Alacsony sajtfajták diétához

Még az alacsony zsírtartalmú sajtok is kis százalékban tartalmaznak zsírt, de a zsír százalékos aránya eltérő.

Sok fajta sajt van, több mint 400. Nemcsak tehéntejből, hanem kecskéből, lóból, juhból, teveből készülnek. Különbözőek a termelési technológiában, az ízben.

Megosztás:

1. Rennet - a termelésében felhasznált oltó enzim,
2. Erjesztett tej - az élesztő tejben.

Azok az emberek, akik nagyon törődnek az egészségükkel, csökkentett zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. Ez a megfelelő taktika.

Még akkor is, ha Önnek imádja, de a magas kalóriatartalmú termék, jobb helyettesíteni alacsony zsírtartalmú, például túrós vagy egyéb alacsony zsírtartalmú termékekkel. Standard zsír - 90 kcal / 100 g termék. És 90 kcal-nál kisebb kalória-tartalomra van szükségünk.

Tudok enni sajtot, amikor diéta közben?

Én azonnal válaszolok: meg tudod és kell. A sajt nagyon hasznos, könnyen emészthető termék. Sok magnézium, jód, vas, foszfor, fehérje, cink, kalcium. Az A, E, F, D, PP, C, B csoportok vitaminjai és sok más hasznos összetevője.

Mivel a sajt, még alacsony zsírtartalmú, elég tápláló termék. A legfontosabb dolog az, hogy helyesen válasszuk ki és ésszerű mennyiségben fogyasszuk el azt, ha rossz egészségi állapot miatt étrendet akarsz tartani, tartsd be az egészséges életmódot, el akarsz veszteni fáradt extra fontot stb.

Azonnal döntse el, hogy használhatja-e a sajtot, vagy még jobban tartózkodjon erről. Forduljon orvosához.

A diéta alatt enni lehet:

Tofu sajt - a legalacsonyabb zsírtartalma, csak 4%.
Naponta étkezhet, azt:

• erősíti az emberi csontvázat;
• egyedülálló gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik;
• jelentősen csökkenti a vérben a rossz koleszterint;

Gabonafélék - fogyaszthat, csak a zsírtartalom nem lehet több, mint 5%.

Gaudetta sajt - új, alacsony zsírtartalmú sajt 6%.

Lehet vásárolni Oltermany, Chechil, Ricotta, fitness sajt, csak a fény.

Az alacsony zsírtartalmú sajtok diétát jelentenek. Ezenkívül a tejzsírok hasznosak és könnyen felszívódnak a szervezetben.

Az alacsony zsírtartalmú sajtok listája

Az alacsony zsírtartalmú sajtok sovány tejből készülnek. Ez azt jelenti, hogy a tejet először tejszínnel eltávolítják, majd sajtot készítenek.

Csak nehéz lesz teljesen nem zsírosnak nevezni, mert a zsírtartalom százalékos aránya még mindig jelen lesz, de különböző százalékos arányokban:

1. alacsony zsírtartalom kevesebb, mint 15%;
2. tüdő - 15-40% zsírtartalom;
3. normál zsírtartalom 40-60%;

Az alacsony zsírtartalmú sajt szinte ugyanolyan zsírtartalmú, mint az íze és előnyei. És egyes mutatók még felülmúlják őket.

Néhány közülük:

• A jól ismert Tofu szója sajt tartalma 2-4%;
• A szemcsés túróban legfeljebb 5% zsír;
• A Riccotte sajtnak csak 9% -a van;
• Füstölt csecsen sajt - 10% zsír;
• A mozzarella sajtban a zsír nem haladja meg a 15% -ot;
• A Viola Polar sajt 16% zsírtartalmú;
• A chechil rendes sajt 18% zsírt tartalmaz;
• A Feta Arla Apetina sajt zsírtartalma legfeljebb 20%;
• Arla Apetina Light sajt - 25%;
• Galbani Mozzarella Light sajt - 30% zsírtartalom;
• Favita saláta sajt - 30% zsírtartalom;
• Chevrefin sajt - 40% zsír;
• Kaserei Champignon sajt - 15% zsír;
• Gaudetta sajt - zsírtartalma csak 12%.

Kemény sajtok

A kemény sajtok a leggyakoribbak, például a Romano, az Emmental, a Raclette, a Grano-Padano, a Leiden, a Gruyère, a Parmesan, a Pecorino, a Maasdam, a Frizien stb. A kemény sajtok összetétele lecitint tartalmaz, ami befolyásolja a zsírok megfelelő anyagcseréjét.

A sajtgyártás hosszú folyamat. Az érlelés akár 3 hónapig is eltarthat.

A sajt jellemzői:

• Svájc - a zsír 45% -os tömeges része - 5-6 hónap alatt érlelődik. A vágott kis szemekben henger alakú. Édes íz, kellemes utóíz.
  A leghíresebb: Moszkva, Altaj, svájci, szovjet.
• Típus Parmezán - nagyon híres és mindenki szerette. Szerkezete kissé morzsolódik, könnyen törhető. Legalább hat hónapon át ér. Íze és utóíze finom, hosszú felejthetetlen.
• Holland - kicsi szeme a vágáson, a fényes sárgától a sötétsárgaig. A sós íz és a gyengéden savanyú utóíz.
  Népszerű fajok: Kostroma, holland.
• Cheddar típus - a fej kerek, enyhén oldalt az oldalakon. Puha konzisztenciával a vágás szemei ​​hiányoznak. Sós íze van, egy kicsit zavaró.
• Orosz - hengeres forma, kellemes konzisztencia. Krémes, édes ízű, nagyon kellemes. A leginkább tisztelt - orosz.
• Füstölt - jól kifejezett füstölt ízű, a héja barna színe, a szekcióban - sárga színű.
  Népszerű: Gouda, Gruyere, Cheddar.

Lágy sajtok

A lágy sajtok pépes konzisztenciájúak, tejes vagy krémes ízűek.

Tehéntejből és baktériumindítóból készül:

Legnépszerűbb:

• Dorogobuzh - nyálkával borított héj, átlátszó szín. Pikáns és éles íze van, nagyon kifejezett, ocelli nélkül.
  Híres fajok: Road, Dorogobuzh, Kalininsky.
• Típus Camembert - fehér formával borított sajtfej.
  Fő nézet: Orosz Camembert.
• Típus Smolensky - 2 kg-nál nem nagyobb fejek, a kéregen egyértelműen látható nyálkafoltok találhatók. Nem kell eltávolítani a nyálkát az evés előtt.
  Képviselői: Vadászat, Snack.

Házi alacsony zsírtartalmú sajt

A leghasznosabb sajt házi készítésű. Ez egy jó alternatíva a bolt számára, mert ott is megvásárolhatod a gyenge és alacsony minőségű termékeket. Otthon mindig ellenőrizheti a folyamatot.

A boltban megvásárolható alacsony zsírtartalmú sajtok fajtái

Vásárlás a boltban az ilyen sajtok nem jelent problémát. Természetesen nehezen találhatók a szokásos élelmiszerüzletekben, de nagy szupermarketekben vannak.

tofu

Alacsony zsírtartalmú Tofu-ban a zsírtartalom 2-4% között változik. Sok fehérjével és kalciummal rendelkezik, gyógyító tulajdonságai vannak. Ezt szója túrónak is nevezik, mert szója tejből készül.

Túrós, konzisztens és színtelen, sózatlan és zsírmentes sajthoz hasonlítva. Az íze semleges, vagyis szinte hiányzik. Eladásra kerül a vákuumcsomagokban, amelyekben folyadék kerül meghatározásra.

A következetesség és a termelési mód között különbözik:

Ez a sajt sokféle fajtával rendelkezik, még adalékanyagokkal is: dióval, fűszerekkel, borssal stb.

A füstölt tofu népszerű, típusai:

1. Sűrű - két fajta:
   1. ázsiai;
   2. West.
2. Selyem - puha, hasonló a pudinghoz.
3. "Büdös" - erős illata, a kínai változat.

Növényi fehérjében gazdag, az összes esszenciális aminosavat, a vas, a kalcium szállítóját tartalmazza. Nem tartalmaz koleszterint, alacsony kalóriát. Világszerte elterjedt.

Gaudette

A híres holland Gouda sajtnak most egy alacsony zsírtartalmú, Gaudette nevű társa van. Ez a Scherdinger legújabb sajtja, amely csak 8% zsírt tartalmaz (a száraz maradékban 16%).

Klasszikus, lágy vékony sajtízű. Magas kalciumtartalma van, könnyen és teljesen felszívódik.

Chechil

A csecsen sajtnak érdekes alakja hosszú, különböző vastagságú szálak. Íze kifejezett, savanyú tej. Zsír - akár 11%.

A szerkezet kissé durva, réteges, lehet:

• koszorúkban vagy zsinórban fonott;
• kötegekbe vagy golyókba.

Fajtái:

• a szokásos füstölt formában;
• sós.

brácsa

Csodálatos tejszerű íze van, előállítva:

• 100 g, 200 g, 400 g kapacitású műanyag tartályokban;
• háromszögek formájában;
• vágás.

Töltőanyagokkal: sonka, gomba, csokoládé, csak krémes, stb. Készítsen salátát és leveseket. A gyártásukhoz kemény sajtokat, vajat és más természetes összetevőket kell hozzáadni. Zsírtartalom - 5-10%.

ricotta

A Ricotta olasz deli tejtermék. Más sajtok gyártása után fennmaradó tejsavóból állítsuk elő. Tej a tejsavó különböző. A tej keverékét is használhatják, többféle típusú egyszerre.

Íze kissé édes, zsírtartalom:

• 9% a tehéntejből;
• legfeljebb 25% juh-tej;
• 15% kecsketejből;
• 28% bivaly tejből.

Kalória 100 g - 120 kcal. A nátrium-tartalom a legkisebb a többi sajthoz képest. Összetételében lenyűgöző összetételű nyomelemek és vitaminok, különösen sok kalcium található.

Még a metionin is jelen van - ez egy kéntartalmú aminosav, amely megvédi a májat a kedvezőtlen környezeti tényezőktől.

A sajt típusai:

• A Ricotta Forte - íze kiváló, hosszú ideig fennmaradnak, csak juhokból készülnek.
• Ricotta Fresca - csak frissen készített sajtot használnak, nincs szükség öregedésre.
• Ricotta Affumicata - kecske- és tehéntej keverékéből készült füstölt faj.
• Ricotta al Forno - kecsketej, bivaly, tehenek keverékéből készült. Ez nem csak klasszikus, hanem különböző ízekkel: vanília, citrom, csokoládé, stb.
• Ricotta Romana - hosszú expozícióra, kemény sajtra, sós ízre van szüksége.

feta

A Feta egy görög félig szilárd sajt, amelyet kizárólag kecske- és juh tejből állítanak elő. Legalább 4 hónapig álljon sóoldatban. A zsírtartalom 40-60%.

fajok:

1. A szokásos hagyományos módon készült juh tejből.
2. A tehéntejből más technológiák is alkalmazhatók.
3. A klasszikus út.

Külsőleg úgy néz ki, mint egy hófehér, félig szilárd tömeg, egy kicsit olyan, mint a túró, de az íze világosabb, sós, enyhén savanyú.

Számos jótékony mikroorganizmussal rendelkezik, amelyek bizonyos antibiotikumokat szintetizálnak, amelyek segítenek az embereknek az ételmérgezések kezelésében.

Van még egy lehetőség - ez egy feta-fény, bár nem lesz olyan könnyű megtalálni a polcokon. Mindazonáltal a keresést kereső idő teljesen indokolt.

suluguni

A Suluguni sós sajt, sűrű, még egy kicsit szilárd. Fehér vagy krém színű, ha füstölt, majd sárga. Tehén, juh, kecske vagy bivaly tejből készül. Kövér benne egy kicsit, 30-40%.

Gyártási technológia:

1. A tejsav- és aromás baktériumok törzsét, pepszint, kalcium-kloridot adjuk a pasztőrözött tejhez, 38 ° C-ra melegítve.
2. Vegyük szét a sajtréteget, és szedezzük.
3. Kockába vágjuk, és tejsavóban vagy savanyított vízben megolvadt.
4. Egységes konzisztenciára gyúrjuk, szétzúzódó asztalra, darabokra osztva, és golyókat kézzel készítünk, 2 napig inkubáljuk savanyú sóoldatban.

Arca

Az Arca sajt csökkentett zsírtartalmú, csak 17-35%, kellemes ízű, sűrű, egységes szerkezetű, kis szemekkel. Elengedhetetlen az élelmiszer, az emberek, akik igazán érdeklik az egészségüket.

Kalória alacsony zsírtartalmú sajtok

Sajt - ősi idők óta az ember volt, mindig is értékelik és szerették.

Most már ismerjük a leggyakoribb alacsony zsírtartalmú sajtok kalóriatartalmát:

1. A Tofu sajt kiváló minőségű fehérjében gazdag, jól cserélheti a húst. Ideális diétás ételekhez.
   Kalóriatartalom: 100 gramm 90 kcal.
2. A Ricotta sajt savóból készül. Tartalmazza a legértékesebb aminosavat - metionint, gazdag A-, B-vitamin-, kalcium-.
   Kalória - 160 kcal / 100 gramm.
3. A mozzarella sajt csak sovány tejből készül. A sajtgolyókat sós oldatban tartják.
   Kalória - 150 kcal / 100 g.
4. Granulált túró vagy sajt - alacsony zsírtartalmú tejből, friss tejszín hozzáadásával. A fogyasztás lehetőségei sok.
   Kalória - 130 kcal / 100 gramm.
5. A csecsen sajt hasonló az Uluguni C sajthoz. A pigtail formában készült, és sós lében áztatva érlelődik. Füstölt is.
   Kalória - 310 kcal / 100 g.
6. Sajt fitnesz, Valio, Grünlander, Polar - keresd meg őket drága szupermarketekben.
   Kalória - 148 kcal / 100 gramm.
7. A Feta diéta termék. Most már a boltokban megtalálható a helyettesítője: feta-light. Ez a sajt zsírtartalma 6-15%.
   Kalória - 150 kcal / 100 gramm.
8. Oltermanni, Arla, Valio, Natura sajtok, mint a friss tej.
   Kalória - 250 kcal / 100 gramm.
9. A Suluguni a grúz pácolt sajt, amelynek fűtőértéke 285 kcal / 100 gr.

A sajtok ezen listáján könnyedén megtalálhatod magadnak a "te" sajtodat, ami kielégíti Önt a hasznosság, az íz és az ár szempontjából.

következtetés

Nem csoda, hogy tisztelt alacsony zsírtartalmú sajtok és az egészség és az élettartam elixírének tekinthetők. Ezek a csontok fő építőanyagai, javítják az anyagcserét és az emésztést.

A sajt alapvető vitaminokkal és nyomelemekkel telíti a testet, javítja a hangulatot. Egyél meg örömmel!

Milyen típusú zsír és nem akut

Élelmiszer a gyomor atrophikus gastritisére

Az atrophic gastritis gyógyítására jobbra kell esnie. Ezek nem általános iránymutatások, amelyek néha megszakadhatnak. Az étrend a terápia fontos része. Enélkül a beteg állapota gyorsan romlik.

Az atrofikus gastritisben fontos, hogy szigorú étrendet kövessünk az emésztési folyamat javítása érdekében.

• 1 Általános ajánlások
• 2 tilalom
• 3 Lehet enni
• 4 Csökkentett, fokozott és normális savasság
• 5 Az atrophic gastritis alfaja
• 6 diétás lehetőség

Általános ajánlások

Az étrend a betegség alfajaitól függ. Ezért a menü kiválasztása előtt forduljon orvosához. A szakember a megfelelő ajánlásokat adja ki. Ha nem kezeli az ilyen gyomorhurutot, a gyomor leáll. Végtére is, a falait fokozatosan „leereszti”, vékonyabbá válik. A atrófiás szöveteken erózió és fekély jelentkezik. Emiatt az emésztéssel és a gyomornedv előállításával kapcsolatos problémák. Az étel nem fog tárolni. Elkezdődik a mérgezés és az anaemia.

A diéta terápia nem csak a gyulladás megszüntetéséhez szükséges. Megfelelő táplálkozással a test tápanyagokat kap, és az emésztőrendszer helyreáll. Kis adagokat kell enni, de gyakran. Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhség érzését. Egyél legalább 3 óránként. De ne üljetek túl, és nincs "snack" a futáson. Az ételeket őrölje vagy őrölje, hogy ne terhelje túl a gyomrot. Eszik lassan, zavarás nélkül. Ne melegítse vagy hűtse le az ételt. Az étel meleg legyen. Ez vonatkozik az italokra is - nincs forró tea vagy jeges víz.

A nap körülbelül 2500 - 3000 kalóriát kell enni. Az étrend a gyomor atrophikus gastritisének a következőket kell tartalmaznia:

• legfeljebb 400 gramm szénhidrát;
• körülbelül 100 g növényi zsír;
• fehérjetermék - 100 gramm, közülük 50 növényi eredetű fehérje;
• legfeljebb 15 gramm tengeri só.

Ne igyon sok folyadékot - maximum 1,5 liter naponta. Nemcsak a vizet, hanem levest, húsleveset, húsleveset is magában foglalja. Ez nem jelenti azt, hogy szenvedni kell a szomjúságtól. Nézze meg, mennyit inni.

Minden étel főz, főzzön vagy főzzön egy párnak. Vannak, akik sültek, de "barna" kéreg nélkül enni.

Ezzel a gastritissel kapcsolatos atrófia a gyomorszövet halálához vezet. Ez nagyon rosszul végződhet. A gasztroenterológus elmondja, hogy milyen diétát válasszon és mennyit üljön rajta. Ez a diagnózistól és a kapcsolódó tényezőktől függ. A kezelés hosszú folyamat. A kezelés valószínűleg legalább hat hónapig folytatódik. Még ha a tünetek már nem zavarják Önt, ez nem jelenti azt, hogy a betegség visszaszorult. Igen, és a hasznosítás után egészséges ételt kell enni.

tilalmak

A gyomor atrophikus gastritisének táplálkozása - ezek főként tilalmak és korlátozások. De ha kivételt teszel, akkor nem fogsz gyógyítani. Meg kell változtatnia az életmódját, és fel kell adnia sok ételét.

• zsír, sült, fűszeres, füstölt, sózott, sózott, pácolt, konzervált, erjesztett;
• kemény főtt tojás, rántotta;
• bab, borsó, bab;
• zöldségek és gyümölcsök nyers formában;
• hagyma, fokhagyma, retek;
• frissen sült áruk és sütemények;
• néhány gabonafélék: árpa, búza;
• nehezen emészthető ételek: diófélék, magvak;
• szinte minden édes, különösen csokoládé és fagylalt;
• fűszerek, szószok, ételízesítők, öntetek, ecet;
• gyorsétterem és más gyorsétel.

• alkohol;
• szóda (beleértve az ásványvizet gázzal);
• kávé, erős tea;
• kövér tej és belőle készült termékek;
• hígítatlan gyümölcslé, savanyú bogyókból vagy gyümölcsből.

Lehet enni

Az atrophic gastritis menüje olyan termékekből áll, amelyek könnyen emészthetők és nem töltik be a gyomrot. Ugyanakkor elegendő mennyiségben kap vitaminokat és nyomelemeket. Lehet enni:

1. Könnyű levesek vagy alacsony zsírtartalmú húsleves.
2. Hús, hal, baromfi sovány fajtái.
3. Sárgarépa, burgonya, cukkini. Nem nyers: párolt vagy főtt.
4. Puha főtt tojás, párolt omlett.
5. Manka, hajdina, rizs, zabpehely. Készítsen belőlük viszkózus zabkásait vagy levest.
6. Nem savanyú vagy sült gyümölcsök nélkül.
7. Nem savanyú bogyók.
8. Alacsony zsírtartalmú túró, sajt, tejföl.
9. Jól főtt tészta.
10. Szárított kenyér, keksz, keksz - kis mennyiségben. Minden szilárd lisztből.
11. Méz, természetes „házi” lekvár, puding, soufflé.

Ahhoz, hogy a húsleveset hígítsuk, öntsük ki az első húsleveset és forraljuk fel a másodikra.

• a víz;
• zöld tea;
• zselék és kompótok;
• ásványvíz gáz nélkül, de ne igyon túl gyakran;
• zsíros tej, kefir, ryazhenka;
• a fűszernövények főzetei és beállításai.

Ezek a termékek az étrend alapja és a kezelés fontos része. Segíteni fognak a gyulladás csökkentésében és a sérült szövetek javításában. Ha csak azt teszi, amit az orvos engedélyezett, akkor a gyomor súlyos fájdalma valószínűleg nem zavarja Önt. Idővel az étrend kibővül, új ételeket ad hozzá.

Alacsony, magas és normális savasság

Az alacsony savassággal rendelkező atrophikus gastritishez szükséges táplálkozás szükségszerűen magában foglalja a sovány halat és a sovány húst. Szükséged van az ételre, ami az emésztőrendszer működését teszi lehetővé, és felszabadítja a gyomornedvet. Ezek gyümölcs- és zöldséglevek (szükségszerűen frissen facsart). A gyümölcsöket is reszelhetik, vagy rögtönözhetik.

Meg kell akadályozni a gyomor és a mirigyek további atrófiáját. Ehhez enni valamit, ami arra ösztönzi őket, hogy dolgozzanak. Ugyanakkor normalizálja a savasság szintjét.

Ne tegyen ugyanezt minden nap. Diverzifikálja a diétát - keverje össze a jóváhagyott termékeket. Válasszon sok tápanyagot tartalmazó ételeket, hogy az étkezéshez nélkülözhetetlen vitaminokat nyújtson a szervezethez.

Tilos a sütés bármilyen formában és teljes zsírtartalmú tejben használni, mert a "gyomorban" erjedést okozhatnak.

Amikor a magas savasságú gastritis betiltotta a sült és fűszeres ételeket, "savanyú" gyümölcsöket és bogyókat. Ajánlott gabonafélék, főtt zöldségek és burgonyapürével. Jobb őrölni őket egy turmixgépben. Igyál meg sovány friss tejet. A cél ugyanaz - a gyomor munkájának elősegítése és segít abban, hogy helyreálljon. Az ételeket gyorsan fel kell emészteni, ezért ne támaszkodjon nagy adagokra és „nehéz” élelmiszerekre. Ne melegítsen vagy hűtse le az ételt, csak melegen eszik.

Ha normális savtartalma van, az étrend a betegség stádiumától függ. A súlyosbodás során keményebbé válik: csak gabonafélékből és folyékony gabonafélékből származó „nyálkahúst” használhatunk. Ezután más ételeket is hozzáadhat az étrendhez. Igyon zöld teát és frissen facsart házi gyümölcsleveket.

Az atrophic gastritis alfaja

Amikor a gyomor antrumja megsérül, gyakran „reggeli betegség” támad. Néha súlyos fájdalommal jár. Ebben az esetben csak folyékony vagy reszelt ételeket kell fogyasztani. Ilyen "korlátozott" étrenden több napig kell ülnie. Ezután egy standard étrendet vehet igénybe az atrophic gastritis számára. Az orvos által megadott idő. Ne esznek nyers zöldséget és gyümölcsöt. Sok rost van, ami befolyásolja a gyomor szekrécióját. Eszik csak hőkezelés után, burgonyapürével vágni vagy dörzsölni.

Az atrofikus hyperplasticis gastritis esetén elfelejthetjük a nyers zöldségeket és gyümölcsöket is. Ne igyon alkoholt, ne dohányozzon. Általában megszabadulni a rossz szokásoktól. Egy ilyen betegség a gyomorban úgy tűnik, neoplazma. Ezért az étrendből távolítson el minden olyan ételt, amely irritálja a nyálkahártyát. Tilos minden fűszeres, savanyú, lisztet. Egyél csak természetes termékeket szintetikus vagy vegyi adalékanyag nélkül.

A gyomorban több gyulladásos folyamat fordulhat elő egyszerre. Például, ha ez egy atrofikus és vegyes felületes gyomorhurut. A diéta ebben az esetben egyedileg van kiválasztva. De ugyanazok a tilalmak és ajánlások relevánsak. Javasoljuk, hogy üres gyomorban meleg (kb. 25-30 fokos) ásványvizet vegyen gáz nélkül. De nem egy gulp-ban - kis kicsiben. Hasznosak a gyógyteák, a gyógyteák, a bogyós gyümölcsök és a gyümölcsök. Mégis, a dogróz tinktúrák kedveznek ennek a feltételnek. Ha a gyomor nagyon beteg, készítse el a levét a burgonyából.

A kevert gastritisz diéta nem sokban különbözik az atrofikus gyulladás étrendjétől. De nem szabad választanod az ételeket - itt szükséged van az orvos véleményére.

Diéta lehetőség

A hét minta menüje.

1. Kása búzadara, fehérjéből származó gőz omlett vagy puha főtt tojás, csipkebogyó
2. Alma soufflé vagy sovány házi sütemény, cukor nélkül, kefir.
3. Rizs vagy tészta leves, főtt sovány hús, zöldség pörkölt, zselé.
4. Keksz vagy tészta rakott, gyógynövény tea.
5. Túrós, sima joghurt, savanyú tej.
6. Kefir.

1. Zabpehely vagy túrós tömeg, gyenge tea.
2. Lean keksz vagy egy kis darab házi sajt, kompót.
3. Leves húsgombóccal vagy tojással, burgonyapürével, sovány hússal, zselével vagy sárgarépaléval.
4. Sült alma, túróval vagy mézzel, kompót.
5. Túró vagy főtt zöldség saláta, tea.
6. Savanyú tej

1. Rizs vagy müzli rakott, zöld tea.
2. Bogyók mézzel.
3. Cékla leves vagy csirke leves, sovány hús vagy hal, kompót.
4. Gyümölcspüré, tea.
5. Főtt hal, párolt burgonya, zselé.
6. Joghurt hozzáadása adalék nélkül.

1. Vermicelli vagy búzadara, tea.
2. Gyümölcs puding.
3. Rizs vagy húsgombóc leves, hajdina szelet, főtt zöldségek, párolt gyümölcs.
4. Házi lekvár vagy alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea.
5. Halpogácsa kéreg vagy sült burgonya nélkül, tea.
6. Kefir.

1. Lusta gombóc vagy zabpehely, főtt zöldség, gyógynövény tea.
2. Berry hab, kompót.
3. Levespüré, gőzleves vagy sovány hal, zöldség, kompót.
4. Gyümölcs- és zöldségsaláta.
5. Természetes tej kolbász, zöldség vagy rizs, tea.
6. Savanyú tej

1. Párolt omlett vagy puha főtt tojás, bogyós kompót.
2. Gyümölcspüré.
3. Zöldségleves, pörkölt vagy burgonya pogácsa, zselé.
4. Marshmallow, savanyú tej.
5. Sajt sütemények vagy főtt nyelv, kompót.
6. Kefir.

1. Sajtos rakott vagy növényi pogácsák, zselé.
2. Gyümölcs hab, rusk.
3. Növényi leves vagy halleves, sovány csirkemell, zöldségpüré, gyógynövény tea.
4. Cracker, zselé.
5. Húsgombóc vagy sovány hal, rizs, párolt gyümölcs.
6. Joghurt.

Az atrophic gastritis esetében kövesse az orvos által javasolt étrendet. Ne tegyen kivételt, különben a kezelés nem lesz hatékony.

Van-e sajt a hasnyálmirigy-gyulladásra? A legtöbb orvos pozitívan válaszol erre a kérdésre, megjegyezve, hogy a termék hasznos tulajdonságai a hasnyálmirigy normális működéséhez kapcsolódnak. A sajt tejtermék származéka, a termeléshez szükséges enzimek hozzáadásával. Ezért a tej hasznos tulajdonságait hordozza, amely tökéletesen kiegészíti a hasnyálmirigy betegségét. Fontos tudni, hogy milyen fajta sajtot lehet fogyasztani ezzel a betegséggel, a betegség mely szakaszában engedélyezett vagy kategorikusan nem engedélyezett.

Hasznos tulajdonságok

A sajt hasznos tulajdonságai nagyrészt annak összetevői:

• állati fehérjék, amelyek az emberi összetételhez nagyon közel állnak, és gyorsan felszívódnak a szervezetben, anélkül, hogy a hasnyálmirigyet felesleges munkával töltik;
• aminosavak (triptofán, lizin, metionin), nagyon szűkösek az emberi szervezetben, és szükségesek a sérült hasnyálmirigyszövet helyreállításához;
• az anyagcsere-folyamatok normalizálásához és az élelmiszerek jobb emésztéséhez szükséges vitaminok és ásványi sók;
• az emésztési folyamatok szabályozásához és normalizálásához szükséges foszforvegyületek.

A sajt is jó ízminőséggel rendelkezik, és kiváló kiegészítője a hasnyálmirigy-gyulladásos betegek elégtelen táplálékának, lehetővé teszi, hogy diverzifikálják étlapjukat, és alapvető elemei a testnek.

Ajánlott fajták

Hasnyálmirigygyulladás esetén nem minden sajtot lehet fogyasztani: előnyben részesítik a lágy, alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú fajtákat. A kemény sajt nem ajánlott, mivel sűrű és durva szerkezete negatív hatással lehet a gyulladt hasnyálmirigy szövetére. Ezen túlmenően a betegség súlyosbodása során minden termék szigorúan tilos. Az akut tünetek eltávolítása után legkorábban 30 nappal lehet hozzáadni a menübe. A krónikus hasnyálmirigygyulladást fokozatosan kell elfogyasztani: napi 10–15 g-ot kell kezdeni, beleértve a menüt is hetente többször, majd napi 100 g-ra növelheti. A fogyasztott termék zsírtartalma nem haladhatja meg a 30% -ot.

Milyen alacsony zsírtartalmú fajták használhatók a hasnyálmirigy-gyulladással? A legnépszerűbb fajták közül:

Mindezek a termékek alacsony zsírtartalommal (10–30%) és finom textúrával rendelkeznek, ami kedvező hatást gyakorol a hasnyálmirigy aktivitására és nem irritálja a szövetét.

A legjobb választás a juh- vagy kecsketejből készült Adygei sajt használata. Ez az alacsony sótartalmú és alacsony zsírtartalmú termék tiszta, vagy salátákhoz és serpenyőkhöz használható a remisszió és a súlyosbodás megszüntetése után.

Kis zsírtartalmú, sózott sajtok is használhatók, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a bél mikroflóra állapotára.

Tiltott termékek

A hasnyálmirigy-gyulladásra ajánlott élelmiszer kizárja a következő típusú tejtermékeket:

1. Olvadt sajtok. Ezek olyan termékek, amelyeket az oltó sajt, a túrós tömeg és a különböző adalékanyagok, ízek és színek olvasztásával állítanak elő. Egy ilyen terméket gyakran növényi zsírok, fűszerek és sóolvasztók alkalmazásával állítanak elő. Ez és a pancreatitisben való alkalmazásának tilalma. A feldolgozott sajt könnyű emészthetősége a magas citromsavtartalom miatt nem teszi lehetővé a hasnyálmirigy gyulladását.
2. Füstölt sajtok. Sok különböző élelmiszer-adalékanyagot és nátrium-sót tartalmaznak, amelyek alkalmazása az emésztőrendszer betegségei ellenjavallt.
3. Kemény és zsíros sajtok. Ezek meglehetősen durva konzisztenciájúak, túlzott zsírtartalommal rendelkeznek, és nem engedhetők meg a betegség idején.
4. Elit sajttal, különböző adalékokkal (diófélék, zöldek). Használatuk növelheti a hasnyálmirigy enzimek termelését és a betegség súlyosbodását.
5. Túrós sajt. Túlzott zsírtartalma és szerkezeti jellemzői stimulálják a mirigy szekréciós aktivitását, ami súlyosbítja a betegség lefolyását.
6. Sajt termék. Növényi, de nem egészséges tejzsírt tartalmazó termékek. Használatuk helyett a haszon károsíthatja a szervezetet a hasnyálmirigy terhelésének növelésével.

Az orvosok és táplálkozási szakemberek szerint a pancreatitisben szenvedő betegek számára a sajt és a juh sajt alapvető termékek. Lehetővé teszik, hogy kompenzálják az energiaköltségeket, és feltétlenül bele kell foglalniuk az étrend menübe, még melegebbé tehetik, megolvadhatnak egy mikrohullámú sütőben. A hasnyálmirigy betegségei szempontjából rendkívül fontos, hogy a testet esszenciális fehérjékkel, vitaminokkal és nyomelemekkel telítjük, amelyek tartalma magas minőségű tejtermékekben igen magas.

Milyen sajtot lehet a hasnyálmirigy-gyulladásra?

Megjelent: 2014. október 15., 10:28

A tejtermékek igen értékes biológiai termék, a főbb szerepük a pancreatitis helyes terápiás és megelőző táplálkozási rendszerének megszervezésében. Lehetséges-e a pancreatitissel rendelkező sajtot a menübe beilleszteni? Természetesen teheted, mert ez egy tejből készült termék.

Abban az időben a fiziológus I.I. Pavlov kiváló termékként beszélt a tejről, melynek hatalmas gyógyító ereje volt, amelyet maga a természet teremtett. És a sajt, amint tudod, a tejből minden előnyös tulajdonságot megszerzett, és koncentrált formában koncentrálódik. Részletesebben meg fogjuk érteni, hogy a sajtot miért lehet hasnyálmirigy-gyulladásra használni.

Hasnyálmirigy-gyulladás: mi a használat

Az ilyen típusú tejtermékek összetétele meghatározza a pancreatitis táplálkozási és terápiás értékét. Sok állati fehérjét tartalmaznak, ami nagyon fontos a hasnyálmirigy betegségeiben. Az ásványi sókat és a tejre jellemző vitaminok összetételét koncentrálja.

Sajt - esszenciális aminosavak, különösen hiányos triptofán, lizin és metionin. Ezen aminosavak nélkül lehetetlen helyreállítani a gyulladt hasnyálmirigyet. A szervezet számára a legértékesebb fehérjék, amelyek aminosav-összetételében hasonlóak az emberi szövetek és szervek fehérjéihez. A tejterméket tartalmazó fehérje teljes mértékben megfelel a kijelölt paramétereknek. Ezen kívül egyedülálló képessége van arra, hogy gazdagítsa más termékekből származó fehérjék aminosav-összetételét.

A tejzsír nagy mennyiségben foszfatidokkal telített. A hasnyálmirigy-gyulladás esetén kiemelkedő fontosságúak a megfelelő emésztés és anyagcsere. Végül is, a tejzsír alacsony hőmérsékleten könnyen olvad, ami azt jelenti, hogy az emberi test gyorsan, könnyen és gyakorlatilag teljesen felszívódik.

A hasnyálmirigy-gyulladás lehetséges az oka annak, hogy vitaminokkal telített, helyesen nevezik az élet anyagának. Ez tartalmazza a hasnyálmirigy normális működéséhez szükséges összes vitamint.

A sajt táplálkozási és kedvező tulajdonságai kiegészítik sajátos ízét és aromáját, aminek köszönhetően az étvágyat ösztönzik, a szükséges mennyiségű gyomornedv szekretálódik, ami kétségtelenül pozitív hatással van az általa fogyasztott élelmiszerek felszívódására.

Sok jó hírű orvos és táplálkozási szakértő gazdagítja a pancreatitis sajttal rendelkező betegek étrendjét, különösen, ha megélhetésük jelentős energiaköltséget igényel. Mindenféle fehérjével kapcsolatos ásványi sót koncentrál, ami rendkívül szükséges a hasnyálmirigy betegségeihez. A test sóigénye könnyen kielégíthető 150 g tejtermékkel, amit naponta fogyasztanak.

Megjegyezzük azonban, hogy a pancreatitisben nem minden sajtfajta lehetséges. Gyulladt hasnyálmirigy esetén ne adjunk túl zsírt, túl sós, füstölt és fűszeres ételeket a menübe. Az enzimek túlzott mértékű képződését idézi elő a hasnyálmirigyben, ami súlyosbítja a diszfunkciót.

Krémsajt

Ha összehasonlítjuk a kemény sajtokkal, akkor az olvasztott anyag majdnem teljesen felszívódik az emberi testben. Ennek ellenére ez a termék nem ajánlott pancreatitisbe való felvételre, mivel olyan anyagokat tartalmaz, mint a sók (nátrium-klorid stb.), Ízek és különböző festékek. Ezek az összetevők káros hatást gyakorolnak a hasnyálmirigy munkájára, mind egészséges, mind sérült, ami a betegség súlyosbodásához vezet. Ezért el kell kerülni az étkezés során feldolgozott sajtot az exacerbációk során, még összetett ételek részeként is.

Fehér sajt

A hasnyálmirigy-gyulladással biztonságosan enni a különböző sajtokat, például a sajtot, amelynek rövid öregedési ideje van, és nem különösen fűszeres. Ezenkívül nem lehet nagyon sós. Ez a táplálkozási termék tökéletesen felszívódik a szervezetben, és nem okozza a hasnyálmirigy súlyosbodását. A sajt kis mennyiségű zsírt tartalmaz, ami nagyon fontos a hasnyálmirigy számára, mind akut, mind krónikus betegségben.

Adygei sajt

Az olyan betegségek, mint például a hasnyálmirigy-gyulladás esetében ajánlott fajok közé tartozik az Adyghe sajt. Ennek a zsírnak a összetétele néhány zsírt tartalmaz, és a test elég jól felszívódik. Ezen túlmenően a termék Adyghean típusa nem olyan akut termék, amely nem okoz a hasnyálmirigy súlyosbodását. Továbbá, ez a termék kiváló ízű és a lágy kategóriába tartozik, ami lehetővé teszi a pankreatitisz esetén történő bevételét.

Alacsony zsírtartalmú sajt, hasnyálmirigy-gyulladással

Mivel nem kívánatos a magas zsírtartalmú termékek használata a hasnyálmirigy-gyulladás során, az alacsony zsírtartalmú sajtok ebben az esetben a legjobb megoldás. Meg kell jegyezni, hogy a tejtermékek zsírtartalma nem haladhatja meg a 30% -ot. Ezenkívül nem tartalmazhatnak károsodás vagy száradás jeleit.

Az alacsony zsírtartalmú fajták a következők:

• Gaudette;
• tofu (szója);
• chechil;
• ricotta;
• feta és sok más.

Az orvostudomány és a dietetika területén számos szakértő megjegyzi, hogy az alacsony zsírtartalmú sajtok bármilyen mennyiségben történő fogyasztása a hasnyálmirigy-gyulladás során gyakorlatilag nincs kedvezőtlen hatással a hasnyálmirigy működésére.

Diéta krónikus kolecisztitisz esetén

Az étrend lényege

Kémiai schazhenie máj táplálkozás, normalizálása az epehólyag, javítja az epe kiválasztását.

Teljesítmény üzemmód

Részben, 4-5 alkalommal, kis adagokban. Egyidejűleg az étkezés hozzájárul az epe jobb áramlásához. Napi adag: asztali só - 8 - 10 g, szabad folyadék - 1,5 - 2,0 l. Tömeg napi adag - legfeljebb 3 kg. Hagyja ki a nagyon hideg ételeket. A hideg edények hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 15 ° С, a meleg ételek nem haladják meg a 62 ° C-ot.

Főzési módszerek

Forrás, pörkölés, alkalmanként - kioltás.

Nem ajánlott: nagyon friss kenyér; leveles tészta és díszes tészta, sült pite, sütemény, krémes sütemény; hús, hal, gomba húsleves; okroshka, káposzta zöld; zsíros húsok (bárány, sertéshús); madár (kacsa, liba); máj, vese, agy; füstölt hús, konzervek, legtöbb kolbász, grillezett hús; zsíros halfajták (chum, sturgeon, sturgeon); sózott, füstölt hal, kaviár, konzerv hal. Limit krém, 6% -os zsírtartalmú tej, ryazhenka, tejföl, zsíros túró, zsír és sós sajt. Ellenkező esetben a marhahús, a birka zsír és a zsírok, az étolaj, a margarin; sült tojás és kemény főtt tojás; sóska, retek, retek, zöldhagyma, fokhagyma, gomba, pácolt zöldség, bors, torma, mustár; fagylalt, csokoládé, krémtermékek; fekete kávé, kakaó, hideg italok. Az alkohol teljesen kizárt.

Mi az ajánlott

Kenyér és liszt termékek: az első második osztályú lisztből származó búza kenyér, mesterséges és hámozott lisztből készült rozs (tegnapi sütés); sült vaj termékek főtt húst és halat, túrót, almát; száraz kekszek, száraz keksz, kekszek; gabona pudingok és rakottok (hajdina, zabpehely) - párolt és sült; főtt cérnametélt, galuskával, apróra vágott makaróni, sajttorta; főtt tészta.

Levesek: zöldség-, gabonafélék, zöldségleves, tejelő tészta, gyümölcs; vegetáriánus borscs és káposzta leves, cékla leves. A feldolgozáshoz használt liszt és zöldség nem sült, és szárított.

Hús és húskészítmények: alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes hús a szájban - inak nélkül (marhahús, fiatal bárány, hús nélküli sertés-, nyúl-, borjúhús), alacsony zsírtartalmú baromfifajták - bőre (csirke, pulyka) nélkül, főzés után főtt, sült vagy darabolt apróra vágott, töltött káposzta, főtt húst tartalmazó pilaf; kolbász tej; sovány kolbász, sonka.

Hal: alacsony zsírtartalmú fajták (csuka, tőkehal, keszeg, sügér, navaga, ezüstkék) apróra vágott formában; főtt vagy gőzölt főtt (gombóc, húsgombóc, sfflé).

Tej és tejtermékek: tej - természetes pokolban vagy edényekben (zabkása, rakott, stb.), Erjesztett tejitalok (kefir, acidophilus, joghurt), friss, nem savanyú túró - természetes formában vagy rakott, krupenik, sajtos sütemény, lédús gombóc, puding, puding, tészta

túró. A tejföl az ételek ízesítésére szolgál.

Sajtok: enyhe, alacsony zsírtartalmú sajtfajták (Uglich, orosz, Yaroslavl).

Tojás: naponta legfeljebb egy tojás, gőzfőzéses fehérje omlettek és sültek; jó hordozhatóság mellett legfeljebb két tojás naponta megengedett (puha főtt; jelszó vagy sült omlettek (cholelithiasis tilos).

Gabonafélék: a különböző gabonafélékből származó bármely élelmiszer, különösen a hajdina és a zabpehely; szárított gyümölcsökkel, sárgarépával, sárgarépával és túrós pudingokkal; Krupenik. A hajdina és a zabpehely nagyon hasznos, mivel a benne lévő szénhidrátok kevésbé alakulnak zsírokká; Rostokban, vitaminokban gazdagok.

Zsírok: vaj - természetes formában és edényekben, növényi olajokban (olajbogyó, kukorica, napraforgó).

Zöldségek: különböző zöldségek nyers, főtt és sült formában; nyers és főtt zöldségekből és gyümölcsökből készült saláták; oldalsó ételek, savanyú káposzta; főzés után hagyma, zöldborsó.

Snack: friss növényi saláta növényi olajjal, gyümölcssaláták, vinaigrettek, squash kaviár; zselés hal a forrás után; áztatott alacsony zsírtartalmú hering, töltött hal, tengeri saláták (calamari, hínár, fésűkagyló, kagyló), főtt hal és főtt hús, kolbász - orvos, tejtermék, étrend; alacsony zsírtartalmú sonka

Fűszerek: petrezselyem és kapor; kis mennyiségben piros őrölt paprika, babérlevél, fahéj, szegfűszeg, vanillin; fehér mártás kis mennyiségű tejföllel pirítós liszt nélkül; tejtermék, zöldség, édes gyümölcs mártással. A lisztet nem adják át.

Gyümölcsök: különféle gyümölcsök és bogyók (kivéve savanyú), nyers és ételek; citrom, fekete ribizli - jó kitartással; lekvárok, érett és édes bogyók és gyümölcsök tartósítása; szárított gyümölcsök, kompótok, zselék, zselék, habok.

Édes ételek és édességek: lekvár, nem csokoládé édességek, marshmallow, lekvár, édes érett gyümölcs lekvár, méz. Azonban ne vegyenek részt édes ételekben. Legfeljebb napi 50-70 g cukrot ajánlunk (beleértve az édességekben, gyümölcsökben, cukrászárukban lévő cukrot). Idős emberek esetében ez az arány 30 - 50 g. A cukor egy részét xilitollal, szorbittal helyettesítheti. A zsírra hajlamos személyek kizárják a cukrot teljesen.

Italok: tea, kávé tejjel, gyümölcs, bogyó és zöldséglevek. Javasoljuk, hogy folyamatosan használjon vitaminokat és vadrózsa és búzakorpa infúziót.

Az emésztőrendszerek normális működéséhez természetes táplálékrostra van szükség, amelyet nagy mennyiségben búzakorpa, kisebb mértékben hercules, diófélék, zöldségek, gyümölcsök esetében találunk. A búzakorpa eszik a székrekedés, az epehólyag-betegség, az elhízás és a cukorbetegség megelőzése és kezelése. Ezen túlmenően, a búzakorpa gazdag a B csoport vitaminaiban, képesek az emésztési folyamat során keletkező mérgező anyagok semlegesítésére és adszorbeálására.

A búzakorpa természetes formában (2-3 evőkanál) fogyasztható, vagy ételeket készíthet belőlük.

Búzakorpa elkészítése: 2 - 3 evőkanál forró vízzel párolt korpa, 30 percig ragaszkodva. Osztjuk négy részre, és egész nap enni, hozzátéve, hogy levesek, cékla, zabkása vagy csak tejet fogyaszt. Nagyon hasznos a korpa főzete, amelyet az alábbiak szerint lehet előállítani: csiszoljon korpa egy kávédarálón, öntsünk forró vizet, forraljuk 10 percig, és ragaszkodjunk néhány óráig (egy napig). Broth törzs, adjunk hozzá cukrot vagy xilitolt, szorbitot, citromlét. A cukor helyett méz.

Alacsony zsírtartalmú sajt, amikor diéta és fogyás

Azok az emberek, akik étrendben vannak, vagy megfelelnek a megfelelő táplálkozásnak, gyakran elutasítják a sok terméket, beleértve a sajtot is. Ez rossz, mert sok fehérjét és más, az egészséghez szükséges anyagot tartalmaz. Eladáskor alacsony zsírtartalmú sajt található, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges zsírokat és nem károsítja ezt a számot. A tejtermékek alacsony zsírtartalmú fajtáinak kiválasztására vonatkozó kritériumok áttekintése után, megtanulhatja, hogyan tegye őket otthon, könnyen fogyaszthatja és finoman eszik.

Lehet-e étrendre sajtolni

A legtöbb táplálkozási szakértő egyhangúlag egyetért abban, hogy az alacsony zsírtartalmú sajtok nem csak a táplálkozáshoz használhatók, hanem használhatók. Könnyen felszívódnak a szervezetben, vitaminokat (A, B, C, D, E, F, PP), nyomelemeket (kalcium, kálium, foszfor, cink, vas) és fehérjét tartalmaznak. A szakemberek még kifejlesztettek egy sajt diétát, amelynek több mint egyharmada különböző fajtákból áll.

A fennmaradó 2/3 gyümölcsöt, zöldséget és más fehérjeterméket foglal el. Az ilyen súlycsökkenés 10 napig megszabadulhat 5 kg feleslegtől. Ha egy ésszerű mennyiséget fogyasztanak olyan minőségi termékkel, amely nem tartalmaz növényi zsírokat, akkor a szám nem szenved. Súlyvesztés közben ilyen fajtákat lehet enni: Gaudetta, Tofu, Oltermani, Chechil, Fitness, Brynza, granulált túró (legfeljebb 5% zsír), Ricotta stb.

Mi az alacsony zsírtartalmú sajt diéta közben

A zsírmentes sajt a sovány tejből, tejsavbaktériumokból és koaguláns enzimekből készült termék. A krémet eltávolítják az italból, majd fermentált tejtermék készítésére használják. Bár nincsenek teljesen alacsony zsírtartalmú fajták, vannak táplálkozási célú fajták, amelyek átlagosan legfeljebb 30 g szárazanyagot tartalmaznak.

Az alacsony zsírtartalmú sajtfajták listája

Miután megkapta a választ arra a kérdésre, hogy vajon fogyasztható-e alacsony zsírtartalmú sajtfajták, érdemes részletesebben megismerni az ilyen erjesztett tejtermékek típusait. Ezek a következők:

1. A Tofu szója tejből készült alacsony zsírtartalmú sajt. A zsírtartalom 1,5-4%, 73 kcal / 100 g, a túróhoz hasonló, a sajthoz hasonló textúra. Sok fehérjét, kalciumot tartalmaz, ami hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez, erősíti a csontvázat.
2. 5% zsírtartalmú szemes sajt és 105 kcal / 100 g. Gyakran étrendben használatos, saláták készítésére, sós krémmel főzve. Az angol nyelvű európai országokban túró (rusztikus) néven ismert.
3. Goudette - alacsony zsírtartalmú sajt (7%), félszilárd, kalóriatartalom - 199 kcal / 100 g, enyhe ízű, fűszeres érintéssel, nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz.
4. Chechil, zsírtartalma 5-10%, kalóriatartalma 253-313 kcal / 100 g. A konzisztenciájú Suluguni-ra hasonlít, rostos szálkötegek formájában kerül forgalomba, sok sót tartalmaz.
5. Ricotta (zsírtartalom 13%, 49 kcal / 100 g). Alacsony zsírtartalmú sajt. Tejsavóból készült, tartalmazza a minimális mennyiségű nátriumot, sok vitamint, nyomelemet és metionint (kéntartalmú aminosav), amelyek hasznosak a májban.
6. Mozzarella (22,5% zsír, 149-240 kcal / 100 g). A sovány tej alapján készült, sóoldattal csomagolt golyók formájában.
7. Feta (zsírtartalom 24%, 290 kcal / 100 g). Ezt a görög sajtot sokan magas kalóriatartalmúnak tartják, de könnyebb változatban is előállítják. Természetes juhból készült, kecsketejből készült alacsony kalóriatartalmú tej. Béta-karotint, vitaminokat (A, D, E, K, B), káliumot, vasat, magnéziumot, mangánt, kalciumot, nátriumot, sok hasznos élő szervezetet tartalmaz. Hasznos a gyomor-bélrendszer rendellenességeihez.
8. Oltermani (zsírtartalma 16-17%, 270 kcal / 100 g). Sűrű, egyenletes karakterű, egyenletes lyukakkal rendelkezik az egész felületen, finom tejes íze van.
9. Fitness Viola Polar (5-10% zsír, 250 kcal / 100 g). Az egyik legnépszerűbb étrend. Egyes fajták a zsír helyett joghurtot tartalmaznak, ami a terméket még előnyösebbé teszi az egészségre és a fogyásra.
10. Adygei (14% zsír, 240 kcal / 100 g). Ideális egy egészséges reggelihez olyan diétán, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Finom textúrájú, erjesztett tej íze van, amelyet a tehéntej baktériumokkal történő erjesztésével állítanak elő.

Nem éles és alacsony zsírtartalmú sajtok

Szója sajt - 2,5 g zsír / 100 g, granulált túró - 4g, Valio Polar - 5g, ricotta - 9g, könnyű félkemény krémsajtok - 11-15g, Adygei - 18g, mozzarella - 19g.

Miért nem nézzük meg a szárazanyagban lévő sajt zsírtartalmát?

Mert egy darab sajtot eszel, nem pedig szárazanyagot. Meg kell jegyezni, hogy a sajt standard zsírtartalma szárazanyagban 50-60 g vagy 50-60%. A csomagoláson feltüntetett zsír százalékos arányát szó szerint figyelembe veszik. Ie 100 g 50% -os sajtot ettem, ami azt jelenti, hogy 50 g zsírt (450kkal) kaptam. Wow! 40 perc az ellipszoidon! De ez nem így van!

Tehát, ha megállapítást nyer, hogy a svájci sajt zsírtartalma 50%, akkor ez azt jelenti, hogy 100 g sajt 32,5 g zsírt tartalmaz (65 g szárazanyag 100 g tömegre vonatkoztatva általában 65 g szárazanyagot tartalmaz, amelyek 50% -a 32, 5 g).

Alacsony zsírtartalmú sajt, a növekvő zsírok példáinak listája

g zsírt 100 gramm sajtban

1. Szója tofu (1,5-4% zsír)

Bár a szója tej alapján készül, a tofu sajtzsírnak számít, mivel a lean és a sózatlan sajthoz színes és textúrájú. A Tofu kiváló minőségű fehérjékben gazdag, így sikeresen kicserélhetik a húst. A termékben bőségesen jelenlévő kalcium nagy hatással van a csontvázra, ami ideális a tofu az idősek számára, hogy megakadályozzák az olyan betegségeket, mint az osteoporosis. Ezen kívül 100 gramm tofu sajt csak 90 kalóriát tartalmaz, ezért ajánlatos a diétás menübe. Sok híresség váltotta fel diétás tejtermékeit és sajtjait szójal, így most már számos étrendet fejlesztettek ki, amelyek a klasszikus sajtok fogyasztásának csökkenését vonják maguk után, míg a tofu napi fogyasztásra ajánlott a növényi eredetű ételek mellett. Számos táplálkozási szakértő mondja meg gyógyító tulajdonságait, mert már bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni a vérben a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét, ami számos szív- és érrendszeri betegség megelőzésére szolgál.

Mi és hogyan kell enni? Alkalmas miso leveshez, salátákhoz.

2. Túró, rusztikus sajt, granulált túró angol nyelven. túró (zsírtartalma 4-5%)

A gabona túró egy kis zsírtartalmú túró. Friss, enyhén sós krémmel kevert túró. Használható külön edényként, valamint különféle saláták készítésére (például növényi saláta granulált túróval). Oroszországban ez néha a „szemcsés túró” és a „litván túró” informális nevek alatt található. Az USA-ban, Európában és Ázsiában a granulált túrót nevezik túrónak. Gyakran házi sajtnak nevezik. Első pillantásra a túró úgy néz ki, mint a friss túró, de a textúrája sokkal puhább, még krémet is lehet mondani, és egy kicsit sós. A 100 g granulált sajt 85 kalóriát és 17 g fehérjét biztosít, így a táplálkozási tanácsadók a legszigorúbb étrend mellett is ajánlják.

Mi és hogyan kell enni? Adalékanyagok nélkül, salátákban, túrós omeletekben.

3. Könnyű krémsajt (7,5% zsír)

Az elnök sajtban a zsírtartalom "krémes, könnyű" százalékos aránya boldogítja a karcsúságot! 100 grammnál csak 7,5 g zsír volt! Alacsony kalóriatartalom - egy másik plusz! Sajt a feldolgozott sajt szerelmeseinek.

Mi és hogyan kell enni? Kása és kenyér.

4. Tejsavó - ricotta (9-18% zsírtartalom)

A Ricotta az olasz reggeli változatlan összetevője. A sajt tartalma nem tartalmaz sót. A ricotta magas tápértéke és a vitaminok és ásványi anyagok lenyűgöző összetétele miatt gyors teljességérzetet ad. Ez a fajta sajt túró a máj védőjeként ismeretes, metionint, kéntartalmú aminosavat tartalmaz.

Mi és hogyan kell enni? Ez a sajt jó minőségű friss zöldségek és gyümölcsök, méz, sonka, tészta, bazsalikom, lazac, brokkoli. Úgy döntöttek, hogy a palacsintát és a palacsintát megdobják.

5. Breta feta sajt - könnyű sajt, feta (zsírtartalom 11-18%)

Ez a sajt hagyományos görög termék. De boldogan eszik sok más országban, köztük a miénk is. A fetát magas koleszterin-tartalmú és körülbelül 260 kcal / 100 g-os zsíros terméknek tekintik. De nem mindenki tudja, hogy a feta sajtot, amit imádnak, a könnyű változatban állítanak elő, bár elismerésük szerint ez a fajta, amit a szupermarketek polcain nehéz megtalálni. Azonban a keresésre fordított erőfeszítések teljes mértékben igazolják magukat. A feta-fényt általában kecsketejből állítják elő, és csak 30% zsírt tartalmaz, míg a hagyományos feta juh előállításához a zsírtartalom 60%.

Mi és hogyan kell enni? Általában egy görög salátával, zöldségekkel és olajbogyókkal együtt helyezik el, vagy Caprese salátában használják, ahol helyettesíti a mozzarellát. Általában olajbogyóval szolgálják fel. Ezeket a sajtokat tökéletesen kombinálják paradicsommal, paprikával, hagyma, görögdinnye, spenót, rozmaring, menta, oregánó, tonhal, sült csirke. És amikor görög salátát főzünk, egyszerűen pótolhatatlan!

6. Félig kemény sajt - sajt, amelyhez szoktunk (zsírtartalma 9-17%)

Könnyű sajt, alacsony zsírtartalmú, általában Light, Light, Light néven megfizethető élvezet azoknak, akik egészséges életmódot keresnek. Ezek az alacsony zsírtartalmú sajtok finom ízűek a természetes tejből, a textúra sűrű, egyenletes, kis egyenletesen elosztott szemmel. Nagyszerű azok számára, akik törődnek az egészségükkel. Szendvicsek és szendvicsek készítésére alkalmasak, például kenyér alapján, valamint munkahelyi vagy piknikes étkezéshez. Ilyen sajtok - csak egy áldozat a fogyásért! Tudjon meg többet a csomag hátoldaláról - a címkéről, néhány csomagban a csomagoláson 5% joghurtot, nem zsírt! Ez a fajta, puha, vékony, kissé sós ízű sajt könnyen emészthető és magas kalciumtartalmú.

Mi és hogyan kell enni? A vékonyságra szánt sajtot saláta levelekbe lehet csomagolni.

7. Krémsajt, krémsajt (12% zsír)

Ez a Philadelphia típusú sajt (könnyű) zsírmentes pasztőrözött tejből és tejzsírból, savófehérje-koncentrátumból, sajtkultúrából, sóból, savóból áll.

Mi és hogyan kell enni? Pirítóssal, kenyérrel, zöldségekkel.

8. Friss bivaly típusú mozzarella sajt (18% zsír)

Nem szabad összekeverni a szokásos! Található fehér golyók formájában, sós vízben áztatva, a sajtot hosszú ideig tárolják. A legízesebb egy napos mozzarella, de ma már csak Olaszországban lehet kóstolni. Most a bivaly mozzarellát világszerte gyártják. Ne keverjük össze a pizzák előállításához használt hagyományos mozzarellákkal. A zsírtartalma 23%.

Mi és hogyan kell enni? A legjobb megoldás - olívaolajjal, fekete borssal, bazsalikommal és paradicsommal. Még ez a sajt olívaolajban is gyorsan pácolható gyógynövényekkel, fokhagymával és szárított paradicsommal és sült.

9. Alacsony zsírtartalmú sajt - Chechil (18% zsír)

Chechil - rostos pácolt sajt, a Suluguni konzisztenciája. Sűrű, szálas szerkezetű formában kapható, fonott csíkok formájában fonott szálak, gyakran füstölt formában. A csecsen gyakran keverik a túróval vagy más sajttal, és töltött kancsókba vagy vízbőrökbe. Úgy tűnik, ez a sajt semmi köze semmilyen máshoz. Fonalas rostok formájában állítják elő, amelyek egy kötegben vannak összekötve.

Mi és hogyan kell enni? Snack az unalomtól - mérsékelten, salátákhoz. Ellenőrizze a só mennyiségét. Mint tudod, a só megtartja a folyadékot.

10. Sóoldat, éretlen, fiatal sajtok - Suluguni, Adygei (zsírtartalom 18-22%)

A Suluguni sajtot hagyományosan csak természetes indító segítségével készítették, és csak manuálisan, mechanikai eszközök használata nélkül. A kész sajtot lehet enni, sült, füstölt vagy sült. Az Adygei egy lágy sajt, tejfölös ízű és finom konzisztenciával. A lágy sajtok csoportját érlelés nélkül kezeli.

Mi és hogyan kell enni? Az uborka, fűszeres zöldek, olajbogyó, paradicsom, paprika, méz és zöld tea kombinációja. Jól sült és megolvadt. Nagy töltelék khachapuri számára.