Általánosan úgy vélik, hogy a koleszterin károsítja a szervezetet, és a vérben lévő tartalma az emberi egészség egyik legfontosabb mutatója. Sokan arra törekszenek, hogy egészségüket fenntartsák a szigorú étrenddel, kivéve a koleszterint tartalmazó termékeket. Néhányan azonban tudják, hogy része a sejtmembránoknak, erőt adnak és biztosítják az anyagok cseréjét a sejt és az extracelluláris anyag között, és szabályozzák az enzimek aktivitását. Így koleszterin nélkül a testünk normális működése lehetetlen.
A koleszterin fontossága ellenére az állati eredetű zsíros ételek túlzott fogyasztása a szervezetben a megnövekedett tartalomhoz vezethet, ami negatívan befolyásolja az egészséget és súlyos betegségeket okozhat.
A koleszterinszint ellenőrzése sok éven át segít megőrizni egészségét, növeli a szervezet természetes ellenállását, növeli a hosszú élettartamot és javítja annak minőségét. Ebben a cikkben eloszlatjuk a leggyakoribb mítoszokat a koleszterin testünkben betöltött szerepéről és metabolizmusáról. A koleszterinszint szabályozásának leghatékonyabb módjait is megvizsgáljuk.
Koleszterin - miért van szükség?
A koleszterint (a görög nyelvtől. Chole - epe és sztereó - kemény, kemény) - először azonosították az epekövekből, és megkapta a nevét. Ez természetes vízben oldhatatlan lipofil alkohol. A koleszterin körülbelül 80% -a szintetizálódik a szervezetben (máj, belek, vesék, mellékvesék, nemi mirigyek), a fennmaradó 20% -ot a fogyasztott élelmiszerből kell származni.
A véráramban keringő koleszterin, ha szükséges, építőanyagként, valamint összetettebb vegyületek szintéziséhez használatos. Mivel vízben (és ennek következtében a vérben) oldhatatlan, szállítása csak komplex, vízben oldódó vegyületek formájában lehetséges, amelyek két típusra oszlanak:
Alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL)
Nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL)
Mindkét anyagnak szigorúan meghatározott arányban kell lennie, összmennyiségük nem haladhatja meg a normát. Ez súlyos szívbetegséghez vezethet.
A koleszterin funkciói a szervezetben:
- a sejtfalak szilárdságának biztosítása, szabályozza a különböző molekulák permeabilitását;
- D-vitamin szintézise;
- mellékvese szteroidok (kortizon, hidrokortizon), hím (androgén) és női (ösztrogén, progeszteron) nemi hormonok szintézise;
- epesavak formájában részt vesz az epe kialakulásában és a zsír felszívódásában az emésztési folyamatban;
- részt vesz az új agyi szinapszisok kialakulásában, ezáltal javítva a mentális képességeket és a memóriát.
Tény, hogy nem koleszterin önmagában okoz kárt, de ingadozása túlmutat a normál tartományon. Az egészségügyi problémák mind a túlzott, mind a hiányt okozhatják a szervezetben.
A koleszterin negatív hatása
A statisztikák szerint a szív- és érrendszeri megbetegedésekben elhunytaknak alacsony a magas sűrűségű lipoprotein szintje, de magas a kis sűrűségű lipoprotein szintje.
A lipoproteinek helytelen arányban vagy hosszabb ideig megemelkedett vérszintjével a véredények falára helyezkedhetnek el, és ateroszklerózist okozhatnak.
Ez a veszélyes betegség akkor fordul elő, amikor a plakk alakul ki a vaszkuláris endotheliumon, amely idővel kalciumot halmoz fel és felhalmozódik. Ennek következtében az edények lumenje szűkül, elvesztik a rugalmasságát (szűkület), ez csökkenti az oxigén- és tápanyagellátást a szívhez és a szövetekhez, valamint az angina pectoris kialakulását (az artériás vérellátás megszüntetése a szív bizonyos területein a szívkoszorúér elzáródása miatt, mellkasi fájdalom és kényelmetlenség kíséretében). Gyakran a vérellátási zavar miatt szívinfarktus vagy szívinfarktus fordul elő. A koleszterin plakkok kialakulása károsítja a véredények belső falát, trombus alakulhat ki, amely ezután blokkolhatja az artériát, vagy leválhat és emboliat okozhat. Továbbá, egy hajó, amely elvesztette a rugalmasságát, felrobbanhat, ha a véráramban a nyomás emelkedik.
A lipoproteinek szerepe
A HDL-t "jó" lipoproteinnek tekintik, mivel képes a koleszterin plakkok feloldására és az artériás falakról való eltávolítására, annál nagyobb a százalékos aránya az LDL-hez ("rossz" lipoproteinhez viszonyítva). Az LDL a koleszterint az artériákba szintetizáló szervekből szállítja, és ennek a vegyületnek a megnövekedett szintjével ezek a nagy oldhatatlan molekulák zsíros plakkokat képeznek, kötődnek az edényekhez és eltömítik őket. Az oxidatív folyamatokon átesett a koleszterin stabilitása, és könnyen behatolhat az artériás falak vastagságába.
A kialakult oxidált LDL nagyszámú specifikus antitestet termel, ami súlyos sérülést okoz az artériák falain. Ezenkívül a koleszterin csökkenti a nitrogén-oxid szintjét, növelve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A nitrogén-oxid fontos szerepet játszik a szervezetben:
- kiterjeszti az ereket, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögök képződését a véráramban;
- fontos szerepet játszik a szervezetbe belépő baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, megsemmisíti a rákos sejteket;
- növeli az izomszövet tartósságát;
- részt vesz a különböző sejtek közötti információcserében, a szinapszisokban neurotranszmitter.
A testben lévő dinitrogén-oxid szintjének csökkentése megrázza az összes testrendszer munkáját.
A HDL nemcsak eltávolítja a koleszterint a vérből a májba, hanem megakadályozza az LDL oxidációját.
A fokozott koleszterinszint jelei a szervezetben
A megnövekedett koleszterinszint a lipid (zsír) metabolizmus csökkenésével jár. Ez nem csak az atherosclerosis, hanem más súlyos betegségek tünete is lehet:
- vesék (krónikus veseelégtelenség, glomerulonefritisz);
- hasnyálmirigy (krónikus pancreatitis);
- cukorbetegség (súlyos betegség, amely a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek béta-sejtjei inzulinszintézisének csökkenésével jár);
- hypothyreosis (csökkent pajzsmirigyhormonok szintézise);
Az atherosclerosis tüneteit az edények lumenének szűkítése okozza a tartós és tartós emelkedett koleszterinszint, valamint a véráramlás különböző részeinek vérkeringésének romlása következtében.
Fő tünetek:
- angina pectoris (hirtelen kellemetlen érzés vagy fájdalom a mellkasban, ami az edzés vagy az érzelmi stressz során jelentkezik);
- aritmia (szívritmus zavar);
- a test perifériás részeinek cianózisa és duzzadása (ujjak, lábujjak);
- időszakos lábgörcsök (intermittáló claudication);
- memóriaromlás, figyelmetlenség;
- a szellemi képességek csökkenése;
- Sárga-rózsaszín lipid lerakódások a bőrben (xantomák) leggyakrabban a szemhéjak bőrén és a boka ízületeiben fordulnak elő.
A HDL és az LDL hatása egészségünkre
Mégis, az a nézet, hogy a HDL és LDL lipoproteinek általános szintje befolyásolja az egészséget és annak növekedését, az egész szervezet munkájához szörnyű következményekkel jár. Ez a kijelentés azonban nem teljesen igaz. Igen, a fent említett betegségek általában nagy mennyiségű lipoproteint tartalmaznak, de ami még fontosabb, mi a aránya a "jó" HDL és a "rossz" LDL vérében. Ennek az aránynak a megsértése egészségügyi problémákhoz vezet. A vér lipoproteinek tartalmának meghatározásánál 4 mutatót veszünk figyelembe: a koleszterin, a HDL, az LDL és a trigliceridek összmennyisége.
normák
A teljes vér koleszterin - 3,0 - 5,0 mmol / l;
Az atherosclerosis veszélyével a teljes koleszterin 7,8 mmol / l-re emelkedik;
LDL férfiaknál - 2,25 - 4,82 mmol / l;
LDL nőknél - 1,92 - 4,51 mmol / l;
HDL férfiaknál - 0,72-1,73 mmol / l;
HDL nőknél - 0,86 - 2,28 mmol / l;
Trigliceridek férfiaknál - 0,52 - 3,7 mmol / l;
Trigliceridek nőkben - 0,41 - 2,96 mmol / l.
A legjelentősebb a HDL és az LDL aránya a teljes koleszterin hátterében. Egy egészséges testben a HDL sokkal magasabb, mint az LDL.
A megnövelt koleszterinszint leghatékonyabb kezelése
Sok olyan gyógyszer van, amely csökkenti a koleszterint abban az esetben, ha ez a mutató komoly veszélyt jelent az egészségre, vagy az atherosclerosis kialakulásának kezdetén. Tisztelettel kell szolgálnunk az egészséges életmódért, amelynek fontos része a megfelelő táplálkozás. Ilyen esetekben az étrend és a mérsékelt testmozgás nemcsak az összes vérparaméter visszaállítását segíti, hanem teljesen gyógyítja és megújítja a testét.
Gyorsabb terápiás hatás érdekében farmakológiai hatóanyagokat használnak:
- A sztatinok a legnépszerűbb gyógyszerek, az elvük a koleszterin szintézisének a májban történő gátlása a megfelelő enzimek blokkolásával. Általában naponta egyszer lefekvés előtt veszik be (ebben az időben a koleszterin aktív termelése a szervezetben kezdődik). A terápiás hatás 1-2 hétig tartó szisztematikus alkalmazás után következik be, a hosszú távú alkalmazás nem függőséget okoz. A mellékhatások lehetnek hányinger, hasi fájdalom és izmok, ritkán előfordulhatnak egyéni érzékenység. A statinok egy csoportjának készítményei 60% -kal képesek csökkenteni a koleszterinszintet, de hosszú távú alkalmazásuk során rendszeresen szükség van AST és ALT vizsgálatokra minden félévente. A leggyakoribb statinok a következők: cerivasztatin, fluvasztatin, lovasztatin.
- A fibrátok stimulálják a HDL termelését, ha a 4,5 mmol / l trigliceridek mennyisége ajánlott. Nem ajánlott statinokkal együtt alkalmazni. A mellékhatások a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a duzzanat, a hányinger, a hányás, a hasi fájdalom formájában jelentkeznek. Ennek a gyógyszercsoportnak a képviselői: klofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.
- Epesav szekvenáló szerek. Ez a gyógyszercsoport nem szívódik fel a vérbe, hanem lokálisan működik - kötődik az epesavakhoz, amelyek a koleszterinből szintetizálódnak, és természetesen eltávolítják őket a testből. A máj megkezdi erősíteni az epesavak termelését, a vérből több koleszterint alkalmazva, a gyógyszer kezdete után egy hónappal látható pozitív hatás, és a sztatinok egyidejű alkalmazása a hatás fokozása érdekében lehetséges. A gyógyszerek hosszú távú alkalmazása a zsírok és vitaminok felszívódásának megsértéséhez vezethet, fokozott vérzés lehetséges. Mellékhatások: puffadás, székrekedés. Ilyen gyógyszerek a következők: kolesztipol, kolesztiramin.
- A koleszterin-felszívódás gátlói gátolják a lipidek felszívódását a bélből. Az ebben a csoportban lévő gyógyszerek felírhatók olyan betegek számára, akik ellenjavallt a statinok bevételére, mivel nem szívódnak fel a vérbe. Oroszországban csak 1 gyógyszer volt a koleszterin abszorpciós inhibitor inhibitor csoportból - ezetrol.
A fenti intézkedéseket fejlett esetekben alkalmazzák, amikor gyorsan csökkenteni kell a koleszterinszintet, és az életmódváltás nem eredményezheti gyorsan a kívánt hatást. De még ha farmakológiai szereket is szedünk, ne felejtsük el a megelőzést és a veszélytelen természetes kiegészítőket, amelyek hosszú távú rendszeres bevitel esetén segítenek megelőzni a kardiovaszkuláris rendszer betegségeit a jövőben.
Népi jogorvoslatok a vér koleszterinszintjének csökkentésére
- Niacin (nikotinsav, PP-vitamin, B-vitamin)3). A hatásmechanizmus nem teljesen tisztázott, de a kísérletek azt mutatják, hogy néhány nap elteltével az A-vitamin nagyobb dózisainak bevétele után az LDL és a trigliceridek szintje a vérben jelentősen csökken, de a HDL koleszterin mennyisége 30% -ra emelkedik. Sajnos ez nem csökkenti a kardiovaszkuláris szövődmények és rohamok kialakulásának kockázatát. A maximális hatékonyság érdekében a niacin kombinálható más kezelésekkel.
- Omega-3- és omega-6-telítetlen zsírsavak. A halolaj és a tenger gyümölcsei, valamint a hidegen sajtolt növényi olajok (finomítatlan) tartalmazzák. Pozitív hatást gyakorolnak az idegrendszerre, megakadályozzák a ricketeket az aktív növekedés során, csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást, javítják a vérkeringést, erősítik az ereket és rugalmasságot biztosítanak, megelőzik a trombózist, részt vesznek a hormonszerű anyagok - prosztaglandinok - szintézisében. Az esszenciális zsírsavak forrásainak rendszeres fogyasztása csodálatosan befolyásolja az egész szervezet munkáját, különösen segít megelőzni az ateroszklerózis kialakulását.
- E-vitamin Egy rendkívül erős antioxidáns, megakadályozza az LDL szétesését és zsíros plakkok kialakulását. A pozitív hatás kialakulásához a vitaminokat megfelelő adagokban kell fogyasztania.
- A zöld tea polifenolokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek befolyásolják a lipid anyagcserét, csökkentik a "káros" koleszterinszintet és növelik a "hasznos" tartalmát. Ezen kívül a tea antioxidánsokat tartalmaz.
- Fokhagyma. A koleszterin csökkentésére ajánlott friss fokhagyma, hogy megakadályozza a vérrögök képződését az edényekben (vékonyítja a vért). A fokhagyma aktív összetevői kéntartalmú vegyületek, különösen az alliin.
- Szójafehérje. Akció szerint hasonlóak az ösztrogénhez - csökkentik az atherosclerosis valószínűségét. A genistein antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozza az LDL oxidációját. Emellett a szója stimulálja az epe termelését, ezáltal elősegíti a koleszterin eliminációját a szervezetből.
- B-vitamin6 (piridoxin), B9 (folsav), V12 (Cianokobalamin). A diéta megfelelő mennyiségű vitamin hozzájárul a szívizom megfelelő működéséhez, jelentősen csökkenti az atherosclerosis és a koszorúér-betegség kockázatát.
Milyen tényezők járulnak hozzá a koleszterinszint és az ateroszklerózis növekedéséhez?
Leggyakrabban az emberek, akik hosszú ideig elhanyagolták az egészségüket, atherosclerosisban szenvednek. Minél hamarabb megváltoztatja az életmódját, annál kevésbé valószínű a súlyos betegségek kialakulása. Íme 4 fő tényező, amelyek hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez:
- Ülő életmód. Alacsony mobilitással, a fizikai terhelés hiánya, a "rossz" koleszterinszint emelkedik, ami veszélyt jelent a szív-érrendszeri betegségek kialakulására.
- Elhízás. A lipid anyagcsere zavara szorosan kapcsolódik a magas koleszterinszinthez. A testes emberek hajlamosak a szív-érrendszer különböző betegségeire.
- Dohányzás. Az artériák szűküléséhez vezet, a vér viszkozitásának növekedése, a trombózis magában foglalja a szívbetegségek kockázatát.
- Az állati eredetű zsíros ételek nagy mennyiségben történő fogyasztása az LDL növekedéséhez vezet.
- Öröklődés. A koleszterinszint emelésére való hajlam genetikailag továbbítható. Ezért azoknak az embereknek, akiknek rokonai e patológiában szenvednek, gondosan figyelniük kell az egészségüket.
Egészséges életmód, mint a koleszterin elleni küzdelem
Ami a megfelelő táplálkozást és az aktív életmódot illeti, a különböző betegségek kialakulásának kockázata csökken. Ez különösen a veszélyeztetett emberekre vonatkozik. Életmódját megváltoztatva beállíthatja az egész szervezet munkáját, még ha bármilyen patológiára hajlamos, a belső védelmi mechanizmusok könnyen megbirkózhatnak a fenyegetéssel.
Az aktív sportok javítják az anyagcserét, a csontvázakkal egyidejűleg képezik a szívizomzatot, hozzájárulnak a szervek és rendszerek jobb vérellátásához (a fizikai terhelés során a raktárból érkező vér az általános irányba megy, ez hozzájárul a szervek jobb telítettségéhez oxigénnel és tápanyagokkal).
A sport gyakorlatok a véredények falainak erősödéséhez is vezetnek, megakadályozzák a varikózus vénák kialakulását.
Ne felejtsük el a megfelelő táplálkozás fontosságát. Ne használja vissza a szigorú étrendet. A szervezetnek minden szükséges tápanyagot optimális arányban, vitaminokban és ásványi anyagokban, rostokban kell kapnia. Az étrendben elegendő mennyiségű zöldség, gyümölcs, gabonafélék, sovány hús, tengeri és óceáni hal, zöldséges finomítatlan olajok, tej és tejtermékek kell lenniük. A vitaminok táplálkozásának hiánya miatt szükség van a gyógyszerek tartalmának megfelelő időközönként a vitaminhiány megelőzésére.
A dohányzásról való leszokás csökkenti az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát, de számos más betegséget is, például bronchitist, gyomorfekélyt és onkológiai betegségeket.
A sport a stressz és a depresszió legjobb megoldása, az idegrendszert kíséri. A rendszeres fizikai aktivitás, függetlenül attól, hogy fut a parkban, vagy 3 órás edzés az edzőteremben, segít eltávolítani az egész nap folyamán felgyülemlett negatív és irritációt, sok sportoló eufóriát tapasztal a képzési folyamatban. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy az aktív emberek sokkal kevésbé hajlamosak a stresszre, mint az ülő életmódot vezetők.
következtetés
Mint látható, a koleszterin rendkívül fontos vegyület, amely számos létfontosságú funkciót lát el. Szükség van a megélhetésünkhöz, de a testben a mennyiség nem haladhatja meg a normák határát. A nagy sűrűségű és az alacsony sűrűségű lipoproteinek arányának egyensúlya súlyos következményekkel jár.
A legjobb kezelés az időben történő megelőzés. A vérben a koleszterinszint növekedésének megakadályozására a leghatékonyabb módszer az egészséges életmód.
Amikor lemondsz a rossz szokásokról, és elkezdesz betartani a fenti szabályokat, teljesen elfelejti az egészségügyi problémákat.