Ezzel a zöldséggel való elbűvölés fokozatosan elhalványul, bár a régi idők óta egész családot táplált egész évben. A gyümölcsök jól megőrzöttek, ami lehetővé tette, hogy a parasztok télen és nyáron ízletes ételeket készítsenek belőlük. És bármit is lehet főzni: gabonafélék, smoothie, levesek, saláták, sütemények.
A modern táplálkozási szakemberek egy egyedi termék iránti érdeklődésre törekednek. Tekintettel az alacsony kalóriatartalmú (csak 28 kalória) és az emberi egészség kedvező tulajdonságaira, világossá válik, miért használják a tök sok étrendben.
A fogyás előnyei
A sütőtök sok szerves savat, vitamint (retinolt, karnitint, tokoferolt, calciferolt, niacint, B csoportot), ásványi elemeket (cink, kálium, kalcium), pektint, rostot tartalmaz. Ezeknek köszönhetően dietetikában használják a fogyás eszközeként, ami lehetővé teszi mind a súlycsökkentést, mind az egészség javítását.
A népi gyógyászatban hasznos az ateroszklerózis, a magas vérnyomás, az impotencia, az anaemia, a máj cirrhosis és a depresszió enyhítésére. Éppen ezért egy diétán járva tudjuk, hogy az összes gyógyászati tulajdonsága kellemes bónusz lesz a test számára.
Így történik a fogyókúra:
- az emésztés javul;
- az anyagcsere aktiválódik;
- a lipolízis felgyorsul;
- a hangulat emelkedik, és ez azt jelenti, hogy a személy nem fogja megragadni a felesleges kalóriákkal kapcsolatos problémákat;
- a gyors szaturáció a növényi rostok miatt következik be, ami lehetővé teszi az adagok méretének csökkentését;
- növeli a hatékonyságot és a kitartást (a sütőtök természetes energiaital), melynek következtében a fizikai aktivitás javul és több kalóriát égetnek el.
De a sütőtök előnyei nem korlátozódnak erre. A méreganyagok testének fogyására és tisztítására elsősorban a növényi rostok magas tartalma miatt használják, amely úgy hat, mint egy szivacs a vér, a gyomor-traktus, a vesék és a máj tisztítására. E tekintetben különösen jó nyers gyümölcs, könnyű hashajtó hatással. De óvatosnak kell lenni velük, mivel nagy mennyiségben kellemetlen bélrendszeri zavarokat okozhatnak.
A sütőtöket fogyás céljából tervezzük használni, figyelembe kell venni és ellenjavallt az aktív használat ellen. Ellenkező esetben a fogyás helyett a meglévő betegségek romlása és súlyosbodása biztosított.
- cukorbetegség bármilyen formában;
- puffadás;
- gyomorhurut alacsony savassággal;
- gyomorfekély és 12 láb;
- egyéni intolerancia;
- bélelzáródás;
- magas vérnyomás;
- professzionális, aktív sport (nagy mennyiségű sütőtök az étrendben, túlzott fizikai terheléssel lelassíthatja az anyagcsere folyamatokat, és izomtömegvesztést okozhat, nem pedig zsírt).
- kiszáradás;
- emésztési zavarok;
- allergiás kiütés;
- anyagcsere-rendellenességek;
- intenzív izomvesztés.
A növényi rostok erős hatással vannak az emésztőrendszerre és a kiválasztó rendszer szerveire. A toxinok, salakok és a felesleges folyadék eltávolítása egyszerre eltávolítja a hasznos anyagokat. Ezért a súlyos betegségek esetében ezen a területen a fogyás és a testformálás módja messze nem a legjobb.
Súlycsökkenés
A sütőtök segítségével különféle módon veszíthet súlyt. Például, 7-10 naponként böjt napokat kell megszerveznie, minden alkalommal 1-1,5 kg-ot eltávolítva. És egy kicsit hosszabb ideig éhezhetsz és hetente akár 5-7 kg-ot, vagy 10 napot is megmunkálhatsz, ha hatékony és növekvő sütőtök étrenddel jársz. Válassza ki a rendszert - sok lehetőség van.
Böjt napok
- Klasszikus opció
Napközben enni akár 2 kg tök (nyers, főtt, párolt, sült, stb.), 6 étkezésre osztva, amelyeket rendszeres időközönként rendeznek.
- A nyers sütőtök
A nap folyamán 500 g friss pépet fogyasztanak (általában snackelés közben) és 1 kg hőkezelt.
- A sült
2 kg hámozott cellulózot vágunk apró rudakba, cukorral sült, amíg a puha, kis adagokban fogyasztják a nap folyamán (sütőtök, szeletelt sütőben, megtartva a maximális mennyiségű hasznos anyagot).
- Sütőtök túró
Ezekből a termékekből 600 g burgonyapürét készítenek, amelyet 4 étkezéskor (150 g-os) kell fogyasztani, és az éhség idején a zöld tea vagy csipkebogyó teát iszik.
- Tök alma
1 kg sütőtöket és 500 g almát fogyasztanak - jobb, ha ezeket a termékeket nem kombinálják, hanem felváltják őket.
- A sütőtöklé
A nap folyamán minden 3 órában meg kell inni egy pohár sütőtöklé - ez a legnehezebb kirakodási naprendszer, de ezzel akár 2 kg súlyt is elveszíthet, és elviselhetetlen éhséggel a gyümölcslé vagy gyümölcslé hozzáadásával, vagy koktéllal mindig a turmixot is elforgathatja. a zöldség és a tejzsírmentes termékek keverése.
Diétás lehetőségek
A napi 1,5 kg alaptermék (sütőtök) fogyasztása étrendeken és egyéb segédanyagokon alapul:
- csirke (napi fogyasztás - 600 g főtt csirkemell) - 7-10 napos étrend, akár 5 kg-ot is elveszíthet a sportolók számára, mert nem teszi lehetővé az izomtömeg zsír helyett;
- kefirrel (legfeljebb 1 l) - 3-4 napig, mínusz 4 kg;
- sárgarépával (legfeljebb 500 g) - hosszú távú étrend bármely időszakra;
- rizzsel (egy pohár barna rizs főtt al dente) - 3-4 napig, mínusz 2-3 kg;
- almával (legfeljebb 500 g) - heti étrend, mínusz 4-5 kg;
- nyers sütőtökön (legfeljebb 500 g naponta) - 3-4 napig, mínusz 4 kg;
- sütőtök zabkása - bármilyen időtartam;
- tökmag (üveg naponta) - legfeljebb 3 nap, mínusz 1-2 kg.
Minta menü
A legnépszerűbb tök diéta - 4 napig. Ez magában foglalja más termékek (rizs, alma és zöldség) korlátozott használatát, és hozzájárul a minimális adagok miatt a fogyáshoz.
Az alábbi menü a szigorú rendszer példája. Ha túl nehéz az Ön számára, akkor enyhén enyhíthetjük (!): Adjunk hozzá egy tojást reggelire, egy kis, édesítetlen gyümölcs ebédre, egy pohár tejfogyasztott teát a magas teaért. Állítsa be a javasolt beállítást önmagában:
ajánlások
Ahhoz, hogy a sütőtök maximális előnye legyen, tudnia kell, hogyan használhatja azt megfelelően éhgyomri napokon és étrendeken. Ez megakadályozza a kellemetlen mellékhatásokat és gyorsan elérheti a kívánt eredményt.
- Válasszon egy zöldséget, amely halványsárga, nem pedig világos narancssárga.
- A legveszélyesebb termék nyers sütőtök. Igen, nagyon hasznos, de ugyanakkor erős puffadást, duzzanatot és nagy mennyiségben - hasmenést - provokál. Ezért enni kis adagokban az étkezések között.
- Reggel, egy üres gyomorban enni lehet egy tök tökmagot, vagy ebből a zöldségből egy pohár gyümölcslét inni. Az ilyen korai nap erős tisztító hatása biztosítja a nagy mennyiségű toxin eltávolítását.
- Tökéletes menü bármilyen fogyás programhoz: reggeli - ebből a zöldségből készült zabkása gyümölcs hozzáadásával + 1 tojás; ebédre - tök diéta leves + egy kis főtt csirke vagy párolt sovány hal; vacsorára - bármilyen sütőtök desszert.
- A testsúlycsökkenéshez optimális napi kalóriabevitel nem több, mint 1200 kcal (lányoknál), 1500 kcal (férfiaknál).
- Só, cukor - korlátozott mennyiségben.
- Minden táplálékból eltávolított káros (sült, pácolt, füstölt).
- Az erős éhség elleni támadások apró nyers tököt szeletelnek.
- 18.00 után nem eszik (lefekvés előtt alma vagy egy pohár zsírmentes kefir megengedett).
- A diétából való kilépés fokozatos legyen.
- Ivó mód - naponta legfeljebb 2 liter víz.
- Csak tök diétát főzhet, azaz próbáljon meg alacsony kalóriatartalmú, cukormentes és vajmentes.
És persze emlékeznünk kell arra, hogy a fogyás során kívánatos, hogy minél több kalóriát költenek. És ehhez sportolni kell. Tehát még a sütőtök diéta során senki sem fogja megmenteni az edzőteremben vagy a reggeli futásokon. Ellenkező esetben, kivéve a meteorizmust, a puffadást és az éhínségeket, semmi jó nem fog látni.
receptek
És most az egész történelem legszebb része a tök étrendje, amely a fogyáshoz használható bármely étrend részeként. Alacsony kalóriájuk van, tápláló és egészséges. A hozzávetőleges főzési receptek, amelyekben mindig megváltoztathat valamit az ízlés szerint. A legfontosabb dolog - a fő termékcsoport és a műveletek sorrendje.
saláta
A sütőtök salátával elkezdheti ebédelni, vagy akár vacsorával helyettesítheti őket.
- 500 g tökmag;
- 50 g apróra vágott dió;
- 4 zöld alma;
- 30 ml méz;
- 2 db sárgarépa;
- 2 citrom.
- Nyomja meg a citromlét, a reszelt héjat.
- Zöldségek és almák hámozzák, reszeltek, héjjal keverve.
- A salátát citromlével töltse fel, amelyet előzőleg mézzel fel kell pirítani.
- Szórjuk fel a dió tetejét.
lekvár
Az étrend részeként legfeljebb 2 teáskanál (jobb - gyömbér vagy zöld tea mellett) enni lehet.
- 1,5 kg tökmag;
- 1 citrom;
- 2 narancs;
- 1 kg cukrot.
- Vágja a tököt közepes kockákká.
- Keverjük össze a citrom és a narancs keverőjét.
- Keverjük össze a zöldséget gyümölcsökkel. Fedjük le őket cukorral, hagyjuk az éjszakát.
- Tegyünk egy csomó pörköltet egy órára. Meg kell vastagodnia.
- Paszturizáló üvegek.
- Öntsük el őket, húzzuk fel.
- Nap, hogy a felemelt állapotban tartsa a szigetelést.
- Tartsa hűvös.
turmixokat
A sütőtök smoothie jó snackeléshez (ebéd vagy délutáni snack) vagy böjt napokon. Ezek megkönnyítik az éhség elviselését, kiváló ízlésüket, és nagyon táplálóak.
- 300 g tökmag;
- 500 ml vizet;
- 3 banán;
- 5 dátum;
- 1 datolyaszilva (jobb érett és puha, kemény fajták nem kerülnek);
- fél 1 citrom;
- egy csipetnyi vanillint.
- Vágjuk a tököt és a banánt kis darabokra.
- Datolyaszilva héja és magvak. Mash egy villával.
- Távolítsa el a csontokat a dátumoktól, vágja le.
- Beat mindent egy turmixgépben.
- Kóstolja meg, hígítsa vízzel és adjon hozzá egy kis mézet.
leves
Az étrend krémleves részeként a tökéletes étkezés lesz.
- 1 kg tökmag;
- 0,5 kg sárgarépát;
- 1 squash;
- szegfűborsó - ízlés szerint;
- 6 gerezd fokhagyma;
- 2 forró paprika;
- 50 ml olívaolajat;
- 6 darab gyömbér.
- A sárgarépát hámozzuk, gyűrűkre vágjuk.
- Tegyünk egy serpenyőt, adjunk hozzá vizet (kis mennyiségben). Hagyjuk 15 percig hagyni a fedelet.
- Hámozott tök és cukkini vágott kis kockákra.
- Főtt zöldségeket és apróra vágott (vagy zúzott) fokhagymát forró olajban egy serpenyőben.
- Adjuk hozzá mind a bors, mind a gyömbér szeleteket.
- Öntsük az összes sült (kivéve a forró paprikát, amit először el kell távolítani) a serpenyőbe.
- Főzzük, amíg a zöldségek lágyak.
- Sóval.
- Drain Broth.
- A teljes tömeget keverjük össze.
- Adja hozzá a kívánt konzisztenciát.
koktél
A smoothie helyett legalább egy ízletes és egészséges koktélt készíthet.
- 10 g fahéjpor;
- 200 g tökmag;
- 20 g gyömbérpor;
- 1 banán;
- maroknyi mandula;
- 10 ml mézet.
- Áztassuk át egy éjszakára mandulát vízben.
- A tökmagot és a banánpépet apró darabokra vágjuk.
- Beat mindent egy turmixgépben.
Kemencében sült
- 1 kg tök;
- 4 gerezd fokhagyma;
- friss petrezselyem;
- 50 ml olívaolajat;
- csipetnyi koriander;
- 1 citrom
- Hámozzuk meg a fokhagymát. Crush, add hozzá koriandert, petrezselymet, olajat.
- Só és bors ízlés szerint.
- A citromlevet nyomja az öntetbe.
- Vágja a húst nagy darabokra. Pácoljuk őket főtt mártással.
- Tegye a szeleteket a fóliára.
- 200 ° C-on sütjük a sütőben. Idő - fél óra.
A lassú tűzhelyben
- 500 g tökmag;
- 10 g vaj;
- 100 ml vizet;
- csipetnyi cukor;
- méz - ízlés szerint.
- Vágja a cellulóz szeletekre.
- Olaj a többfunkciós tál alját.
- Szorosan húzza le a tök kéregét.
- Öntsük vízbe.
- Meghintjük cukorral.
- Zárja be a fedelet.
- Sütési mód engedélyezése.
- Főzzük fél órát.
- Tegyünk egy tányérra, öntsünk mézet.
zabkása
- 500 g tökmag;
- 50 g vaj;
- 100 g köles;
- 100 gramm rizs;
- 1,5 liter sovány tej;
- só, cukor - ízlés szerint.
- A cellulóz kis kockákra vágva.
- Helyezze a multicookert a tálba, adjon hozzá vizet és vajat.
- Kapcsolja be a "Quenching" programot fél órán keresztül.
- Törje össze a kapott cellulózot burgonyapürével.
- Öntsük bele a gabonát.
- Sóval.
- Öntsük a tejet. Főzzük a "Kása" módban 1,5 órán át.
Használjon táplálkozási sütőtöket, amit sok táplálkozási szakember kínál. Valóban, ez a zöldség rendelkezik a tulajdonságokkal, hogy elősegítse a fogyást anélkül, hogy károsítaná a testet. Ugyanakkor meg kell értenünk, hogy sport nélkül és kompetens menü nélkül szinte lehetetlen elérni a kívánt eredményt. Tehát, mielőtt egy hasonló étrendre megy, mérje meg az előnyeit és hátrányait, miközben objektíven értékelje a valós lehetőségeket és az egészségi állapotát.
Tök receptek a gyors és hatékony fogyáshoz
Diéta a fogyás sokat. Ezek közül az egyik a sütőtök különféle használatára vonatkozik. Sőt, a diéta recept sütőtök, nincs egy.
A sütőtök finom termék, amely szintén segít az elhízás elleni küzdelemben. Egy tök előkészítése rendkívül egyszerű, a végén kapja meg az ételeket, amelyek mindenkinek tetszenek.
A hasznos zöldség főzésének változatai több tucat - előételekből és salátákból, finom desszertekből és édes süteményekből. Mindezen sokféleséget étrenddel lehet bevinni. Tehát az unalmas, unalmas és monoton menü nem történik meg!
A tök étrendének lényege
A sütőtök étrendének lényege a következő:
- A diéta lehet egynapos (böjt nap), melyet 4, 7, 12 napra terveztek. A böjt napok 2 hét elteltével megengedettek. A napra 1 kg főtt sütőtökpépet fogyaszthat, osztva az 5 fogadás összegét.
- A 12 napos étrend háromszoros megismétlését feltételezi a 4 napos étrendprogramnak, melynek menüje tök kása köles (rizs) és sütőtökpüré. A heti étrend étrendje változatosabb: a sütőtök ételek mellett más zöldségeket, friss és szárított gyümölcsöket, bogyókat, tejtermékeket is fogyaszthat.
- Az étkezési sütőtök ételek, amelyek fogyókúrás táplálkozásra használhatók, levesek és burgonyapürével, gabonafélékkel, zöldséges ételekkel, pudingokkal, rakott salátákkal, süteményekkel, hideg desszertekkel.
- A sütőtök nyersen, a sütőben sült, forraljuk, főzzük, főzzük egy párnak. A legfontosabb dolog, hogy egy bizonyos mennyiségű tököt minden nap enni reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ugyanakkor az elfogyasztott élelmiszerek teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-ot.
- A tilalom alatt alkoholos és édes szóda, cukor, zsíros, fűszeres, sült ételek. A só mennyiségét ajánlott minimálisra korlátozni. Igyon annyi tiszta vizet, gyógyteát, gyümölcslevet (zöldség, gyümölcs), amennyit csak lehet. Diéta - naponta háromszor. A snackelés nem kívánatos.
Milyen tulajdonságai vannak a sütőtöknek a fogyókúra hatásának?
A sütőtök előnyei feltétel nélküliek. Sok vitamin, szerves sav, makro- és mikroelem, ásványi anyag. Ezzel egyidejűleg a növényi készítmény 90% -os vizet tartalmaz, és az előállítási módtól függően 23-28 kcal / 100 g fűtőértékű.
A sütőtök hasznos tulajdonságai:
- A sütőtök diétát több napig fogyasztva, és anélkül, hogy egy bizonyos éhségérzetet tapasztalna, 24 órán belül megszabadulhat a 0,5 kg felesleges súlytól.
- A sütőtöknek többek között diuretikus hatása van. Különösen a zöldség ezen tulajdonsága miatt a tömegvesztés kifejezett hatása biztosított, ha többnapos étrendet figyeltek meg, az edényekben lévő nyomás normalizálódik, nincs megnövekedett folyadékbevitel a puffadás.
- A sütőtök vitamin összetétele teszi a legértékesebb termék a fogyás számára. A növényi cellulóz C-, D-, E-, PP- és B-vitamin-vitaminokban gazdag, A sütőtökben az A-provitamin tartalma 3-szor nagyobb, mint a marha májban.
- Emellett karnitin (T-vitamin) van jelen a zöldségben, ami befolyásolja az anyagcserét. Ugyanez az anyag segít megtisztítani a méreganyagokat, méregeket, lelassítja a zsírsejtek növekedését, a bőr rugalmasságát és rugalmasságát adja, ami éles fogyással csökken.
Diétás receptek
Tök leves
A sütőtökleves fokozatos receptje.
Recept termékek:
- nyers tökmag - 100 g;
- fiatal squash - 100 g;
- hámozott sárgarépa - 2 db;
- hámozott burgonya - 100 g;
- Bolgár bors (csak cellulóz) - 1 db;
- érett paradicsom - 1 db;
- növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
- csipetnyi sót;
- zöldek a bejelentéshez.
Főzés előrehaladás:
- Tök, burgonya, paprika, cukkini, 1 sárgarépa kockára vágva.
- Öntsünk egy serpenyőbe, öntsünk vizet.
- Főzzük alacsony hő mellett, amíg fel nem főzik.
- Paradicsom vágott kocka, a többi zöldséghez csatolva.
- A hagymát és a második sárgarépát növényi olajban sózzák. Öntsük levesbe.
- Az étel egy kicsit ragadós. 3 perc elteltével távolítsa el a hőből.
A forró diétás leves apróra vágott zöldekkel meghintjük.
Tök Puree
Az étel csak tökből készül. Egyéb összetevőkre nincs szükség. Lépésről-lépésre recept.
Főzés előrehaladás:
- Egy kis tököt 2 részre vágunk. A közepet megtisztítják. A héjat nem távolítják el.
- Fél növényi borítás fóliával.
- Állítsa be 60 percig sütni 170 fokos hőmérsékleten.
- Sült tök lehűlt. A cellulóz kiválasztja a kanál.
- Puriur bemerítő keverő.
A cefre fényes volt, finom szitán átdörzsölni.
Tök leves tejjel krém
Recept termékek:
- hámozott tök - 250 g;
- félig hámozott sárgarépa;
- félhagymát;
- 2 gerezd fokhagyma;
- vaj - 1 evőkanál. l.;
- sovány tej.
Az étrend krémleves ízlés szerint enyhén sózható és fűszeres, szárított zöldségek, fűszerek (babér, fekete bors, kurkuma, zellergyökér, gyömbér) keverékével keverhető.
Főzés előrehaladás:
- A hagymát és a sárgarépát kockákra vágják. Illessze be a vajat.
- Tök vágott kocka. A fokhagyma áthalad a sajtóban. Adjunk hozzá passzált zöldségekhez. A zöldségfélék, a lavrushka keveréke.
- Töltse fel a tömeget kis mennyiségű tejzel. Pörköljük, néha keverjük, amíg puha.
- A kész zöldségeket merülő keverővel öntjük. A kívánt vastagságig forró tejjel tenyésztjük.
- Folyékony püré visszatér a lemezre. Forraljuk fel.
A tálalás előtt díszítsük zöldekkel (menta, petrezselyem, tárkony, bazsalikom).
Tök-sárgarépa leves gyömbérrel
Recept termékek:
- tökmag - 250 g;
- hámozott sárgarépa - 200 g;
- egy darab gyömbér gyökér - 2 cm;
- izzó (izzó);
- méz - 1 evőkanál;
- növényi olaj - 100 ml;
- csipetnyi curry;
- csipetnyi sót;
- sült tökmag - 1 evőkanál. l.
Főzés előrehaladás:
- Kockákra vágott zöldségek. Öt perc alatt olajban, alacsony hőmérsékleten öntjük.
- A gyömbért késsel őröljük. A curryvel kevert. Sütjük percenként a zöldségektől 1 evőkanál. l. növényi olaj.
- A zöldségeket stewpanban kell átadni. Vegyes gyömbérrel. Öntsön forró vizet 1: 1 vagy 2: 1 arányban, attól függően, hogy milyen vastagságot szeretne levesni.
- 10 percig főzzük alacsony hőmérsékleten.
- Tök leves sárgarépával és gyömbérrel eltávolítjuk a tűzhelyről. Puriur bemerítő keverő.
- Térjen vissza a lemezre. Forraljuk fel.
- A tűz kikapcsol. Adjunk hozzá mézet a leveshez. Sózzuk és keverjük.
A tálaláskor egy étkezési edényt pörkölt tökmagokkal meghintjük. Apróra vágott zöldek díszítik.
Fokhagyma sült fokhagymás sütőtök
Recept termékek:
- hámozott tökmag - 250 g;
- fokhagyma - 1 fog;
- fél citrom;
- petrezselyem (zöldek) 3 gallyak;
- koriander (mag) - ½ tl;
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
- fekete bors (őrölt) - csipet;
- néhány sót.
Főzés előrehaladás:
- A sütőtöket nagy kockákra vágják.
- A gyümölcslé citromból leszűrve, ízesítőkkel, olívaolajjal, apróra vágott fokhagymával és apróra vágott petrezselyemmel keverve.
- Zöldségdarabok dörzsölik a keveréket.
- Sütőlap borított fóliával. Öntsünk tök marinádba.
- A fólia szélei úgy vannak csomagolva, hogy teljesen eltakarják a tök darabjait.
- A táplálékot a sütőben fél órán át 200 ° C-on kell sültetni.
- A fólia szélei nyitva vannak, és a sütőlapot további 15 percig vissza kell helyezni a sütőbe.
Az étel kész lesz, amikor egy tök darabján ruddy kéreg keletkezik.
Tök zabkása zabkása
Recept termékek:
- tökmag - 150 g;
- zabpehely pehely - 3 evőkanál. l.;
- sovány tej - 375 ml;
- víz - 50 ml.
Főzés előrehaladás:
- Tejet és vizet öntenek egy serpenyőbe. Forraljuk fel a tűzhelyet.
- Tök kockára vágva. Öntsük tejbe. A legkisebb tűz esetén a forralás pillanatától 10 percig elszabadulnak.
- Eltávolítottuk a tűzhelyről, megszakított búvárkeverő.
- Zabpehely öntött folyékony sütőtök pürébe. A serpenyő visszatért a tűzbe.
Főzzük nagyon alacsony forralás mellett 5 percig. Kapcsolja ki a tüzet, és hagyja a sütőtök zabkása étrendjét a fedél alatt további 7 percig.
Tök sütemény, túrós sajttal
Recept termékek:
- tökmag - 250 g;
- túró (zsírtartalom 2%) - 250 g;
- kefir (1% zsír) - 50 ml;
- teljes kiőrlésű liszt - 30 g;
- csirke tojásfehérje - 2 db;
- cukor - 1,5 evőkanál. l.
Az ízek és az ízek sokfélesége érdekében csemete vanília vagy fahéj, szárított gyümölcsök, mazsola, friss alma szeletek vagy édes körte.
Főzés előrehaladás:
- Sütőtök egy nagy reszelőre dörzsölte. Forraljuk egy serpenyőben, forraljuk fel a minimális hőt 10 percig. A felszabadult gyümölcslé kiszárad.
- A túrót liszttel, tojásfehérjével, cukorral kombinálják. Egy turmixgép megszakította. A tömegnek vastagnak kell lennie, mint a palacsinta.
- Párolt sütőtök, túrós tömeggel keverve.
- A sütőedényt vajjal kenjük. Öntsük a keveréket a serpenyőben. Sütjük előmelegített sütőben (180 fok) 45 percig.
Tök palacsinta túróval és almával a sütőben
Recept termékek:
- tökmag - 200 g;
- túró legalább 50% zsírtartalommal;
- fél nagy alma;
- zabpehely - 5 evőkanál. l.;
- csirke tojásfehérje - 2 db;
- mazsola - 20 g;
- cukorhelyettesítő (stevia) - 1-2 g;
- szóda - ¼ tsp;
- egy csipetnyi sót.
Főzés előrehaladás:
- Forró vízzel párolt mazsola.
- Egy almát (a héjjal) és egy tököt finomra dörzsölnek a reszelőn.
- A túró fehérjével, sóval és szódával homogén tömegben halványodik.
- Zabpehely őrölni egy kávédarálóban.
- Párolt mazsola feszül át egy szitán.
- Minden összetevőt alaposan összekeverünk egy mély tálban.
- Formája egy sűrű tészta palacsintából. Elterjedt a pergamenre helyezett serpenyőben.
- A diéta fritterek fél órán át 180 fokos hőmérsékleten sütik.
Tök pite
Recept termékek:
- sült tökmag - 750 g;
- tojás - 4 db;
- liszt - 110 g;
- fagyasztott vaj - 60 g;
- porcukor (a tésztában) - 20 g;
- cukor (a töltelékben) - 80 g;
- kukoricakeményítő - 1 evőkanál. l. egy hegygel;
- vanillin ízű.
Az ízlés megváltoztatásához narancslé vagy narancs héja hozzáadódik a sütőtök pite feltöltéséhez.
Főzés előrehaladás:
- Lisztet, lisztet, porcukrot és reszelt vajat készítünk.
- Adjunk hozzá 1 tojássárgáját, gyúrjuk a rugalmas tésztát. Az élelmiszerfóliában 30 percig hűtőszekrényben tároljuk.
- Sült tök keverék cukorral. Smash egy pépes merülő turmixgépben.
- Adjon hozzá keményítőt burgonyapürével, 3 egész tojással + 1 fehérjével. Keverjük össze alaposan.
- Hideg rövid péksütemények vékonyak. A sütőpapírral borított kerek alakra került. A tészta tartletből magas oldalú. Alsó prick egy villával.
- A sütőtök pite alapja 5 percig 200 ° C hőmérsékleten sült.
- Az űrlapot ki kell venni a sütőből. A sütemény belsejében óvatosan terjeszti a tölteléket.
- A sütő hőmérséklete 180 fokra csökken. A süteményt 45-50 percig sütjük, amíg aranyszínű barna kéreg alakul ki.
Kész sütőtök pite hűtött. És csak akkor jöjjön ki az alakból.
Édes sütőtök tejben, mazsolával
Recept termékek:
- tökmag - 150 g;
- sovány tej - ½ st.;
- vaj - 35 g;
- párolt mazsola - 2 evőkanál. l.;
- cukor - 1 evőkanál. l.
Főzés előrehaladás:
- A sütőtök tetszőleges, közepes méretű szeleteket vág.
- Spread egy sütőedénybe.
- Porított mazsola és cukor. Öntsük a tejet.
- Az edényt az előmelegített sütőbe 240 ° C-ra 30 percig küldjük.
Az étkezési desszert melegen vagy teljesen lehűtötten fogyasztják.
Tök zabkása, rizs, lassú tűzhely
Recept termékek:
- tökmag - 150 g;
- víz - 4 dimenziós st.
- sovány tej - 5 dimenziós st.
- rizs pilaf - 2 dimenziós st.
- méz 3 evőkanál;
- egy kis só és vaj.
Főzés előrehaladás:
- Tök vágott kocka. Öntsük a multicooker zsírozott tálába.
- A rizst először hideg, majd forró vízzel mossuk. A sütőtökkel kevert.
- Egy lassú tűzhelyen öntött tej, víz. Adjunk hozzá sót és mézet.
- Kapcsolja be a készüléket a "Rice" vagy "Milk porridge" módban 25 percig.
A folyamat végét jelző jel után a zabkása még 10 percig marad a zárt multicookerben, hogy bejusson.
Csokoládé Muffin sütőtökkel
Recept termékek:
- mártott sütőtök - 1,5 st;
- liszt - 300 g;
- tojás - 3 db;
- só - 5 g;
- sütőpor - 1 csomag;
- növényi olaj - 100 ml;
- kefir (1% zsír) - 120 ml;
- méz - 4 evőkanál. l.;
- fahéj - 1 evőkanál;
- csokoládé - 45 g
Főzés előrehaladás:
- A tömeges összetevőket egy tartályban keverik. Folyadék - egy másikban.
- Muffin konzervdobozok a sütőtálcán. A sütő 220 fokot tartalmaz, hogy felmelegedjen.
- A száraz és folyékony tészta keverékeket gyorsan összekeverik és összekeverik, anélkül, hogy megpróbálnánk megtöri az összes darabot.
- Öntsük mindegyik penészbe 1 evőkanál. l. teszt. Tedd egy darab csokoládét. Töltsük fel a tésztát a szélsőre.
- Tök muffin csokoládé sütni 15 percig.
A desszert jobban enni egy kicsit hideg, hogy a csokoládé belül marad megolvadt.
Koreai tök saláta
Recept termékek:
- tökmag - 300 g;
- tökmag - 5 g;
- olívaolaj - 7 evőkanál;
- fokhagyma - 1 fog;
- fahéj - 1 evőkanál;
- Borecet - 1 evőkanál. l.;
- só - egy hiányos teáskanál.
Főzés előrehaladás:
- Tök dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
- Add hozzá a fokhagymát, a sót, a fahéjat, az ecetet a sajtóban.
- Vegyes.
- Öntsük be és keverjük össze a zöldségeket olajjal.
- Meghintjük töredezett tökmaggal.
A koreai sütőtök saláta azonnal felszolgálható, vagy hagyja, hogy az étel 2 órán át álljon a hidegben.
Tök és az Apple saláta
Recept termékek:
- desszert sütőtökpép - 150 g;
- alma - 1 gyümölcs;
- félig hámozott sárgarépa;
- fél citrom;
- méz - ½ st. l.
Főzés előrehaladás:
- A citromhéjat eltávolították. Finoman finoman vágva.
- Nyomja össze a citromlevet, adjon hozzá mézet és jól keverje össze.
- Sütőtök, alma héjjal és sárgarépával dörzsölte a nagy reszelőt. Az Apple chipeket egy csepp citromlével meghintjük.
- Gyümölcsök, zöldségek, citromhéj, saláta tálba keverve.
- A salátát citromlével és mézzel ízesítheti.
A táplálkozási salátával egy apróra vágott dió kerül.
Sütőtök és narancs saláta
Recept termékek:
- tökmag - 300 g;
- narancs - 2 gyümölcs;
- friss uborka - 1 db;
- Bolgár paprika - 1 db;
- piros Yalta íj - ½ fej;
- finomított növényi olaj - 3 evőkanál. l.;
- egy csipetnyi sót.
Főzés előrehaladás:
- A sütőtök és a bors rövid szalmákat vág.
- Narancs maró, kockára vágva.
- Hagyma és uborka (héj nélkül) fél gyűrűre vágva.
- Zöldség és narancs egy saláta tálba. Növényi olajjal fűszerezett só.
- Keverjük össze és tálaljuk a salátát az asztalra.
Tök pörkölt káposztával egy lassú tűzhelyben
Recept termékek:
- tökmag - 150 g;
- fehér káposzta - 400 g;
- fokhagyma - 1 fog;
- hagyma - 1 db;
- citromlé - 1,5 tl;
- paprika - 1 evőkanál;
- szegfűbors - 2 borsó;
- sovány olaj - 1,5 evőkanál. l.;
- babérlevél - 1 db;
- őrölt fekete bors, só, zöldek.
Főzés előrehaladás:
- A sütőtök szalmával dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
- Káposzta aprított. Csatlakozz a sütőtökhez.
- Fokhagyma vágott szeleteket. Add hozzá a káposztához.
- A zöldségeket keverjük össze, és kézzel összenyomjuk.
- A tálban a multicookers növényi olajat öntsön. Tartsa be a készüléket a "Sütés" módba.
- A hagymát félgyűrűvé vágják. A fedél nyitva tartásával 10 percen át lassú tűzhelyen helyezze át.
- A zöldségkeverék levét a lassú tűzhelyre helyezzük. Adjunk hozzá sót, fűszereket.
- Pörkölt a "Sütés" módban fél órán keresztül. Időnként az edényt keverjük.
- Ha 5 percig marad a folyamat befejezéséig, babér kerül a káposztába, a sütőtök pörköltet és a citromlevet öntjük.
Az étel melegen tálalva, apróra vágott petrezselyemmel díszítve.
Hús sütőtökkel a sütőben
Recept termékek:
- tökmag - 300 g;
- hús (fiatal marhahús, nyúl, csirkemell, borjúhús) - 200 g;
- víz - 75 ml;
- sovány olaj - 25 ml;
- paprika és őrölt koriander - 0,5 tl;
- só, bors - ízlés szerint.
Főzés előrehaladás:
- Tök vágott kocka. Sütjük egy serpenyőben, amíg rózsás. Spread egy tálba.
- Ugyanazon az olajon sütjük meg a nagy kockacukrot aranybarna színűre.
- A hús sütőtökkel kombinálva fűszerekkel fűszerezett. Vegyes.
- A keveréket sütőedénybe szórjuk. Töltsön forró vizet. Fedjük le a fóliát.
- Tegye a pörköltet 180 fokos sütőben. Sütjük 60 percig.
Ahhoz, hogy az étel étvágygerjesztő legyen, egy meghatározott idő elteltével a fólia eltávolításra kerül, és a sütőtöket és a húst még 15 percig ugyanazon a hőmérsékleten készen állnak.
Hideg sütőtök desszert szárított sárgabarack és méz
Recept termékek:
- tökmag - 150 g;
- szárított sárgabarack - 1/2 evőkanál;
- méz - 1 evőkanál;
- narancshéj - opcionális.
Főzés előrehaladás:
- Szárított sárgabarack párolt forró vízzel fél órán keresztül.
- Tök finomra vágva.
- A turmixgép tálában a sütőtök, a szárított sárgabarack, a méz, a héja darabjait csatlakoztassa.
- Beat 1 percig.
A kész sütőtök desszert a tálba öntenek. Díszítse menta levelek.
Hogyan válasszunk ki egy ízletes tököt?
Diétás ételekhez tök alkalmasabb cukor (desszert fajták).
Válasszon zöldséget az alábbi kritériumok szerint:
- A héja világos narancssárga, repedések, horpadás nélkül.
- Fagyasztott színű cellulóz, lédús, erős aromájú, édes.
- Teljesen érett magok, sűrűek.
A gyümölcs alakja nem számít.
Ki a sütőtök ellenjavallt?
Mielőtt elkészítené a sütőtök ételeket és folytatná a diétát, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok az egészséges zöldség használatára.
A cellulózrost nagy mennyisége miatt nem ajánlott a sütőtöket az alábbi körülmények között injektálni:
- gyomor-bélrendszeri betegségek;
- a hasnyálmirigy problémái;
- a sütőtök diétás receptekben használt élelmiszerek allergiája vagy idioszinkráciája;
- gyenge immunrendszer;
- krónikus betegségek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend lassíthatja az anyagcsere-folyamatokat és az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.
Szeretné lefogyni?
Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.
Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!
Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.
A következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Gyorsítja az anyagcserét
- Ég a zsír
- Csökkenti a súlyt
- Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
- Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát
Ki az étrendből
Az étrendből való kilépés fokozatosan történik. Folytatva enni étrend sütőtök ételek, fokozatosan adjunk hozzá a diéta más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Az étrend kívánatos, hogy egy részleges - 5-6-szoros, mérsékelt adagokban - szervezzen.
Kezeljük a májat
Kezelés, tünetek, gyógyszerek
Kemencében sült sütőtök
Milyen gyakran van sütőtök étele az asztalon? Valószínűleg sok olvasónk ritkán érezheti magát és szeretteit ezzel az ízletes és rendkívül hasznos zöldséggel (higgy nekem, a sütőtöket nem véletlenül a kert királynőjének nevezik). A lényeg az, hogy nem mindenki ismeri a tökmag recepteket. Néhány sütőtök zabkása nem tudja, hogyan kell főzni, míg nagymamáink majdnem minden nap főzték az ősszel. És hogyan lehet sütni egy sütőtöket a desszert vagy az étkezéshez, még kevésbé tudatában a modern háziasszonyoknak. Úgy döntöttünk, hogy kitöltöttük ezt a rést, és 7 étrend-receptet hozunk, amelyekben a sütőtök szeletekben sült tök szépen ízletesek.
A technológia finomságai
A sütőtök szeletek sütésének folyamata saját jellegzetességekkel rendelkezik, anélkül, hogy tudná, hogy melyik ételben lehet érzékszervi tulajdonságai olyan vonzóak, mint amennyit elvárnának.
- Nem szükséges, hogy kis sütőtöket narancssárga színben vásároljon kulináris célokra - dekoratív és nem főzésre szánják.
- Egy nagyon kicsi vagy túl nagy tök nem a legjobb választás. Az első szinte biztosan zöldes, a második - benőtt, rostos és vizes. Ízletes ételeket nem készítenek el, még akkor sem, ha megtalálod a legjobb receptet. A legjobb megoldás egy kerek, közepes méretű zöldség (3-5 kg), világos bőrrel és fényes cellulózzal.
- A sütőben sütőtök sütése a darabok méretétől függ. A 2 cm vastagságú daraboknak körülbelül egy órát kell főzniük, a vékonyabbak hamarabb sütik, a vastagok pedig több időt igényelnek. A készenléti tök könnyen ellenőrizhető egy villával: ha puha, akkor készen áll.
- A tök önmagában nem kifejezetten édes ízű. Nincs savanyúsága. Emiatt, amikor sütőtöket sütünk a desszerthez, hozzáadjuk a húst vagy a mézet, savanyú gyümölcsökkel vagy bogyókkal meghintjük.
- Figyelembe véve, hogy rengeteg időt vesz igénybe sütőtök sütésére, egy kis folyadékot, általában közönséges vizet öntenek a sütőtökdarabokkal. Ez azonban nem lehet túl sok, különben a kész étel vizes ízét kapja.
A sütés az egyik legjobb módja annak, hogy sütőtöket készítsen, mivel lehetővé teszi, hogy megtakarítsa a maximálisan hasznos anyagokat, hogy elkerülje a nagy mennyiségű olaj használatát. Tehát szinte minden szeletelt sütőtök sütéshez használt receptje diétás, kivéve azokat az eseteket, amikor a szalonnát vagy más magas kalóriatartalmú ételeket hozzáadjuk az edényhez. Az alábbiakban recepteket találunk a sütőtök sütésére anélkül, hogy félni kellene, hogy extra súlyt szereznek.
Sütőtök körettel
összetevőből áll:
- tökmag - 1,5 kg;
- olívaolaj - 40 ml;
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- paprika, szárított gyógynövények, só keveréke ízlés szerint.
Algoritmus főzés:
- Mossa le a tököt, húzza le, távolítsa el a magokat. A tökmagot kis kockákra vágjuk.
- A fokhagymát külön tartályba préseljük, hozzáadjuk a fűszereket, a fűszereket és a sót. Keverjük.
- Öntsük a sütőtök keverékét, keverjük össze és tegyük egy sütőedénybe.
- Az űrlap alján néhány forralt vizet fröccsenhet.
- Helyezzük a formát a sütőbe, és sütjük a sütőtöket 30-40 percig 180-200 fokos hőmérsékleten.
A recept szerint elkészített cukrozatlan tök kiváló húst és halat. Kívánt esetben külön ételként szolgálható. Érdemes megjegyezni, hogy hűtött állapotban az étel is finom lesz.
Tök cukorral
összetevőből áll:
- tök - 1 kg;
- cukor - 60 g;
- só - 5 g;
- olíva vagy vaj - 40 ml.
Algoritmus főzés:
- Vágja le a hámozott tököt szeletekre, tegye egy tepsibe.
- Keverjük össze a sót és a cukrot, megszórjuk sütőtökkel.
- Megszórjuk olíva vagy olvasztott vajjal.
- Öntsünk egy negyed csésze vizet, küldjünk egy 200 fokos fűtésű kemencébe, és addig sütjük, amíg kész. Ha a sütőtök elkezd égetni a tetején, mielőtt sült, csak fedje le az élelmiszerfóliával és folytassa a főzést.
Mivel a sütéshez nem csak a cukrot, hanem a sót is hozzáadták, a sütőtök édesebbnek tűnik, mert a só fokozza a cukor édességét. Azonban nem érdemes azt várni, hogy az étel édes lesz, mint egy édesség - ez a cukor sokkal többet vesz igénybe, de ebben az esetben az étel már nem lesz étrend.
Sütőtök almával és mazsolával
összetevőből áll:
- hámozott tök - 0,7 kg;
- mazsola - 50 g;
- alma (hámozott) - 0,3 kg;
- citrom - 1 db;
- cukor - 20 g;
- őrölt fahéj - 1 evőkanál.
Algoritmus főzés:
- Sütőtökpép vágott tetszőleges alakú, alma - szeletekre.
- 10 perc préselést követően forró vízben áztassa a mazsolát.
- Tedd formába, váltakozva, tök és alma.
- Megszórjuk mazsolával, cukorral és fahéjjal.
- Megszórjuk egy citromból préselt gyümölcslével.
- A formában öntsünk egy negyed csésze forralt vizet.
- Egyenesítse ki a formát előmelegített sütőben. 30-40 percig sütjük, amíg a sütőtök lágy.
A fenti recept szerint sült tök desszertként szolgálhatók. Az étel azonban eléggé tápláló, hogy teljesen helyettesítse a reggelit.
Tök alma és birsalma
összetevőből áll:
- tökmag - 0,5 kg;
- alma (hámozott) - 0,25 kg;
- Birsalma - 0,25 kg;
- cukor - 60 g
Algoritmus főzés:
- A sütőtök és a kocka tök és gyümölcsök körülbelül azonos méretűek.
- Keverjük hozzá egy kanál cukrot.
- Hajtsa be az űrlapot, megszórjuk egy másik kanál cukorral és küldje 20 percig a sütőben.
- Egy meghatározott idő elteltével megszórjuk a fennmaradó cukrot, és sütjük meg, amíg az nem lesz.
Ez a sütőtök desszert harmonikus édes-savanyú ízű, legjobban tejszínhabbal vagy cukrozatlan joghurttal tálalható.
Sütőtök almával és dióval
összetevőből áll:
- tök - 0,25 kg;
- alma - 0,25 kg;
- dió - ¼ üveg;
- cukor - 20 g;
- víz - 40 ml.
Algoritmus főzés:
- Húzza meg a tököt és az almát, vágja kockára legfeljebb egy centiméterre, keverje össze egymással, tegye egy formába.
- Öntsünk egy kis vizet a penész aljába.
- Megszórjuk a sütőtök-alma keveréket cukorral, és tedd a formát a sütőbe.
- Amikor a sütőtök teljesen sült, és lágy lesz, az edényt apróra vágott dióval meghintjük.
A dió növeli az edény kalóriatartalmát, ugyanakkor egészségesebbé teszi. Ez különösen fontos az ősszel, amikor az immunrendszert meg kell erősíteni.
Diétás sütőtök desszert mézzel
összetevőből áll:
- tökmag - 0,5 kg;
- méz - egy evőkanál;
- vaj vagy növényi olaj - 20 g;
- citromlé - pár teáskanál.
Algoritmus főzés:
- Tök darabokra vágva, fél centiméterre, zsíros sütőlapra helyezve.
- Fél csésze meleg víz feloldja a mézet.
- Adjunk hozzá citromlevet, keverjük össze.
- Öntsük a szirupot a sütőtökre, és tegyük a sütőben, előmelegítve 180 fokig.
- Sütni sütőtök kell 40-60 perc.
Az étel nagyon étvágygerjesztőnek tűnik - és megkérdezi a száját. Ez azonban hasznos!
Sütőtök
összetevőből áll:
- tök - 0,2 kg;
- olaj - 20 ml;
- só, bors - ízlés szerint;
- squash - 0,2 kg;
- tej - 100 ml;
- csirke tojás - 4 db;
- sajt - 100 g
Algoritmus főzés:
- A zöldségek ugyanolyan méretűek legyenek kockákra, körülbelül 1 cm-re, vagy akár kissé kisebbek.
- Hajtsa össze a tököt zsíros formában. Adjon hozzá vizet.
- Tedd be a sütőt és sütj egy órát.
- Keverjük össze a squash.
- A tojásokat sóval, borssal és tejjel verjük. Öntsük a zöldségeket.
- Helyezze a sütőt 20 percig.
- Megszórjuk reszelt sajttal, térjünk vissza a sütőbe, főzzük tovább egy órán át.
Tálaljuk a tejföllel a legjobban. Az edény erre a receptre kielégítő, nemcsak reggeli, hanem ebéd vagy vacsora is helyettesíthető. Ha csökkenteni szeretné az edény kalóriatartalmát, sütéshez használhat egy olyan szilikon formát, amely nem igényel kenést, és kétszer csökkentse a sajt mennyiségét. Az étel ízét szinte semmilyen változás nélkül.
A sült sütőtök helyettesítheti a főételeket, vagy egy ételekkel tálalható. Desszert és sült tök szeletek nem túl kalória és egészséges. A legtöbb étrend lehetővé teszi az ilyen ételek használatát, de mérsékelten.
Hogyan készítsünk ízletes diéta sütőtök ételeket
A sütőtök nagyszerű azok számára, akik diétán vannak. A termék alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a táplálkozás anélkül fogyasztható, hogy jobb lesz. A szervezet számára számos tápanyagot tartalmaz. Ugyanakkor ez a zöldség visszautasítja azt az állítást, hogy az étrendi ételek íztelenek. Az „Arany Szépség” ízletes bármilyen formában: főtt, sült, levesek, piték, dzsemek és különféle desszertek.
FONTOS! Nina nevelő asszony: "A pénzt mindig a bőséges lesz, ha a párna alá kerül."
A sütőtöket az étrendbe be lehet vonni anélkül, hogy félni kellene a jobbá válástól. Ez a finom narancssárga gyümölcs alacsony kalóriatartalmú terméknek számít - 100 gramm zöldség csak 25 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor a cellulózban és a lében hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag található.
Hogyan hasznosíthatók a sütőtökben lévő anyagok?
- A C, A, E, PP, B, D, K vitaminok felgyorsítják az anyagcserét, és nem teszik lehetővé a zsírlerakódás kialakulását. A toxinok és salakok gyorsan eltávolulnak a testből.
- A diétás rostnak kedvező hatása van a belek és más emésztőrendszerek munkájára. Ezek hozzájárulnak a fogyáshoz.
- A T-vitamin erősíti az izomtömeget, ami nem teszi lehetővé, hogy a bőr lecsapódjon, amikor elveszíti a további fontokat.
- A növényi rostok normalizálják a vércukorszintet, alacsonyabb koleszterinszintet, hashajtóként és vizelethajtóként hatnak.
Az étkezési sütőtök ételeket egyszerűen elkészítik. Ízletes és bármilyen formában hasznos - lehet sült, párolt, főtt, sült, sütve süteményeket, főtt desszerteket és lekvárt.
Minden sütőtökből készült ételnek van egy kis kalóriatartalma.
A zabkása az egyik leg egészségesebb reggeli. Az egész nap energiával tölt, és megfelelő előkészítéssel nem teszi lehetővé a túlsúly kialakulását. Az ilyen zabkása nagyon kényelmes és könnyű főzni egy lassú tűzhelyen. A sütőtök zabkása köles főzéséhez:
- tök - 300 g;
- köles dara - 1 több üveg;
- alacsony zsírtartalmú tej - 700 ml;
- víz - 300 ml;
- só;
- vajat.
A zöldség hámozott, apró kockákra vágva, húsdarálóban zúzva vagy reszelőn dörzsölve, egy tálcába helyezve, töltsük fel a vizet, és egy órán keresztül kapcsoljuk be a "kioltás" módját. Ekkor alaposan mosott köles. Amikor a sütőtök kialszik, gyúrják, köles, meleg tejet adnak hozzá, sózzuk és főzzük a „Tejkása” módban.
Ha kész, adjunk hozzá egy kis vajat. A cukrot nem lehet elhelyezni, mivel maga a sütőtök édes. Egy kis mennyiségű méz nem fáj. A telítettséghez elegendő mennyiségű zabkása 100 grammban.
- víz - 1 l;
- tök - 400 g;
- krém - 120 g;
- sárgarépa - 1 db;
- bors, só;
- zöldek.
Lépésről lépésre főzés nagyon egyszerű. A sütőtök hámozott, apró darabokra vágva, sárgarépa dörzsölve reszelőre vagy apróra vágva. A zöldségeket egy serpenyőbe helyezik, vízzel öntik és alacsony hőmérséklettel főzzük. Körülbelül fél óra múlva, amikor a zöldségek készen állnak, az edényeket eltávolítják a tűzhelyről. Leves egy turmixgép segítségével, sózva és borssal. Aztán ismét tűzre forraljuk. Annak érdekében, hogy gazdag ízt adjunk hozzá, adjunk hozzá krémet, apróra vágott zöldségekkel.
A sütőtök saláta tökéletes a fogyásért, és nemcsak a mindennapi, hanem az ünnepi asztalra is.
- tökmag - 500 g;
- cseresznye paradicsom - 8 db;
- sült saláta kitûnõ saláta;
- olívaolaj;
- só, bors;
- koriander vagy petrezselyem.
A sütőtök kockákra vágjuk, meghintjük vajjal és 20 percig sütjük a sütőben. A cseresznye felére vágva a zöldek szakadtak. Minden összetevőt óvatosan összekeverünk és olívaolajat öntünk, hozzáadunk egy kis citromlevet vagy borecetet. Az étel tetején szezámmagok vannak díszítve. A saláta tökéletes azok számára, akik diétán vannak.
- tök - 800 g;
- víz - 350 ml;
- só, bors;
- zöldek.
Növényi héj, részekre vágva, egy edénybe tesszük és öntsünk vizet. Pörköljük össze a tököt alacsony hőmérsékleten kb. Másfél óra. A vizet forró forrásként öntjük. A főzés befejezése előtt sót, borsot adunk hozzá.
Tálaljuk az edényt, megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel és öntsük tejföllel. Ezt a sütőtöket főtt vagy sült csirkével vagy hússal tálaljuk.
A megfelelő táplálkozáshoz a sült termék alkalmas. Ez a tökéletes étel azoknak, akik aggódnak a túlsúly problémája miatt. Szükség lesz rá:
- tök - 1 kg;
- olívaolaj - 50 g;
- fokhagyma - 3 szegfűszeg;
- citrom - 1 db;
- bors, só;
- petrezselyem.
A zöldséget szeletekre kell vágni. Készítse elő a mártást a pácoláshoz: mártja a fokhagymát, adjon hozzá zöldeket, citromlevet, borsot, sót, olajat, és keverje össze mindent. Fél óra múlva pácoljuk, majd a szeleteket sütőlapra helyezzük, fóliával fedjük le, és fél óráig küldjük a sütőbe 200 fokon.
Sült zöldségeket szolgálnak fel vacsorára vagy ebédre könnyű növényi salátával.
Ízletes sütőtökre:
- tök - 500 g;
- alma - 3 db;
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
- búzadara - 3 evőkanál. l.
- só;
- köv. az olajat.
Zöldségeket és gyümölcsöket reszeltek, túróval és búzadarabbal keverve, sót adnak hozzá, és kerámia vagy üveg formába helyezik. A tetején egy kis darabnyi vajat is felhelyezhet. Egy edény elkészítése körülbelül fél órán át 180 fokos hőmérsékleten. Az edényt ugyanabban a tálban tálaljuk, amelyben főtt. Ízletes és egészséges, meleg és hideg is.
A sütőtöklé könnyen elkészíthető otthon. Ehhez:
- tökmag - 500 g;
- alma - 4 db;
- sárgarépa - 3 db;
- cékla - 2 db.
Az elkészített zöldségeket és gyümölcsöket egy gyümölcscentrifugán keresztül vezetik át. A főtt sütőtöklé egy napig tárolható a hűtőszekrényben. Naponta legfeljebb egy pohár italt használjon.
A testsúlycsökkenés receptjeivel biztonságosan tulajdonítható sütőtök. Alkalmas reggelire, vacsorára vagy ételek között. Ez az ízletes és gyengéd desszert egy ideig kielégíti az éhséget, és hasznos anyagokkal telíti a testet.
Az előállított pépet kockákra vágjuk, és sütjük. Ezt a sütőben 160 ° C hőmérsékleten lehet elvégezni. Főzési idő - 15 perc. Még ennél is hasznosabb, ha sütőtöket sütünk egy lassú tűzhelyen a „Steaming” programon. A készterméket turmixgépben egy pépes állapotba zúzzák, olvasztott vajat és mézet adnak hozzá. Habverő habot habra habosít. Egy tálban desszertként vagy kenyérre is felszolgálható.
És egy kicsit a titkokról.
Az egyik olvasónk története Irina Volodina:
A szemem különösen frusztráló volt, nagy ráncokkal, sötét körökkel és duzzanattal körülvéve. Hogyan távolítsuk el teljesen a ráncokat és a zsákokat? Hogyan lehet megbirkózni a duzzanattal és a bőrpírral? De semmi sem olyan öreg vagy fiatal ember, mint a szeme.
De hogyan kell fiatalítani őket? Plasztikai sebészet? Rájöttem - legalább 5 ezer dollárt. Hardvereljárások - fotorajzolás, gáz-folyadék pelyhesítés, rádiós emelés, lézeres facelift? Enyhén hozzáférhetőbb - a kurzus 1,5-2 ezer dollár. És mikor kell megtalálni ezt az időt? Igen, és még mindig drága. Különösen most. Ezért magamnak más módot választottam.