5. diétás terápiás fogyókúra

Az 5. diéta célja bizonyos betegségek kezelésének hatékonyságának javítása, és nem a fogyás étrendje. De gyakran arra használják, hogy elveszítsék ezeket az extra fontokat. Azok a személyek, akik maguk is megtapasztalták a terápiás étrend hatását, vegye figyelembe, hogy ez nagyon hatékony a fogyásban.

Az ötödik étrend a hepatitisben, cirrhosisban, epehólyag-rendellenességben szenvedőknek van rendelve. Ha ezen a diétán eszik, az étrend kiegyensúlyozott lesz, és a máj nem fog szenvedni. A menü ételeit sült vagy főtt. Ha zöldséget vagy húst sütünk, durva kéreg nélkül kell lenniük. A legjobb, ha fóliát vagy sütőhüvelyt használ. Naponta ötször kell enni, és biztos, hogy meleg ételeket fogyaszt.

Milyen ételeket fogyaszthatnak az 5-ös számban?

Lehetővé tették a sovány hús, a bőr nélküli baromfit, sovány halat főtt vagy sült formában. A kenyér csak tegnap használható, kívánatos, hogy az első vagy a második osztályból származó lisztből származik. Száraz süteményt vagy kekszet száríthat.

A tejtermékek tej, tejföl, túró, alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú és sózatlan sajtok megengedettek.

A leveseket csak zöldséglevesre lehet főzni. Minden gabonafélék és puha főtt tojás korlátozott mennyiségben, nyers, főtt és párolt zöldségek, zöldborsó, savanyú káposzta, ha nem túl savanyú, megengedettek.

A zsírokat jobb formában, természetes formában vagy edényekben használja. Megengedett krémes vagy növényi finomított olaj (olívaolaj, napraforgó, kukorica és mások). Az italokból ajánlott a vadrózsa, a gyümölcs, a zöldség és a bogyós gyümölcslevek, a tea kivágása. A tejjel korlátozott mennyiségű kávé helyettesítő (pl. Árpa) megengedett. A desszerthez nem savanyú fajták, lekvár, lekvár, méz gyümölcsökkel és bogyókkal kezelheti magát.

Az 5. diéta tiltja

Bármilyen formájú szalonna, forró fűszerek (bors, torma, mustár), alkohol, hideg italok és fagylalt, csokoládé és kakaó. Az ötödik étrendben élő embereknek meg kell szüntetniük a friss süteményeket, muffinokat, krémes süteményeket, gazdag túrót és tejszínt. Nem tartalmaz zsíros húsokat, konzerveket, füstölteket. Ne enni hús kacsa és liba, sertéshús, csíra (máj, vese, agy). A sült ételeket szintén ki kell zárni. Az 5. diéta megtiltja a zsíros halakat, sózott és füstölt halakat, kaviárt és konzerveket.

A diétából kizárt a húsleves (hús, hal, gomba), az okroshka és a zöld leves. A zöldségeket nem szabad retek, sóska, spenót, retek, fehérrépa, fokhagyma, gomba, bármilyen pácolt zöldség enni.

Meddig tudsz ülni ezen a diétán?

Amint a javasolt menüből látható, az 5. diéta egészséges étrend. Még ha nincsenek panaszai az egészséggel kapcsolatban, ez az étrend csak akkor előnyös lesz. Semmi köze a kifejezett étrendekhez, amelyek 2-3 nap alatt gyors súlycsökkenést ígérnek. Ez egy nagyon hosszú étrend, és egy-három évig lehet ülni rajta. A táplálkozás főbb elvei - a stabilitás, a szabályok és szabályok végrehajtása. Nem szabad elfelejtenünk, hogy naponta 5 alkalommal kell enni, és az ételnek melegnek kell lennie. A részeknek kicsinek kell lenniük. Ha fogyni szeretne, akkor számítsa ki a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, sót.

Azok az emberek, akik maguk próbálták ezt a diétát, azt állítják, hogy nemcsak néhány extra fontot veszít, hanem tisztítja a testet, normalizálja a székletet, javítja az egészséget. Ennek köszönhetően a bőr is megtisztul. Végtére is, a máj nagyon fontos funkciót tölt be testünk számára - tisztítja a vért. És ha a máj túlterhelt fűszeres, sült, sós ételekkel, sőt alkohol is, akkor nem meglepő, hogy megtagadhatja a jól működő munkát. Ezért szükség van a májnak a pihenésre.

Az ötödik étrend friss és szép a bőre, javítja a haj és a körmök állapotát, hihetetlen könnyűség érzését, aktív életmódot ösztönöz. Végtére is, ez egy teljes és kiváló minőségű étrend. Ha úgy dönt, hogy átáll, akkor egy hónapon belül nem akar semmit káros és sült, elfelejti a majonézet, az alkoholt, a zsemlét.

Természetesen, ha úgy dönt, hogy az ötödik étrendet önmagában használja, nem pedig az orvos utasítása szerint, eldöntheti, hogy milyen gyakran fog kivételt tenni. Néha, nehéz, hogy megtagadják a kebabot vagy egy tortát egy krémmel. De az étrend nem tiltja meg a húst és az édességet. Lehet enni, de csak más formában, és ez sokkal jobb, mint mondjuk egy szigorú hajdina diéta.

Az 5. diétára vonatkozó követelmények

Az ötödik étrend bizonyos korlátozásokat tartalmaz, amelyek a főzési módszerekre vonatkoznak. A hús- és halleveseket, a mártásokat, a húsleveseket a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Jobb leveseket főzni zöldséglevesben, de néha egy másik húsdarabot is levehet a levesbe. Jobb, ha a húst kis darabokban (legfeljebb körülbelül 100 gramm) főzzük, a víz és a hús aránya nem lehet kevesebb 10: 1-nél. Forraljuk fel a kis húsdarabokat 5 percig, majd ürítsük le az első húsleveset, öntsük újra a forró vizet a húsra, és főzzük, amíg elkészült, hozzáadjuk a leveshez szükséges zöldségeket, gabonaféléket és fűszereket. A második, akkor enni sült vagy főtt, de nem sült hús.

A zsír, különösen a tűzálló anyagok fogyasztását minimalizálni kell. Korlátozza a kemény sajtok használatát, próbálja meg több túrót enni. Ha kemény sajtokat használ, ne legyen éles.

Bár a tej megengedett, a zabkása vízben kell főzni, és csak akkor adjon hozzá tejet. Kiderült, hogy a zabkása félig tejes. Főzz magad tej pudingokat, nem csak édes, hanem gabonát is sárgarépával és sajttal, szárított gyümölcsökkel. Különböző tészta engedélyezett, de ha az étrendet orvos írja fel, javasolhatja a tészta aprítását. Az omlett jobban készít fehérjét. Nem tartoznak ide a keményen főtt tojás és a rántotta, amelyet serpenyőben sültek. Jobb, ha buggyantott tojást, puha főtt tojást eszik, vagy az ételek részeként használjuk, ha ezt a főzés receptje biztosítja.

A tejszín, a magas zsírtartalmú tej, a tejföl, a ryazhenka, a zsíros túró használata minimális, de nem tiltott. Főzzd magad túrákkal, pudingokkal, lusta gombócokkal. A rakottokat mikrohullámú sütőben vagy sütőben lehet párolni.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja heringet kipróbálni, ne felejtse el előzetesen áztatni. És ne válasszon nagyon kövér heringet. Néha, ha igazán akarod, kényeztetheti magát főtt kolbász vagy tejpecsenyével. De ne feledje, hogy ezeknek a termékeknek magas minőségűnek kell lenniük. Néha enni sovány sonkát.

Ha ötödik étrendben van, növelje a napi étrendben lévő folyadék teljes mennyiségét. Legalább 7-8 pohárnak kell lennie, beleértve a leveseket és más folyékony edényeket. A napi táplálkozás tömege a folyadék mennyiségének növelésével 3,5 kg lesz. Nos, ha minden nap a húsleves csípőjét fogja használni, és lefekvés előtt egy pohár joghurtot inni. Igyál vizet, gyümölcs- és zöldséglevet (kivéve a savanyú szeder, ribizli, gránátalma), teát tejjel vagy tej nélkül. Esetenként természetes kávét iszik, ha orvosa nem tiltja.

A fűszerekkel kapcsolatban csak bors, torma és mustár kerül ki. Ön tehet tejföllel, zöldség-, tej-, édes gyümölcsmártással. Hozzáadhatunk petrezselymet, kaporot, koriandert, bazsalikomot, fahéjat, vaníliát.

5. diétaszám

5. diétaszám - az egyik tizenöt terápiás étrend, vagy ahogy gyakran nevezik - asztalok, amelyeket az epehólyag és a máj betegségeinek észlelésekor neveznek ki.

Az 5. diéta fő célja a betegek megfelelő táplálkozásának biztosítása, hozzájárulva a máj működésének fokozatos normalizálásához és az epe szekréció észrevehető javulásához. Ha ezt az étrendet megfigyelik, a glikogén felhalmozódása a májban kezdődik, a koleszterin-metabolizmus megszűnik, az epe kiválasztása stimulálódik, és végül helyreáll a gyomor-bélrendszer normális aktivitása.

A legtöbb esetben az 5. táblázat az akut hepatitis utáni helyreállítási és rehabilitációs időszakban kerül felírásra, a máj cirrhosisának súlyosbodása nélkül (de májelégtelenség nélkül), krónikus gyomorhurutban (éles rendellenességek feltárása nélkül), krónikus colitisben (időszakos székrekedés).

A leírt étrend fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó élelmiszert tartalmaz a szokásos arányban, a korlátozás csak a zsírokra vonatkozik. A páciens étrendjéből kizárt ételeket tartalmaz, amelyek illóolajokat tartalmaznak.

1) Hal: könnyű zsírtartalmú, húsgombócok és halgombócok után sült zsírtartalmú halak, főtt soufflé.

2) Levesek: zöldségleves - gabonafélék és zöldségek, tésztafélék, vegetáriánus borscs (azaz leves) és gyümölcs. Ha a leves kitöltéséhez lisztet kell hozzáadni, meg kell szárítani (nem sütjük).

3) Sütőipari termékek: búza (második és első osztályú), rozskenyér (csonka tészta), kovásztalan tésztából készült termékek főtt hústöltettel, túrós, keksz és száraz szivacsos sütemény.

4) Tejtermékek: joghurt, tej, acidophilus, rakott, tejföl (ételízesítők és adalékanyagok), nem fűszeres, alacsony zsírtartalmú sajt.

5) Hús (baromfi): sovány hús, sovány bárány / sertéshús, nyúl, marhahús, csirke, pulyka, főtt hús, amely forró sütés után - egész darab és apróra vágott, töltött káposzta, pilaf.

6) Dara: hasznos a hajdina és a zabpehely, a sárgarépa, a szárított gyümölcsök, valamint a sárgarépa és a túrós puding, a főtt tészta, krutonnal.

7) Zsír: finomított növényi olaj, vaj.

8) Tojás: sült fehérje omlett, puha főtt, 1 tojássárgája egy nap alatt.

9) Snack: vinaigrettes, nyers zöldségből készült gyümölcssaláta, squash kaviár, sovány áztatott hering, tejtermék, diétás és orvos kolbász.

10) Zöldségek: a legváltozatosabbak - bármilyen formában, kivéve a sült. Mint étel, külön ételek, zöldborsó (burgonyapürével), savanyú káposzta, főtt hagyma.

11) Mártások (fűszerek): fahéj, petrezselyem, vanília, kapor, tejföl, tej (szárított liszt).

12) Édességek, gyümölcsök: bogyók / gyümölcsök bármilyen formában, habok, mályvacukrot, zselé, lekvár, lekvár, nem csokoládé, méz, cukor.

1) Hal: sózva és füstölve, minden zsíros hal.

2) Levesek: húsleves - húsból, halból / gombából, okroshka.

3) Sült áruk: friss kenyér.

4) Hús (baromfi): agy, zsíros fajták, vesék, máj, kacsahús, liba.

5) Tejtermékek: ryazhenka / tejföl - korlátozásokkal, sós sajt.

6) Gabonafélék: mindenféle hüvelyesek.

7) Zsír: sertés / marhahús.

8) Tojás: keményen főtt, epekőbetegség jelenlétében - 0,5 tojássárgára edényenként.

9) Snack: konzervek, kaviár, fűszeres, zsíros ételek.

10) Zöldségek: retek, spenót, fokhagyma, zöld hagyma, pácolt zöldségek, gombák.

11) Mártások (fűszerek): mustár, torma, korlátozott sótartalom (legfeljebb 10 gramm naponta), bors.

12) Édességek, gyümölcsök: csokoládé, fagylalt, savanyú gyümölcsök.

A jelenlegi diétás menü minden példájában az 5. számú különféle ételek és oldalsó ételek kombinációi kerülnek bemutatásra.

• Az első reggelihez ajánlott a gőzön főzött fehérje omlett, rizs zabkása, vaj és még egy szelet citrommal.
• Második reggeli, lehetőleg egy kis tejföl és túrós rakott.
• Párolt sárgarépa, hús (csak főtt) és kompót, kizárólag szárított gyümölcsökből, jól alkalmasak ebédre.
• Délután jobb a teát citrommal és a cookie-kkal korlátozni.
• Vacsora - sajt és vaj, főtt makaróni ásványvízzel.
• lefekvés előtt jobb kefir (nem több, mint egy csésze).

• Az első reggeli almás salátát, főtt húspogácsákat tartalmaz (melléktálként tejes mártással is szolgálhat).
• A második reggeli friss almára korlátozódik.
• Az ebédet ajánlott a burgonyapürével és párolt káposztával kezdeni. Ezután kipróbálhatja a főtt halat, és végül is zselés italokat (gyümölcsökből vagy bogyókból).
• Délután csak a csípő és a cookie-k megtisztítása.
• A vacsora során a Krupenik hajdina ásványvizet is biztosít.
• Ágy előtt - ugyanaz, ami az utolsó napon történt - 1 evőkanál. kefir (nem zsír).

• Az első reggeli túrót, tejföllel és cukorral, zabpehelyből készült tejporral.
• Ebéd - sült almából.
• Az ebéd tartalmaz zöldségleveset, csirke (csak főtt), főtt rizs, tejszósszal és friss gyümölcsből készült kompót.
• Délután gyümölcslét kell inni.
• Vacsora, burgonyapüré, fehér mártás, hal (főtt).
• lefekvés előtt - ugyanaz, mint az előző napokban - 1 evőkanál. kefir (nem zsír).

• Az első reggeli a vajjal és a tésztával párosul.
• Ebéd - tejföl, valamint gombóc (lusta).
• Ebédre jobb, ha „Hercules” -vel, majd zselés káposztával eszik burgonya levest.
• A délutáni snacket friss gyümölcsökre (szilva vagy alma) kell korlátozni.
• Vacsorára - rizsből készült teás zabkása, valamint tea és sajt.
• lefekvés előtt - ugyanaz, mint az előző napokban - 1 evőkanál. kefir (nem zsír).

• Az első reggeli egyesíti a hajdina zabkását vajjal, túróval, tejjel és kávéval - újra hozzáadhat egy kis tejet.
• A második reggeli csak sült almát tartalmaz.
• Ebédre ajánlott vegetáriánus borscs, főtt húskészítményekkel, tejföllel, bogyós zselével.
• Teaidő - tea cookie-kkal.
• A vacsora burgonyapüréből, halból (főtt), zöldségből és ásványvízből készült salátából áll.
• lefekvés előtt - ugyanaz, mint az előző napokban - 1 evőkanál. kefir (nem zsír).

• Első reggeli - hús pogácsák, hajdina kása, tea citrommal.
• Ebéd - alma lekvár és sárgarépa püré.
• Az ebédet tejleves, túrós puding, tejföl, szárított gyümölcs kompót tartalmaz.
• A délutáni snackben gyümölcszselét kell inni.
• A vacsora során elkészített tejszínes zabkása tejjel és szilvával.
• lefekvés előtt - ugyanaz, mint az előző napokban - 1 evőkanál. kefir (nem zsír).

• Az első reggelit burgonyával (főtt) és heringgel kell kezdeni, majd teát inni.
• A második reggeli hasonló a pénteki reggelihez (sült alma).
• Ebédre enni vegetáriánus levest, majd tejjel és tésztát. A kompótokkal ellátott gőzburgerek szintén alkalmasak.
• A délutáni snack megismétli a kedd adagját, nevezetesen a dogrose húsleveset és a cookie-kat.
• A vacsora csak a tejfölös, fehérje omlett és ásványvíz sajttorta.
• lefekvés előtt - ugyanaz, mint az előző napokban - 1 evőkanál. kefir.

És most itt az ideje, hogy felhívja a figyelmet a két legnépszerűbb diétás receptre.

Összetevők az elkészítéséhez:
• 2 burgonya;
• 100 gr. rizs;
• 1 kis hagymát;
• 1 sárgarépa;
• 50 gr. brokkoli;
• só (egy csipet).
Az előkészítés módja a következő pontok fokozatos betartását jelenti:
1. A burgonyát hámozzuk meg és dobjuk, majd helyezzük el egy két literes edénybe.
2. Adjunk hozzá rizs, hagyma (apróra vágva) és tegyük a tűzre.
3. A sárgarépát egy nagyon finom reszel vigye, és a brokkolival együtt küldje el a levesbe.
4. Forraljuk fel a levest addig a pillanatig, amíg a rizs zöldségekkel kész lesz. Mielőtt eltávolítaná a tűzből, szükséges só, és tálalás előtt adjunk hozzá egy tányér zöldek és 1 tea / l növényt. olaj.

Rendszerint az étrendet az orvosok írják elő a kialakított kezelési programmal párhuzamosan - mind orvosi, mind fizioterápiás. A táplálkozási rendszer hosszú ideig tartó ragasztása esetén mind a gyorsulás, mind a stabil remissziós állapot, azaz a betegség jeleinek eltűnése, valamint az összes emésztőrendszer munkájának javítása, az állapotuk normalizálása lehetséges. Azok az emberek, akik megfelelnek ezeknek az ajánlásoknak, azt is észrevették, hogy a szervezetben előforduló pozitív mellékhatások - fogyás. Kiderül, hogy az 5-ös étrend fogyás esetén hasznos azok számára, akiknek nincs egészségügyi problémájuk, de karcsúbbá válnak, néhány fontot dobva.

A fentieken kívül a jólét javul, az emberek megünneplik az energiát, észrevehető energiamegtakarítással rendelkeznek. Úgy tűnik, a test hosszú alvásból ébred fel. Annak ellenére, hogy a legtöbb esetben ezt az étrendet az orvosok javasolják, hogy megfeleljenek, az emberek, akik ismerik a diagnózist, orvos nélkül konzultálhatnak. A helyes megközelítéssel az 5-ös étrend étkezése nem olyan, ami nem árt, de éppen ellenkezőleg, hozzájárul a test tisztításához és minden fontos szerv munkájának javításához.

Végül meg kell jegyezni, hogy az ürülék- és az epeformáló szervek betegségeiben szenvedő emberek számára, még akkor is, ha úgy döntöttek, hogy nem tartják be a diétájukat, és átállnak a normál módra, fontos, hogy ne használja vissza a fenti tiltott ételeket, különösen a füstölt, zsíros és fűszeres ételeket, alkoholos italokat vagy használja őket rendkívül kis mennyiségben. Körülbelül minden nap 5-ös étrend 70 gramm zsírt, 50 g szénhidrátot és 100 g fehérjét tartalmaz, és az energiaérték esetében 2500 és 2900 kcal között változik. A táplálkozási szakértők szerint ez elég az aktív élet tevékenységéhez.

Miért veszítem súlyt az étrendre 5?

Konzultáció táplálkozási szakemberrel

Éljen fel. Megkérted, hogy írj, hogyan eszem. Itt van egy nap, például a reggeli zabpehely, vagy a tejföllel és a banánnal kevert omlett túró. Tea. 11: 00 túrós rakott, rizs tejtej kása tea. Ebéd az étkező leves tészta, zöldséges étel, hal vagy csirke, párolt gyümölcs. Délutáni snack párolt marhahús vagy csirke, fekete rizzsel vagy tökkel. vacsora sütőtök vagy spagetti vagy rizs, burgonyapürével, attól függően, hogy mit eszik az egész nap, főtt csirke, párolt szelet vagy máj. Egy órával az alvás előtt kefir banánkrekerek. szerinted ez rossz és nem kalória a JVP-vel, xr. pancreatitis és hypercholesteremia? köszönöm előre. Kérem, válaszoljon Igen az 5. táblázatban. Nem tudom, hogyan kell enni a kalóriát, és nem annyira fogyni. Ez normális? A beteg kora: 35 év

Miért, amikor az 5-ös diétázási táblát fogyom, az orvos orvosi konzultációja

Jó étrend van, nem változtathatja meg az 5-ös étrendet, mivel ezek a betegségek. Minden étkezéshez próbáljon bele szénhidrátokat, különösen összetett (szemcséket), és tartalmazzon kis zöldséget (olívaolaj vagy napraforgó, 1-2 evőkanál.) Az étrendben csak az étkezés előtt helyezze a kész edényt, csak akkor, ha jól tolerálja.
Ha ezzel a diétával továbbra is lefogy, akkor sürgősen konzultálnia kell orvosával, hogy meghatározza a súly hiányának pontos okait, ami a következő lehet:
1. Csökkentett anyagcsere. Ebben az esetben a szervezetet a szintézis folyamataival szemben a pusztítás (katabolizmus) uralja. Ennek oka a rosszindulatú daganatok, a hyperthyreosis, a kötőszöveti betegségek. Ha vannak problémák az endokrin rendszerrel (alapbetegség, a mellékvesék diszfunkciója), akkor az anyagcsere gyors. A hormonok felszabadulása ezekben a betegségekben növeli az anyagcserét. Élelmiszer-kalória gyorsabban ég. Azaz, amikor ugyanolyan mennyiségű tápanyag lép be a testbe, a szervezet által történő használatuk nő. Ez negatív egyensúlyt eredményez, és ennek következtében éles fogyás.
2. Az érzelmi tapasztalatokkal kapcsolatos stressz. A pszichológiai trauma súlyos fogyást okozhat, bár általában a test egészséges lehet. Általában ebben az esetben egy bizonyos idő elteltével a súly normál értékre emelkedik.
3. Féregfertőzés. Ebben az esetben az étvágy csökken, hasmenés vagy székrekedés, mérgezés jelei és általános fáradtság áll fenn. Általában az ilyen betegségeket a személyes higiénia szabályainak be nem tartása okozza, rosszul mosott zöldségeket és gyümölcsöket eszik.
4. Akut és krónikus fertőzések - bélfertőzés, tuberkulózis, szifilisz, HIV-fertőzés. Az emberi testbe behatolva a betegség okozója mérgeket szabadít fel, amelyek károsítják a sejtszerkezetet. Ennek eredményeként csökken az immunitás, a különböző rendszerek és szervek munkája zavar.
Néha nehéz meghatározni a gyors fogyás konkrét okait, különösen további tünetek hiányában. Ezért a testtömeg progresszív csökkenése esetén orvoshoz kell fordulni.

A konzultáció éjjel-nappal elérhető. A sürgős orvosi segítség gyors reagálás.

Fontos, hogy megismerjük véleményét. Hagyja visszajelzést szolgáltatásunkról

Diéta "5. szám"

Az 5. diétát a híres táplálkozási Pevzner M. I. fejlesztette ki.

Ajánlott a máj, az epehólyag és a túlzott súly hatékony csökkentése érdekében szenvedők számára.

Az ilyen diétával való étkezés kis adagokban szükséges, naponta legalább 5 alkalommal.

Az étrend lényege a teljes és kiegyensúlyozott étrend, amely a szénhidrátok, zsírok és fehérjék helyes arányát jelenti.

Szükséges kizárni minden olyan terméket, amely nagy mennyiségű zsírsavat, szacharózt és rossz koleszterint tartalmaz.

Ezzel egyidejűleg teljes napi diverzifikálással gazdagíthatja a gazdag termékeket:

• Cellulóz - gyümölcs és zöldség;
• Lipotrop anyagok - tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró, hal, sovány hús.

Minden edényt vagy főzni, párolni vagy sütni kell.

A hideg és sült ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből.

Az 5. étrendben a fő hangsúly a frakcionált táplálékfelvétel.

A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 2600 kilokalóriát.

Menü diéta száma 5 a fogyás.

A napi kefir fogyasztása éjszakánként javítja az emésztést és az anyagcserét, ami fontos tényező a gyorsabb fogyásért.

A hét bemutatott menüpontja viszonylagos és beállítható a preferenciáktól függően.

Ajánlott és nemkívánatos termékek az 5. diétán.

Sütőipari termékek:

• Búza kenyér;
• Rozs kenyér (lehetőleg napi öregedés);
• A kovásztalan tészta termékei.

Kizárni: sült tészta és leveles tészta, friss kenyér, sült pite.

levesek:

• Vegetáriánus borscs és káposzta leves;
• Vermicelli vagy gabonafélék zöldséglevesén;
• Dairy.

Kizárni: sült levesek, hús, gomba, okroshka és forró fűszeres levesek.

Lean hal:

Kizárni a halat, sózott és füstölt halat, szemcsés kaviárt.

Húsipari termékek:

• Madár: pulyka, csirke (bőr nélkül kell használni);
• Marha, sovány bárány és sertés.

Kizárni a kolbászokat, a tésztaféléket, a szalonnát, a májat, a vesét, a libát és a kacsát, füstölt húst.

Tejtermékek:

• joghurt;
• Alacsony zsírtartalmú sajt;
• tej;
• Alacsony zsírtartalmú és merész túró;
• Alacsony zsírtartalmú tejföl, leves vagy fűszerkeverék adalékanyagaként;
• Savanyú tej;
• Alacsony zsírtartalmú brynza.

Törlés: Zsíros túró, tejföl, tejszín, gazdag sós sajt.

zsírok:

• Természetes vaj;
• Növényi olaj: olajbogyó, kukorica, napraforgó.

Kizárni a zsírt és a sertészsírt, a marhahúsot.

gabonafélék:

Kizárni: mung bab, borsó, bab, lencse.

tojás:

Protein omelets. A sárgájafogyasztás nem lehet több, mint egy nap, a fehérjékre nincsenek korlátozások.

Törlés: kemény főtt tojás, sült.

Zöldségek (nyers, főtt, sült)

Törlés: fehérrépa, retek, spenót, fokhagyma, zöldhagymák, retek, bármilyen pácolt és sózott zöldség.

Gyümölcsök és bogyók: alma, körte, citrom, görögdinnye, grapefruit, piros ribizli, sárgabarack.

Törlés: banán, szőlő, dinnye, őszibarack.

Italok: dogrose húsleves, gyenge zöld és fekete tea, kávébab, nem szénsavas ásványvíz.

Törlés: kakaó, fekete kávé, szénsavas és édes italok.

Só: legfeljebb 10 gramm naponta.

Kívánatos korlátozni a cukrot, különböző élelmiszer-adalékanyagokat, fűszereket és fűszereket, valamint a liszttermékek felhasználását.

Bármilyen „nehéz” étel kívánatos a nap első felében.

Az 5-ös étrend-fogyás eredményei.

Az 5-ös étrendhez ragaszkodva sokan már észrevették, hogy az első 2 hét alatt a súlya jelentősen csökkent 3 kg-ra, míg jólétük és hangulatuk jelentősen javul.

Emlékeztetni kell arra, hogy az eredmények megszerzésének sebessége a túlsúly nagyságától, a genetikai hajlamtól, a hormonális szintektől, az életkortól, a fizikai aktivitástól és sok más, a természetben egyedi tényezőtől függ.

A testmozgás az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a fogyáshoz és a normál tartományon belül tartásához. Azok, akik táplálkoznak, nem kötelesek olimpiai rekordokat beállítani.

Az edzés során kapott terhelésnek ki kell elégítenie az eltűnő zsírt rugalmas izmokkal és bőrrel.

A testmozgás, úszás, élénk séta, kocogás, tollaslabda, asztalitenisz és kerékpározás jól fog működni.

Bortartalom (5 nap) - súlycsökkenés 5 kg-ig

Írta: admin az étrendben 18/28/2018 Megjegyzések kikapcsolva a Wine Diet (5 nap) - súlycsökkenés legfeljebb 5 kg le van tiltva 81 Megtekintés

Wine Diet - 5 fontot veszít 5 nap alatt

Az átlagos napi kalória 574 Kcal.

Minden étrend (különösen a káposzta diéta) szükségszerűen szükségessé teszi az alkohol és az alkoholtartalmú italok teljes elhagyását a diétás időszak alatt. Ennek három oka van:

első Az alkohol magas kalóriatartalmú anyag, és amikor felveszi, a napi kalóriatartalom szinte a szokásos mértékre emelkedik.

második a test minden esetben gyengül a diétás időszakban a szokásos étrendhez képest - és ez a gyengülés még inkább súlyosbodik az alkohollal.

A harmadik Az alkoholfogyasztás csökkenti az ember akaratlanságát a fogyás étrendjének betartása felett, és ő az, aki a fő oka a szinte minden diéta minden ajánlásának be nem tartásának.

Ezek a követelmények gyakorlatilag kizárják a 2-3 hetet meghaladó étrendeket - nagyszámú szabadság és mindenféle párt okozza az étrend megszüntetését - néhány hosszú ideig tartó étrend ezt a forgatókönyvet biztosítja (pl. nem fogja követni a nagy teljesítményű Atkins-étrendet) - de az étrend túlnyomó többsége erősen elutasítja ezt a helyzetet.

Minden étrendre kellemes kivétel volt, és nem zárta ki az alkoholfogyasztást, hanem inkább a borkultúrát - a bor a fő hatóanyaga. Meg kell jegyezni, hogy a bor diéta rövid időtartama nem érinti a testet - természetesen, kivéve az 5 kg-os súlyveszteséget az étrend teljes időtartama alatt - ez az érték különböző embereknél változhat.

Számos más rövid távú étrendhez hasonlóan a bor diéta szigorú korlátozásokat ír elő:

1. a fogyasztott szénhidrátok esetében - a cukor bármilyen formában tilos (helyettesítők használhatók)
2. a só használatáról - az élelmiszer nem sózható. Ez a korlátozás elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a testből.
3. italok fogyasztására - csak bor és víz - tea (mind a közönséges, mind a zöld), kávé, természetes gyümölcslevek, ásványvíz, stb. tilos.

A bor diétás menü öt napja ugyanazokat a termékeket tartalmazza:

• A reggeli egy paradicsomból és egy keményen főtt tojásból áll (vagy két fürjből, ami előnyösebb).
• A második opcionális reggeli (általában két óra alatt) egy alma (lehetőleg zöld). A második reggeli sérülés nélkül elmaradhat.
• Az ebéd 200 gramm túrót (a legalacsonyabb zsírtartalmú) és egy friss uborkát tartalmaz - ne adjunk hozzá sót.
• Vacsorára csak 200 gramm száraz vörösbort lehet megengedni. Ráadásul kritikus, amikor ideje bort inni - reggel és délután is lehetséges, vacsorára is lehetőség van (az utóbbi előnyösebb).

Mint a csokoládé étrendben a bortartalom egész 5 napja alatt, a tiszta vízzel - nem mineralizált és nem szénsavas - iszik. A professzionális táplálkozási szakemberek bortartalmának néhány változata azt javasolja, hogy a túrót az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákkal azonos mennyiségben (200 gramm) cseréljék, és az étrend időtartamát 7-8 napra növeljük - egy adag sajtot (150 gramm) ebédre, a második adagot (50 gramm) vacsorára ( a bor mellett). Ez az opció nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint egy normál étrend, ugyanolyan kezdeti tömegveszteséggel, mint a felesleges folyadék eltávolítása. Mindkét esetben kiválaszthatsz teljesen száraz vörös (rózsás) bort - például Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot és sokan mások tökéletesek.

fej plusz bor diéta az a képesség, hogy rövid időn belül 5 kg-mal gyorsan fogyni - bár a testsúly egy része elveszik a folyadék visszavonása miatt (főleg az étrend első napján). Második erény A bor étrendje a nevében tükröződik - a bor használata nem sérti az étrend-rendszert - kényelmesen elvégezhető az alkoholtartalmú italok ünnepe alatt (ami kizárja más étrendek betartását - például a japán étrend teljesen megszünteti az alkoholt). Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az esetek túlnyomó többségében az ünnepek alatt többlettömeg alakul ki - és itt nemcsak nem fog helyreállni, hanem inkább súlyt veszít -, de először fel kell készülnie mentálisan egy ünnepre. Harmadik plusz a bor étrendjét az étrend ideje alatt a só elutasítása okozza - az anyagcsere normalizálódik, a test egyszerre megszabadul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Negyedik előny a vörösbor használatának következménye - kis adagokban, kedvező hatással van a keringési rendszerre, a szív- és érrendszerre.

Minus Wine Diet Az alacsony kalóriatartalmú alkohollal kombinálva (bár kis adagokban) - bár rövid ideig (5-8 nap) - ami fokozott követelményeket támaszt az egyén általános egészségi állapotával szemben - előzetes konzultációt igényelhet orvosával. Második hátrány a bortartalmat a só bevitelének tilalma okozza - ami a test felesleges folyadékának kiküszöbölését okozza - ez a veszteség a bortáplálkozás teljes eredményébe is beletartozik. Ezek a hiányosságok elégséges hosszúságú időszakot állapítanak meg a bortáplálék újbóli vezetésére, amely, mint az eper diéta, két hónap (az összehasonlításhoz egy hatékony hajdina étrend egy hónapon belül lehetséges).

5. diétás táblázat: menük és termékek

Az 5. táblázat a Dr. M.I. Pevzner. A máj, az epeutak és az epehólyag betegségei közül az egyik legjobbnak számít.

Az 5. számú Pevzner diéta táblázat teljes kalóriatartalmú táplálkozást biztosít, de a zsírok és a koleszterin tartalmú élelmiszerek korlátozásával. A sült ételeket is kizárják, de sok gyümölcs és zöldség van jelen.

Használati jelzések

• krónikus hepatitis, súlyosbodás nélkül;
• krónikus kolecisztitisz;
• kolecisztitis, gyógyulás;
• a máj cirrhosisa, ha a funkció hiányzik;
• epekőbetegség;
• akut hepatitis és kolecisztitis a gyógyulási időszak alatt;
• Ezenkívül az 5-ös étrendet is előírják, ha nincs kifejezett bélpatológia.

Az étrend célja

Az ötödik étrend célja, hogy kémiailag borotválkozzon a májat jó egészséges táplálkozás és a test biliarendszerének normális működésével (gyengéd táplálkozás).

Az étrend általános jellemzői

• normál fehérje- és szénhidrát-tartalom (enyhe csökkenéssel);
• korlátozott zsírtartalom a menüben;
• Minden edényt a következő módon lehet főzni: főzés, sütés, esetenként párolás. Egyidejűleg csak a cellulózban gazdag zöldségeket kell törölni. A húst finomra vágásához ajánlott a húros hús. Fry zöldségek és lisztek nem;
• az 5-ös étrendű hideg ételeket nem ajánljuk;
• az olyan anyagok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak olyan anyagokat, mint a purinok, az oxálsav ellenjavallt;
• kizárja a bél duzzanatot okozó ételeket, amelyek durva rostot tartalmaznak, kitermelő anyagokban gazdag, serkentik az emésztési gyümölcslevek szekrécióját;
• mérsékelt só korlátozás.

Teljesítmény üzemmód

Tehát az 5-ös étrendtábla naponta 4-5 alkalommal, közel azonos arányban.

Ajánlott a folyadékot üres gyomorban fogyasztani.

Napi adag (energiaérték és kémiai összetétel):

• mókusok - akár 80 gr. (Amelyek 50% -a állati eredetű);
• zsír - akár 80-90 gr. (Ebből 30% növényi eredetű);
• szénhidrátok - legfeljebb 400 gramm;
• 1,5 - 2 literes folyadék;
• teljes energiaérték - kb. 2400 - 2800 kcal (kiszámítja az edényt egy kalóriaszámolón);
• A só legfeljebb 10 g.

A máj működésének fenntartása érdekében, ha az 5. táblázat előírja, ajánlott hepatoprotektorok (pl. Ursosan).

Az étrendben fogyasztható élelmiszerek

Élelmiszerek, amelyek nem eszik étrend alatt

italok

• Gyenge fekete tea citrommal, félig édes vagy cukor helyettesítővel (xilit), tej;
• Dogrose főzet;
• A vízzel hígított gyümölcslevek (a tolerálhatóság érdekében);
• Tiszta és száraz gyümölcsből készült kompót;
• zselé;
• Cukor-helyettesítő (xilitol) vagy félig édes cukorral;
• Morse és zselé (nem savanyú);
• Főzött kamilla.

• kávé;
• kakaó;
• Szénsavas és hideg italok;
• Alkoholos italok (minden szigorúan tilos, beleértve az alacsony alkoholtartalmú italokat is);
• Csokoládé és kávé;
• Zöld tea, stevia levelek, knotweed gyógynövény, stevia kivonat;
• savó;
• cikória;
• Hibiscus;
• Friss és facsart gyümölcslevek;
• Szentjánoskenyér.

levesek

• Leves - ez a főétel az étrendben (nem a húsleves)!
• Vegetáriánus levesek - burgonya, cukkini, tök, sárgarépa, búzadara, zabpehely vagy hajdina, rizs, tészta. 5 g vaj vagy 10 g tejföl adható hozzá;
• Gyümölcslevesek;
• Tésztafélék levesek;
• Borscs (húsleves nélkül);
• Leves vegetáriánus;
• Cékla leves;
• Borsó leves (folyékony, minimális borsó hozzáadása);
• Árpa leves.

• Húsra, halra és gombára főzött húsleves, valamint hüvelyes, sóska vagy spenót alapú húsleves;
• Okroshka (a kefiren, a kvasson, bármilyen).

Kashi / dara

• Dörzsöljük a zabkásait és a félig viszkózus hajdina, zabpehely, búzadara és rizs, főtt vízben vagy félig tejjel;
• Különböző termékek gabonafélékből: soufflé, rakott, félig kevert puding, túrós, tészta, túró;
• Pilaf szárított gyümölcsökkel;
• Müzli (az étrendben tiltott adalékanyagok nélkül)
• Zabpehely (adalékanyagok nélkül);
• Kuszkusz, Bulgur;
• Köles kása;
• Lenmagok;

• A hüvelyesek ki vannak zárva a gabonafélékből (mint önálló edény);
• Árpagyöngy, árpa, kukoricadara korlátozott;
• Lencse.

tészta

• Alacsony zsírpaszta

• Zsíros paszta;
• Tészta tiltott összetevőkkel az étrendben;
• Tészta forró, krémes vagy paradicsomos mártással.

Hús / hal / hús termékek

• Alacsony zsírtartalmú marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pulyka (minden baromfi bőr nélkül). A húst főtt vagy gőz formában főzzük, őröljük vagy apróra vágjuk (szelet, soufflé, burgonyapürével, galuskával, marhahús stroganoff, puha hús);
• Káposzta tekercsek, pilaf főtt köpenygel (nem savanyú mártással);
• Tej kolbászok (nagyon korlátozott);
• Készítsen alacsony zsírtartalmú halfajtákat (zander, tőkehal, tőkehal, pollock, tonhal) az alábbiak szerint: forralás vagy sütés után. Tudod készíteni a quenellákat vagy a húsgombócot, a halatüskéket vagy egy egész filé darabot. A fogyasztás hetente háromszor korlátozott;
• Friss osztriga;
• Garnélarák, tintahal, kagyló - korlátozott;
• A lazac zsírtartalma korlátozott, és snackként, nem pedig főételként;
• Borjúhússal vagy csirke galuskával (tészta, sovány hús, víz, só) - nagyon korlátozott zsírtartalmú és nem feltétlenül sült;
• Lóhús (főtt és sült);
• Csirkemell főtt vagy párolt.

• Vese, máj, nyelv, minden kolbász, füstölt termék, valamint konzerv hús;
• A sertéshús használata korlátozott, és a főzőolajok, valamint a marhahús és a birkafélék teljesen kizártak;
• Halkonzervek
• Sózott és füstölt hal
• A hal zsírfajtái (lazac, pisztráng, ponty, angolna, sturgeon, steak, beluga, harcsa stb.);
• Kaviár szemcsés (piros, fekete)
• sushi;
• Marha nyelv;
• Rákrudak.

kenyér

• Korpa kenyér;
• Rozs kenyér;
• keksz;
• Búza kenyér az 1. és 2. osztályú lisztből szárított vagy péksüteményekből, kekszekből;
• Ételmentes száraz kekszek, kekszek;
• Sült díszes termékek főtt húst és halat, túrót, almát;
• Száraz keksz;
• Szelet (keksz) búza;
• Kenyér (tartósítószerek nélkül);
• Vágja le

• Minden termék a puff és édes tésztából;
• Sült fánk;
• Friss kenyér;
• palacsinták;
• Sült pitét;
• Kekszek a tésztából.

Tejtermékek / erjesztett tejtermékek

• Tejföl (minimális zsírtartalom) és sajt (nem éles és nagyon korlátozott mennyiségben);
• Legfeljebb 2% zsírtartalmú kefir, joghurt és félkövér vagy alacsony zsírtartalmú túró, tej - 200 gramm. Túrós ételeket, souffles-t és raklapokat, lucfenyőt és sajttorta, savanyú tejet, pudingokat is készíthet;
• Feta sajt - zsírtartalom korlátozott;
• Joghurtok (tartósítószerek nélkül).

• A sózott fajták sajtjai nem tartoznak ide;
• Zsíros tejtermékek;
• Krém, tej 6%, ryazhenka, zsíros túró;
• Tejsavó.

zöldségek

• Keményítőből készült zöldség, főtt és kopott megjelenésű: burgonya, karfiol, sárgarépa, cukkini, tök, cékla, kínai káposzta;
• Saláták (Romain, Kukorica, Jéghegy és más semleges ízű saláták) korlátozott mennyiségben;
• Bolgár bors (korlátozott mennyiségben);
• avokádó;
• Tengeri kelkáposzta;
• uborka;
• Paradicsom (nagyon korlátozott mennyiségben, súlyosbodás esetén - kizárás);
• Zöldbab - maguk a hüvelyek párolhatók vagy sültek;
• Zeller, brokkoli (jobb hőkezelés után).

• A zöldségeket nem tartalmazzák: gomba, kukorica, sóska, spenót és rabarber, retek, retek, fehérrépa, padlizsán, fokhagyma, hagyma, spárga;
• Zöldhagymák, pácolt zöldségek, konzervtermékek, beleértve a borsót is;
• A gyógynövények és a saláták keserű, savanyú, fűszeres (petrezselyem, kapor, spenót, cikória, sült saláta kitûnõ, fríz, stb.)
• Paradicsom paszta;
• Fehér káposzta nyers formában (az edényt hőkezeléssel a minimális mennyiségben lehet főzni).

Gyümölcsök / bogyók

• Alma - csak érett, puha és nem savas, pépes nyers, sült;
• Legfeljebb 1 banán naponta;
• Tiszta és száraz gyümölcsökből, zselékből és mousse-ból készült, a cukorrépa-helyettesítőkön tisztított kompót;

Gránátalma (nem visszaélés), kivéve a hemokromatózist;

Görögdinnye, nem több, mint 2 kis darab naponta;

Szárított papaya, szárított dinnye, szárított sárgabarack;

Dinnye, papaya, ananász (nagyon kis mennyiségű salátákban, tiszta formában - lehetetlen);

Gyümölcspüré (csak az ötödik asztali gyümölcsből).

Nyári étrend - 5 nap - 5 kg-os súlycsökkenés

Írta: admin a diétákban 2012/23/23 0 3 Megtekintés

Nyári étrend - fogyás 5 kilogrammig 5 napig

Az átlagos napi kalória 609 Kcal.

A nyári étrend 5 napos alapja a szénhidrátok és zsírok fogyasztásának korlátozása (nevezetesen a zsírok bármilyen formában rendkívül nemkívánatosak), míg a növényi készítmények túlzott mennyiségben jelennek meg, ami szezonális ételeket és speciális főzési módszereket eredményez.

A nyár elejétől (május közepétől érkező retek) rengeteg friss zöldség, bogyó és növényi termék gazdag vitaminokban, amelyek 5 napig képezik a nyári étrend alapját. És ahelyett, hogy elütötte a testet (mint bármely más étrend), a nyári étrend 5 napig nemcsak a súlyt csökkenti, hanem a test számára is előnyös.

A látszólag fantasztikus súlycsökkenés 1 kilogramm naponta két okból adódik: először is, a fizikai terhelések többszörösen növekednek, másrészt a 20 fok feletti hőmérsékletek (az átlagos Oroszország számára május vége óta) növelik a folyadék iránti igényt, és ennek megfelelően csökken. étvágy - és az étrend közvetlen hatása.

A táplálkozás időtartama 10 napig növelhető, ennek megfelelően akár 10 kilogramm súlyvesztés is növekedhet.

• Első reggeli: cukrozatlan tea egy kis rozskenyérrel (pirítós vagy pirítós).
• Második reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
• Ebéd: sült zöldségek leves: káposzta, 100 gramm hal, sárgarépa, hagyma, burgonya, paradicsom.
• Vacsora: párolt (olaj nélkül párolt) zöldségek (200 gramm) bármilyen kombinációban: hagyma, bors, gomba, paradicsom, sárgarépa, cukkini, uborka, káposzta, padlizsán, tök, fokhagyma, fehér gomba stb. egy kis darab rozskenyérrel.

• Első reggeli: cukrozatlan kávé és két dió.
• A második reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú kefir, fél banán.
• Ebéd: sült zöldségleves: káposzta, sárgarépa, 100 gramm marhahús, hagyma, burgonya, paradicsom.
• Vacsora: párolt (olaj nélkül párolt) zöldségek (200 gramm) bármilyen kombinációban: hagyma, bors, gomba, paradicsom, sárgarépa, cukkini, uborka, káposzta, padlizsán, tök, fokhagyma, fehér gomba stb. egy kis darab rozskenyérrel.

• Első reggeli: kávé egy kis rozskenyérrel (pirítós vagy pirítós).
• Második reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú kefir, fél csésze eper (ribizli).
• Ebéd: sült zöldségek leves: káposzta, sárgarépa, hagyma, 100 gramm csirke, burgonya, paradicsom.
• Vacsora: párolt (olaj nélkül párolt) zöldségek (200 gramm) bármilyen kombinációban: hagyma, bors, gomba, paradicsom, sárgarépa, cukkini, uborka, káposzta, padlizsán, tök, fokhagyma, fehér gomba stb. egy kis darab rozskenyérrel.

• Első reggeli: cukrozatlan zöld tea és keksz
• A második reggeli: friss káposzta (100 gramm) és két főtt fürjtojás (vagy egy csirke diéta).
• Ebéd: sült zöldségleves: káposzta, sárgarépa, hagyma, burgonya, 100 gramm hal, paradicsom.
• Vacsora: párolt (olaj nélkül párolt) zöldségek (200 gramm) bármilyen kombinációban: hagyma, bors, gomba, paradicsom, sárgarépa, cukkini, uborka, káposzta, padlizsán, tök, fokhagyma, fehér gomba stb. egy kis darab rozskenyérrel.

• Első reggeli: édesítetlen tea és fél csésze bogyók a szezonban.
• A második reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú kefir és két dió.
• Ebéd: sült zöldségleves: káposzta, sárgarépa, hagyma, burgonya, paradicsom, 100 gramm marhahús.
• Vacsora: párolt (olaj nélkül párolt) zöldségek (200 gramm) bármilyen kombinációban: hagyma, bors, gomba, paradicsom, sárgarépa, cukkini, uborka, káposzta, padlizsán, tök, fokhagyma, fehér gomba stb. egy kis darab rozskenyérrel.

Kiváló étrend azok számára, akik gyors eredményeket akarnak elérni. Emellett a nyári étrend 5 napig meglehetősen könnyen tolerálható (a francia étrendhez vagy a japán étrendhez képest). A második plusz ötnapos nyári étrend egy második reggeli jelenlétében (mint a Sybarite diéta). A nyári étrend harmadik napja 5 napig az, hogy nagy mennyiségű, friss, alacsony kalóriatartalmú élelmiszereken alapul, ami azt jelenti, hogy a szervezet számára nem szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Az év más időszakaiban az étrend 5 napos eredményei kevésbé lenyűgözőek. A nyári étrend második hátránya a magas fizikai terhelés (bizonyos esetekben például az országban) a fogyás hatásának növelése, de az étrend módosítását is megköveteli: 200 gramm rizs (párolt), vagy 100 gramm főtt diéta hozzáadásával megengedett. folyóhalak, vagy 30 gramm csokoládé (lehetőleg keserű).

Bortartalom (5 nap) - súlycsökkenés 5 kg-ig

Írta: admin in Diets 23.05.2018 0 66 Megtekintés

Az átlagos napi kalória 574 Kcal.

Minden étrend (különösen a káposzta diéta) szükségszerűen szükségessé teszi az alkohol és az alkoholtartalmú italok teljes elhagyását a diétás időszak alatt. Ennek három oka van:

első Az alkohol magas kalóriatartalmú anyag, és amikor felveszi, a napi kalóriatartalom szinte a szokásos mértékre emelkedik.

második a test minden esetben gyengül a diétás időszakban a szokásos étrendhez képest - és ez a gyengülés még inkább súlyosbodik az alkohollal.

A harmadik Az alkoholfogyasztás csökkenti az ember akaratlanságát a fogyás étrendjének betartása felett, és ő az, aki a fő oka a szinte minden diéta minden ajánlásának be nem tartásának.

Ezek a követelmények gyakorlatilag kizárják a 2-3 hetet meghaladó étrendeket - nagyszámú szabadság és mindenféle párt okozza az étrend megszüntetését - néhány hosszú ideig tartó étrend ezt a forgatókönyvet biztosítja (pl. nem fogja követni a nagy teljesítményű Atkins-étrendet) - de az étrend túlnyomó többsége erősen elutasítja ezt a helyzetet.

Minden étrendre kellemes kivétel volt, és nem zárta ki az alkoholfogyasztást, hanem inkább a borkultúrát - a bor a fő hatóanyaga. Meg kell jegyezni, hogy a bor diéta rövid időtartama nem érinti a testet - természetesen, kivéve az 5 kg-os súlyveszteséget az étrend teljes időtartama alatt - ez az érték különböző embereknél változhat.

Számos más rövid távú étrendhez hasonlóan a bor diéta szigorú korlátozásokat ír elő:

1. a fogyasztott szénhidrátok esetében - a cukor bármilyen formában tilos (helyettesítők használhatók)
2. a só használatáról - az élelmiszer nem sózható. Ez a korlátozás elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a testből.
3. italok fogyasztására - csak bor és víz - tea (mind a közönséges, mind a zöld), kávé, természetes gyümölcslevek, ásványvíz, stb. tilos.

A bor diétás menü öt napja ugyanazokat a termékeket tartalmazza:

• A reggeli egy paradicsomból és egy keményen főtt tojásból áll (vagy két fürjből, ami előnyösebb).
• A második opcionális reggeli (általában két óra alatt) egy alma (lehetőleg zöld). A második reggeli sérülés nélkül elmaradhat.
• Az ebéd 200 gramm túrót (a legalacsonyabb zsírtartalmú) és egy friss uborkát tartalmaz - ne adjunk hozzá sót.
• Vacsorára csak 200 gramm száraz vörösbort lehet megengedni. Ráadásul kritikus, amikor ideje bort inni - reggel és délután is lehetséges, vacsorára is lehetőség van (az utóbbi előnyösebb).

Mint a csokoládé étrendben a bortartalom egész 5 napja alatt, a tiszta vízzel - nem mineralizált és nem szénsavas - iszik. A professzionális táplálkozási szakemberek bortartalmának néhány változata azt javasolja, hogy a túrót az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákkal azonos mennyiségben (200 gramm) cseréljék, és az étrend időtartamát 7-8 napra növeljük - egy adag sajtot (150 gramm) ebédre, a második adagot (50 gramm) vacsorára ( a bor mellett). Ez az opció nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint egy normál étrend, ugyanolyan kezdeti tömegveszteséggel, mint a felesleges folyadék eltávolítása. Mindkét esetben kiválaszthatsz teljesen száraz vörös (rózsás) bort - például Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot és sokan mások tökéletesek.

fej plusz bor diéta az a képesség, hogy rövid időn belül 5 kg-mal gyorsan fogyni - bár a testsúly egy része elveszik a folyadék visszavonása miatt (főleg az étrend első napján). Második erény A bor étrendje a nevében tükröződik - a bor használata nem sérti az étrend-rendszert - kényelmesen elvégezhető az alkoholtartalmú italok ünnepe alatt (ami kizárja más étrendek betartását - például a japán étrend teljesen megszünteti az alkoholt). Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az esetek túlnyomó többségében az ünnepek alatt többlettömeg alakul ki - és itt nemcsak nem fog helyreállni, hanem inkább súlyt veszít -, de először fel kell készülnie mentálisan egy ünnepre. Harmadik plusz a bor étrendjét az étrend ideje alatt a só elutasítása okozza - az anyagcsere normalizálódik, a test egyszerre megszabadul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Negyedik előny a vörösbor használatának következménye - kis adagokban, kedvező hatással van a keringési rendszerre, a szív- és érrendszerre.

Minus Wine Diet Az alacsony kalóriatartalmú alkohollal kombinálva (bár kis adagokban) - bár rövid ideig (5-8 nap) - ami fokozott követelményeket támaszt az egyén általános egészségi állapotával szemben - előzetes konzultációt igényelhet orvosával. Második hátrány a bortartalmat a só bevitelének tilalma okozza - ami a test felesleges folyadékának kiküszöbölését okozza - ez a veszteség a bortáplálkozás teljes eredményébe is beletartozik. Ezek a hiányosságok elégséges hosszúságú időszakot állapítanak meg a bortáplálék újbóli vezetésére, amely, mint az eper diéta, két hónap (az összehasonlításhoz egy hatékony hajdina étrend egy hónapon belül lehetséges).