Ez az oldal két eszközt tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jó állapotban maradhasson:
- a testtömeg-index kiszámításának formája (BMI)
- online kalóriaszámoló (ingyenes kalóriaszámláló)
Emlékeztetni kell arra, hogy a testtömeg-index kiszámításakor a normál tömegindex is megjelenik. Ebben az esetben a BMI és a normál tömeg különbözik, és különböző képletekkel számítják ki, így az adatok kissé eltérhetnek.
A BMI számológép azonban segít a napi kalóriabevitelben való navigálásban és a jobb fizikai alkalmasság érdekében!
Egy online kalóriaszámoló segítségével a napi napi étrendet úgy választhatja ki, hogy a szervezet ne halmozjon fel kalóriát, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Kalóriaszámoló
Azok számára, akik ismerik a különféle étrendeket és módszereket, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól, egy kalória számológép hasznos segédeszköz lesz a fogyásban. Minden étkezésnek saját tápértéke van, és bizonyos mennyiségű energiát ad a szervezetnek. De van egy probléma: ha ezek a kalóriák nem kerülnek felhasználásra, azonnal zsírsejtekké alakulnak, amelyek a testre kerülnek.
Ez egy nagyon kellemetlen pillanat, de a probléma megoldása elég egyszerű - kiegyensúlyozott étrend. Ezzel teljes mértékben ellenőrizheti az energia megérkezését és fogyasztását, valamint jó állapotban maradhat. A táplálkozás energiaértékének és fogyasztásának helyes kiszámítása szükséges a testsúly elvesztéséhez, az izomtömeg megszerzéséhez vagy a fizikai alkalmasság fenntartásához.
A legjobb, ha a kalóriaszámláló számítógépet bízza meg: olvassa el online az étrend-számlálóval vagy a számláló képlettel. Ez segít elkerülni a hibákat és pontatlanságokat, időt takarít meg, és elmondja, hogy milyen termékeknek kell lenniük az étrendben, és hogy mit jelentenek a zsírok és fehérjék tartalma.
Diétás online kalória számológép
Használata nagyon egyszerű:
- a „Termék” sorban kezdje meg az érdekelt termék nevének megadását, amelynek kalóriatartalmát szeretné tudni;
- megjelenik a tippek;
- válassza ki azt, amire szüksége van;
- adja meg a tömeget;
- az eredmény automatikusan kiszámításra kerül.
Így megtudhatja, hogy a termék mennyi BJU-t tartalmaz, és mi a tápértéke. Egy online számláló segítségével könnyen ellenőrizheti a napi kalóriabevitelt. Különösen kényelmes azok számára, akik fogyni akarnak.
De az adatok megismeréséhez nem elég. Fontos megérteni, hogy mit és mennyit kell enni, hogy ne javuljon.
Hány kalóriát fogyasztanak naponta
Tehát a naponta elfogyasztott élelmiszer 40% -ban szénhidrátokat, 40% fehérjéket és 20% zsírt tartalmaz. A táplálkozási egységek napi aránya az életkortól, a nemtől és a testmozgás szintjétől függ.
Online kalória számológép, több mint 4100 termék alapjával
Sok szerencsét a saját személyes menü készítésében! Üdvözöljük a visszajelzést a számológép visszajelzésében.
Gyakran ismételt kérdések (F.A.Q):
Ha nem talált semmilyen terméket vagy tálcát a listában, írjon róla az alábbi megjegyzésekbe. Gyorsan hozzáadjuk a kalóriaszámlálónkhoz.
Fontos! A fogyás érdekében az égett kalóriák számának nagyobbnak kell lennie, mint a testbe belépő mennyiség.
A kilokalóriák fogyasztási rátája az egyén életmódjától (ülő, közepes és magas aktivitás), életkorától, magasságától és aktuális tömegétől függ. Általánosságban elmondható, hogy a jelenlegi súly fenntartásához átlagos aktivitással a felnőtt lányoknak 2000 kcal-ot, a férfiaknak pedig 3000 kcal-ot kell használni naponta. A súlycsökkenéshez ezekből az értékekből kb. 500 kcal szükséges. Vagyis, ha lefogy, akkor a lányoknak 1500 kcal-t kell használniuk, a férfiaknak pedig 2500 kcal-t kell használniuk.
Alapunkat folyamatosan frissítjük, de ugyanakkor nem találsz benne valamilyen edényt. Ezért 2 lehetősége van: írjon nekünk az alábbi megjegyzésekbe, és kérje, hogy az ilyen és egy ilyen tálat hozzáadja a számológéphez, vagy hogy elvégezze a számításokat az összetevőkre.
Vegyük fontolóra, hogyan kell ezt egy klasszikus görög saláta példáján csinálni. A klasszikus görög saláta összetevői:
- Paradicsom - 300 gr. (60 kcal);
- Uborka - 200 gr. (40 kcal);
- Vöröshagyma - 70 gr. (25,2 kcal);
- Feta sajt - 100 gr. (290 kcal);
- Olajbogyó - 10 db. (60 gr) - 99,6 kcal;
- Őrölt fekete bors - 5 gr. (12,55 kcal);
- Saláta - 100 gr. (12 kcal);
- Olívaolaj - 10 gr. (89,8 kcal);
- Citromlé - 10 gr. (1,6 kcal);
- Tengeri só - 2 g. (0 kcal)
Csak 10 alkatrész. A saláta teljes súlya - 857 gramm. A teljes kalóriamennyiség - 630,75 kcal. A kalóriák száma 100 grammonként - (100 * 630,75) / 857=73,6 kcal. A zárójelben lévő kalóriák azok, amiket a LadyWow.ru számológéppel tanultunk. Ugyanez a számítás a fehérjék, szénhidrátok és zsírok esetében. Ennek a megközelítésnek a szépsége az, hogy megnézheti, hogy melyik összetevőt lehet menteni, hogy csökkentse a teljes kalóriatartalmát.
Létrehoztunk egy számológépet a lehető legegyszerűbben. Ebből a célból elhagytuk a kényelmetlen koncepciót, amikor egyszerre látja az összes terméket, majd válassza ki a megfelelőt. Ez pazarolja az idejét és a kellemetlenségeket. Úgy döntöttünk, hogy megállunk a kívánt termék vagy étel keresési modelljéből az alapból. Ugyanakkor itt közzéteszünk egy teljes listát a termékkategóriákról, amelyek a számológépen megtalálhatók:
- Alkoholos italok
- víz
- gyümölcslevek
- Alkoholmentes italok
- gomba
- cukrászda
- gabonafélék
- gabonafélék
- impulzus
- Az olaj
- margarin
- kövér
- Tej és tejtermékek
- sajt
- Fagylalt
- liszt
- keményítő
- tészta
- Hús és hústermékek
- A madár
- Zöldségek és zöldek
- A dió
- mag
- hal
- tenger gyümölcsei
- Szójatermékek
- Fűszerek, fűszerek és szószok
- gyümölcs
- bogyók
- kenyér
- Sütőipari termékek
- tojás
- Tea, kávé, kakaó
- Első tanfolyamok
- Második tanfolyamok
- desszertek
- saláták
- Konzervek
- pácok
- piték
- palacsinta
- pizza
- Gyorsétterem
Hogyan kell használni:
Kiválaszthatja a kívánt terméket, és adja meg a tömeget grammban, és maga a számológép kiszámítja a kalóriatartalmat, valamint a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat (BJU). A nyomtatás eredményét kinyomtathatja a nyomtatón, vagy mentheti PDF vagy XLS formátumban további munkákhoz.
Számológépünk alapjainak összeállításakor referenciaadatokat használtunk az USDA - Nemzeti Tápanyagadatbázisból.
Egyéb hasznos számológépek a témában:
Kalóriabevitel-számológép
Kalóriaszámoló online. Használja a Kalóriafogyasztás kalkulátort. Fontolja meg a kalóriákat és dobja ki a felesleges zsírt.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy az élelmiszer kalóriáját a szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya határozza meg. Az energiaszükségleteket kiszámíthatja trükkös képletek segítségével, vagy használhatja a hasznos kalóriafogyasztási kalkulátort.
Ne felejtsük el, hogy a mindennapi kérésekben mind egyedülállóak vagyunk. Attól függ, hogy:
- szex (kcal nőknél naponta. kevesebb, mint a férfiaknál);
- életkor (serdülők és gyermekek cseréje intenzívebb, mint az időseknél);
- szerv;
- életmód;
- egészségügyi feltételek;
- öröklődés;
- anyagcsere sebessége stb.
Nehéz pontos eredményeket elérni. De a fogyás szempontjából fontos kiindulópontot találni, amely empirikusan eredményeket ér el.
Ebben az esetben több "de" van.
- A termékek kalória-táblázatait (amelyeket letöltheti és megtekintheti itt) nem lehet referencianak tekinteni. Az élelmiszer energiaintenzitása az alábbiaktól függ:
- feldolgozási módszer;
- hol és hogyan nőtt fel.
- Nem minden alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztható. Meg kell fontolni a tartalmat:
- esszenciális aminosavak;
- vitaminok és nyomelemek;
- transzzsírok és rákkeltő anyagok.
- A kalóriák száma nem egyezik meg a B / F / U kívánt arányával, és ez utóbbi sokkal fontosabb számunkra.
A felesleges energiaellátás nem olyan szörnyű (fizikailag kidolgozható), mivel a tested megvetése szörnyű. Ahhoz, hogy a lehető legrövidebb időn belül szolgálhasson, megfelelően kell táplálnia és fejlesztenie.
Sietek, hogy kérlek! Az "Aktív súlyvesztés pálya" már elérhető az Ön számára bárhol a világon, ahol van internet. Ebben kiderült, hogy a tömeg elvesztésének fő titka minden kilogrammra. Diéta nélkül és éhségcsapások nélkül. A kilépett kilogrammok nem térnek vissza. Letöltési kurzus, fogyás, és új ruháit élvezze a ruházati üzletekben!
Önnek több számológép van:
A többi számológép és asztal itt.
Ez mind a mai napig.
Köszönjük, hogy véget ért a bejegyzésem. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Feliratkozás a blogomra.
És továbbment.
Super Calorizer - Online kalóriaszámoló
Egy ingyenes kalóriaszámoló segítségével létrehozhat egy bizonyos kalóriatartalmú menüt, vagy kiszámíthatja a reggeli, ebéd és vacsora energiaértékét ingyenesen és regisztráció nélkül. A számológép egy óriási élelmiszerbázis, és az utcai árusító automata elvét alkalmazza kávéval: egyszerűen kiválaszthatja a kívánt terméket vagy kész edényt, adja meg a tömegét, és adja hozzá a menüjéhez.
A menü közvetlenül a webhely logója alatt jelenik meg, és megmutatja a kiválasztott termékek összes kilokalóriájának (kcal) számát, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalmának kiszámítását. Kinyomtathatja vagy mentheti a gyors linket, amely lehetővé teszi, hogy megosszák a menüt a többi emberrel, vagy visszatérjenek a jövőben.
Először is, a számológép hasznos azok számára, akik figyelni fogják az étrendüket és kalóriáikat a fogyás és a normális testsúly fenntartása érdekében. Az élelmiszer kalória ellenőrzése az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ez az online számláló megkönnyíti és gyorsítja ezt a folyamatot. A számológép előnye, hogy nincs szükség speciális konyhai mérlegekre, és az egyes termékeket külön kell mérlegelni.
Továbbá a kalóriaszámoló hasznos lesz a sportolók, testépítők és fitnesz-rajongók számára, akik a fehérje, a zsír és a szénhidrát mennyiségét szeretnék szabályozni a menüben. Például az izom használatával ezen a webhelyen fehérjetartalmú étrendet hozhat létre. És az úgynevezett "szárítás" (a gyors fogyás folyamata) esetén egy kis szénhidrát tartalmú menüt készíthet.
Egyébként ez az oldal tisztán referencia célokra használható. Valójában ez egy online táblázat a kalóriatartalmú élelmiszerek kategóriáiból. Ha nem kell menüt készítenie, de csak tudnia kell, hogy hány kalóriát tartalmaz egy adott termékben, akkor ajánljuk gyors keresést a tetején lévő termékek alapján.
Kalóriaszámlálás: lépésről lépésre.
1. lépés: Keresse meg a megfelelő terméket.
Ha már kiválasztotta a terméket, egyszerűen írja be a nevét a gyorskeresésbe, amely az egyes oldalak tetején található. A legördülő súgóban a rendszer minden rendelkezésre álló lehetőséget kínál. Kattintson a kívánt gombra.
Ha még mindig határozatlan, és csak egy terméket szeretne választani, menjen az érdekelt kategóriába, és kattintson rá.
2. lépés: Adja meg a tömeget, és adja hozzá a menüt.
A termékre való kattintás után megjelenik egy felugró ablak, amelyben ki kell választania a kívánt tömeget (azaz mennyit fogsz használni grammban), majd kattintson a "Hozzáadás" gombra.
A hozzáadott termék automatikusan az oldal tetején található végső menüre lép (közvetlenül a webhely neve alatt)
3. lépés: Nyomtasson ki egy menüt, vagy mentse el a gyors linket.
Szükség esetén a menüt kinyomtathatja, vagy gyors linket kaphat, amelyen a jövőben megnyílik. A megfelelő gombok a teljes kalóriaszámok jobb oldalán találhatók:
Normál kalória naponta
Mint ilyen, egyetlen és általánosan elfogadott napi kalóriabevitel nem létezik. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint "a szervezetbe belépő energiát (kalóriában) ki kell egyensúlyozni az elfogyasztott energiával." Így az Ön egyéni kalóriatartalma elsősorban a munka jellegétől, a fizikai aktivitás szintjétől, a nemtől, az életkortól és számos más tényezőtől függ. Mindazonáltal a hálózat sok ismeretlen eredetű táblázatot és számológépet találhat, amelyek a szerzői források alapján állítólag információt szolgáltatnak a napi árfolyamról. Hisszük, hogy ezen információk minősége meglehetősen kétséges.
Az egyéni kalóriaszükséglet meghatározásának legmegbízhatóbb módja a napi (vagy több nap) fogyasztott élelmiszer energiaértékének szokásos kiszámítása. Egyszerűen rögzítse a szokásos napi adagot papíron. Írja le, mit és mennyit evett egy nap alatt. A közvetlenül kalóriatartalom kiszámítható a termékcímkékből származó információk felhasználásával, valamint weboldalunk használatával. Feltéve, hogy egészséges és a jelenlegi étrend súlya nem változik sokat, az eredmények napi normának tekinthetők.
A fogyás érdekében enyhén csökkentenie kell az étrend napi energiaértékét. Ha megtartja a korábbi életstílust, kis kalóriahiány lesz, mivel a költségek változatlanok maradnak. Ez a zsírtartalékok fokozatos égetéséhez vezet. Pontosan mi legyen a hiány - ez rajtad múlik. Határozottan javasoljuk, hogy élesen növelje, mert nem fog semmit jóhoz vezetni. Csökkentse a kalóriabevitelt fokozatosan, és lassan fogyjon. Tehát nem kell önmagadat és időről időre megtörni. Természetesen, mielőtt bármilyen változás történik az étrendben, javasoljuk, hogy forduljon orvosához vagy szakképzett táplálkozási szakemberéhez.
Ingyenes online kalória számológép
az összes szükséges paraméter azonnal kiszámítása
Súlyvesztés kalkulátor
Súlycsökkentési forgatókönyvek
Hasznos szolgáltatások
Ajánlott tömegveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Az Ön által választott súlyveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Extrém súlyveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Lágy karcsúsító intenzitás
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Alapanyagcsere
Ez a létfontosságú folyamatok megvalósításához szükséges minimális energiamennyiség.
Vagyis a test működésének költsége a fizikai és szellemi pihenéssel telített, kényelmesen (20 Celsius fokos levegő hőmérséklet) állapotban, üres gyomorban.
Számológépünk azok számára készült, akik rugalmas étrendhez ragaszkodnak, vagy egyszerűen csak át akarnak lépni erre az áramellátó rendszerre.
- be kell tartania a napi kalóriabevitel egyéni szintjét;
- a szénhidrát-zsírok fehérjeinek megfelelő arányát figyelték meg.
Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek folyamatosan kellő mennyiségű kalóriát és a fehérje és a zsírtartalmú szénhidrátok közötti arányt kell bevennie, de ezeknek az elemeknek és az energiaforrásoknak a forrását végtelen számú étel és étel képviseli.
Rugalmas étrend használatakor nemcsak a felhasznált kalóriák teljes mennyiségét veszi figyelembe, hanem a BJU arányát is ellenőrizni kell.
Például töltheti a teljes kalóriaköltséget reggelire palacsintával, de ne feledje, hogy a megfelelő mennyiségű zsírt és fehérjét kell megadnia. És ne lepődj meg arról, hogy ebédidőben fáradtnak érzed magad - elfogyasztottad az összes szénhidrátot, és most nincs energiád.
Használja ezt a számológépet, hogy kiszámítsa a naponta elfogyasztott kalória mennyiségét és a makronátrányok optimális arányát az életkorától, a magasságától, a súlyától, a nemtől és a fizikai aktivitástól függően. Használja ezeket az eredményeket, hogy rugalmas étrendet tartson, fogyjon, fenntartsa, vagy építse az izomt.
A fizikai aktivitás szintje
A magas fizikai aktivitás magasabb kalória-fogyasztással jár. A felhasznált kalóriák pontos ellenőrzéséhez (és ezáltal a fogyasztáshoz szükséges napi kalória kiszámításához) meg kell határozni, hogy hány kalóriát éget el a sporttevékenységekben: ehhez a kalóriafogyasztás számológépét a tevékenység típusa szerint kell használni.
A túl intenzív fizikai aktivitás alacsony kalóriatartalommal kombinálva izom-katabolizmust (izomszövet elpusztítását) eredményezheti, ami lelassítja az anyagcserét és a tömegveszteséget. Általában az anyagcsere 3 nap elteltével lassul a kalóriamennyiség csökkenése után.
A testsúlycsökkenés és a zsírtömeg elvesztése nem mindig azt jelenti, hogy az izomtömeg csökkenése miatt a testsúly eltűnik, míg a zsírszövet mennyisége változatlan marad. Ennek elkerülése érdekében fontos a makroelemek optimális arányának kiszámítása - BJU.
A rendszeres testmozgás új életmódba való beépítése segít megőrizni az izomtömeget, még kalóriahiány esetén is.
De ne feledd:
- A test teljes energiafogyasztásának 5-25% -a fizikai aktivitásra fordul, és ez nemcsak speciális fitneszórák, hanem a gyaloglás, a mindennapi tevékenységünk stb.
- az energia mintegy 10% -át az élelmiszer-emésztésre fordítják;
- az energia mintegy 60-80% -át a test alaptevékenységére fordítják.
Ezért a fizikai aktivitás minden bizonnyal segít a fogyás folyamatában, de ugyanakkor a legfontosabb a kalóriabevitel korlátozása.
Emellett szem előtt kell tartani, hogy a szervezet naponta korlátozott számú kalóriát tölthet, nem tud végtelenül dolgozni, még akkor is, ha folyamatosan új energiát adunk hozzá. Ezért, ha ma már sok kalóriát költött a sportban, a szervezet optimalizálja a napi kalóriaköltségeket, és kevesebb kalóriát költ a többi folyamatra. Ennek eredményeként a napi kalóriamennyiségek összege nem lesz sokkal több, mint tegnap.
Mi történik, ha a kalória túl alacsony? És lehet-e fogyni csak az étrenden keresztül?
Rendkívül alacsony kalóriatartalommal kezdődik az izom-katabolizmus, az izmok megolvadnak, és ennek következtében a test kevesebb energiát költ el az alapvető megélhetéshez. Ez azt jelenti, hogy a kiindulási anyagcsere csökken. És ez azt jelenti, hogy amint visszatérsz a normál étrendhez, nemcsak visszanyered a súlyodat, hanem egyre többet is kapsz. Ezért nagyon fontos:
ha fogyni kell, akkor fizikai aktivitást kell bevezetni, segít abban, hogy ne veszítse el az izomtömeget, miközben csökkenti a kalóriabevitelt vagy akár növeli azt, és ezáltal növeli az alapvető anyagcserét. Ez segít sokkal hatékonyabban elveszíteni a testsúlyát, és nem teszi lehetővé, hogy a normál étrendhez való visszatéréskor fogyjon.
Makroszerű anyagok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok
fehérjék
A fehérjék fontos szerepet játszanak az új szövetek növekedésében, valamint a sérültek helyreállításában is - ez történik, amikor gyakorol.
A fehérjéknek a legjobb barátodnak kell lenniük, ha meg akarod szerezni vagy fenntartani az izomtömeget.
De a fehérjék nem csak az izmok, hanem a telítettség érzése is, amely segít Önnek az étrend követésében.
Fehérjeforrások: tojás, tej, sajt, joghurt, túró, hús, hal, dió, bab, borsó, lencse, szójabab és más hüvelyesek.
A zsírt gyakran tévesen démonizálták.
A zsírok nagyon hasznosak lehetnek a testképzés céljának elérésében, a hormonokat is befolyásolják - a túl kevés zsír károsíthatja a szervezetet.
A rugalmas étrend által biztosított összes kalória 25% -át zsírokra osztják fel. Ezt később lehet módosítani, de így néz ki a kezdeti arány.
A zsír forrása: olívaolaj, kókuszolaj, természetes mogyoróvaj és egyéb diófélék, avokádó, mandula, dió, kesudió, vörös hal, makréla, tojássárgája.
szénhidrátok
A szervezet szénhidrátokat használ a glükóz előállításához, amely a testünk számára előnyös üzemanyag vagy energia. Adnak nekünk lehetőséget arra, hogy aktívak maradjanak.
A szál, amelynek fogyasztása fontos követni, ha egészséges marad, szintén szénhidrát forrása, de nem tartalmaz kalóriát.
A szénhidrátok forrása: gabonafélék és gabonafélék, kenyér, gabonafélék, tészta, burgonya, gyümölcs, zöldség, liszttermékek.
A szénhidrátok egyszerűek és összetettek.
Komplex szénhidrátok
A komplex szénhidrátok lassabban felszívódnak, ami azt jelenti, hogy a feldolgozás során felszabaduló energiát a szervezet egyenletesen osztja meg a megélhetéseikre, anélkül, hogy zsírtartaléksá válna. És ami még fontosabb, a komplex szénhidrátokból származó energia 3-4 órán belül egyenletesen szabadul fel, ami azt jelenti, hogy ebben az időben a test elég energiával rendelkezik, és nem igényel további táplálékot.
Általában a komplex szénhidrátokat tartalmazó termékek sötétebbek, mint az egyszerűek.
Ilyenek például a zab, a barna rizs, a keményítőtartalmú zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér.
Egyszerű szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok túl gyorsan felszívódnak, a testnek nincs ideje elkölteni őket, és zsírtartalékba kerülnek. Ezen túlmenően, a test energiát kap egy rövid robbantás formájában, és akkor van egy bontás.
Ilyenek például a fehér rizs, a fehér kenyér, a sütemények és az édességek.
Gyakoriság és adagméret
Az egyszeri étkezés nagy része, még ha a napi kalóriabevitel is megfigyelhető, zsírlerakódást okozhat.
Ez az egyszerű szénhidrátok asszimilációjához hasonló elv szerint történik: sok kalória azonnal belép a testbe, sok energiát, a testnek nem kell ideje mindent használni, majd az energia egy része zsír formájában tárolható.
Ha a napi adagot kisebb mennyiségre bontják, akkor minden étkezés kevesebb kalóriát kap, amit a test nagyobb valószínűséggel tanul. Ebben az esetben is csökken az emésztőrendszer terhelése - a gyomor, a hasnyálmirigy stb.
Ezen túlmenően ajánlott az ételt bármilyen tevékenység előtt bevenni (fizikai: például a gyaloglás előtt, vagy éppen a munka előtt, vagy akár a mentális - fokozott mentális aktivitással, a test még több energiát tölt). De az étkezés vagy az alvás után nem szabad a kanapén feküdni.
Kalória a zsírtömeg csökkentéséhez
Úgy vélik, hogy egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával, így a napi 500 kalória hiánya segíthet megszabadulni egy hétnyi zsírtól.
Valójában ez nem teljesen igaz.
Általában a szervezet energiafogyasztása fokozatosan csökken, amint egy személy elkezd fogyni. Ez azt jelenti, hogy elkerülhetetlenül megtalálod magad a fennsíkon: a fogyás leállítása. A táplálékmennyiség, amely korábban a fogyáshoz vezetett, egy nap a karbantartáshoz vezet. Milyen figyelmeztetés következik:
Mindig igyekezzen igyekezni a napi normál súlyveszteséget.
A "Extreme speed slimming" szint a legszélsőségesebb és az egészségre veszélyes. A gyors hatás reményében ne próbálja meg azonnal váltani. Végeredményben az eredmény lehet ellenkezője a kívántnak. Ez az opció biztosítja a kalóriabevitel legalacsonyabb szintjét, ami általában figyelembe vehető. Ezt inkább kivételnek, mint szabálynak kell tekinteni. Egészségesebb a zsírégetés, mint az éhezés révén.
Súlyvesztési fennsík - miért csökkenti a súlyt a kalóriabevitel mellett
Idővel a test alkalmazkodik a csökkentett kalóriabevitelhez.
A test energiát hatékonyabban kezdi használni - lelassítja az anyagcserét, így kevesebb zsírt éget. Ezért sokan elérik a fennsík (stop) súlyvesztést.
Ebben a szakaszban az egyetlen lehetőség az anyagcsere felgyorsítása:
- növeli a szívterhelést, az erősítő edzést,
- „megtévesztő” étel elfogyasztása (vagyis időnként magas kalóriatartalmú élelmiszerek hozzáadása az étrendhez);
- időszakos változások a kalóriák számában (az úgynevezett „zig-zag-étrend” - számológépünkben, a napi kalóriabevitel részletes számításában); referenciák
- változások a makroápanyagok arányában.
Fontos:
Tanulj meg lassan enni - a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik gyorsan eszik, általában túlsúlyosak.
Csipeszes étrend
A hatékonyabb fogyás érdekében ajánlott a csipeszes étrendhez ragaszkodni, vagyis a kalóriabevitel szempontjából váltakozva kell lennie - néha kevesebb, mint a normának, majd többet, mint a normát, az átlagos számított kalóriaszámot. Ez megakadályozza a szervezet alkalmazkodását a csökkentett kalóriabevitelhez és lassítja az anyagcserét.
Megjegyzések (16)
Natalia, Donetsk | 2016. december 13. 2:04
Jó napot, nem ajánlott 1205 Kcal / gramm használatára: fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Köszönöm.
válasz
Maxim | 2016. december 23. 11:13
Natalia, most számológépünk számíthat a szükséges mennyiségű fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra
válasz
tata, zheleznovodsk | 2018. május 22. 18:35
Jó napot, mondd el nekem, hogy használjunk 1500kkap-ot gramm fehérjék, zsírok, szénhidrátok
válasz
Tabletka | 2016. december 30. 07:08
A részletes fogyás diagramokban március kétszer jelenik meg, de február nem
válasz
Maxim | 2017. január 5. 21:30
Minden rendben van. Ha a hiba továbbra is fennáll, írja be a megadott paramétereket
válasz
Inna, Kamyshin 2017. április 19. 11:32
Nagyon köszönöm, minden egyszerű és megfizethető!
válasz
Pavlovna 2018. március 31. 08:45
A súlyvesztés részletes grafikonjaiban május kétszer jelenik meg, de április nem)
válasz
Mari, Podolsk | 2018. április 20. 00:10
Nem találom a termékek listáját semmilyen módon, hogyan jeleníthetek meg egy számológépben?
válasz
Anna Popova, Voronezh 2018. április 20. 14:04
Ez a szolgáltatás arra szolgál, hogy kiszámítsa az egyéni szükséges napi kalóriát és a BJU arányát. A diéta kalóriatartalmának kiszámításához használja a "Kalória kalóriatermékek és készételek" szolgáltatást.
Baku | 2018. június 29. 12:30
Helló Tervez egy mobilalkalmazást?
válasz
Natalia | 2018. július 26. 17:52
Üdvözlünk! Nagyon tetszik a számológép, de a probléma az, hogy nem tudja kiszámítani a kalóriát egy bizonyos ideig, csak lefagy! Próbáltam különböző eszközökkel (
válasz
Lissa, Orenburg 2018. augusztus 24. 12:45
jó délután Nem értem semmilyen módon, hogy lehetséges-e valahogy megmenteni, kiszámítani a kalóriát, napokkal vagy minden alkalommal, hogy mindent új módon vezessenek be?
válasz
Svet-Lana | 2018. október 12. 11:35
67-nél ideális esetben 58,81 kg-ot kell mérnöm? Komolyan vagy Még a fiatal éveiben sem sokat mérlegelt, bár soha nem volt kövér, és nem szenvedett túlsúlytól.
válasz
vladimir22666, Szentpétervár | 2018. november 17. 21:31
Kérjük, adjon hozzá egy súlygyarapodási diagramot. Mivel a számológéped büszkén kijelentette, hogy mindössze 2 év alatt 40 kg-ot tudok elérni 3000Kcal naponta, bár a szükséges súly 80 kg volt.
válasz
Serge | 2018. november 24. 08:58
Hello. Nagyon szeretném eltávolítani a hasam
válasz
Alina | 2018. december 1. 14:14
A születést követően vissza akarom állítani az ábrát
válasz
Kalória fogyókúra
A naponta szükséges kalóriák száma: $
A naponta szükséges kalóriák száma: $
A felesleges súly komoly aggodalomra ad okot. Ez a probléma ma sok embert aggaszt. A súlycsökkentés témája a nők körében különös figyelmet érdemel. Azok a személyek, akiknek extra súlyuk van, általában komplexek jelenlétében szenvednek, nem tudják, hogyan kell értékelni magukat, és teljes mértékben elfogadják saját eredményeiket. Folyamatosan táplálkoznak, korlátozzák magukat a lisztben és az édesben, végtelenül számítják ki a kalóriatartalmú ételeket. Ők maguk határozzák meg a napi kalóriabevitel normáit, és megpróbálják meghaladni azt. A keretek néha olyan merevek, hogy nem lehet őket hosszú ideig tartani. A különböző diéták rajongói gyakran olyan kritikus pontot érnek el, amely helyrehozhatatlan kárt okozhat az egészségre. Néhány különösen lenyűgöző ember attól tart, hogy megengedik magának egy extra darabot a kedvenc ételükről, és megtagadják a szükséges mennyiségű ételeket.
Sokan feladják a fogyást, de nem mindegyik elérte a kívánt célt. Az eredmények eléréséhez fontos, hogy először helyesen számítsuk ki a naponta kalóriabevitelt, majd rendszeresen tartsuk fenn az étrendet. Egy speciális kalóriaszámoló segítségével számíthatja ki a napi szükséglet összegét. A számítások elvégzése egyáltalán nem nehéz: csak a megadott mezőkbe kell beírnia a megfelelő számokat, és várnia kell az ígéretes tervet a fogyásra.
Öt képlet
A webhely súlycsökkentési technikákat kínál, amelyeket az Ön helyzetére választhat. Összesen öt kiszámítási képlet áll rendelkezésre: Mifflin - San Geor, Harris - Benedict, Ketch - McArdle, Tom Venuto és az Egészségügyi Világszervezet képlete. Mindegyikük célja egy cél - súlycsökkenés, szisztematikus fogyás - megvalósítása. A különbség az, hogy a képletek különböző módon befolyásolják a testet, lehetőséget nyújtanak naponta, héten, hónaponként kalóriaszámlálásra. Minden esetben a felhasználónak lehetősége van saját döntéseket hozni. Meg tudod érteni a javasolt feltételeket, vagy nem, bizonyos következtetéseket levonhatsz, elemezd az adatokat. Az úgynevezett cikcakk kalóriák a naponta elfogyasztható kalóriák számát mutatják.
Biztonságos fogyás
A számítás előkészítésekor fontos, hogy a felhasználó kiválassza a módját: gyors fogyás vagy sima. A biztonságos fogyás azt jelenti, hogy a napi ár nem lehet kevesebb, mint 1200 kalória naponta. Ez a legkedvezőbb lehetőség arra, hogy testét nagyszerű formában tartsa. A karcsúsítás természetesen történik, a folyamat nem jár együtt mindenféle finomság elutasításával. Csak egy személy kezd fogyasztani egy kicsit kevesebb ételt, és végül a várt eredményhez jut. Az időhatárok hónapokra és évekre nyúlhatnak (attól függően, hogy hány kilogrammot kell elveszíteni), de a hatás általában hosszú távú perspektívára irányul.
A legtöbb józan ember választja a biztonságos opciót. Itt nem kell kockáztatnia az egészségét, és sok energiát kell költenie a saját testének harcolására. A számítás olyan módon történik, hogy egy személy gyakorlatilag nem tapasztal semmiféle mentális és fizikai kényelmetlenséget.
Extrém fogyás
Néha sürgősen fogyni kell. Ez akkor történik, ha fontos esemény vagy esemény kerül ütemezésre. Ebben az esetben a személynek nincs megfelelő ideje várni. A tervezett cél szigorú betartása érdekében a napi árfolyam kiszámítását kötelező elvégezni. A feltételektől való távozás elfogadhatatlan. A számítás alapja az egyén akarata, a gasztronómiai örömök megtagadásának képessége. Ezen a napon ez az opció kevesebb, mint 1000 kalóriát fogyaszt. A számítás egyedileg történik, a teljes aktivitás és a kezdeti helyzet mutatóitól függően.
Azt kell mondanom, hogy az ilyen fogyás hatása nagyon rövid életű. Sok ember hibája az, hogy túlságosan buzgón vesznek részt a folyamatban. Nem lehet kiszámítani és megjósolni az ilyen következményeket, mint a rossz közérzet, a depresszió.
Miért nem sikerül elveszíteni a súlyát
A legtöbb ember gyors eredményeket szeretne minimális erőfeszítéssel. Fontos döntés meghozatala után másnap reggel fogyni várnak. De senki sem tudja ezt megtenni. Néhányan hiába vesztegetik magukat, azonnali és gyors súlycsökkentő mutatókat igényelnek. A nők néha olyan normákat állítanak elő, amelyek eredetileg nem érhetők el maguk számára, majd panaszkodnak az egyikre és a tisztességtelen sorsra. Valaki visszautasítja az ételeket több napig, hogy éhes halványsá váljon. Az ilyen viselkedés nem befolyásolhatja hátrányosan az egészségi állapotot. Fontos tudni, hogyan kell megfelelően járni, mielőtt elmész. Sokan lemondanak, mielőtt az első lépést megtennék. Éppen ezért vannak még ott, ahonnan egyszer tervezték, hogy egy állandó előrelépést kezdjenek.
A legfontosabb dolog az, hogy megtanuljuk, hogyan kell beállítani a célt, és minden nap kis lépésekkel járni. Senki sem tudja azonnal fedezni egy nagy időt, hogy megszakítson. Nem kell folyamatosan hibáztatnod magad a túlsúly miatt. Ellenőrizze az étrendet, de ne vegyen ki kiütési lépéseket. A saját vonzerejének megtartása azt jelenti, hogy mindenekelőtt a kemény, pusztító kritikát, amely kimeríti a lelket, de nem vezet a személyiség fejlődéséhez, nem segíti az embert abban, hogy önmagában dolgozzon.
Így bárki megpróbálhat egy számítást a javasolt rendszer alapján. Csak annyit kell megjegyezni, hogy a fogyás folyamata tisztán egyéni, és mindegyiknek különböző folyamatai vannak.
Kalóriaszámoló online
100 g nedves tömegre:
Márványos marhahús
100 g nedves tömegre:
- 187 kcal
- 18.9. Fehérje
- 12.4 Zsírok
- 0 Szénhidrát
Lazac filé
100 g nedves tömegre:
Hámozott garnélarák
100 g nedves tömegre:
Csirke tojás
Egy tojásban 55 g:
Tejsavó-izolátum
Egy adagban 30 g:
- 104 kcal
- 27.6 Fehérje
- 0,06 zsír
- 0,06 Szénhidrát
Egyéb élelmiszerrel kapcsolatos álláshelyek
Omega-3 zsírsavak - az előnyök és tulajdonságok
A múlt század 30-as éveiben a kutatás folyamata...
Hogyan fogyni gyorsan
Javaslatok, hogyan lehet gyorsan fogyni, gyorsan megszabadulni a plusz fontoktól…
Detox. Mi az, és miért nem kell
A modern fogyasztók körében mindenféle méregtelenítés gyorsan növekszik. Nehéz nem...
GetInFit - a fitnesz, az egészség és a szépség élő enciklopédiája
Az oldal információs erőforrás, tele van a sport, a fitness, a táplálkozás, a gyógyászat és a szépségipar területén dolgozó szakemberekkel.
A webhely a témákkal kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazza:
- Táplálkozás - étrend, fogyás, megfelelő táplálkozás, egészséges táplálkozás, sport táplálkozás, sport táplálkozás, kiegészítők, súlygyarapodás, izomgyarapodás stb.
- Receptek - egyedülálló szerző receptek az étrendi, egészséges és egészséges ételekhez minden alkalommal: a reggeli és a saláták, a harapnivalók és a desszertek. Minden recept kényelmes formában kerül bemutatásra: lépésről lépésre, az összetevők pontos összetételével, a kalória és a bju.
- Képzés - képzési programok, gyakorlatok fitness és különböző sportok számára, a képzési rendszer felépítésének alapjai és alapjai stb.
- Egészség - egészséges életmód, egészséges étel, szív- és érrendszer, ízületek és szalagok, és így tovább.
A közzétételt megelőző minden cikk szakértői értékelést végez az oldal szerkesztői számára az olvasók érdekeinek, az adatok pontosságának és az információk relevanciájának való megfelelés érdekében.
Az információk közzétételéhez a felhasználónak regisztrálnia kell.
A GetInFit webhely felhasználója megérti és egyetért azzal, hogy teljes mértékben felelős az összes olyan anyagért, amelyet a GetInFit szolgáltatás segítségével részben vagy teljesen közzétett. A felhasználó garantálja, hogy a benyújtott anyagok elhelyezése nem sérti a harmadik felek jogait (beleértve a szerzői jogokat, de nem korlátozódik ezekre), nem sérti tiszteletüket és méltóságukat. A GetInFit webhely felhasználója, aki anyagokat küld, érdeklődik a közzététel iránt, és hozzájárul a szerkesztők további felhasználásához.
A GetInFit webhelyről származó anyagok használata, másolása és újranyomtatása csak a forráshoz való aktív hivatkozással lehetséges. A fényképészeti anyagok használata csak az adminisztráció írásos hozzájárulásával lehetséges. A szellemi tulajdon (fényképek, videók, egyéb anyagok, védjegyek stb.) Objektumok elhelyezése a GetInFit weboldalon csak olyan személyek számára engedélyezett, akik rendelkeznek az ilyen elhelyezéshez szükséges minden joggal.
Kalória kalória
A kalóriatartalmú termékek segítenek megtalálni az Ön által érdekelt termékek energiaértékét (kalóriák számát). Ezzel a számológéppel ön is választhatja az étrendet.
A számológéppel történő munka megkezdéséhez kezdje el az érdekelt termék nevének írását az asztal alatt található szövegmezőben a kiválasztott termékek nevével. Néhány betű beírása után megjelenik egy ablak, amelyen a terméknevek opciói kerülnek megjelenítésre. Jelölje ki az érdekelt termék nevét, és kattintson rá, majd a termék teljes neve megjelenik a szövegdobozban. Ezután kattintson a „Hozzáadás” gombra, és a kiválasztott termék neve hozzáadódik a számológép táblázatához. Ezután a "Súly" oszlopban állítsa be az Ön által érdekelt termék mennyiségét (grammban), és a számológép automatikusan kiszámítja az Ön által érdekelt termék energiaértékét, és megmutatja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalmát is.
A számológépben található sorok száma korlátlan, így tetszőleges számú terméket is hozzáadhat a táblázathoz. A számológép kiszámítja a teljes kalóriát, a fehérje, a szénhidrát és a zsír mennyiségét az Ön által megadott összes termékben, valamint azok átlagos tartalmát 100 grammonként.
A számológép adatbázis több mint 3000 különböző terméknevet tartalmaz.
Kalóriaszámoló
Segítségre van szüksége számológéppel? A bemutató megtekintése >>>
Tanácsot kell adni a fogyásért? Szerezd meg itt >>>
Kalória kalória
Kezdje be az érdekelt termék nevének írását az asztal alatti mezőbe. Egy ablak jelenik meg az alábbiakban, ahol az opciók kerülnek bemutatásra. Kattintson az egérre az Ön számára érdekes termékre. Ezután kattintson a "Hozzáadás" gombra, és a kiválasztott termék neve hozzáadódik a táblázathoz. Adja meg a termék súlyát (grammban), és a számológép kiszámítja a választott termék fehérje-, zsír-, szénhidrát- és energiaértékét. Bármilyen számú terméket adhat hozzá a számológéphez (a táblázatban található sorok száma korlátlan). A számológép automatikusan kiszámítja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és az összes kiválasztott termék energiaértékét.
Jó nap, Vitaly! Nagyon köszönöm a munkát, mondd el nekem, hogyan számíthatsz egy grillezőtálban főzött ételeket a kalkulátorban? Ezzel találkoztam, amikor megpróbáltam kiszámítani a makrélafilé tartalmát, amelyet olaj nélkül adtunk hozzá a grill panhez. Előre, nagyon hálás a válaszért.
Jó napot, Alla. Ha a számológép nem rendelkezik kész edényekkel, például a „grillezett makrélafilé” esetében, vegye be a legközelebbi „Párolt makréla” vagy „főtt makréla” opciót.
Jó napot, Vitaly! Köszönjük a számológépet, nagyon kényelmes kalóriát számolni. Van egy kérdésem, hogy miért nem tudom letölteni az eredményeket a napra? Mindent megfog, és beszélgetést és reklámozást. Én ugyanazt a nonszenszet másoltam, szeretném letölteni az eredményeket minden napra.
Kérem, mondja meg, hogyan változik a hajdina változása: főzés közben, amikor az esti gőzölés forró vizet öntött.
Jó napot, Nikolai.
A hajdina kása teljes kalóriatartalma a gabonafélék főzésének módjától függ. Ha a gabonaféléket vízben főzi, használhatja az adatbázisban rendelkezésre álló számológépek egyikét: „Hajdina kása a corngrassból” vagy a „hajdina kása a vízben viszkózus”. Ha folyamatosan használ egy másik főzési opciót, például gőzölgő, akkor számítsa ki a kalória tartalmát. Legyen könnyű. Adja hozzá a számológéphez a felhasznált gabonafélék és víz mennyiségét, és kapja meg a teljes kalóriát 100 grammonként. Például nézd meg a képet.
A Vitaly annyira köszönöm, hogy nagylelkűen megosztotta velünk felbecsülhetetlen értékeit és tapasztalatait. Sokak számára a webhely felfedezés az elhízással való folyamatos küzdelem folyamatában. Nagyon hálás neked. Csak egy alacsony íj! A számológép általában külön dal! Ha tudnám, adnám neked a Nobelt!)) Nagyon jó egészséget és jó közérzetet kívánok!
Hogyan számíthatunk szénhidrátokat nyers vagy kész formában?
Például 320g szénhidrátra van szükségem és hogyan kell számolni őket?
hogyan telepíthető a telefonra
Jó napot, Galina.
A számológép nem alkalmas a telefonra történő telepítésre.
Hello Vitaly! Nagyon köszönöm a számológépet. Minden világos és hozzáférhető.
Most különféle ételeket és kalóriákat fogok főzni, köszönöm újra.
Nagyon örülök, hogy tetszik a számológép.
Vitali, tölthetem le a kalóriaszámolót az iphone-ra?
Jó napot, Alexandra. A mobiltelefonok számára egy kényelmesebb alkalmazás - a FatSecret, amely szintén ingyenes és csak mobiltelefonokhoz készült. További részletek itt slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / A számológépem nem telefonokhoz és táblagépekhez készült
Megváltoztathatná a kiskereskedelmet, vagy nem?
A számológépnek nincs angol nyelvű változata.
Hogyan tölthet le és telepíthet egy számológépet?
Nina, jó délután.
Itt találhat részletes utasításokat a számológép telepítésére a számítógépen slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Ez nagyon kényelmes. Mindig úgy tűnt, hogy nagyon nehéz számolni a kalóriákat is. Aztán pár perccel az első alkalommal. Köszönjük a videó utasításokat - ez tényleg segített. Lehet-e ilyen számológépet telepíteni a számítógépre?
Ekaterina, ez könnyen elvégezhető - letöltés, telepítés és használat - itt a slim4you.ru/prilozhenie-k link. r-kalorijjnosti /
Vitaly helló, és mintha lehetővé tenné a termék kijavítását, és akkor tévedsz a súlyból, de nem tudod megjavítani.
Olga, ha hibázott a súlyban, és a terméket már hozzáadta a számológéphez, majd tegye a kurzort a „Súly” ablakba, és korrigálja a számokat - minden működik
Nem található zabkása búza, a vízen ((
Natalya, könnyen kiszámítható, a kalkulátor alapjában egy száraz búza kása van, amikor főzés közben 2 rész vizet adunk hozzá 1 rész zabkása. Nézd meg a képet
Vitali, a saját képernyőn látható, hogy a szénhidrátok helytelenül jelennek meg. Kérjük, javítsa ki.
De nem, a monitorom buggy, bocsánatot kérek!
Helló, van egy kérdésem, hogyan kell kiszámítani a kész formában lévő kalcium-tartalom tartalmát, mert 2-szer nő. És csak nyers. És még vorposik, nem rendelkezel a méz kalóriatartalmával. Hozzáadhatja a számológépéhez. ;)))
Katerina, adja hozzá a számológéphez 100 gramm funchozy száraz formában és 200 gramm vizet - a végén kapja meg a kész funchozy kalóriatartalmát.
Vitali hello, hogy nem számíthatom be a kalózokat a zselés segítségért.
Helló Miért van 143 fokos fokhagyma, ha csak a Skurhina könyvtár 47
A fokhagyma-kalória-információk megfelelnek az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Mezőgazdasági Kutatási Szolgálatának adatbázisának. Nincs okom arra, hogy ne bízzam el az elismert információforrásban a termékek táplálkozási és energiaértékével kapcsolatban.
Hello Vitaly. Azt mondtam nekem, hogy ezt az összetett ételek kalóriáit számoltam fel, a teljes kalóriamennyiséget a kész étel súlyával elosztva. És letöltöttem a számológépemet, és a számológépedre kevesebb grammot kapsz száz grammnál, mint én.
Hooray, találtam egy almát és egy körte, a sebességem rossz, nem látok mindent egyszerre betöltve! köszönöm!
Helló miért nem egy alma, körte?
Helló Miért van olyan magas kalciumtartalmú vanillin? Ez az alkohol-oldat, a vanília vagy a vanília ízesítő analógja így megjelölve?
Szergej, ez nem természetes vanília, hanem mesterséges aroma. A szénhidrát-tartalom legfeljebb 12 g / 100 g termék, így a 288 kcal fűtőérték. Természetesen a mikrohullámú dózisokban vanillint használnak, például csak 1 gramm vanillint 1 kg tészta esetén, így nem befolyásolja nagymértékben a késztermékek kalóriatartalmát.
Helló! Vitaly, van egy ilyen kérdésem, hallottam, hogy a gesztenye tinktúra segít a fogyásban, természetesen házi készítésű és alkohol nélkül, így van, vagy nem?
Jó napot, Rose. A fogyás segít a kiegyensúlyozott táplálkozás és a tonikus mozgásszervi aktivitásban.
Egy csodálatos kalóriaasztal. az étrend is nagyszerű köszönet, míg az edzőterem csak szuper.
Nem értettem, hogy a tojásokat is meg kell mérni.
Catherine, az átlagos tojás súlya - 60 gr. Nem kell őket mérlegelni.
Helló Vitaly! Talán segíthet számolni a joghurtból származó 1% -os kefir kalória- és zsírtartalmát, ha a kefirből 900 ml-t. 240 gr. Én magamnak az egész fejét "törte" nem olyan túró a fogyásért?
Helló, folyamatosan használom a számológépet, köszönöm! De rájöttem, hogy a számológéped néhány pozíciója nem egyezik meg Skurikhin referenciakönyvével? Hogy lehet ez? Ha hibája van, változás lesz?
Szergej, adj példákat az értékek hibáira, megértem a helyzetet, ha szükséges, megváltozom.
Helló, nem értettem, hogyan kell helyesen kiszámítani a megfelelő mennyiségű zsírt és szénhidrátot, megértem a kalóriákat
Vitaly, köszönöm. Minden nagyon világos!
Megnézem a videót.
ps Add hozzá, kérlek, pulykahúst (úgy történt, hogy nagy örömmel veszem, mint a csirke). Köszönöm.
Ksenia, jó délután.
Törökország mindenféle lehetőséget tartalmaz a számológép alapjaiban.
Nézd meg a képet:
Vitaly, jó reggelt. Ilyen terméket próbáltam bevezetni, mint a „Hercules” zabpehely, de valamilyen oknál fogva a termék nem kerül hozzáadásra a táblázathoz. Miért? Mit csinálok rosszul?
Alfira, csak írja be a „Zabpehely pelyhek” -et, ezek a számológép alapjában vannak - 366 kcal
Vitaly, nagyon köszönöm a számológépet. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya mindenki számára azonos vagy eltérő, és miben függ ez?
Nelly, a másik nap ebben a kérdésben külön cikk lesz. Maradjon a blogfrissítésekhez.
A számológép csak csodálatos. A karcsúsító program szuper. Nagy kérés, hogy részletezzük a fehérje, a zsír és a szénhidrátok mennyiségét naponta.
Irina, már dolgozom egy témakörben. Hamarosan közzéteszem
És ismét, én, Natalia. Sajnálom, hogy nincs téma. Vitaly, szeretnék hallani téged a nyúlhúsról, olvastam, hogy ez rendkívül hasznos. Mi, a város hosszú élete után, a természet mellére költöztünk, és nyulakat hoztunk. Sok receptet elsajátítottam, de hogy őszinte legyek, kevesen gyökereztek: aspic, chakhokhbili, fricassee, füstölt húst a fiatal állományból, és egy felnőtt nyúl levele nagyon ízletes. Talán elmondja nekem valami más étrendet, mert ez a hús nagyon népszerű.
Natalia, igazad van, a nyúlhús kivételesen egészséges és étrendi termék. Ami a recepteket illeti, itt nem tudom megmondani. Nem eszek nyúlhúst, diót és bárányt. Ezért soha nem főztem ezeket a termékeket.
Vitali, jó délután! Kérdésem van a kalóriaszámolóval kapcsolatban, most aktívan használom. Amikor egy edényt főzünk, a hozam csökken a forró víz miatt, ezért a súly is csökken, és a kalóriatartalom nő. Megpróbáltam egy mínusz jelzel bevinni a vizet, de nekem nem működött. Talán félreértettem valamit.
Natalia, jó délután. Igazad van, amikor a víz elpárolog, az edény súlya csökken, a kalóriatartalom nő. Sajnos nem lehet ezt technikailag figyelembe venni a számológép algoritmusában. Ezért kétféleképpen lehetséges:
- hiba elismerése (a víz még mindig nem forog le literekkel, ez nem tükröződik annyira a teljes kalóriatartalomban);
- figyelembe venni a vizet, figyelembe véve a forráspontot (például leves kiszámításakor 1000 gramm vizet adunk hozzá, miközben tudod, hogy kb. 50 gramm forral, így azonnal hozzáadjuk a számológéphez 950 gramm vizet).
Köszönjük a számológépet))) De csak az asztalomban van egy kanál 10g-es növekvő. olajok, nem 15 g
Anastasia, majd vegye figyelembe 10 grammot.
Hello Vitaly! Nagyon köszönöm az emberek iránti érdektelen hozzáállást, most egy ilyen jelenség nagy ritkaság. A körülményeim olyanok, hogy nagyon ritkán ülök le egy számítógépre, és egyszerűen csak a fogyás szükséges, mert teljesen biztos vagyok benne, hogy minden betegségem extra fontokkal kapcsolódik. A súlycsökkentés módja nagyon egyszerű és megfizethető, nem kell semmilyen drámai intézkedést alkalmazni magadnak, és a kalóriaszámológép csak csoda, időt takarít meg, amint megismerkedik a számlálás elvével, az ötlet arra törekedett, hogy továbbra is normális formába kerüljön. Nem régen elvesztettem a herbalife termékeken, siker volt, de nem tudtam megtartani a súlyt, és nagyon drága öröm, hogy folyamatosan koktélokat, rostokat, teákat és cukorkát vásárolhatok. Ez nem károsítaná egészségét. Azt javasolja, hogy a fitomucilt használják a normál emésztéshez, és a közelmúltban vásároltam a szibériai egészség limfózisát, és tisztítószerként is szolgálhatsz, kommentálhatod, hogy mennyire hasznos és hatékony. És a Herbolife termékeiről - szeretném meghallgatni véleményét, ha használnám őket? És mégis - jó lenne megtudni - milyen egyszerű módja van a test fiatalítására, azt hiszem, hasznos lesz más nők számára. Nagyon köszönöm mindent.
Natalia, köszönöm a kedves szavakat. Megpróbálom a javaslatokat a jövőbeni cikkek témaköreként megfogalmazni.
Miért van a zabkása olyan magas kalóriában?
Ha 100 gramm száraz termék (zabpehely) 340-400 kcal
és a zabkása 1/3 vagy akár ¼ arányban forralva 100 g száraz termék 300 ml víz vagy tej, majd 400-500 gramm zabkása, ami azt jelenti, hogy 100 gramm zabpehelyben 3-4-szer kevesebb kalória van.
P.S. Még a tej és a cukor sem ad ilyen értéket.
Vitali, teljesen igaza van. A víz főzésénél a kocka súlya átlagosan 3-szor növekszik, a kész kása kalóriatartalma átlagosan 3-szor csökken.
Próbáld meg a „Zabpehely a vízben” vagy a „Zabpehely a tejet” beírni a termékkereső sávban, és látni fogod, hogy minden helyesnek tekinthető.
Vitaly, hello! Nagyon köszönöm a számológépet, de van egy kérdésem: megpróbáltam összegyűjteni a gombóc tésztát, nem találtam meg, gond nélkül számoltam a számológéppel, de sok étel készül rajta, lehetőség van kész számított edények vagy termékek hozzáadására magamnak a számológépre, bővítve a bázist?
Elena, van egy ilyen lehetőségem. Fokozatosan kitöltem a számológép alapját, de valószínűleg nem reális az összes termék figyelembe vétele.
Vitaly! Van egy kérdésem. Nemrég kezdtem el számolni a kalóriákat és a számológépet, és egyelőre nem tudom kitalálni, hogyan kell figyelembe venni a feldolgozási módszert a kész étel kalóriatartalmának kiszámításakor. Végül is, a sült hamburgert kalórianak kell lenniük, mint a sült vagy párolt.
Igen, Svetlana. Olajban történő sütés esetén a kész termékhez hozzáadjuk a sütéshez használt olaj összes kalóriatartalmának 20% -át. Részletesen írtam a készételek kalóriatartalmának kiszámításának szabályait itt: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, köszönöm. Igaz, nagyon kényelmes a számológép használata.