykamell) és hal (alacsony zsírtartalmú fajták), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rizs, szója, zöldség, zöldség, növényi olaj, alma, narancs, megfelelő gyümölcslevek, szénsavas ásványvíz, zöld tea.
- Minden étkezés előtt 15 perccel a BILAKTIN hepatoprotector (1 kapszula), HEPTRAL vagy ESSENTIAL 2 kapszula dózisában naponta kétszer, étkezés előtt.
- Naponta egyszer belépünk az Enteros GEL oldatába (1 evőkanál / csésze meleg forralt víz).
Megfelelő tisztítás Szerkesztés
A hetedik nap a tényleges tisztítás fázisa. Ebben a szakaszban a fő eljárás egy kád, ásványvíz és choleretic fűszernövények elvégzése5.
A diéta ezen a napon szigorúan a növényi táplálkozásra korlátozódik. A legmegfelelőbb megoldás a zöld alma keveréke, amely apróra vágott durva reszelő (0,5 kg) és sárgarépa (0,5 kg) keveréke, apróra vágott káposzta vagy apróra vágott saláta, valamint aszalt sárgabarack és szilva hozzáadásával. Ezt a keveréket növényi olajjal és szójal töltötték. Az iváshoz nem szénsavas ásványvizet, zöld teát használunk.
A főtt saláta keveréket naponta négy adagra osztjuk (például 900, 1300, 1600, 20 ° C). Akut éhség esetén egy banánt vagy egy görögdinnye szeletet fogyaszthat.
Egy órával a 3. étkezés után egy ásványvízzel és choleretic gyógynövényekkel ellátott csöveket hajtanak végre. Ehhez 250 ml gáztalanított ásványvizet kell inni szobahőmérsékleten (pl. Borjomi) időközönként kis kortyokban, majd 200 ml táplálékot a choleretic gyógynövények egyikéből, előkészítve az éjszakát, kis csíkokban is. A következő gyógynövények a legmegfelelőbbek a főzet elkészítéséhez: immortelle, OR vese tea, VAGY kukorica selyem, VAGY tansy. Az ásványvíz és a choleretic húslevest fogyasztása után a beteg jobb oldalán fekszik, a lábát hajlítva a térdére húzza („embrió”) a mellkasára, és egy elektromos vagy rendszeres fűtőpadot helyez el, amely a megfelelő hipokondrium alatt 50-55 ° C-ra melegszik. 20-30 perc elteltével a csöveket megismételjük ugyanolyan mennyiségű ásványvízzel és choleretikus táptalajjal, a fűtőpad hőmérséklete visszaáll, és további 20-30 percet végeznek az „embrió” pozícióban.
Az utolsó lefekvés előtti étkezés után a két evőkanál olívaolajból készült keveréket citromlé hozzáadásával készítik el (fél citromlé evőkanál olívaolajjal).
Kilépés a tisztításból
Az első három nap kezelési rendje teljesen megismétlődik (beleértve a hepatoprotector, oktapamin és enteros gél kombinációját).
A test tisztításának hatékonyságának értékelése. Annak érdekében, hogy objektív módon meghatározzuk a tisztítás mértékét a tisztítási eljárás után, meg kell vizsgálni a vér megfelelő hormonális és biokémiai paramétereit. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mutatókat, amelyek a legtisztább választ adják a test tisztítási fokának kérdésére.
Hormonális indikátorok: tesztoszteron szint (teljes TESTO és TESTO szabad frakció).
Vérbiokémiai paraméterek: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (összes és frakciók), tri-GLYC, UREA, valamint általános vérszám.
A test állapotának nagyon informatív módszere a testösszetétel kaliperometrikus meghatározása (teljes testtömeg, izomtömeg és zsírtömeg), amelyet a máj- és epe rendszer tisztítási eljárása előtt és után végeztek.
A statisztikai adatok (több mint 5000 regisztrált eset) azt mutatják, hogy a máj- és az epehólyagrendszer funkcionális rendellenességeiben szenvedő betegek több mint 85% -a teljesen helyreállítja a test normális állapotát, és a fent leírt eljárás után teljes tisztítást ér el a testükről.
Természetesen a tisztítási módszer bemutatott változata nem az egyetlen. Ennek a módszernek különböző módosításai vannak (főleg szigorúbb feltételeket tartalmaznak a teljes eljárás minden egyes lépésében, lásd alább).
Egy adott opció megválasztása az egyes betegek állapotától függ, egészsége, életmódja, anyagcseréje miatt, és az előzetes vizsgálat és a szakember megkötése után kerül sor.
A javasolt módszer lehetővé teszi a test tisztítását elérhető, gazdaságos és hatékony módon a szokásos napi kezelési rend megváltoztatása nélkül (beleértve a munkát és pihenést), és anélkül, hogy kórházi kórházba kerülnének. A beteg a szakemberrel folytatott megfelelő konzultációt követően képes önállóan elvégezni az összes eljárást.
A tisztítási módszerek megválasztásának a legmegfelelőbbnek kell lennie az egyéni emberi állapothoz, melyet az anyagcsere biokémiai mutatóinak, a hormonparamétereknek, a testösszetételnek (elsősorban a zsírtömegnek) és az élet anamnézisének vizsgálata alapján határoztak meg.
Egy bizonyos embercsoport esetében a fent leírt tisztítási módszer nem elegendő a testük hatékony tisztításához. Ez a kategória magában foglalja a súlyos súlyos májbetegségben szenvedő személyeket, akik az élet súlyosbodásából erednek (az alkohol vagy a sör nagy mennyiségben történő hosszas visszaélése, a toxikus tényezők, például kémiai mérgek vagy sugárzás, múltbeli májbetegség, például bármilyen formájú vírus hepatitis stb.) T f.).
Az alábbiakban a máj és a biliáris rendszer tisztításának egy változata, a szokásos ("puha") módszerhez képest. Ebben a kiviteli alakban a test tisztításának megerősítése a tisztítás szigorúbb követelményei révén érhető el. Ezen követelmények lényege a következő:
- Az előzetes béltisztítás stádiumát hosszabb ideig (legfeljebb 10-14 napig) kell elvégezni. Ebben a szakaszban ajánlatos előre megkezdeni a hepatoprotektorok (Heptral vagy Essentiale Forte) lefolyását (naponta egyszer, intramuszkulárisan). Ugyanakkor a Riboxin-t a teljes időtartam alatt szedik (2 tabletta orálisan 15-20 perccel minden étkezés után).
- A tisztítási szakaszba való belépés szakaszában a frissen elkészített almalé, a szárított teljes kiőrlésű kenyér, a gáztalanított ásványvíz és a zöld tea korlátozódik.
- Az ásványvízzel és a cholagogue főzéssel ellátott cső napja a teljes éhezés napja (csak kis mennyiségű víz megengedett a nap folyamán). Az olívaolaj citromlével történő felvétele nagyobb mennyiségben történik: legfeljebb 200 g olívaolajat keverünk össze 5 citromlével, adjunk hozzá egy evőkanál almabor-ecetet a keverékhez és 4-5-ször töredékes adagokban használjuk.
- A tisztításból való kilépési szakasz 7-10 napra meghosszabbodik. A táplálékot ebben a szakaszban fokozatosan növelik a táplálékbevitel mennyisége, és napi mennyisége 50% -ra emelkedik csak az utolsó napig. Az alkalmazott élelmiszerek párolt termékek (rizs, zöldség), zabpehely, szárított teljes kiőrlésű kenyér. E szakasz második felében a diéta zabpehely, kovásztalan, alacsony zsírtartalmú pulykahús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, főtt borjú, csirke vagy pulyka. Italok almalé, gáztalanított ásványvíz, gyenge tea fruktózzal.
Sport a májbetegségben
A testmozgás csak akkor lehet hasznos a májbetegségben, ha az orvos jóváhagyta. Az a tény, hogy a sport befolyásolja az anyagcserét - a máj egyik legfontosabb funkciója. A súlyosbodás során a túlzott terhelések vagy gyakorlatok csak a betegség állapotának és szövődményeinek romlásához vezethetnek - ebben az esetben beszélhetünk a máj károsodásáról.
A megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést, az epe áramlását, enyhítik a hasi szervek stagnálását és görcsét.
A májbetegségek sportjaként ajánlott: gyaloglás, könnyű kocogás, úszás, síelés, korcsolyázás.
Az edzőteremben a legjobban négykézlábon vagy a bal oldalon fekszenek. Tehát a máj minimálisan betöltődik, és ugyanakkor segít az epe áramlásában.
Mérsékelt testmozgás, a fizikai terápia és a légzési gyakorlatok kombinációja a máj kezelésére ajánlott sport. Íme példák az ilyen gyakorlatokra:
- Felmelegedés: forduljon meg a jobb vagy bal láb lábujjához, miközben a fejet ellenkező irányba billenti.
- A bal oldalon fekszik, hajlítsa meg a bal lábát, és emelje fel az egyenes bal karját. Ezután tartsa a jobb kezét, kilélegezzen és hajlítsa meg a jobb lábát térdgel a mellkasra.
- Felkelni a négyes, emelje fel a fejét, és lélegezzen. Lassan mozgassa a jobb lábat a karok közötti pozícióba, míg a lábnak csúsztatnia kell a padlón. Továbbá ugyanaz a bal lábával.
- Hajtsa végre a „kerékpárt” a hátán fekvő 30-60 másodpercig.
- A bal oldalon fekvő pozícióból egyidejűleg emelje fel a jobb lábat és a karot, néhány másodpercig pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Állj négykézlábra, majd ülj a sarokba, és 1-2 percig tartsd ezt a pozíciót.
- A zömök készítése a kezével egy övre - 15–20 alkalommal.
- Kiindulási helyzet: 15-20 előre és jobbra hajlik, a homlokát a jobb térdre húzza.
- Ugrás két lábon 5-6 alkalommal.
Az egészséges életmód, a rossz szokások elutasítása, a Hepa-Mertz gyógyszer orvosa ajánlása alapján történő fogadás, a megfelelő táplálkozás és sport - és a máj állapota jelentősen javulni fog!
Ha a máj beteg
Korunkban nehéz egy teljesen egészséges embert találni. Vannak, akik a szív, mások vesék, és mások májbetegségben szenvednek. Sajnos, nem mindenki engedheti meg magának a kombinált ökológiai élelmiszereket.
Gyakorlatilag minden termék tartalmaz biológiai adalékanyagokat, festékeket, tejtermékek helyettesítőit, növényi zsírokat. Úgy tűnik, hogy lépést tartunk az időkkel, az élelmiszeriparnak pozitívabb tulajdonságokat kell szereznie, de esetünkben minden sokkal rosszabb.
Az ember maga mérgezi testét. Egyetlen máj sem tudja fenntartani a napi terhelést. Fiatal korban a fiatalok inkább a gyorsétterem, a nagy mennyiségű alkohol, a drogok. Mindez egy nap ahhoz vezethet, hogy a máj megszűnik, vagy a szövetek szerkezetében erős kóros változások következnek be.
Hogyan kell enni, ha a máj beteg?
A beteg májban figyelmet kell fordítani arra, hogy mit eszik, és hogy nem okoz-e még nagyobb kárt a testnek. Különösen az ilyen kategóriájú emberek esetében a táplálkozási szakemberek olyan étrendet állítottak elő, amely minden táplálkozási szempontot egyértelműen kimond. Figyelembe kell venni az orvos minden tanácsát, és kövesse az utasításokat, különben az élet sokkal hosszabb, mint a kívánt.
A férfiak jobban aggódnak azon a kérdésen, hogy mit kell tennie az ünnepek alatt, amikor a vállalat italra kéri? Természetesen kevesen vannak, akik képesek lesznek lemondani az ivásról, de ha a máj megbetegedett, akkor szigorúan tilos alkoholt is inni, még minimális adagokban is.
Kivéve önmagát, senki sem gondolja az egészségét. Tehát gondolni kell arra, hogy mi fontosabb számodra, részegszenek a barátaiddal, vagy még több tíz évig élsz.
A táplálkozásra vonatkozó második kérdés, nevezetesen annak összetevői. A máj és az epehólyag betegségeiben szenvedő embereknek nem ajánlott zsíros hús és hal fogyasztása. Felejtsd el az állati zsírokat is. Egy kis szalonna darab éles fájdalmat okozhat a has jobb oldalán.
Az élelmiszerek mérsékelten magas kalóriatartalmúak és gyorsan emészthetőek. Az ételeket nem szabad forró mártásokkal, paprikával és más fűszerekkel keverni. Cserélje ki a fent felsorolt fűszereket, kapros, kis mennyiségű sót, petrezselymet.
Lehet-e sportolni beteg májban?
Bizonyos esetekben az orvosok azt javasolják, hogy napi egyszeri testmozgást vagy úszást végezzenek. Minden más esetben vigyázzon minden fizikai aktivitásra, túlfeszültségre.
Győződjön meg róla, hogy az idegrendszert nem érik el különböző eltérések (konfliktusok, veszekedések, feszültségek).
A máj gyakran betegségű szervré válik a teljes termetű emberek között. Ilyen esetekben szükség van egy táplálkozási tanácsadóval és egy endokrinológussal való konzultációra.
Mi és hogyan kell eltávolítani a fájdalomgörcsöt?
Van egy egyszerű népi módszer, hogyan segíthet a betegnek a máj súlyos fájdalmában. Szükséges egy pohár mézet összekeverni néhány evőkanál fahéjporral. Mindegyik keverjük össze és használjunk kanalat 4 óránként. Az eljárások lefolyása a betegségtől függ. A megelőzés érdekében ezt a módszert hetente egyszer használhatja.
A második lehetőség az, hogy a burgonyát egyenletesen forraljuk, és a vizet öntsük egy üvegbe. Amikor a folyadék lehűlt, kis adagokban kell inni.