Recept: Karfiol Casserole - Nagyszerű a Dukan diéta számára.

A főtt fagyasztott zöldségeket a következőképpen készítjük el:

1. A sütőt 200 fokra melegítik.
   
2. Az előkészített zöldségeket mossa le és tisztítsa meg.
   
3. Hagyma és tök vékony lemezekre vágva.
   
4. Fagyasztott karfiol és apróra vágjuk a babot.
   
5. Kétféle apróra vágott káposzta.
   
6. A szilikon formában helyezze el a rétegeket: vörös káposzta, spárga bab és hagyma, káposzta és karfiol, tök.
   

Mivel a növényi olajat nem használják a Dukan élelmiszerrendszerben, 50-70 ml-t adhatunk egy zöldséges serpenyőhöz. víz, hogy a zöldségek ne égjenek, vagy szójaszósz. Az edény lágyabbá tétele érdekében fedjük le a zöldségeket fóliával, és tegyük egy előmelegített sütőben egy órán át. Egy órával később készen áll egy kis kalóriatartalmú fagyasztott zöldség.

Zöldséges húsos hús

A darált húst tartalmazó zöldséges serpenyőt a következőképpen állítják elő: először elkészítik a szükséges összetevőket, mennyiségük függ a sütőedény méretétől.

Szükséged lesz a következő termékekre:

A darált húst tartalmazó zöldséges serpenyőt a következőképpen állítják elő:

Növényi rakott hússal, lassú tűzhelyben

Egy zöldséges rakott hússal és lassú tűzhelyen főzhet. Ilyen termékekre lesz szükség: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ zöldség-sütés- with-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- casserole- hen.jpg 358w "méret =" (max. szélesség: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Hámozott cukkini magrács. Zabkorpa öntsön kefirt és hagyja 8-10 percig. Csirkemell darált hús, reszelt cukkini, tojás, korpa kefir egy csészében, só és bors, alaposan keverjük össze.
   
2. A pan multicooker-nek enyhén zsírozzuk a növényi olajat. Tedd a tömeget a rakottra. Felső szeletelt paradicsommal a gyűrűkön és reszelt sajton reszelt durva reszel.
   
3. Kapcsolja be a lassú tűzhelyet a „Sütés” üzemmódba, állítsa be a kívánt időt - 60 perc. Általában a főzési idő a multicooker modelljétől és a kész edény lágyságától függ.
   
4. A kész zöldséges serpenyőt enyhén le kell hűteni, majd eltávolítani a lassú tűzhelyből. Egy ilyen csirke húsú tűzhelyben főzött edényt bármilyen formában meg lehet enni.
   

A sütőben főtt növényi rakott

A sütőben lévő zöldséges serpenyőt ilyen termékekből állítják elő:

• 2-3 tojás;
  
• 1/3 vagy ј cukkini (méretétől függően);
  
• 1-2 hagymát;
  
• 1 evőkanál. kanál balzsam és szójaszósz;
  
• só, apróra vágott zöldek, fűszerek - ízlés szerint.
  

Zöldséges rakott főzés a sütőben:

1. Mossuk ki a cukkint, hámozzuk, távolítsuk el a magokat, őröljük. Hagyma (hámozott és mosott) apróra vágva.
   
2. Húzzon tojást, adjon hozzá sót a tojás tömegéhez, fűszereket, balzsam, szójaszószot. Öntsük a tojás keveréket a cukkini, adjunk hozzá hagymát és apróra vágott zöldeket.
   
3. Öntsük a keveréket egy nem tapadó bevonattal ellátott edénybe, tegyük sütőbe sütéshez. Főzzük 40-50 percig.
   

Az ilyen zöldséges pogácsa bármilyen ízű. Kívánság és ízlés esetén más, alacsony kalóriatartalmú termékeket is hozzáadhat a Ducan élelmiszerrendszerhez, valamint őrölt zabpehelyhez.

Túrós sajtmártás

Az alacsony kalóriatartalmú ételekből álló pácra, a tökéletes sajtmártásra. Lágy, alacsony zsírtartalmú túróból készül.

A zöldséges serpenyő túrós mártásának elkészítéséhez a következő termékeket kell kapnia:

• 3 evőkanál. kanál túró (jobb zsírmentes);
  
• 1 teáskanna mustár;
  
• 1 teáskanál frissen facsart citromlé;
  
• zsírmentes kefir - 1 evőkanál. kanál;
  
• apróra vágott zöldek - 1 evőkanál. kanál;
  
• só ízlés szerint
  

Befejezzük a kefir, a túró, a mustár, a citromlé egy turmixgépben. Adjunk hozzá zöldeket, sót, keverjük össze mindent. Ez a mártás kész zöldséges serpenyőben van. Az étel új ízletes ízű, étvágygerjesztőbbé teszi.

Dyukan húsgombóc

előkészítés

Kezdetben tegyünk karfiolot. Ha a káposzta friss, akkor a fejét egy nagy serpenyőben, sózott hideg vízzel csepegtetjük, és 15 percig hagyjuk mindaddig, amíg az összes rovar, amely benne maradhat, kúszik a fejből.

Forraljuk fel a káposztát egész káposztával forró vízben (főzzük 5-7 percig).

Hűvös, szétszereljük kis virágzatba

Ha fagyasztott káposzta van, akkor forró vízben leolvasztás nélkül kell felhordani, 5-7 percig főzni közepes hővel.

Biztosítanunk kell, hogy a káposzta lágy, de nem forró lágy legyen.

Készítsük elő a tölteléket a húsdarabokhoz.

Finom apróra vágjuk a hagymát. Keverjük össze a tölteléket, a tojást, a hagymát, a fűszereket. Nagykövet. Gyúrja meg a tölteléket, és verje meg.

Formázzon egy darált hús labdát. Vegyünk megfelelő alakot (egy kicsit több átmérőjűnek kell lennie). Ha meg kell zsírolni a formát 1 evőkanál. olívaolaj.

Most a karfiol rügyek elkezdenek betölteni a tölteléket, utánozva a káposzta fejét.

A virágzatokat egymáshoz közel helyezzük és megpróbáljuk rögzíteni a töltelékben. Virágzat betét minden oldalról.

Készítse elő a mártást. Keverjük össze a paradicsompürét kefirrel, sóval egy kicsit, hozzáadhatunk zöldeket.

Kenje meg Kochanchik mártását.

A kemencét 40-45 percig 200 ° C-ra melegítettük.

Ha a teteje elkezd égni, fóliával fedjük le

5 perccel a készenléti állapot előtt kilépünk a sütőből. fedjük le olvasztott sajttal, és küldjük vissza a sütőbe, amíg a sajt meg nem olvad.

Kimentünk a sütőből, részekre vágjuk és élvezzük.

Ez a kacsahús rakott jó és hideg!

Káposzta rakott

Azok számára, akik Dyukan szerint étrendben vannak, van egy csodálatos recept - káposzta. Rendkívül ízletes, megtartja az összes hasznos tulajdonságot. Az étrend-snacket a sütőben és a lassú tűzhelyben vagy mikrohullámú sütőben is főzheti.

Káposzta rakott a Ducane-on

Első receptünkre szüksége lesz:

• 250 gramm karfiol;
• 250 gramm brokkoli;
• 2 sárgarépa;
• 3 darab tojás
• 150 ml sovány tej;
• 150 gramm túrót (0% zsír);
• só;
• fűszerek.

Most megtudhatja, milyen könnyű a káposzta.

1. Először készítse elő a zöldségeket. Ehhez tegyen vizet és forraljuk fel 17 percig. (Bármilyen más zöldséget is használhat, amely a Dukan diétán engedélyezett).
2. Távolítsa el őket a vízből és szárítsa meg. Most vegye ki a tojásokat és kezdje meg verni őket, érdemes mindaddig, amíg majdnem megduplázódik. Csak jobb keverő, időt takaríthat meg a főzéshez.
3. Miután a tojás készen áll, add hozzá a túrót és a tejet, és folytassa a verést. Tegye a keverékhez a szükséges ízesítést ízlés szerint.
4. Most, miután elkészültek az összes összetevő, készítsünk egy sütőedényt. Tegye rá zöldségeket, és töltse fel a tojás keveréket.
5. Főzzük, amíg a serpenyőt 180 ° -os kemencében egy gyönyörű aranyhéj borítja. Ha azt szeretné, hogy az étel még illatosabb és ízletesebb legyen, ecsettel olvassa el a sütőlapot olívaolajjal. Készen áll a káposzta. Bon étvágy!

Karfiol rakott

• 1 kg karfiol;
• 350 gramm csirkehús;
• 4 db tojás;
• 3 csésze 0% tejzsír;
• 3 gerezd fokhagyma.

Karfiol rakott a következő recept szerint készül:

1. Elkezdeni különíteni a káposztát nem több, mint egy részre, és forraljuk fel. Körülbelül 8 percig forral.
2. Miután készen áll, készítse elő a villát, és egy pürészerű megjelenésben törje össze.
3. Közben főzzük a csirke. Főtt, elválasztva a csontoktól, és karfiolral kell összekeverni.
4. Ezután tankolást készít. Keverjük össze a tojást, a fokhagymát és a tejet.
5. Helyezze a zöldségeket és a csirkét a penészre, és fedje le a mártással. Helyezzük a sütőt, előmelegítve 180 fokig, és kb. 28 percig sütjük. Karfiol rakott kész. Bon étvágy.

Brokkoli rakott

Nem kevésbé hasznos káposzta típus a brokkoli. Ha helyesen főzsz, nagyon finom ételeket kapsz. Ehhez a recepthez fel kell töltenie a következőket:

• 1 csomag bab;
• 1 csomag brokkoli;
• 3 tojás;
• 150 g 0% zsírtartalmú túró.

Most menjen a főzéshez. A brokkoli serpenyők elég gyorsan főznek:

1. Először is, 500 gramm brokkoli és babot, keverjük össze és sütjük. Miközben készülnek, vegyünk egy keverőt vagy keverőt, és jól keverjük össze a tojást a tejjel.
2. Öntsük a mártást a pörkölésbe, további 12 percig pörköltetjük. Ez kész brokkoli rakott. Az alacsony zsírtartalmú sajt vagy diétás sonka díszítheti. Ezekkel az adalékanyagokkal az ízlés eredetiségét adja. De hozzá kell adni az ízléshez egy amatőr számára.

Káposzta rakott darált hússal

Most készítsd el a receptet:

• káposzta 250 g;
• darált 150 g;
• tej 0% zsír 200 ml;
• tojás 2 db;
• só és bors ízlés szerint;
• körülbelül 50% zsírtartalmú sajt

A darált húst tartalmazó káposztacsirke a következőképpen készül:

1. Tegyünk egy serpenyőbe egy apró vizet. Tedd ki. Ezután vágjuk a zöldséget kis darabokra. Most készítsd el a sütőedényt, és helyezd el a zöldségek egy részét, majd a darált és újra a zöldségeket.
2. Most készítsük el a mártást: megvertük a tojást sóval és tejjel. Öntsük az edényt. Top sajttal. Tedd be a sütőt, és addig sütjük, amíg kész. Kívánt esetben kísérletezhet az összetevőkkel: változtassa meg a húst, adjon hozzá zöldséget. Készen áll a káposzta darált hússal. Bon étvágy.

Amint észrevetted, a káposzta rakott elég könnyen elkészíthető. Nem kell sok erőfeszítést és sok szabadidőt felvenni. Díszítse és improvizálja. Ez az étel tökéletes reggelire, ebédre és vacsorára.

Káposzta hasznos tulajdonságai

Valószínűleg mindenki tudja, milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik a káposzta. Először is, gyakorlatilag minden vitamint tartalmaz, ami minden szervezethez szükséges. Gyakran használják számos betegség kezelésére (fekélyek, székrekedés, daganatok). Maszkok és egyéb kozmetikai célokra is felhasználható. Ebben a cikkben azonban újra megismerkedik a csodálatos termék elkészítésével. Sokan nem tudják, hogyan kell főzni, hogy ízletes, étvágygerjesztő és szép legyen. A főzés során legalább egyszer hibáztatva tartósan megakadályozhatja a zöldség használatának vágyát. És sokan nagyon szeretik, de az étrend alatt nem engedhetik meg maguknak ezt az edényt.

A Dukan diéta legfontosabb előnyei, hogy ízletes és egészséges termékeket fogyaszthatnak egész idő alatt. Mivel sok táplálkozás csak egyfajta ételt részesít előnyben, Dyukan szerint pontosan az ízlésed szerint teheti meg. Valaki szereti a halat, valaki szereti a zöldséget vagy gyümölcsöt, és valaki szereti a húst. És ezek a termékek ebben a formában megengedettek. Csak az élelmiszerek kalóriáinak helyes kiválasztása és kiszámítása szükséges. Emellett alapvető előnye a receptek széles választéka, amelyek kifejezetten az Ön étrendjére lettek kiválasztva.

Chudo-Dieta.com

Hogyan veszíthet súlyt egy hét alatt 7 kg-mal

→ Miért rossz a gyors fogyás;
→ Tíz tipp azoknak, akik gyorsan fogyni akarnak;
→ Vélemények és eredmények;
→ Diéta 7 napig a menüben;
→ Peta Wilson egy hetes étrendje.

Hogyan szivattyúzzuk fel a sajtót, és megkönnyítsük

→ A has tónusú megőrzésének alapvető szabályai;
→ Egy lapos has öt szabálya;
→ Helyes táplálkozás egy lapos hashoz;
→ Gyakorlat a sajtó számára;
→ Táplálkozás hormonális változások során.

Apple Ecet Slimming

→ Az ecet hasznos tulajdonságai;
→ Vélemények a fogyásról;
→ Ecet recept;
→ Hogyan és mennyit kell inni;
→ Három napos étrend.

Sómentes étrend. Tények és mítoszok

→ só vagy só;
→ Diéta só nélkül;
→ étrend menü;
→ Hogyan hozzászokjunk só nélkül?
→ Előnyök és hátrányok.

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitból

→ Mítoszok arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitból;
→ Diétás cellulitból;
→ A nap menüje;
→ Az ételek főzése;
→ A cellulitisz otthoni jogorvoslati lehetőségei.

Hogyan kell meghúzni a bőrt a fogyás után

→ A leginkább hajlamos helyek a bőrre;
→ Mi a teendő, ha a bőr már laza;
→ 5 fő módja a laza bőr meghúzásának;
→ Megfelelő táplálkozás a bőrhúzáshoz;
→ Ivás mód.

"Despicable Me 3": pótkocsi, reklám, aforizmák, hangsávok és a rajzfilm felülvizsgálata Megvetendő engem 3

→ Trailer, történet;
→ 10 kinolyap a rajzfilmben;
→ A karikatúrából származó aforizmusok;
→ Háttérképek és telefon;
→ Videójátékok játékokról;
→ Hangsávok, csengőhangok.

Alkáli étrend: egy terméktáblázat, egy alkáli étrend egy hétig

→ A test túlzott oxidációjának jelei;
→ Hogyan határozza meg önállóan a pH-értékét;
→ Mely termékek savas reakcióval rendelkeznek;
→ TOP-10 legjobb termék az egyensúly érdekében;
→ Minta menü lúgos étrend.

Zabpehely karcsúsító

→ Mit nem lehet hozzáadni a zabpehelyhez;
→ Mit lehet hozzáadni;
→ A zabpehely előnyei;
→ Hogyan készítsünk diétás zabkása;
→ Diétás receptek.

Karcsúsító Smoothie Smoothie receptek keverővel fényképpel

→ Népszerűség smoothie;
→ Hozzávalók étrendi smoothie-khez;
→ Mit nem lehet hozzáadni a turmixhoz;
→ Receptek étrendi smoothie-k;
→ Méregtelenítés smoothie-n.

Diéta receptek fogyás

→ Mennyit kell enni;
→ Ízletes ételek titkai;
→ Hogyan kell elosztani az ételt a napra;
→ A hét diétás menüje;
→ Diétás receptek.

Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégésről otthon?

→ gyomorégés tünetei;
→ gyomorégés okai;
→ Hogyan kezeljük a gyomorégést;
→ Hagyományos orvoslás;
→ Gyomorégés a terhesség alatt.

Len mag a fogyás

→ A fogyás receptjei;
→ Vélemények és megjegyzések;
→ Használati szabályok és módszerek;
→ Használjon lenmagolajat;
→ Előnyök és hátrányok.

Vércsoportos étrend. Termékcsoportok minden vércsoporthoz

→ az étrend lényege;
→ Élelmiszer vércsoportok számára;
→ 4 típusú étrend a vércsoporthoz;
→ Vélemények és eredmények.

Diéta az egészségre károsodás nélkül - egy kísérlet

→ Portálunk kísérlete;
→ ártalmatlan étrend keresése;
→ A kísérlet résztvevőinek áttekintése;
→ A kísérlet eredményei és következtetései;
→ 5 legfontosabb szabály.

Édesítőszerek - kár vagy jó, ami jobb

→ Sakhzama típusai;
→ Előny és kár;
→ stevia;
→ Fruktóz;
→ szorbit és mások.

A hivatalos étrend Elena Malysheva, menü egy hónap, vélemények, fotók

→ Készételek készletek;
→ 10 a Malysheva diéta szabálya;
→ A hónap részletes menüje;
→ A fényképek előtt és után elveszett vélemények.

Chia Seeds. Hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok. receptek

→ Chia Seeds. összetétele;
→ A chia magok előnyei;
→ Ellenjavallatok;
→ Chia szemek fogyásra;
→ Hogyan készítsünk magokat?

Goji bogyók a fogyás, hogyan kell őket. Főzés receptek, vélemények goji bogyók

→ Mik a goji bogyók;
→ A bogyók előnyei és kárai;
→ A tibeti bogyók összetétele;
→ Hogyan kell venni. Receptek.

A nők és férfiak hasi és oldalsó fogyókúráit

→ Az étrend elvei;
→ 3 fokozatú étrend a hashoz;
→ Mit lehet és nem tud. táblázat;
→ A hét menüje.

6 félreértések arról, hogy a nők milyen férfiak

Annak ellenére, hogy minden embernek megvan a maga íze, széles körben elterjedt elképzelések vannak arról, hogy pontosan mely nőknek tetszenek az abszolút minden ember. Mielőtt ezekhez a normákhoz alkalmazkodnánk, gondoljunk, hogy sokan valójában megtévesztések.

Diéta 1200 kalória naponta: a hét menüje. 1200 kalória-vékony étrend-értékelés

→ Kalóriahiány létrehozása;
→ Diétás étrend 1200;
→ Hogyan válasszunk ki egy menüt?
→ A BZHU kiszámításának szabványai;
→ Minta menü.

Előnye és hátránya a száraz böjtnek

A tisztítás és a fogyás egyik módja az étel és a víz teljes hiánya néhány napig. Természetesen ez a módszer erős belső szellemet és a lehetséges következmények megértését igényli. A száraz éhgyomlást nem szabad folytonos túlmelegedés után elvégezni.

Barberry bogyók a fogyás

Barberry számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket az előző cikkünkben írtunk. Emellett a borbolya is hozzájárul a fogyáshoz. Ezért bármely étrend alatt vagy éhgyomorra lehet használni.

Mi akadályozza meg a fogyást. Tíz legjobb ok

A fogyás okait, furcsán, csak jó szándék. Saját sztereotípiáink, amelyek a tudatalattiban gyökereznek, néha minden erőfeszítést megtagadnak.

Nyolc hangulati termék

Milyen gyakran, próbálok enni jobbra vagy ragaszkodni az étrendhez, depressziós, bosszús, elveszítjük az életünk ízét. Mindent el akarok mondani, és enni a kupacot, köpködve a többlet fontra. Ez sok embert kísért, ezért az étrendek több mint 90% -a kudarcot vall. Ugyanakkor az elveszett 3-5 kg ​​helyett még néhányat adnak hozzá. Tehát a szervezet a szükséges anyagok hiánya miatt reagál a kapott stresszre.

A világ leghíresebb emberei (30 kép)

A vékonyság divatja meghatározza a feltételeket. A nők és férfiak az egész világon küzdenek az elhízással, remélve, hogy megtalálják a harmóniát és a szépséget. De néhány ember számára a túlsúly egy olyan eszköz, amelyet megcsillant. Készen állnak az újságok és a magazinok, a televíziós csatornák és az online kiadványok készítésére, történeteik megismerésére, és arra törekszenek, hogy további súlyt szerezzenek a Guinness-rekordkönyvbe való belépés érdekében.

Egyél és fogyjon! Kilenc zsírégető étel

A „fogyás és fogyás” kifejezés lenyűgözi a titkos jelentését. Mindenki, aki szembesült a túlsúly problémájával. Tudja, hogy ha több mint szükség van, akkor biztosan jobb lesz.

Margarita királynő diéta

→ az étrend előnyei;
→ Menü 9 napig;
→ Vélemények és eredmények;
→ Ajánlások táplálkozási tanácsadó;
→ 50 éven felüli étrend.

Ízletes karfiol a Ducane-nál: egyszerű ételek minden nap

A karfiol a Dukan diéta egyik legértékesebb terméke. A zöldséget is nagyon ízletesnek és egészségesnek tartják, ezért a Dukan diéta első és második kurzusának kulcsfontosságú összetevője. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól és eltávolítsuk a zsírlerakódásokat, meg kell adnod a karfiol ételeket a diétádban.

Mi fontos tudni

A francia fehérje diéta Dyukan szerint - az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ezzel a diétával sok embernek sikerült megszabadulnia a test túlterheléséről.

Dr. Pierre Dukannak és fogyás receptjeinek köszönhetően rövid idő alatt jó eredményeket érhet el. A táplálkozási szakértő szerint minden embernek van saját zsírsejtje. És az elhízás veszélyes azok számára, akiknek több sejtje van, mint mások.

Ha több ételt fogyaszt, mint amennyire szükség van, akkor ez a felesleges üledék megjelenésének oka. Ducan szerint az általa felfedezett fehérje-szénhidrát technikának minden ember életének részét kell képeznie, akik vékonyak akarnak lenni. Elvégre az étrend megszünteti a felesleges mennyiségeket és megtartja az élet eredményét.

Fontos! Ahhoz, hogy a Dukan étrendre csökkenjen, naponta 1,5 liter vizet kell inni (gáz nélkül, cukor nélkül) és 2-3 evőkanál. l. zabpehely korpa. Szintén gyakrabban látogasson el a szabad levegőbe, és vitaminkomplexeket használjon.

Dyukan diéta négy szakaszból áll. Az első kettőt úgy tervezték, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, a második kettőt pedig az eredmény megerősítése érdekében. Az első szakasz („Támadás”) 2-7 napig tart. A második ("Alternáció") körülbelül 7 napig tart. A harmadik ("Rögzítés") időtartamát a súlycsökkenés mértéke alapján számítjuk ki - minden 10 napos kilogrammra. És a negyedik szakasz („Stabilizáció”) életre szól.

Az első szakaszban olyan fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat, amelyek ösztönzik a testet a tartalékainak felhasználására. A fehérjék megőrzik az izmokat és a csontokat, és a test energiát kap a zsírbetegségekből, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A második szakasz a fehérje és a fehérje-növényi napok váltakozása. Ekkor húst, halat és zöldséget, beleértve a karfiolot is, enni lehet.

A harmadik szakaszban a kilépett kilogrammok visszatérhetnek, ezért fontos az étrend ellenőrzése és az ízletes ételek fokozatos bevezetése az étrendbe. A heti egy napnak csak a fehérje menüben kell alapulnia.

A negyedik szakasz három alapelven alapul, amelyeket fontos követni: ne vegye a felvonót, csak hetente egyszer enni csak fehérjetartalmú ételeket, és naponta 3 evőkanál enni. zabkorpa. Ebben a szakaszban időről időre karfiolot is elfogyaszthat.

receptek

A karfiol olyan diétás termék, amelyet a Dukan diéta alatt lehet fogyasztani. Ha különféle ételeket főzünk ennek a zöldségnek a hozzáadásával, akkor a test számos hasznos anyagot kap, és a test megszabadul a felesleges zsírlerakódásoktól.

A sajt és a tojás

összetevők:

• karfiol - 0,5 kg;
• zöldek - 1 csomó;
• sajt - 30 g;
• tojás - 3 db.

Ez az mennyiség elegendő két adagra.

Hogyan kell főzni:

1. Forraljuk a káposztát sós vízben 5 percig. Beat tojásokat, fűszereket és gyógynövényeket.
2. Helyezze a virágzat alakját. Öntsük a tojást. Főzzük a sütőben 15 percig. A sütő hőmérséklete 180 fok legyen.
3. A sajtot reszelték. Vegye ki a formát a sütőből, megszórjuk sajttal. És hagyja az edényt még 5 percig a sütőben, hogy megolvassa a sajtot.

Ez az étel harmonikusan kombinálva a növényi salátával.

összetevők:

• karfiol - 1 kg;
• Hagyma - 1 db;
• fokhagyma - 3 szegfűszeg;
• só, zöldek;
• alacsony zsírtartalmú sajt - 4 evőkanál.

Ez az élelmiszermennyiség 4 adagra elegendő.

Hogyan kell főzni:

1. Karfiol 5 percig forraljuk sós vízben.
2. Finom apróra vágjuk a hagymát.
3. A fokhagymát egy sajtón keresztül vágjuk. Keverjük össze hagymával és sütjük a lé.
4. Kombinálja a termékeket. Csiszoljuk burgonyapürébe.
5. Adjunk hozzá sajtot, bolyhosra verjük. Tegyünk egy tányérra. A zöldek díszítik.

Ez a püré ideálisan kombinálható zöldségsalátával és hússal.

A tésztában

összetevők:

• karfiol - 0,5 kg;
• tojás - 2 db;
• zsírmentes kefir - 2 evőkanál l.;
• kukoricakeményítő - 2,5 evőkanál.
• zöldek - 1 csomó;
• fokhagyma - 3 szegfűszeg;
• só, fekete bors - ízlés szerint.

Ez az élelmiszermennyiség 2 adagra elegendő.

Hogyan kell főzni:

1. Szerelje szét a karfiol virágzatába.
2. Forraljuk őket sós vízben 5 percig. A vizet leöntjük.
3. Beat tojást, sót, borsot, apróra vágott gyógynövényeket fokhagymával, keményítővel, kefirrel.
4. Virágzat tésztában merül.
5. Öntsünk olajat az edénybe. Amikor felmelegszik, helyezze el a káposztát. Főzzön pár percig zárt fedél alatt, amíg aranybarna.

A karfiol még étrendesebb változata van a tésztában. Itt a káposztát nem főzzük egy serpenyőben, hanem mikrohullámú sütőben, amelyből az edény még kevesebb kalóriát tartalmaz, és az egészségre nézve kedvezőbb.

A mikrohullámú sütőben

összetevők:

• karfiol - 0,4 kg;
• 3 tojás;
• 1 evőkanál. kukoricakeményítő;
• sót.

Ez a termékmennyiség 2 adagra elegendő.

Hogyan kell főzni:

1. A tojásokat sóval és keményítővel verjük.
2. A káposzta virágzatokra bontott.
3. Tegyük a káposztát egy mély tálba, öntsük a tojás keveréket. Főzzük 5 percig.

Ez a recept ideális azok számára, akik nem szeretnek hosszú ideig főzni.

ropogós

összetevők:

• 0,4 kg karfiol;
• 125 ml vizet gázzal;
• 0,5 tl zúzott koriander;
• 2 evőkanál. kukoricakeményítő;
• 1 evőkanál. olívaolaj;
• sót.

Ez a termékmennyiség 2 adagra elegendő.

A szószhoz:

• 1 evőkanál. kapribogyó;
• 2 evőkanál. növényi olajok;
• 1 citromlé és lé;
• 1 gerezd fokhagyma;
• 1 csomó zöld petrezselyem.

Hogyan kell főzni:

1. Keverjük össze a keményítőt, koriandert, vizet. Hagyja a tésztát 10 percig állni. A sózott káposztát sós vízben főzzük.
2. 3 perc múlva dobja vissza egy szűrőedénybe. Öblítsük le hideg vízben.
3. Hőpanel. Megszórjuk olajjal. A kapott tészta káposzta mártása és sütése.
4. Tegyünk egy papírtörülközőt, hogy megszabaduljon a kövér növényből.
5. Termékek a mártáshoz a csatlakozáshoz. Keverjük össze egy turmixgépben. A káposztát mártással tálaljuk.

Ezt a tálat zöldségsalátával tálaljuk.

összetevők:

• 0,5 kg karfiol;
• 2 evőkanál. zabpehely korpa;
• 1 tojás;
• zöldek;
• sót.

Ez a termékmennyiség 2 adagra elegendő.

Hogyan kell főzni:

1. Forraljuk fel a káposztát félig főzve. Grind keverő.
2. Adjunk hozzá tojást, zöldeket, ahol tengeri só, korpa. Csatlakoztassa a termékeket.
3. Öntsünk olajat az edénybe. Fűtés és sütés folyamatos keverés közben. 5 perc múlva távolítsa el a serpenyőből.

Ez a kása ideálisan kombinálható zöldségsalátával vagy halételekkel.

Krémleves

összetevők:

• 0,5 kg karfiol;
• 2 sárgarépa;
• 8 evőkanál. zabkorpa;
• só;
• 2 hagymát;
• babérlevél.

Ez a mennyiség elegendő 2 adagra.

Hogyan kell főzni:

1. Közepes vágású babérlevél. Tedd egy mély serpenyőbe.
2. Fry, alkalmanként keverjük.
3. Virágzatba bontott karfiol. 10 percig forraljuk sós vízben.
4. A káposztához öntsünk 1 liter vizet, adjunk hozzá borsot, korpa, babérlevél. Öblítsük 5 percig. Töltse le a levest egy külön tartályba.
5. Távolítsuk el a káposztát, keverjük össze a korpával, és keverjük össze egy keverővel.
6. Puree átvált a zöldség főzetébe. Tedd a tüzet és a sót. Forraláskor kapcsolja ki.

Ha szükséges, 1-2 evőkanál adhat hozzá a krémleveshez. alacsony zsírtartalmú krém, amely az étel gyengédségét biztosítja.

Tippek és trükkök

A karfiol nagyon értékes terméknek számít, és fontos, hogy a Dukan diéta menüjébe is beletartozzon. Vannak olyan árnyalatok, amelyek kívánatosak a főzés során figyelembe venni:

1. Az evés előtt azonnal meg kell főzni. Ebben az esetben az étel megkapja a legfinomabbat. Ha reggel kóstolja meg a káposztát, és ebéd közben vagy este eszik, az étel el fogja veszíteni az ízeit.
2. Sós vízben főzzük, majd a zöldség egyenletesen szívja fel a sót.
3. Főzzük különböző módszerekkel: gőz, sütő, mikrohullámú sütő. Ez lehetővé teszi, hogy kiválaszthassa azokat a recepteket, amelyeket szeretne.

megállapítások

Minél változatosabb a Dukan étrend menü, annál könnyebben ragaszkodik hozzá. Ezért próbáld meg a karfiolt különböző receptek szerint főzni, és ne maradjon egy változaton. Ezután az étrend kellemes pillanatokat ad és segít megszabadulni a túlzott súlytól az egészségügyi előnyökkel.

Egyél és fogyjon Dyukan (fotójelentés)

Csirkemell rákrudakkal (Dyukan diéta) http://forum.say7.info/topic73813.html

és a fiúk is
Tojás boríték sajttal (Dyukan diéta) http://forum.say7.info/topic70304.html

ebéd:
Leves (spenót, hagyma, levesleves, lazac konzerv, tej, shirataki)

Tea idő:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (1 evőkanál zab + 1 evőkanál búzakorpa)
+0% túró sakhsa és fahéjjal

vacsora:
Máj gombával (máj, sampinyonval, 1 evőkanál keményítővel, tej) többszörös
Saláta (sült saláta kitûnõ, paradicsom, enyhén lenmagolaj)

Marhahús szeletet és tojáscsirke levest (nem volt ideje lőni).

Apa sült borjúhússal és zöldségekkel és káposzta salátával, alacsony zsírtartalmú sajtokkal felnőtteknek és gyerekeknek, fokhagymás és édeskömény joghurtos mártással.

És az Ani Anjuna kefir zselé! Olyan finomnak bizonyult. Az alsó kefir zselé vaníliával, valamint félig tejjel természetes americano-val és egy csepp amaretto ízesítéssel:
http://forum.say7.info/topic72757.html

És a második reggelivel, a Muniu-val, az Irochka Divers húspehelye:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Tojás kenyér (Attack opció: 3 tojás, 1,5 evőkanál zabpehely és 1 evőkanál búzakorpa):

Csirke húsleves tojással (a rész nagy, mert éhes férj számára van))))

A legegyszerűbb eper fagylalt (380 g eperpüré, 380 g alacsony zsírtartalmú túró, izolátum és stevia):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Vásárolt kapelán és makréla:

És a csirke dohány is a boltból:

Ma főttem:
Tojás kenyér a támadáshoz muffin formájában (8 darab egy adag):

Túrós torta a támadáshoz (Dyukan diéta) - nagyon finom kiderült! A fotórészben egy személy naponta. Négy együtt ettünk)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

És a gyerekek elkészítették a chikken rola könnyű változatát)) pita kenyérben egy kis zsírtartalmú túró és paradicsompüré, csirke, káposzta, zöldek, sárgarépa és alacsony zsírtartalmú parmezán mártással:

Vékony palacsinta (Dyukan diéta)

Nem adom hozzá a vajat a tésztához, csak ugyanolyan sült, vaj nélkül - minden SUPER volt!

Túrós rakott a Dyukan-on - a kilogrammok elvesztése örömmel

Az, aki megpróbálta fogyni az étrenden, tudja: nehéz tiltani a kedvenc termékek visszautasítását. De a Dukan étrend rajongói, akik szeretik a túrót, nagyon szerencsések, mert ebben a fogyókúrás rendszerben a túró az egyik fő hely. A legnépszerűbb túrós edény - túrós rakott.

Túrós és Dukan diéta

Ez a csodálatos termék a szigorú étrend minden szakaszának receptjeiben szerepel. A magas minőségű fehérje, a kalcium, a vitaminok, a mikro- és a makro-tápanyagok jelenléte mindenki számára fontos, aki súlyt és egészséget figyel. És mivel a Dukan népe mindvégig elveszi a fogyást, fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, a túró tökéletes a fő szerephez. Természetesen tökéletesen megbirkózik vele!

Miért pontosan rakott

Úgy tűnik, hogy nehéz egy - vásároljon alacsony zsírtartalmú túrót és enni, ahogy akarja. Azonban a szokásos túró nem olyan könnyű enni, még egy kis kanállal is. Mindegyik adagot nehézséggel adják meg, a feloldott zsírmentes, száraz, túró egyáltalán nem lehet lenyelni, és ezt a terméket valamivel meg akarom inni. A rakott, lágy és lédús, megoldja az összes problémát, segíti, hogy a túró használata egyszerű és kellemes legyen. A különféle összetevők, amelyek tetszés szerint változtathatók a receptekben, garantáltan ezt az ételeket fogják kedvencként használni.

Lehet vásárolni

Számos üzletben rózsaos kész szeleteket árusítanak, de nem alkalmasak minden szakaszban. A támadás, a körutazás és a kötés során ezt az edényt önmagában kell főzni, mivel a recept szigorúan specifikus étrendi termékeket tartalmaz. És csak a stabilizációs fázis kezdetétől fogva kényeztetheti magát a cukrászda édes finomságával.

Általános főzési szabályok

Már tudjuk, hogy egy különféle étel lehet egy rakott rész. Vannak azonban olyan összetevők, amelyeket minden receptben használnak - túrót és tojást. Az ezt követő sütés tömegét az általános szabályok szerint készítjük el, amit a főzés megkezdése előtt javasoljuk.

Főzés túró tömeg

• Készítsük el a tojásokat - különítsük el a sárgákat a fehérjéktől.
• Keverjük össze a túrót a sárgája és más összetevőivel, igyekszünk elérni a maximális egyenletességet. Ezt kézzel, keverővel vagy keverővel végezheti el.
• Ahhoz, hogy a keverék műanyag legyen, a túrót át lehet önteni egy szitán, és ha granulátumot használnak, akkor óvatosan kell eljárnunk, és nem szabad elpusztítani a túrós szerkezetet.
• Hűtsük a hűtött fehérjéket, elegendő lesz 10 percig tartani a hűtőben a felső polcon. A folyamat kezdetén egy kis só, hogy a hab erős legyen. Beat keverővel, győződjön meg róla, hogy az edények szárazak, tisztaak, anélkül, hogy a legkevésbé kövérek lennének.

• Mindkét részt lassan, körkörös mozdulatokkal kombinálva próbáljuk meg fenntartani a felvert fehérjék fluffitását.

A sütőben sütés van

• Előmelegítsük a sütőt, készítsük a sütési kapacitást. Ez lehet egy serpenyő, magas oldalakkal vagy sütőlappal, mindkét esetben az alsó és a szélei pergamentesek. Sok háziasszony használja a szilikon öntőformákat, kényelmesen használható, könnyen mosható, a rakott érdekes dombornyomott felületet kap.

• A serpenyő tömegének előkészítése során a sütőt a kívánt hőmérsékletre kell felmelegíteni - 180 fok. Az előkészített keveréket egy edénybe helyezzük sütéshez, és a sütőbe helyezzük a középső polcon.
• Győződjön meg arról, hogy a felület nem ég. Ha túlságosan barnul, akkor a tésztát fóliával fedheti le.
• A sütési idő a tömegben lévő termékektől függően 20 és 50 perc között változhat. A rakott készen áll, ha egy fából készült pálcával (ha fogpiszkálót vagy meccset használ), akkor nincs nyers tészta.

A serpenyőben lévő pergamen cserélhető speciális papírra zsemle sütéshez, amelyet az üzletek gazdasági részlegeiben értékesítenek.

A lassú tűzhelyben

Kényelmes főzni egy serpenyőt egy lassú tűzhelyen - nem érdekel a sütő fűtése vagy sütőedény keresése. A masszát egy olívaolajjal enyhén olajozott edényben (0,5 tsp) terítik, a fedél zárva van, és a kívánt „sütési” módot (40–50 perc) állítja be. Stabilizáláshoz használja a vajat.

Mielőtt eltávolítaná a kész csészét, a tálat hűteni kell. Ehhez kivesszük a multicookerből, hagyjuk nedves törülközőre 10-15 percig. Ezután egy gőzölőt helyezünk a tetejére (egy alacsony műanyag edénybe lyukakkal), és a rakott lapot megfordítják, könnyen kijön, és nem törik meg.

A mikrohullámú sütőben

A mikrohullámú sütő nagyszerű a főzéshez. A fedéllel ellátott speciális edények nélkül azonban a „A mikrohullámú sütőhöz” nem elegendő.

Az edényt 500 W teljesítmény mellett sütik, a teljes készség 8-10 perc elegendő.

Ez a pörkölt sütési mód alkalmas azoknak, akiknek nincs ideje várni hosszú ideig, és gyors snacket igényelnek, például reggel - a gyors ételek tökéletesek a reggelire.

Mit kell főzni különböző szakaszokban

A támadás

A termékek csípő támadásához minimális mennyiségre van szükség, a rakottok nagyon egyszerűek és rövid élettartamúak.

Az alapszabály az, hogy ne feledjük, hogy minden alkotórésznek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie (túró 0,6%), és fel kell tüntetni az engedélyezett listában.

Észrevettem, hogy a rakott a legnépszerűbb a támadásért, mivel segít abban, hogy elegendő legyen, és nem "megtörni". Ennek a ténynek a magyarázata nagyon egyszerű - szinte minden receptben zabkorpa található, amely hosszú ideig megnyugtatja az éhségérzetet, és természetesen egy kellemes desszerthez hasonlító ízlést.

Korpa

• alacsony zsírtartalmú túró - 250 g
• tojás - 2 db.
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.
• só, cukorhelyettesítő - ízlés szerint

Óvatosan szétválaszthatja a tojásfehérjét a sárgájától és helyezze egy hideg helyre. Keverjük össze a tojássárgáját túróval, öntött korpa és cukorhelyettesítővel. Miközben előkészítette a túró-sárgája tömegét, a mókusoknak volt ideje, hogy lehűljenek, és mindent fel tudsz keverni. 20 percig sütjük forró sütőben, és a keveréket az elkészített formába helyezzük.

Ezt az opciót a mikrohullámú sütőben lehet főzni, és az idő 8 percre csökken.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 15,5 g
• zsír - 4,4 g
• szénhidrátok - 10,6 g
• kalória-tartalom - 144 kcal

Porított tejjel és keményítővel a multicookerhez

• alacsony zsírtartalmú túró - 300 g
• tojás - 2 db.
• sovány tejpor - 30 g
• kukoricakeményítő - 30 g
• cukorhelyettesítő, só, vanillin - ízlés szerint

A szabályokat követve készítsük el a masszát a sütéshez, finoman keverjük össze a felvert fehéreket és a túrós keveréket. Töltsük fel az elkészített multicooker tálba, főzzük 40 percig a sütőprogramon.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 16,1 g
• Zsír - 3,5 g
• szénhidrátok - 8,5 g
• kalóriatartalma - 129,8 kcal

Csirke filé

• alacsony zsírtartalmú túró - 400 g
• tojás - 4 db.
• csirke filé - 400g
• zabkorpa - 4 evőkanál. l.
• sütőpor - 1/3 tl.
• só - ízlés szerint

Keverjük sárgáját, túrót, korpa és sót. 15 percig sokat áztatunk, majd hozzáadjuk a sütőport. Töltsük fel a kockára vágott filét a túrós keverékbe, keverjük össze a felvert fehéreket. Egy forró sütőben 40 percig sütjük, és ellenőrizzük, hogy készen áll-e egy ruddy felületre.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 19 g
• zsír - 2,7 g
• szénhidrátok - 2 g
• kalória-tartalom - 107,6 kcal

Korpa nélkül

• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
• kukoricakeményítő - 1 evőkanál. l.
• Alacsony zsírtartalmú kakaó - 1 evőkanál. l.
• tojás - 2 db.
• sütőpor - 0,5 tl.
• cukorhelyettesítő, só, vanillin - ízlés szerint

A tojásból csak fehérjékre van szükségünk. Vegyük őket a sárgájából, tegyük a hűtőszekrénybe. Kombinálja az összes összetevőt, keverje össze a hűvös fehérjéket egy keverővel, és adja hozzá a túrós keverékhez. Sütjük a cupcake tálcákban egy forró sütőben.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 15,2 g
• Zsír - 3,4 g
• szénhidrátok - 7,8 g
• kalória-tartalom - 122,9 kcal

Nincs keményítő

• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
• tojás - 2 db
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.
• citromhéj - 1 evőkanál.
• cukorhelyettesítő, só - ízlés szerint

Keverje össze az összes terméket apróra vágott citromhéjjal, használjon finom reszelőt. Beat a fehéreket, óvatosan keverjük össze a többi tömeggel, fél órán át sütjük a sütőben.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 16,1 g
• zsír - 3,7 g
• szénhidrátok - 3,4 g
• kalória - 111,2 kcal

Illatos túrós rakott (videó)

A körutazás ideje alatt

A Cruise színpadon a váltakozó fehérjetermékek és zöldségek napja több helyet biztosít a kulináris szakemberek képzeletének, akik fogynak Ducanne-n. Szigorúan fehérjetartalmú napokon előkészítheti a fentebb leírt túrós rakott variánsokat a támadásra, és a fehérje-zöldség váltakozás napján zöldségeket adhat a burgonyapüréhöz burgonyapüré vagy reszelt formájában.

A mikrohullámú sárgarépával

Milyen termékek főzhetők:

• alacsony zsírtartalmú túró - 250 g
• közepes méretű sárgarépa - 1 db.
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.
• tojás - 2 db.
• sütőpor - 0,5 tl.
• cukorhelyettesítő, só, vanília, fahéj - ízlés szerint

Oszd meg a fehéreket sárgával. A sárgarépa rostélya, túrós, korpa, sárgája és 10 percig tartandó. Add hozzá a sütőport. Whip fehérjék, keverjük össze más komponensek keverékével. A sütőt a mikrohullámú sütőben lehet sütni úgy, hogy a tömeget egy fedéllel ellátott tartályba helyezi. Az idő 8 perc.

Ha a sárgarépa száraz, és a rakott palackok összetétele vastag, hígítsa fel alacsony zsírtartalmú joghurtmal, hozzáadja kis adagokban.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 13,8 g
• zsír - 2,7 g
• szénhidrátok - 3,7 g
• kalória-tartalom - 94,5 kcal

Korpa és zöldség

• alacsony zsírtartalmú túró - 200g
• tojás - 1 db.
• zabkorpa - 1 evőkanál. l.
• közepes méretű paradicsom - 1 db.
• karfiol - 4 virágzat
• Bolgár bors - ½ db.
• fokhagyma - 2 szegfűszeg
• zöld hagyma - 10 toll
• olívaolaj - 0,5 tl.
• fűszerek - ízlés szerint

1. 5 hagymás tollat ​​kell vágni, enyhén megsütjük egy serpenyőben, vajjal kenve.
2. Vágja a paradicsomot kis kockákra, várjon, amíg el nem fogy a felesleges lé.
3. A káposzta virágzat sós vízben forralva, apró darabokra vágva.
4. A paprikát apróra vágjuk és a fokhagymát kockára vágjuk.
5. Keverjük össze mindent túróval, sóval, adjuk hozzá a kedvenc fűszereket.
6. Beat a fehéreket, lépj be a növényi keverékbe.
7. Sütjük a sütőben fél órán keresztül elkészített formában.
8. Finom apróra vágjuk a maradék 5 hagymát és hűtsük le az elkészült rakott húst.

Egy paradicsom helyett 3 db. cseresznye, és a bolgár paprika fele helyett - a különböző színek kétnegyedét teszi lehetővé, hogy a rakottot elegánsan készítsék.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 8,3 g
• zsír - 1,6 g
• szénhidrát - 3,9 g
• kalória-tartalom - 63,4 kcal

A sajt kéreg

• alacsony zsírtartalmú túró - 250 g
• tojás - 2 db.
• növényi keverék (sárgarépa, cukkini, tök, kis kockákra vágva) - 200 g
• kemény sajt - 30 g
• só, fűszerek - ízlés szerint

Keverjük sárgáját, túrót, vegyes zöldségeket és fűszereket. A mókusok ostoroznak, belépnek a túró tömegébe. 30 percig sütjük forró sütőben, 3 percig, amíg készen áll a reszelt sajttal.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 11,6 g
• zsír - 3,6 g
• szénhidrátok - 3,2 g
• kalória-tartalom - 90,9 kcal

A rögzítéshez

A rögzítési (konszolidációs) fázisban alacsony cukortartalmú gyümölcsök (sajnos banán, cseresznye és cseresznye nélkül), durumlisztből és hüvelyesekből készült tészta engedélyezett. Mindezek a termékek sikeresen hozzáadhatók az ízletes és egészséges ételek elkészítéséhez.

Gyümölcs és tészta

• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
• tészta (kis méret) - 150 g
• alacsony zsírtartalmú tejföl - 2 evőkanál. l.
• tojás - 1 db.
• nektarin (őszibarack) - 1 db.
• narancs - 1 db.
• olívaolaj - 0,5 tl.
• cukorhelyettesítő (ha szükséges) - ízlés szerint

1 cm-es kockákra vágtuk a gyümölcsöt, így néhány darabot díszítettünk a tetejére, a megmaradt szeletelt részeket felére osztottuk. Tedd az első részt a sütőedények aljára, tedd fel a tésztát, majd a többi gyümölcsöt. Keverjük össze a túrót, a tojássárgáját, a tejföllel, megverjük a fehérjét, keverjük össze a fő tömeggel. Ha a gyümölcs savanyú, adjunk hozzá cukorhelyettesítőt. Az elkészített készítményt olajat tartalmazó zsírral terítjük, a tetejét a maradék gyümölcsökkel díszítjük, forró sütőben sütjük 25 percig.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 10,9 g
• zsírok - 6,1 g
• szénhidrátok - 23,9 g
• kalória-tartalom - 194,1 kcal

Alma mikrohullámú sütővel

Ez a rakott nem igényel cukorhelyettesítőt, az alma édes ízű, lédús és aromájú.

• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
• tojás - 1 db.
• nagy alma - 1 db.
• cukorhelyettesítő (ha az alma savanyú) - ízlés szerint

Dörzsölje az almát egy reszelőn, alaposan keverje össze túróval és sárgával. A fehérjét keverjük össze a túrós keverékkel. Mikrohullámú sütőre szétterítettük, 5 percig sütjük. Ha a felület nedves marad (ujjakhoz ragad,), adjon hozzá még 3 percet.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 11,5 g
• zsír - 1,6 g
• szénhidrátok - 4,6 g
• kalória - 79,1 kcal

Hajdina túróval (videó)

Stabilizáláshoz

Az étrend utolsó szakasza megszünteti a termékek megválasztásában rejlő korlátozásokat, és lehetővé teszi, hogy bármit is enni tudjon. Ebből a szakaszból álló túrós desszert rakott édes gyümölcsöket, mézet, mazsolát és diót tartalmaz. Ha szívós edényt szeretne készíteni, amely helyettesítheti a második forró, adjon hozzá darált húst, gabonaféléket vagy sajtot a túróhoz.

Kakaóval és banánnal

Főzési termékek:

• túró - 180 g
• banán - 2 db.
• tojás - 2 db.
• búzadara - 50 g
• cukor - 100 g
• kakaópor - 2 evőkanál. l.
• vaj - 0,5 tl.

1. Sütőedény elkészítése - zsírral vajjal. Melegítse a sütőt.
2. Vágott banán, keverjük össze a tojássárgájával, 50 g cukorral, 25 g burgonyával és kakaóval egy turmixgép tálban, keverjük össze. Beat a fehérjét, lépj be a csokoládé tömegébe, helyezd el a formában.
3. Keverjük össze a túrót a tojássárgája és a 25 g búzadara. Adjunk hozzá felvert fehérjét, keverjük össze, majd a csokoládé réteg tetejére.
4. 35 percig sütjük.

A csokoládé és a túrós tömegek nyers és folyékonyak, kaotikusan keverednek egymással, és képzeletbeli mintát alkotnak a késztermék vágására. Kívánt esetben ez a minta szimmetriának adható, amelyre párhuzamosan világos és sötét tömegek készülnek. A sütőedényben váltakozva terjessze el őket kanálra, és megpróbálta pontosan a központba kerülni.

100 g tartalmaz:

• fehérjék - 6,8 g
• Zsír - 2 g
• szénhidrátok - 28,5 g
• kalória-tartalom - 159,2 kcal

Édes sütemény túrós és búzadara multicookerhez (videó)

Nincs étrend terhelés. A fogyás folyamata egy figura visszatérése természetes, szép állapotba és az egészség helyreállítása egyidejűleg. Dyukan szerint a túrós rakottó nemcsak az, hogy elveszítse ezeket az extra fontokat, hanem az étvágyat és étvágyat is. Próbáld meg főzni ezt az ízletes ételeket, és minden bizonnyal minden kedvesednek. Vesztes az élvezet!