A máj az emberi test fontos szerve és hatalmas szerepet játszik az anyagcserében. A máj detoxikátorként működik, plazmafehérjéket szintetizál és biokémiai anyagokat állít elő az emésztéshez. A máj epe-t is termel, ami az emésztés láncának nagyon fontos eleme. A máj és az epehólyag betegségei gyakoriak. A májbetegség néhány oka: környezeti problémák, gyógyszerek, alkohol és bizonyos élelmiszerek.
Milyen élelmiszerek károsak a májra
Először a fehér liszt és minden belőle készült termék. A nagy mennyiségű liszttermék használata - a fő oka a kövek kialakulásának az epehólyagban, és néha még a máj cirrhosisa. A fehér liszt termékek megzavarják a máj normális működését és az epe szintézisét.
Másodszor, fehér ételek és fűszerek - fehér rizs, fehér cukor, só. Próbálja ki a fehér rizs és a fehér cukor cseréjét hasonló barna színű cukorral. Nehéz a sót kicserélni, a legegyszerűbb az ásványi anyag használatának korlátozása a minimális határértékekre.
Harmadszor, kolbász - füstölt, pácolt és sózott. A máj számára előnyösebb lesz a házi készítésű hús természetes almabor almával, citromlével, hagymával, kakukkfűvel és zsályával történő felhasználása.
Az is érdemes komolyan korlátozni a sült ételek, a kolbászok és a főtt szalámi kolbászok, a chili paprika, a szalonna és a margarin, a csontokon lévő húsleves, a zsíros ételek, a színezékek és az ízfokozó szerek fogyasztását.
Ha már van májproblémája, az orvosok és táplálkozási szakemberek nem javasolják a hüvelyesek, a fokhagyma, a gomba és a dió a fentiekhez.
Milyen egyéb tényezők okozhatnak májproblémákat?
Legyen óvatos a tablettákkal, különösen az antibiotikumokkal, mivel sokan negatív hatással vannak a májra. Még a széles körben elterjedt és használt paracetamol is nagyon káros lehet a májra.
Ne próbálja túlzásba venni alkohollal, különösen ügyeljen az erős alkoholos italok használatára.
Ne feledje, hogy az életkor szerint a fent felsorolt összes tényező jelentősen rontja a májfunkciót, legyen óvatos.
Hámozó cékla
Mielőtt elkezdené tisztítani a májat, ajánlatos a beleket megtisztítani, és szükség esetén orvosi böjtet. A máj tisztítása a cékla mellett az egyik legolcsóbb, biztonságosabb és leghatékonyabb módszer a hasonló eljárások között.
Főzés cukorrépa húsleves
Vegyünk egy közepes méretű cukorrépát, alaposan mossuk le és tegyük egy serpenyőbe. Öntsünk három liter vizet a serpenyőbe. A levest addig forraljuk, amíg a fazékban kb.
A főtt répákat egy finom reszelőn kell eltávolítani, lehűlni és reszelni. Tegye vissza a cukorrépa pürét a fennmaradó vízbe, jól keverje és főzzön még húsz percig. Ezután a levest finom szitán kell szűrni.
Hogyan és mikor kell venni a cukorrépa levest
Az ebből származó céklát a nap folyamán négy óránként kétszáz grammra kell venni. Miután bevette a máj tisztítószert, ajánlatos egy ideig lefeküdni egy meleg vizes palackkal, amely a jobb oldalon van. A tisztítás napján lágy gabonaféléket lehet enni, de só és olaj esetében nem kívánatos. A cukorrépa-táplálékot sem szabad sózni és semmilyen ízesíteni. Csak tiszta vizet inni gáz nélkül.
A legjobb, ha a májat egy szabadnapon megtisztítjuk, otthon maradva, mivel a cukorrépa diuretikus hatású, és gyakran meg kell látogatnia a WC-t.
Egy év alatt megismételheti az eljárást.
És szükség van a máj tisztítására?
Érdemes megemlíteni, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy természetes úton felszabaduljon minden, a létfontosságú tevékenységéből keletkező hulladékból. Ha a hashajtók használatával szeretné megtisztítani a testét, a beöntés és a belek mélyen mosása, ezt csak orvosi okokból és szigorú orvosi felügyelet mellett végezze.
A máj tisztítása a cékla mellett, például a máj tisztítása olívaolaj felhasználásával, citromlé vagy bizonyos gyógyszerek népszerűsége ma népszerű. Ha ezeket a módszereket helytelenül alkalmazzák, ezek az eljárások nem tisztítják ki a szervet, és még az emlő nyálka szekréciójának növekedéséhez is vezethetnek. A helyes diagnózis nélkül az ilyen eljárások teljesen veszélyesek lehetnek az egészségre.
Figyelem mindenekelőtt
Így például az epehólyag kövével (amelyet egy személy nem ismeri), a diuretikus hatás a kövek mozgását okozhatja a csatornákban, és ronthatja az áteresztőképességet. Az, hogy a máj megfelelően működik-e ebben a helyzetben, valamint az eljárás hatékonysága, meglehetősen nehéz megítélni. A májműködési zavar a szervezet összes rendszerének megszakadásához vezethet.
A máj glükózt tartalmaz glikogén formában, és szétesik, amikor a szervezetnek szüksége van energiára. A máj különböző zsírokat dolgoz fel, ami megkönnyíti abszorpciójukat és kiküszöböli a felesleges koleszterin felhalmozódását.
A máj először toxinokat és mérgeket vesz fel, és nem toxikus formává alakítja őket, és megvédi a szervezetet a káros anyagok által okozott mérgezéstől. Ez az, amiért a máj többet szenved, mint más szervek.
Ugyanakkor a máj elvégzéséhez nem mindig szükséges a tisztítás és a külső segítség. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy olyan szakemberrel, aki szükség esetén hozza meg a megfelelő tanulmányokat, és csak így tudja megbizonyosodni arról, hogy eljött-e az idő, amikor a májnak szüksége van bármilyen eljárásra vagy gyógyszerre.
A cikk szerzője: Valerij Viktorov, „Moszkvai Orvostudományi Portál” ©
Jogi nyilatkozat: Az ebben a cikkben a májra vonatkozó információk csak az olvasó tájékoztatására szolgálnak. Nem helyettesítheti a professzionális szakember tanácsát.
Egészséges hosszú élettartam
A hosszú élettartam az egészség tiszteletben tartása!
Hogyan kell gondoskodni a májról
A májat és a gondoskodást érdemes megtenni, csak azért, mert a szervezet felelős azért, hogy biztosítsuk, hogy ne haljunk meg, és ne öntsük el az önmérgezéstől.
Biokémiai laboratórium
A máj felelős annak biztosításáért, hogy a vér az, amit a szervezetnek szüksége van. A máj gondoskodik arról, hogy a vér tápanyagokat hordjon a szervekbe és a szövetekbe, és eltávolítja a belőlük származó hulladékokat és mérgeket. A máj átadja az összes vért, ami mindent elfogyasztott, és igyunk az emésztőrendszerből.
A vér, amely szöveteket hordoz a bomlástermékekből és küzd a mikroorganizmusokkal és parazitákkal szembeni immunitással. A máj a legerőteljesebben semlegesíti ezeket a mérgező anyagokat, és néhányuk hasznos hatásúvá válik.
A máj fontos szerepet játszik a test biokémiai stabilitásának (homeosztázis) fenntartásában. A különböző feladatokért a máj a szervezet központi biokémiai laboratóriumának nevezik.
Ez a laboratórium minden szövetre glükózt biztosít. Ez összegyűjti és működési tartalékot hoz létre - az „agyi étel”, mert az agysejtek elsősorban glükózból kapnak energiát. A máj, ha szükséges, más anyagból - az úgynevezett glükoneogenezisből - származó glükózt kap.
A máj szabályozza a zsírok (lipidek) anyagcseréjét, vagyis a hasításra és hasznosításra készülnek. Ez a test koleszterint termel D-vitamin és különböző hormonok előállítására.
Laboratóriumunk a plazmafehérjék nagy részét szintetizálja. Például a véralvadást biztosító fehérjék.
A máj a karbamid előállításában részt vevő enzimeket tartalmaz - a fehérje anyagcsere terméke, amely kiválasztásra alkalmas. A karbamid képződésének megzavarása az ammónia felhalmozódásához vezet a szervezetben. Az ammónia megzavarja az idegsejtek energiacseréjét, melynek feltétele, hogy az orvosok hepatikus encephalopathiát nevezzenek, tele kómával és halállal.
A máj az epe összetevőit, egy olyan anyagot termel, amely a szénhidrát termékeket a duodenumban lebontja. Ezek közül az a komponens a bilirubin, amely arany színű festéket készít.
Végül a szerv méregtelenítő funkciója: a mérgező anyagok kevésbé veszélyes anyagokká való átalakítása a szervezetből való eltávolításra. Rendszerint kényelmesebb a kiválasztás, ha az anyagok vízben oldódnak. Tehát a detox folyamat általában sok vizet igényel.
Ázsiai gyógyítók úgy vélik, hogy a máj a vér tartója, felelős az életenergia áramlásáért, az inak és a látás állapotáért. Ez megegyezik az európai megközelítéssel: a test szinte minden folyamatban részt vesz a test energiaátalakításában és szabályozza a vér tisztaságát.
A szemek és az inak nagyon gyorsan reagálnak a vér összetételében bekövetkezett változásokra, mivel a szövetek bőségesen beidegződtek, és az idegsejtek elsőként szenvednek és meghalnak a mérgezésből. És a szem kis hajói nagyon érzékenyen reagálnak a mérgezett vérre: a sklera sárgasága jellemző, hogy a máj nem képes megbirkózni a méregtelenítéssel kapcsolatos munkájával.
Májbetegségek
Maga a máj nem fáj - nincs benne fájdalomreceptor. De a máj kapszulájában vannak, amelyek a testet magukban foglalják. Ezért a máj méretének (duzzanat) vagy alakjának (gyenge testtartás, diafragma diszfunkció) változása fájdalmas lehet. A legtöbb esetben a máj "csendben" fáj, és a környező szövetek fáj.
Például a májban a fájdalom gyakori oka az epevezetékek dyskinesia (obstrukció), amelyen keresztül az epe belép az epehólyagba a bélbe. Ebben az esetben a láz, a sclera és a nyálkahártya, a széklet elszíneződése hozzáadódik a fájdalomhoz.
A leggyengébb májfunkció leggyakrabban unalmas fájdalmat érez a jobb hypochondriumban, hányingerben, duzzanatban, izomgyengeségben, száraz torokban. Sárga bőr, viszkető szárazság és bőrhámlás jellemzi. Púpos pattanások, kori foltok - májbetegségek jelei.
A leggyakoribb májkárosodás fertőző hepatitis. A krónikus hepatitis cirrhosissá válhat - a tartós gyulladás hátterében a kötőszövet proliferációja következik be.
Kevésbé vannak olyan baktériumok és paraziták okozta elváltozások, amelyek abszurdot (pusztulás felhalmozódást) okoznak a májszövetben.
Májunk fő ellensége magunk. A véletlen táplálkozás módja, az antibiotikumok befogadása és anélkül, valamint az alkohollal való függőség túlterheli a májat a munkával. A gömböket minimálisan károsítja az a tény, hogy a felesleges táplálékkal felfújt, a gyomor és a belek nyomást gyakorolnak a májra, ezáltal vérstázist okozva, zavarva a folyadékok normális keringését. A testnek még nincs ideje semlegesíteni a mérgét, amit veszünk.
És nem nyújt más funkciókat. Az eredmény egy anyagcsere-hiba, amely bárhol befolyásolhatja azt az elvet, hogy „hol van vékony - ott törik”.
Például, egy száz évvel ezelőtt az orvosok azt mondták, hogy egy forró és ingerlékeny ember, hogy a májja „tisztázott”. És ma úgy gondolják, hogy a májműködési zavar alvászavarokat, ingerlékenységet okozhat. A kegyetlen férfiak gyakran panaszkodnak, hogy "a májban ülnek"...
Ez természetes: amint már említettük, az idegsejtek nagyon igényesek a vér tisztasága szempontjából. Ésszerű és fordított pszichoszomatikus kölcsönhatás: gyakori ingerlékenység és harag - a beteg máj felé vezető út. Miért ne: minden alkalommal, amikor irritálunk, a máj rohan ki a hormontól, hogy biztosítsa a munkát vészhelyzetben.
Ezután a hormonpálcák maradványai és a napi terhelés kiegészítéseként alkalmazzák. Tehát a kegyetlen fiú mindig túlterheli és elvonja a májat, és minden szerv és szövet szenved. Mert bennünk senki sem hal meg egyedül.
Hogyan ellenőrizhető a máj
Először, a működési zavarok esetén a máj méregtelenítő funkciója szenved. Van egy egyszerű és biztonságos otthoni teszt, amely megmutatja, hogy a máj milyen hatékonyan szűr. Meg kell inni 50 gramm friss répa lé. Ha a vizelet ezután pirosra változik - a szerv elfogyott, a májsejtekben a regeneratív folyamatok lemaradnak az oxidáló hatásoktól.
A keleti orvostudomány úgy véli, hogy a cukorrépa-lé nem csak tesztjelző, hanem méregtelenítő eszköz is: ha napi 50 gramm gyümölcslé iszik, a szervezet egy adag antioxidánsot kap, és néhány nap elteltével a vizelet normál színre tér vissza.
Hogyan kell kezelni a májat
A legjobb dolog orvoshoz fordulni. Általánosságban elmondható, hogy májunk ellenáll az utolsónak, ezért bármely betegség azonnal akut formát ölthet - magas lázzal, sárgasággal és általános rossz közérzetgel.
Ha időben elmegy az orvoshoz, teljesen helyreállhat. Az önkezelés és a szervezet figyelmen kívül hagyása a betegség krónikus formába való átmenetéhez vezet. Ezért kívánatos a betegség megelőzése.
Hogyan segíthet a májban
Vannak speciális gyógyszerek, amelyek megtisztítják és helyreállítják a májat, de segíthet a májban anélkül, hogy orvosi kezelést igényelne.
Ehhez adjon fel mindent, ami károsítja a májat. Ne használjon alkoholt, szénsavas italokat, fűszeres ételeket. A hústermékek, füstölt húsok, erős kávé, zsíros és sült ételek fogyasztásának korlátozása.
Kerülje a gyors ételeket és az élelmiszereket színezékekkel és ízesítőkkel. Ne engedje meg az ellenőrizetlen gyógyszert (különösen az antibiotikumokat), miután bevették őket, a kezelés helyreállítása céljából.
Egyél több vitamint, ásványi anyagot és növényi rostot tartalmazó élelmiszert. Az étrendnek mindig zöldeket és zöldségeket, fehérjét (sovány hal, borjú, baromfi) és tejterméket kell tartalmaznia (sajt, tej, kefir, joghurt, túró). Édes gyümölcsök és szárított gyümölcsök, valamint antioxidánsokban gazdag élelmiszerek (fekete ribizli, paprika, csipkebogyó és citrusfélék) szintén jó a máj számára.
Rendszeresen gondoskodjon böjt napról.
Változtassa meg életmódját. Kezdje a sportot, legyen friss levegő.
A gyakorlatok és az önmasszázs hasznos lehet a májfunkció megelőzésében és kezelésében. Például a speciális mozgások és a légzési gyakorlatok segítenek a stagnáló vénás vér kiszorításában a májból, oxigénnel ellátva, ami a normális szervfunkcióhoz szükséges.
A mozgás kiküszöböli az epe stagnálását, ugyanakkor a keleti szakértők szerint gyorsul, gonosz sötét gondolatokkal.
Ebből a szempontból hatékony, különféle csípések, oldalra hajolva a kezével a feje fölött. Kombinálható: a belélegző - emelő kezeknél, a kipufogógázon, a kilégzéskor - döntse el az oldalra. Az ülések és a fekvő pozíciók gyakorlása, beleértve az aktív törzsmozgásokat (esztergálás, csavarás, emelés és leengedés) is használható a karok mozgatásában.
A gyakorlatok zavartalanul történő végrehajtása javasolt.
Egyszerű masszázs. Időről időre masszírozza a jobb hypochondrium alatti területet, ahol a máj és az epehólyag található. Ez segít javítani a vérkeringést.
Az is jó ötlet, hogy naponta legalább 20-30 percig kocogjon.
Vigyázzon az ásványi anyagokra és vitaminokra. A normál máj méregtelenítéshez magnézium, kalcium, kálium, réz, nátrium, vas, cink, szelén és mangán szükséges. Az E-vitamin védi a sejteket a pusztulástól, megőrzi a sejtmembránok integritását.
Nagy mennyiségben, finomítatlan növényi olajban, diófélékben, homoktövisben, berkenye, szederben található. A B csoport (B1, B2, B6, B12, PP) vitaminjai javítják a vérkészítményt és normalizálják a máj működését. Ezek megtalálhatók a brokkoli káposzta, a fokhagyma, a pisztácia, a kókuszpép, a sovány sertés, a rozskenyér és a gabonafélék.
A gyógynövények is tökéletesen védik a májat. A tejes bogáncs, a kurkuma és a pitypang olyan anyagokat tartalmaz, amelyek helyreállítják a máj munkáját és elősegítik az új sejtek kialakulását. Ezeket a gyógynövényeket teák helyett lehet főzni és itatni.
Az epe stagnálásának megakadályozása és a kiáramlás javítása érdekében az immortelle, knotweed, az orbáncfű és a borbolya dekokcióit kell bevenni. Az articsókák is hasznosak lesznek, segítenek az epehólyag-munka kialakításában is.
Folyamatosan figyelje a súlyát. Az elhízásban a máj vészhelyzetben működik, és gyorsan elhasználódik.
Népi jogorvoslatok a máj helyreállításához
1. Menjen át a hántológépen a hámozott tök húsát és keverje össze mézzel 1: 1 arányban. A keverék szobahőmérsékleten 4 napig ragaszkodik, majd hűtőszekrényben tárolja. Naponta 1-2 alkalommal 1 evőkanál.
2. Forraljuk fel a hámozott tököt szeletekig, forraljuk fel néhány gabonát a tejben, sóval és cukorral. Ezután összeöntjük a burgonyapürét kása. Adjunk hozzá édes bogyókat vagy cukrot.
3. Naponta háromszor, fél órával az étkezés előtt egy pohár káposzta levet inni.
4. Vegyünk egy száraz vagy friss bogyós gyümölcsöket a vadrózsa (bogyók főzzenek éjjel, és ragaszkodnak a fedél alá). Használhatja szirup vagy csipkebogyó kivonatot.
5. Keverjük össze a májustól 0,5 kg mézet és reszelt áfonyát, tegyük a keveréket egy üvegbe, és tároljuk a hűtőszekrényben. Eszik minden nap 2 evőkanál. kanál e keverékből.
Mielőtt megkezdené a máj helyreállítását, forduljon orvosához és tesztelje. Végezzen ultrahang vizsgálatot, hogy kizárja a különböző májbetegségeket és gyulladásokat.
Vigyázzon a májjára, és sok éven át egészséges maradjon!
Kell-e gondoskodnom a májról? Vigyázz magadra
A máj egészsége meghatározza a szervezet energiáját és vitalitását. Funkciói közé tartozik a mérgező anyagok semlegesítése és a szervezetben a biokémiai folyamatok szabályozása, a vérkeringésben és a vérképződésben.
A gyenge táplálkozás, az alkohol, az ökológia, a stressz gyengíti a májat és lelassítja működését. A gyengült máj első jelei a gyengeség, hányinger és gyors fáradtság. A következő fejfájás, allergia, bőr pigmentáció, gyakori gyomor-felborulás, puffadás. Sok szakértő úgy véli, hogy a máj egészsége egy személy érzelmi állapotától függ.
Ahhoz, hogy a máj egészséges legyen, meg kell hallgatnia néhány ajánlást.
Az étkezésnek meghatározott időpontban kell lennie, a fogadás sorrendjét követve, azaz a könnyű saláták hússal vannak a zabkása előtt. Ne igyon túl hideg vizet, ami hátrányosan befolyásolja a máj működését. Az egészséges élelmiszerek étrendjében kell szerepelnie a máj számára: különböző típusú paprika, gyümölcs, füge, dió, méz..., kizárva az alkoholtartalmú italokat, a dohányzást.
Ébredjen, igyon egy pohár vizet citrommal. Serkenti a májat.
Ha a máj aktivitása gyengül, akkor lehetőség van a munkakapacitás javítására egy pohár káposzta savanyúsággal, amelyet paradicsomlével félig keverünk. Ez az ital az étkezés után iszik.
A gyengített májú almát be kell vonni az étrendbe. Pektint tartalmaznak, amely a bélben a nehézfémeket kötődik, elősegíti a máj munkáját.
Sárgarépa, répa, hagyma - távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből.
A fokhagyma antioxidánst tartalmaz, amely eltávolítja a nehézfémeket a májból.
A máj funkcióinak javítása érdekében ételeket fogyasztanak a „B” vitaminnal. Ezek közé tartozik a barna rizs, a tojás, a spárga, a brokkoli, a spenót...
A keserű ételek - mustár, bors, cikória, sült saláta kitûnõ, javítják a vérkeringést, serkentik a veséket és a májat.
A zöld tea és a citrusfélék - felgyorsítják a toxinok eltávolítását a szervezetből, elősegítve a máj munkáját.
Az orbáncfű és az immortelle, kiváló choleretikus szerek, amelyek a máj gyengüléséhez szükségesek. Egy kis keverék forró vizet öntsünk, tíz percig védjünk, feszítsük és forraljuk. Étkezés előtt háromszor vegyen be.
A koleretikus szer nyírfa és rügyek. Ehhez:
- 500 gr. forró víz;
- 2 evőkanál. kanál levelek;
- 1 evőkanál. kanál rügyek;
- csipetnyi élelmiszer-szóda.
Egy óráig, hogy ragaszkodjon egy sötét helyre. Fél csésze után étkezést megelőzően meg kell inni és inni.
A kukorica selyem (jó choleretikus szer) fél órára eltelik. Annak érdekében, hogy megelőzze a máj ivóvízét - egy hónap, naponta háromszor, étkezés előtt.
Gyulladásos máj esetén ajánlatos közvetlenül a máj területére áztatni. Tökéletes sütőtöklé, rózsa víz, kámfor. Fiatal szőlő leveleket csatolhat.
Ne felejtsük el, hogy krónikus májbetegségek esetén a fenti ajánlások alkalmazása előtt konzultáljon orvosával. A máj egészsége az egész test egészsége.
Hogyan lehet gyorsan tisztítani a májat otthon
Üdvözlet, beszéljünk ma a májról. Nem arról beszélek, hogy mi van a tányérodon, hanem a test azon részéről, amelyen az egészséged függ. Megtanulod, hogyan lehet otthon tisztítani a népi jogorvoslatok májját.
A máj gondozása a jó egészség és a jó egészség kulcsa, mert segít biztosítani más szervek megfelelő működését.
Lehetetlen egy szép arcszínt, tiszta és selymes bőrt, harmonikus menopauzt, ideális súlyt, megfelelő májfunkció nélkül.
A májápolás gondoskodik a szív- és érrendszeri betegségek, a koleszterin, a veseelégtelenség, az emésztési problémák stb.
Általánosságban elmondható, hogy ha jó belső egyensúlyt, energiát és jó hangulatot szeretne tartani, akkor a májját jó állapotban kell tartania.
Különösen, ha bármilyen gyógyszert szed. A gyógyszerek és a gyorsétel az egyik legkönnyebb módja a máj károsodásának: gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapítók, antibiotikumok, szteroidok, kemoterápia, mindezek a szerek mérgezőek és mérgezik a májat.
Újrahasznosítania kell őket, alkalmassá kell tennie a testnek. Ha túl sokak lesznek, a máj megszűnik.
Íme 12 szabály, amelyek naponta bölcsen követik a máj segítését. Segítenek gyorsan megtisztítani a májat otthon.
- Egyél csak akkor, ha éhes.
Igyál egy pohár vizet, enni gyümölcsöt, salátát, de ne erőltesse magát enni, ha nem érzi magát éhesnek. Ne próbálkozzon a lemezen minden áron.
Ezzel ellentétben, ne engedd magadnak éhezni, ne hagyd, hogy a gyomra éhes legyen.
- Igyál több vizet.
Szükség van a máj, a vesék tisztítására és a fogyásra. A sejtek vízhez, például növényekhez szükségesek. Ha elég vizet fogyaszt, csökkenti az esélyét a degeneratív betegség elkapására.
Ne fogyasszon nagy mennyiségű cukrot, különösen finomított cukrot, mert a máj zsírokká alakul, mint például trigliceridek és koleszterin.
Ha édes akarsz, válasszon szárított gyümölcsöt, mézet vagy friss gyümölcsöt.
Ha nem tehetsz csokoládét, akkor válaszd ki a sötét csokoládét 70% -os kakaóval. Ha nem tehetsz édességet, próbáld meg a halva-t, ez az észak-afrikai szezámmagból, mézből, vaníliából, pisztáciából készült édesség (de győződjön meg róla, hogy nem kukoricaszirupból készül).
De ne használja vissza őket, mert a májnak minden esetben zsírt kell képeznie.
- Azonosítsa és távolítsa el azokat az ételeket, amelyekre allergiás vagy.
- Ha az evés után puffadást és nehézséget szenved, vegyen egy pirulát az emésztő enzimek étkezés előtt.
Az életkorban a sósav termelése csökken, és a máj megnehezíti a fehérje emésztését.
Egy kávéskanál alma almabor ecet és egy csepp citrom illóolaj (Citrus Limon) egy pohár vízben minden étkezéshez ösztönözni fogja az emésztést.
- Ne enni, ha stressz vagy szorongás tapasztalható, mert az emésztés ebben a pillanatban nem működik.
Lélegezzen be mélyen, használjon egy olyan illóolajat, amely szabályozza az idegrendszert, mint a mandarin (Citrus reticulata), várjon néhány percet, amíg a szívfrekvencia visszatér a normális értékhez. Ezután kezdje lassan és kis darabokban enni.
Előnyben részesítem a bio (bio) gyümölcsöket és zöldségeket, a húst és a baromfit: kevesebb peszticidet, hormonot, antibiotikumot, telített zsírt, tartósítószert, mesterséges színt és cukrot tartalmaznak, mint az ipari termékeket.
- Kapj fehérjét különböző növényi és állati forrásokból.
A teljes kiőrlésű gabonát hüvelyesek és olajos magvak kombinálásával étkezés közben kapja meg a szükséges fehérjét. Például, hummus, pita kenyér és zöldségsaláta citrommal.
- Enni csírázott magokat.
Táplálkozási tulajdonságaik ebből a növekedésből tisztító hatással vannak a májra. Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, fehérjéknek és növényi hormonoknak.
- Óvatosan válassza ki a kenyeret.
Ha kenyeret készíthetsz magadnak, nagyszerű. Megengedheti magának a frissességet, táplálkozást, változatosságot és minőséget.
Fontos, hogy az étrendet megváltoztassuk az allergiás reakciók és az intolerancia kockázatának csökkentése érdekében.
Napjainkban különböző lapos sütemények, pita kenyerek és kekszek, amelyeket salátával vagy ételekkel lehet enni.
Ha kenyeret vásárol, válasszon a teljes kiőrlésű lisztből készült sós kenyér mellett.
Szintén óvatosan válassza ki, amit kenyérre terjesztett.
Nagyon jó alternatíva van a vajnak és a pástétomnak. Valóban, a méregtelenítés során fontos elkerülni a margarint és a vajat.
A házi hummus, tahini, avokádó püré, mandulaolaj vagy természetes mogyoró zsír vagy cukor hozzáadása nélkül.
- Kerülje a székrekedést.
A rendszeres széklet segít megelőzni a kártevők terjedését a vastagbélben.
Tegye a hasi masszázst a következő olajokkal:
- 3 csepp mandarin illóolaj,
- 2 csepp édes édeskömény olaj,
- 1 csepp immortelleolaj.
Adjunk hozzá 5 ml bázisolajhoz (sárgabarack vagy mandula), és naponta 2-3 alkalommal masszírozzuk a gyomrot.
Az energiát tekintve meg kell hűlni a testet, és nedvesítsük meg bőséges zöldséglével, szárított gyümölcsökkel, vízben áztatott, bő vízzel.
- Használjon jó zsírokat.
Mit kell elkerülni minden áron, ha gondoskodik a májról? Ez a rossz zsírok méregének felszívódása és a jó zsírok előnyeinek elhanyagolása.
Mindannyiunknak esszenciális zsírsavakra van szüksége, hiányuk a következőképpen jelenik meg:
Száraz és pikkelyes bőr, ekcéma, hajhullás, ízületi fájdalom, termékenységi csökkenés, fokozott vetélési arány, depresszió, elfelejtés, anyagcsere gyengesége, súlygyarapodás, csökkent immunrendszer, hormonális egyensúlyhiány, máj degeneráció, fáradtság, keringési problémák, degeneratív betegségek, felgyorsult öregedés és a trigliceridek növekedése.
Röviden, a máj védelme, és így a jó természetes egyensúly megszerzése és fenntartása érdekében a legrövidebb út az esszenciális zsírsavak felszívása.
Ezek létfontosságúak az emberi test anyagcseréjéhez. A naponta fogyasztott zsírok létfontosságúak a jólét és a hosszú élettartam szempontjából. Májuk egészsége függ tőlük.
Ezért fontos, hogy ismerjük őket és hozzuk a napi étrendhez. Egészséges zsírok találhatók a halolajban, a tőkehalban, a dióban, az olívaolajban, a makréla.
Hogyan tisztítsuk meg a májat a népi jogorvoslatokkal
Számos természetes módja van, hogy gyorsan és hatékonyan tisztítsa meg a májat. Ehhez különböző növényeket használnak.
Szóval, hogyan kell tisztítani a májat népi jogorvoslatokkal? Ezek a növények segítenek.
Tej bogáncs
Több mint 100 éve használják a máj tonikussá. Több száz tudományos jelentés bizonyítja gyógyító tulajdonságait: védelmet, máj regenerációt, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokat.
Gyógyító hatását akkor kell használni, ha:
- Krónikus hepatitis;
- a máj cirrhosisa;
- kolesztázis (epe stagnálása);
- az alkohol vagy a kábítószerek többlete.
Száraz füvet tartalmazó kapszulák formájában naponta háromszor 200-400 mg-ot kell bevenni.
Dandelion officinalis
A pitypang officinalis-t évszázadok óta használják májbetegségekben is.
A németek a 16. századból használták a vér tisztítására és a máj enyhítésére, a kínai, az indiánok és a nepáliok mindig a máj gyógyszerként használták.
Azt is használják, hogy megerősítő, hashajtó, diuretikum, gyulladásgátló, tonik az epehólyag.
A pitypang levelei frissen fogyaszthatók citrommal és fokhagymával. 500 és 2000 mg / nap dózis.
taurin
Ez az egyik kevésbé ismert aminosav. A taurint az állati fehérjéken keresztül érjük el, fontos szerepet játszik a máj megfelelő működésében, részt vesz az epesavak kialakulásában.
Ezenkívül a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a taurin fontos a méregtelenítésben a szervezetben olyan káros anyagoktól, mint a gyógyszerek és gyógyszerek.
Különösen erősen szüksége van rá, ha vegetáriánus vagy epilepsziás, alkoholfüggőség, orális fogamzásgátlás, súlyos stressz van.
Az ajánlott adag naponta 200-500 mg.
Bármit is válasszon, ne vegye fel a gyógynövényeket több mint 7 napig.
A máj folyamatosan és a túladagolás kockázatának fenntartása és tisztítása érdekében fontos a megfelelő termékek kiválasztása.
A májhoz leginkább ajánlott élelmiszerek: reszelt nyers sárgarépa és cékla, citromlével, articsóka, fekete retek, citrom és Extra vierge olívaolaj.
Máj aromaterápia
Az aromaterápia is nagyszerű módja a máj tisztításának otthonában.
Rosemary officinalis
Az egyik legismertebb illóolaj az emésztéshez általában, és különösen a máj esetében a rozmaring.
Használja a következő keveréket:
- 1 csepp rozmaringolaj;
- 1 csepp bazsalikomos olaj;
- 3 csepp citromlé.
Adjunk hozzá 5 ml alapolajhoz. Csinálj egy lábmasszát a boka körül.
örökkévaló
Serkenti a májat. Ezenkívül szabályozza a hasnyálmirigy és az epehólyag váladékait, segít megszabadulni a mérgező anyagoktól, mint a gyógyszerek és a nikotin, ezért kívánatos egy dohányzó terhes nő.
2 csepp immortelleolajat és 3 csepp mandarinolajat adunk 5 ml alapolajhoz.
Minden nap nagy körkörös mozdulatokkal masszírozhatja a hasat.
borsmenta
A hepatitisben és cirrhosisban szenvedő betegek esetében a borsmentaolaj hasznos. Regenerálja a májsejteket és segít a májban az allopátiás kezelésnek.
Azok a személyek, akik súlyos eljárásokat végeznek, gyakran szájfekélyek és különböző emésztési problémák jelentkeznek.
Hasznos számukra, hogy öblítsék ki a száját (1 csepp vizet) vagy hasi masszázst egy evőkanál olívaolajjal és 5 csepp mentaolajjal.
De néhány recept Alekszej Mamatovtól a májhoz:
- Keverjük össze 1 csésze káposzta és 1 csésze friss paradicsomlé. Igyon naponta háromszor 4-6 hónapig.
- 2-3 hétig naponta háromszor, a tej étkezés előtt vagy után vegye be a múmát a kés csúcsán. Ellenjavallatok: pancreatitis.
Májápolás
Én magam is tudom, hogy a villámcsapásig a paraszt nem fogja átkelni magát. Miközben nem tapasztalja a cholecystitis kellemetlen tüneteit, még a májra sem gondolt. És amikor gondolkodsz, néha túl késő. Mondja el, mit kell tennie a májbetegségek megelőzése érdekében?
Megünnepeltünk egy nagy ünnepi ünnepséget. És mindig egy ünnepléssel. A finomságok szét szeme. Csak aztán néhány ember, a szörnyűséggel, észrevette, hogy a tegnapi friss arcszín színe hirtelen szürke lett, a szemek fehérje elhalványult, nehéz és még fájdalom volt a jobb hypochondriumban, és a fáradtság az egész testben. A következtetés nyilvánvaló: túlterheltétek a legnagyobb mirigyet - a májat. A gondozása a feje fölött van. Az egész alomot kiüríti a testből (amit sokan salaknak neveznek), szabályozza a vér koleszterinszintjét, fehérjét szintetizál. Szintén szervezi az anyagcserét, figyelemmel kíséri a glükóz, zsír, szénhidrátok szintjét, szabályozza a nyomást, semlegesíti a mérgező anyagokat, elküldi őket az epehólyagnak. És azonnal megadja a parancsot: azonnal távolítsa el - itt az ideje, hogy megszabaduljon a bomlástermékek! Sőt, ez a folyamat azonnal megtörténik, különben a belső "szemét" feleslege elkezd rothadni, homokot és köveket képez, ami betegséget okozó baktériumokat okoz, amelyek különböző májbetegségeket okozhatnak.
Állandó túlterhelés, a fertőzések bonyolítják a helyzetet. Ha azok megtörténnek, és a test „kamrái” túlterheltek, akkor természetes tisztítási folyamata lelassul, és az egészségi állapot romlik.
És gyakran az emberek évekig nem tudják kitalálni a valószínű májbetegségről, ami a létfontosságú szervek lebontásához vezet. Sok kényes májsejt, amely az erők határain dolgozik, végül, annak ellenére, hogy képes helyreállni, meghal, és helyüket zsíros hegek foglalják el. Azonban a koleszterin feleslege miatt a vérerek lumenje szűkül. Az atheroscleroticus plakkok a rugalmas falakon képződnek. Annak érdekében, hogy a vér az oxigénnel és az agy tápanyagai révén átmenjen rajtuk, a szívnek megújult energiával kell dolgoznia. Ezért a szívizom idő előtti öregedése, megnövekedett nyomás, a stroke valószínűsége, a szívroham, a máj mátrixának degeneráció jelei és elhízása.
Néha bonyolítja az a tény, hogy egy személy olyan súlyos betegségben szenved, mint a krónikus hepatitis. Ez a vírusos hepatitisz hét változata egyikének eredménye, amelyet előzőleg átadtunk és nem teljesen gyógyítottunk: A, E, F, B, D vagy G (hosszabb formában). A krónikus hepatitis tünetei jól ismertek: a máj 4–5 cm-rel emelkedik, a hasüreg jobb oldalán a parti ív szélén túlnyúlik (ami nem lehet normális), és fájdalmasan „összetörni” kezd. Van ilyen dolog? Rossz dolgok. Érinti a máj fájdalmas? Magának nehéz és sűrű? Semmi sem jó. A krónikus hepatitis akut súlyosbodása esetén a mellkason és a vállokon gyakran 1 cm-es méretű pók vénák jelennek meg, ugyanakkor a pálmákat sötétvörösre festik, az arca és a szeme fehérje sárgára vált. Csak ne essen pánikba. A modern orvostudomány nagy terápiás és profilaktikus eszközökkel és módszerekkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a beteg számára a komplex májbetegségektől való mentést.
Ne felejtsük el a táplálkozást. Kevesen tudják, hogy a máj nem tolerálja a sült és zsíros ételeket, füstölt húsokat, vajot, gazdag húsleveseket, fűszeres ételeket, valamint túl meleg vagy hideg ételeket. Itt adjunk hozzá dohányt és alkoholt, kegyetlenül károsítsuk a májsejteket, valamint a szintetikus drogok hosszú távú használatát. Egy ilyen támadás eredményeként a kémiai folyamatok lelassulnak.
Hogyan lehet segíteni a májban, mit tegyek? Általában semmi különös. Az első lépés az, hogy grafikusan beszéljünk a máj újraindításáról, és különítsük el az étkezést. Vagyis ne keverjük össze a termékeket. Például a rizs zabkása, csirke húsdarabokkal, gyümölcslével gazdagan, nagyon jó ételnek tűnik. Ez azonban nem így van. A megfelelő és egészséges táplálkozási minta másképp néz ki. Először is meg kell inni egy pohár kedvenc italt. Majd 20-30 percig foglaljon el valamit. Ezután enni zabkása. Csak azt követően lehet enni csirke (főtt, párolt, de nem sült). És nem kell folyadékot fogyasztani az élelmiszerre. Sem kompót, sem csók, sem ásványvíz. Miért? És rossz a májnak.
Ne feledje, hogy a máj különösen szeret párolt ételeket (pulyka, marhahús) vagy főtt csirkehús, alacsony zsírtartalmú főtt fehér hal (főleg tengeri hal), friss zöldségeket (sárgarépa, cékla és sütőtök), gyümölcsöt, valamint mézet. bogyók és diófélék. A fentiek mindegyike - csak az egészségre.
Hogyan kell gondoskodni a májról: megelőző intézkedések
A máj folyamatosan gondoskodik a test állapotáról, stresszt tapasztalva, mérgeket szűrve, enzimeket termel. Ezért az egyszerű egészségmegőrzését elősegítő intézkedéseknek való megfelelés kedvező hatást gyakorol a jólétére, és jelentősen javítja az életminőséget.
- Az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzás teljes megszüntetése.
- Több rost van: friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és teljes kiőrlésű kenyér.
- Ellenőrizze az élelmiszer kalóriabevitelét. A felesleges kalóriák zsírlerakódást okozhatnak a májban.
- Az éhezés vagy a gyors fogyás elkerülése szintén súlyos terheket jelent a májra.
- Igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet - naponta 1-2 literre (és ne feledje, hogy a limonádé, a kávé vagy a zsíros leves erre a célra nem alkalmas).
- Különös figyelmet kell fordítani a friss levegőre és a rendszeres fizikai terhelésre.
A Legalon® gyógyszertárban vásárolhat
telefonkönyv
betegségek
Lásd még:
Az oroszok gyakran ünneplik az örömteli eseményeket és az ünnepeket bőséges ünnepekkel. Ezért sokan túlzott súlyt, magas vérnyomást és ateroszklerózist szenvednek. Az egymással összeegyeztethetetlen élelmiszerek, salátákban levő zsíros majonéz kötszerek, sült hús és alkohol hatalmas kárt okoznak az egész testnek. Több, mint mások az ünnepek alatt, az emberi test legfontosabb szerve szenved, a vérraktár és a szűrő - a máj.
Nem titok, hogy a bőr állapota nagymértékben függ a gyomor-bélrendszer állapotától. A táplálkozás, a rossz környezeti feltételek, a kontrollált gyógyszerek és a modern életmód más összetevői által okozott hibák irritációt és gyulladást okoznak a bőr felületén. Ez különösen a testünk fő szűrőjének - a májnak - köszönhető.
A máj bőrre gyakorolt hatását számos tanulmány bizonyította. A mintázat egymástól függetlenül azonosítható: amint a máj további terhelést kap a kebabok, az alkohol, a nehéz drogok vagy a szigorú étrend formájában, az arcra elég „tizenéves” pattanást önt. Súlyos májbetegségek esetén a legkisebb bőrnyomástól, valamint az arca, a homlok, és néha pálmafák földes vagy sárgás árnyalata is megjelenhet.
Májápolás
A máj a szervezetünk legfontosabb szerve, amelynek fő funkciója a vér méreganyagoktól és méreganyagoktól való megtisztítása. Minden anyag bejut a szervezetbe, a májszűrők, mérgező hatásúak. A káros anyagok bejutása az emberi testbe jelentősen megnőtt az elmúlt években, ami megnövelte a máj terhelését. Ez magyarázza a májhoz kapcsolódó betegségek növekedését.
Ha egészen a közelmúltig, az orvosok csak két nagy májbetegséget - rákot és hepatitist - ismertek fel, a közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a máj májbetegségben is lehet. Ez tükröződik a szűrési lehetőségek csökkenésében vagy akár teljesen elvesztésében. A máj mérgekkel mérve és a fő funkciójával való megbirkózáskor a mérgezés forrása lehet.
A beteg máj tünetei
Néhány tünet esetén előfordulhat, hogy a májproblémák egy korábbi szakaszában gyaníthatóak. Ez egy állandó fáradtság, nehézség és kellemetlen érzés a has jobb oldalán, az étkezés utáni hányinger érzése. Néha probléma van az ízületek rugalmasságával - nehéz lesz a karok és a lábak ízületeinek meghajlítása, úgy tűnik, hogy „kiszáradnak”.
Májtisztítás
Ha a máj az a szerv, amely a testünkben szűrőként működik, akkor az első dolog, ami normális működéséhez szükséges, a tisztítás. Van néhány egyszerű módszer, amely tökéletesen segít megelőzni a máj tisztítását:
1. Két héttel rizs-növényi étrendet kell használni.
2. A toxinok nagyon hatékonyan ki vannak húzva az izzadsággal együtt, így a fürdő vagy a szauna látogatása hasznos lesz.
3. A naponta elfogyasztott tiszta víz mennyiségének legalább két liternek kell lennie.
4. A máj tisztítása céljából nem szükséges böjt időszakot rendezni. Ebben az esetben a test energiára bontja a fehérje sejteket, és ezzel együtt a toxinok szabadulnak fel. Mindez arra kényszeríti a májat, hogy még keményebben dolgozzon.
5. A máj tisztaságának megakadályozása érdekében kerülni kell az élelmiszerek, például vaj, zsír, sütemények, sütemények, majonéz és alkohol használatát.
6. Ahhoz, hogy a máj egészséges legyen, a fő dolog az epe stagnálásának megakadályozása. Az olívaolajnak a legjobb choleretic hatása van. Elég egy evőkanál naponta.
Ha követed ezeket az egyszerű szabályokat, a jutalom egészséges máj lesz, és ez egy nagyszerű hangulat, a könnyedség érzése, az erő és az erő erőssége.
Májápolás
Mi a szeretet?
A szeretet az emberi élet jelentős része, ezt nem vitathatod. És ez azt jelenti, hogy probléma merülhet fel vele. És ha problémák merülnek fel, meg kell oldani őket. Ezért - a pszichológia nagy tudományának része, jelentős része - a szeretet pszichológiája.
Hogyan lépjen ki a dohányzásról?
Az orvosok szerint néhány nappal azután, hogy a dohányzó kilép a dohányzásból, a vérnyomása normális állapotba kerül, a szív munkája helyreáll, és javul a végtag keringése. Nyolc óra elteltével a vérben lévő oxigén mennyisége normalizálódik.
A feszített mennyezet típusai
Ami a belső teret igazán különlegesvé teszi, a feszített mennyezetek. Ezekkel egyszerű létrehozni egy egyedülálló projektet a szobából, hogy megtestesítsék tervezési képességeiket. Az álmennyezetek nagy népszerűsége miatt a gyártók sokféle lehetőséget kínálnak az anyag számára.
Tantrikus szex - az érzékiség új szintje
Tantra magában foglalja a testek és a lelkek összekapcsolását, és nemcsak fizikai, hanem lelki is örömöt ad. A modern világban azonban a tantrikus szex gyakran érdekli az embereket a nemi közösülésből származó további, felderítetlen öröm megszerzése szempontjából.
Az overeating fő okai
Sokan előbb-utóbb gondolkodnak arról, hogyan fogyni. De nem mindenki képes észrevehető és stabil eredményeket elérni. Ennek sok oka van: Egy személy élesen reagál a külső ingerekre és kísértésekre. Ez lehet reklám, gyönyörűen díszített.
Hogyan válhat sikeres emberré
Nem sok sikeres ember van, ezért felmerül a kérdés: „Miért? Nagyon nehéz lehet? Vagy talán az emberek nem tudják, hol kezdődik az út a sikerhez? - Nézzük meg! Lassan elkezdjük betölteni egy katasztrofális társadalmi programot.
Nyugodtan menjen az indukcióra
Az elektroterápia technikája, amely az emberi testre gyakorolt nagyfrekvenciás mágneses mező befolyásolásán alapul (három-harminc MHz), induktotermianak nevezik, az induktotermia pedig kedvező és gyógyító hatással van a testre. Hála neki, az erek nőnek.
Arc- és nyakápolás természetes termékekkel
Milyen nő nem akar sokáig fiatal és vonzó maradni, nem álmodik a ráncok hiányáról az arcán és a nyakán? De gyakrabban, a nők jobban törődnek az arcukkal, elfelejtve, hogy a nyak sokkal gyorsabban öregedik, és figyelmen kívül hagyja a gondot. Most, hogy sok kozmetika van.
A dohányzás valódi veszélye
A dohányzás nem szenzációs felfedezés mindenki számára, és a társadalom, mint általában, inkább humánus, mint a dohányzó személy felé. De vajon ez a hozzáállás a dohányhoz és azokhoz, akik annyira megragadtak a hálózataiban? A dohányos nem igazán van.
Májápolás
A máj a legnagyobb belső szerv, amelynek egészsége meghatározza az energiát és a vitalitást. A szervezetben több mint 500 funkciót lát el, amelyek közül a legfontosabbak az emésztés, a hasznos ásványi anyagok, vitaminok, szénhidrátok és zsírsavak kivonása a vérből és a különböző szervek számára hasznos anyagokké való átalakítása. A máj számos fontos biokémiai folyamatot szabályoz, és felelős a mérgező anyagok szűréséért.
A zsíros ételek vagy a rossz, szennyezett környezet, a fáradtság és az érzelmi stressz gyakori fogyasztása túlterheli a májat, ami a funkciók csökkenéséhez vezet.
A hormonproblémák, a fáradtság és a gyengült immunrendszer első tünetei a máj szükségleteinek tisztítása. A következő fizikai tünetek közé tartoznak az allergiák, emésztési zavarok, hasi feszültség, bőrkárosodás és pigmentáció, látási problémák (vöröses vagy vizes szemek), fejfájás, álmatlanság, izomfájdalom, nyak- és fejfeszültség.
Az iszlám gyógyászatban úgy vélik, hogy a máj az érzelem és a stressz által leginkább érintett szerv. Másrészt Kínában azt mondják, hogy ha a máj megsérül, az első tünetek a harag, a depresszió és az ingerlékenység.
A máj fontos szerepet játszik a fehérjék, különböző zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok metabolizmusában. Minden nap körülbelül egy liter epe termel, ami szükséges a zsírban oldódó anyagok bélből történő felszívódásához, beleértve számos vitamint is.
A magas szintű antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek ösztönzik a máj természetes tisztítását és felgyorsítják a méregtelenítést.
• Az alma pektint, egy olyan anyagot tartalmaz, amely közvetlenül kötődik a nehézfémekhez a belekben, és ezáltal csökkenti a máj terhelését.
• A céklát, sárgarépát, vöröshagymát és padlizsánt flavonoidokat és béta-karotint tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok.
• A fokhagyma tartalmazza az antioxidáns allicint és a szelént, amely segít a nehézfémek eltávolításában a májból.
• A tojás, a rizs (különösen a barna) és a teljes kiőrlésű gabona, a brokkoli, az articsóka, a spárga és a spenót B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a májfunkciót és felgyorsítják a toxinok szűrését.
• A brokkoli, a karfiol és a saláta glükozinolátokat tartalmaz, amelyek segítenek a májban a méregtelenítéshez szükséges enzimek előállításában.
• A narancs, a citrom és a zöld tea gazdag antioxidánsokkal és felgyorsítja a máj természetes méregtelenítését.
• a keserű zöldségek, például a sütőtök, a sült saláta kitûnõ, a mustár és a cikória növelik az epe termelését.