Gyakorlatok és torna az epehólyag számára

Az epehólyag gyakorlatok szerves részét képezik az üreges szervek kezelésére szolgáló átfogó módszernek.

Sok beteg gyakori téves elképzelése, hogy azt sugallják, hogy a betegséget csak a hagyományos orvoslás által javasolt gyógyszerek vagy receptek alkalmazásával lehet megszüntetni.

Sikeres kezelésben fontos szerepet játszanak az étrend, amely lehetővé teszi egy adott titok felszabadításának szabályozását, és egy sor gyakorlatot, amelyet a rendszeres teljesítmény érdekében erősen ajánlunk.

Az epehólyag-betegség gyakori oka a gyenge emésztésnek, az anyagcsere rendellenességeknek az intracelluláris és általános szinten.

Az immunitás, az érzelmi állapot, az idegimpulzusok vezetése a tápanyagok elégtelen felszívódásától szenved.

A gyakorlatok elvégzése nagyszerű módja egy szerv munkájának optimalizálásának, ha tudod, hogy a szervezetben milyen működési zavar van és válasszon egy alapkészletet a jelen szabálysértésnek megfelelően.

A terápiás torna típusai a patológiában ZH

Az epehólyag torna egy általános fogalom, amelyben szokásos az alapvető mozdulatok egy sora.

Dyskinesia kezelésére ajánlott, amikor a patológia éppen elkezd fejlődni, hogy elpusztítsa a harmonikus harmonikus mechanizmusot a természet által a szükséges tápanyagok biztosításához.

A gyakorlatokat reggel, jól szellőztetett helyiségben végzik, és az üreges szerv munkájának ösztönzésére szolgál, ami a jó egészséghez szükséges. Ilyen komplexet ajánlott az emésztési zavarok észrevehető tüneteivel.

A gyakorlatok teljesen egyszerűek, de időben és rendszeresen gyakorolhatnak jelentős segítséget.

Jótékony hatásuk a testre az osztályok kezdete után elég gyorsan látható az orvos tanácsával.

Az epehólyag számos funkcionális rendellenességre érzékeny. Minden fajtánál a terápiás terápiát kell alkalmazni, a jelenlegi állapot korrekciójára számítva.

Ezen túlmenően, a fizikoterápia gyakorlatában hosszú ideig különálló fizikai gyakorlatok kerültek kidolgozásra, amelyek célszerűen hatnak arra a kapcsolatra, amelyben a funkcionális károsodás következik be.

Megbízható diagnózis és a patológia meghatározása után az orvos fizikoterápiát javasol, a diagnózisra összpontosítva:

• Az alapkomplexum általános megelőző hatással rendelkezik. Az epehólyag-dyskinesia első tünetei alapján a szokásos rendszerben javítja a szerv működését. Önmagában, külön-külön alkalmazva, csak az intraperitoneális nyomást növelheti, és növelheti az epe kiválasztását. A megfelelő táplálkozással és étrenddel kombinálva megakadályozhatja a súlyosabb tünetek kialakulását és megállapíthatja az epe kiáramlásának normális végrehajtását.
• Amikor a cholecystitis gyakorlatokat csak a remissziós időszakban lehet elvégezni, de semmilyen esetben sem a súlyosbodás idején. Ha az alapvető komplexet bármely patológiához ajánljuk, az orvos számos specifikus mozgást hoz létre, amelyek célja a véráram stabilizálása, a görcsök kiküszöbölése és a szokásos fájdalom tünetek kialakulásának megelőzése.
• Az epehólyag hajlítása (hajlítása), különösen az elégtelen fizikai aktivitás által okozott, az edzésterápia különösen fontos, és bizonyos esetekben segít helyreállítani az élettani állapotát: az epehólyag deformációja által okozott epe stagnálásának elkerülése, az emésztőrendszer fiziológiai aktivitása érdekében az epe szekréció normális ellátásának elősegítése..
• Az epehólyag külön-külön használt gyakorlása az epe stagnálásával nemcsak reggel. Az orvosok javasolják az ilyen sportággal rendelkező sportolókat: kocogás, gyaloglás, tánc, úszás a medencében és még jóga a máj számára. Bármilyen stagnálás, az epe szállításának akadályai a fizikai aktivitás hiányából, a nem megfelelő és ritka étrendből erednek. Sok ilyen jellegű problémát az életmód és az étrend megváltoztatásával lehet kezelni.
• A cholelithiasisban a tevékenységeket rendkívül óvatosan kell alkalmazni. A gyakorlatokat a szakember úgy választja ki, hogy ne vezessen a kövek migrációjához, ami könnyen vezethet a csatorna eltömődéséhez negatív képződéssel. Az edzésterápiát azonban nem szakadták meg az epeköveknél sem, képes stimulálni az epe áramlását és megakadályozni az új kövek kialakulását.
• Az orvosok azt javasolják, hogy terápiás gyakorlatokat végezzenek, és az epehólyag eltávolítását követően. A rehabilitáció első szakaszát követően kezdődnek, két hónappal a cholecystectomia után. Úgy véljük, hogy egy ilyen torna megakadályozhatja a duodenum irritációja által okozott postcholecystectomiás szindróma kialakulását a csatornák lumenébe történő folyamatos felszabadulásból.

Miután elhaladt a diagnózis és meghatározta a jelen betegség természetét, a beteg átfogó kezelést hajt végre.

Önmagában a torna hatástalan. Az állam optimalizálásához kövesse az orvos előírásait, beleértve az élelmiszer-korlátozásokat és az étrendet is.

Az alapvető gyakorlatok összetétele

Az alapmozgásokat 3 pozícióban hajtjuk végre: állva, négykézláb és fekve. A bal oldali helyzetben a süllyesztett pozícióban történő mozgást javasoljuk, mivel a ZH a jobb oldalon van.

Mindegyik 3-6-szor ismétlődik, a szellőztetett helyiség és egy üres gyomor a beteg állapotának fő követelményei: a gimnasztika célja a diafragma légzés kifejlesztése és a hasüreg nyomásának kialakítása.

Az oxigénfogyasztás nem csak a test teljes folyamatát optimalizálja, hanem a belső szervek munkáját is:

• hazugság - olló és kerékpár, párhuzamos emelés a karok és a lábak, a végtagok hajlítása és meghosszabbítása, úszás, a fej egyidejű emelése és a lábak hajlított helyzetben történő elhajlása, és mindezt mély lélegzet és kilégzés kíséretében, amelyek célja a membrán aktivitásának kiegyensúlyozása:
• négykézlábúak - ajánlott a macska gyakorlása - nyak- és hátsó hajlítással, a karok és a lábak váltakozó emelésével, a gyomorra karokkal való hajlítással és lassú kiegyenesítéssel a kiindulási helyzetbe, a sarokba guggolva, nem emelve a kezét a padlóról;
• állva - a törzs jobbra és balra fordítása a kezek különböző helyzetével, mély lélegzéssel és kilégzésekkel a hasi feszült izmokkal, miközben a levegőt nyolc másodpercig tartják.

Az epe stázissal vagy epehólyag-dyskinesiával az ilyen gyakorlatok 15-20 percet vesz igénybe. Az ajánlott idő a 3-4 mozgás az előírt pozíciókban, 6-szor, megfelelő lélegzettel a lábon.

Ezek az értékes pillanatok, hogy a GD betegségben szenvedő személy saját egészségére fordíthat.

További gyakorlatok diagnosztizálásakor

Komplex vagy kombinált (a májbetegséggel együtt járó) rendellenességek esetén egy speciális videót nézhet meg a helyes technika megtekintéséhez.

Nagyon kevés ilyen videó létezik, és az emberek különböző fokú szakmai ismeretekkel rendelkeznek, ezért gondosan és fanatizmus nélkül kell gyakorolni.

Más típusú patológiák esetén lehetőség van bizonyos alapvető kiegészítések kiegészítésére:

• hajlításkor a kezeket a padlóról, vagy a lábak felemelkedéséről a fekvő helyzetben végezheti el, kezét a feje mögé;
• cholecystitis - a membránra és a hasfalra gyakorolt ​​légzési gyakorlatok a háton, a vállelválasztás a padlóról kezével az övre kerülnek, de konzultálnia kell orvosával (ha az általános torna általános állapotát kielégítőnek tartja, speciális gyakorlatokat lehet hozzáadni);
• a húgyhólyagban lévő kövek esetében, hogy ne provokálják migrációjukat, a mozgást különösen óvatosan kell megválasztani, az orvosi ajánlások alapján, és a légzésgyakorlásra összpontosítva (például a karját a mellkas oldalára kell terjeszteni, hogy megkönnyítse a maximális levegő mennyiségét a mellkasba).

A műtét után nagyban függ a beteg természetétől, összetettségétől és általános állapotától, ezért a kiválasztás fő feltétele az orvosi megbeszélések.

Körülbelül ugyanazok a feltételek, és az epehólyag masszázsát igényli. Számos ellenjavallat van annak végrehajtására.

Szakszerűtlen megvalósítás esetén jelentősen károsíthatja a test általános állapotát, ezért szakembernek kell elvégeznie, miután nem találtak akadályokat.

Torna az epehólyag és a cholecystitis számára

A fizikai aktivitás és az ülő életmód hiánya az epehólyagban az epe stagnálásának egyik oka. Van egy speciális torna az epehólyag, amely segíthet a cholecystitis, segít aktiválni a vérkeringést a hasi régióban, az epe áramlását és javítja a bélmozgást. Nagyon hasznos ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése az epehólyagra reggel, mivel éjszaka egy személy nem eszik, és nem kerül forgalomba epe.

A terápiás torna magában foglalja a légzési gyakorlatokat, amelyek diafragmatikus légzést fejlesztenek ki, különösen hasznosak a hasi szervek számára. A komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek egy bizonyos terhelést adnak a sajtónak, valamint a jobb oldalon és a hason végzett gyakorlatokat. Jó, ha egy nagy labdát kap a gyakorláshoz, amelyen fekszik a gyomránál oda-vissza, és ezáltal növeli a vérkeringést mind az epehólyagban, mind a májban. A komplex a test különböző fordulatait és dőlésszögeit tartalmazza, amelyek szintén hasznosak az epehólyag aktiválására és az epe kiválasztására.

1. Indítson el egy gyakorlati feladatot a cholecystitis megelőzésére, séta a helyszínen, magasan emeli a térdét, és fél percig intenzíven integet a kezét.

2. Akkor légzési gyakorlatot kell végezni a membrán részvételével: tegye a kezét a gyomorra és lélegezze be - a gyomor felfújódik, majd kilégzés - a gyomor visszahúzódik. A kéz segít szabályozni a has húzását és felfújását. Lélegezzen 1-2 percig.

Miután elkészült egy kis bemelegítés, most a lecke fő részéhez fordulunk.

3. A helyszínen állva, a karok lefelé állnak, a lábak egymástól vállszélességgel állnak. Belélegezve emelje fel a karjait, nyújtsa le, majd hajlítsa le, nyújtsa a karját a padlóra (kissé hajlíthatja a térdét, ha nehézséget okoz az edzés elvégzése egyenes lábakkal), érintse meg a padlót a kezével (később próbálja meg az egész tenyerét a padlóra tenni) - kilégzés. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

4. A kezdő pozíció ugyanaz. Emelje fel a lábujjait, emelje fel a kezét - lélegezzen be, engedje le a lábujjait, ugyanakkor térjen vissza a kezébe az oldalakon keresztül - kilégzés. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

5. A kezdőhelyzet ugyanaz, csak helyezze a kezét az övre. Csinálj 5-10 guggolást, miközben nem kell mélyen guggolni, hogy ne térjen túl sokat a térdére, különösen, ha bántanak. Ilyenkor lélegezni kell: a kilégzés közben, egy zömökkel, és belélegzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor ezt a feladatot elvégezzük, a karját hátrafelé hajolhatod.

6. A kiindulási helyzet ugyanaz, azaz kezét az övre. Hajlítsa előre és hátra a testét. Végezzen 5 hajlítást minden irányban. A légzés önkényes.

7. A kezdő pozíció ugyanaz. Torsó törzs balra és jobbra. Végezzen 5 hajlítást minden irányban. A légzés önkényes.

8. A kezdőhelyzet azonos. A test körkörös mozgása az óramutató járásával megegyező irányban - 5 fordulat, majd az óramutató járásával ellentétes irányban 5 forgás. A légzés önkényes.

9. Állj a szék vagy az asztal hátuljához, és ragaszkodj hozzájuk a kezeddel, hogy elindítsd a frontális hintákat a lábaddal - előre és hátra. Végezzen 5 ütést minden lábon, tetszőleges légzést.

10. Kiindulási helyzet - a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a karok a test mentén. Előre hajolva érintse meg a padlót a jobb kezével a bal lábadon, és a bal kezed felemelkedik. Ezután ugyanazt tegye a kezek helyzetének megváltoztatásával. A légzés önkényes.

11. A helyszínen állva a keze az övén fekszik, és a lábát a vállszélességre helyezi. Megfordítjuk a törzset - kezdjük el a törzset a fejével egy irányba, majd azonnal egy másik irányba. Ebben az esetben a csípők a helyükön maradnak, és te magad, ahogy ez volt, „mozog” ezekben a mozgásokban. Minden egyes stronciumban 5 testmozgás történik.

12. Az utolsó helyzet az álló helyzetben - pihenni és lélegezni. Belélegezve terjessze ki a karjait az oldalakra, hajtsa le a karjait, és hajtsa fel a felét. A gyakorlat legalább 5 alkalommal ismételje meg.

Ha még nem fáradt, és folytatni akarja a tornyot az epehólyag számára, akkor most egy szőnyegre vagy egy vastag törülközőre lesz szüksége, amely a padlóra helyezhető, mert most a padlón fekvő gyakorlatokat fogjuk elvégezni.

13. Első pozíció - feküdjön a hátán, nyújtsa a lábát előre, tegye a kezét a testére. Kezdjük el a padlón fekvő gyakorlatokat a diafragmán lélegző gyakorlatokkal: tedd a kezét a gyomra, lélegezz be - a gyomor dudorodik, majd lélegezz le a gyomra. Legyen 5 ilyen légzési gyakorlat.

14. A kiindulási helyzet megegyezik. Csúsztassa a lábát a padlón, hajlítsa meg a lábát a térdre, majd hajtsa le, de ne szakítsa le a sarokot a padlóról. Tegye ugyanazt a mozgást a másik lábával. Ismételje meg mindegyik láb 5 lábát. A légzés önkényes.

15. A kezdőpont ugyanaz. Hajtsa le mindkét lábát a térdre, emelje fel őket egyidejűleg, nyomja meg a gyomrot - kilégzés. Ebben az esetben fel kell emelni a felső hátul és a fejet, próbálja meg elérni a fejét a térdére. Lélegzetet veszünk vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal.

16. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán, a térdre hajlított lábakkal, tegye a kezét a testre. Lélegezz be - hajtsa ki az egyik lábát, kilégzés - visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a mozgást a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.

17. A kezdőpont ugyanaz. Engedje le a térdre hajlított lábakat, először jobbra a földön, majd magától balra. Mindegyik irányban 5 mozgást készítsen. A légzés önkényes.

18. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán, nyújtsa a lábát előre, tegye a kezét a testre. Hajlítsa ki a lábát, és húzza ki a térdét a mellkasához, és lélegezzen ki. Ezután hajtsa ki a lábát és egyenesítse ki (a térdet kissé hajlítva tarthatja, ha nehéz a lábát teljesen lecsapni), belélegezni. Tegye ugyanazt a mozgást a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.

19. A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel az egyenes karjait, és helyezze őket a fejed mögé - lélegezz be, emelje fel az egyenes lábát felfelé és a kilégzésre, nyújtsa kezét a lábujjához. Belélegezve engedje le a lábát és a karját. Tegye ugyanezt a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.

20. A kezdő pozíció ugyanaz. Belélegezve emelje fel az egyenes karjait, majd hajlítsa meg a lábát és ölelje meg őket, emelje fel a fejét - kilégzés. Ismételje meg ezt a feladatot 5 alkalommal.

21. A gyakorlatok végén, hátul fekve, készítsen „kerékpárt” - először a képzeletbeli pedálokat fordítva az egyik oldalra, majd a másik oldalra. Egy percenként.

Ha nem vagy fáradt, akkor folytassa a gyakorlatok sorát - a jobb oldalon fekszik.

22. Mint mindig, diafragmás légzéssel kezdjük: helyezzük az egyik kezét a fejed alá, és helyezzük a másikra a gyomra. Belégzés - a gyomor duzzad, majd kilégzés - a gyomor visszahúzódik. Ismételje meg a légzési gyakorlatot 5 alkalommal.

23. A kiindulási pozíció ugyanaz - a jobb oldalon fekszik, hajlítsa meg a lábát, tegye a kezét a fejed alá, és a másik lean elé. Hajtsa ki a lábtámaszt - lélegezze be, hajlítsa meg és húzza a mellkasra - kilégzés. Ezt a feladatot elvégezve először csúsztathatja a térdét a szőnyegre. Ismételje meg 5 alkalommal.

24. Kiindulási helyzet - a jobb oldalon feküdjön, hajlítsa meg a lábát, helyezze az egyik kezét a feje alá, és a másik lean előtted. Belélegezve emelje fel a lábát és a karját, majd engedje le - kilégzés. Ismételje meg ugyanazt a mozgást, fordítva a másik oldalon, a másik lábával és karjával. 5 alkalommal mindkét oldalon.

25. A kezdőhelyzet azonos. A lélegeztetésnél vigye vissza a lábát a kilégzéskor, mozgassa a lábát előre. Tegye ugyanezt a mozgást a másik oldalon. 5 alkalommal mindkét oldalon.

Most kapcsolja be a gyomrot, és csináljon néhány gyógymódot a gyomrán.

26. Ismét elkezdjük a hasi gyakorlatokat diafragmatikus légzéssel. Belélegzéskor ragadja meg a hasát. A kilégzés - visszahúzódik. Csináljon 5 lélegző gyakorlatot ebben a helyzetben.

27. A kiindulási helyzet is - a gyomrán fekszik, kezdje a lábakkal és karokkal mozogni, mintha mellszívással úszna. Próbálja meg tartani a fejét, a karját, a vállát és a lábát. A légzés önkényes.

28. Most tedd a kezét a vállad alá, és menj négykézlábre, ülj le a sarokba. A légzés önkényes. Csinálj 5 rugós guggolást a sarkon.

29. Továbbra is folytatjuk a gyakorlatok egy sorát. Vigye a lábát hátra és felfelé - lélegezzen be, ahogy kilégzi a térdét a mellkasra. Tegye ugyanezt a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.

30. Négyes állva, tegye a lábát együtt, és üljön le a sarok melletti oldalán, először balra és jobbra. Ismételje meg a zömöket 5-ször balra és ugyanezt jobbra felváltva. A légzés önkényes.

31. Lélegezzünk be, támaszkodj a kezedre és a zoknira és egyenesítsd ki a lábadat, miközben növeled a medencét. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.

32. Végeztük a gyakorlatot a diafragma légzéssel ellátott négykézlábokon. Inhale - domború has, kilégzés - húzza vissza a hasát. A diafragma légzési gyakorlatot 5 alkalommal végezze.

33. A gyakorlatok végső része - álljon fel és fejezze be a gyakorlatok sorát a helyszínen járás után, majd tegye meg ismét a membrán légzést, miközben szabadon lélegzik.

A cholecystitisre vonatkozó gyakorlatok rendszeres végrehajtása mellett ne felejtsük el, hogy szükség van napi friss sétákra a friss levegőben, akkor is hasznos lehet úszni, táncolni, vagyis mindent, ami fokozza az epehólyag munkáját, és hozzájárul az epe szekréciójához.

Az első zyuminka sikert kíván Önnek az epehólyag és a jó egészség érdekében.

Gyakorlatok az epehólyagra, epe-stázissal

Az epehólyag és a máj munkájával kapcsolatos problémák gyakran előfordulnak. Sok oka van annak, hogy megsérti az epe kiáramlását az epehólyagból. Ez a probléma magas színvonalú és teljes kezelést igényel. A mai napig számos orvosi eszközt és technikát fejlesztettek ki a GID funkcionalitásának optimalizálására. Az egyik ilyen módszer magában foglalja az epehólyag epével történő kifejezetten kialakított gyakorlatokat, amelyek szerepet játszanak a szervek fizikai tulajdonságainak javításában.

A torna szükségessége az epehólyag felfújásakor

Ma sok tényező okozhat az epe stagnálását az epe kiválasztásában: stressz, alacsony fizikai aktivitás, rossz szokások, egészségtelen étrend. Ezenkívül a felnőtteknél a leggyakrabban túlterheltek, cholelithiasis, cholecystitis és más betegségek esetén. Az epehólyag torna kiküszöböli e betegségek tüneteit, és számos fontos funkciót hajt végre:

• a hajlítás után keletkező fájdalom és súlyosság megszüntetése;
• az izomtónus csökkenése a bélben és a test egészében;
• a hasüreg sejtjeinek és szöveteinek vérellátása;
• májmasszázs és gvp;
• a cserefunkciók megerősítése;
• az emésztőrendszer összes szervének állapotának javítása;
• a felesleges enzim eltávolítása a májból és a csatornákból.

Sokan csodálkoznak abban, hogy lehetséges-e fizikai terápia segítségével korrigálni az epehólyag inflexiáját? A válasz erre a kérdésre a betegség stádiumától és az inflexiós foktól függ, ami nagymértékben meghatározza a kezelés menetét. Kétségtelen, hogy a könnyű, speciálisan kiválasztott fizioterápiás gyakorlatok előnyösek, és segítenek optimalizálni az epehólyagok működését, segítenek megelőzni az epeköveket. Ezeket a manipulációkat azonban orvos és szigorú felügyelet mellett kell végezni.

Gyakorlatok az epe eltávolítására az epehólyag csatornájából

Az epehólyaggyakorlatok segítik a test kirakodását és segítenek az epének a belekbe történő bejutásában. Az epehólyagból az epe rendszeres kiválasztása fontos szerepet játszik a GID szerveinek munkájában. A terápiás torna több szakaszból áll, és az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni.

Napjainkban nagyszámú videó és film készült a fejlett komplexekkel a különböző szervek és szövetek munkájának javítására. Fontos megérteni, hogy ezek a komplexek nem minden beteg számára alkalmasak, mivel minden szervezet egyedülálló, és számos ellenjavallat lehet egy adott edzés lefolytatására.

A torna az epehólyag felfújásakor összetettnek kell lennie: a máj és az epekövek masszázsa, a fizikai aktivitás, a fizikoterápiás komplexek, a májra kedvező és a GIT-ben lévő kövek segítése.

A GEM működésének és az enzimek jobb kiáramlásának normál feltételeinek megteremtése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ilyen terápiás gyakorlatokat végezzenek rövid sétákon, lassú táncon, úszáson, jóga, télen síelés és rövid korcsolyázás. Ez a gyakorlat segít a véráramlás növelésében minden szervbe és szövetbe, beleértve az epevezetéket is.

Ezen túlmenően az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a „kerékpározás” (forgó lábak körkörös mozgásban), „olló” (egyenesített alsó végtagokkal való átkelés), valamint a karok és lábak emelése és leengedése hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az epe eltávolítására. A derékszögben megemelheti a térdét - ezt bármilyen helyzetben megteheti. Fontos, hogy párhuzamosan kövesse a légzést.

Ezek a gyakorlatok nem gyakorolnak következményeket egy személyre nézve, bármilyen körülmények között végrehajthatók és nincsenek közvetlen ellenjavallatok. A tréning a beteg számára kényelmes helyzetben végezhető el. Fontos, hogy ne túllépjünk, és ne tegyünk hirtelen mozdulatokat, amelyek fokozott fájdalmat és komplikációk kialakulását okozhatják. A kövekkel és a DZHVP-vel az edzésterápiás komplexeknek nemcsak az epe stagnálásából származó hasznos gyakorlatokat kell tartalmaznia, hanem nem is ellenjavallt ezekben a betegségekben.

Állandó gyakorlatok az epehólyag számára

Állandó helyzetben történő edzés csak a beteg mozgásának stabil koordinációjával lehetséges. Fontos, hogy rögzített támogatási pont legyen a feladatok elvégzésének helye közelében.

A páciens állása alatt végzett gyakorlatok nemcsak az epe kiáramlása szempontjából optimálisak, hanem nagyon hasznosak az epehólyag hajlításában is, mert ebben a helyzetben az epehólyag leginkább fiziológiai helyzetben van - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítsa az epehólyag kanyarját és helyreállítsa a vér áramlását a szervben. Ezeket a feladatokat az epe stagnálásának jelei mutatják.

1. Balra és jobbra fordítja a testet a forgásmélység sima növekedésével a beteg maximális szintjéhez. Fontos, hogy a feladat során figyeljék a testtartását és helyesen lélegezzenek. Ismételje meg a gyakorlatot 7-10 alkalommal.
2. Séta a térd túlbecsülésével a lépésnél - 1-2 percig.
3. A "gördülést" a saroktól a lábujjig végezze el, ekkor tartsa a kezét az övén, és a helyzet megváltoztatásakor felváltva kilélegezzen és lélegezzen be. 30 másodpercen belül.
4. A test testének elforgatása először egy irányban, majd fordítva - a test minden fele 5-10 alkalommal
5. Lassú törés előre és hátra 30 másodpercig.
6. Álljon fel egyenesen, a lábak kissé szétválnak. Hosszabbítsa meg a kezét különböző irányokban, miközben egy kézzel helyezzen egy kis tárgyat vagy labdát. Belélegezzük és zárjuk össze a tenyereket, miközben a labdát egyik kezéből a másikba mozgatjuk, a kilégzéskor újra feloldódik. Tedd 10-15 alkalommal.
7. 10-15-szer lassú sekély zömök.
8. A lábak szétválnak, a belélegzésnél a meghosszabbított felső végtagok felemelkednek, a kilégzéskor leeresztve. Tedd 10-15 alkalommal.

A testmozgást rendszeresen, lehetőleg reggel ajánljuk, hogy a test energikus legyen és tónusú legyen. Mielőtt elvégezné a feladatokat, konzultáljon orvosával a megvalósítás lehetőségéről.

Feküdt gyakorlatok az epehólyag

Az epe stagnálásának megszüntetése érdekében a fizikai edzés is hasznos, ha fekvő állapotban történik, amikor a test a legszabadabb állapotban van. Ez segít növelni és javítani a szövetek vérellátását, csökkentve a tónusokat.

1. A hátán fekvő, a testtel párhuzamos felső végtagokkal hajlítsa le az alsó végtagokat, erősen nyomja a mellkasához, és egy ideig tartsa ezt a pozíciót, majd lassan lazítson, és engedje tovább a végtagokat.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz - hajtsa az alsó végtagokat a gyomor ellen - első, majd a másik, és próbálja meg ne mozgatni a karját és a testét.
3. Pozíció - feküdjön a hátán, térd hajlított, sarok szorosan nyomva a padlóra. Csúsztassa a lábát a felületre csúszó mozgással a padlón, majd emelje fel újra. Fuss 10-15-ször.
4. Feküdjön a hátán, nyomja meg a térdét a mellkasában. Egyenesítse ki a lábakat, ne emelje fel a testet, úgy, hogy az egyenes lábak merőlegesek legyenek a padlóra 10-15-szer.
5. A következő feladathoz az oldalára kell ülni, egyenesen a lábakra. Óvatosan emelje fel a végtagot a maximális szintig, majd engedje le. Tedd 5-10 alkalommal, majd feküdj a másik oldalon, és ismételje meg.
6. A gyomrán fekszik, egyenesen a fejed fölé emeli az egyenes végtagokat, a képességed alapján. 5-10 alkalommal.
7. A gyomorban mozogni, mint pl. Egy melltartóval úszni 15-20 másodpercig

Feladatok esetén a beteg a kemény, de nem kemény felületen fekszik (ezért célszerű speciális szőnyeget használni, vagy vastag takarót helyezni a padlóra).

Gyakorlatok a biliáris dyskinesia esetében

A biliáris diszkinézia gyakorlatait mind a remisszió időszakában, mind a betegség kezdeti megnyilvánulásának időszakában mutatjuk be, amikor a fájdalom éles megnyilvánulása és a szervek jelentős megszakadása nincs.

A biliáris diszkinézia torna segít megakadályozni az epeiszapot a lázban, segít csökkenteni a betegség elleni támadásokat.

Légzési gyakorlatok

A helyes és leghatékonyabb képzés alapja a légzésgyakorlás, lehetővé teszi, hogy növelje a véráramlást a sejtekben és a szövetekben. Ehhez az emberhez ajánlott:

1. Vegyünk egy kényelmes pozíciót, pihenjen, nyújtsa a karját előre és felfelé, mélyen, sima lélegzetet, majd lassan vegye ki a kiindulási helyzetet, kilégzéssel - ajánlott 5-7 ismétlés. Szédülés vagy a szem elsötétedése esetén le kell állítania a feladatot.
2. Fújja fel a gyomrot, tartsa meg a lélegzetet, majd lassan pihenjen és kilélegezzen.
3. Hanyatt fekvő helyzetben terjessze a karjait különböző irányokba, majd emelje fel a karjait merőlegesen a testére, és mély levegőt vegyen, és ha lassan lélegzik, lélegezzen be.
4. Pozíció - álló, kezek az övre. Ahhoz, hogy a test mozgását különböző irányokban hajtsák végre, a légzés önkényes.
5. A helyzet ugyanaz, kezek az övre. Emelje fel a vállakat és fejjel felfelé - lélegezze be, engedje le a vállát és a fejét, majd kilélegezzen.

A DZHVP jó hatással van a jóga biliáris traktusra, amely egy speciális feladatsorot fejlesztett ki, és szakember felügyelete alatt kerül sor.

Az epehólyag masszázsa

Az epehólyag masszázsának egyik legfontosabb pontja a bélbetegségek edzésterápiájában. Segít megerősíteni a szervek mozgékonyságát, javítja a sejtek vérellátását.

A masszázs számára számos ellenjavallat korlátozza a terápiás hatást mutató személyek körét:

1. A hasi csatorna betegségei akut megnyilvánulásai.
2. Az emésztőrendszer és a hashártya púpos és gyulladásos betegségei.

A cholelithiasisban (ICD) először távolítsa el a köveket az epehólyagról, majd a remisszió után a hasfal masszázsát.

Az epehólyag masszázsának alapismeretekkel rendelkező szakembernek kell lennie. A masszázsnak hátulról kell indulnia, hogy javítsa a véráramlást, és lazítson a máj és az epehólyag izmait. A legjobb hatás elérése érdekében a zsigeri masszázst a hasüreg simításával, dagasztásával és dörzsölésével végzik.

A máj masszázsát a test próbázási módszerével végzik, az ujjakba a beteg bordái alatt. A nagyobb choleretikus hatás eléréséhez először óvatosan masszírozni kell, anélkül, hogy a beteg fájdalmát és kellemetlenségét keltené, majd fokozatosan növelné a gyomor terhelését.

Az epehólyag önmasszázs

Pozitív hatása az epe kiáramlásának javítására és az epe-kiválasztás szerveinek önmasszázsára. Ehhez a páciensnek hátán kell feküdnie, és a hasi szervek masszírozó mozgását kell végrehajtania, a jobb parti ív szélétől és az óramutató járásával megegyező irányban. A mozgásnak csúszónak kell lennie, sima, nem fájdalmat okozhat.

A technika önmasszázsának ki kell zárnia a kéz minden hirtelen mozgását. A kefe harmadik és negyedik ujjával önállóan kell masszírozni, ugyanakkor a simogatási módszer a legjobb hatással van az önmasszázsra.

Az önmasszázsnak hozzá kell járulnia a fájdalom tüneteinek csökkentéséhez a ZHP-ben szenvedő betegségekben. Bármilyen kellemetlen érzés vagy mellékhatás esetén azonnal hagyja abba az önmasszázsot, és forduljon szakemberhez.

videó

5 gyakorlatok a hasnyálmirigy-gyulladás, a kolecisztitisz, az epehólyag-dyskinesia.

Nyissa ki a csatornákat! Torna előmozdítása az epe áramlását

Ahhoz, hogy megbirkózzon az epevezetékek görcsével, szükség van az epe kiáramlásának enyhítésére az epehólyagból, vagy annak szekréciójának csökkentésére (hyperkinetic formában), normalizálni a bélműködést és megszabadulni a székrekedés, fájdalom, hányinger.

Ezeket a feladatokat könnyebb megoldani egy tapasztalt gasztroenterológussal együtt. Meg fogja határozni a diszkinézia formáját, vizsgálva a máj és az epehólyag régióját ultrahang segítségével, speciális vér- és epe-teszteket végezve.

Ezután az orvos kiválasztja azokat a gyógyszereket, amelyek normalizálják az epe áramlását, helyreállítják a máj és a belek működését, enyhítik a görcsöket és a fájdalmat, és javasolják a megtakarító étrendet és a fizikai aktivitás csökkenését a betegség súlyosbodása során. Amikor a javulási időszak megkezdődik, a kezelést növényi készítmények hozzáadásával, speciális gyakorlatokkal és a motor terhelésének fokozatos növelésével folytathatja, ami nagyon fontos a máj normális működéséhez.

Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a gyógyulást, és biztosítsuk a betegség megismétlődésének megelőzését, valamint hogy az ágyazás vagy az inaktív üzemmód után gyorsan helyreálljon, az alábbi gyakorlatokat lehet elvégezni.

1. Indítási pozíció - a bal oldalon fekszik. Húzza fel a bal kezét a feje alá, emelje fel a jobb lábát a megfelelő szögre, húzza a jobb kezét a mennyezetre. Forgassa a jobb lábával az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban.

2. Kiindulási helyzet - fekszik a gyomra. Húzza előre a karját, és emelje fel őket a padló fölé, ugyanakkor emelje fel az egyenes lábát, maradjon abban a helyzetben, és próbálja meg lassítani a lélegzetét, amikor belélegzi és kilégzi. Visszatérve a kiindulási pozícióba, ismételje meg a gyakorlat kezdetét, de a lábaddal keresztezi a mozgást - „olló”. Ezután próbálja meg ismételten megismételni a mozgásokat, miközben „úszni a mellszívást”, lassan a levegőbe véve, miközben felemeli a fejét és kilép a képzeletbeli „vízbe”.

3. Indítási pozíció - állva, a lábak szélessége egymástól. A törzs előre, dönthető a törzs forgatásával, de lassan, óvatosan. Ha ezek a mozdulatok hányingert és rángást okoznak, akkor egy ideig maradjanak.

4. Kiindulási pozíció - álló, lábak együtt. Séta a magas emelő csípővel. Az ütem átlag, gyors mozgás lehetséges. Nyugodt és nyugodt izmokkal rendelkező gyaloglás, mint egy „sí” lépés, a hegycsúcsokon, sarokokon. Az órák időtartama 20–30 perc, az ismétlések száma 4-10, attól függően, hogy milyen érzés. Az osztályok előtt néhány percig a padlószőnyegen kell feküdnie. Az első 8–10 munkamenetet minden második nap legjobban meg kell tenni, majd továbblépni a mindennapokra, és ha jól érzi magát, naponta kétszer kell tanulnia.

Fontos

Ne feledje, hogy a diszkinézia hiperkinetikus formája (az epevezetékek túl nagy aktivitása) esetén el kell kezdeni egy kis edzéssel, és egy átlagos értékkel kell végezni. A munkamenet közepén a fekvő helyzetben kell pihenni - az izomlazítás szempontjából a leghatékonyabb. A hasi izmokat nem kell erősen és hosszú ideig megterhelni, ennek az izomcsoportnak a gyakorlatait váltakozni kell a relaxációval. Pihenés, óvatosan masszírozhatja a hasat az óramutató járásával megegyező irányba anélkül, hogy a májterületet megragadná, ha még kisebb fájdalom van a megfelelő hipokondriumban.

Edzés az epehólyag-betegségekre

Ismerje meg az egyéb epilepsziás epehólyag gyakorlatokat a cikkünkből.

A biliáris rendszer szerkezetének strukturális változásai a népesség 10-20% -ában meglehetősen gyakoriak. Ezeknek a változásoknak jelentős része az epehólyag különböző deformációi, más néven hajlítás vagy hajlítás. Ennek a testnek a különböző formáit az alábbi ábra alapján lehet értékelni.

Ábra. 1. Az epehólyag-deformációk és más fejlődési rendellenességek típusai [1]

Maga az epehólyag kanyarodása nem jelzi a kezelést vagy a kezelést. Sokan élnek ezzel a patológiával évek óta, és véletlenszerűen tanulnak, egy másik vizsgálat során.

Ugyanakkor meg kell érteni, hogy bizonyos esetekben az epehólyag kanyarodása az epe stagnálását provokálhatja, elősegíti a gyulladást és az epekő kialakulását.

Ezért a kezelés szükségességét minden esetben az orvos hozza meg.

A lokalizáció helyétől függően szokás megkülönböztetni a húgyhólyag nyakát, testét és alját. Ezenkívül a deformáció veleszületett és szerzett, valamint átmeneti és állandó.

Az átmeneti vagy funkcionális kink, mint általában, nem igényel speciális kezelést és önmagában jár. A túlzott fizikai terhelés vagy a hasi üreget korlátozó ruházat viselése okozhat.

A veleszületett csomók önmagukban nem tűnnek el, ám nem sokáig, vagy akár egy életre szólhatnak. Az epehólyag funkciója teljesen megőrizve.

Ha azonban az epeáris rendszer patológiás folyamatainak előfordulásával kapcsolatosan specifikus tünetek merülnek fel, akkor a legtöbb esetben konzervatív kezelési módszerekkel lehetséges: gyógyszerek, étrend, terápiás gyakorlatok.

A szerzett patológia általában felnőttkorban jelenik meg. Előfordulásának fő oka a következők:

• a hasi szervek betegségei: cholelithiasis, pancreatitis, cholecystitis;
• a belső szervek különböző hiányosságai;
• ülő életmód;
• nagy fizikai erőfeszítés;
• drasztikus fogyás vagy súlygyarapodás;
• patológiás folyamatok a májban, ami annak növekedéséhez vezet;
• az étrend megsértése.

Az epehólyag megszerzett kanyarodása szükségszerűen kezelést igényel. Enyhe tünetekkel vagy hiányával konzervatív módszerekkel lehet megtenni. Ha a patológiát jellemző klinikai kép (fájdalom, emésztési zavar, hányinger, hányás, duzzanat, sárgaság) kíséri és a hasi szervek betegségei bonyolítják, a műtétre lehet szükség.

Az epehólyagretek konzervatív kezelése:

• choleretikus, görcsoldó, antibakteriális hatású gyógyszerek szedése;
• rehabilitáció;
• terápiás gyakorlatok;
• diéta.

Megfelelően választott gyakorlatok sora ösztönözni fogja a vérkeringést a hasüregben, elősegíti az epe áramlását, erősíti az izmok és a szervek falát, növeli a pszicho-érzelmi tónust.

Ábra. 2. Az epehólyag túlterhelésének fő típusai, okai és kezelési módjai

Az epehólyag veleszületett hajlításával általában nincsenek ellenjavallatok a fizikai edzésre és a sportra. A túlzott terhelés nemkívánatos, de az egészséges emberek számára is ellenjavallt.

Az epehólyag megszerzett felfutása mellett előnyben kell részesíteni a fizikoterápiát és a gimnasztikát (a súlyosbodási időszakon kívül). Ajánlott napi edzéskomplexum a következő elveknek megfelelően:

• a képzés időtartama 15-30 perc;
• a testmozgás üteme lassú, sima; a szokásos gyakorlatok ismétléseinek száma 4-5-szer, légzés - 6-8 (az ismétlések száma növelhető);
• kívánatos, hogy kizárjuk a csavarást és a billentést;
• hasznos légzési gyakorlatok és diafragmatikus légzés.

A torna csak az orvosával vagy a fizikoterápiás szakemberrel folytatott konzultációt követően végezhető el. Az alábbiakban példaképpeni gyakorlatokat mutatunk be, melyek minden típusú nyakban (nyak, alsó, test, veleszületett és szerzett) hatékonyak.

1. Membrános légzés. Lélegezünk az orron keresztül, miközben feldobjuk a hasat. Lassan kilélegezzen a szájon keresztül, egyidejűleg a gyomorban (6-szor).
2. Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, lábait zárja. Az oldalakra kinyújtott fegyverek. Lélegezz be, ahogy kilégzés közben húzza meg a térdét és az állát a mellkasára. Láb körbevágása. Vissza az eredeti pozícióba (4-szer).
3. Feküdj a hátadra, húzza a térdét és az állát a mellkasára, csukja be a lábát a kezével. A hátán 1 percig forgatva.
4. Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, lábait lába, keze a fejed alá. Lélegezz be, miközben kilégzés közben lassan emelje meg a lábát 45 fokos szögbe. Vissza az eredeti pozícióba (4-szer).
5. Feküdjön a hátán, hajtsa ki a lábát, lábait lába, karjait a test mentén. A kilégzéskor emelje fel az ellenkező karját és lábát, a belélegzésnél, térjen vissza az SP-hez (4-szer minden párnál)
6. Gyakorlat "Kerékpár". A hátán fekvő, emelje fel a lábát a padló fölött, hajlítsa meg a térdét, és körkörös mozdulatokat hajtson végre, mintha kerékpározna (1 perc).
7. A hátán fekszik, egyrészt a mellkason, a másik a gyomorban. Mély belélegzés (kezek együtt a mellkas és a has elülső falának mozgásával együtt), mély kilégzés (kéz alá esik).
8. Gyakorlat "Ollók" (30 másodperc).
9. Feküdt a gyomorban, karok a test mentén, lábak együtt. A kilégzéskor hajlítsa vissza, emelje fel a fejét, a vállát, a karját és a lábát. Vigye ezt a pozíciót néhány másodpercig. Visszatérünk az ip-hez (4-szer)
10. Feküdj a bal oldalon, bal kézzel a fej alatt. A lélegeztetéskor emelje fel a jobb lábát és a karját a kilégzéskor, húzza meg a hajlított jobb lábát a mellkashoz, nyomja meg a kezét. Az állát a mellkasra is nyomják. Vissza az IP-hez Ismételje meg 4-szer.
11. Feküdj a bal oldalon, bal kézzel a fej alatt. A lélegeztetésnél vegye le mindkét lábát a kilégzéskor, hozza a hajlított lábakat a mellkashoz (4-szer).
12. Membrános légzés. Lélegezünk az orron keresztül, miközben feldobjuk a hasat. Lassan kilélegezzen a szájon keresztül, egyidejűleg a gyomorban (6-szor).
13. Kelj fel négyes. Hozd a lábad a mellkasodhoz, majd húzza vissza. Visszatérés a kiindulási pozícióba (minden alkalommal négyszer).
14. Üljön a padlóra, hajoljon hátra, hajolva hajolva enyhén hajlítva. Emelje fel a lábát. Vissza az eredeti pozícióba (4-szer).
15. Állandó, kezek egy övre, lábak kissé szélesebbek, mint a vállak. Hajlítsa hátra, nyújtsa a karját az oldalra és felfelé. Levegőt. Enyhén hajoljon előre, kezével az övére és a könyökét előre mozgatva. Hosszú kilégzés. Vissza az i.p. és egy rövid szünet.
16. Séta a helyszínen a lábak magas emelkedésével és a karok intenzív mozgásával (1 perc).
17. Állandó, kezek az övre, lábak váll szélessége egymástól. Forgassa el az ügyet balra és jobbra (mindkét irányban 10-szer).

A terápiás gyakorlatok mellett ajánlott a gyaloglás, az úszás, a síelés és a kerékpározás.

Irodalom

1. Ilchenko A.A. Az epehólyag és az epeutak betegségei: Útmutató az orvosoknak. - 2. kiadás, Pererab. és adjunk hozzá. - M.: LLC Kiadó Orvosi Információs Ügynökség, 2011. - 880 p.

Gyakorlatok az epehólyagra, epe-stázissal

Az epehólyag és a máj munkájával kapcsolatos problémák gyakran előfordulnak. Sok oka van annak, hogy megsérti az epe kiáramlását az epehólyagból. Ez a probléma magas színvonalú és teljes kezelést igényel.

A mai napig számos orvosi eszközt és technikát fejlesztettek ki a GID funkcionalitásának optimalizálására.

Az egyik ilyen módszer magában foglalja az epehólyag epével történő kifejezetten kialakított gyakorlatokat, amelyek szerepet játszanak a szervek fizikai tulajdonságainak javításában.

A szervek fizikai tulajdonságainak javításában szerepet játszanak az epehólyag epével való speciális kialakítású gyakorlatok.

A torna szükségessége az epehólyag felfújásakor

Ma sok tényező okozhat az epe stagnálását az epe kiválasztásában: stressz, alacsony fizikai aktivitás, rossz szokások, egészségtelen étrend.

Ezenkívül a felnőtteknél a leggyakrabban túlterheltek, cholelithiasis, cholecystitis és más betegségek esetén.

Az epehólyag torna kiküszöböli e betegségek tüneteit, és számos fontos funkciót hajt végre:

• a hajlítás után keletkező fájdalom és súlyosság megszüntetése;
• az izomtónus csökkenése a bélben és a test egészében;
• a hasüreg sejtjeinek és szöveteinek vérellátása;
• májmasszázs és gvp;
• a cserefunkciók megerősítése;
• az emésztőrendszer összes szervének állapotának javítása;
• a felesleges enzim eltávolítása a májból és a csatornákból.

Sokan csodálkoznak abban, hogy lehetséges-e fizikai terápia segítségével korrigálni az epehólyag inflexiáját? A válasz erre a kérdésre a betegség stádiumától és az inflexiós foktól függ, ami nagymértékben meghatározza a kezelés menetét.

Kétségtelen, hogy a könnyű, speciálisan kiválasztott fizioterápiás gyakorlatok előnyösek, és segítenek optimalizálni az epehólyagok működését, segítenek megelőzni az epeköveket.

Ezeket a manipulációkat azonban orvos és szigorú felügyelet mellett kell végezni.

Gyakorlatok az epe eltávolítására az epehólyag csatornájából

Napjainkban nagyszámú videó és film készült a fejlett komplexekkel a különböző szervek és szövetek munkájának javítására. Fontos megérteni, hogy ezek a komplexek nem minden beteg számára alkalmasak, mivel minden szervezet egyedülálló, és számos ellenjavallat lehet egy adott edzés lefolytatására.

A torna az epehólyag felfújásakor összetettnek kell lennie: a máj és az epekövek masszázsa, a fizikai aktivitás, a fizikoterápiás komplexek, a májra kedvező és a GIT-ben lévő kövek segítése.

A GEM működésének és az enzimek jobb kiáramlásának normál feltételeinek megteremtése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ilyen terápiás gyakorlatokat végezzenek rövid sétákon, lassú táncon, úszáson, jóga, télen síelés és rövid korcsolyázás. Ez a gyakorlat segít a véráramlás növelésében minden szervbe és szövetbe, beleértve az epevezetéket is.

Az orvosi torna több szakaszból áll, és az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni

Ezen túlmenően az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a „kerékpározás” (forgó lábak körkörös mozgásban), „olló” (egyenesített alsó végtagokkal való átkelés), valamint a karok és lábak emelése és leengedése hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az epe eltávolítására. A derékszögben megemelheti a térdét - ezt bármilyen helyzetben megteheti. Fontos, hogy párhuzamosan kövesse a légzést.

Ezek a gyakorlatok nem gyakorolnak következményeket egy személyre nézve, bármilyen körülmények között végrehajthatók és nincsenek közvetlen ellenjavallatok. A tréning a beteg számára kényelmes helyzetben végezhető el.

Fontos, hogy ne túllépjünk, és ne tegyünk hirtelen mozdulatokat, amelyek fokozott fájdalmat és komplikációk kialakulását okozhatják.

A kövekkel és a DZHVP-vel az edzésterápiás komplexeknek nemcsak az epe stagnálásából származó hasznos gyakorlatokat kell tartalmaznia, hanem nem is ellenjavallt ezekben a betegségekben.

Állandó gyakorlatok az epehólyag számára

A páciens állása alatt végzett gyakorlatok nemcsak az epe kiáramlása szempontjából optimálisak, hanem nagyon hasznosak az epehólyag hajlításában is, mert ebben a helyzetben az epehólyag leginkább fiziológiai helyzetben van - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítsa az epehólyag kanyarját és helyreállítsa a vér áramlását a szervben. Ezeket a feladatokat az epe stagnálásának jelei mutatják.

1. Balra és jobbra fordítja a testet a forgásmélység sima növekedésével a beteg maximális szintjéhez. Fontos, hogy a feladat során figyeljék a testtartását és helyesen lélegezzenek. Ismételje meg a gyakorlatot 7-10 alkalommal.
2. Séta a térd túlbecsülésével a lépésnél - 1-2 percig.
3. A "gördülést" a saroktól a lábujjig végezze el, ekkor tartsa a kezét az övén, és a helyzet megváltoztatásakor felváltva kilélegezzen és lélegezzen be. 30 másodpercen belül.
4. A test testének elforgatása először egy irányban, majd fordítva - a test minden fele 5-10 alkalommal
5. Lassú törés előre és hátra 30 másodpercig.
6. Álljon fel egyenesen, a lábak kissé szétválnak. Hosszabbítsa meg a kezét különböző irányokban, miközben egy kézzel helyezzen egy kis tárgyat vagy labdát. Belélegezzük és zárjuk össze a tenyereket, miközben a labdát egyik kezéből a másikba mozgatjuk, a kilégzéskor újra feloldódik. Tedd 10-15 alkalommal.
7. 10-15-szer lassú sekély zömök.
8. A lábak szétválnak, a belélegzésnél a meghosszabbított felső végtagok felemelkednek, a kilégzéskor leeresztve. Tedd 10-15 alkalommal.

Feküdt gyakorlatok az epehólyag

Az epe stagnálásának megszüntetése érdekében a fizikai edzés is hasznos, ha fekvő állapotban történik, amikor a test a legszabadabb állapotban van. Ez segít növelni és javítani a szövetek vérellátását, csökkentve a tónusokat.

A fekvő állapotban végzett fizikai edzés szintén hasznos az epe stagnálásának eltávolítására.

A hátán fekvő, a testtel párhuzamos felső végtagokkal hajlítsa le az alsó végtagokat, erősen nyomja a mellkasához, és egy ideig tartsa ezt a pozíciót, majd lassan lazítson, és engedje tovább a végtagokat.