Avokádó és Tofu saláta

Ez a saláta kalciumban, magnéziumban, mangánban, K-vitaminban, C-ben, B9-ben gazdag.

35 perc
Részek 7
egyszerű

összetevők

leírás

Avokádó és tofu valószínűleg nem a leggyakoribb vendégeink az asztalunkon, de hiába. Ezek az élelmiszerek sok hasznos anyagot tartalmaznak a test számára, és a tofu növényi fehérjében gazdag. És együttesen egy érdekes és szokatlan ízt kérnek! Próbálja ki!

Ahhoz, hogy megtalálja ezt az edényt a Harmony Body programban, és hozzáadja a diétához, adja meg az „Avocado Salad and Tofu” nevet a programkeresésben.

Saláta tofu, avokádó és uborka

Bármelyik évszakban, függetlenül attól, hogy az utcán esik-e eső, hogy a fagy az üvegre vonzza a mintákat, vagy a nap kíméletlenül ég az ablakba, valami ízletes, könnyű és egészséges lélegzetet szeretnék kényeztetni.

Ez különösen igaz tavasszal, amikor a horizonton hiányzik a vitaminok és az avitaminózis. Kilépés található! Készítsünk salátát friss zöldségekkel tofu, szója sajt hozzáadásával, amely nagy mennyiségű növényi eredetű fehérjét tartalmaz és csökkenti a vér koleszterint.

A megjegyzéshez: A Tofu sajtnak nincs íze és illata, de fűszerekkel és fűszerekkel könnyen elképesztő eredményeket érhet el.
Mi a szója tofu kombinációja? Ez egy valóban univerzális termék, hozzáadható szinte minden zöldség- és zöldségkeverékhez. A salátát avokádóval és uborkával készítjük el. Miért?

Az avokádó rendkívül egészséges gyümölcs, nagy mennyiségű növényi fehérjét, egészséges zsírokat, E-, A-, C-, P-, D-, K-, B-, kálium-, kalcium-, foszfor-, nátrium-, vas-, mangán-, réz- és magnézium. És hamis szerénység nélkül, „fiatalító alma” és aphrodisiac. Az avokádó tonikus hatása van a testre, növeli az állóképességet, növeli a libidót, növeli a nemi hormonok termelését. Alkalmazható a prostatitis megelőzésére.
Nos, most egy kicsit az uborka előnyös tulajdonságairól, úgyhogy egyáltalán nincs kétség a pályázati és vitamin-saláta elkészítésében.

Az uborka 95% víz, B1, B2, C vitaminokat, ásványi sókat, jódot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, szilíciumot, vasat, nátriumot, nikkelt, mangánt, rézet, cinket, ezüstöt, karotint, klorofillet, kávét, aszkorbinsavat tartalmaz. sav és sok más tápanyag. Kedvező hatást gyakorolnak az emésztőrendszerre, semlegesítik a szénhidrátok élelmiszer-hatását, hozzájárulnak a test méregtelenítéséhez, tisztítják a beleket és más szerveket.

Ezt a salátát olajjal vagy lenolajjal és citromlével töltheti.

összetevők:

1 doboz tofu sajt;
2 avokádó;
2 uborka;
1/2 citrom;
olívaolaj először hidegen sajtolt;
só;
illatos fekete őrölt bors.

Előkészítési módszer:

Mossuk le az avokádót, szárítsuk meg, távolítsuk el a bőrt és a csontot. Abban az esetben, ha az avokádó éretlen, 2-3 helyen dugja át villával, és 60 másodpercig helyezze mikrohullámú sütőbe. Ennek köszönhetően az avokádó meglehetősen puha és alkalmas saláták készítésére. Vágja az avokádót vékony szeletekre. Annak érdekében, hogy a cellulóz ne elsötétüljön, citromlével meg kell szórni.
Mosás és száraz uborka. Ha az uborkát nem termesztik az Ön személyes telken, hanem egy boltban vásárolnak, levágják a bőrt, hogy megakadályozzák a nagy mennyiségű káros anyag belépését az emberi testbe. Vágjuk az uborka vékony szeletekre (csíkok, kis szeletek).
Vegye ki a tofu sajtot a csomagolásból, kockára vágva. A tofu ízének és illatának megengedése illatos paprikával és citromlével meghintjük. Öntsön egy kis olívaolajat.
Keverjük össze az avokádó, az uborka és a tofu borssal egy saláta tálban. Sózzuk meg a salátát.

Készen áll az egészséges, egészséges tofu sajttal. Bon étvágy!

Tofu és Avocado snack

Ízletes snacket kínálunk Önnek. Avokádót, tofut és joghurtot készítünk.

A tofu-ból készült termékek elkészítése.

A tofu sajtot villával egyenletesen keverjük össze.

Az avokádót két felére vágjuk, csontot kapunk és hámozzuk. Az avokádó kiválasztásakor ügyeljen a gyümölcs sűrűségére, nem lehet nagyon puha, de nem lehet szilárd.

Az avokádókat egy villával egyenletesen gyúrják.

A tofu sajthoz mártott avokádókat adnak. Keverjük.

Ízlés szerint öntsük avokádó és tofu paszta citromlével és sóval. A citromlé segít, hogy az avokádó ne sötétjen.

Az avokádóhoz és a tofuhoz fokhagyma apróra vágott fokhagymával.

A tofu és az avokádó snackjében citromlével és fokhagymával hozzáadjuk a joghurtot.

Avokádó és tofu szelet kenyérre vagy sózott kekszre terjedt.

A www.RussianFood.com webhelyen található anyagokhoz fűződő minden jog a vonatkozó jogszabályok szerint védett. Ha ezen a webhelyen bármilyen anyagot használ, a www.RussianFood.com címre való hivatkozás kötelező.

A helyszíni adminisztráció nem felelős a fenti receptek alkalmazásának eredményéért, az elkészítés módszereiről, a kulináris és egyéb ajánlásokról, a források hatékonyságáról, amelyekre a hiperhivatkozások kerülnek elhelyezésre, valamint a hirdetések tartalmára. A webhely adminisztrációja nem oszthatja meg a www.RussianFood.com oldalon közzétett cikkek szerzőinek véleményét

Ez a webhely cookie-kat használ a lehető legjobb szolgáltatás nyújtásához. A helyszínen való tartózkodással Ön elfogadja a személyes adatok kezelésére szolgáló webhely politikáját. MEGÁLLAPÍTÁS

minus30kilo.ru

Fogyasszon el anélkül, hogy elhagyná otthonát - bölcsen és egyszer és mindenkorra Személyes tapasztalat

Zöld avokádó, tofu és uborka saláta

A hírcsatornámban véletlenül megbotlott a saláta receptjére, azonnal úgy döntöttem, hogy főzzem. Ó, ez egy mágikus érzés, ha mindent meg kell tennie, hogy egy új edényt készítsen a hűtőben, és minden összetevő valóban szeretett!

2. Friss uborka.

Mindhárom fő összetevő térfogatban 1-1 arányban történik.

4. Citromlé - 2 evőkanál. l.

Először is, kivonjuk a csontot az avokádóból, majd vágjunk le apró négyzetekre, ha lehetséges, a zöld bőr károsítása nélkül. Egyébként, hogy a gyümölcs lágy legyen, elég ahhoz, hogy a vásárlás után néhány nappal lefeküdjön.

Ezután egy kanállal vegye le a pépet a bőrtől. Ilyen nagy darabokat hagytam, és ha szeretnék, kisebbeket vághatnék.

Ezután vágjuk le a tofut, és adjuk hozzá az avokádóhoz.

Ezután friss uborka. Továbbá vágtam a bőrt, mert túl kemény volt.

Ezután adjuk hozzá a zöldeket. Én is elég nagyra vágtam.

Együtt megszórjuk citromlével, enyhén sóval és keverjük össze. Egy kis olívaolajat is hozzáadhat.

A hozzávetőleges emésztési idő 2 óra.

Finom avokádó mousse Tofu-val

Az avokádó és a tofu rajongóknak szentelték! A citrom és koriandernek köszönhetően a tofu szinte nem íze. De ez tofu, amely mousse struktúrát ad, levegős és porózus.

Finom és könnyű hab, mind a főzés, mind a kalória tekintetében.

Nagyszerű alternatíva az unatkozó sajt- és sonka szendvicseknek!

Ünnepi asztalra a mousse-t egy sült padlizsánra terjeszthetjük, és tekercsezhetünk, vagy egy darab uborka tálaljuk. A vendégek örömmel várják! A mindennapi verzióm van egy ízletes kenyérrel (helyettesíthető egy krakkolóval).

Avokádó Tofu saláta

2 cm-es kanál növényi olaj, 1 teáskanál só, 1 sajtolt fokhagymás gerezd vagy 1/2 teáskanál szárított őrölt fokhagyma, 1/4 teáskanál fekete bors, 340 g tofu, 1,5 cm-es borda, 2 szeletelt érett paradicsom, 1 érett avokádó, kockára vágott, 1 kis szeletelt édes zöldpaprika, 1/4 csésze szeletelt édes piros paprika.

Az összes terméket jól keverjük össze, zöld saláta leveleken, megduplázott szendvicsekben, vagy vékony lapos süteményben csomagolva.

3 recept avokádóval

Az avokádó egy egészséges és kövér bogyó egy örökzöld gyümölcstermő növényből a Laurel család Perseus nemzetségéből. Heed.

Quinoa, Tofu és Avocado Salad

Hozzávalók 4 nagy adaghoz:

Öltözködés (az ételhez a beérkezett mennyiség 1/4-a lesz):

120 g kész csicseriborsó (konzerveket lehet venni)
60g kesudió
5-6 evőkanál. citromlé
80 ml vizet
2 evőkanál. tahini
3 teáskanál. szójaszósz
2 evőkanál. darált fokhagymát
1 teáskanál cukor (agave szirup vagy méz)
1 teáskanál mustár
1/2 teáskanál őrölt fekete bors
kis lap (8x8 cm) nori (sajtolt tengeri moszat sushi számára)

4 evőkanál. üzemanyag-feltöltés
400 g tofu
kis fej a kínai káposzta
600 g kész quinoa
1 avokádó
80 g szárított paradicsom
só, bors
nagy saláta levelei szolgálnak

A salátaöntet elkészítése (öntet): vegye fel az összes összetevőt, és egy turmixgép segítségével homogén masszává alakítsa őket. Mivel nincs szükségünk a teljes kötetre, a maradványokat a hűtőszekrényben legfeljebb öt napig tárolhatja.

Távolítsuk el a tofut a csomagolásból, és fél óráig tegyük egy szűrőedénybe, hagyjuk az összes felesleges nedvességet elvezetni. Biztos, hogy törölközővel száríthatja. Ezután forraljuk a quinoát. Ha a gabonafélék nem tartalmaznak receptet, alaposan öblítsük ki a gabonát, és főzzük úgy, mintha rizs vagy hajdina lenne, de nem sózva.

Vegyük le a káposzta leveleit és öblítsük le folyó víz alatt, majd szárítsuk meg egy speciális szárítóban zöldek számára, vagy helyezzük a lapokat egy törülközőre.

Permetezzük az előmelegített serpenyőt vajjal egy porlasztóból, és ott sütjük, dehidratált tofu, körültekintően szeletelve közepes méretű kockákra. Miközben ezek az egyenletes szeletek sültek, sósak és borsozzák őket. Körülbelül 7-10 percig tart, hogy a tofu a kívánt állapotba kerüljön.

Szelet avokádó, szárított paradicsom, és keverjük össze mindezeket a quinoa és a kézzel szakadt káposztalevélekkel, és tofut helyezünk a tetejére. Ezután egy nagylelkű kézzel öntsük az előkészített edényt speciálisan elkészített öntettel.

Divatos és praktikus, ha ezt a salátát egyenesen a saláta leveleiből eszik, de régimódi módon is lehet, egy tányérról.

Egy adag tartalmaz: Kcal 470 | Protein 30 g | Kövér 18g | Szénhidrátok 53 g

Vegetáriánus tekercs

2 nagy lap (szárított tengeri moszat)
1 avokádó
1/2 paprika
1/4 nagy sárgarépa
1/4 közepes méretű cukkini
egy maroknyi bármiiyen palántából (búza, borsó, retek)

1 evőkanál. Dijon mustár
4 evőkanál. élesztő élesztő vagy természetes joghurt 1,5%
2 evőkanál. tamari szósz vagy szójaszósz
1 evőkanál. citromlé vagy mészlé
1 evőkanál. koriander

Az eredeti receptben a mártás alapja 4 evőkanál tápláló élesztő - élesztő élesztő vagy élesztő élesztő (nem keverhető össze a sütéshez használt szokásos élesztővel). Ezeket deaktiválják (hőkezeléssel leölik), de nem pusztítják el az élesztőt, nagy mennyiségű fehérjével és vitaminokkal (különösen a B csoporttal). Némelyikük bakteriális eredetű B12-vitaminnal gazdagodik. Annak érdekében, hogy az ételek "sajt" ízű vagy vastag konzisztenciát kapjanak, a pizza és az omlettek, levesek, szószok és rakott ételek hozzáadódnak a parmezán helyett spagettivel. Ha a konyhában nincs ilyen termék, cserélje ki ezt a mágikus élesztőt 4 evőkanál természetes joghurtmal.

Egy titkos szósz készítéséhez egyszerűen keverjük össze az összes összetevőt, majd adjuk hozzá a koriander leveleit és keverjük össze egy turmixgéppel, amíg sima lesz.

És hogy a tekercseket gyengéden csavarja, nézze meg ezt a videót, és menjen le az üzletbe: mossa meg és húzza meg az összes zöldséget és avokádó bogyót. Ezután vágjuk a sárgarépát, a cukkint és a paprikát vékony és hosszú botokba, és tedd az avokádót egy tálba, és villával homogén tömegké alakítsuk. Egy nori lapon nagyvonalúan kenje meg az avokádókat, és kövesse a zöldségeket. Úgy kell kinéznie:

Ezután hajtogat, vágja le mindegyik lapot 6 részre, és szolgálhat, majd a titkos szósz várja.

6 tekercs tartalmaz: Kcal 95 | Fehérje 2,5 g | Kövér 6 g | Szénhidrátok 6 g

150 g mártást tartalmaz: Kcal 91 | Protein 7,2 g | Zsírok 2,3 g | Szénhidrátok 10 g

Tonhal és avokádó saláta

Összetevők adagonként:

1 avokádó
egy citromlé
1 evőkanál. apróra vágott vöröshagymát
1 evőkanál. apróra vágott zeller
80 g tonhal
só, bors ízlés szerint

Óvatosan vágja le az avokádót és távolítsa el a csontot. Vágjuk a pépet egy evőkanál, de a végéig - az avokádóból - elég erős "lemezek". Keverjük össze a szeletelt zeller, hagyma, avokádó cellulóz citromlével, tonhalral, sóval és borssal, majd tegye ezt a "tölteléket" avokádó felére. Ha ez túl sok az Ön számára, akkor a kész tonhal-zöldségpasztát kenyérre lehet szétteríteni, vagy éppen enni lehet.

Tálalás (kenyér nélkül) tartalmaz: Kcal 240 | Fehérje 21 g | Zsírok 14,2 g | Szénhidrátok 3,2 g

Kenyér és cirkuszok

A művészekről, fotósokról és receptjeinkről

Tofu és avokádó saláta

A tofu és avokádó salátája egy ünnepi asztalra, valamint egy rendes vacsorára is alkalmas. És ne felejtsük el a változékonyságot.

# élelmiszer # saláta # paradicsom # tofu # avokádó

Saláta tofu és avokádóval. összetevők:

Cseresznyeparadicsom - 6 db
Szénsavasok - 100 gramm
Tofu - 200 gramm
Vöröshagyma - 1 darab
Avokádó - 1 darab
Bolgár bors - 1 db
Szójaszósz - 2 evőkanál
Citromlé - 1 evőkanál
Olívaolaj - 1 evőkanál
Só, bors - ízlés szerint

Saláta tofu és avokádóval. előállítás:

A hagymát hámozzuk és vékony gyűrűkre vágjuk.

Húzza meg az avokádót, távolítsa el a csontot, vágja kockákra.

Vágjuk a paradicsomot felére, borsra és tofu-ra, keverjük össze avokádóval és hagymával.

Ragadd fel a szójaszószot, a citromlevet és az olívaolajat. Öltözzük fel a salátát, a borsot és a sót.

Szárítsuk a salátát a krutonnal a tálalás előtt.

Sprot és vörös bab saláta.
Kulináris gyűrű - nagyszerű találmány. Sprot- és vörösbabaláta nem csak úgy néz ki, hanem valami új jelentést vesz fel, szinte ünnepi ételré válik. Győződjön meg róla, hogy használja.
Saláta tonhalral és házi zsetonnal. A házi zsetonokat nemcsak könnyű elkészíteni, hanem nagyon könnyű. És biztos benne, hogy a természet egy termék, és mindenféle különbséget tehet. A receptekből származó tonhal saláta és házi chips.
Saláta fehérrépa és alma. A fehérrépa és az almás saláta egy könnyű és egészséges ebéd snack változata (a fővárosba tett kirándulásaim negatívan befolyásolják a padlómérlegünk jellegét). Drágám, őszintén, meg tudod és még... És jobb, mint a mi esetünkben, legyen illatos (például hajdina) méz.

Saláta avokádóval, tofu és orosz pestóval

50 g hámozott dió
25 g petrezselyemlevél
30 g friss spenót
200 ml olívaolajat
10 ml fehérborecet
1 teáskanál mészlé
só ízlés szerint

Lépésről-lépésre receptkészítés

Kulcsszavak

Minden étkezéshez, minden alkalomra és az év bármely időszakára alkalmas saláták receptjei lesznek. Mert.

Anna, valódi pesto bazsalikomból készül, így használhatja

Mondd meg, hogy a petrezselyem nem tud hozzáadni vagy kicserélni valamit? Vajon az étel nagyban szenved? És egyáltalán nem tudom állni a petrezselymet.

Húzzuk meg az uborka és vágjuk nagy kockákra. Az avokádót hámozzuk, 4 részre vágjuk, és olívaolajban enyhén sütjük grillre vagy serpenyőben.

Avokádó és tofu nagy kockákra vágva.

Egy lemezben uborka, avokádó és cseresznye paradicsom keveréke. Add hozzá pesto és tofu mártást. Óvatosan keverjük össze.

Vágjuk a bagettet 4 darabra és szárítsuk egy serpenyőben vagy sütőben. A szárított bagett kis, egyenetlen darabokra bomlik, és egy tál salátához adódik.

Bármely tapasztalt szakács tudja, hogy a megfelelő mártással a legismertebb és unalmasabb étel is szokatlan lehet. A Pesto szósz egy népszerű olasz konyha szósz, amellyel az ételek új ízlést, színt és aromát szerezhetnek. Leggyakrabban a tésztához adják, jól megy a kekszek, a kenyér, a levesek vagy a lasagna.

Bármely tapasztalt szakács tudja, hogy a megfelelő mártással a legismertebb és unalmasabb étel is szokatlan lehet. A Pesto egy népszerű olasz konyha szósz, amellyel az ételeket új íz, szín és aroma kapja meg.

A klasszikus pesto szósszal zöld színű, de előkészítésében vörös pesto-szárított paradicsom is van. Ennek a mártásnak a "vörös változata" általában tészta vagy lasagne szolgál fel, tökéletesen kiegészíti a hús és a sült zöldségek, különösen a padlizsán ízét, de az olasz séfek is hozzáadják a levesekhez, elkészítik a pirítóst, és sok más felhasználást találnak a szószhoz.

Miniatűr uborka, szépen üvegedényekbe csomagolva, amely szintén forró, piros paprika, fokhagyma szeletek, sárgarépa és kapor. A konzervált uborka a mindennapi és ünnepi asztalok szerves része.

Lédús és ropogós uborka, amely nem hagyja el bárki közömbösnek. Egy kellemes válság, fényes íz és savanyúság sok ember kedvenc ételévé teszi őket. Tökéletesek, mint egy snack, és az ünnepi asztal egyik összetevőjeként. Ezeket levesek, saláták, halak és húsételek, valamint mellékételek készítésére használják. A pácolt uborka eszik javítja az emésztőrendszert, csökkenti a koleszterint, és normalizálja a vérnyomást.

A Tofu túró az ázsiai konyha mindennapi terméke. Hasznos tulajdonságai miatt hazánkban népszerűvé vált. A Tofu kiváló minőségű növényi fehérjét tartalmaz, nagy mennyiségű esszenciális aminosav, a vas és a kalcium forrása, könnyen felszívódik a szervezetben, nem tartalmaz koleszterint és alacsony kalóriatartalmú. Emellett semleges ízű és sokoldalú a főzés során. Fűszeres, édes, sós, minden attól függ, hogy milyen összetevőket készítesz. A Tofu sózható, párolt, sült, töltelékként használható, töltött termékekhez, levesekhez és salátákhoz, desszertekhez és még italokhoz is. A tofu tápláló turmixokat kap. Lehet főzni, mint hús - például füst, megkapja a sonka ízét. A Tofu sajtként vagy túró formájában fogyasztható, mazsolával, cukorral vagy lekvárral keverve, sajttorta, túrós süteményekkel és szendvicsszeletekkel készíthető. Keleten a tofu a csontozott hús, és bármi mássá válik. Chili szósszal ropogtatjuk - chili ízű, kakaóval és cukorral keverjük össze. Ezen kívül a tofu nagyon hasznos és tápláló független étel.

Az olasz gyártó Mutti cseresznye paradicsomlé paradicsomlében illatos cseresznye paradicsom, amelyet speciális recept alapján lehet szedni. A "Mutti" cég története 1899-ben kezdődött, az Emilia Romagna régióban, amely régóta híres a kitűnő konyhájáról. A márka csak a legmagasabb minőségű paradicsomot használja, melyeket a nyári szezonban gyűjtöttek össze, és természetes vörös és árnyalatos ízűek. Ez a termék ideálisan kombinálva a tenger gyümölcseivel, húsával és zöldségeivel. Szintén kiválóan alkalmas paradicsomra, különböző salátákra és levesekre alapozott szószok készítésére.