Diéta 8 elhízás felülvizsgálata

Üzenet Olga Koneva »2017. március 04, 17:50

Megnéztem ezt a diétát - a 8. táblázatról - igen, úgy tervezték, hogy csökkentse a zsír mennyiségét.
Az étkezések száma 6-ra emelkedik, és az adagok csökkennek. Az utolsó előtti étkezés (vacsora) legalább 4 órával lefekvés előtt történik. Az étrend rostos élelmiszerekben gazdag, ami segít megtisztítani a beleket és csökkenti a szervezet képességét a zsírok felszívására és felszívására.

Engedélyezett termékek
(lehet enni)
korpa, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű liszt (legfeljebb 150 gr / nap);
sovány hús, alacsony zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei (legfeljebb 170 gramm / nap);
alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 200 gr / nap);
alacsony zsírtartalmú kemény sajtok (legfeljebb 30 g / nap);
minden alacsony kalóriatartalmú tejtermék (legfeljebb 9 zsírtartalom);
tojás (1-2 darab naponta);
vízben főzött levesek vagy gyenge hús / halleves, mindig fölözött, gabonafélék, egy burgonya és bármely zöldség hozzáadásával (egyszeri adagolás 200-300 g)
gabonafélék (hajdina, köles, zab, árpa, nem több, mint 150 gramm / nap);
minden gyümölcs és bogyó, kivéve azokat, amelyek tiltottak (kb. 400 gr / nap);
minden zöldség, különösen táplálékrostban gazdag: bármilyen káposzta, tök, uborka, cukkini, paradicsom, leveles zöldek, zeller, petrezselyem, petrezselyem, (kb. 0,5 kg / nap), répa és sárgarépa (legfeljebb 200 g / nap) ; néhány zöldségnek nyersnek kell lennie, például salátákban;
cukor hozzáadása nélkül főzött kompótok, cukorhelyettesítőkkel édesítve;
zselé, habok;
vaj (egy teáskanál naponta, adjunk hozzá gabonafélékhez vagy más készételekhez);
növényi olaj (legfeljebb 15 ml naponta, saláták vagy ételek készítéséhez).

Tiltott termékek
(nem lehet enni)
gabonafélék: búzadara, fehér rizs;
burgonya (korlátozott mennyiségű levesben hozzáadható gyökérnövények, hetente legfeljebb 2 alkalommal);
erős és zsíros húsleves;
a legmagasabb osztályú pékáruk és lisztes muffinok;
makaróni termékek;
minden cukrot tartalmazó étel, beleértve az édességeket, édes joghurtokat, túrós desszerteket, süteményeket, tortákat, piteeket, minden süteményt, halvát;
méz, fagylalt, lekvár, lekvár, zselé;
kakaó, csokoládé;
szőlőlé és minden cukortartalmú lé;
édes gyümölcsök, amelyek gyorsan emészthető szénhidrátokban gazdagok: szőlő (mazsola), banán, füge, dátum, szárított gyümölcs, a cukorszirup gyártási folyamatában;
fűszerek, fűszerek, mustár, torma, ecet és más, az étvágyat stimuláló termékek;
konzerv és félkész termékek;
gyorsétterem;
fűszeres, zsíros, sült, sós, pácolt, füstölt ételek;
kolbász;
sült tojás;
zsíros húsok;
szénsavas italok (bármilyen);
magas lipidtartalmú tejtermékek (több mint 15%, például tejszín, házi tejföl).

Próbáljon minél többre diverzifikálni az étrendet, ezáltal biztosítva a szervezet számára a szükséges biológiailag aktív vegyületeket. Egy hozzávetőleges étrend, amely alapján heti étkezést készíthet:

Reggeli: egy része a hajdina kása vajjal, gőzöllő vízzel, zöld tea.
Ebéd: egy alma, egy pohár paradicsomlé só nélkül.
Ebéd: vegetáriánus borscs, főtt pulykamell egy része, friss káposzta saláta, sárgarépa leveles zöldségekkel, olívaolajjal fűszerezett, párolt padlizsán, csipkebogyó.
Ebéd: 100 gramm túró + 100 gramm málna.
Vacsora: párolt káposzta, csirkemell párolt húsgombóc, cikória ital, sovány tej és cukorhelyettesítő.
Késő vacsora: egy pohár narine vagy acidophilus.

Diétás asztal №8

A cikk tartalma:

A 8. kezelési táblázat felírásának fő indikációja általában az elhízás. Az étrend fő célja, hogy az anyagcserét normalizálja, anélkül, hogy normális működésük lehetetlenné tenné a felesleges zsírlerakódásokat.

A táplálkozás az élelmiszer kalóriatartalmának csökkentése, számos korlátozás és az étrendben található étrendi rost mennyiségének növelése.

Mit lehet enni a 8-as étrendben a gyermekek és felnőttek elhízására?

A 8-as étrend alapelvei: korlátozza a szabad folyadékot a nap folyamán, az étvágyat stimuláló termékeket, nátrium-kloridot.

Főzési termékek formája: sült, párolt, főtt. Az étkezést normál normál hőmérsékleten szolgálják fel, és a cukrot xilit / szorbitol helyettesíti, amelyet a kalória (diéta) naplóban is számítanak.

Az enni kell 5-6 p / nap.

• Kenyér (teljes kiőrlésű lisztből, rozskenyérből és legfeljebb 150 g fehérjéből és korpaból).
• Legfeljebb 150 g / nap hús / baromfi. Csirke marha. Az alacsony zsírtartalmú borjúhús, valamint a pulyka és nyúl csirke főtt vagy pörkölt.
• Legfeljebb 200 g / nap sovány hal vagy tenger gyümölcsei. A sütés nem ajánlott, ideális - pörkölés, forralás.
• Legfeljebb 2 tojás / nap, nézet - kemény főtt, rántotta.
• Könnyű tejtermékek. Fűszeres - tejföllel. A túró házi készítésű, legfeljebb 200 g / nap és nem több, mint 9% zsírtartalom - csak sajttorta és pudingban. A sajt szigorúan korlátozott és csak alacsony zsírtartalmú.
• Minden tészta és gabonafélék - szigorúan szabályozott és csak levesek összetevőjeként. Kása csak morzsolható, kenyér nélkül (árpa, hajdina és árpa).
• A legtöbb zöldséget ajánljuk nyersen enni. Az uborka cukkini és salátával, tökökkel, répával, paradicsommal, mindenféle káposztával és retekkel megengedett. A káposzta is lehetséges, de csak mosni.
• Egy tál levesre vonatkozó határértéke legfeljebb 250 g / fogadás. Kizárólag növényi, vegetáriánus - cékla leves, káposzta leves, okroshka, stb. Egy könnyű húslevesben, mondjuk húsgombóc levest - 2-3 p / hét, vagy halat, zöldségekkel.
• Édes-savanyú gyümölcsöket / bogyókat lehet enni különböző formában - főtt, nyers, sült. Mousse és zselé - szorbiton. A kompótok esetében a cukor nem használható.
• Diétás megengedett mártások - paradicsom és zöldség, könnyű gomba.
• Tea / kávé hozzáadott tej, tonizáló zöld tea, hígított gyümölcslevek.
• A növényi olaj csak ételekben engedélyezett, és a vaj szigorúan korlátozott.
• Az étrend előételei lehetővé tették a zöldségsalátákat (főtt húst, halat, tenger gyümölcseit), vinaigretteket (majonéz nélkül), erjesztett zöldségeket (korlátozott), könnyű sonkát és aszalt.

• Minden zsíros tejtermék, beleértve a sózott sajtokat és az édes túrót / joghurtot.
• Minden hüvelyes, tészta és gabonafélék, kivéve a megengedett.
• Tiltott savanyúságok / marinádok. "Limit" a fehérrépa, a sárgarépa és a zöldborsó burgonyával - legfeljebb 200 g / nap.
• Tiltott édességek: bármilyen fagylalt és zselé, minden lekvár, cukor mézzel és minden sütemény.
• Le kell adnunk a füge, a szőlő dátumokkal és banánnal, valamint más édes gyümölcsökkel.
• Minden fűszer és ételízesítő, beleértve a majonézet és a zsíros mártásokat, kizárásra kerül a diéta alatt.
• A korlátozások a kakaót, az alkoholt és az édes gyümölcsleveket érintik.
• A legszigorúbb tilalom - minden zsír, zsír, fűszeres / zsíros snack, füstölt hús konzervekkel, kolbász, kolbász, bármilyen zsíros hús, kaviár, hal füstölt / sózott formában.
• Tojás (kivéve a megengedett 2 db / nap).
• Muffin, puff zsemle, búzalisztből készült termékek.

Pevzner menü minta egy hétig

hétfő

• Reggeli №1 - egy pohár kefir + tojás.
• Reggeli №2 - egy darab főtt marhahús (kb. 100 g) + zöldborsó + egy csésze kávé + alma.
• Ebédre - zöldségleves + friss uborka + egy darab főtt hús + kompót.
• Tea idő - egy alma.
• Vacsora - 100 g tőkehal (forralás) + burgonya (forralás) + káposzta saláta + tea.
• Ágy előtt - kefir.

kedd

• Reggeli №1 - kefir + egy darab főtt marhahús.
• Reggeli №2 - alma + csésze kávé + tojás.
• Ebédre - borscs (hús nélkül, zöldségleves) + burgonya (tört víz) + egy darab főtt marhahús (100g) + kompót.
• Délután snack - egy alma.
• Vacsora - 100 g főtt csirke + 20 g zöldborsó + tea.
• Ágy előtt - kefir.

szerda

• Reggeli №1 - 100 g főtt hús + kefir.
• Reggeli №2 - párolt soufflé (sárgarépa) + csésze kávé + alma.
• Ebéd - leves (hús nélkül, zöldségleves) + burgonya (forralás) + kompót + egy darab főtt tőkehal.
• Délután - sült alma.
• A vacsora - 100 g főtt baromfi + tea (tehetünk tejet, cukor tilos).
• Ágy előtt - kefir.

csütörtök

• Reggeli №1 - kefir + tojás.
• Reggeli №2 - egy darab főtt hús + pirítós + egy csésze kávé (cukor tilos).
• Ebédre - zöldségleves + friss uborka + 100 g főtt marhahús + kompót.
• Délután snack - egy alma.
• Vacsora - burgonya (forralás) + 200 g főtt tőkehal + saláta (friss káposzta) + tea.
• Ágy előtt - kefir.

péntek

• Reggeli №1 - tojás + aszalt (hal) + tea.
• Reggeli száma 2 - alma + kefir.
• Ebéd - zöldségleves + pörkölt (zöldség, hús) + kompót.
• Snack - alma.
• Vacsora egy tojás.
• Bedtime - savanyú tej.

szombat

• Reggeli №1 - tojás + kávé (cukor nélkül) + párolt hamburgerek (hal).
• Reggeli száma 2 - egy pohár tej.
• Ebédre - zöldségleves gyöngy árpa + savanyú káposzta + marhahús stroganoff (főtt hús) + kompót.
• Tea idő - bogyók.
• Vacsora - 50 g főtt hús + tea (cukrozatlan, tejjel) + tojás.
• Bedtime - savanyú tej.

vasárnap

• Reggeli №1 - burgonya (forralás) + egy darab főtt tőkehal + saláta (friss káposzta) + cukrozatlan kávé.
• Reggeli száma 2 - kefir.
• Ebéd - zöldségleves + 100 g főtt baromfi + uborka + kompót.
• Biztonságos, 200 g bogyók + húsleves csípő.
• Vacsora - tojás + főtt hús (kb. 100 g) + tea.
• Bedtime - savanyú tej.

RostovMama

• RostovMama>
• EGÉSZSÉG. Szépség. SPORT>
• Egészség (modellezte ananák, moderátor)>
• Téma: DIET SZÁM 8. Van-e valakinek eredménye?

Szerző Téma: DIET SZÁM 8. Van-e valakinek eredménye? (14479 alkalommal olvasható)

• RostovMama>
• EGÉSZSÉG. Szépség. SPORT>
• Egészség (modellezte ananák, moderátor)>
• Téma: DIET SZÁM 8. Van-e valakinek eredménye?

Lépjen kapcsolatba velünk

Szabályok és egyezmények

Fő részek

tervezés

© RostovMama® bejegyzett védjegy (a 380408 sz.

© Az első dél-orosz portál a szülők számára RostovMama® 2004-2017. A webhely használatakor aktív linkekre van szükség.

A 8-as étrend (8. táblázat) az elhízásért, egy példaértékű menü a fogyásért, az értékelésért

faj

Magasabb (3-4) fokú elhízásnál a 8-as étrend fajtáit csökkentett energiaadaggal rendelik.

A 8A táplálkozás száma - az energiaérték 1200-1300 Kcal-ra csökken (fehérje - 80 g, amelyből 70% állati eredetű; zsírok - 60 g, amelyből 30-35% -kal csökken a növényi zsírok és szénhidrátok aránya 130 g). A zsírt elsősorban növényi és szénhidrátok korlátozzák az egyszerű és korlátozó komplex szénhidrátok kiküszöbölésével. A szabad folyadék fogyasztása 0,8–1,2 l / napra csökken.

A 8-as és 8A-es étrend elégtelen hatékonysága esetén (III-IV. Fokú elhízás esetén) a 8o-as diétát írják elő. Az energiaérték 600-800 Kcal (40-50 g - fehérjék; 30-40 g zsír és 50-70 g szénhidrát). Rövid ideig (legfeljebb egy hónapig) kinevezték, és csak a kórházi orvosok felügyelete alatt végezzük.

Ugyanakkor a heti kirakodási napokat gyakorolják: alma (legfeljebb 1,5 kg alma / nap), túró (500 gramm alacsony zsírtartalmú, 2-3 csésze zöld tea), görögdinnye (legfeljebb 1,5-2 kg görögdinnye-cellulóz), kefir (1,5 l kefir / nap) és mások).

A 8A és 8o diéták alkalmazásakor nem szabad egyszerre éheztetnie a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet. Kezdje a mérsékelten csökkentett 8. diétát, majd fokozatosan lépjen az alacsony energiaigényű étrendre. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, és elkerülje az "élelmiszer-depresszió" jelenségét.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendek felírásakor nemcsak a testsúly, hanem a test általános állapota is szükséges. Ha mellékhatások jelentkeznek, mint például a magas fáradtság, gyengeség, hányinger, hideg intolerancia, az aceton jellegzetes illata, hasmenés / székrekedés, száraz bőr, dysmenorrhoea / amenorrhoea és szívritmus zavarok, akkor el kell kezdeni ezt a diétát.

Diéta 8 gyerekeknek

Megállapították, hogy bármely korosztály (5 éves korig) 5-10% -a elhízás és túlsúly. Ennek fő oka a szisztematikus overeating, az étrend és az étrend megsértése, a szénhidrátok túlterhelése az étrendben, alacsony aktivitás és mobilitás.

Rendszeres időközönként szükség van éhgyomri napok bevezetésére és hús-túró-tejelő vagy alma-túrós tejelő táplálkozásra, amelyek napi kalóriatartalma legfeljebb 1000 kcal. Tilos: liszt- és cukrászati ​​termékek, gabonafélék, tészta, hüvelyesek, gazdag húsleves, sózott, sült, fűszeres és konzervek.

A magas és kritikus elhízás fokú gyermekeket kórházi környezetben vagy állandó gondos orvosi felügyelet mellett kell kezelni. A napi menü kalóriatartalma ebben az esetben 1100-1400 kcal.

A bébiételekből származó élelmiszerek éles korlátozása hátrányosan befolyásolhatja a gyermek fejlődését és növekedését. A 8-as étrend kalóriatartalmát jobban csökkenteni kell a gyermekek zsírok és szénhidrátok csökkentésével, és kompenzálni kell a fehérjetartalmú ételeket.

A gyermekek elsődleges elhízása a legtöbb esetben a túlhevülés és a mobilitás hiánya miatt. A szülők szisztematikusan elfogyasztják a magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel rendelkező gyermekeket, visszaélve a könnyen emészthető szénhidrátokat (édességek, fehér kenyér, cukor, édesség, burgonya) és állati zsírokat (vajkrémek, zsíros húsok, gazdag levesek).

Ezért bármilyen fokú elhízás jelenlétében a gyermeknek elsősorban az élettani normáinak megfelelő táplálkozást kell megszerveznie, figyelembe véve az elhízás mértékét. Ugyanakkor, az elhízás mértékétől függetlenül, a gyermeket nem lehet azonnal áthelyezni egy szigorú étrendbe.

Fontos meghatározni, hogy a gyermek testtömegének növekedése megállt-e a táplálkozás korlátozása mellett. Ha igen, akkor egy rövid alkalmazkodási időszak után fokozatosan áthelyezheti azt egy szigorúbb étrendre. Minél magasabb az elhízás mértéke, annál hosszabb ideig kell az alkalmazkodás ideje.

Az alapot a 8-as étrendtáblázat tartalmazza a gyermekek számára. A közös elvek ellenére a 8-as asztali étrend a gyermekek elhízásában néhány olyan sajátossággal bír, amelyeket figyelembe kell venni. Először is, az étrend energiaértékét az életkorra, a mennyiségi és minőségi normákra, a fizikai fejlődésre és a gyermek mobilitására kell igazítani.

Az energiaérték csökkenését az étrend csökkenésével érik el, elsősorban a szénhidrátok és részben az állati zsírok mennyiségének csökkenésével. Ugyanakkor az étrendben lévő fehérje mennyiségének mindig meg kell felelnie a korosztálynak. Az étrend 8-as diéta hétének menüje a sovány húsok és a halak, a zöldségek, a zöldek, a tojás, a sós gyümölcsök, az alacsony kalóriatartalmú tejtermékek különböző kombinációiban.

A finomított szénhidrátokat, a lisztet, a tésztát és a cukrászati ​​termékeket teljesen ki kell zárni. Csak durva őrlésű kenyér megengedett. Minden héten legalább 2 kezelési napot kell tartalmazni. A klinikai táplálkozás időtartama egy-több hónap.

A 8-as étrend alapelvei: korlátozza a szabad folyadékot a nap folyamán, az étvágyat stimuláló termékeket, nátrium-kloridot.

Főzési termékek formája: sült, párolt, főtt. Az étkezést normál normál hőmérsékleten szolgálják fel, és a cukrot xilit / szorbitol helyettesíti, amelyet a kalória (diéta) naplóban is számítanak.

Az enni kell 5-6 p / nap.

Nem kalória receptek

Opció száma 1.Sup-burgonyapürével. 200 g karfiol és brokkoli, 1 zeller, forraljuk fel és keverjük össze egy turmixgépben. Fűszerekkel és szárított kenyérrel tálalva.

2. opció. A Tykva vágja, forralja, egy keverővel verte. Vastag tömegben слив csésze tejszínt öntünk.

A diéta 8 tábla az anyagcsere-zavarok által okozott jelentős elhízásban szenvedő betegek számára van feltüntetve.

Ezt az étrendi technikát az egyik legjobb gyengéd egészségügyi rendszernek tekintjük, amelynek használata biztonságos és hatékony fogyást eredményez.

Az orvosi diéta 8 asztalának jellemzői

A 8. diétaasztal egy szovjet orvos, az egészségügyi élelmiszer-tudós és a tizenöt étrendtáblázat alapítója. Pevzner. Célja az elhízás elleni küzdelem, amely az ellenőrizetlen étkezési és anyagcsere-rendellenességek miatt következik be.

A 8. táblázat terápiás étrendje a szubkután zsírlerakódások hatékony eliminációját célozza az anyagcsere befolyásolásával:

• A 8. táplálkozási étrend-alapelv az, hogy az állati zsírok kis mennyisége és a könnyen emészthető szénhidrátok mennyisége csökkenjen.
• Ráadásul az étvágyat serkentő folyadékok, sók és élelmiszerek fogyasztása korlátozott.

Kémiai összetétel és kalória-tartalom

• Zsír - legfeljebb 80 gramm, ebből 30% zöldség;
• Szénhidrátok - legfeljebb 150 gramm;
• Fehérjék - legfeljebb 150 gramm, ahol 60% állatok;
• Kalória-edények - akár 1800 kcal;
• Só - legfeljebb 6 gramm;
• A folyadék mennyisége az étrenden - nem több, mint 1,3 liter.

• A táplálkozás naponta legalább 5 alkalommal eszik;
• Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy teljesség érzését érje el;
• Szükség van az élelmiszer-bevitel szabályozására annak érdekében, hogy elkerüljük a túlhevülést;
• A diétás főzés optimális technológiai módja 8 asztal - sütés, forrás, párolás és gőz főzés.

Az energiaellátó rendszer főbb előnyei:

• Lassú, de állandó súlyveszteség 2-3 hónapon belül havonta;
• Az anyagcsere fokozatos normalizálása.

Mit kell enni

A nyolcadik diéta által engedélyezett termékek listája a következőket tartalmazza:

• Zöldség - sütőtök, friss uborka és paradicsom, mindenféle káposzta, sárgarépa, retek, saláta, cékla és burgonya;
• Dara - árpa, yachka, hajdina;
• Alacsony kalóriatartalmú húskészítmények, baromfi, hal - legfeljebb 150 gramm naponta - pollock, sügér, csuka, tőkehal, garnélarák, csirke, nyúl, borjúhús és marhahús;
• Tej és tejtermékek alacsony zsírtartalmú, túrós 9% -nál nem több, mint 150 gramm. bármilyen formában, tejföl (ételekhez);
• Gyümölcsök (desszertek), bogyók - édes-savanyú, citrusfélék, zselék, habok, pudingok;
• Kenyér - rozs, korpa, búza;
• tojás;
• Italok - gáz, víz és gyümölcslevek (vízzel hígítva), gyümölcsitalok, csókok, cukormentes kompótok, cukrozatlan tea;
• Mártások - zöldség, paradicsom, gyenge gomba.

Tiltott termékek

A szigorú tilalom szerint a 8. számú étrend-táblázat a következő élelmiszereket kapja:

• Édes gyümölcsök és cukor;
• Szénsavas gyümölcslevek, kakaó, alkohol;
• Muffin, fehér kenyér;
• Zsíros, sós, pácolt, füstölt ételek;
• Rizs, köles, zabpehely, hüvelyesek, tészta;
• Húsipari termékek és hal zsíros típusai;
• Kolbász, kolbász, kolbász;
• Édes és zsíros tejtermékek;
• Konzervek, fűszerek, fűszerek.

A 8-as étrend-táblázat nem ajánlott a véredények, máj, szív- és emésztőrendszeri problémák esetén.

Pevzner diéta 8. táblázat: Heti menü

• Reggel: gránátalma leve, főtt hal filé rostélya;
• Ebéd: folyékony körte püré;
• Ebéd: turmix, nem gabona, káposzta pörkölt;
• Snack: alma-málna mousse;
• Este: szeder kompót, egy szelet kenyér, okroshka csirke filével torma nélkül.

• Reggel: a tejelő tojás egy kis része, túrós saláta, homoktövis leve;
• Ebéd: maroknyi egres, kefir;
• Ebéd: zöldségpüré, párolt csirke szelet;
• Tea idő: friss sárgarépa saláta, pár tojás, keksz és tejföl;
• Este: sült burgonya mentával, tejfölös mártásban, sárgarépa ital.

• Reggel: savanyú tej szederrel, gőz omlett;
• Ebéd: eper zselé;
• Ebéd: káposzta sárgarépával, marhahússal párolt, vegetáriánus leves;
• Snack: túrós saláta uborka, zöldek és 9% tejföllel;
• Este: bogyópüré, kefir, tök zabkása.

• Reggel: hússaláta, alma-ribizli lé, zöldség pörkölt;
• Ebéd: alma és tök saláta;
• Ebéd: kenyér, gyors cékla leves, csirke pörkölt;
• Snack: alma málna joghurtpüré;
• Este: tej fekete tea, túrós puding, zöldségsaláta.

Ellenőrizze a testzsír, a BMI és más fontos paramétereket

• Reggel: ribizli kompót, zöldséges rakott;
• Ebéd: gőz sárgarépa, zöld;
• Ebéd: főtt garnélarák, gyöngy árpa, gyógynövények főzése;
• Ebéd: túró áfonyával;
• Este: grapefruitlé, hal gombás mártással, sütőtök kása.

• Reggel: saláta káposztából, cseresznye paradicsomból és főtt burgonyából, kompót, gőzborjú;
• Ebéd: vörösáfonya zselé;
• Ebéd: zöldségleves, vinigrett sampinyonval, búza kenyér;
• Ebéd: joghurt, édesítetlen;
• Este: sült brokkoli és hal, kompót.

• Reggel: zöldségpüré, tej, hajdina-csirke szelet;
• Ebéd: fekete ribizli túróval;
• Ebéd: paradicsom-káposzta leves, párolt csirkemell kis zsírtartalmú tejfölben, mandarinlé;
• Ebéd: sült alma;
• Este: burgonyapép, gőzös sárgarépa omlett.

A 8-as diétás asztal gyerekeknek

A 8-as étrendtáblázat fontos szerepet játszik a felesleges zsírtömeg elleni küzdelemben. A gyermekkori elhízás gyenge táplálkozással jár, beleértve a gyomor nyúlik a bőséges ételekkel és a gazdag, édes és egészségtelen termékek kontrollált fogyasztásával.

A 8-as gyermek diétás táblázatban a fő hangsúly a hús, tejtermékek és haltermékek, a friss zöldségek és a savanyú bogyók és gyümölcsök alacsony zsírtartalmú fajtáira vonatkozik.

A gyermekek napjának menü diéta-táblázata 8:

• Reggeli: alma, joghurt, hajdina zabkása morzsás formában;
• Ebéd: alma-káposzta saláta, homoktövis leve cukor nélkül;
• Ebéd: minden főtt hús zöldséggel, borscs, szárított gyümölcsök főzése;
• Ebéd: gyümölcs zselé;
• Vacsora: főtt pollack tejszínes mártással, tea és vinigrettával;
• Bedtime: savanyú ital.

receptek

• 50 gr. A sárgarépát kb. 10 percig forraljuk fel, majd 15 g-ot adunk hozzá. meghámozott alma és főzzön még 10 percet.
• Ezután törölje le a masszát, adjon hozzá 30 ml tejet, egy csipet sót és forralja fel.
• Ezután lassan 10 grammot öntsünk. búzadara és főzzünk még 8 percet.
• Ezután hűtsük le az előkészített tömeget és keverjük össze a sárgával.
• A felhasznált keverékbe dobja a felvert fehérjét, tegye azt olajozott formába, és sütje a sütőben.

Hal Steam szelet

• Egy kiló alacsony zsírtartalmú hal filé karaj, adjunk hozzá egy tojást és 30 gr. tejben áztatott kenyér.
• Ezután keverjük össze a darált húst, alakítsuk ki a pogácsákat, és tegyük kettős kazánba 30 - 35 percig.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Happy-womens.com Diet 15 táblázatban található cikket.

Az eredmények, vélemények vékonyabbak és az orvosok

• A 8. számú étrendtáblázat eredményei nagyon pozitívak - minden hónapban a súly 3 kg-ra csökken, és fokozatosan visszatér a normál anyagcserére.
• A megvalósítható fizikai aktivitás étrend-terápiába történő beépítésével gyorsabban érhetjük el a célt.

A nyolcadik asztali étrend Dr. Pevzner több hónapig ajánlott betartani.

A meglehetősen széles termékek listája miatt az étrend lehetővé teszi, hogy könnyen alkalmazkodjon az új étrendhez.

A 8-as étrend-táblázat pozitív értékelései azt mutatják, hogy a valóságban való alkalmazásával valóban bizonyos változásokat érhet el a fogyás útjában, ami csökkenti a duzzanatot, a légszomjat, a fáradtságot és az elhízással kapcsolatos egyéb kellemetlen problémákat.

Növényi pörkölt

• Négy cukkini
• Két paprika
• Hat paradicsom
• Négy burgonya
• Olívaolaj

Blanche paradicsom és héj. Vágott cukkini és burgonyát, csíkot - bolgár borsot vágunk. Meleg olívaolajat egy serpenyőben, vastag aljjal és zöldségekkel. 5 percig sütjük, alkalmanként keverjük, majd zárjuk le a fedelet, és 40 percig pároljuk.

Párolt sárgarépa

• Két nagy sárgarépa
• Két tojás
• cukor

Dörzsölje a sárgarépát egy finom reszelőre. Beat fehérek sűrű hab. Dörzsölje a sárgáját cukorral. Egy külön tartályban gondosan keverjük össze ezt, és tegyük egy dupla kazánba. Főzési idő - 35 perc.

Vegetáriánus borscs

• 1 sárgarépa
• 1 burgonya
• Két maroknyi aprított káposzta
• Két paradicsom
• Egy cukorrépa

Forraljuk fel fél liter vizet, és adjunk hozzá reszelt sárgarépát, kockára vágott burgonyát és káposztát. Különben forraljuk fel a kopott céklát kis mennyiségű vízben, szűrjük meg és adjuk hozzá a leveshez. Főzzük, amíg a zöldségek készen állnak, és a főzés végén a korábban meghámozott paradicsomot kockákra vágjuk.

bizonyság

• 8. diéta - az elhízással 1-2 fok.
• A 8A diéta szám - 3-4 fokos elhízással.
• 8o-os étrend - alacsony hatékonysággal A 8-as és 8A-os étrendek, az elhízással 3-4 fok.

Mint minden étrendhez, a fogyás "Pevsner szerint" számos korlátozással rendelkezik. Nem alkalmazható olyan betegekre, akiknek ilyen betegségük van:

• A szív és az erek betegségei.
• Májbetegség.
• Az emésztőrendszer rendellenessége.
• Bizonyos élelmiszerek intoleranciája, allergia.

Az elhízás, mint a másik vagy egyidejűleg más betegség.

Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő étrendet, nézze meg a Pevzner asztalok teljes listáját.

Mihail Pevzner felvette ezt az orvosi étrendet a betegség során előírt 15 orvosi táblázat listájába. A 8. opció a különböző fokú elhízás diagnózisát mutató emberek számára van megadva. A kiegyensúlyozott étrend célja a szubkután lipidszál csökkentése és természetesen az étrend megváltoztatása, az anyagcsere ösztönzése, a felesleges folyadék eltávolítása a szövetekből.

Az étrend ellenjavallt a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, a keringési és szív-érrendszeri betegségekben, a gyomor-bélrendszeri szervekben, az endokrin rendszerekben, a vesékben és a májban, amelyek kezeléséhez egy másik kezelési táblázat szükséges.

A mérsékelt kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy egészséges ütemben fogyjon, biztosítva a szervezet számára az összes táplálkozási, energia- és vitamin-összetevőt. Az elhízással küzdő emberek kalóriáinak csökkentése elsősorban az egyszerű szénhidrátok, cukor, állati zsírok étrendjének csökkenése miatt érhető el.

Az állati eredetű lipidek a zsírok teljes tömegének legfeljebb 50% -át foglalják el, a fennmaradó felét növényi zsíroknak (olajok, diófélék, magvak, magvak) kell elosztani, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, az egészség javításához és megjelenéséhez. Mindezek a korlátozások nem teszik lehetővé a beteg éhségérzetét.

Az étrend kémiai összetétele a következő: a fehérjék mennyisége naponta eléri a 100-120 grammot, legfeljebb 70-80 gramm lipidet (fél zöldség), a szénhidrátokat pedig 200-250 grammra csökkentik (ezek többsége összetett).

Átlagosan, az étrend minden hónapjában a beteg 2,5 kg felesleges súlyt veszít, és normális egészség esetén a jobb eredmények elérése érdekében önállóan csökkentheti a napi kalóriát.

Az elhízott betegek egészséges fogyás szabályai:

• az átlagos kalóriabevitel a napi passzív életmódot vezető emberek számára tervezett 1800-2000 kcal tartományban van;
• az étrendet a fizikai aktivitás, a gyaloglás, a sport és az aktív játékok minden szakaszában ajánlott kombinációval kell kombinálni;
• az étvágyat és a gyomornedv szekrécióját serkentő komponensek (illóolajok, nitrogén összetevők, kivonatok, fűszerek és fűszerek) származik a menüből, túl savas gyümölcsök és bogyók, valamint italok korlátozottak;
• a só bevitelét is szabályozzák - naponta legfeljebb 5 g nátrium-kloridot adnak a betegnek;
• a naponta felszívott szabad folyadék mennyiségét 1 literre kell csökkenteni, míg nemcsak az italokat, hanem a tejfehérjét és a tejtermékeket, a folyékony mártásokat, a levest is;
• az étrend alatt tilos az overeating, valamint a böjt, valamint az ünnepi ünnepek, bontások és éjszakai harapnivalók;
• az elhízással küzdő emberek ételeit osztva osztják el - a napi 5-6-szoros kis harapnivalókat, az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt (nap vagy éjszaka);
• Az étrend energiaösszetevője a hosszú és rosszul felszívódó diétás rost, de megduzzad a gyomorban, és teljességérzetet ad;
• az étrend megtartása érdekében az alábbi ételek kulináris feldolgozását kell folytatni: bűzös, gőzölgő, forró, vízben pörkölni, hagyni, és csak alkalmanként sütni anélkül, hogy aranyhéjat képezne;
• az étrendből ki kell zárni a cukrot és termékeit, fruktózt, steviát és más helyettesítőket kell használni.

A hosszú távú étrend előnyei

A 8-as étrend az optimális súly eléréséig folytatódhat. Kis mennyiségben, napi 5-6 alkalommal kell enni, és a termékek teljes kalória tartalma nem haladhatja meg az 1800-2000 kcal-t. Ezt úgy érhetjük el, hogy korlátozzuk a cukor, az azt tartalmazó élelmiszerek, más egyszerű szénhidrátok és állati zsírok fogyasztását. A nap folyamán ajánlott legfeljebb 1,5 liter folyadékot inni.

A diéta menü napi 8 kémiai összetétele:

• 4-6 g sót;
• 90-120 g fehérjéket;
• 55-85 g zsírt;
• 155-255 g szénhidrát.

A hőkezelésnek alávetett termékek jobb forrni, párolni vagy párologni. A pirítás és a pörkölés néha megengedett, de vaj és kenyér hozzáadása nélkül. Összességében a nap körülbelül 3 kg súlyú ételeket fogyaszt. Jobb, ha a cukrot általában kizárják, és nem használják a cukorhelyettesítőket vagy a mézet.

Az étrend 8 értékelésében a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök, mint kiváló rost- és összetett szénhidrátforrás, hosszabb ideig segítenek a telítettség érzésének fenntartásában. Nagy mennyiségben lehet és meg kell enni.

Hús a 8. diétában:

• lehetséges: csirke, pulyka, borjúhús, marhahús, nyúl, aszalt, nyelv;
• nem: liba és kacsa hús, sertés, sonka, bárány, agy, kolbász, füstölt és főtt kolbász, konzerváru.

Hal és tenger gyümölcsei:

• lehetséges: minden alacsony zsírtartalmú fajta (keszeg, ponty, tőkehal, sügér stb.), kagyló, garnélarák;
• nem: minden zsíros fajta, olajban, kaviárban, füstölt, pácolt és sózott halban.

• lehet: húsgombóc, zöldség, leves, leves, okroshka, cékla leves;
• nem: burgonya, hüvelyesek, tejtermékek, gabonafélékkel és tésztával.

Tej és tejtermékek az étrend 8-as étrendjére:

• Ön: tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt, tejföl, túró, sózatlan, nem fűszeres és alacsony zsírtartalmú sajt;
• nem: sült tej, ryazhenka, tejszín, édes joghurt, zsíros túró.

• lehet: főtt, gőz omlett;
• nem: sült.

Tészta és gabonafélék:

• lehetséges: zabpehely, hajdina és gyöngy árpa kása, barna rizs;
• nem: köles, árpa, árpa, tészta.

Zöldség és bab diéta 8-as szám:

• Lehet: bármilyen nyers zöldség, korlátozott burgonya, mosott savanyú káposzta;
• nem: sózott, konzerv és pácolt zöldségek, hüvelyesek.

• lehetséges: édes és savanyú friss gyümölcsök és bogyók (alma, grépfrút, narancs stb.), szárított gyümölcsök;
• nem: szőlő, görögdinnye, füge, mazsola, dátumok.

Kenyér és pékáru:

• lehet: búza kenyér, teljes kiőrlésű gabona, korpa, teljes kiőrlésű liszt, korlátozott rozs;
• nem: muffin, leveles tészta.

Cukrászda és édesség diétában 8:

• lehetséges: zselé, lekvár, zselatin mousse;
• Nem lehet: cukrot és termékeket vele, csokoládét, cukorkát, mézet, fagylaltot, lekvárt, süteményeket, süteményeket, sütiket.

Mártások, fűszerek és fűszerek:

• lehetséges: zöldség fűszerezés, ecet, fehér mártások, paradicsom, gyenge gomba;
• nem: zsíros és fűszeres mártások, ketchup, majonéz, mustár, minden fűszer.

• lehet: korlátozott krémes és bármilyen növényi olaj;
• nem: szalonna, marhahús, birka-, liba- és főzőolaj.

8-as italok:

• lehet: mindenféle tea, sós, gyenge kávé, gyümölcs, bogyó, friss gyümölcs- és gyümölcsitalok, ásványvíz gáz nélkül, gyógyteák és infúziók;
• nem: kakaó, édes gyümölcslevek, zselé, kvass, szénsavas italok, alkohol.

hétfő

• Reggeli: hús vagy zöldségsaláta, kávé.
• Ebéd: főtt hús, squash kaviár, zöldségleves, alma kompót.
• Vacsora: dogrose húsleves, főtt vagy sült hal, kabát burgonya.

• Reggeli: főtt hús egy vinigrettával, kávéval.
• Ebéd: főtt hús, hash, párolt cékla, kompót.
• Vacsora: töltött káposzta, töltőnyelv vagy szív, húsleves.

• Reggeli: gőzfehérje omlett, zöldségsaláta, kávé.
• Ebéd: paradicsomlé, pörkölt főtt vagy friss zöldségek köré, cékla leves.
• Vacsora: dogrose húsleves, főtt hal, párolt káposzta.

• Reggeli: főtt nyelv, cukorrépa pürével, uborka, kávé.
• Ebéd: főtt csirke fehér mártással, zöldségleves, sárgarépa püré, zselé.
• Vacsora: dogrose húsleves, zselés hal, squash püré vagy párolt káposzta.

• Reggeli: zakó burgonya hering, kávé.
• Ebéd: vegetáriánus borscs, marhahús stroganoff párolt répával, zselé.
• Vacsora: omlett squash pürével, húsleves csípővel.

• Reggeli: alacsony zsírtartalmú sonka, uborka-paradicsom saláta, kávé.
• Vacsora: zöld leves, főtt tojás, sült alma, főtt vagy párolt hús zöldborsóval.
• Vacsora: dogrose főzés, sült vagy sült hal, párolt káposzta.

vasárnap

• Reggeli: főtt marhahús zöldséges serpenyővel, kávé.
• Ebéd: húsgombóc, gomba leves, párolt sárgarépa, zselé vagy lekvár.
• Vacsora: túrós rakott (főtt sárgarépa) és csipkebogyó.

Az étrend 8 értékelésében az orvosok megjegyzik a napi használat előtti előnyöket egy pohár joghurt vagy kefir előtt. A menü 1-2 st. l. növényi olaj és naponta 90-150 gramm teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. A nem fűszeres sajt, az alacsony zsírtartalmú túró és a tej a snack vagy a második reggeli formájában engedélyezett.

Az egyik fő hibát azok a betegek teszik ki, akik az elhízással együtt a lehető leghamarabb fogynak. Számos fiziológiásan rosszabb és kiegyensúlyozatlan étrend (mono-diéta) hirdetett az interneten, amelyek gyors súlycsökkenést ígérnek az elhízásnak, azonban a gyakorlat azt mutatja, hogy a súly is gyorsan visszaáll az eredeti szintjére, és gyakran meghaladja azt.

Ugyanakkor az általános jólét gyakran szenved. Ez egy kiegyensúlyozott energia-csökkentett táplálkozás, amely sokkal hatékonyabb, mint az ilyen étrend. Ebben a tekintetben a Pevzner szerint a szovjet terápiás diéta №8 különösen hatékony. Ez azt jelenti, hogy az étrend vesztesnek nem lehet éhes.

Az étrend-terápia időzítése egyéni, és számos tényezőtől függ, de a terápiás étrend-táplálkozásnak hosszú ideig kell maradnia az étrenden. Úgy véljük, hogy a szokásos súlycsökkenés mértéke hetente 1%, saját súlya.

A megfelelő fizikai aktivitás nélküli étrend nem vezethet jelentős tömegveszteséghez. A fizikai aktivitás segít megakadályozni az anyagcserét az új táplálkozási körülményekhez való alkalmazkodását, az izomtömeg fenntartását és az energiaegyensúly csökkentését.

A terhelésnek azonban pontosan meg kell felelnie az Ön fiziológiai képességeinek, mivel a túlzott fizikai terhelés ellentétes hatású. Ajánlott naponta 3-10 km séta, amely kombinálható úszással vagy kerékpározással.

Rendkívül fontos az étkezési viselkedés megváltoztatása. A legtöbb túlsúlyos ember élvezetként kezeli az ételt, és gyakran nem a telítettség kedvéért megy a hűtőszekrénybe, de ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszes / stresszes helyzettel, vagy javítsa a hangulatot, unatkozzon, enyhíti a magány, a depresszió, az apátia, a szorongás érzéseit depresszió.

Ne állítson túl magas célokat. Ha a testvesztésen keresztül éhségérzet, kényelmetlenség, önmagaddal való elégedetlenség, súlyvesztés következik be, az eredmény mindig negatív lesz, akár pszichológiai lebontás formájában, akár vissza az eredeti szintre.

A testsúlycsökkenés során a testsúlycsökkenés a kiindulási értékhez vagy a magasabb alapvonalhoz viszonylag gyakori, különösen a mono diéták esetében. Ezt a jelenséget tömegciklusnak nevezik, és az összes hivatkozás egymáshoz viszonyul:

• fogyás fázis;
• az alacsonyabb fennsík - a folyamatos erőfeszítések ellenére sem csökken a súlya;
• súlygyarapítási fázis;
• felső fennsík - a súly a kezdeti vagy valamivel magasabb értéknél stabilizálódik.

Ez „kényelmes” fogyás, sima súlycsökkentés nélkül, ugrások nélkül, amely biztosítja, hogy a kurzus utáni súly ne térjen vissza újra.

A táplálék magában foglalja a közönséges ételeket, amelyekben a zöldséges ételek dominálnak. A költségszámítás a fenti hét menüje alapján történt. Figyelembe véve az összes termékkészletet, az egy hétre fordított költségek az 1 120–1230 rubel tartományban változnak.

Ahhoz, hogy bármilyen étrendet helyesen és következmény nélkül használjon, először konzultáljon orvosával. Kapcsolatba léphet egy terapeutával vagy egy táplálkozási szakemberrel. A szakembereknek tanulmánysorozatot kell végezniük. Az elemzések teljes képével az orvos kiválasztja az Ön számára legoptimálisabb étrendet.

Tesztelésre van szükség:

• A vér zsírtartalmára. Az elemzés a teljes koleszterin mennyiségét mutatja. Általában 5,5.
• Kötelező elemzés az elhízott emberek számára - a glikált hemoglobin esetében. Az arány 5,7%. Ez a teszt pontosabb, mint a cukor normál vérvizsgálata, megmutatja, hogy fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
• A pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) tesztje rendelkezésre áll. Normája 0,4-2,7 méz / l. Ha a TSH hormonszintje megnő - ez az elhízás oka.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól, azt javasoljuk, hogy az M.I. Pevzner.

Megállapítást nyert, hogy azok, akik követték a Pevsner étrendet, a következő pozitív változásokkal rendelkeztek:

• A sima fogyás folyamatában a normalizált anyagcsere.
• Az elért súly rögzítve van és a kívánt jelölésen van tartva.
• A szokás, hogy hosszú ideig jól eszik, kevesebb táplálékot okoz az étrend befejezése után.
• A 8. hosszú távú étrend mellett gyakorolva nincs izomromlás veszélye.
• A bőrt lassan meghúzza, így csökken a nyúlás veszélye.

Hétfőn.

Reggeli 1: zabkása a vízen, teás tea.

Reggeli 2: omlett zöldek, uborka, kávé tejjel.

Ebéd: zöldségleves, szelet rozskenyér, kompót.

Tea idő: alacsony zsírtartalmú túró és minden gyümölcs.

Vacsora: párolt káposzta hússal.

Késői vacsora: joghurt vagy kefir.

Reggeli 1: 1 tojás, egy pohár kefir.

Reggeli 2: vinigrett, tea tejjel.

Vacsora: mell, szelet rozskenyér, szelet sajt, paradicsom.

Biztonságos, minden gyümölcs.

Vacsora: hal zöldségekkel.

Késő vacsora: joghurt.

Reggeli 1: sajttorta tejföllel, kávé tejjel.

Reggeli 2: 2 tojás, tea tejjel.

Ebéd: hal, szelet rozskenyér, uborka.

Vacsora: hús pörkölt zöldségekkel.

Késő vacsora: kefir vagy joghurt.

• Egyél kis ételeket (150-200 gramm), de gyakran - naponta 6 alkalommal.
• Utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt.
• Igyon 2 liter vizet.
• Indítsa el a fizikai terhelést. A korai szakaszokban ez séta.
• A késő vacsorának könnyűnek kell lennie (1 alma vagy egy pohár kefir).
• Párra kell főzni, sütni, főzni, forralni (olaj hozzáadása nélkül).
• Jobb, ha teljesen megszüntetjük a sót, valamint az összes ízesítést, mert izgatják az étvágyat, és megtartják a vizet a testben (a sót kevésbé lehet fogyasztani - akár 4 g).
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt nyers formában.
• Egyél kevesebb keményítőtartalmú gabonaféléket és zöldséget - borsó, bab, lencse, squash, kukorica, répa, sárgarépa, retek, csicsóka.
• Javasoljuk, hogy ne igyon ételeket. Jobb, ha 20-30 percig, majd 30-60 perccel az étkezés előtt folyadékot használ.
• A friss zöldségekből készült salátákat citromlével tölteni.
• Délután ne fogyasszon fehérjéket és szénhidrátokat.

• Cukorbetegek.
• Terhes és szoptató nők.
• Gyermek.

Diéta 16/8 - gyors fogyás minimális energiával

Az amerikai diéta, más néven a vacsora mínusz étrend, az egyik legnépszerűbb étrend Európában. Mi az amerikai diéta sikerének titka?

A vacsora egész titka! Pontosabban, távollétében. A "vacsora mínusz" étrend csak négy alapvető szabály betartását igényli, azonban mindenhol és minden helyzetben követniük kell őket.

1. Szükséges célszerű kiválasztani a megfelelő termékeket.
2. A testnek elegendő mennyiségű folyadékot kell kapnia. A testünk általában folyadékhiányt szenved, ezért a legvalószínűbb, hogy a szokásosnál többet kell inni.
3. Az úgynevezett "egészségtelen" zsírokból el kell hagyni.
4. A szervezetnek minden szükséges nyomelemet és vitamint elegendő mennyiségben kell kapnia.

És most, valójában a diétáról. Az amerikai diéta lehetővé teszi, hogy bármit enni. Lehet enni csokoládét, süteményeket, süteményeket, inni alkoholt... és nem számít kalóriát! Természetesen ez nem jelenti azt, hogy minden komolyan és minden nap meg kell engednie, hogy megszervezze a hasi ünnepeket, teljesen elfelejtve az egészséges termékeket.

Mégis, emlékeznie kell a szabályokra: szándékosan választani a termékeket, el kell hagynia az „egészségtelen” zsírokat, és ellátnia kell a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

Ezen túlmenően a táplálkozás a fogyást is magában foglalja, így a szigorú korlátozások hiánya ellenére a józan ész és a fogyás iránti vágy.

Az amerikai táplálkozással szinte bármilyen kívánt súlyt érhetünk el, de ne állítsunk célt arra, hogy egy hét alatt 20 kg-ot elveszítsünk, mert abban az időben a kívánt cél nem érhető el, és lehet, hogy csalódott lesz a „vacsora-mínusz” diéta.

Reális célokat állítsunk be, mivel az amerikai étrend öt napon belül nem eredményez gyors eredményt, mert a rekordidő alatt maradt súly, majd ugyanabban a rekordidőben tér vissza, és „extra” kilót is hozza hozzá, és az amerikai étrendet Ajánlott az elért eredmények hosszú távú megőrzésére, így a súly nem halad azonnal, hanem fokozatosan.

Ne feledje, hogy minden étrendnek örömmel kell kezdődnie, és könnyen és kényelmesen szállíthatók, majd az eredmények sokkal gyorsabbak lesznek.

Ügyeljen az alábbi ajánlásokra, amelyek betartása a siker kulcsa.

• 17 óra után semmi nem enni, de inni, és még meg is kell;
• sokat kell inni, és nem csak este, hanem egész nap, mivel a megfelelő mennyiségű folyadék felgyorsítja a méreganyagok tisztítását, és hozzájárul a toxinok eltávolításához;
• Ne felejtsük el a zsírokat. Tehát, ha úgy dönt, hogy alaposan eszik szendvicset kolbásszal, akkor egy pár grapefruit szeletet fogyaszthat a desszerthez. A grapefruit ismert, hogy képes szinte azonnal lebontani a zsírokat, és nincs időük a nem kívánt helyeken történő letétbe helyezéshez. Ez növeli az amerikai vacsora mínusz étrend hatását.

Terápiás étrend 8 asztal Pevsner elhízással: menük, receptek, vélemények és eredmények

A 8-as étrendben elhízott betegek testsúlycsökkenésének eredményeire vonatkozó visszajelzések többnyire pozitívak. A legtöbb betegnek sikerült csökkentenie a súlyt a tervezett mutatókra.

• „... az egész életemben túlsúlyos küzdelem volt. Milyen étrendet nem próbáltam meg, de szinte mindig a súly 1-2 hónap múlva visszatért az eredetihez. Amikor rájöttem, hogy már elhízott vagyok, szakemberek felé fordultam. Orvosi étrendben 6 hónap volt. A súly szinte visszafordult. De ugyanakkor folyamatosan ellenőrzöm a súlyt, és amint 1-2 kg-mal meghaladom a normámat, azonnal leülök a 8. táblázatba két kirakodási napon.

Az orvossal folytatott konzultációt követően 8 diétás helyettesítőt is beilleszthet az étrendbe:

• A fruktózt répából extraháljuk. Naponta akár 50 gramm is lehet. A gyógyszertárak fruktózpogácsa - édességek, kekszek és gofri.
• Édesgyökér kivonat. Gyógyszertárakban értékesítik.
• Stevia egy természetes édesítőszer. Tabletták, por és kivonat formájában folyékony formában értékesítve.

A 8-as étrend-értékelés során a betegek az alábbi előnyöket tartják szem előtt:

• A súly szükségszerűen csökkent.
• Az alvás javul.
• Könnyebb a fizikai terhelés ellenállni.
• A dyspnea eltűnik.
• A bőr állapota javul.

Az étrend 8 hátrányai:

• A súly nagyon lassan csökken.
• Meg kell adnia a kedvenc ételeit.
• Nehéz megszokni a túl korai vacsorát.

Végezetül szeretném elmondani, hogy a cikkben szereplő étrendet évek óta tesztelték.

Orvosi étrend száma 8

A túlsúly nemcsak esztétikai, hanem fizikai jellegű probléma. Az elhízás bonyolítja a belső szervek munkáját és a kopásukhoz vezet. Ezért a betegségek kategóriájába tartozik, amelyek gondos és kompetens megközelítést igényelnek. Ennek a problémának a helyes megoldása volt a 8. diéta összeállítása. A szovjet tudósok által tervezett étrendet már majdnem egy évszázada sikeresen alkalmazták étrend-terápiában. A legtöbb diéta ma a technika alapelvein alapul - sima és garantált fogyás.

Hogy megfeleljen

Az étrend, vagy - ahogyan azt „tábla” -nek is nevezik - a 8. számú elnevezés az elhízás mindhárom szakaszának kezelésére szolgál. Orvos rendelheti el, vagy önállóan alkalmazható. Fontos, hogy a kurzus megkezdése előtt forduljon orvoshoz, mivel a módszer bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik. Nem szabad más gyógyászati ​​étrendekkel kombinálni, hanem gyógyszert szedve.

Az ábra önkorrekciójához a „nyolcadik” étrend akkor használható, ha nincs probléma az emésztéssel: gastritis, fekély, colitis, stb. Ezek az étrendek a gyógyulásra irányulnak, és súlyvesztéshez is vezetnek.

Az elhízás lehet egy másik betegség, amely esetben csak a terapeuta tudja meghatározni, hogy melyik diéta fontosabb a beteg egészsége szempontjából.

A speciálisan kiválasztott étrend és a termékek listája az anyagcsere helyreállítását, a zsírréteg felosztását, az új üledékek felhalmozódásának megakadályozását célozza.

Áramszabályok

A nyolcadik diéta súlycsökkentése és térfogat-korrekciója a kalóriák klasszikus csökkenése miatt történik. Az orvosi technika nem teszi lehetővé a kalóriák kategorikus csökkentését, azaz az éhezést. Az elhízás elleni küzdelemben a merev étrendhez való éles átmenet nem működik.

Milyen szintre van szükség a kalóriák csökkentésére, attól függ, hogy milyen mértékű az elhízás és a foglalkoztatás. Ha az életmód inaktív, a napi arány 1200-1300 kcal között legyen. Közepes terhelés esetén kb. 1800 kcal-t kell szereznie. Azok számára, akik nap mint nap kemény munkát végeznek vagy étrendet és sportot egyesítenek, 2000-2100 kcal-t kell fogyasztani. A fekvőbetegek megfigyelésének körülményei között a betegek néha 600 kcal-ra vágják le az arányt, de ez teljesen lehetetlen.

A szokásos élelmiszermennyiségeknek szintén csökkenniük kell. A legtöbb esetben a túlsúly túlmelegedés miatti. Az adagok méretének fokozatosan csökkentenie kell egy kicsit nagyobb méretűnek, mint a saját ököl. Gyakran a betegek a helytelen anyagcsere miatt kényszerülnek a túlzott tömeggel küzdeni. Ebben az esetben az étkezések mennyisége két tenyérrel vagy kevesebb, mint egy ököl - csak az orvos határozhatja meg a pontos táplálkozási mintázatot a vizsgálatok és megfigyelések alapján. A metabolikus étrendet néha az anyagcsere-rendellenességek megelőzésére használják.

A 8. táblázat táblázatának kémiai összetétele kiegyensúlyozott és teljes. Az étrend alapja a növényi rost. A fehérje a normál tartományon belül marad - 100 g. Lassú szénhidrátok csökkennek, és gyorsan ki vannak zárva. A zsíroknak növényi és korlátozott mennyiségben kell lenniük, az állati zsírt a lehető legnagyobb mértékben kizárták.

Naponta 5-ször ajánlott, ha a részek a kívánt térfogatúak lesznek. Az étrend elején ajánlott a bevitel gyakoriságának növelése az élelmiszer mennyiségével arányosan. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban kell enni, annál kisebb a rész. Rendszeresen kívánatos, hogy éhgyomri napokat töltsön egy diétás termékre.

Az italrendszer naponta 1,5-1,7 liter vizet tartalmaz. Forró folyadékok, levesek, koktélok stb. Természetesen, ha szomjas vagy, nem kell lemondania a vízről, mert ma a „terv teljesül” semmiképpen sem követik.

Diétás termékek: mit lehet ez

A legjobb eredmények eléréséhez fel kell adnia az összes "junk" ételt. Magában foglalja az ételeket, amelyek ízletesek, de veszélyesek az egészségre és a test alakjára (ez a leginkább tetszik).

A diétás menüből ki kell zárni:

• kolbászok (doktora kivételével), füstölt húsok, kolbászok és tésztafélék;
• zsírrétegű hús, bőrt, bárányt, kacsát, libát;
• zsíros halfajok: kapelán, lazac, rózsaszín lazac, makréla stb.;
• sózott hal és kaviár;
• zsíros tejtermékek, sós és fűszeres sajtok, sült és sűrített tej, joghurtok adalékokkal;
• fehér kenyér, édes sütemények, vaj és leveles tészta, búzaliszt tészta, gombóc, gombóc;
• fehér rizs, búzadara, bármely tejjel készült gabona;
• kész áruház mártások;
• kész édességek, mazsola, csokoládé, méz, cukor, fagylalt, füge, banán, mangó;
• italok: szénsavas, édes, alkoholos, kakaó.

Az étrend egyik kötelező követelménye a só elutasítása, amely megtartja a vizet és megakadályozza a fogyást. Nem is ajánlott fűszerek. A diéta szerzője szerint Manuel Pevzner, az étvágyat provokálják. A modern dietetikusok korrigáltak erre a pontra. Ha elegendő fehérjetartalmú étel, akkor a nem sós ételek ízléséhez nagyon szükséges fűszereket és gyógynövényeket lehet enni.

A menüt rendszeresen elvégezheti:

• orvosi kolbász és természetes marhahús kolbász (heti 2 alkalommal);
• rizs és hajdina tészta (heti 1-2 alkalommal);
• rozs vagy korpa kenyér pirított vagy szárított formában (hetente háromszor);
• diétás kenyér;
• sózott, pácolt és pácolt zöldségek (jól mosott);
• kemény sajt, tofu, mozzarella;
• burgonya (levesben, hetente kétszer sült).

A betegek véleménye és a fogyás azt jelzi, hogy az ilyen összetevők menübe történő rendszeres felvétel megkönnyíti a táplálkozás erkölcsi feltételeit.

Az étrendi étkezésekhez:

• friss zöldségek: uborka, káposzta, retek, érett paradicsom, saláta;
• kerti zöldek: saláta, kapor, petrezselyem, zeller, bazsalikom, sült saláta kitûnõ, leveles saláta, stb.;
• édes-savanyú gyümölcsök: alma, kivi, körte, citrusfélék, grapefruit stb.;
• bogyók (lehet friss vagy fagyasztott);
• gyöngy árpa, hajdina, köles, barna rizs, zabpehely (naponta egy adag);
• főtt tojás (naponta legfeljebb 2);
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, „üres” joghurtok;
• sovány hal: ponty, lepényhal, tőkehal, pollock, hek, tengeri sügér;
• friss vagy fagyasztott tenger gyümölcsei;
• sovány hús: nyúl, csirke, borjúhús, marhahús;
• teák, gyógyteák, kávé, sós párolt gyümölcs és gyümölcsitalok.

Reggelire ajánlatos a zabkása főzni. Az ízléshez friss bogyós gyümölcsöket és gyümölcsöt, néha diót és szárított gyümölcsöt adhatunk. A kész gabonafélék mennyisége nem haladhatja meg a 200 g-ot. A salátákat ajánlatos növényi olajjal, almaborecettel, citromlével tölteni.

A nap közepén jobb, ha diétás levest eszik. Először könnyű húsleveseket, vegetáriánus levest és borscsot, zöldségkrémleveseket (kivéve gomba) főzhet. Nem lehet főzni az elsőt: tejben, zsíros húsleves, tészta. Egy kis sót tudsz hozzáadni, hozzáadhatsz gyógynövényeket, paradicsompürét. Naponta 3-5 g sóból az étrend eredményei egyáltalán nem változnak. A tálcának 200-250 g-nak kell lennie.

A zöldségek folyamatosan jelen lehetnek az étrendben. A nagy keményítőtartalmú termékeket a legjobban vágjuk. A zöldségeket sütemények, sültek, friss zöldségek, saláták készítésére lehet használni. A sült teljesen tilos, bármilyen más módon főzhet: főzés, gőzölés, grillezés, sütő vagy lassú tűzhely.

A vacsora egy fehérje-részből és egy zöldségből áll. Az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt javasolt. A tejtermékek, a diófélék, a szárított gyümölcsök, a bogyók egész nap harapnivalókként használhatók. A természetes alapanyagokból elkészíthető gyümölcspüré, smoothie, sült desszertek, könnyű saláták. Kívánatos, hogy a menüt a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja, hogy megkönnyítse az étrendet.

Menü a 8. táblázathoz

Ha a diéta messze nem volt egészséges, a menüt fokozatosan kell beállítani. Először le kell adnod a zsíros és sült ételeket, majd a lisztet és az édességet az étrendből, az utolsó szakaszban csökkenteni kell a sót és a tejtermékeket.

A hét menüje előzetesen festhető a meglévő termékek alapján. Ezen túlmenően, ha látható helyre festett teljesítmény üzemmódba kerül, a hiba valószínűsége csökken. Tekintsük az átlagos napi terhelés (1800 kcal) hozzávetőleges étrendjét.

hétfő

Reggeli: cukrozatlan zabpehely, cukor nélküli kávé, egy alma.

Ebéd: egy pohár természetes paradicsomlé.

Ebéd: brokkoli, paprika és csirke leves, teljes kiőrlésű kenyér (1 szelet).

Vacsora: egy sült burgonya, egy főtt tojás, paradicsom, egy pohár bogyós gyümölcslé.

kedd

Reggeli: morzsás dara, paradicsom, kávé vagy tea.

Ebéd: egy pohár kefir, néhány dió.

Ebéd: vinaigretta burgonya nélkül, diétás kenyér, citruslé.

Biztonságos: saláta uborka és zöldek.

Vacsora: gőz szeletek, könnyű saláta, kamilla vagy vadrózsa.

szerda

Reggeli: gyümölcssaláta, lenmag, kávé vagy tea.

Ebéd: "üres" joghurt vagy túró.

Ebéd: savanyú vagy zöld leves, egy szelet rozskenyér.

Ebéd: egy szelet kemény sajt, tea vagy gyógynövény főzés.

Vacsora: borjúhús vagy marhahús, természetes gyümölcslé.

csütörtök

Reggeli: főtt tojás, uborka, paradicsom és zöld saláta, forró ital.

Ebéd: egy narancs vagy grapefruit.

Ebéd: csirke húsgombóc és zöldségleves.

Tea idő: egy marék dió, tea.

Vacsora: vegetáriánus káposzta, kis tejföl, friss gyümölcslé.

péntek

Reggeli: zabpehely a vízen, egy pirítós túróval és zöldekkel, tea.

Ebéd: két sült alma, csipkebogyó leves.

Ebéd: brokkoli és burgonya krémleves.

Ebéd: bogyós zselé, tea tejjel.

Vacsora: sárgarépával és szilvával párolt káposzta, egy pohár joghurt.

szombat

Reggeli: köles kása, egy körte vagy alma, kávé.

Ebéd: rozskenyérből készült krutonnal, egy pohár tejjel.

Ebéd: halászlé, egy szelet fekete kenyér.

Tea idő: egy pohár joghurt.

Vacsora: cukkini, paradicsom és padlizsán pörkölt, külön-külön néhány szelet mozzarellát.

vasárnap

Reggeli: rántotta, saláta és zeller saláta.

Ebéd: szárított sárgabarack, dogrose főzet.

Ebéd: vegetáriánus borscs, külön-külön egy főtt borjú.

Ebéd: saláta, grapefruit és szezámmag keveréke.

Vacsora: ponty grillezett vagy sütőben, zeller és uborka saláta.

A menü előkészítése során fontos, hogy figyelembe vegyék saját fizikai igényeiket. Ha a tervezett élelmiszer nem elég, erős gyengeség vagy szédülés van, több növényi és fehérjetartalmú élelmiszert kell hozzáadnia a menühöz.

Az eredmények pozitívabbak lesznek, ha reggel reggeli kávét cserélnek csipkebogyóval vagy zöld teavel. Az alacsony kalóriatartalmú étel elkészítése időt vesz igénybe, főzhet egy edényt két vagy három adagra, hogy lerövidítse a konyhában való tartózkodást. Különböző konyhai eszközök lesznek hasznos segítők: egy lassú tűzhely, egy facsaró, kombájn stb. Bár az értékelés szerint rendszeres reszel és sütővel, az ételek nem rosszabbak.

A narancssárga krémleves keverővel készülhet, vagy egyszerűen csak át kell törölni egy szitán. Egy serpenyőben meg kell főzni egy hagymát, 200 g tököt és egy burgonyát. Készen áll a zöldségek megölésére (vagy dörzsölje), hozzáadhat 100 ml tejet és apróra vágott zöldeket. Szolgáláskor a főtt csirke filé külön-külön feldarabolható és a levesre meghintjük.

Az édesítetlen cookie-k megoldhatják a diétás reggeli vagy a harapnivalók problémáját. Meg kell reszketni egy almát, hozzáadni hozzá az egyik felvert fehérjét, és jól keverni. Ott, hogy küldjön 1 pohár korábban áztatott zabpehely és gyúrja a tésztát. A tésztát fél órán át hűtőszekrényben kell tartani. Ezután tegye a jövő cookie-kat a pergamentre, és helyezze a sütőben 25 percig (1800).

Különböző étrendi lehetőségeket találhat. Idővel az étrend alapvető szabályai emlékeznek meg, és a receptek önmagukban könnyen előállíthatók.

A Pevzner-étrend a 8-as számot követheti, amíg a szükséges súlyt meg nem állapítják. A technika hosszú távú, a túlsúlyos kiigazítás átlagos időtartama hat hónap. A fokozatos testsúlycsökkenés a test táplálkozásán alapul, amely a stresszt nem igényli, ami megkülönbözteti az orvosi technikát a sok kemény étrendtől.

Végezetül

A technika teljesen biztonságos, ha megfelelően használják. Egy ilyen program eredményei lassan, de folyamatosan és hosszú ideig érhetők el. A térfogat fokozatos beállításának köszönhetően a bőr tökéletesen alkalmazkodik és nem tapad. A teljesen kiegyensúlyozott étrend nem igényel még további vitaminokat, mivel a testet minden tápanyaggal telíti.

A táplálkozás programja könnyen kombinálható a testmozgással, amelyet az orvosok nagyon ajánlottak. A további aktivitás lehetővé teszi, hogy az emaciated test jó állapotban maradjon, meghúzza az izmokat, javítja az általános jólétet.

Az étrend univerzális, és diabetes mellitusban, terhességben vagy szoptatásban is alkalmazható, de ehhez orvoshoz kell fordulni. Azoknak, akik maguk választják ezt a programot, meg kell győződniük arról, hogy nincsenek problémák a gyomor-bélrendszerrel.

A technika különbözik a többi népszerű étrendtől, mivel hosszú távú laboratóriumi megfigyeléseken alapul, és bizonyítottan tudományos bizonyítékokkal rendelkezik. Legyen óvatos a korrekciós módszerek kiválasztásakor, hogy ne károsítsa a saját egészségét.