Száraz étrend és fogyás

A klasszikus egészséges táplálkozás kánonjai szerint az embernek be kell tartania az ivási rendszert, amelyet a nagy mennyiségű tiszta víz rendszeres bevitele biztosít a szervezetbe. A legtöbb fogyás program is ivást igényel, mert serkenti a zsírszétválasztás folyamatát, de van egy diéta, amely tiltja a folyadékokat. Száraznak vagy vízmentesnek hívják, és megtalálta rajongóit, akiknek sikerült egy karcsú testet szerezni vele. Az egyetlen módja annak, hogy hatékony és veszélyes legyen?

Mi a száraz étrend

Egy ilyen súlycsökkentő rendszer nem ró szigorú tilalmat a vízre, mivel halálos kimenetet okozhat, de jelentősen korlátozza az elfogyasztott folyadék mennyiségét. A „száraz adagolású” étrendet egyes sportolók használják, amikor gyorsan ki kell emelniük az izom-mentességet (nem szabad összetéveszteni a szénmentes „szárítással”). A hatást az intercelluláris térben lévő diszpergált folyadék mennyiségének csökkenése okozza, ami további testtömeget és térfogatot ad. A diéta jellemzői:

• A többi súlycsökkentő rendszerrel összehasonlítva nagyon gyors eredményt ad, csak nehézségekkel bír: ez a helyes táplálkozáshoz szükséges.
• Az a hatás, amit ebből a technikából származik, egyéni, mert nem minden szervezet hajlamos felhalmozni nagy mennyiségű folyadékot, és ezáltal növeli a testtömegét.
• Száraz étrenden keresztül nemcsak a súly csökken, hanem a problémás területek mennyisége is csökken, a cellulit súlyossága csökken, mivel az intercelluláris folyadék mindenhol megjelenik. Továbbá, van egy „önégető” zsírlerakódás, amely megpróbálja kitölteni a nedvességhiányt, de ugyanakkor csökken az izomtömege, mivel a glikogén hasítása megfigyelhető.
• Az ilyen súlycsökkenésnek több fajtája van, amelyek eltérnek a folyadékok tilalmának merevségétől (ezért minden ember elfogadható választást választhat magának), de mindegyiknek szintén el kell vetnie a sót.
• Ennek a technikának bizonyos variációi megakadályozzák a folyadékkal való felesleges érintkezést (nemcsak lenyeléssel), amit a külső abszorpció magyaráz.
• Jelentős eredmény jelenik meg az étrend további korlátozásával, ami egyidejűleg csökkenti a súlyvesztés kockázatát a fogyás befejezése után.

Ki ajánlott

Egyes szakértők a száraz táplálkozásban még előnyösebbek az egész szervezet számára, és nem csak a fogyás kérdésében, amikor a felesleges folyadék eltávolítása szükséges. Ezért ajánlott, hogy az ilyen étrendet rövid időn belül be lehessen tartani azok számára, akik megfigyelték:

• elhízás (minden szakasz);
• tüdő tuberkulózis;
• allergiára való hajlam;
• nem gyógyító sebek, trófiai fekélyek;
• bőrbetegségek;
• bármilyen belső gyulladásos folyamat;
• gyakori hasmenés (a száraz módot a támadás jelzi);
• ízületi betegségek (ízületi gyulladás, reuma, polyarthritis);
• petefészek adenoma, tumorok, endometriózis, meddőség;
• bronchiás asztma, tüdőgyulladás.

Az étrend előnyei és hátrányai

A száraz rendszert követő napon a személy 1 kg súlyt veszíthet, így egy hétig tartó fogyás után 5-7 kg mínusz látható. Ez a pillanat a vízmentes étrend fő előnyének tekinthető, amelyért néhány ember szenved minden hátrányt. További előnyök:

• az éhezés hiánya (ha figyelembe vesszük a klasszikus módszert);
• kiegyensúlyozott étrend;
• a testzsír lebontása;
• a szöveti regeneráció felgyorsulása;
• az epidermisz fiatalodása;
• metabolizmus aktiválás;
• a puffadás megszüntetése;
• a koleszterinszint csökkentése;
• vér tisztítása, savasságának normalizálása.

A mennyiségben kevesebb mínusz van, de sokkal fontosabbak a szervezet számára. A vízmentes étrend életveszélyes, mert megzavarja az ásványi anyagok egyensúlyát, és rohamokat okozhat, és károsíthatja a szív aktivitását. A felesleges folyadékot 20% -kal kell eltávolítani (a testek teljes tömegéből) vagy annál kevesebb: ha az index meghaladja a 25% -ot, a mellékhatások valószínűsége majdnem abszolút. A szubjektív hátrányok közé tartozik a gyorsan eltűnő eredmény. A száraz tömegveszteség-kezelés nyilvánvaló hátrányai - az egészség romlása:

• gyengeség, szédülés;
• ingerlékenység;
• állandó szomjúság;
• székrekedés, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek;
• teljesítményvesztés, letargia;
• hányinger, láz.

szabályok

Kevés követelmény van a klasszikus száraz módszerre: a fő dolog nem az, hogy naponta több, mint 1 liter folyadékot inni. Nemcsak tiszta vizet jelent, hanem bármilyen italt, húsleveset, burgonyapürét, turmixot is figyelembe kell venni. Továbbá még mindig vannak alapvető szabályok:

• a kalóriabevitelet az Ön számára ajánlott 20% -kal csökkenteni kell (számított egyedi indikátor);
• a menü olyan termékeket jelenít meg, amelyek a testben nedvességet csapnak fel;
• a táplálkozás frakcionált, az intervallum 2-3 óra;
• A száraz tömegvesztés megkezdése előtt meg kell tanítani, ami könnyebbé teszi a merev rendszer átadását;
• ha ez az első tapasztalat, a technikát csak egy nap múlva követik, és minden szembetűnő mellékhatás esetén az idő előrehalad;
• ne tartsa a száraz üzemmódot több mint egy hétig;
• ne feledkezzünk meg arról, hogy mennyire óvatosan visszaadhatja a testet a szokásos vízmérleghez;
• kizárják a fizikai aktivitást.

A tömegvesztés száraz módszereinek minden változata két nagy csoportra osztható: gyengéd és kemény. Ez utóbbi a vízzel való érintkezés tilalma, az első - csak belsejében. Mennyire ésszerűek a kemény rendszerek, a szakértők továbbra is vitatkoznak, de ha rövid időn belül és csak egy nap (a Hamupipőke hatás) harmóniát találunk, ez lehet a kiút. Mindkét csoport főbb étrendjei:

• A klasszikus megoldás a folyadékot megtartó termékek eltávolítása, alacsony kalóriatartalmú napi menü létrehozása, amely a növényi élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt és minimális mennyiségű állati fehérjét. A folyadékok akár 500 ml-t isznak, a fogyás nem tart több mint egy hét. Néhány változat kevés és merev menüt jelent, ahol az étkezéseket nem lehet cserélni.
• Kaszkád - az éhségsztrájk gyengéd váltása alacsony kalóriatartalmú száraz ételekkel minden nap minden nap. A fogyás időtartama 5 nap. Alternatív változat (keményebb): ha 3 napos vízmentes éhezés után 3 hetes szünetet veszünk (a legjobb hatás, alacsony kalóriatartalmú étrend esetén), és az éhségsztrájkot megismétlik.
• A Lavrova módszer egy terápiás rendszer, amelyet orvosgal tárgyalnak. Szigorúan kizárja a vizet (még külső kapcsolat nélkül is), előzetes előkészítést igényel (14 napig tart). A száraz böjtölés (böjt) váltakozásán alapul, és csak a növényi csoport termékeit használja 1/1 és 5/5 közötti módban (egyenlő arányú „száraz” és „zöldség” nap). Az ilyen étrend maximális időtartama 3 hét.
• Módszer Filonov - egy 3 szakaszra tervezett rendszer (minden hónapig tart). A kezdet a test megtisztítása: 2 héttel zöldséget és gyümölcsöt, tejterméket, zsírt nem tartalmazó húst fogyasztanak. 7 nap elteltével a beöntések készülnek, és az utolsó hét a só nélküli hajdina, a böjt napján pedig a vízben van. Ezután a rendszer keményebbé válik: 1 nap a vízen, majd 6 nap a klasszikus étrend. Két nap után a vízen, és az új (3 hét) - három. A 4. héten bármelyik 2 nap zöldséget és gyümölcsöt, és a többi időt éhezik. Az elmúlt hónapban 2-es ismétlés van, de száraz formában, ahol víz napok voltak.
• Schennikov módszere - egy oktató irányítása alatt kell haladnia, előkészítés, száraz böjt 11 napig és hosszú kilépés. Lehet zuhanyozni, kezet mosni, fejét, de nem tudja kefét kefelni (a folyadékot a szájban még öblítésre is).
• A száraz böjt nap a legkönnyebb választás a legkisebb mellékhatások számával, segít elveszteni 1-3 kg-ot, és teljes éhség-sztrájkot jelent: sem élelmiszer, sem víz. Ilyen mentesítési rendszereket alkalmaznak egy vagy több hét szünetben. Öblítse ki a száját naponta többször, hogy eltávolítsa a lepedéket.
• A vízmentes étrend 3–7 napig hosszú éhségsztrájk a kirakodási nap típusára, ami nagyon veszélyesnek tekinthető. Használható havonta egyszer (3 nap) vagy egy évig (5-7 napig). Hosszú előkészítést igényelnek, különösen hetente: mielőtt elkezdenek, inni egy liter szénsavas ásványvizet.
• A müzli a reggeli gabonafélék speciális és ellentmondásos étrendje: a búza, a zabpehely, a minimális mennyiségű adalékanyagot tartalmazó rizs pehely. Joghurt, tej, kefir (naponta - 0,2 liter) öntik. A nap folyamán csak 120–150 g (száraz termék), legfeljebb 200 g sovány húst / halat fogyasztanak, ugyanolyan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. A víz akár 0,6 l-ig iszik, rövid időre fogyva: 3-5 nap.

Engedélyezett és tiltott termékek

Az abszolút éhezést a vízmentes étrend legnehezebb változataiban kínálják, de a legtöbb embernek javasoljuk, hogy próbáljon meg egy lágyabb klasszikus fajtát. Szerinte el kell hagynia a szomjúságot serkentő és a nedvesség eltávolítását megakadályozó termékeket:

• konzervek;
• savanyúság;
• füstölt hús;
• édességek (édességek, cukor, lekvár);
• só;
• állati zsírok;
• gyorsétterem;
• félkész termékek;
• kávé;
• édes italok, különösen szénsavas;
• alkohol;
• pékáruk;
• ételek fűszerek.

Száraz étrend

Életünket az idő vezérli, amit nem tartunk fenn. Ez átmeneti és visszavonhatatlan. Tehát a természet határozza meg. És nincs időnk, hogy visszanézzünk, mint napok, hetek, hónapok és évek, amelyek a hétköznapi nyüzsgésen haladnak, a "vállak" mögött. Ő munkáját végzi, és teljes mértékben késleltet bennünket, a „szeretett” állandóan hiányzik magának. Állj, menj a tükörbe, és nézd meg a tükörképét. Pánikban vagy, hol volt a karcsú alakja, ideális formája? A válasz egyszerű - minden hétköznap van, problémáik és aggodalmuk miatt. Nem vetted észre, hogy a test meghibásodott, és mit csináltál ma. Tegye félre mindent, és vigyázzon magára azonnal. Először is, tedd a gondolataidat rendbe, hangolj egy pozitívra, tervezd meg a napi rutinodat, és szigorúan kövesse azt. Minden a kezedben van. A testét gyorsan megrendelheti, az eredmény 5 napon belül lesz az arcodon, száraz táplálkozás, ez segít ebben.

Diéta általában

Kezdjük a legfontosabb dologgal, ha úgy gondolja, hogy az étrend fogyás, akkor tévedsz. Ha rövid és egyszerű, akkor ez a megfelelő táplálkozás.

És most még. Diaita (étrend) - a megfelelő táplálkozás rendszere, és az egész életen át tiszteletben kell tartani. És nincs semmi bonyolult. Megfelelően eszik, egy személy mindig formában van, nincs többlet kilogrammja, és ami a legfontosabb, egészsége rendben van, semmi nem fenyegeti. Ezen kívül, az egész megjelenés kiváló állapotban, lehetetlen megtalálni a hibát.

És így minden nap az étrendben különféle élelmiszereknek kell lenniük, amelyeket egy meghatározott ideig és bizonyos mennyiségben fogyasztanak.

Az étel különféle ételeket eszik, a szervezet mindent megtesz, amire szüksége van az élethez. A kiegyensúlyozott étrend növeli az aktivitást és a munkaképességet, javítja az általános állapotot.

Soha nem lehet túlélni, ez a táplálkozás sorrendjének megsértéséhez vezet, és idővel szokássá válik, és ennek eredményeként a testtömeg növekedése, amely különböző betegségeket okoz:

• elhízás;
• anyagcsere-rendellenességek;
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• diabétesz;
• a szív- és érrendszeri betegségek.

Ne feledje, hogy élünk, nem élünk, hogy enni.

Az orvosok a következő étrendeket osztják fel:

• célszerű (egészséges életmódot biztosít);
• gyógyító (rehabilitációként szolgál, múltbeli betegségek után, amelyek különleges táplálkozást igényelnek);
• a fogyás (fogyás);
• tisztító rendszer (cél - a sók kiválasztása, vitaminok telítettsége).

Sebességvesztési rendszer

Ha már felesleges kilogrammokat szereztél, sürgősen próbáld meg őket leküzdeni. Száraz étrend a lehető legrövidebb időn belül radikálisan megváltoztatja Önt, teljes sorrendben nem csak egy alak, hanem a teljes megjelenésed lesz. Ön boldogsággal és örömmel ragyog. Büszkék vagy magára.

Vannak esetek, amikor egy személy nem tud megbirkózni önmagával, és nem tud "ülni" egy diétán. A nők, szépek, ez nem probléma, mert motivációra van szüksége. A felesleges testtömeg megsemmisítése:

• autoritivitás a kommunikáció körében, önellátás;
• fiatalok számára;
• kitűnő megjelenés;
• érdeklődés az Ön személyével szemben az ellenkező nemtől.

Amint azt az étrend nevéből kitaláltuk, annak lényege azon a tényen alapul, hogy ki kell zárni a szokásos napi bevitelét (1 literre korlátozva). Ha igyekszünk a lehető legjobban csökkenteni az alkoholfogyasztást, ez a rendszer nagyon gyorsan működik, de a fogyás eredményét nehéz fenntartani, ezért egy kicsit kell dolgoznunk. De látod, hogy a szépség áldozatot igényel, így magadra kezdtél - menj a végére.

Száraz étrend elvei

Az étrend egyik fontos szempontja a súlycsökkenés e rendszere, amely a kalóriát tartalmazó élelmiszerek betiltásának tilalma, nem csak a füstölt és sült ételek, hanem a magas zsírtartalmú élelmiszerek is. Emellett ki kell zárni a sót, a cukrot és a péksüteményeket is.

Mivel testünk nem létezhet víz nélkül, nem lehet teljesen eltávolítani a bevitelét, ajánlott egy másik folyadékkal helyettesíteni, amelyet bizonyos mennyiségben kell fogyasztani, 1 liter 24 óránként. Ebben az esetben az étrend lefolyása öt napra emelkedik, de négy-öt kilogrammot veszít.

Az étrend-éhezés (a tápanyagban lévő folyadék teljes kizárásával) három napra van tervezve, amelynek során a testsúly három kilogrammról vagy annál többre csökken (a szervezet jellemzőitől függően). A hosszabb ideig tartó étrend meghosszabbítása irreális, mivel az az egészségre való vitathatatlan károsodást okozhat, mivel a víz-só anyagcserét a szervezetben zavarják (bőr lazaság, hámlás, görcsök, fájdalom a szívben és izmokban).

Előkészítő tevékenységek

Mielőtt elkezdené az éhínség étrendjét, elő kell készítenie a testet, vagyis ki kell töltenie. A folyadék feleslegét, a salakok felhalmozódását adszorbeálhatjuk és eltávolíthatjuk, az étrend-rendszert aktivált szénnel nem nehéz megtenni.

És így, az abszorbens (2 tabletta) folyamatos felszívódása reggel, reggeli előtt, egy pohár vízzel, tisztítja a testet. A nap folyamán az étkezést kizárják, csak aktív szenet és vizet használnak. Ne feledje, hogy ez a böjtölési mód csak az egészséges emberek számára ajánlott. Ebben az esetben az orvossal folytatott konzultáció útközben lesz.

Abban az esetben, ha az orvosok nem ajánlják az abszorbenssel történő tisztítást, akkor a következő eseményt feltétlenül végre kell hajtani. A húsételek használatát minimálisra kell csökkenteni, kicserélni a gyümölcsöt és zöldséget két hétig.

Miután elvégeztük az előkészítő kirakodási rendszereket, közvetlenül az éhség étrendre léphet.

Hozzávetőleges étrend

Annak érdekében, hogy a test éhség diéta során megkapja a szükséges mennyiségű ásványi anyagot, fehérjét, vitaminokat, szénhidrátokat és nyomelemeket, az alábbi termékeket használja a kurzus során (5 nap). Élelmiszert kell fogyasztani kis adagokban 3-4 óránként (öt adag), az energia értékének 1200 kcal / nap kell lennie.

Meg kell jegyezni, hogy a férfiak és nők száraz étrendű termékek étrendje más.

Száraz étrend

* A "Küldés" gombra kattintva hozzájárulok személyes adataim feldolgozásához az adatvédelmi irányelveknek megfelelően.

A "száraz étrend" név gyakran félrevezető, mert arra utal, hogy csak száraz ételeket kell fogyasztania és víz nélkül élnie. Valójában a fogyasztott folyadék mennyiségének jelentős csökkenéséről beszélünk, hogy csökkentsük a diszperziós közeg mennyiségét, amely kitölti az intercelluláris teret és extra súlyt ad. Ez a megközelítés hozzájárul a testsúlycsökkenés és a testméret csökkentéséhez, de nagyon nehéz megtartani az eredményeket az étrend elhagyása után. Ezért a vízmentes táplálkozás jobban alkalmas gyors, de rövid távú eredmények megszerzésére, például a súlyvesztés előtt egy fontos esemény előtt.

Kezdetben száraz táplálékot fejlesztettek ki a női testépítők számára. Segítségével kiszárították a testet a verseny előtt, csökkentve a súlyt és az izmokat kifejezetten megkönnyítve. A magas hatékonyság és egyszerűség miatt azonban a technika gyorsan népszerűvé vált, és messze meghaladta a sportkörök határait. Azonban nem szabad összekeverni az úgynevezett szárítással, amely hasonló a nevéhez, és amelyet a profi sportolók is használnak, de teljesen eltér az étrend cselekvési és összetételének elvétől.

Víz nélkül fogyókúra

Vízmentes étrend - az egyik kevés módszer a fogyásban, ami lehetővé teszi a látható eredmények elérését néhány nap alatt. Ennek lényege, hogy csökkentse a napi 1 literes folyadék fogyasztását, és figyelembe veszi az összes vizet, még az edények, zöldségek, gyümölcsök és egyéb termékek is. Bizonyos fajtákban az ivás teljesen ki van zárva, és még szigorúbbaknál is tilos a vízzel való érintkezés.

A folyadékbevitel csökkentésének legjobb eredményei azok, akik gyakran duzzadnak és lágy "laza" szerkezetű testük van. Ilyen esetekben a szövetek intercelluláris térsége jelentős mennyiségű diszpergált közeget tartalmaz. Elégtelen nedvességtartalmú körülmények között a testben lévő koncentrációja jelentősen csökken, ezáltal csökkentve a súlyt, a problémás területek mennyiségét és a cellulit súlyosságát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a víz izom- és zsírszövetből származik, így méretük csökken. Ugyanakkor tudnia kell, hogy a szokásos ivási rendszer újraindítását követő fiziológiai folyamatoknak megfelelően minden szükséges folyadék visszatér, így a test tömege és térfogata azonnal helyreáll. A száraz étrendnek köszönhetően néhány napig vékonyabbá válni lehet.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg az egészséget, és megakadályozza a fogyást az ilyen étrend után, az étrend során kövesse az összes szabályt és ajánlást, valamint szakszerűen ki kell hagynia. Akkor ez a technika igazán nagyszerű módja annak, hogy gyorsan megtalálja a gyönyörű alakot, amikor tökéletesnek kell lennie.

Az étrend előnyei és hátrányai

Az ilyen súlycsökkentő rendszer előnyeinek listája nagyon széles:

• a kívánt hatás néhány nap múlva érhető el;
• az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott;
• a fogyás nem jár állandó éhségérzetgel;
• a diétás menü elkészítése nem igényel további pénzügyi költségeket.

Emellett a száraz táplálkozásnak is számos kedvező hatása van a testre:

• gyulladásos folyamatok csökkennek;
• káros baktériumok halnak meg;
• az anyagcsere aktiválódik;
• osztott glikogén és zsír;
• a felesleges folyékony és káros anyagok eltávolítása;
• a "rossz" koleszterin szintje csökken;
• elengedhetetlenek az esszenciális aminosavak, amelyek lehetővé teszik a jótékony anyagok bejutását a vérbe;
• atheroscleroticus plakkok oldódnak meg;
• a duzzanat eltávolítása;
• a vér megtisztul, képlete javul;
• felgyorsítja a szövetek regenerálódását, beleértve a bőr gyógyulását;
• az epidermisz fiatalodása következik be.

A száraz étrend hátrányai csak annak a ténynek köszönhetőek, hogy a víz egyensúlytalansága veszélyesen súlyos egészségügyi következményekkel jár. A leggyakoribb tünetek lehetnek a rohamok, a szívműködési problémák és a gyomor-bélrendszeri aktivitás. Ezért szigorúan tilos vízmentes ételeket használni az ajánlott időtartamnál hosszabb ideig, vagy megsérteni a szabályokat. Elég, ha a teljes testtömeg 25% -ában elvesztjük a folyadékot a mellékhatások elindításához.

A hátránya a rövid távú hatás. De mivel ez a módszer leírásában van feltüntetve, eléggé elvárható, és inkább a súlycsökkentési módszer célja, nem pedig a mínusz.

Szabályok és ajánlások

A klasszikus száraz étrendre kevés szabály és korlátozás létezik, de szigorúak és szigorú végrehajtást igényelnek:

• a folyadékbevitel maximális sebessége 1 l;
• táplálékfelvételi mód - 2-3 óránként;
• 20% kalóriacsökkentés a napi adagban:
• a folyadékmegtartó termékek elutasítása.

Ennek a technikának a legszigorúbb változata a száraz éhség, ami azt jelenti, hogy az ételt és a vizet több napig teljes mértékben elutasítják. A súlycsökkenés ezen módszere elég veszélyesnek tekinthető, és nem ajánlott az orvosok számára.

A kevésbé kockázatos a víz, folyékony élelmiszerek és termékek felesleges elutasítása, amelyek megakadályozzák a felesleges nedvesség eltávolítását - édes, füstölt, sós, konzerv. Az étrend alapja állati eredetű sovány fehérjék és komplex szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök). A zsírok, a só és a cukor szintén kizárt.

A száraz étrenden engedélyezett élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• fehér hús;
• alacsony zsírtartalmú halak;
• túró 0% zsír;
• gabonafélék;
• zöldségek, gombák;
• szárított gyümölcsök, gyümölcsök;
• diófélék, magvak;
• méz;
• növényi olaj.

Minden más termék tilos, beleértve:

• só, cukor;
• minden állati zsír;
• füstölt hús, konzervek;
• liszt, édes;
• kávé, alkohol.

A száraz étrend maximális időtartama nem haladhatja meg a 7 napot. Ellenkező esetben a károsodás nagyobb lesz, mint a 3-5 kg-os elveszítés öröme.

Ellenjavallatok és hatások

Mielőtt bármilyen leírt súlycsökkentő módszert folytatna, konzultáljon egy általános orvosral, hogy ne legyen ellenjavallat. A fogyás elve nem alkalmazható bizonyos patológiák jelenlétében:

• máj- és vesebetegségek, beleértve az akut stádiumban lévő krónikus betegségeket;
• általános gyengeség;
• étvágytalanság;
• köszvény;
• varikózus vénák;
• cukorbetegség;
• a vér nem koagulálhatósága.

A negatív következmények nemcsak a kontraindikációk jelenlétének hátterében nyilvánulhatnak meg, hanem akkor is, ha a fenti szabályokat nem tartják be, vagy a fogyókúra időtartama túllépi. Általában a mellékhatásokat az alábbi tünetek jelzik:

• fejfájás és szédülés;
• gyengeség és állandó fáradtság érzése;
• székrekedés és kellemetlen érzés a gyomor-bélrendszer szerveiben;
• depresszió, ideges túlsúly;
• szomjúság és testfájdalmak;
• magas testhőmérséklet és hányinger.

A legnehezebb helyzetekben a teljes kiszáradás végzetes lehet. Ne feledje, hogy az életveszélyes folyadékveszteség a teljes testtömeg 25% -a. Ezért a száraz étrend, mint a fogyás egyéb módszere, gondos figyelmet igényel és minden ajánlást gondosan követ.

Felkészülés a száraz étrendre

Az étrend drasztikus változásának megkezdése előtt fontos a test megfelelő előkészítése. Különös gondossággal kell előkészíteni a vízmentes éhezést. A szokásos vízmentes technika azonban kompetens belépést igényel. Az előkészítő szakasznak ideális esetben két hétig kell tartania, de ha sürgősen fogynia kell, akkor néhány napra korlátozhatja magát. Ebben az időszakban:

• adjon fel minden rossz szokást (dohányzás, alkohol);
• kizárják a diétás sót, a finomított cukrot, a cukorhelyettesítőket;
• folytasson egészséges étrendet nehéz ételek nélkül.

A száraz étrend előkészítő szakaszának napi menüjének alapja a zöldségek, zöldek, bogyók, gyümölcsök, tejtermékek, fehér hús és hal, tojás. Így a teljesítménynek ugyanolyannak kell lennie, mint a fogyás folyamatában, de a folyadék felhagyása nélkül.

Minta menü

A klasszikus változatban a figyelembe vett villamosenergia-rendszer 3 nap, 5 nap vagy egy hét. A fogyás folyamatának időtartamától függően a menü különbözik a korlátozások összetételétől és súlyosságától.

3 napig

A napi 3 napos adagot ezen a rendszeren kell alapulnia:

• reggeli étkezés - 200 g friss vastag vagy morzsás zabkása minden gabonamagból;
• ebéd - 200–300 g zöldségsaláta citromlével;
• napi táplálékfelvétel - 200 g főtt csirkemell, 300 g gyümölcs;
• délutáni tea - 150–200 g sült vagy főtt hal;
• esti étkezés - 200 ml tejet vagy savanyú italt.

A napközbeni étkezések között akár 400 ml folyadékot is fogyaszthat. Kívánatos, hogy tiszta ivóvíz, nem ital. Ezután a test kevésbé lesz stressz a nedvességhiány miatt.

5 napig

5 napos vízmentes súlycsökkenés esetén ajánlott betartani ezt a menüt:

• reggeli - legfeljebb 200 g forró vízzel párolt zabpehely, 1 alma;
• ebéd - 2 tojás, 200 g friss zöldség;
• vacsora - 200 g grillezett zöldség, 200 g párolt csirke a levében (mártás nélkül);
• snack - 50 gramm dió, 30 gramm szárított gyümölcs;
• vacsora - 150 g zöldséges túró.

• reggeli - legfeljebb 200 g laza hajdina, amelyet forró vízzel pároltak egy éjszakán át, 1 narancs;
• ebéd - 50 g szárított gyümölcs, 50 g dió;
• ebéd - 200 g növényi pörkölt rizzsel, 200 g borjúban sült borjúhús;
• snack - 2 pirítós 1 evőkanálból. l. mogyoróvaj;
• vacsora - 100 g kemény sajt, 1 paradicsom.

• reggeli - akár 200 g köles kása, 1 alma;
• Ebéd - omlett 2 tojásból és 50 ml tejből, 150 g friss zöldségekből;
• ebéd - 200 g párolt káposzta sárgarépával és hagymával, 150 g mell (grillezett vagy párolt);
• snack - 150 g túró mazsolával;
• vacsora - 200 gramm sült tök.

• reggeli - akár 200 g kukorica kása gyümölcsdarabokkal;
• ebéd - 150 g grillezett hal, 200 g friss zöldség;
• ebéd - burgonya "egyenruhában" (2 db), 200 g báránykagyló;
• snack - 1 paradicsom, 100 g sajt;
• Vacsora - 250 g grillezett zöldség.

• reggeli - akár 200 g párolt forró vízzel, alacsony zsírtartalmú zabpehely, 1 grapefruit;
• ebéd - 2 tojás rántotta, 200 g friss zöldség;
• ebéd - 200 g grillezett zöldségek, 200 g párolt máj;
• snack - 50 gramm dió, 30 gramm szárított gyümölcs;
• Vacsora - 150 g túrós és zöldséges rakott.

Az egész periódus alatt 2 pohár tiszta vizet fogyaszthat (naponta 1 pohár gyógynövényes teával). Más ital nem lehet részeg.

7 napig

A heti száraz étrend napi menüjének tartalmaznia kell a következő termékcsoportot:

• 1 csésze gabonapehely;
• 350 gramm zöldség (lehet egy citromlé salátával vagy a grillen sült);
• 450 g gyümölcsöt, ebből 150 g helyettesíthető 50 g szárított gyümölcsökkel;
• 150 g túró;
• 200 gramm hús vagy hal;
• 200 ml joghurt vagy kefir.

A további részeg folyadék mennyisége nem haladhatja meg az 500 ml-t naponta.

Mindegyik módszer eredményeképpen 3-7 kg felesleget veszíthet. A mutató nagymértékben függ a szervezet egyedi jellemzőitől, különösen a szövetekben lévő felesleges víz jelenlététől.

Más típusú vízmentes étrend

A figyelembe vett súlycsökkentési és térfogatcsökkentési rendszer nagyon eltérő lehet a termékek összetételében és a súlyossági fokban. A fenti klasszikus változat mellett, a szokásos kiegyensúlyozott, de alacsony kalóriatartalmú étrend használatán kívül vannak más fajták is, amelyek bizonyos élelmiszerek használatát is magukban foglalják. Mindenesetre a fő feltétel változatlan marad - a víz részleges vagy teljes elhagyása.

A reggeli gabonafélék

A száraz gabonafélék a gabonafélékből, rizsből, zabból és búzaból készült, müzli, gabonafélék vagy rágcsálókból készült, készételek. Tiszta formában vagy gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, csokoládé hozzáadásával készülnek. Az ilyen élelmiszerek kétségtelen előnye - gyors főzés. A készterméket egyszerűen egy lemezre öntik, és vízzel, gyümölcslével, tejjel, joghurtmal vagy kefirrel töltik. Az ilyen reggelit az egészség szempontjából előnyösnek tartják, mivel megtartják a gabonafélékben található főbb előnyös anyagokat. Ugyanakkor nagyon magas kalóriát tartalmaznak - 100 g gabona vagy pelyhek 350–400 kcal-ot tartalmaznak, míg nyersszemekben 2-szer kevesebb. Ezért nem ajánlott a fogyás során. De mivel a száraz étrend alapvetően különbözik a többi fogyás módjától, akkor még egy különféle típusú étrend is van - a reggeli gabonaféléknél.

Ebben az esetben a fogyás három további tényezőnek köszönhető:

1. Az éhínség hosszantartó hiánya - a gyomorban megduzzadó, megnövekedett táplálékszálak mennyiségének köszönhetően, amely telítettségérzetet teremt.
2. A csökkentett napi kalóriabevitel - a teljes kiőrlésű termékek alacsony energiaértékkel rendelkeznek, a magas kalóriatartalmú adalékanyagok nélkül.
3. A béltisztítás - gabona rostja megragadja és eltávolítja az összes felhalmozódott terméket, ami lehetővé teszi, hogy akár 2 kg súlyt is elveszítsen.

Az ilyen reggeli fogyókúrás rendszerének megvásárlásához diétás termékeket kell vásárolni zabból vagy rozsból, adalékanyag nélkül, korpa, lenmag, szárított alma. Javasoljuk, hogy ezeket több változatban használják:

• száraz falatként;
• a gyümölcssaláták mellett;
• kis mennyiségű vízzel, erjesztett tejitalokkal vagy tejjel.

A technika menüjének meg kell felelnie a következő sémának:

• reggel - 50–70 g pelyhek 100 ml joghurtmal;
• snack - 200 g gyümölcssaláta 2 evőkanál hozzáadásával. l. müzli;
• délután - 200 g hús vagy hal, friss zöldségek;
• alsó rész - 50 g müzli 100 ml kefirrel;
• este - 1 paradicsom, 20 g sajt.

A nap folyamán 3 pohár vizet vagy italt is fogyaszthat.

A menüben használt termékek mellett az étrend súlyossága és ennek következtében az energia hatása a kész reggeli energiaértéke. Ezért szükség van annak összetételére, a cél és az akaraterő alapján.

A száraz zabpehely

Egy egészségesebb és egészségesebb figura lesz a nyers zabpehely nélküli víz. A zab sok tápanyagot és egy speciális típusú béta-glükánt tartalmaz, ami csökkentheti az elhízás és néhány súlyos betegség kockázatát. A száraz zabpehely használata azonban bizonyos problémákhoz vezethet:

1. Elegendő mennyiségű folyadékbevitel nélkül, amely nem engedélyezett a száraz étrenden, gasztrointesztinális rendellenességeket érhetünk el - fokozott gázképződés és puffadás.
2. A zabban levő fitinsavat, amely megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását, csak hosszantartó áztatással vagy hőkezeléssel tönkreteszi, és nyers pelyhes marad, és káros az egészségre.

Ezért, hogy lefogy a nyers zabpehely nem lehet hosszabb, mint 3 nap. Ugyanakkor két fontos feltételt kell betartani:

• csak alacsony zsírtartalmú zablisztet használjon;
• ne enni magad, hanem add hozzá a készételekhez - saláták, túró, pörköltek;
• áztassa az elfogyasztott zabpehely fő részét az éjszakára tejben, túróban vagy gyümölcsben.

A nyers zabpehely menüje minden étkezéskor azt sugallja, hogy a napi adag változásokat tartalmaz. Ehhez 2 adagot adunk meg, amelyeket 6 napra kell váltani. A hetedik nap vízmentes éhségre fordul.

1. opció menü:

• reggel - 50 g pelyhek, töltött tejjel (100 ml);
• snack - 50 g pelyhek, 150 g túróval keverve;
• délután - 50 g pelyheket, amelyeket 100 ml zsírmentes kefirrel töltenek be;
• snack - 50 g zabpehely nyers;
• este 50 g pelyheket, alacsony zsírtartalmú joghurtmal (100 ml) töltöttünk.

A víz mennyisége naponta - 700 ml (beleértve a cukrozatlan teát is).

2. opció menü:

• reggel - 50 g gabonaféléket, töltött almalé (100 ml);
• snack - 50 g 150 g gyümölcssalátával kevert pehely;
• délután - 50 g narancslével töltött pelyhek (100 ml);
• snack - 50 g zabpehely nyers;
• este - 50 g növényi salátával kevert pehely (200 g).

A víz mennyisége naponta - 750 ml (beleértve a cukrozatlan teát is).

Ez a technika meglehetősen szigorú, de nem az éhség erős érzése. Az utolsó napot legnehezebb a vízmentes éhségben elviselni, de ő adja a legnagyobb zuhanást. Ezt a következő szabályoknak megfelelően kell betartani.

Száraz éhség

A kiváló eredmények és a nagyon gyors fogyás lehetővé teszi, hogy a vízmentes étrend - vízmentes éhség - legnehezebb változatát érje el. Ebben az esetben az élelmiszer és a víz teljes visszautasítása 1-3 napig szükséges.

A vízmentes böjt megtartása több szabály betartását igényli:

1. Az éhségsztrájk kezdete előtt két héten belül fokozatosan el kell hagynia az állati eredetű ételeket, és a múlt héten csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk.
2. Az éhség alatt nem tudsz inni vagy enni semmit, erős szomjúsággal, vízzel öblítheti a száját.
3. Szükséges zuhanyozni reggel és este, hogy kiöblítse a bőrön keresztül felszabaduló toxinokat.
4. Öblítse ki a száját naponta többször, hogy eltávolítsa a lepedéket.
5. Napi rövid séták a szédülés megakadályozására vagy azok megszabadulására.

Amikor először használod a vízmentes éhezést, az időtartam nem haladhatja meg az 1 napot. A jövőben (jó hordozhatósággal) a böjtölés időtartama 3 napig tarthat. Ha mellékhatások jelentkeznek, azonnal le kell állítania az éhséget, és fokozatosan ki kell lépnie belőle. Súlyvesztést is használhat éhezés nélkül víz nélkül több más módon is.

Cascade éhezés

Cascade száraz táplálkozás - az egyik leggyengébb módja a fogyásnak, az étkezési napok váltakozásával az éhségütés napjaival. Lényegében vízmentes étrend és ugyanaz az éhség kombinációja.

Egy ilyen rendszert a következő sorrendben kell végrehajtani:

• első nap - a fentiekben leírt elv alapján száraz éhség;
• a második alacsony kalóriatartalmú száraz étrend;
• a harmadik ismét éhség és így tovább.

Ehhez a technikához 5 napig kell ragaszkodni. Az opcionális étrendek a fenti fajták alapján választhatók.

Lavrova módszer

Dr. Lavrova karcsúsító rendszere a legrosszabb az összes éhség-sztrájk, mivel megszünteti a vízzel való érintkezést. Azt is hajtják végre kaszkádrendszer szerint, de étrend használata nélkül - egy nap kemény éhséggel (anélkül, hogy ivás nélkül, zuhany nélkül és öblítenénk a száját), a második - alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus étel, amely a szokásos mennyiségű folyadékot tartalmazza. Ebben az esetben a váltakozási idők tetszés szerint módosíthatók, de ugyanazoknak kell lenniük - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 vagy 5/5. Az ilyen súlycsökkentő rendszer maximális időtartama 20-21 nap.

Schennikov módszer

Egy nagyon különleges fogyás program kínál Dr. Schennikov. Három fő szakaszból áll:

• 2 hetes előkészítés (a fent leírt rendszer szerint);
• vízmentes éhség (7, 9 vagy 11 nap a klasszikus elv szerint);
• kimenet.

A böjt alatt a következő módot kell megváltoztatni:

• 19: 00-23: 00 - alvás;
• 23: 00–6: 00 - zuhanyzó, séta a friss levegőben (az erkélyen vagy a verandán ülhet);
• 6: 00-12: 00 - alvás;
• 12: 00-14: 00 - zuhanyzó, pihenés, séták;
• 14: 00–17: 00 - mentális tevékenység (könyvek, keresztrejtvények, sakk) vagy más kedvenc mű;
• 17: 00-19: 00 - kommunikáció az oktatóval, vagy egy speciális videó megtekintése, kreativitás.

Az éhezési sztrájk során kövesse ezeket a szabályokat:

1. A vízzel érintkezhet, de a fogak nem fognak kefélni, vagy a száját nem öblíteni, hogy a víz egyáltalán ne lépjen be a testbe.
2. Beszéljen kevésbé, és nyissa ki a száját, mivel ez a nyálkahártyák kiszáradásához vezet, ne köpjen ki a nyál.
3. Pozitív hangulatban próbálkozhatsz, felvidíthatsz komikusokat vagy humoros programokat, vicceket olvashatsz stb.
4. Vigyázz a légzésre, hogy mindig mérje.
5. Folyamatosan szellőztesse a helyiséget, töltse ki friss levegővel, és gyakrabban az utcán.
6. Távolítsa el az ételt és a vizet a látványból.
7. Kizárja a szexet.
8. Ne tegyen hirtelen mozgásokat, energiát takarítson meg.
9. Kevésbé feküdjön le, inkább csendes dolgok - olvasás, hímzés, stb.
10. Próbáljon mezítlábra járni, viseljen természetes anyagból készült könnyű ruhát.
11. Ne mondd senkinek a böjtjét, mert a kurzus időtartama jobb, ha nyugdíjba vonul.

A Schennikov-módszer szerinti vízmentes böjtölést oktatóval vagy egy ilyen éhségsztrájkkal rendelkező személyrel kell végezni. Használhatja a videó útmutatót, hogy szigorúan kövesse a technika szerzőjének ajánlásait.

A nők számára

A száraz táplálkozás a nők számára nagyobb a keresletnél, mint a férfiaknál, mivel a női testben jelentős mennyiségű vizet tartanak fenn, így az eredmények lenyűgözőbbek. Azonban ebben az esetben a menü vegetáriánusnak kell lennie:

• reggel - minden gabona kása (200–300 g) reszelt almával;
• snack - 300 g gyümölcssaláta zabpehellyel;
• ebédre - vastag zöldség krémleves (300–350 ml);
• snack - zöldségszeletelt (salátával, citrommal meghintjük);
• este 300 g grillezett zöldséget.

Az étkezések között akár 750 ml folyadékot is fogyaszthat, beleértve a cukrozatlan kompótot, a teát és a tiszta vizet. Jobb a hajdina zabkása használata, az éjszakai gőzölés.

Ki az étrendből

A száraz étrendből nagyobb figyelmet kell fordítani, mint a fogyás folyamata. Ez nem a tömegmegőrzés, hanem az egészség biztonsága. Az első héten fokozatosan vizet és könnyű italokat kell bevinni az étrendbe, és ebben az időszakban is kis mennyiségű diuretikus gyógynövény infúziót kell alkalmazni. Ebből a célból, megfelelő kék búzavirág, medvék, szarvasmarha vagy csipkebogyó. Bármilyen nyersanyagot 1 tonna kiszámításakor főzünk. 250 ml vizet és inni, mint teát.

A menüben lévő folyadékkal egyidejűleg termékeket adnak meg, de nem növelik az adagok méretét. Ebben az időszakban az overeating nagyon veszélyes. A második héten át lehet váltani a szokásos étrendre és a szokásos vízhasználatra. De jobb, ha visszautasítják a magas kalóriatartalmú ételeket, hogy az elhagyott kilogrammok ne térjenek vissza súlygyarapodással.

Különösen óvatosan kell kijönni a vízmentes éhségből. Az első 4 napnak be kell tartania ezeket az ajánlásokat:

1. Az első nap - csak tiszta vizet és gyógyteát tehetsz, legfeljebb 0,5 l-es mennyiségben, és 2–3 óránként 100 g-os ételeket is elfogyaszthat. A napi étrend energiaértéke nem haladhatja meg az 1000 kcal-t. A nap folyamán a súly általában 0,5–1 kg-kal nő.
2. A második nap - friss gyümölcsleveket adhat az első nap étrendjéhez, növelheti a folyadék mennyiségét 1 literig, és növelheti az étrend kalóriatartalmát 1200 kcal-ig.
3. A harmadik nap szinte teljesen felépül a testben. Megengedett a folyadékbevitel a kívánt mennyiségre (amennyit csak akar), kivéve a forró italokat. Naponta 1,5 kg gyümölcsöt és zöldséget, valamint 200 g kenyeret fogyaszthat.
4. A negyedik nap a fent leírt szokásos kilépés kezdete. Hozzáadhatod a diétás zabkása, tejtermékekhez, és fokozatosan válthatsz a szokásos étrendre.

A fürdőbe is vizet kell áztatni.

A vízmentes étrendhez való tapadás befejezése után ajánlott a megfelelő táplálkozásra váltani, hogy a testtömeg fiziológiai úton normalizálódjon. De időnként száraz étrendet és különösen éhséget használhatunk, hogy javítsuk a testet és megkezdjük a fiatalító folyamatokat.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

Lyudmila, 37 éves, Belgorod

Régóta a száraz étrend kísért, és a véleményeket, amelyeket először a női fórumon láttam körülbelül 2 évvel ezelőtt. De a fogyás egyik módjaként nem tartottam szem előtt, mert minden módszerben a legfontosabb számomra hosszú távú eredmény. Miért még néhány napig is kínozzátok magad, ha a súly újra megérkezik. De mostanában nagyszerűen segített nekem. Úgy döntöttünk, hogy alumínium találkozót szervezünk - 20 évvel az iskolai végzettség után. Természetesen jól akartam nézni. Szóval egy hétig mentem erre az ételre. Az alak valóban nagyon szigorodik, a kedvenc ruhám egy modellre ült. Igaz, közvetlenül az ünneplés után minden visszatért, de nem vártam semmit. Most átállt az egészséges táplálkozásra, hogy mindig formában legyen, és ne alkalmazzon radikális intézkedéseket.

Anastasia, 29 éves, Zlatoust

Érdekeltek egy száraz étrend, mert nincsenek erős táplálkozási korlátozások, és víz nélkül könnyen körülmegyek, és rendszeresen étkezve is nagyon kevés italt fogyasztok. Az első alkalommal, amikor 7 napig tartottam, minden rendben maradt, 5 kg-ot vesztett. A súly nem tér vissza, nem volt hajlandó édes, liszt, zsír és minden más, ami károsítja az alakot. Ezért, miután elhagyta a fogyás folyamatát, csak 3 kg visszatért, és 2 még mindig visszafordíthatatlanul elveszett. Nagyon inspiráltam, mert gyakorlatilag nem változtattam meg az étrendemet és az életmódomat, de sikerült lefogyni, még ha csak egy kicsit is. Ilyen programot kezdtem 1-2 hónaponként alkalmazni, és utoljára úgy döntöttem, hogy egy napos éhségsztrájkba megyek víz nélkül. Azt akarom mondani, hogy sokkal könnyebb voltam, mint a szokásos böjtölés. Csak egy napra el kell felejtenünk a test táplálkozási szükségleteit. Egy nap 2 kg visszavonhatatlanul elveszett. Most össze akarom kapcsolni ezeket a két rendszert, és próbálkozhatnék az éhezéssel. Már nem is fogyás, hanem azért, hogy meggyógyítsa a testet, mivel az ilyen táplálkozás jelentősen javítja jólétemet és megjelenést.

Marina, 58 éves, Volgodonszk

Már nyugdíjas vagyok, és az emberek ritkán mennek ki. De mivel komolyan aggasztom az egészségemet, jól ismerem az éhség előnyeit. Átkapcsolok egy száraz étrendre, amikor meg akarom állítani magam, mielőtt elmegyek. Segít eltávolítani a duzzanatot, fiatalabbá válik és meghúzza az ábrát. Nem nézek a fogyásra, mert a vizuális hatás számomra fontos, és nagyon illik nekem. Mindenkinek ajánlom, hogy kipróbáljon egy ilyen kiváló kozmetikai eljárást, ami semmit nem fog megfizetni, de éppen ellenkezőleg, megtakarítást biztosít a termékek és a fiatalabb megjelenés tekintetében.

Az orvosok és a szakemberek véleménye

Victor Mytnikov, dietetikus, Moszkva

Nem ajánlom, hogy megtagadjam a vizet bármilyen diétán. Ha ébredsz, éhezhetsz, de sok folyadékot kell inni. Nemcsak a kiszáradás károsítja a szervezetet, hanem azt, hogy a bomlástermékek nem származnak. Miért veszíthetsz pár napig a nedvességvesztés miatt, ami nagyon gyorsan helyreáll, amikor visszatérsz a normál ivási rendszerhez? Nem jobb a megfelelő étrendre való áttérés és a motoros aktivitás növelése a zsírlerakódások és a bőséges ivás segítségével, hogy eltávolítsák az ebben a folyamatban keletkező összes káros anyagot? Először is gondolni kell az egészségére, mert egy beteg és dehidratált személy nem lehet szép.

Vitalina Shirokova, gasztroenterológus, Stavropol

A víz a fő metabolikus gyorsító és a fő testtisztító. A naponta kevesebb mint 1,5 liter folyadék fogyasztása megzavarja a fő folyamatok áramlását, és jelentősen lelassítja a felesleges súlyt. Nem lehet hatékony élelmiszer víz nélkül. Nem is beszélek az egészségkárosodásról, hanem csak a fogyás akadályáról. Az a tény, hogy néhány nap alatt elveszíthet néhány kilogrammot, nem jelezheti a testtömeg normalizálódását, mivel az összes víz azonnal visszatér, csak a szükséges mennyiséget kell inni. Minden élő sejtnek több vízre van szüksége, mint az élelmiszer. Elutasíthatod az ételeket, és nem lesz olyan veszélyes, mint a víz felhagyása. Ezért nem ajánlom nagy érdeklődésre a hasonló technikák iránt, de ésszerű, hogy lefogyjon.

Száraz étrend a fogyáshoz

A száraz étrendet az emberiség viszonylag nemrég használja, de már megtalálta a csodálóit. Mert a száraz böjt alatt megszabadulhat nemcsak extra fontoktól, hanem számos terápiás problémát is megoldhat. Az ilyen étrend előnyei és károsodása azonban még mindig ellentmondásos, mivel a kiszáradás halálos lehet. Ezért ezzel a böjtöléssel rendkívül fontos, hogy szigorúan kövessük az összes szabályt és követelményt.

Figyelmeztetjük, hogy nem folytathat száraz étrendet orvosával való konzultáció nélkül, mert ez kiszáradáshoz vezethet.

Száraz étrend

A száraz étrend különleges, mert kizárja a folyadék bármilyen formában történő felhasználását. De a legcsodálatosabb dolog az, hogy vannak olyan technikák, amelyek megakadályozzák a folyadékokkal való közönséges kapcsolatot! Miért? Kiderül, hogy ha a szervezetben és a test felületén vízhiány van, minden sejtet és szövetet megszárítanak. Zsírlerakódások, miközben megpróbálják kitölteni a folyadékhiányt, hogy öngyulladjanak. Ugyanakkor az izmok mérete csökken, mivel az izmokban lévő glikogén is aktívan oszlik meg. Ennek eredményeként jelentős súlycsökkenés tapasztalható.

Miután belépett a vízbe az étrendjébe, a vízegyensúly helyreáll. Ez éles súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért fontos, hogy helyesen lépjen ki a száraz éhezésből.

A száraz étrend fő szabályai:

• a víz eltávolítása az étrendből;
• Készítse elő a testét előre - 2 nappal az étrend előtt, csak növényi eredetű élelmiszert használjon;
• ha először szárazon van, az időtartamnak 1 napnak kell lennie;
• ha mellékhatások jelentkeznek, azonnal abba kell hagyni az étrendet.

Hasznos tulajdonságok

A száraz étrend előnyei:

• a szervezetben a gyulladásos folyamatok megszűnnek;
• az anyagcsere felgyorsul;
• zsírok égnek és a glikogén lebomlik;
• a káros baktériumok víz nélkül elpusztulnak;
• káros anyagok eltávolítása a testből;
• hasznos aminosavak szabadulnak fel, ami a véráramba és a szívbe belépő tápanyagokat eredményez;
• a káros koleszterinszint csökken;
• atheroscleroticus plakkok oldódnak meg;
• a puffadás megszűnik;
• tisztított vérfolyadék;
• a szervezet védő tulajdonságainak kialakulása az allergének ellen;
• a szövetek regenerálódnak (a bőr gyógyulásának folyamata);
• megfiatalítja az epidermist.

Érdekes! Az emberi test nagyrészt vízből áll, ezért szigorúan tilos a száraz étrend használata hosszú ideig. Elég, ha a teljes testtömeg 25% -át elveszíti. Ellenkező esetben a hasznos tulajdonságok károsak lesznek.

Lehetséges kár, ha nem követi az étrend szabályait:

• teljes kiszáradás és halál;
• fejfájás és szédülés;
• gyengeség és állandó fáradtság érzése;
• székrekedés és kellemetlen érzés a gyomor-bélrendszer szerveiben;
• depresszió, ideges túlsúly;
• szomjúság és testfájdalmak;
• magas testhőmérséklet és hányinger.

Engedélyezett és tiltott termékek

Megengedett étel:

• fehér hús és sovány hal;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• méz;
• gabonafélék;
• zöldségek és gyümölcsök;
• diófélék és szárított gyümölcsök;
• gomba;
• növényi olaj stb.

• minden kenyér és édesség;
• só, cukor;
• vaj és állati zsírok;
• füstölt hús, sült ételek;
• kávé, alkohol;
• megőrzés és marinádok.

Előnyök és hátrányok

A száraz étrend előnyei:

• a hatás sebessége;
• nincs éhségérzet;
• kiegyensúlyozott étrend;
• folyadékok, káros anyagok és zsírlerakódások ártalmatlanítása;
• minimális pénzügyi költségek.

• Számos ellenjavallat van;
• vannak mellékhatások;
• nem térhet el a szabályoktól.

Ki ajánlott száraz étrend

A száraz éhgyomorra vonatkozó jelzések:

• túlsúly és elhízás bármely szakaszában;
• allergiára való hajlam;
• meddőség;
• gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• fertőző betegségek;
• bronchialis asztma, pulmonalis tuberculosis, prostatitis, pneumonia stb.;
• nem gyógyító sebek és trófiai fekélyek jelenléte;
• arthritis, polyarthritis, reuma és más ízületi betegségek;
• endometriózis, petefészek adenoma, tumor tömegek és hasonlók;
• bőrbetegségek;
• hasmenés.

Ellenjavallatok

• a vesefunkció és a máj akut formái;
• a test anorexiája és gyengesége;
• köszvény, varikózus vénák, cukorbetegség;
• epehólyag betegség, terhesség, szoptatás;
• a vér nem koagulálhatósága.

Hogyan lehet kijutni az étrendből?

Ha helytelenül kiszállsz a száraz éheztetésből, az elveszett testtömeg vissza fog térni! Ezért szigorúan kövesse a szabályokat:

1. Tartsa be a száraz étrend kezdetének és végének idejét. Például, ha az éhezési sztrájk 6 órakor kezdődött, akkor azt egyszerre kell hagyni.
2. A kijáratnál az első dolog, hogy 200 ml vizet inni és néhány zöldséget vagy gyümölcsöt enni. Különböző bogyókból és gyümölcsökből készült salátát készíthet, vagy pörköltet készíthet.
3. Ha a száraz táplálkozás szigorú volt, akkor fürdővel töltse fel a bőrt vízzel.
4. A kiadás első napján csak tejtermékek és növényi ételek fogyaszthatók.
5. Egynapos étrenddel az első napon egy kis darab főtt húst lehet enni.
6. Ha az étrend 3 napnál hosszabb ideig tartott, a húskészítményeket a felszabadítást követő napon lehet enni.

találatok

A száraz étrend minden napján egy személy átlagosan 1 kg-ot veszít. Így egy hétig tartó száraz éhség-sztrájk után legalább 5 kg, maximum 7-et veszít.

A száraz böjt típusai

A száraz étrend lehet lágy vagy kemény. Az első esetben tilos csak inni. A másodikban - folyadékok és vízzel való érintkezés. Ez azt jelenti, hogy nem lehet zuhanyozni, mosni, kefe a fogát, mosni az edényeket és így tovább.

Cascading száraz étrend

A Cascade száraz táplálkozás a fogyás gyengéd módszerére utal. Ez magában foglalja a váltakozó böjtöt. Az első napon nem enni vagy inni semmit, a második napon alacsony kalóriatartalmú ételeket nem lehet vízzel megengedni, a harmadik napon teljes éhségsztrájk, és így tovább. A kaszkád étrendnek 5 napig kell tartania. Használhat egy másik kaszkád módszert is. 1-3 napig fogyaszthatja a táplálékot és a víz visszautasítását, majd 21 napos szünetet és 3 napos éhségütést.

Száraz étrend 1 napig

A száraz étrend 1 napig lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 1-3 kg-tól. A nap folyamán tilos ételt és vizet fogyasztani. A Paul Bragg orvosa módszerén alapuló egynapos étrend. Ez másfél napos böjtöt is jelent. A napi étrendek 7 naponta vehetnek részt.

Száraz étrend 3 napig

A háromnapos száraz táplálkozás ugyanolyan módon tartható fenn, mint egy napos. Ebben az esetben azonban szükség van a fizikai aktivitás teljes megszüntetésére. De a friss levegőben sietetlen sétákat kell tennie. Ez meg fogja őrizni az erő és az erő. Győződjön meg róla, hogy kinyitja a helyiség szellőzőnyílásait, mivel a száraz étrend esetében fontos, hogy nagy mennyiségben szállítsanak oxigént. A 3 napos hozzászólás 30 napon belül 1 alkalommal engedélyezett. Ezekben a napokban 3-6 kg súlyt veszíthet. Kövesse nyomon a nyelv állapotát. Ha fehér virágzik, azt jelenti, hogy a káros toxinok eltávolítása a szervezetből.

Száraz étrend 5 napig

Csak egy jól képzett személy, aki többször „ült” a száraz étrenden, ellenáll egy ötnapos időszaknak. Ha szigorú étrendet követ (vízzel való érintkezés nélkül), akkor 8 kilótól megszabadulhat.

Tudnod kell! Öt napos száraz táplálkozás esetén olyan mellékhatások jelentkeznek, mint a súlyos szédülés, mindennek az apátia. Lehet ingerlékenység, minden nyálkahártya kiszáradása, kellemetlen szaga lesz a szájból.

Száraz étrend egy hétig

A hét napos száraz táplálkozással elérheti a legcsodálatosabb eredményeket - akár 15 kg-os súlyt is dobhat. Ne feledje azonban, hogy egy képzetlen személy nem fog ilyen maratonot állni. Ez a leginkább kellemetlen következményekhez vezethet. Ezért az ilyen étrend egésze előtt készítse elő a testet. Ez azt jelenti, hogy ciklikusan és fokozatosan kövesse a száraz étrendet. Győződjön meg róla, hogy 1 nap alatt éhgyomorra másfél liter nem szénsavas ásványi anyagot tartalmazó vizet fogyaszt, hogy a test hasznos ásványi anyagokkal telítődjön.

Egy hétnapos száraz táplálkozást az orvos szigorú felügyelete alatt kell végezni, mivel kiszáradást okozhat. Ennek eredményeként a halál bekövetkezik.

Lavrova módszer

A Lavrova módszer olyan terápiás száraz étrendre vonatkozik, amelyet bizonyos betegségekben használnak (kérdezze meg orvosát!). A módszer a víz kemény módban való kizárásán alapul, azaz érintkezés nélkül. Szüksége van egy 2 hetes felkészülésre egy ilyen maratonra. Az alábbi lehetőségek közül választhat:

1. Egy nap kövesse a merev, száraz étrendet, a másik - a növényi ételeket. A maximális időtartam legfeljebb 3 hét.
2. Pár napig gyors, egy párnak eszik.
3. Három három napig.
4. 4/4 nap.
5. 5/5 nap.

Módszer Filonov

A Filonov szerinti száraz diétás módszer három szakaszból áll:

Az első hónapban tegye a következőket:

• 14 napig enni növényi ételeket és sovány húst, savanyú tejet;
• a harmadik hetet a beöntésnek szentelje a test tisztítására;
• Az elmúlt héten sós és más fűszerek nélkül, enni a hajdina gabonaféléket. Hetente egyszer rendezzük a kirakodási víz napját.

A második hónapban:

• a második hónap első napján üljön a vízre, és a fennmaradó napokra diétás ételeket eszik;
• a hónap második hetében gondoskodjon egy kétnapos vízi étrendről;
• a 3. héten csak háromszor inni vizet;
• Az elmúlt héten 2 nap enni növényi ételeket, a többi nap csak vizet.

A harmadik hónapban csak kövesse a második hónap szabályait, de a víz napok helyett szárazakat használjon.

Schennikov módszer

A Shchennikova módszer három fő szakaszból áll: a test 2 hétig történő előkészítése, száraz éhezés (11 napig) és a kilépés. Fontos, hogy kövesse ezeket a szabályokat:

• Próbáljon pozitív hangulatban lenni. Ehhez mesterségesen felvidítani - vicces rajzfilmeket nézni, vicceket olvasni, humoros programokat tekinteni.
• Nézd meg a lélegzetedet. Mindig mérni kell.
• Töltse fel a szobát friss levegővel. Több van az utcán.
• Ne próbálja megnyitni a száját, mivel ez a nyálkahártyák további száradásához vezet.
• Úszhat, nedvesítheti a kezét, vagyis vízzel érintkezhet. De szigorúan tilos a fogak kefe (úgy, hogy a víz a szájüregben nem jut be a testbe).
• Meg kell változtatnia a nap módját, mivel reggel 6 órakor kell lefeküdni. Pontosan 4 óra után kell felébrednie, azaz 10 órakor.
• 13:00 óráig sétáljon kívül, csak pihenjen és lélegezzen oxigént.
• 15: 00-tól 15: 00-ig olvassa el a könyveket, megoldja a rejtvényeket, és tegye a keresztrejtvényeket. Röviden, mentális munka.
• 3 naptól 6-ig beszéljen az oktatóval, vagy nézze meg a megfelelő videót.
• 18: 00-22: 00 között aludni.
• 10 órától 6:00 óráig sétáljon az utcán, vagy üljön az erkélyen. De jobb mozogni.

A Schennikov módszerrel oktatóra vagy videofelvételre van szükség. Ez segít a módszer szerzőjének követelményeinek szigorú betartásában.

Az emberek véleménye

Anastasia Yakovenko, 37 éves, súlycsere: 69 kg-ról 58-ra

Régóta figyeltem a száraz étrendre, és úgy gondoltam, hogy nem nehéz megtartani. Mert alapvetően egy kis folyadékot fogyasztok, és soha nem éreztem szomjúságot. Először 2 évvel ezelőtt próbáltam. Egynapos maraton volt. Így minden héten diétát mentem. Aztán kezdte fokozatosan növelni a napok számát. Végül, amikor megszoktam, úgy döntöttem, hogy egy elszánt éhínség sztrájk. Őszintén szólva nehéz volt. Az erők szinte nem érezték magukat, de kénytelenek voltak járni. Természetesen mellettem egy barát volt. Az étrend végén 11 kg-ot esett. Jelenleg a súlytámogatás a száraz táplálékot (1 napig) terheli.

Karina, Moszkva. Első súly 61,5 kg, végleges 58

3 napos száraz táplálkozás. Három napig megszabadultam 3 kg 650 grammtól. Én személy szerint ez egy nagyszerű eredmény. Őszintén szólva nehéz volt, de túléltem. Tipp: ne nézzen műsorokat, filmeket és képeket, ahol víz van. Azonnal szomjas. Általánosságban elmondható, hogy ezekben a napokban jobb, ha egy hétvégét veszünk, mert enyhe gyengeség érződik és ingerlékenység nő.

Az orvosok véleménye

Viktor Sergeevich Sytnikov, táplálkozási tanácsadó

Nem támogatom a száraz étrendet, mert úgy gondolom, hogy a kiszáradás csak kárt okoz. Ezért sosem nevezem őket a páciensemnek. Habár találkoztam olyan emberekkel, akik hosszú ideig nem használják a vizet. Különösen nem üdvözlöm a merev száraz étrendet, amely nem érintkezhet vízzel. Ez csak a higiéniai szabályok megsértése. Gondolsz arra, hogy mi fog történni a fogaiddal, és hogy a bőr hogyan húzódik le. Szóval, nem ajánlom.

Evangelina V. Shirov, artrológus-reumatológus

Sok évig tartó ízületi betegségben részt vettem, és több ízben szedtem egy száraz étrendet a betegemnek. Lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok felgyorsítását, a vér savasságának normalizálását és az ízületi folyadék termelését. Azonban azt szeretném mondani, hogy szigorúan tilos betartani a szigorú étrendet. Mert az ízületi megbetegedéseknél nagyon fontos, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat gazdag ételeket fogyasztanak. Ezért gyakran előírok egy kaszkád-étrendet, amelyben a beteg egy napi diétán ül, és egy másik nap növényi étrendet. Mindig örülök az eredményeknek.