Diéta 3 táblázat: mi lehetséges, ami lehetetlen (táblázat), a hét menüje

A 3. diétás terápiás táplálék, amelyet krónikus székrekedéshez írnak elő. Mivel minden, amit eszünk, hatással van a bélfunkcióra, egy megfelelően kiválasztott diéta rövid idő alatt segít javítani a motoros funkciókat és a rendszeres székletet.

Milyen betegségek írják elő a 3. táblázat számát

Élelmiszer-táblázatot írnak elő krónikus bélrendszeri betegségekre, súlyosbodás nélkül, melyet székrekedés kísér. Ez az étrend a bélbetegségek enyhe és elhalványuló súlyosbodása esetén is fontos.

Ezen túlmenően, ez az étrend lehet előírni aranyér, anális hasadékok, és minden más, hogy kíséri kellemetlen érzés alatt a bélmozgás.

Az étrend alapszabályai 3. táblázat

• A teljes kalóriatartalom - 2500 cal.
• 80-90 gramm fehérjéket és zsírokat, 350-400 gramm szénhidrátot kell bevenni a napi adagba. A napi fehérje bevitelének fele állati eredetű. A zsírok esetében az állati zsírok a napi érték körülbelül 30% -át teszik ki.
• Az étrend számos nyers zöldségből és gyümölcsből áll. Ezek a termékek növelik a bélmozgást.
• A 3. táblázat összes termékét a lehető legkisebbre kell aprítani, mivel a csomó étel is nagyban befolyásolja a GI mozgékonyságát.
• A táplálkozásból kizárja mindazt, ami erjedést és erőtlenítő folyamatokat okoz. Az alábbi táblázatból megtudhatja, mit tud és nem tud enni a diétán.
• A 3. táblázat alapja - frakcionált ételek. Eszik kis mennyiségű ételt rendszeres időközönként 2-3 óra.
• Reggel, 20 perccel a reggeli előtt meg kell inni egy pohár hideg vizet. Cserélhető vízzel hígított friss zöldség- vagy gyümölcslevekkel.
• Az lefekvés előtti este győződjön meg róla, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik a bélmozgást. Ez lehet kefir vagy kompót. Nagyon hasznos ebben a tekintetben aszalt szilva. Néhány darab szilva az éjszaka számára biztosítja a rendszeres bélmozgást reggel. E célból friss gyümölcsöket és bogyókat is elfogyaszthat.
• A nap folyamán legalább 1,5 liter vizet kell inni, kivéve a gyümölcsleveket és más italokat. Az itatórendszer fontos szerepet játszik a teljes gyomor-bélrendszer megfelelő működésében.

Diéta 3 asztal - mit tudsz, mit nem enni, (táblázat)

3. kezelési táblázat: főzési funkciók

A gyomor-bél traktus gyulladásának megszüntetésére és a perisztaltika javítására irányuló étrendi ételek nagy mennyiségű nyers zöldséget és gyümölcsöt különféle saláták (gyümölcsök) formájában fogyasztanak. Ebben fontos szerepet játszanak a zabkása. A megengedett gabonafélékből morzsolt formában kell főzni. A táplálékkal együtt a tejjel hozzáadott gabonafélék várhatók.

Ami a leveseket illeti, többnyire zöldségnek kell lenniük; borscs, leves okroshka. A desszert és a harapnivalók számára érett, édes gyümölcsökből készült leveseket készíthet.

A hús, a baromfi és a hal főzése a diétás táblázatban nagyon egyszerű. Általában főtt vagy sült filé egy darabban. Néhány nap múlva apróra vágott hús főzése megengedett: steak, húsgombóc.

Szinte semmilyen terápiás étrend nem végezhető túró nélkül. Ez egy nagyon hasznos termék, amelyet különböző ételek készítésére lehet használni: rakott, lusta gombóc, puding, puding. A megengedett gabonafélékkel és zöldségekkel kiegészített cukrozatlan túrós rakott is várunk.

Példa a menü diétára 3. táblázat

• Reggeli előtt: egy pohár hideg víz 20 perccel az étkezés előtt.
• Reggeli: zabkása tejben, friss bogyós gyümölcsökkel és gyümölcsökkel.
• Ebéd: vinaigrette, gyümölcslé.
• Ebéd: borscs, tejföllel, sült tőkehal, cukkini és káposzta pörkölt, csipkebogyó, gyümölcs.
• Ebéd: túrós puding, hígított gyümölcslé.
• Vacsora: gőz omlett, kefir.

Receptek a 3. táblázathoz

Hajdina dara és túró

Diétás alapon 3 asztalnál ez az étel csak az, amire szüksége van, mivel az egészséges túrót és a hajdát kombinálja. Ezen túlmenően ez az étel nagyon finom és könnyen elkészíthető.

Összetevők: hajdina (1 csésze), túró (200 gramm), tojás (2 db), tejföl (fél pohár), tej (2 pohár), só (fél teáskanál), vaj (2 teáskanál), cukor (2 teáskanál), zsemlemorzsa.

Előállítás. Egy egészséges Krupenik főzéséhez a 3. táblázathoz főzzük a hajdina vizet. Ezután törölje le a túrót egy turmixgéppel, vagy csavarja át egy húsdarálón. Keverjük össze a hajdina, túró, tojás, tej, cukor. Adjunk hozzá sót. Keverjük jól össze az eredményt. Készítsünk egy sütőedényt: Kefe kenyérrel és apróra vágva. Tedd a tésztát a formába, a tetejére szükség van a Krupenik tejföl teljes felületének kenésére, és végül öntsünk egy kis vajat. 40 percig sütjük a sütőben.

Az étrend diverzifikálásához használja a Krupenik különböző típusú gabonafélék előállítását. Például, ha zabpehelyt veszünk, akkor ebben az edényben gyümölcsöket és bogyókat adhatunk.

Sült káposzta pogácsákat

Egy másik egészséges étel, amely magában foglalja a zöldséget és a gabonaféléket. Tökéletes a 3-as diétás asztalhoz ebédként vagy snackként.

Szükséges összetevők: káposzta (400 gramm), instant zabpehely (3 evőkanál), tojás (2 db), tej (fél pohár), vaj (2 evőkanál), só ízlés szerint. Szükséged lesz szilikon öntőformákra is.

Előállítás. A káposztát apróra vágjuk. Pároljuk 10 percig egy serpenyőben, olajat és vizet adva. Ezután öntsük a zabpehelyet a serpenyőbe a káposztába, és öntsük a tejet. Keverjük össze a keveréket. Folytassa még alacsony hőmérsékleten pároljuk még 10 percig.

Távolítsa el a serpenyőt a hőtől, és hagyja, hogy a káposzta kissé lehűljön. Adjunk hozzá 2 tojást a keverékhez és sósítsuk meg. Tegye a keveréket formába. 30-35 percig sütjük a pogácsákat a sütőben. A 3. táblázat táplálkozási ajánlásainak betartása érdekében a szeletet paradicsommal vagy tejszósszal tálaljuk.

Diéta "3. táblázat" Pevzner: ajánlások és menük a héten

Ha a székletürítéssel járó nehézségeket és a hashajtók alkalmazását a megfelelő étrend követheti. A terápiás "3. táblázat" Pevzner étrend kifejezetten erre lett kifejlesztve, ha egy hétig a menübe ragadja a legkedvezőbb eredményeket.

bizonyság

A 3-as Pevsner-kezelési táblázatot a vastagbél és a vékonybél krónikus betegségeire írják elő, amelyeket a késleltetett bélmozgás jellemez. A Pevzner szerint a 3-as étrendet az akut stádiumban a székrekedés és a remisszió során is előírják.

Kiválaszthatja a megfelelő Pevzner ételt a többi étrend olvasásával.

Általános ajánlások

• A "3 asztal" táplálékfogyasztásnak fokoznia kell a bélmozgást, így alapja zöldség és gyümölcs, rostokban gazdag és hashajtó hatású élelmiszereknek tekinthető.

Fontos! A táplálkozás előnyei nem, ha nem követik az ivási rendet. A nap legalább két liter tiszta vizet kell használni.

• Naponta 4-6 alkalommal üljön az asztalnál, az adagok nem lehetnek nagyok.
• A „3. táblázat” étrendnek a következő kalóriát kell kapnia: 3000 Kkl / nap
• A fogyasztott só mennyisége - legfeljebb napi 15 gramm
• A menük diéta "A 3. táblázat", amint azt már említettük, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Zöldségeket lehet főzni, sütni vagy párolni.

Fontos! A gyümölcsök és zöldségek teljes mennyiségének egyharmadát frissen kell fogyasztani.

• Hagyja ki azokat a termékeket, amelyek erjedést és rothadást okozhatnak a belekben.

Termék táblázat

Mit lehet és mit nem lehet enni, figyelve az étrendet "3. táblázat". A diétás termékek 3. táblázatában számos termék és étel található, így az éhes beteg nem marad.

Diéta 3 táblázat: olyan menü, amely lehet és nem is lehet egy táblázat

Egyszer, a híres szovjet tudós, M. I. Pevzner 15 étrendet fejlesztett ki és tesztelt a betegeknél, hogy megszüntesse az akut és krónikus tüneteket a test különböző betegségeiben.

Diétás egyéni táplálkozás A 3. táblázat a bél patológiás állapotát írja elő, melyet atónikus székrekedés kísér.

A gastroenterológusok a bélrendszer krónikus betegségeinek elengedése idején, vagy amikor a súlyosbodás elhalványul, valamint ha a repedés a végbélnyílásban és az aranyérben van, a betegek számára 3 kezelési táblázatot írnak elő. A napi használatra ajánlott termékek hozzájárulnak a kis és vastagbél perisztaltikájának erősödéséhez és a széklet tömegének evakuálásáért felelős szerv izomzatának aktiválásához.

A diéta táblázat 3. alapelvei

• A kalóriamenü 2500-2800 kcal között van, ami megfelel egy felnőtt szervezet élettani igényeinek.
• A fehérjék mennyisége az étrendben körülbelül 90 gramm, ebből körülbelül 40-45% növényi eredetű fehérjék.
• A lipidek aránya 90 gramm, melynek legfeljebb 75% -a állati eredetű.
• A szénhidrátok teljes száma eléri a 400 grammot, amely összetett vegyületeken és étrendi rostokon alapul.
• A szabad folyadék napi adagja (többnyire tiszta víz) 1½ liter, 15 gramm só.
• 4-5 étkezés naponta kis adagokban, közel azonos időközönként.
• Egyidejű étkezés (a rendszer betartása).

A 3. táblázat fő célja a bél működésének normalizálása és az anyagcsere ösztönzése. Az étrend hasznos azoknak is, akik túlsúlyosak és ülő életmódot jelentenek (fizikai inaktivitás).

Az ürítés és a rendszeres széklet stimulálása hozzájárul a metabolitok, salakanyagok és toxikus vegyületek időbeni eltávolításához a testből, ami kedvező hatással van az összes rendszer munkájára.

A leürítés során lágyított ürülék nem károsítja a végbélnyílás nyálkahártyáját, ami fontos az aranyér és a repedések jelenléte szempontjából, mert a sűrített széklet és a kövek kis repedések megjelenését provokálják és vérzéshez vezethetnek.

A teljesen kiegyensúlyozott étrend, amely minden biológiailag aktív összetevőben gazdag, kielégíti a szervezet energia- és táplálkozási igényeit.

Diéta 3 asztal - mit tudsz, mit nem enni, asztal

Az ajánlott termékek listája meglehetősen széles. Ritka kivételekkel ez magában foglalja az egészséges táplálkozás által az embereknek ajánlott „egészséges” termékeket.

Az étrend dúsításával a táplálékkal, amely aktiválja a bél motoros funkcióit (gabonafélék, korpa, rost, jótékony mikroflórájú tejtermékek), lehetőség van a gastrointestinalis traktus ezen részének állapotának jelentős javítására.

Minden étel párolt, főtt, zsír nélkül párolt vagy sült. Az étel nem szükséges. Friss gyümölcsöket, például salátákat fogyaszthat, hideg sajtolt növényi olajokkal.

• mindenféle tejtermék, beleértve a természetes joghurtot, a ryazhenka-t, a probiotikumokkal, kofirral, acidofil tejjel, bifilifével, joghurtmal, koumissal, narinával, túróval és a zsírtartalom százalékos arányával nem korlátozott.
• zöldségfélék és zöldséges rostokban gazdag zöldek, köztük tök, koronák, squash, cukkini, mindenféle káposzta (fehér káposzta, brokkoli, Savoy, Peking, szín), zeller (gyökér és zöld), petrezselyem (gyökér és zöld), petrezselyem (gyökér és zöld), kapor, bazsalikom, sült saláta kitûnõ, spenót, sóska, paradicsom, cékla, sárgarépa, petrezselyem, póréhagyma, saláta, vízitorma
• mérsékelten korlátozott burgonya
• hús és hal - csak alacsony zsírtartalmú fajták
• gyenge hús-, hal- és zöldségleves (húsleves), szükségszerűen minimális lipidtartalommal
• tenger gyümölcsei, beleértve a tengeri kelkát
• tojás (csirke, fürj), de legfeljebb 1 db. naponta omlett formájában (gőz) vagy főtt puha főtt
• kenyér - naponta vagy a második fokozat durva lisztéből szárított, teljes kiőrlésű, korpa
• sovány, például galetny, cookie-k
• gabonafélék, köztük zabpehely, hajdina, köles, árpa, búza, árpa kása
• bogyók és gyümölcsök édes és érett fajtái, különösen szilva, alma, sárgabarack, őszibarack, mangó, eper, málna, eper, szőlő, friss és szárított
• italok: gyümölcs- és zöldséglevek (frissen facsart), Paraguay mate tea, cikória ital, dogrose főzés és infúzió, szárított és friss bogyós gyümölcsök és gyümölcsök kompótája, gyógyteák, kávéhelyettesítő, ásványvíz gáz nélkül, olvadék és forrásvíz
• édességek korlátozott mennyiségben: lekvár, természetes méz, lekvár, zselé, mályvacukrot, mályvacukor, lekvár, karamell
• A zsírt a készételekhez adjuk a tálalás előtt: vaj és növényi olaj (tök, kukorica, lenmag, napraforgó, szőlőmag, olíva, dió, szezám)

• impulzus
• búzadara és rizs gabonafélék
• friss kenyér, a legmagasabb és első osztályú lisztből készült liszt, sütés
• édesség: csokoládé, sütemény, croissant, sütemény, édesség, különösen vajkrémmel
• zsíros hal, baromfi és hús, kaviár
• gombák és zöldségek, nehéz az emésztőrendszerben, és metszetet okoznak (retek, retek, fokhagyma, hagyma, fehérrépa)
• savanyú bogyós gyümölcsök és feszítő tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsök, valamint a bélben növekvő gázképződés (cseresznye, áfonya, cornel, birs)
• szószok, margarin, majonéz
• italok (kávé, kakaó, fekete tea, zselék)
• konzervek, savanyúságok, pácolt zöldségek.

A táplálék, amely rothasztást és erjedést okozhat a gyomor-bél traktusban, valamint káros az emésztőrendszerre: sült, füstölt, pácolt, sós, zsíros, kivétel nélkül

A 3-as táplálkozási táblázat gyerekeknek ugyanazokon az elveken alapul, mint a felnőttek takarékos étrendje. A gyerekek számára az adagok mérete felére csökken.

Győződjön meg róla, hogy a gyermek egyidejűleg ételt fogyasztott, és egy csomó tiszta vizet ivott az étkezések között.

Példa a menü diétára 3. táblázat

A hét menüjének a lehető legváltozatosabbnak kell lennie ahhoz, hogy a szervezet minden szükséges biológiailag aktív anyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosítson. Összeállították az engedélyezett élelmiszerek listájából, és a fenti ajánlásokkal készültek. Itt van egy példa a napi étrendre:

• Az ébredés után azonnal egy gyomorban: egy pohár olvadékvíz.
• 1 reggeli: gőz omlett, zabkása 2 evőkanál. kanál zab gabona egy teáskanál házi olaj, mate tea.
• 2 reggeli: friss édes gyümölcs (100 gr);
• Ebéd: sovány leves, párolt cukkini brokkolival, 100 gramm főtt pulyka filé, aszalt szilva, szárított körte és alma.
• Ebéd: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró és 50 gramm friss málna, egy ital a csípőből.
• Vacsora: csuka sügér, sárgarépa püré növényi olajjal, cikóriaital.
• Késő vacsora: egy pohár atsiofilina vagy bio-protokvashi.

A megtakarító táplálkozási táblázat után 3 beteg már néhány hét után már észrevette a széklet normalizálódását és a kellemetlen tünetek csökkenését, különösen a duzzanat, a gyomor súlyossága, fejfájás, fáradtság, álmosság csökkenését.

Sokan hajlamosak arra, hogy csökkentsék a test súlyát és térfogatát és a cellulit eltűnését. A tapasztalt orvosok véleménye szerint az atonic székrekedés teljesen lehetséges, hogy szintetikus hashajtók és más gyógyszerkészítmények használata nélkül gyógyítható, csak szigorúan követve a 3. diétás táblázatot.

Étrendtábla száma 3

A cikk tartalma:

A 3-as számú terápiás étrendet az orvosok a gyomor-bélrendszer krónikus betegségei és az epeutak, a székrekedés, az aranyér esetében ajánlják.

A 3. táblázat tartalmazza azokat a ételeket, amelyek fokozzák az erjedési / rothadási folyamatokat a bélben, sült ételekben.

A menü a gasztrointesztinális traktus motoros működésének stimulációját figyelembe véve alakul ki.

Az étrendi szabályok és a diéta száma 3

Az étrend alapvető követelményei: főzés párolt, sült és főtt; a növényi termékek használata, az őrlési termékek nem szükségesek.

Naponta 5-6-szor kell enni.

Engedélyezett termékek

• Zöldséglevek (szilva, sárgabarack, sárgarépa és paradicsom).
• A korpa és a dogrothól készült húsleves.
• Cserepes kávé és édes gyenge tea.
• Acidofil tej és sajt.
• Alacsony zsírtartalmú túró, kefir (1%, 1 nap), savanyú tej.
• Az olaj megengedett és növényi és krémes.
• Száraz kekszek, sovány minőségű tészta, kenyér és teljes kiőrlésű kenyér.
• Növényi levesek és levesek zöld húsleves hússal.
• Minden zöldség, zöld. Hangsúly - cékla. Megengedett: zöldborsó és babtúró, valamint savanyú káposzta.
• Kása - csak morzsás, nem viszkózus.
• Tészta, bab.
• Hús - sovány, baromfi (sütjünk egy darabot vagy forraljuk). Darált húsból készült termékek.
• Tenger gyümölcsei és sovány halak (forraljuk, sütjük).
• Tej- és tejfölös mártások - csak zöldségleveseken.
• Csirke tojás - nem több, mint 1 naponta, és csak hozzáadódik az ételhez.
• Gyümölcs bogyókkal. A hangsúly az aszalt szilva, a dinnye és a körte, a kajszibarack, a füge.
• Méz és lekvár, különböző kompótok.
• Ételek: zöldségsaláták és kaviár, gyümölcssaláták, hideg aszalt és aszfalt, alacsony zsírtartalmú sonka, hering - csak áztatott.

Tiltott termékek

• Sült tojás és kemény főtt tojás.
• Hagyma fokhagymával, retekkel, retekkel és gombával.
• Gabonaliszt termékek, gazdag / puffasztott zsemle.
• Minden konzerv és füstölt hús.
• Zsíros hús és hal.
• Bogyók - vadfa, birs és áfonya.
• Krém és csokoládé termékek.
• Csókok és kakaó, valamint erős kávé / tea.
• Mustár és torma, mindenféle forró paprika.
• A mártások melegek és zsírosak.
• Alkohol.
• A zsírok állati / kulináris.
• Rizs, búzadara határértékkel.

Mi a felnőttek számára a heti 3-as étrend menü?

Menü hétfőn:

• 1. reggeli: hajdina vajjal + zöldségvinigrett (növényi olaj a mártás helyett) + édes kávé (tej hozzáadásával).
• 2. reggeli: nyers alma.
• Ebéd: zöldségleves + párolt sárgarépa tejben + húsgulyás (sovány hús) + kompót + keksz.
• Snack: áztatott aszalt szilva - 75 g.
• Vacsora: aszfalt a sovány halból + egy pohár hal húsleves + tök-alma rakott + édes tea.
• Lefekvéskor: egy pohár kefir kanál (keverés) növényi olajjal.

Menü kedden:

• 1. reggeli: 100 g főtt répa olívaolajjal + puding (túró) + édes tea (tejjel).
• 2. reggeli: sült alma.
• Ebéd: zöldségleves gyöngy árpával + káposzta tekercs (töltött hús) + tejes zselé.
• Biztonságos, reszelt sárgarépa (nyers) olívaolajjal vagy tejföllel.
• Vacsora: alacsony zsírtartalmú pácolt hal + hajdina krupenik + túró / tejföl + édes tea.
• Ágy előtt: kefir + kanál növényi olaj.

Szerda menü:

• 1. reggeli: növényi saláta és 50 g főtt hús + párolt fehérje omlett egy pot + édes tea (tejjel).
• 2. reggeli: 100 g friss bogyós gyümölcsök vagy 50 g friss paradicsom / uborka.
• Ebéd: leves hús nélkül + párolt cékla + 90 g főtt hús + kompót.
• Biztonságos, áztatott szárított sárgabarack.
• Vacsora: párolt sárgarépa hússal, zrazami + sütőtökvel.
• Bedtime: kefir.

Csütörtök menü:

• 1. reggeli: köles almás kása + zöldségsaláta (paradicsom, zöldhagyma, olívaolaj) + édes tea tejjel.
• 2. reggeli: alma vagy 75 gramm szőlő.
• Ebéd: zöldségleves + párolt káposzta húshússal (sütés) + alma hab.
• Biztonságos, túró.
• Vacsora: sárgarépa és almás puding szilva + hússal töltött palacsinta.
• Bedtime: kefir.

Péntek menü:

• 1. reggeli: főtt burgonya fehér főtt hal tejjelben + padlizsán kaviár + édes tea (tejjel lehet).
• 2. reggeli: krém.
• Ebéd: könnyű húsleves kis tésztával + főtt csirke káposztával (főtt, színes) + reszelt alma mézzel.
• Snack - szilva (áztatás).
• Vacsora: párolt cékla + sárgarépa palacsinta + édes tea (lehet citrommal).
• Bedtime: savanyú tej.

Szombat menü:

• 1. reggeli: zabpehely + 100 g főtt hús + 100 g zöldborsó + édes tea (tejjel).
• 2. reggeli: reszelt sárgarépa almával, öntettel - tejföllel.
• Ebéd: zöldség pörkölt főtt sovány hússal + hideg cékla leves + áfonya zselé.
• Ebéd: főtt cékla, öntet - citromlé és olívaolaj.
• Vacsora: párolt sárgarépa + tejföllel sült szelet + túrós sajttorta + édes tea.
• Bedtime: kefir.

Vasárnap menü:

• 1. reggeli: sárgarépa-túró + hering növényi olajjal (csak áztatott) + édes tea (tejjel).
• 2. reggeli: élesztőital + zöldségsaláta (alma / káposzta / olívaolaj).
• Ebéd: zöldségleves leves + párolt sütőtök + marhahús stroganoff (főtt hús!) + Kompót.
• Ebéd: főtt cékla, öntettel - citromlé növényi olajjal.
• Vacsora: párolt sárgarépa + káposzta + húsgombóc (hús), tejföllel + édes tea.
• Bedtime: kefir egy kanál növényi olajjal.

Hogyan készítsünk menüt gyerekeknek?

A 3-as gyermek diéta lényegében nem különbözik a felnőtt asztaltól. Kivéve talán az életkor szerinti főzési módszert.

A másfél és három év közötti gyerekeknek ebben a menüben a nyers zöldségeket többnyire sült és párolt ételek váltják fel. Nyers zöldségek nagy mennyiségben erre az életkorra - ez az élelmiszer használatának és emésztésének nehézsége.

A morzsákat főzheti:

• Tök és sárgarépa palacsinta (természetesen sült).
• Soufflé és párolt rakott.
• Kefír és joghurt.
• Áztatott szárított gyümölcsök kefirrel, túróval.

Idősebb gyerekek:

• Saláták lágy gyümölcsökből.
• Sült méz tökkel vagy almával.
• Sült omlettek.
• Squash rakott.

Azt is javasoljuk, hogy a csecsemők húst hetente egyszer korlátozzuk, a fennmaradó 6-ban pedig sült vagy főtt halat kell használni a menüben.

A gyermek 1 napos minta menüje a következő:

• Reggeli: zöldségsaláta + sült omlett.
• 2. reggeli: szilva (áztatás) + sült alma.
• Ebéd: cékla leves (hús nélkül) + főtt hal + pohár kompót.
• Snack: palacsinta tökből (sárgarépa).
• Vacsora: zabkása + gyümölcssaláta.
• Bedtime: egy pohár kefir.

A 3-as terápiás étrend a székrekedéshez, a hetes menüből áll

Az egyik ismert terápiás táplálkozási rendszer a bélrendszeri rendellenességek alatt a 3-as étrend a székrekedéshez. Nemcsak a bélbetegségekben szenvedők számára alkalmas, hanem ülő életmódot is vezet, nem kielégítő mennyiségű vizet iszik, rossz ételt eszik. A 3. táblázat hosszú időn keresztül minden korosztályt megfigyelhet, mivel a kalóriabevitel 2500 és 3000 kcal között van. Az élelmiszer állati és növényi fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal telített, továbbá a betegek 15 gramm sót fogyasztanak.

A diéta 3 jellemzői a székrekedéshez

A harmadik táblázat olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket figyelembe kell venni a táplálkozás előnyeinek maximalizálása érdekében. Az ilyen táplálkozási rendszer célja a nyálkahártya helyreállítása és az anyagcsere romlása. Fontos megjegyezni a következő szabályokat:

1. Egy személynek gyakran és kis adagokban kell enni (naponta 5 alkalommal);
2. A termikusan feldolgozott termékek helyett a friss és nyers termékeket kell előnyben részesíteni;
3. A nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldséget és gyümölcsöt reszel kell aprítani;
4. A fogyasztott folyadék minimális mennyisége 1,5 liter legyen;
5. Az étrendet zöldség- és gyümölcslevekkel, gyógynövényekkel és ásványvízzel kell feltölteni.

Ha az inaktív életmód hátterében a székrekedés következik be (ha nincsenek más súlyos patológiák és betegségek), akkor a 15. táblázat előnyben részesíthető, amely hashajtó termékeket tartalmaz, de kevésbé merev. Ha a rendellenesség krónikus exacerbációval jár, akkor a 4b. És a 4b. A táplálkozás különbözik a durva rost kivételével és a hideg cukros italok és a stimulánsok perisztaltikájának bevezetésével. A székrekedést kísérő peptikus fekélyt az 1. táblázat segítségével kezeljük.

Fő különbségei az elhasznált zúzott termékek és burgonyapürék mennyiségének növekedésében.

3. táblázat: a legjobb receptek

A következő receptek elkészítéséhez nincs szükség sok időre és összetett összetevőkre. Az egyszerűség ellenére az edények ideálisak a székrekedés megelőzésére.

A burgonya szerelmesei „kilégzésre” képesek, mert ez a zöldség főtt formában tejjel teljesen felhasználható. A tálalás előtt főtt burgonya, vajjal. A húsgombóc receptje is érdekes. Szükséged lesz sovány húsra (400 gramm), tejre (70 ml) és tojásfehérjére (5 db). Minden összetevőt összekeverünk, megnedvesítjük egy nedves ruhával, belsejében apróra vágott zöldségeket. Ezután hozzon létre egy tekercset. Párolt étel.

Kiváló desszert-ribizli zselé elkészítéséhez elegendő a belek munkájának ösztönzése, száz gramm bogyók, két teáskanál cukor és öt gramm zselatin. A ribizli áztatásra kerül, a kapott gyümölcslé hűti és forró vízzel forralja. Utána - adjuk hozzá a többi komponenst (fontos, hogy a zselatint vízzel öntsük és várjuk a duzzanatot).

A keveréket vízfürdőben melegítjük. Egy másik finom desszert a hagyományos sajttorta, amelyet fogyasztásra is ajánlottak.

Kiváló vacsora vagy snack lehet egy növényi saláta. A legjobb választás a sárgarépa, zeller, koriander és más zöldek, vagy a cukorrépa és az aszalt szilva, alacsony zsírtartalmú tejföllel fűszerezett saláta. Hasznos és tápláló öntettel alkalmas zöldek, szezámolaj.

Ebédre a bográcsban főzött zöldség / hús pörköltet kóstolhat meg. Hozzávalók, mint például karfiol, sárgarépa, borsó és paradicsom, alkalmasak tejföllel és apróra vágott zöldségekkel. Érdekes recept a sárgarépa és a túrós szelet. Ahhoz, hogy ízletesek és egészségesek legyenek, 300 gramm apróra vágott sárgarépát kell párolni tejben és vajban, majd a zöldséget pürészerű keverékké alakítják át. A pürét 30 gramm búzadara, tojás, 15 gramm liszt, 40 - túró, egy teáskanál cukor helyettesítővel hígítjuk. Az összetevőket összekeverik, és a pogácsákat kenyérlisztvel feldolgozzák és sültek vagy sültek.

Példa a tökéletes táplálkozásra.

Annak érdekében, hogy ezeket vagy más recepteket magad készítsük el, fontos tudni, hogy milyen ételekből kell állniuk. Először is, a perisztaltika fokozására irányuló termékeket hozzá kell adni a menühöz. Hasznos és szükséges a következők használata:

• Házi lekvár, szirupok, méz - tele vannak cukorral;
• Sózott hal, zöldség, snack, konzerv;
• Pácolt és pácolt zöldségek, savanyú gyümölcsök és gyümölcslevek - nagy mennyiségű szerves összetevőt tartalmaznak;
• Erjesztett tejtermékek (túró, ryazhenka, joghurt);
• Korpa, szárított gyümölcsök, hüvelyesek a táplálékrost teljessége miatt;
• Árpagyöngy, árpa, hajdina, zabpehely;
• Lean hús, mivel a kötőszövet tele van, és halat. A tenger gyümölcseit és a húst hetente legalább 4-5 alkalommal kell fogyasztani a normál bélműködés érdekében;
• Tiszta zsír: tejföl, tejszín, tojássárgája (jobb, ha üres gyomorba kerül);
• Hideg ételek: okroshka, zselé, aspic. A hőmérsékletkülönbség miatt a termékek stimulálják a szerv perisztaltikát (szútrát vagy ebédet);
• Savanyú káposzta, tengeri káposzta, cukkini, sárgarépa, répa, sütőtök, paradicsom, brokkoli (megengedett sült, nyers, főtt, salátákban);
• Kumys, kvass és hasonló italok - jótékony hatással vannak, mivel szerves savakat és szén-dioxidot tartalmaznak. A korpa, a teás tea, a párolt gyümölcs-, gyümölcs- és bogyós gyümölcslevek kivonatai;
• Friss gyümölcsök és áztatott szárított gyümölcsök;
• Puha főtt tojás, gőz omlett. A salátákhoz hozzáadódik. Naponta több, mint egy darab. Tilos főtt vagy sült tojást enni egy serpenyőben;
• Sütőipari termékek, amelyek nem tartalmaznak élesztőt, cukrászsüteményeket, édes süteményeket.

A burgonyát, hüvelyesek és a búzadara ételeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A jóváhagyott élelmiszerek részletesebb listáját egy táplálkozási vagy gasztroenterológus adhatja meg, a betegség sajátosságai és jellemzői alapján. Néhány étel az egyéni intolerancia miatt kizárt.

Mi kizárja a 3. diétás táblázatot?

Amint kiderült, a 3. táblázat meglehetősen szelíd áramellátó rendszer, mivel a megfelelés nem nehéz. Fontos azonban, hogy nemcsak szívesen ismerjük a hasznos termékek listáját, hanem kizárjuk a tiltott termékeket is. Így a tilalom fogadásra kerül:

• Hús és hal félkész termékek, kolbászok és füstölt kolbászok;
• Friss kenyér, élesztőtermékek, frissen sült tészta és leveles sütemények;
• Túl ragadós zabkása: zabpehely, rizs, árpa;
• Zsírleves erős húsleveseken;
• Túlságosan savanyú bogyók és gyümölcsök (citrom), szőlő és banán;
• Édes szóda, erős fekete tea, koffein;
• Tészta, cérnametélt és pasztát. Lehetetlen a mustárral, torma, borssal, zsíros mártással telített edényeket telíteni;
• Pasztillák, édességek, sütemények és más édességek;
• Sós ételek, diófélék, kekszek, zsetonok.

A felsorolt ​​élelmiszerek kizárása segít a test javításában, még akkor is, ha nem szenvednek székrekedést.

Hogyan készítsünk menüt a felnőtteknél a székrekedésről a harmadik asztalra?

7 vagy több napos menü létrehozásához használja a következő mintát. Létrehozása során figyelembe vették a táplálkozás alapelveit, és magas kalóriatartalmat és telítettséget figyeltek meg.

• Reggeli: sárgarépa és túrós pogácsák, joghurt;
• Snack: alma-őszibarack saláta mézzel;
• Ebéd: csirke filé leves, zöld tea;
• Snack: néhány keksz, egy pohár kefir;
• Vacsora: csirkemell, búza kása vagy lencse, alma, ásványvíz.

• Reggeli: sült gyümölcs, kompót;
• Snack: keksz mézzel vagy tejföllel;
• Ebéd: csirke húsleves vagy húsgombóc leves, cseresznye, gombóc, gyümölcslé;
• Snack: 50 gramm szárított sárgabarack;
• Vacsora: zöldség pörkölt, főtt borjú, egy szelet tegnapi kenyér;

• Reggeli: bogyós zselé, két főtt tojás, mézes zöld tea;
• Snack: 50 gramm marshmallow;
• Ebéd: húsgombóc, bármely megengedett gabonafélék, főtt sárgarépa;
• Snack: ásványvíz, több galetny cookie;
• Vacsora: párolt zöldségek, főtt hús, kefir.

• Reggeli: rántotta zöldek, alma, joghurt;
• Snack: tejföl, ásványvíz;
• Ebéd: csirke húsleves, káposzta, almalé;
• Snack: zselé;
• Vacsora: hús pörkölt, főtt karfiol, egy pohár joghurt.

Az étrend fő célja, hogy a normál étrendbe csak olyan egészséges ételeket vegyen be, amelyek fokozzák a motoros funkciót és kiürítik a beleket.

Az étrendet aranyér, táplálkozási székrekedés és más krónikus kórképek használják.

3. diéta

A Pevzner által javasolt 3. számú étrend nagyon fontos a bélbetegségben szenvedők kezelésében. A 3. táblázatban igen sokféle táplálkozás van, szinte minden egészséges étel, a rizs, a tészta, a hüvelyesek, a fokhagyma, a hagyma, a répa, a retek, a fekete áfonya, a birs, a csokoládé, a tea és a kávé kivételével. A 3. táplálkozási táblázat segít normalizálni az emésztést, a bélműködést és az ürítés egyszerűségét. A 3-as táblázat számának alapja a durva rost. A következő cikkben a Pevsner diéta 3-as menüjét találjuk meg.

A táblázat 3. számának jellemzői

A Pevzner 3-as étrendjének indikációi a bélbetegségek, a székrekedés, valamint a végbélnyílás és a hasadékok. A székrekedés akadályozottnak vagy elégtelen bélmozgásnak tekinthető, és a bél patológiás állapotának következménye és tünete. Például az atoni székrekedés a belek izomzatának csökkenése miatt következik be, mivel a perisztaltika károsodott.

A székrekedés oka a test kóros állapotai mellett többek között egy egészségtelen táplálkozás, amely magában foglalja az étrendi rostok alacsony fogyasztását, a folyadék hiányát, az ülő életmódot. Gyermekeknél a székrekedés oka a korfüggő. Például az első életkorú gyermek, az élelmiszer-allergiák, az étkezési zavarok esetében a bélbetegségek székrekedést okozhatnak, többet olvashatnak az első életkor gyerekeinek székrekedéséről.

Egy régebbi gyermek számára pszichológiai jellegű okok vannak: átállás szilárd ételre, bili tréning, óvoda vagy iskola „közös” WC elutasítása, stresszes helyzetek - mozgás, viszály a családban. A terápiás táplálkozás szabályainak jobb megértése a székrekedés jelenlétében részletesebben meg kell vitatni a „diétás rost” kifejezést, mivel úgy tűnik, hogy ellentmondás van: a táplálékrost hiánya az étrendben székrekedést okozhat, míg a székrekedés esetén a terápiás táplálkozás a táplálékfelvétel csökkentését jelenti. szálak.

Hogyan kell megérteni ezt? A diétás rostok (vagy rostok) a növényi táplálék összetevői, amelyek nem oszlanak meg az emésztési gyümölcslevek hatásával, azaz a táplálékszálak (pl. "Ne emészteni". A rosttartalom vezetői hüvelyesek, gabonafélék, gombák, zöldségek, sóska, spenót. A bélben a cellulóz felszívja a vizet, és jelentősen megnöveli a térfogatot, ezáltal mechanikusan hat a bélfalra, serkenti a mozgékonyságát és a rendszeres deformációt.

A puffadás és duzzanatban szenvedő embereknek ajánlott, hogy csökkentett diétás rosttartalmú étrendet kövessenek. A 3. étrend-táblázatot fiziológiai hasznossága jellemzi. Olyan ételeket és ételeket tartalmaz, amelyek fokozzák a bélmozgást és javítják az ürítést.

Amikor a 3-as étrend előírt, az étrend-célok

A székrekedés a bél különböző állapotaiban fordulhat elő, amelyek mind a súlyosbodás, mind a nyugalmi időszakok során fordulnak elő. A késleltetett széklethez kapcsolódó krónikus rendellenességek, valamint a nem megfelelő táplálkozás következtében kialakuló székrekedés esetén a 3-as étrendet (vagy a 3. számú számot) kell kijelölni. Ha vannak az emésztőrendszeri betegségek, akkor csak az exacerbációk hiányában mutatkozik meg. A 3. táblázat a gyermekek számára is alkalmas.

Milyen célok érvényesek, hozzárendelve a diétát 3 a székrekedéshez:

• a bél funkcionális aktivitásának helyreállítása;
• a metabolikus folyamatok normalizálása a szervezetben;
• a kis és vastagbél motoros funkciójának javítása;
• a bélfal mirigyeinek fokozott szekréciós funkciója;
• rendszeres bélmozgás biztosítása;
• a bél lumenben a bomlás folyamatainak megszüntetése;
• a mérgezés megszüntetése;
• a víz metabolizmusának normalizálása.

Így a székrekedés 3-as étrendje teljesen tele van összetételében. Fő különbsége a szokásos étrendtől az, hogy a menü előkészítése során előnyben részesítik a hashajtó hatású termékeket. Ezek fokozzák a perisztaltikát, és felgyorsítják a széklet tömegét. És az olyan termékek, amelyek a bomlás folyamatát okozzák (illóolajokkal sült vagy telítettek), teljesen kizárnak az étrendből.

Ki igényel terápiás étrendet 3.

A 3. étrend célja a betegek etetésének teljes átalakítása. A táplálkozáshoz elegendő mennyiségű oldhatatlan táplálékrost, folyékony, természetes perisztaltikus stimuláns és az emésztőlevek felszabadulása szükséges. A 3-as étrend-indikációk - különböző időtartamú, rendszeres és nehézségi fokú székrekedés. A bélnyálkahártya funkcionális rendellenességeit kísérhetik, vagy a rossz táplálkozási mód és módszer okozhatják.

Az ilyen típusú kezelési táblázatra való áttérés ajánlott:

• ha a belek krónikus betegségei csökkent mozgékonyságúak;
• a krónikus patológiák súlyosbodása utáni helyreállítási időszakban;
• az alultápláltság következtében hajlamos a székrekedésre;
• a gyermekeknél és időseknél egyidejűleg fennálló betegségek nélkül kialakuló székrekedéssel.

A harmadik táblázat étrendjére való áttérés ideális ideje az intesztinális patológia súlyosbodásának enyhülése. Az akut folyamatban az orvosi terápiát az orvosi étrend szabályainak későbbi betartásával alkalmazzák (a kezelés megkezdését követő harmadik napon).

Az étrend teljes és teljesen biztonságos, de önálló kinevezése csak akkor lehetséges, ha a beteg határozottan meg van győződve arról, hogy a táplálékban lévő vízhiány vagy a rossz étel a székletelzáródás ösztönzője.

3. diéta Pevzner

Ez az élelmiszer a székrekedés enyhítésére irányul. Ha követed, akkor a fájdalmat és a légzéscsillapítást is meg lehet szüntetni a belekben. A 3. étrend-táblázat szabályait betartva a betegek a következő hatást fejtik ki:

• normál emésztés;
• aktiválódik a gyomor abszorpciós kapacitása;
• lehetőség van arra, hogy fájdalom nélkül ürítse ki a beleket;
• fokozott bélmotorikus aktivitás.

Megjegyzés: A 3. táplálkozási táblázat a nagy mennyiségű durva rostból álló termékekre összpontosít.

Megengedett ételek diéta száma 3 Pevzner

Az engedélyezett összetevők listája a következőket tartalmazza:

• zöldségek (répa, tök, karfiol);
• gabonafélék (árpa, gyöngy-árpa);
• tejtermékek;
• hús és hal (nem túl zsír);
• tenger gyümölcsei;
• gyümölcsök és bogyók;
• vaj és növényi olaj;
• zöld és fekete tea, növényi infúziók;
• zöldek;
• szárított gyümölcsök;
• méz;
• elavult kenyér.

A tojást (naponta legfeljebb két) szabad felhasználni, de párolt vagy főtt.

Táblázat - A 3. diétához ajánlott termékek:

Diétás 3 táblázat: a hétköznapi termékek és menük táblázata székrekedéssel

Vizsgáljuk meg a székrekedés terápiás táplálkozásának árnyalatait. A figyelem középpontjában az étrend 3-as táblázata áll, mi lehetséges, mi nem, egy táblázat olyan termékek listájával, amelyek lehetővé teszik a bél munkáját és a hét menüjét.

Diéta 3 Pevzner asztal, kifejezetten székrekedés kezelésére (a probléma másik neve). Más feltételek is jelennek meg: hemorrhoidok, rektális hasadékok és néhány krónikus bélbetegség.

Az élelmiszer-feldolgozás rendkívül fontos szakasza a test maradványaiból való tisztítása, rendszeres és elegendő.

Sajnos a belek kiürítését túlságosan kényes témaként érzékeljük. A félelem következményei sajnálatosak. Az emberek hónapokig nem kérhetnek segítséget, önmagukban alkalmatlan hashajtókat vesznek igénybe, támaszkodnak a népi jogorvoslatokra - csak ne menjen az orvoshoz a "Én van székrekedés" szóval.

Kattintson a 2-es tételszámra - és az asztal előtted van: minden élelmiszercsoporthoz / nem lehet.

Vegyünk egy percet, és válaszolj a megjegyzésekre. Olvasóink érdekeltek voltak a gyerekek székrekedéséről, a terápiás élelmiszerek forgalmas munkahelyen történő bevezetéséről, valamint a nem szabványos módszerekkel, különösen az osteopathiával kapcsolatos sikeres tapasztalataik megosztásáról.

Gyors navigáció a cikkben:

A diéta 3 alapelvei

Tegyük fel, hogy a test hogyan működik, miközben betartja a székrekedés diéta elvét. Amit csinálunk és milyen előnyökkel jár a diéta megfigyelése 3.

Részben - 4-5 alkalommal naponta eszünk: 3 fő étel, 1-2 snack.

Először is, rendszeres az epe kiáramlását, a stabil vércukorszintet és a hasnyálmirigy készségét, hogy minden étkezéshez elegendő mennyiségű enzimet termeljen.

Hagyja ki a nehéz és egzotikus ételeket.

Ezzel biztosítjuk az emésztőrendszert a nehéz és ismeretlen élelmiszerek asszimilációjának folyamatában. Az allergiák visszaszorulnak, álmosság, duzzanat és a gyomorban uralkodó nehézségek az étkezés után eltűnnek.

Távolítsa el az étrendből az üres kalóriát.

Muffin, gyorsétterem, alkohol stb. A legtöbb ember számára ismert a rendkívül alacsony tápértékkel rendelkező „kalóriabombák” listája. Az egészséges táplálkozás kedvéért az étrendből való eltávolítással stabilizálunk mindenféle anyagcserét, növeljük a tápanyagbevitelt, csökkentjük a hamis éhséget, harmonizáljuk a mozgékonyságot, és még a fáradtság és a memóriavesztés jeleit is eltávolítjuk.

Növelje a szál mennyiségét.

A diétás rost hatékony perisztaltika és az egészséges bél mikroflóra feltételeinek megteremtése. Figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a bélben az immunitás erőssége születik. És a rost szorpciós tulajdonságai korlátozhatják a felesleges és potenciálisan káros anyagok felszívódását.

Több vizet iszunk.

Legalább 1,2-1,5 liter tiszta víz naponta. A víz a szálakkal együtt működik, elősegíti az élelmiszer-bolus mozgását a belekben és a tápanyagok felszívódását.

A csatolt termékeket kizárjuk vagy szigorúan korlátozzuk.

Itt figyelembe kell venni az egyéni választ. Van egy átlagos lista a termékekről, amelyek rögzítési akcióval rendelkeznek. Mi lesz az asztal után.

3. diéta: a termékek táblázata / nem

Az alábbi táblázatban részletesen ismertetjük, mi lehetséges, ami nem lehetséges a diétás 3-as táblázatban:

Legalább 1,2-1,5 liter tiszta víz naponta (!) - töltötték a palackot reggel és inni a nap folyamán. Így könnyebb elérni a céltérfogatot.

Hogyan kell kezelni a rögzítő termékeket

Vannak olyan termékek, amelyek nagyon hangos dicsőséggel rendelkeznek, "az étel, amely hozzátartozik." Ezek közül néhány értékes gyümölcsök és bogyók, gazdag savakban (szőlő, áfonya, kukorica, egres), teljes tej, zöld banán, erős fekete tea, kávé, kakaó.

Ezek használata kényes kérdés. Támaszkodjon a test személyes válaszára, és egy adott étkezéskor. Például, ha nem tudja elképzelni egy reggel kávét vagy teát, akkor könnyen elhelyezheti őket egy étrendben. Csináld meg a kedvenc tonikodat egy reggel choleretic.

Részletek az élelmiszer-choleretic kiválasztásáról, olvassa el a cikket: "Hogyan állítsuk be a belek munkáját székrekedéssel," Orvosi táplálkozás. A székrekedés okait és mechanizmusait, és ami a legfontosabb! - részletesen leírta az orvosi módszerek teljes listáját otthon. Kiválaszthatja magának a leghatékonyabbat.

Menü a hét minden napjára

Értékelje, mennyire változatos a 3. diétás táblázat A hét menüje bárki számára könnyen kialakítható, és az összes recept elérhető és ízletes lesz!

• Reggeli: főtt hajdina, zöld tea, szárított füge (2 db).
• 2. reggeli: túró alacsony zsírtartalmú tejföllel.
• Ebéd: leves hús nélkül, gőzös csirke szelet, szárított gyümölcsök kompótja.
• Ebéd: kefir az élő savanyúságból.
• Vacsora: zöldségsaláta, burgonyapüré, joghurt.

• Reggeli: zabkása szárított gyümölcsökkel, zöldségsaláta, ryazhenka.
• 2. reggeli: gyümölcspüré (alma, szilva).
• Ebéd: tenger gyümölcsei leves, tonhal saláta és zöldség.
• Ebéd: kovásztalan kenyér, korpa, kefir.
• Vacsora: hajdina kása, hal szelet, gyógynövény tea.

• Reggeli: karfiol és brokkoli saláta, rántotta, tea.
• 2. reggeli: alma- és szárított gyümölcsök, méz.
• Ebéd: cékla saláta, leves csirkehússal.
• Ebéd: tengeri moszat saláta és sárgarépa.
• Vacsora: párolt hús pogácsák, zöldségsaláta, aszalt szilva, kompót.

• Reggeli: gyümölcslé cellulózzal (sárgarépa, körte, alma), túrós tejföllel.
• 2. reggeli: sárgarépa és alma saláta.
• Ebéd: cékla, aszalt szilva és diófélék, zöldségleves, párolt hal.
• Ebéd: ryazhenka, mandula (3-5 darab).
• Vacsora: tej, zöldségpüré, kenyér.

• Reggeli: kefir, sárgarépa saláta, sajt, gabona, korpa.
• 2. reggeli: friss gyümölcs a megengedett listából.
• Ebéd: sovány borscs, csuka, sütőben sült, pár uborka.
• Ebéd: alma vagy körte, ivóvíz joghurt.
• Vacsora: zöldség pörkölt hússal és tökkel, húsleves csípővel.

• Reggeli: hajdina kása uborka salátával.
• 2. reggeli: házi túrós gyümölcs.
• Ebéd: zöldségleves, görög saláta, párolt csirkemell.
• Snack: gyümölcspüré, 2-3 dió.
• Vacsora: zöld tea, sütőtök, édes mártással sütve.

• Reggeli: rántotta zöldségekkel (cukkini, paradicsom), kis kenyér, kefir.
• 2. reggeli: sárgarépa saláta dióval és tejföllel.
• Ebéd: a sütőben sült hal, zöldségleves, néhány nyers zöldség.
• Ebéd: narancs vagy pár alma, ryazhenka.
• Vacsora: párolt káposzta hússal, teavel, bogyós zselével.

Ízletes receptek minden nap

Itt vannak a receptek a menüben minden nap a diéta 3 táblázatban. Nézze meg közelebbről: még a leírás szerint is egyszerű, hozzáférhető és hasznos!

Főtt répa aszalt szilva és dióval

Csiszoljuk reszelt édes gyökér. Prune forró vízzel 10 percig párolt, folyó vízben mossuk és szeletekre vágjuk. Durva aprítás dió. Kombinálja az összetevőket és az olívaolajat félig citromlével.

Ugyanaz a recept egy alma, nyers sütőtök vagy sárgarépa hozzáadásával új színekkel szikrázik, lédús és kellemes.

Smoothie narancs, füge és kefir

Fél nagy narancs, 3 szárított gyümölcs, 100-150 ml kefir. Itt hozzáadhatsz minden korpát és egy kis túrót.

Sült alma, korpa mártással

A középső eltávolításával szokás szerint sütjük. Töltse fel a mártást korpa hozzáadásával. A vastag joghurtot vagy a homogén erjesztett tejes túrót egyesítjük, néhány dátumot és korpát, és keverjük össze. Adjunk hozzá durva apróra vágott dióféléket, és küldjük el a tömeget a gyümölcs hornyába.

Reggeli zabkása zabpehely és aszalt szilva

• Kefir - 250-300 ml
• Szilva - 8 db.
• Zabpehely - 1-2 evőkanál. kanál
• Lenmag (kávédarálóban őröljük) - 1-2 tl
• Kakaópor - 1 evőkanál

Reggelizés este. Áztassa az aszalt szilvát forró vízben (10 perc), mossa le és apró darabokra vágja. A kefirben adjunk hozzá pelyheket, szárított gyümölcsöket, apróra vágott lenmagot, kakaóport, keverjük össze és tegyük a hűtőszekrénybe reggelig.

Reméljük, hogy a történetünk, mi a diéta 3-as tábla, mi lehetséges, ami lehetetlen, a termékek felhasználási táblázata és a hét egy menüje hasznos lesz a jó emésztés és a jó egészség érdekében.

Olyan információt kerestem, amellyel orvosolhatok egy széket. Maga pontosan hashajtó lenne, de a lányom valami ártalmatlan akar. Vízzel kezdek: egyáltalán nem iszik, naponta egy csésze teát, néha tejet. A víz egyáltalán nem tetszik! Most bele fogom önteni. Minden más helyesnek tűnik, szinte minden nap salátákat eszünk, szereti az almát. Joghurtok néha enni a boltból, adalékokkal, édes. Valószínűleg helyettesíteni kell őket valami hasznosabb...

Hello, Karina! A tea, különösen erős fekete, a víz helyett rossz segítő a székrekedéshez. A tej nem egyértelmű termék. Vannak olyan gyermekek és felnőttek, akik nem képesek hatékonyan lebontani a fehérjét a teljes tejből, ami önmagában erősíti és rontja az emésztést.

Érdemes megfontolni, hogy a tejet alkoholtartalmú joghurtmal helyettesítjük cukorral (például Activia, mert ez a TM „élő baktériumok” megmarad). De egy italt nem kenyérrel vagy cookie-kkal, hanem egy kis cukorral, almával vagy narancssárga és néhány dióval. Ez egy jó délutáni snack vagy 2. reggeli, a gyerekek általában könnyen egyetértenek. Vagy vegyen egy könnyű recept cookie-t, hozzáadásával korpa.

A vizet fokozatosan, testtömegre számítva: legalább 20 ml / 1 kg. A fő kötethez tegyen valami érdekeset. Színes és édes házi üdítőitalok, színes jég - nyáron. Reggel, öntsd a lányod szemüvegét dicséretes aláírásokkal egy szellemjelzővel - egész nap. Vagy adományozzon egy sportos üvegedényt, amivel magával viszi - minden évszakra. Néha könnyebb a gyerekeknél, mint a felnőtteknél, jobban reagálnak a játék hatalmi pillanataihoz.

Hagyja, hogy minden drog nélkül dolgozzon! És jöjjön vissza, hogy elmondja, hogy a siker!

Írj valamit, amit rendben... De mindig a táplálkozási tanácsadók javaslata szerint mozogok, hogy gyakran enni, de töredékesen. Ezt csak az ünnepek alatt tehetek, de mi van a munkahelyen? Reggel reggel 7-kor reggeli volt, ebéd volt egy órás szünetben, és 19 óráig hazaértem. A Sudochki nem hordoz magával egy opciót - mindig az ügyfelekkel. A munka is ülő...

Igazad van, a modern élet ritmusában, a szakemberek sok ajánlását megérinti finomított méretük. Diéta 3 táblázat - nem kivétel. A táplálkozóknak azonban le kell írniuk a fiziológia valóságát. Nélkülük magunk is megtévesztenek, eszünkbe kerülünk a test szükségleteivel, a „gyors hashajtó tabletták” alapján, amely esetben.

Még az Ön módja sem egy halott vége a töredékes erőnek. Hogyan nézel ki az alábbi lehetőségeket?
- Gyakran inni, szokásos tiszta vizet, legalább 1 poharat 1-szer 1,5-2 óra alatt. Az ivás szintén hozzájárul az epe rendszeres kiáramlásához, amely fontos sikertényező a székrekedés kezelésében.
- Vegyük az irodába egy csomó egészséges snacket a gyors snack-hez, hogy egy második reggelit vagy legalább egy közepes reggelit fogyasszanak. Délutáni harapnivalókkal naponta 4 étkezést kap, ugyanakkor délután is megtartja munkaképességét.
- Az egészséges és többé-kevésbé kényelmes ételek a „futáson” egy maroknyi dió és egy üveg joghurt vagy egy alma, egy körte (reggel elkészítve, fóliába csomagolva, és nem elfelejtve enni, ilyen szeletekben és kényelemben) és az esztétika oldalról, nem kell készülékek és sudochkov). Vagy szárított gyümölcsök. 3-5 darab szárított füge, szárított sárgabarack, szilva nélküli szilva. Vannak speciális, kényelmes és nem ritka termékek korpa, pl. Egy maroknyi ilyen granulátum (mindegyik ujjlenyomat mérete) és egy üveg kefir gyors és megfelelő snack.

Az átlagos irodában és még a recepción is, ha erősen akarjuk, ideje van megragadni egy cukorkát, és megragadni egy cookie-t, ugyanazokat a több hasznos termékeket, de sokszor nem elég sokszor kezelni, de egyértelmű idő körül 16:30.

Természetesen a művek különbözőek. Ne találd meg a funkciókat. De ha legalább egy esély van arra, hogy az ügyfelektől elkülönítve legyen egy snack, az ebéd kivételével, érdemes ezt megtenni.

Taisiya, ezt nevezik kifogásnak. Ha csak beszélsz. Lesz kifogások, nem lesz egészség. A durva igazság, elnézést.

Feszültségem van vízzel, nem tudok megtanulni, hogyan kell inni. És vágyak, vagyis nincs szomjúság, jól, kivéve a nyári melegben. Gyanítom, hogy ez okozza a problémát. Általánosságban elmondtam, hogy az első a víz, a második a frakcionált táplálkozás, hogy őszinte legyek, soha nem tartottam be a menetrendet hosszú szünetekkel „reggeli-ebéd-vacsora”, háromszor nem elég nekem, így könnyebb. És szárított gyümölcsök. Korábban, mindig egy zsákban dolgozott, de most már valami megszűnt, szükség van egy jó szokás folytatására.

És milyen korban használhatja a diétát 3? A gyermekem (4 év) hajlamos a székrekedésre. Alkalmas az ételre vagy a gyerekek számára?

Üdvözlünk! A táplálkozás elvei általában 3 éves korú gyermekek számára alkalmasak, akiket a közös asztalra helyeznek át. A székrekedésre hajlamos kisbabák különleges hangsúlyt kapnak:

1) Taníts meg inni vizet! Kezdje a reggelet tiszta vízzel 100 ml-es üres gyomorban. Számítás naponta: legalább 20 ml / 1 kg súly.
2) Távolítsa el a zselét, az erős teát és a teljes tejet, adjon hozzá egy normál zsírtartalmú savanyú tejet „élő baktériumok” (házi kovász);
2) Szigorúan vágott termékek a fehérbúzalisztből (fehér kenyér, tészta), megpróbálhatjuk az oldható rostot bevezetni (ez nem ugyanaz, mint a szokásos korpa, olvassa el a psylliumról);
3) Óvatosan kell eljárni a búzából és a zabkorpa bőséges használatából, még a teljes kiőrlésű kenyérben is. A túladagolás befolyásolhatja a kalcium, vas, stb. Felszívódását;
4) Távolítsa el a gabonaféléket, ahol kevés szál (dara, rizs), és általában korlátozza a gabonafélék bevitelét, összpontosítva a leginkább táplálóra (például hajdina);
5) Fókuszban a zöldségek (párolt, sült, frissen apróra vágott vagy aprított) és a hús, a kis halak, a tojás;
6) Tartalmazzunk pácolt zöldségeket és mérsékelten három szárított gyümölcsöt - szárított sárgabarackot, füge, szilva;
7) Napi termék inulinnal (például mérsékelten érett vagy enyhén éretlen (= szoros, tiszta sárga bőrű) banán, friss zöldek, spárga, fokhagyma szegfűszeg, csipetnyi cikória egy italra).

Ha a probléma továbbra is fennáll, lépjen kapcsolatba egy gyermekgyógyászati ​​gastroenterológussal. És ne félj a "dysbacteriosis" szótól, annak ellenére, hogy a hivatalos besorolás elfojt.
Egészségre kívánunk! És ha szükséges, egy gyors találkozó egy kompetens szakemberrel!

És mindig problémái vannak a bélmozgásokkal a nyári szünetben. Hamarosan nyaralni és utazni a tengerbe, és örömmel és rettegéssel várok. Az ottani étrend nem működik. A recept szerint megpróbálok reggelit készíteni zabpehellyel, szilvával és lenmaggal.

A cellulóz + víz pontosan segít. A legérdekesebb dolog, amit jól tudok. És ezt a módszert korábban is használtam, de teljesen elfelejtettem (el kell mennem és el kell olvasnom, mit kell tennem a memóriaért)) Én is - ahogy kiderült - 2 szálas csomag van egy szekrényben. Egy len, a második - kender. Szóval azt hiszem - hogyan kell elkezdeni...)))

A 3. táblázat még mindig 70-80% -ban releváns. Azt tanácsolom neki, hogy gazdagítsa az egészséges táplálkozás újdonságait. Több víz és oldható és oldhatatlan rost (pektin, pszillium, átitatott magok) és szükségszerűen prebiotikumok vannak. Van egy érvényes inulin cikked a webhelyeden. Fontos anyag, amelyet mindenkinek elő kell mozdítania, különösen a problémás béltisztításban szenvedőknél.

Ó, könyörgöm Bran-nak, ugyanabból a zabpehelyből, vagy lenmagból, és nem gondolhatod, hol vásárolj divatos pektint. Nem azt mondom, hogy egy szakértő, de sokat olvastam a sebeimről. Nem akarom elhagyni az összes bevételt a gyógyszertárban)) Bármilyen ajánlást illetően meg kell tartani az Ön állapotának kritikáját. Ha valaki rosszul érzi magát, de igaza van, akkor a jólét és az élet. Az évek során megmentettem aszalt szilva, korpa, kefir és egy csomó citromot tartalmazó vízzel. És itt olvashatod a következő cikkben, hogy semmi nem panaszkodik, és bizonyos esetekben sokat nem kell enni. Megfelelő táplálkozás - nem Pythagorean nadrág) Kihívó dolog. Néha ijesztő élni, ahogy a kutatásba és a hírekbe merül. Bárhol is fordul, mindenhol kockáztat, nem annyira))

7 évig szenvedett a székrekedéses fiamtól. Nos, nem! Tabletták, étrendek, mikrokultúrák... Miután azt tanácsoltuk, hogy egy osteopátba menjünk, kiegyenesítette a nyakunkat (!). Három hónapig normális életet éltünk. De az ételek az ajánlásokból maradtak. Különösen a fia sült almát szeret egy korpaszószban. És néha megrontom a kefir zabkása családját. Mindannyian szeretjük a kísérleteket, így az étrend nem akadálya.

Köszönöm. Teljes részletek és jó prezentáció. Egy kényelmes asztal, egy tiszta menü a héten, receptek, további részletek nélkül. Örömmel élvezni fogom.