Amikor a hepatitis gyakorolhat?

Fizikai gyakorlat hepatitis C-vel

Véleménye van: ha nem iszom alkoholt, drogokat, nem dohányzom, sportolok, van egy rendszeres szexuális partnerem, és általában helyesen viselkedek magamban, akkor nem kapok hepatitist. Ez valóban csökkenti a fertőzés lehetőségét, de nem zárja ki teljesen. Mindannyian kockázatunk van, hogy hepatitisz C-t kapjunk, mint manikűr és pedikűr, mi fogainkat kezeljük, piercingeket, tetoválásokat, véradást és csak olyan bolygón élünk, ahol van egy vírus, amely elpusztítja a májat és vérbe juthat a testünkbe. Közel 5 millió ember van már betegben Oroszországban és 500 millió beteg a világon. És ezek a számok évről évre nőnek. Ez egy száraz statisztika, amely mögött az emberi sors. A hepatitis C veszélye az, hogy a nyilvánvaló rendellenességek akkor jelentkeznek, amikor a máj többsége már nem működik megfelelően, és nagyon nehéz az egészség helyreállítása. A fennmaradó átviteli útvonalak nem olyan fontosak, mintha ritkán fordulnának elő. Ezek a nem védett szexuális kapcsolatok az anyától a magzatig a terhesség és a szülés során, a szoptatás alatt (repedések és vércseppek a mellbimbókon) stb. Normál háztartási körülmények között nem lehet a C-hepatitis vírussal fertőzni. Nem tüsszögés és köhögés közben, csókokkal és öleléssel nem továbbítják, ha törölközővel vagy egy pohárból iszik. A hepatitis C-ben szenvedő betegek normális életet élhetnek anélkül, hogy mások megfertőznének, de óvintézkedéseket kell hozniuk a sebek és egyéb sérülések miatt (emlékezzünk: a vírust csak véren keresztül továbbítják).

A C-hepatitis első jelei a sportban egy-három hónappal a vírusba történő belépés után jelentkeznek.

Ha figyelmes az egészségére és a test szokatlan állapotát érzi:

• fejfájás;
• már fáradtan felébredsz;
• gyengeség és láz, hideg tünetek nélkül;
• gyenge étvágy és nehézség a hypochondriumban;
• ízületi fájdalom;
• rossz alvás

Keresse fel orvosát, és végezzen teszteket, amelyek eredményeit már diagnosztizálják, a szükséges kezelést ismertetik.

A jövőben 3 betegség lehet:

• A betegek közel 25% -ában az immunitás a vírussal küzd;
• A betegek további 20% -ánál a C-hepatitis passzív, krónikus, és a vizsgálat nem érzékeli a májban a rendellenességeket;
• A fennmaradó 55% -ban azonban a leginkább kellemetlen forma figyelhető meg - krónikus hepatitis C májfibrózissal (a májsejtek károsodása).
• A betegség észrevétlenül krónikus lesz. A májsejtek megrongálódása évről évre nő, és a folyamat irreverzibilisvé válik, kialakul a májfibrózis, majd a cirrózis és a szerv megáll.
• A betegség az évek során lassan halad (a hepatitis C fertőzésétől 7-10 évvel a májfibrózis pusztulásának megkezdése előtt).

Megállapíthatjuk: senki sem mentes a hepatitis ellen, és veszélye nagy. Kezelje és lehet.

Fizikai gyakorlat hepatitis C-vel

A hepatitis fizikai aktivitása jelentős szerepet játszik az állapot normalizálásában. Nincs egységes képzési rendszer és szabályok, de néhány ajánlás és tipp segít abban, hogy ésszerűen mozogjon a sportolásban, hogy javítsa a beteg jólétét.

A sport kompatibilis a C-hepatitissel

A hepatitis C és a sport kombinálásának lehetősége még mindig vitatott, de ennek ellenére általános tendencia azonosítható:

1. a fizikai aktivitás csak akkor lehetséges, ha a betegség akut stádiumának vége;
2. a fizikai terheléseket egyénileg választják ki, a képzés tapasztalataival, a betegség stádiumával, a beteg egészségi állapotával összhangban;
3. a sportot óvatosan kell folytatni, és nagyobb figyelmet kell fordítani a beteg saját jólétére.

A megvalósítható gyakorlat javíthatja a hangulatot és növelheti a test általános hangját.

A hepatitis C-ben szenvedő személyek számára a sport csak akkor lehet hasznos, ha elhagyja a betegség akut stádiumát. Ha gyulladáscsökkentő terápiát hajtottak végre, és a beteg jobban érzi magát, érdemes kezdeni a testét a gyakorlatokhoz.

A sport segít leküzdeni az alacsony hangulatú állapotot, megakadályozza a diagnózissal és a kábítószer-fogyasztással kapcsolatos depresszió kialakulását.

A megfelelő edzés megakadályozza az elhízást. A hepatitis C máj nem képes megbirkózni a fő feladatával - a zsírok szétválasztásával. A beteg szerv a zsírokat az állományba küldi, a sikeres feldolgozás helyett. A sport segít a zsírégetésben is, amelyek a máj aktivitásának csökkenése miatt alakulnak ki.

A friss levegő gyakorlása kettős előnyökkel jár a test számára.

A fizikai terhelés azonban nem minden beteg számára megfelelő. Ha egy személy még mindig túl gyenge, akkor először meg kell újulni, és a tevékenység kezdetével várjon egy kicsit. A képzés lehetőségéről konzultáljon orvosával. Értékeli a helyzetet, és tanácsot ad a képzés intenzitásáról.

A sport előnyei

A csökkent fizikai aktivitás nemcsak az anyagcserét, hanem az immunitás munkáját is gátolja. Az ésszerű terhelés pozitív hatással van a szenvedő szervezet számos rendszerére:

1. aktiválja a test védelmi rendszereit, segít megbirkózni a betegséggel;
2. segít javítani a vérkeringést a hasüregben;
3. normalizálja az emésztőrendszert, növeli a bélmozgást;
4. javítja az epehólyag és a csatornák motoros funkcióját;
5. a vér áramlik a májba, oxigénnel telítve.

Ha a beteg érdekli a csoportos sportokat, ez segít elkerülni a társadalmi elszigeteltséget és a depressziós állapot kialakulását. Az osztályok során a barátokkal való kommunikáció lehetővé teszi, hogy a beteg ne vonjon vissza a diagnózisából, és továbbra is aktív társadalmi életet éljen.

Kezdőknek a cél az, hogy megőrizze a szervezet védekezésének egészségét és aktiválását, és ne a sportos teljesítmény elérését.

A hepatitis C-ben szenvedő betegek számára a legtöbb ajánlott sport:

1. sétautak;
2. jogging;
3. korcsolyázás és síelés;
4. mindenféle medence tevékenység;
5. csapat sportok - foci, röplabda, kosárlabda;
6. tánc;
7. Pilates és lépés.

Amit érdemes figyelni, amikor tanul

A fizikai aktivitásnak, amelyet egy személy választ, ki kell zárnia a mechanikai hatásokat a májra: annak szorítását és préselését. Ezért egyes szakértők nem javasolják a jógát, a rock sajtót, különféle csavart végeznek.

Ha a páciens a nyáron kívüli tevékenységet választja, érdemes gondoskodni arról, hogy nincs túlmelegedés. Erre a feladatra jobb reggel vagy este kinevezni. A megnövekedett hőmérséklet és dehidratáció hátrányosan befolyásolja a májsejtek állapotát és súlyosbítja a gyulladásos folyamatokat.

Ha a kezelés során a személy súlyosbítja és súlyosbítja a betegséget, a sportot nem szabad teljesen kizárni, elegendő a terhelés csökkentése az osztályok alatt:

• csökkentse a futás és a gyaloglás távolságát;
• csökkentse a súlyú lövedékeket az erősítő edzéshez.

Hogyan lehet folytatni vagy kezdeni sportolni

Ha a diagnózis megkezdése előtt egy személy sportol, akkor nem kell lemondania az osztályokról, feltéve, hogy elegendő erőt biztosít az ilyen tevékenységhez. Ajánlatos konzultálni egy szakemberrel az edzések számáról és a terhelések jellegéről. A túlzott terhelések és a tömeg ingadozások együtt járnak. Arra is érdemes konzultálni az orvossal a drogokról és a speciális sporttáplálkozásról, amelyet gyakran a profi sportolók vesznek igénybe.

A terhelésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a túlfeszültség a gyulladásos szövetek patológiás folyamatainak súlyosbodásához és számos májsejt halálához vezethet.

Azok számára, akik csak a diagnózis megkezdése előtt terveztek csatlakozni a sporthoz, a gyakorlatoknak nagyon simán és minimális stresszel kell kezdődniük. A legjobb módja annak, hogy elkezdjük a gyalogtúrát. Cserélhető kerékpározással vagy úszással. A minimális testmozgásnak is néhány egyszerű szabályt kell követnie:

• egy órával a gyaloglás előtt vagy egy kicsit kevésbé étkezni kívánó tevékenységnél (az ajánlott adag 150 g), az élelmiszert a C-hepatitisben szenvedő betegek táplálékának megfelelően kell kiválasztani;
• Minden terhelést bemelegítéssel kell kezdeni - a testnek fel kell készülnie;
• ha a képzés során fájdalom van a jobb oldalon, akkor abba kell hagynia a tréninget, és ne kelljen folytatódnia legkorábban 3 óra elteltével;
• egy óra múlva az edzés után újra meg kell enni, a jó minőségű helyreállítás érdekében érdemes megállítani a fehérjetartalmú élelmiszerek használatát.
• az első sétáknak legfeljebb egy órát kell tartaniuk;
• az edzés végén pihenni kell, feküdjön le a lábával a térdre hajolva;
• órák alatt folyadékot kell inni.

Játszhatok sportot hepatitissel?

2017. február 28., 11:51 Szakértői cikk: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 798

Hepatitis vírusfertőzés sok embernél gyakori. Játszhatok sportot hepatitis C-vel? A fertőzött kedvező feltételekkel megengedett a megvalósítható gyakorlat. Az ilyen tevékenységekkel azonban a betegnek nagyon óvatosan kell figyelnie a belső állapotára. A hepatitissel járó sport ellenjavallt a betegség akut stádiumában, és ha a fertőzött személy gyengül. A hepatitisben szenvedő betegek képzése előtt a szakértők azt javasolják, hogy látogasson el a kezelőorvosba, hogy ne vizsgálja meg a betegséget.

Játszhatok sportot: általános ajánlások

Minden személy más módon hordozza a hepatitis vírust. Ennek eredményeképpen nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy "Lehetséges-e sportolni hepatitissel?". Először is, a fertőzöttnek meg kell látogatnia az orvost, és teljes körű vizsgálatnak kell alávetnie. A hepatitisben szenvedő betegek minden pozitív hatásával a fizikai terhelés súlyosbíthatja a betegség lefolyását. Ezért kizárt a hepatitis vírusban szenvedő emberek súlyos terhelésű edzése. A jólét azonban a páciens könnyű edzést, vagy a friss levegőben sétálhat. Emellett a hepatitis és a friss levegőn járó hatás kedvező hatást gyakorol a fertőzött testre. De érdemes megjegyezni, hogy a futásnak erőszakos hatás nélkül kell lennie.

A sportban a hepatitisben szenvedő betegekre vonatkozó fő ajánlások a következők:

• a fizikai aktivitás engedélyezése csak a betegség akut stádiumát követően;
• a fizikai aktivitás kiválasztása, figyelembe véve a beteg egyedi jellemzőit (a betegség stádiumát, a beteg állapotát és a beteg fizikai előkészítését);
• a képzést gondosan kell végezni, különös tekintettel a belső állapotra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hasznos sport

A csökkent fizikai aktivitás lelassítja az anyagcserét, és negatív hatást gyakorol az immunrendszerre. A sporttevékenység mérsékelt korlátokkal kedvezően hat a beteg testének különböző rendszereire, nevezetesen:

• aktiválja az immunrendszert, amely segít a betegség elleni küzdelemben;
• javítja a vérkeringést a hasi területen;
• normalizáló hatást gyakorol az emésztő szervekre;
• kiegyensúlyozza a gallér és annak útvonalait;
• serkenti a vér áramlását a májba.

A betegnek tanácsos csoportos sporttevékenységeket folytatni, ami segít elkerülni az elszigeteltséget és a depressziót. Az edzések során az emberekkel való kölcsönhatás segít a betegnek abban, hogy távolodjon a diagnózisától, és részt vegyen az aktív társadalmi interakcióban. A hepatitisben szenvedők számára ajánlott sport:

• sportos gyaloglás;
• jogging;
• futósíléc;
• sportolás a vízben;
• csapat sportok;
• tánc.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hepatitisben szenvedő emberek fizikai aktivitásának elővigyázatossága

A hepatitisben fertőzött emberek sportolására vonatkozó óvintézkedések a következők:

• személyes sporteszközök használata;
• karcolások vagy nyitott bőr sérülések tapadása;
• az ultraibolya sugárzás májra gyakorolt ​​káros hatásai miatt a napfény képzésének tilalma;
• az intenzív sportok kizárása a betegség akut periódusaiban.

Ezeknek a szabályoknak való megfelelés megvédi a beteg környezetét a vírus esetleges fertőzésével és a túlzott túlterheléssel szemben. A sporttevékenységek fontos szerepet játszanak a patológiás komplex terápiában, azonban a megfelelő kezelés mellett kedvező eredmény érhető el. A betegnek követnie kell a táplálékot, amely megtakarító hatást gyakorol a májra, és kiküszöböli a káros anyagok (alkohol, kábítószer, nikotin és mások) fogyasztását.

A hepatitis C és a sport kompatibilisek. A mérsékelt fizikai aktivitás előnyös az egész test számára, beleértve a májat is. Ha a fertőzött emberek képzését fontos, hogy ne erőltesse a testét, gondosan vegye figyelembe az érzéseket és a változásokat. A fizikai terhelés előtt ajánlatos ellátogatni a kezelőorvoshoz, aki kiválaszthatja a speciális gyakorlatokat, figyelembe véve a beteg egészségi állapotát és betegségének stádiumát. Érdemes tudni, hogy a sportterhelés szabályainak figyelmen kívül hagyása tele van a betegség súlyosbodásával, ami hátrányosan érinti az egyén egész életét.

Sport hepatitis C és B-vel - mivel a fizikai terhelések kompatibilisek a betegséggel

A hepatitis C egy súlyos vírusos betegség, amely a májra hat, és az összes funkciójának elnyomásához vezet. A májparenchyma gyulladásos folyamatai jelentősen korlátozhatják a beteg napi tevékenységét. Például a betegség súlyosbodása esetén előfordulhat a fájdalom szindróma, az emésztési zavarok és a diszeptikus rendellenességek kialakulása. Mindezek alapján a mobil életmódot vezető betegek csodálkoznak: "Lehet-e sportolni a hepatitis C-vel?".

Ez a kérdés nem válaszolható egyszálú címkékkel. A hepatitis kezelés olyan összetett feladat, amely a gyógyszert és a beteg életmódját is módosítja.

A fizikai aktivitásnak korlátozottnak kell lennie, és interferon terápiával és speciális diétával kell kombinálnia.

A sportolás okai

A hepatitis megbetegedése és a sportba való belépéshez - teljesen kompatibilis dolgok. A fizikai kultúra az egészséges életmód alapja, amely lehetővé teszi, hogy az emberek mindig jó állapotban legyenek. A következőkben a sport jótékony hatásai vannak az emberi test szerveire és rendszereire:

• A máj gyulladásos folyamatai hátrányosan befolyásolják a lipidek lebomlását. Ennek eredményeként megkezdődik a zsírmolekulák eloszlása ​​a szervezetben, ami hozzájárul az elhízás kialakulásához. Ennek elkerülése érdekében ajánlatos edzést végezni, ami stimulálja a máj parenchima működését és glikogénhiányt okoz a szövetekben.
• Sok orvos szerint az alacsony mobilitás hátrányosan befolyásolhatja a szervezet összes rendszerét és funkcióját. A klinikai vizsgálatok során a hipodinámiát csökkentették a környezeti bakteriológiai szerekkel szembeni rezisztenciát. A rendszeres edzés hozzájárul a megnövekedett immunitáshoz. Ez különösen az aerob edzésre vonatkozik, amely lehetővé teszi a vér telítettségét a szükséges oxigénszinttel.
• A megvalósítható gyakorlat javítja a vérkeringést és a hasznos biológiai anyagok áramlását minden szervbe és szövetbe. Az oxigénezett vér májparenchyma bejutása normalizálja az epe termelését és javítja az emésztőrendszer működését. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlzottan megnövekedett véráramlás a máj túlterhelését okozhatja és a hepatitis súlyosbodását okozhatja.
• Ha komolyan gyakorolsz, láthatod, hogyan javul a pszicho-érzelmi háttér. A hepatitis C-vel és B-vel együtt szedett gyógyszerek hozzájárulnak a depressziós hangulat megjelenéséhez. A rendszeres testmozgás csökkenti a mellékhatás súlyosságát.
• Számos beteg, aki megtanulta a diagnózist, depresszióvá válik és a társadalomtól elzárkózik. A fitneszklubok osztályai lehetővé teszik, hogy elkerüljék ezeket a gondolatokat, valamint segítenek megtalálni az új barátokat, és nem érzik magukat távol a társadalomtól.

Minden szakértő hepatológus javasolja, hogy a betegek csak mérsékelt terhelésekbe kerüljenek, elkerülve a túlzott fizikai aktivitást. A szakmai sportok elfogadhatatlanok ebben a betegcsoportban. A megnövekedett izomfeszültség a patológiai folyamat aktiválódásához vezet, és hozzájárulhat a véraláfutás kialakulásához.

Érdekes tény. A WHO statisztikai tanulmánya szerint a világ népességének mintegy 3% -a szenved C-hepatitisben.

A hepatitisben szenvedő betegek által alkalmazott gyógyszerek önmagukban káros hatással vannak a legtöbb szervre és testrendszerre. Ennek alapján a képzést oly módon kell elvégezni, hogy a teher könnyű és kellemes legyen. Javasoljuk, hogy a friss levegőn végezzen gyakorlatokat, ez lehetővé teszi az immunrendszer serkentését.

A testmozgás hatása a májra

Mint tudják, a hepatitis C és B esetén a zsírok lebontása megsértik. Ez különösen igaz, ha részt vesz az epehólyag gyulladásos folyamatában. Az ilyen komplikációk megelőzéséhez szükséges a máj emésztési funkciójának stimulálása, és nem súlyosbítja a meglévő betegség lefolyását.

A májnak sok feladata van, de egyikük állandó ingadozások közvetlen hatása alatt áll. Ha más funkciók, mint például a méregtelenítés vagy a fehérjeszintézis, egy fokú aktivitással rendelkeznek, akkor az élelmiszer emésztése közvetlenül függ az élelmiszerbeviteltől. Az éles átmenet egyik állapotból a másikba mindig stresszképző tényező, ezért az ilyen helyzetek megelőzéséhez szükség van az étrend beállítására. A C és B hepatitis táplálkozásának alapja a frakcionált táplálékfelvétel elve. A napi kalória egyenletes elosztása 6-8 adagra jelentősen csökkenti a gyulladt máj terhelését.

A napi parenchimán áthaladó vér mennyisége többé-kevésbé azonos. A hepatitisben szenvedő embereknél a térfogat még csökkenthető. A méregtelenítési funkció normalizálása és a vér fiziológiai szűrésének biztosítása érdekében a mellékhatásokból az orvos utasításait követni kell, és rendszeresen szednie kell a gyógyszereket.

Ha minden a máj méregtelenítő funkciójával egyértelmű, és a tevékenységét könnyű szinten tartani, akkor hogyan kell az emésztőrendszer normalizálását folytatni? Egészséges embereknél a májzsírszétválasztás folyamatosan történik, és a lipolitikus csúcs azonnal az étkezés után kerül el. Ennek a problémának az egyik vezető szerepe a glikogén (biológiai polimer, melynek monomerje a glükóz). Ez a vegyület testünk stratégiai energiatartalma. Amikor éhgyomorra vagy súlyos fizikai erőfeszítéssel éri el, az emberi test elkezd aktívan lebontani a glikogént, és a monomert fő energiaszubsztrátumként használja.

A máj viszont képes lebontani a zsírt, és ezt a polimert szintetizálja belőle. A hepatitisz esetében azonban a máj összes fő funkciója érintett, így a glikogén képződése és felhalmozódása nehéz lesz. A helyzet egyetlen módja a lipidek zsírszövetben való elhelyezése. A fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a megfelelő „motiváció” nélkül a hepatitisben szenvedő személy hajlamos az elhízásra. Ennek elkerülése érdekében óvatosan stimulálni kell a májat, hogy aktiválja saját zsírszétválasztó mechanizmusait.

A vizsgálat során azt találták, hogy a glikogén szintézisének javítása érdekében szükséges a tartalom csökkentése a perifériás szövetekben, azaz az izmokban. Ezt csak edzés közben lehet megtenni. Az izomrostok csökkentése következtében a szövetekben a szükséges glikogén-tartalom elérése érdekében a máj aktívabb lipolíziséhez „motiválható”. A mérsékelt testmozgásnak a hepatitisellenes kezelés szerves részét kell képeznie.

Bármely fizikai tevékenységnek bizonyos normái vannak. Senki sem követeli meg, hogy a betegek profi sportolók legyenek. A fokozott véráramlás és a katabolikus folyamatok felgyorsulása hozzájárul a májparenchyma terheléséhez, ezért a túlzott túlfeszültség is kedvezőtlenül befolyásolja a regenerációs folyamatokat.

Emlékeztetni kell arra, hogy a sportolás nemcsak pozitívan befolyásolja az izmok állapotát, a csont- és kötőszövet-berendezést, hanem a szív-érrendszert is. Ezek a tényezők együttesen a betegek általános jólétének javulásához és a védelmi mechanizmusok növekedéséhez vezetnek.

Ha a hepatitisben szenvedő személy soha nem volt különösebben kedvelt a sportban, akkor óvatosan és simán kell kezdeni, hogy ne súlyosbítsa a meglévő betegség lefolyását. A sportot a lelkesedés és a beteg egyéni előkészítésének értékelésével helyesen kell megközelíteni. Az első hat hónapban a súlyos képzés teljesen ellenjavallt, ezért otthon kell kezdeni az aktív munkát.

Először körül kell nézni, hogy elemezze a környezetet, és megértse, milyen háztartási gyakorlatok segítenek biztosítani az izomszövetben a glikogén egységes fogyasztását. Ez a C és B hepatitisz képzésének fő célja, mivel az energia tartalékok jelentős csökkenése növelheti a máj terhelését.

A képzési folyamat megfelelő szervezése

Az első szabály, amit meg kell tanulni, az, hogy meg kell enni az edzés előtt. Ezeket az ajánlásokat nem csak hepatitisben szenvedő betegek, hanem profi sportolók is követik. Ha a beteg lassú anyagcserét szenved, akkor az időintervallum akár 90 percig is nyújtható. Az étkezés nem lehet túl sűrű és 150 g-nál nagyobb. A túl gazdag reggeli nem teszi lehetővé a fizikai gyakorlatok elvégzését a szükséges szinten, és csak a gyomorban kellemetlen érzést okoznia.

Ebben a kérdésben van egy másik szempont, amit érdemes megemlíteni. Amikor egy ember sok ételt eszik, a vér az emésztőrendszerre rohan. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor és a belek megfelelő mennyiségű energiát biztosítsanak a termékek lebontásához. Sportolás közben ez a fiziológiai mechanizmus negatív hatással van, ezért fontos megfigyelni az élelmezés és az erőteljes aktivitás közötti időintervallumot.

Az első 4 hét jobb, ha csak a friss levegőben jár. Ha az időjárási viszonyok nem hajlamosak ilyenre, akkor próbálkozhat a futópadon. Az ilyen gyakorlatoknak tartósnak kell lenniük, nem pedig a hatalomnak vagy a sebességnek. Különböző felmászás a lejtőn vagy a hegymászásnál nem feltétlenül alkalmas itt. Mérsékelt séták, amennyire csak lehetséges - ez lesz a legnagyobb hatással a máj aktiválására.

Ha a képzés során fájdalom van a jobb hypochondriumban, lassan le kell lassítani, megállítani és pihenni. A fájdalmas támadás egyfajta jelként jelzi, hogy a képzés véget ért. A szomjúság leállításához a szokásos szűrt víz a legjobb.

Minden tartósítószert, színezéket és sok cukrot tartalmazó szénsavas italok felesleges munkával töltik a májat.

A fiziológiailag egészséges izomszövet gyorsan alkalmazkodik a rendszeres fizikai terheléshez. Az edzésprogram elkészítésekor fontos a terhek növekedésének üteme kiválasztása, amely egybeesik a máj adaptív képességeivel. 3 hétig tartó napi edzés után a beteg a fáradságok alatt kevésbé fáradtságot észlel, és a fájdalom eltűnik a máj vetületeiben. Emellett először a séták után erős éhség és vágy, hogy a hűtőszekrény tartalmát a lehető leggyorsabban ürítse ki.

Emlékeztetni kell arra, hogy az étrend megsértése többször is bonyolíthatja a hepatitis lefolyását, ezért olyan fontos, hogy ne gyakoroljunk kísértést az edzés után. A séta után elfogyasztható kalóriák száma nem haladhatja meg a korábban tervezett élelmiszermennyiséget. Az étkezést nem szabad 30 perccel az edzés után elvégezni.

Semmilyen esetben nem lehet részt venni a sportfehérjékben. A túlzott fehérje bevitel növeli a máj terhelését, és súlyosbítja a hepatitist. Lágyabb hatású aminosavak. Elegendő mennyiségű építőanyagot biztosítanak a testnek, és ugyanakkor nem okoznak súlyosbodást a patológiás folyamatban. Mielőtt eldöntené, hogy bizonyos sporttáplálékokat felvennék, konzultáljon orvosával.

Idővel az izomszövet és a máj alkalmazkodik, így meg kell gondolni a stressz intenzitásának növelésére. Ebben az időszakban az edzőteremben végzett képzés még nem megengedett. A gyalogtatást otthon kell gyakorolni. A séták alatt a teljes terhelés az alsó végtagokra esik, így a munka egyenletes eloszlásához egy felső vállpántra van szükség. A legjobb megoldás erre a problémára lesz egy összecsukható súlyzók megvásárlása. A tömeg szabályozásával és a terhelés fokozatos növelésével az izomszövet hipertrófiája zökkenőmentesen érhető el a máj negatív hatása nélkül.

A súlyzók nem haladhatják meg a 10 kg-ot. Ha a páciens soha nem szerette a nehéz sportokat, akkor 1 kg-os súlyt kell kezdeni. A súlyzókkal végzett gyakorlatok nem helyettesítik a friss levegőben járást. Az erősítő edzés jobb, ha közvetlenül a gyaloglás után indul. A lábak terhelését tovább növelheti, zömökkel. Először csak a saját súlyával kell guggolni, és a súlyzók felvételével bonyolítani kell a feladatot.

Miután az otthoni edzés minden lehetősége kimerült, be kell jelentkeznie az edzőterembe. Ekkor a páciens rendszeresen 3 hónapig gyakorolt ​​edzést, így a képzése valamivel magasabb, mint a kezdeti szint. Ha tetszik a fitnesz, akkor előnyben kell részesítenie azokat a tornateremeket, amelyekben az edzőnek rehabilitációs tapasztalata van.

Biztonsági óvintézkedések

Bár a hepatitisben szenvedő betegek nem tehetnek óvintézkedéseket, bizonyos szabályokat be kell tartani, hogy tiszteletben tartsák magukat, és megakadályozzák, hogy mások megfertőződjenek. Ezen túlmenően számos ajánlást tettek a betegség súlyosbodásának megelőzésére:

• Legyen saját sportfelszerelés;
• Rendeljen egy egyedi fogyóeszközt (kesztyű, kötszerek, kesztyű, törölköző);
• Ne vegyen részt az edzőteremben nyitott sebpel;
• Ne tárolja a személyes higiéniai cikkeket egy szekrényben, de helyezze őket egy edzőzsákba, amelyet minden edzés után fel kell vennie;
• Nem ajánlott sportolni közvetlen napfényben. Az ultraibolya sugárzás negatív hatásai hátrányosan befolyásolhatják a májfunkciót;
• Tilos fizikai terhelést végezni hepatitissel a súlyosbodás időszakában.

Ezeket az egyszerű intézkedéseket figyelembe véve nemcsak megvédhetünk másokat a vírussal való fertőzésektől, hanem a túlfeszültségektől is. A fizikai nevelésnek a C és B hepatitis terápiás intézkedéseinek szerves részét kell képeznie. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a kezelés sikere a terápiás technikák kombinációjától függ. Az étrend fontos szerepet játszik a máj normalizálásában is. Ebben a betegségben a páciens köteles korlátozni magát a zsíros ételek bevitelében, valamint teljes mértékben megszüntetni az alkoholtartalmú italok használatát. Nem ajánlott a sajtó és a súlyemelés a májelégtelenség kialakulásával.

A C- és B-hepatitisben fertőzött profi sportolóknak óvatosabbnak kell lenniük, mert az állandó izomterhelés, a sportkárosodások, valamint a hirtelen súlyváltozás hozzájárul az összes szerv túlterheléséhez.

Mindenféle szteroid anabolikus szteroid, növekedési hormon és más, a sportteljesítmény javítására használt gyógyszer negatív hatást gyakorol a máj parenchyma kezelésére. Ha a beteg nem akarja megtagadni az anabolikus szteroidok injektálható formáit, akkor eldobható fecskendőt kell használnia, és el kell dobnia, hogy senki ne érintkezzen vele.

Sok ok van a sportolásra, és még inkább a hepatitisben szenvedőkre. A korlátozott fizikai aktivitás nemcsak az izmokat, hanem az egész testet is erősíti. A betegeknek azt tanácsolják, hogy ne túlzásba vegyék az edzést, ismerjék meg saját intézkedésüket, és tartsák be a higiéniai alapokat mások védelme érdekében.

Játszhatok sportot hepatitis C-vel?

Vannak olyan betegségek, amelyek jelentősen befolyásolhatják az embert, és az életmód megváltoztatását igénylik.

A hepatitis C egy súlyos vírusos betegség, amely a májra hat, és ennek következtében a szervezet egészére hat. Emellett számos genotípusú.

Az immunitás erősségétől, a vírus genotípusától, fejlődésének stádiumától és a vírusterheléstől függően különböző következmények érhetők el: a teljes gyógyulástól kezdve a gyógyszerek 6 hónapig történő alkalmazása krónikus betegség, cirrózis és májfibrózis kialakulásához.

Ebben az esetben a hepatitis C-vel rendelkező személy évtizedekig élhet. A betegség destruktív hatásának csökkentése érdekében bizonyos szabályokat kell követnie mind az élelmiszerekben, mind az életmódban.

Ezért továbbra is fennáll a kérdés, hogy a test fizikai tevékenységet mutat-e, és ha igen, melyik, valamint milyen szabályokat kell követni, hogy ne károsítsák az egészséget. Ezt a kérdést tovább vizsgáljuk cikkünkben.

A fizikai terhelés fontossága

A kerékpározás kiváló fizikai aktivitás a hepatitis C-ben szenvedő betegek számára

Az orvosok úgy vélik, hogy a sport a hepatitis C-ben szenvedő betegek életének lényeges eleme. Ennek számos oka van, amit a következőre fogunk mérlegelni.

Az elhízás elleni küzdelem

Ismert, hogy a hepatitis C vírus negatívan befolyásolja a szervezetben a lipid anyagcserét. Emiatt problémákat okozhat a zsírok felosztása és szállítása során. Ugyanakkor a cholelithiasis társult betegséggé válhat.

Olyan körülmények között, amikor a testnek nincs ideje a zsírok lebontására, elkezdi azokat a test szövetébe küldeni. Egyszerűen elhízás jön létre, ami további problémákat okoz a beteg számára. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen létre kell hoznia a glikogén fogyasztását az izmokban, ami arra kényszerít, hogy zsírokat költjön az energiatermeléshez.

Ezért a sporthoz hasonlóan semmi más nem fog megfelelni a páciensnek, aki hepatitis C-vel fertőzött, és segít elkerülni a szervezetben a felesleges zsírt.

Megerősített védekezés

Nagyon gyakori, hogy egy beteg személy inkább fizikai tevékenységet kíván lemondani. Ennek eredményeként azonban a hypodynámia kialakulhat, megzavarva a szív- és érrendszer működését, csökkentve a vér hatékonyságát és a szövetek ellátását.

Ez befolyásolhatja a szervezet azon képességét, hogy nemcsak a C-hepatitis vírust, hanem másokat is ellenálljon. Ennek elkerülése érdekében elég, ha a testnek könnyű terhelést biztosít a normál testnevelés formájában. Nagyon hasznos lehet olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy az izmokat oxigénnel telítse.

A vér gyorsulása, javítva az epehólyag-anyagcserét

A sport segít javítani a vérkeringést. A hepatitisben előnyös az oxigéntartalmú vér ellátása a hasüregbe, a májba. A testmozgás osztályok normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját és az epeutak működését.

Pszichológiai emelkedés

Gyakran előfordul, hogy az enyhe betegség diagnosztizálása után az emberek lehangolnak, megszakadások és feszültségek kezdődnek. Ezenkívül a gyógyszerek gátolhatják az idegrendszert. A pszichológiai zavarok hátrányosan befolyásolják az ember fizikai állapotát.

A sporttevékenység segíti az embert az önbecsülés megteremtésében, a legjobban hinni és a betegségek elleni küzdelemben. A fő dolog nem az, hogy túlzásba hozza a fizikai erőfeszítést.

Egyes gyógyszerek szedése gátolhatja a központi idegrendszert. A sportnak ellentétes hatása van

Szociális tényező

A hepatitis olyan betegség, amelyet az emberek körülöttük félnek. A legtöbb esetben ez a félreértés és a vírus továbbításának tudatlanságának köszönhető. Ebben az esetben a fertőzött személy használhatatlanná és hátrányos helyzetbe kerülhet.

Valójában a kézfogás, csók és átölelve révén a vírus nem továbbítható. Ezért a közös sportjátékok, például a labdarúgás vagy a kosárlabda segítenek a betegnek abban, hogy ne érezze magát a társadalomtól elszenvedettnek és morálisnak.

Az orvosok azt javasolják, hogy könnyű terhelést adjanak, mivel a túlzsúfoltság hepatocita nekrózist okozhat.

Mint látható, sok ponton a sportolás hasznos C-hepatitisben szenvedő betegek számára. Következő lépésként tanácsokat adunk arra, hogyan tegyük meg helyesen, és ne terheljük túl a fertőzött szervezetet, hogy elkerüljük a negatív következményeket.

Hogyan kell betölteni a testet

Az első dolog, amit sok sportoló elhagy, az, hogy felkészítse a testet a testmozgásra. Ez könnyű bemelegítés formájában történik: meg kell melegítenie az izmokat, ki kell dolgoznia az ízületek forgását, erősítenie kell a véráramlást.

A C-hepatitisben szenvedő betegek számára jelölje ki az alábbi alapképzési tippeket:

Nagyon fontos, hogy elkerüljék azokat a terheléseket, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a szervezet védelmét.

• az edzés előtt az utolsó étkezés fél órával az első terhelés előtt legyen. A legfeljebb 150 gramm élelmiszer, a fő hangsúlyt a lassú szénhidrátokra kell helyezni;
• az első alkalommal (2-4 hét) jobban korlátozzák a fizikai aktivitást könnyű helyreállító gyakorlatokkal. A listában a friss levegőben járó séták gyors ütemben vagy lassú kerékpározás, úszás a medencében, edzőpálya használata. A lényeg az, hogy egy kis terhelést adjon a testnek, de hosszú ideig. Ha fájdalmat tapasztal a has vagy a jobb hypochondriumban, ajánlott csökkenteni a lépést, és várni, amíg a fájdalom el nem éri;
• ha a testben az izmok többségét magában foglaló gyakorlatokat végez, akkor légzésgyakorlatokat kell készítenie a készletek között, hogy segítsen a testnek gyorsabban felépülni, és nem túlmunkát;
• a szomjúság leállításához használhat tiszta vizet adalékanyagok és csipkebogyó leves nélkül. Ugyanakkor meg kell inni kis adagokban, bizonyos esetekben csak egy csíkos száj;
• a fizikai erőfeszítés után éhség jelenik meg - a szervezet természetes reakciója az erőforrások gyors energiaveszteségére. Az edzés után legalább 30 percet kell várnia. Az ételnek egy könnyű snacknek kell lennie, nincs szükség arra, hogy túlhevüljön. A C-hepatitisben szenvedő betegeknek nem ajánlott a gyomor teljes feltöltése, mivel ez elhízottnak tűnik, amellyel a lipid anyagcseréjének megsértése miatt már küzdeniük kell;
• Körülbelül egy hónap múlva a test többé-kevésbé hozzászokik a terheléshez, észre fogod venni, hogy a gyakorlatok könnyűek. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan növelheti a stresszt, hozzáadhat könnyű súlyzókat és új típusú gyakorlatokat. Ezt azonban nagyon óvatosan és óvatosan kell végezni a túlfeszültség elkerülése érdekében;
• ha van pénzed és időt a sportcsarnokok meglátogatására, nagyon hasznos lesz. Válasszon pilateset, lépést, könnyű aerobicot. Az edzőteremben előnyben kell részesíteni, hogy kis súlyokkal dolgozzon egy edző felügyelete alatt.

A változatossághoz a labdarúgás, a korcsolyázás, a kocogás, a víz aerobik és más sportok játékát is hozzáadhatja, de fanatizmus nélkül kell foglalkoznia velük.

Biztonsági óvintézkedések

Ne feledje, hogy bármely sport vagy edzés traumatikus lehet. Ez a hepatitis vírust hordozó emberek számára rendkívül nemkívánatos. Ne feledje, hogy fontos a beteg és az őt körülvevő emberek egészségének megőrzése. Ehhez kövesse az alábbi szabályokat:

Ha fájdalmat tapasztal a gyomorban, csökken a terhelés

1. Nyáron, szabadban vonattal reggel vagy este, amikor a levegő hűvösebb. A túlzott testzsír és az ultraibolya sugárzás hatása nagy kárt okozhat az egészségre, beleértve a különböző következményekkel járó eszméletvesztést, valamint a májban és a test többi részében fellépő fokozott gyulladást.
2. Az intenzív terhelés különösen veszélyes az akut és a krónikus hepatitis közötti átmenet folyamatában. Ebben az időszakban tilos a hasi izmokat feszíteni, kiegyenesíteni és hajlítani a testet, mélyen belélegezni a membránt. A terhelés után ajánlott egy kis időt feküdni hajlított lábakkal a hasi szervek ellazításához.
3. A hepatitis C esetében nemcsak az alkohol, a zsíros ételek és egyéb káros termékek használata kerülendő, hanem sporttáplálkozás és farmakológia is. A legjobb esetben ez a máj kemény működéséhez vezet, és a legrosszabb esetben elpusztítja sejtjeit, növelve a fibrosis vagy cirrhosis valószínűségét.
4. A páciensnek gondoskodnia kell a körülöttük lévő személyektől, és a vakolattal tömítenie kell a vágásokat, karcolásokat vagy egyéb nyitott sérüléseket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a C-hepatitis vírus átvitelének fő útja a fertőzött vérrel való közvetlen érintkezés. Csak a személyes törölközőket és egyéb személyes higiéniai tárgyakat kell használni a szobában.
5. A képzési program kiválasztása előtt ajánlott orvoshoz fordulni, aki meg tudja állapítani, hogy a terhelések túlzottak és károsak-e a szervezetre, beleértve a májat is.
6. Ezek a szabályok mindenkire vonatkoznak, beleértve a vírus második genotípusát is.

Ezek a cikkek érdekelhetik Önt.

következtetés

Összefoglalva a cikket, kiemelheti a főbb pontokat:

• a C-hepatitisben szenvedő betegek számára a sportterhelés különböző okok miatt javasolt, beleértve az immunrendszer és az általános egészség erősítését, a vérkeringés és az oxigénellátás javítását;
• a terhelések mérsékeltek, fokozatos növelésük megengedett. Ebben az esetben a túlzott stressz nem fogadható el.
• az első 2-4 hétnek „gyorsulnia kell”, amelynek során megengedett a gyaloglás, a medencében úszás és a helyhez kötött kerékpáron végzett gyakorlatok;
• az edzőteremben előnyben kell részesíteni a könnyű súlyokkal való munkát, részt vehetsz a sztyeppeken, aerobikán, Pilatesen;
• a betegség krónikus formába történő átmenetének időszakában jobb elkerülni a terhek növelését és a hasi izmok pihenésére, elkerülve a túlterhelést.

Hasznos és veszélyes sport a hepatitis C-hez

A hepatitis C-vel való sportolás akkor fogadható el, ha a beteg állapota pozitívnak tekinthető. A testmozgás erősíti a fertőzött személy testét, segít a betegség leküzdésében. A betegség akut stádiumának és a fáradtság jelenlétében a sportterhelés ellenjavallt.

A fizikai stressz hatása a májra

A hepatitis C olyan betegség, amely káros hatással van a májra, elpusztítja azt, és az egész test szenved. Az orvosok szerint a sport pozitív hatással van a májra, elősegíti a jólétet és a jó hangulatot. A hepatitisz fizikai edzését azonban a kezelőorvosnak jóvá kell hagynia, mivel ezek súlyosbíthatják a beteg állapotát.

A mérsékelt edzést kombinálni kell:

• a megfelelő diétával;
• megfelelő gyógyszerekkel.

Azok a okok, amelyek miatt a fizikai aktivitás szükséges a hepatitisben, több:

1. A túlsúly elleni küzdelem. A vírus negatív hatást fejt ki a lipid anyagcserére, ezért a zsírsejtek és más komponensek szétválasztásának folyamata zavar. Ennek eredményeképpen a zsírok felhalmozódnak a szervezetben, ami elhízáshoz és a cholelithiasis kialakulásához vezethet. Ezért a fertőzött személynek el kell kerülnie a fizikai inaktivitást és a sportot, vagyis az izmok és szövetek glikogén-fogyasztásának minden feltételeit meg kell teremteni.
2. Az immunitás erősítése. A hepatitis B jelenléte a vérben, valamint az ülő életmód miatt az immunrendszer gyengüléséhez, számos testrendszer munkájának megszakításához vezet. Ennek eredményeként csökken a különböző fertőzésekkel és vírusokkal szembeni rezisztencia.
3. A vér gyorsulása. A könnyű kocogás vagy torna rendszeres gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést, ami oxigénnel és tápanyagokkal biztosítja a beteg májsejtjeit. A hasüregben a véráramlás felgyorsul, ami normalizálja a gyomor-bélrendszer, az epeutak működését.
4. Pszicho-érzelmi háttér helyreállítása. Néhány gyógyszer számos mellékhatást okoz a betegben, beleértve a depressziót, a depressziót. A betegek gyakran stresszt tapasztalnak, idegrendszerük zavart. Amellett, hogy a pszichológiai rendellenességek súlyosbítják a beteg fizikai állapotát, öngyilkossági gondolatokat is okozhatnak. A sporttevékenység segít a betegnek az önbecsülés felemelésében, és erőt ad neki a betegség elleni küzdelemben.

Hasznos sport

Minden egyes beteg esetében a sporttevékenység típusát külön-külön választják ki. A következő kritériumokat kell figyelembe venni:

• hepatitis típusa;
• a betegség stádiumában;
• a kórokozó aktivitásának mértéke;
• az immunrendszer állapota;
• a beteg általános állapota.

A kapott diagnosztikai adatok szerint a páciens fizikai terápiát ír elő. A fertőzötteknek ajánlott a következő sportokba való bejutás:

• nordic walking;
• úszómedence (ingyenes úszás komplikációk nélkül);
• röplabda;
• tenisz;
• jogging;
• kosárlabda;
• egyszerű tréning a szimulátorokon;
• néhány téli sport (síelés, korcsolyázás);
• tánc.

Ne ajánljuk testépítést májcirrhosis és hepatitis esetén, mert néhány edzés az edzőteremben erős terhelést jelent a hasi izmokra, ami nem kívánatos az ilyen betegségek esetében.

Fontos, hogy a hepatitisben szenvedő beteg megszabaduljon az izolációtól és a depressziótól. Ebben segíti a csoportos sporttevékenységek. Az emberekkel való aktív interakció segít bizonyos ideig elfelejteni a diagnózist.

A Leporsky-módszer szerinti torna hozzáadható az orvos által javasolt gyakorlatok listájához. Ilyen egyszerű és könnyű edzésekkel megakadályozhatja az epe stagnálását a szervezetben. Naponta kétszer 5 percig kell edzeni, de gyakran nem ajánlott ilyen gyakorlatokat elvégezni, mivel ez negatívan befolyásolhatja a máj állapotát.

Sok orvos meg van győződve arról, hogy a jóga nagyszerű módja annak, hogy visszanyerje, megújítsa a fiziológiai folyamatokat a szervezetben és szabályozza az érzelmeit, ezért a betegek számára ajánlott.

Veszélyes sport és ellenjavallatok

Bár a Hepatitis C-ben is gyakorolhat, bizonyos sportágak esetében továbbra is korlátozások vannak. Ennek következtében a nagy terhelések ronthatják a beteg állapotát. Ezek a képzések a következők:

Ilyen sportolás esetén a súlyokat meg kell emelni, ezért a hasa feszült, és ez a beteg szerv sérüléséhez vezethet. A sajtó felemelése, felemelése vagy lengése szintén veszélyes.

A veszélyes következmények elkerülése érdekében a gyakorlatokat az orvos ajánlásai szerint kell elvégezni, különben az ugrás, az éles hajlítás vagy a mély légzés káros az egészségre.

Így vannak olyan sportesemények, amelyek megtiltása tilos:

• hosszú osztályok szimulátorokon;
• jégkorong;
• hosszú távú futás;
• labdarúgás;
• akrobatika;
• testépítés;
• evezés;
• birkózás;
• lovaglás;
• Kézilabda.

Lehet-e a hepatitis fehérje?

Minden fertőzött személynek tisztában kell lennie egészségi állapotával, ezért az étrend és a megfelelő táplálkozás a jó egészség és a kiváló jólét kulcsa.

Amikor a C-hepatitis megsérti a fehérjeszintézist, ami az immunitás csökkenéséhez vezet. Ennek megakadályozása érdekében a fehérjéknek jelen kell lenniük a beteg étrendjében (1 g fehérje 1 kg-os súlyban). Az ilyen termékekben fehérjék találhatók:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• diófélék;
• tengeri eredetű termékek;
• bab;
• főtt hajdina kása.

A fertőzött sportolóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy szigorúan tilos a fehérje felvétele a sporttáplálkozásban. Ez a termék sok koncentrált fehérjét tartalmaz, és nem lehet ilyen mennyiségben használni, mivel a máj terhelése nő, és a hepatitis súlyosbodik.

Az aminosavak halmazai lágyabbak. Teljesen kiépítik a testet az építőanyaggal, míg a kóros folyamat nem súlyosbodik.

Mielőtt sport kiegészítőket vagy anabolikus szteroidokat szedne, érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan szervezzünk képzést

Minden C-hepatitisz diagnózisban szenvedő betegnek emlékeznie kell arra, hogy a nem megfelelő gyakorlat sérülést vagy más szövődményt okozhat. Egyszerű gyakorlatokkal kell kezdeni, különösen, ha egy személy korábban nem foglalkozott sporttal. A betegeknek rendkívül figyelmesnek kell lenniük, és számos szabályt kell követniük:

1. 1. A betegnek meg kell vizsgálnia a diétáját, és szükség esetén módosítania kell. Az alkohol, a zsíros és a pácolt ételek elkerülése a máj helyreállításának fő szabálya. Az étrendnek természetes és egészséges táplálékból kell állnia. A fertőzötteknek meg kell ragadniuk a frakcionált táplálkozási rendszert.
   2. Az edzés előtti étkezés nem éri meg, mivel az emésztési folyamat a gyakorlatokkal együtt betölti a májat, ami súlyos fájdalmat okozhat az érintett szervben. Javasoljuk, hogy az edzés után egy órával indítsa el a képzést.
   3. Az ivóvíz a képzési folyamatban aktiválja az emésztőszerveket, ezért jobb, ha a gyakorlatok után iszik.
   4. Nem lehet azonnal elvégezni az orvos által felírt gyakorlatokat, jobb, ha fokozatosan végezzük el, a legegyszerűbbektől kezdve. Ha a test jobb oldalán elfárad a fáradtság vagy a kényelmetlenség, az edzést le kell állítani. Az orvosok azt javasolják, hogy a komplexumot a nap folyamán végezzék el, hogy a hasi izmok ne kerüljenek túlterhelésre.
   5. A friss levegőben járás pozitív hatást gyakorol a beteg egészségére, ezért jobb, ha kívülről edzünk. Tilos hosszú ideig maradni a napban, mert az ultraibolya sugarak hátrányosan befolyásolják a máj aktivitását, és ez a betegség visszaeséséhez vezethet.
   6. Ha a betegség súlyosbodása azonnal leállít minden edzést.
   7. Az edzés után a hátán feküdjön, és hajlítsa meg a lábát. Ebben a helyzetben 10 percig pihenjen. Ez alatt az idő alatt a hasi izmok ellazulnak, és a páciens erősíthet.

A gyakorlatokat a betegnek az orvos kifejezést követően kell elvégeznie: "Félelem nélkül gyakorolni". A sporttevékenységeket a megfelelő táplálkozás, a napi adagolás és a gyógyszerek betartása egészíti ki.

Fizikai gyakorlat hepatitis C-vel

Lehet-e hepatitisz C-s betegek? A válasz erre a kérdésre nagyban függ a fertőzött személy állapotától. A hepatitis C egy súlyos betegség, amely elpusztítja a májat, és negatív hatást gyakorol más szervek munkájára.

Ha azonban nincs akut fájdalom és súlyos fáradtság, a C-hepatitisz fizikai gyakorlása üdvözlendő: erősítik a szervezet védő képességeit és segítenek megbirkózni a betegséggel.

Miért nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fizikai kultúrát?

A hepatitis C vírussal fertőzöttek sportja létfontosságú.

Mi az álmos hepatitis C

Ennek több oka van:

1. A C-hepatitis negatívan befolyásolja a lipid anyagcserét, a szervezetben a zsírok lebomlásával kapcsolatos problémák vannak. Valóban, az epehólyag-patológiák, köztük a nyálkahártya-gyulladás, a leggyakrabban társbetegségekké válnak. Beteg máj, amely nem képes ellenállni a nagy terheléseknek, elutasítja a bejövő zsír nagy részét, és azokat testszövetekbe küldi. A különböző szervek elhízásának elkerülése érdekében szükség van az állandó izmok glikogén fogyasztására az izmokban. Ez segít a megvalósítható gyakorlatban.
2. A hypodynamia az immunitás egyik legrosszabb ellensége. A fizikai kultúra ésszerű határokon belül növeli a test védő tulajdonságait. Különösen hasznos gyakorlatok, amelyek a vért oxigénnel telítik.
3. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést a hasüregben, a vér oxigénben gazdag beáramlása a májba, normalizálja az epeutak motoros működését, a gyomor-bél traktus munkáját.
4. Fontos szempont a sportolás pozitív érzelmi hatása is. A diagnózis maga nem növeli a hangulatot, és bizonyos gyógyszerek alkalmazása gátolja az idegrendszert, és depresszióhoz vezethet.
5. És végül, a társadalmi tényező. A barátokkal való sportolás nagyon hasznos egy olyan beteg számára, aki a társadalomtól elzárva érzi magát.

Ugyanakkor az orvosok a fizikai aktivitásról beszélnek, nem pedig a túlzott edzésről vagy a szakmai sportról. Túl sok aktivitás súlyosbítja a gyulladásos sejtek patológiai folyamatait, ami vérzéshez és hepatociták nekrózisához vezethet.

Ne felejtsük el, hogy a C-hepatitisz kezelésére használt interferon és más gyógyszerek számos szervre, a máj kivételével további stresszt okoznak. Ezért a terhelésnek könnyűnek kell lennie, hogy öröm legyen. A friss levegőben fizikai gyakorlatokat tehetünk - ez a test védelmi funkcióit is fokozza.

Milyen sportok hasznosak?

Íme az alábbi alapvető szabályok:

1. Használja a professzionális sportolók technikáját, és ne felejtsen el egy harapnivalót egy órával az edzés előtt. Az adagolás nem lehet több, mint 150 gramm. Ha hajlamos a lassú anyagcserére, másfél órával az osztályok kezdete előtt érdemes étkezni.
2. Az első három hétben korlátozza magát a tonikus gyakorlatokkal: sétál a friss levegőben, edzőpályán, használhatja a medencét. Szükséges, hogy ne legyen túlságosan feszítő, hanem hosszú idő. Ha kellemetlen érzések merülnek fel a hashártyában, különösen a jobb hypochondriumban, azonnal le kell lassítani, várni, amíg a fájdalom el nem tűnik, és jobb az edzés befejezése. És a következő fizikai várakozásig legalább két óráig.
3. Ha az edzés magában foglalja a nagyszámú izmok stresszéhez kapcsolódó gyakorlatokat, utána szünetet kell tartani a légzési gyakorlatokkal.
4. Ha igazán akartál inni, a szomjúságot jobban leállíthatja, mint a szokásos víz, cukor és festékek nélkül. Használhat hideg teát vagy dogrose levest is.
5. Az edzések után súlyos éhínségeket kell megakadályozni, nem pedig az élelmiszerre. A C-hepatitis nem túl hasznos, és különösen nem túlzás. Fél órát kell várni, majd egy kis adagot megenni, vagy meg kell inni egy fehérje rázkódást.
6. Körülbelül egy hónap múlva a test erősebbé válik, és a gyakorlatok után azonnali erősségű vágyakozásra lesz szükség. Elkezdheti növelni a terhelést. A szokásos gyalogláshoz és kocogáshoz hozzá kell adni a súlyzókkal és zömökkel kapcsolatos gyakorlatokat. A kagyló jobb, ha a zeneszerzést választja, így a súly beállítható.
7. És 2 hét múlva ilyen gyakorlatok után azok, akik szeretnének, beiratkozhatnak egy fitneszklubba. A teremben pilates, lépésre, nem túl bonyolult szimulátorokat lehet választani.

A hepatitis C-ben szenvedők számára a legmegfelelőbb sport, az orvosok a gyaloglás, a kocogás, a síelés és a korcsolyázás, az úszás, a víz aerobik, a csapatjátékok (labdarúgás, kosárlabda, röplabda).

Alternatív megoldásként beiratkozhat egy táncosztályba.

Milyen óvintézkedéseket kell követnie?

Minden sportot, még a legegyszerűbbet is, traumatikusnak tekintünk.

Ahhoz, hogy megvédje magát és másokat, meg kell fontolnia néhány korlátozást:

• A C-hepatitisben szenvedőknek be kell tartaniuk az étrendet: fel kell adniuk a gyorsétteremt, a zsíros ételeket, a marinádokat, az alkoholtartalmú italokat. Kis frakciókban, különösen sporttal kombinálva, frakcionált ételeket mutatnak. De semmiképpen nem lehet elfogyasztani előestéjén vagy edzés után.
• A friss levegőben járás és futás nagyon hasznos, de a forró időjárás alatt a fényes nap alatt az egészség romlását okozhatja. Az ultraibolya és a láz kiváltja a májban a gyulladásos folyamatok kialakulását. Ezért nyáron szabadtéri edzést kell szerveznie reggel vagy este. Érdemes a fényvédő vagy krém használata.
• A betegség súlyosbodása vagy a krónikus formába való bekövetkezése esetén az intenzív fizikai aktivitás ellenjavallt: hosszú távú futás, súlyzós edzés, 10 kg-nál nagyobb súlyemelés stb. ) mély légzési diafragma. Ugyanakkor mérsékelt edzés lehetséges a betegség súlyos szakaszaiban. Az órák után az orvosok azt ajánlják, hogy pihenjenek, hajlított lábakkal fekve. Ez lehetővé teszi a hasi szervek pihenését. Az ágybetegek számára ajánlott a légzőgyakorlatok.
• A hepatitis C-vel fertőzött profi sportolóknak különösen óvatosnak kell lenniük. Valójában sok tényező, mint például az állandó túlterhelés, a sérülés, a súlygyarapodás és a fogyás, súlyosbíthatja az egészséget. Különböző dopingok negatívan hatnak a májra, az anabolikus szteroidok a legrosszabbak. Ha még mindig nem hagyta el őket és befecskendezéssel befecskendezi a szervezetbe, legalább egyszer eldobható fecskendőket kell használnia, és úgy, hogy senki ne vegye fel a tartozékokat. A sporttáplálkozással kapcsolatban forduljon orvoshoz - egyes készítmények hormonokat és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek súlyosan terhelik a májat.

Ha hepatitisz C fertőzött, fontos, hogy ne továbbítsa a vírust másoknak. Alkalmazzon semmilyen karcolást vakolatsal, különösen érintkezési sportokban.

Természetesen nagyon nehéz átadni a fertőzést, de jobb, ha tévedünk. Az edzőteremben jobb, ha saját törölközőt, kesztyűt, karszalagot és egyéb berendezést hoz. A hepatitis C és a sport nem kölcsönösen kizáró fogalmak.

A fizikai aktivitás kedvező a test minden rendszere és szövete számára, beleértve a májat is. A legfontosabb dolog nem túl messzire menni, és meghallgatni érzéseit. És még jobb, ha konzultál az orvossal, aki az állapotának elemzése után egy gyakorlati csoportot javasol, vagy irányít a terápiás gimnasztikára egy fitneszközpontban.