Az epehólyagban az epehólyag stagnálása (kolesztázis) a gyulladás megjelenéséhez vezet, és a kalkulus kialakulását okozza ebben a szervben.
Alapja az úgynevezett epeiszap, amely az epe kicsapódott és kristályosodott komponensei (koleszterin és bilirubin). Ez nemcsak a rossz móddal és étrenddel, hanem a nem eléggé mobil életmóddal is összefügg. Az epehólyagban lévő kövekkel kapcsolatos gyakorlatok célja, hogy megakadályozzák az e szervben zajló stagnáló folyamatokat, és jó megelőzése a kőképződésnek és a cholecystitisnek (az epehólyag falainak gyulladása). Azokban az esetekben, amikor a páciensnek már van ennek a szervnek a betegsége, a fizioterápiás gyakorlatok javíthatják az epe áramlását és javíthatják a beteg testének tónusát.
5. diéta - az egészséges életmód alapja
A máj- és epehólyaggyakorlatok egyszerűek és nem sok időt vesz igénybe, de ezek előnyei tagadhatatlanok. Azt is javasoljuk, hogy negyvenperces sétákat, úszást a medencében és táncoljanak. Segíti az emésztőrendszer mozgékonyságának javítását és megakadályozza az epe stagnálását. De a jógát csak a kövér galambbetegség szakaszában ajánljuk. Az epehólyagban már kialakult kövekkel jobb megtagadni.
A szakértők a fizioterápiás reggeli órák legjobb gyakorlásának idejét tartják. Ez lehetővé teszi, hogy aktiválja a test funkcióit, ami nagyon fontos a nap elején, mivel gyakorlatilag tétlen marad éjjel.
A kövek és gyulladások jelenléte ebben a gallérban állandó orvosi felügyeletet igényel, mivel ezek a patológiák nagyon komoly szövődményekkel küzdenek.
Az epehólyagban a kövekkel javasolt fizikai terhelés általában az 5. diéta és a gyógyszeres terápia tiszteletben tartásával kombinálódik, ami a legjobb hatást eredményezi.
Miért van szükségünk torna a szerv kórtörténetében?
Az epehólyag-betegség (gyakran a krónikus cholecystitis hátterében) lefolyása általában csökkenti az emésztőrendszer aktivitását és különösen az epehólyagot, és ez az epe stagnálását okozza.
Az epe-stázis speciális gyakorlata, amelynek összetettségét képzett szakemberek dolgozták ki, segítenek a kövekben ebben a szervben, és ha gyulladások vannak benne, mert az ilyen fizikai kultúra serkenti az epetartály vérellátását, normalizálja az epe áramlását és javítja az egész emésztőrendszer működését.
Természetesen az ilyen osztályokat az orvosával kell összehangolni. A legjobb, ha egy ilyen gimnasztikát szakosodott egészségügyi intézményekben végeznek egy tapasztalt oktató irányítása alatt, de ha nincs ilyen lehetőség, akkor ezt otthon is megteheti. Ezután elemezzük, hogy az epehólyaggyakorlatok hogyan segítik a fontos belső szerv munkájának javítását a benne lévő patológiák jelenlétében.
Gyakorlatok állva
A terápiás torna komplexumát a szakértők javasolják a helyszínen történő gyalogláshoz, ahol a térdeket fel kell emelni, és széles söpréseket kell végezniük. A kezdeti séta időtartama körülbelül 30 másodperc.
Az LH hozzávetőleges összetétele kolecisztitissel
Akkor el kell mennie a légző torna. Tegye a kezét a gyomra, mély levegőt, töltse ki a hasüreget levegővel, majd kilélegezzen úgy, hogy a gyomor be legyen húzva. A gyomor keze lehetővé teszi a gyakorlat helyességének ellenőrzését. Az ilyen légzési gyakorlatoknak egy-két percet kell tartaniuk. A bemelegítés után folytathatja a következő edzést.
Kiindulási helyzet - a lábak vállszélessége egymástól, karok a test mentén. Belélegezve emelje fel a karjait és nyúlik, majd döntse le a kinyújtott karokkal, és érintse meg a padlót velük, amikor kilégzésre kerül. Ha ez a gyakorlat nehéz egyenes lábakkal, akkor a térdre hajlíthatja őket. Az ismétlések száma öt.
A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábujjakra mászva egyidejűleg húzza fel a kezét, és vegyen mély lélegzetet. Ezután lassan le kell mennie egy teljes lábra, engedje le a karjait és kilélegezzen. Szintén meg kell ismételni ezt a feladatot öt alkalommal.
Tedd össze a lábadat, és tedd a kezedet az övedbe. Ebből a pozícióból tíz guggolást kell készítenie úgy, hogy a lélegzeten és lefelé álljon. Ha keményen guggol a kezével az övén, akkor a széket egy székre vagy székletre hajolhatja.
A következő edzéshez kezünket is az övre helyeztük. E szakasz lényege néhány mély hajlam az önkéntes légzés során.
Ugyanabból a kiindulási helyzetből végezzen több lejtőt jobb és bal oldalra. Lélegezzen úgy, ahogy a legkényelmesebb.
A kezdőpont ugyanaz. Szükséges, hogy a test forgatása többször jobbra és balra legyen az önkéntes légzés hátterében.
Ezután egy széket vagy asztalot kell találnia. A lecke ezen részének lényege a lendkerék mozgása felváltva a jobb és a bal láb előre / hátra. Lélegezzen, amikor jól érzi magát.
Terjessze ki a lábát egy kicsit szélesebbre, mint a vállak, a karjait lefelé tartva. Váltakozva támaszkodjon az egyik vagy a másik lábra, próbáld megérinteni a padlót a lábadon (a bal kezed jobbra, a bal kezed balra). A második kéz egyidejűleg fel kell emelkednie. Végezzen több gyakorlatot mindkét irányban, és véletlenül lélegezzen be.
Gyakorlatok hajlamos helyzetben
Egy ilyen edzéshez matracot vagy strandtörölközőt kell elhelyezni, amelyre hazudni fog.
Kezdje ezt a képzési szakaszt, ha fekvő helyzetben van, és a karjait a test mentén nyújtja. Ezután helyezze mindkét kezét a hasra, és kezdje el a lélegeztető gyakorlatokat ugyanúgy, mint egy álló helyzetben. Ismételje meg körülbelül fél percig.
A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. A lábát a térdre hajlítottuk, anélkül, hogy a lábakat a padlótól elszakadnánk (a csúszás mentén). Ezután ugyanúgy tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe, és tegye meg ugyanezt a másik lábával. Különleges légzés nem szükséges.
Hanyatt fekszik, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa a karját a törzs mentén. Belélegzés közben egyenesítse ki a lábát, és a kilégzéskor adja vissza eredeti helyzetébe. Az egyes lábak ismétléseinek száma ötször.
Kezek kiegyenesedtek, és a feje fölé dobtak, egyenesek, lábak - feküdt a hátán. A belélegzéskor felemeljük az egyenes lábat, és a kilégzéskor megpróbáljuk megérinteni a lábujját a kinyújtott karjainkkal. Ezután a második lélegezze be, engedje le a lábát, és ismételje meg ugyanezt a második alsó végtag esetében. Ezt a feladatot minden alkalommal 5 alkalommal kell elvégeznie.
A következő szakasz - az oldalán fekszik
A szív terhelésének csökkentése érdekében ajánlatos, hogy a gyakorlat ezen szakaszában főleg a jobb oldalon feküdjön.
Az első gyakorlat, mint a korábbi esetekben, légzés. Helyezze a jobb kezét a fejed hátulja alá, és helyezze a bal kezét a gyomra. Belélegezve ellenőrizze a hasüreg teljességét levegővel, és kilégzéskor próbálja meg teljesen felszabadítani, és húzni a gyomrot. Stage időtartam - 30 másodperc
A jobb oldalon fekszik, hajlítsa mindkét lábát a térdre. Az egyik keze - a fej hátulja alatt, a másik támaszként szolgál. Egyenesítse ki az egyik lábát, és húzza vissza. A kilégzéskor visszaállítjuk eredeti helyzetébe, és nyomjuk meg a kezét a testhez. Öt alkalommal ismételje meg az egyes végtagokat.
A kezdeti helyzet ugyanaz, mint az előző esetben. Miközben a levegőben lélegzik, egyidejűleg emelje fel a bal karját és lábát, és amikor kilélegez, engedje le őket. Ezután tekerje át a bal oldalt, és ismételje meg ugyanazt a jobb kar és a láb. Végezzen öt ismétlést mindkét oldalon.
Ha ugyanabban a helyzetben van, belélegezzük, húzzuk vissza a bal lábát és nyújtsuk ki, és a kilégzéskor térjünk vissza eredeti állapotába. Miután megfordult a bal oldalon, ismételje meg ugyanazt a jobb lábra. Végezzen több ismétlést a test mindkét oldalán.
Torna feküdt a gyomrán és négykézlábon
Feküdjön a gyomra a kezével a has alatt. A légzési gyakorlatokat ugyanúgy végezze, mint a fent leírt esetekben.
Gimnasztika gallért minden négynél
Ezután, még mindig a gyomrán feküdt, utánozza a béka úszási mozgásait. Ügyeljen arra, hogy a fej és a végtagok ne érjenek a padló felületéhez. A légzés önkényes.
Négykézlábúak, néhány guggolás, a lábak hajlítása és a kiindulási helyzetbe való visszatérés. A padlón lévő kezek nem szakadhatnak meg. Lélegezz be, ahogy a legkényelmesebb.
Szintén négykézláb állva, felváltva húzza ki a lábakat, megpróbálva nyúlik vissza és felfelé a belélegzésre. A kilégzéskor próbálja meg elérni a hasát a térdével. Tíz ismétlést kell tennie a jobb és bal lábak számára. 10 mozgás mindkét végével.
Négykézláb állva, tedd össze a lábadat, és dörzsölje őket a jobb és bal oldalon. Az egyes oldalak ismétléseinek száma tíz.
Ugyanabban a helyzetben áll, mint a belélegzés, egyenesítse ki a lábát, és emelje fel a medencét felfelé, anélkül, hogy a kezeit levette a padlóról. Lélegezz be - kiindulási helyzetben, kilégzés - a medence felemelésével. Ismételje meg ötször.
A tréning végeztével ismét meg kell csinálni a légzési gyakorlatokat, majd ismét a gyalogláshoz hasonlóan a komplexum elején leírtak szerint járni. Meg kell állnia, ha a légzés megnő.
Végezetül szeretném elmondani, hogy fizikai terápia során az epe stagnálásából nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy napi úton járunk a friss levegőben és úszunk a medencében. A táncórákon való részvétel szintén hasznos. Ezen túlmenően, az 5-ös étrend betartása nélkül az összes edzés és a gyógyszeres kezelés idő és pénz pazarlása lesz.
Torna az epehólyag számára
A gyenge mobilitás hozzájárul az epekövekhez, arra kényszerítve, hogy megtanuljunk és gyakoroljunk az epehólyagra.
Olyan speciális fizikai kultúrát fejlesztett ki, amely segít a cholecystitisben, és elősegíti a vér aktív keringését, az epe eltávolítását, javítja a bélmozgást. A legjobb, ha mindent megtesz reggel, mivel az ember nem eszik éjjel.
Képzési komplexumok
Amikor az epe időben történő beadásáért felelős rendszer meghibásodik, a szervhez vezető patológiás rendellenességek alakulnak ki, sőt a gyomor-bél traktusban. A mozgékonyság korrekciójához az edzésterápia.
Ilyen manipulációk segítségével az izomszövetek anyagcsere folyamata stimulálódik, szabályozzák az idegrendszerért felelős szervek működését, aktiválják a véráramlást és a nyirokmozgást. Az osztályok során több hormon és biológiailag aktív anyag lép be a vérsejtekbe.
A tréning tiltott akut formájú kolecisztitisz esetén, emelkedett hőmérséklet, súlyos fájdalom kíséretében. A nyálkahártyagyulladás esetén fennáll a kalkulusváltás veszélye.
Alapvető testmozgások
Az edzésterápia alapja a torlódások kezelésében és megelőzésében a sajtó izmainak terhelése és a diafragmatikus légzést kifejlő technikák. Megvalósítva őket, növeli a hasüregben a nyomást, ami hozzájárul a biofluid gyors felszabadulásához, nem engedve, hogy stagnáljon.
Mindent reggel végeznek, reggeli előtt, a vizelet és a gyomor-bél traktus kiürítése után. Minden egyes művelethez három-hat ismétlés tartozik. A szoba jó szellőzést jelent.
állás:
- a tenyér a combokon helyezkedik el, mély lélegzetet veszünk, azonnal kilégzést;
- leengedve a felső végtagokat, lélegezzünk, tartsuk lélegzetünket öt-nyolc másodpercig. A kilégzés, a hasi terület izomszövetének lazítása;
- a lábát szélesre terjesztve fordítsa el a törzset.
Négyes:
- mozgassa az alsó végtagokat, majd térjen vissza az eredeti helyre;
- hajtsa fel és hajtsa le a derékszíjat, rögzítve a testet egy új pontban;
- hajlított könyökekkel, gyomorra fordulunk, majd négy referenciapontra váltunk.
fekvő
Az epe áramlása a legjobb, ha a bal oldalon fekszik. Így elérheti a terápiás torna maximális hatását.
Jobbra fordítva akadályozza meg az epe mozgását saját súlyával:
- a bal kéz egyenes marad, a lábát a fenékre tesszük. Az ellentétes végtagokat manipulációkkal végzik, mintha a szivattyú működik: emelje fel és engedje le a karot, hajlítsa le, hogy a mellkashoz nyomjon, és kiegyenesítse a térdet;
- a gyakorlatot megismételjük a fejdarabok hozzáadásával;
- az alsó végtagok a gyomorba nyomódtak és kiegyenesednek.
A kolecisztitis komplexje
Amikor az epehólyag gyulladt, terápiás gyakorlatokat csak remisszió során lehet végrehajtani. Különleges gyakorlatokkal egészül ki a fő gyakorlatok, amelyek segítenek a görcsök enyhítésében, a fájdalom csökkentésében és a véráramlás normalizálásában.
A legjobb, ha azokat hátulról végezzük, öt ismétléssel:
- míg a karok felfelé és lefelé mozognak, a térdízületeket hajlítani és meghosszabbítani kell;
- helyezze a bal kezét a mellkasra, helyezze a jobb kezét a membránra. Lélegezzünk be a gyomorban, hogy az ujjaink úgy érzik, mintha a hasi falak mozognának.
Gimnasztikai terhelés a buborék kanyarban
Ezt a patológiát gyakran az epe stagnálása kíséri. A szakértők minden nap azt tanácsolják, hogy fizikai gyakorlatokat végezzenek, beleértve a komplexüket, az alapvető technikák mellett, további gyakorlatokat, amelyek célja a biológiai folyadék eltávolítása a deformált szervtől:
- lefelé fekszik, hajlítsa meg a könyökét. Miután elhúzta, mozdítsa el a testet a felszíntől, és tartsa ebben a helyzetben, majd lassan térjen vissza az eredeti helyzetébe;
- továbbra is fekvő helyzetben van, a könyök alá hajlított karok, a fej alá helyezve. Végezze el az alsó test fokozatos felemelését. Amint a szög harminc negyvenöt fok, újra leeshet a padlóra;
- kiindulási helyzet - hasa lefelé. Feszítő karok, evezős mozgások. Ugyanakkor megpróbáljuk szabadon tartani a fejet és az alsó testet.
Az epehólyagban lévő kövek foglalkozása
Ha sós eredetű összetételeket észlelünk, akkor csak könnyű torna mozdulatokat kell végrehajtani, hogy a túlterhelt izmok ne mozduljanak el a csatornát záró kőből.
Meg kell kezdeni a komplex megvalósítását a „fekvő” pozícióból, de az utolsó két gyakorlat a bal oldalon van. Minden manipuláció lassan történik, a légzés még egyenletes. A belégzéskor - a vétel történik, a kilégzéskor - visszatér a kiindulási helyzetbe.
Az ismétlések száma - legfeljebb hat:
- a test mentén meghosszabbított karok. A térdízületek hajlítanak és elhajolnak, míg a lábaknak a padló mentén kell csúszniuk;
- a térdre hajlított végtagoknál különböző irányban végezzük el a dőlést;
- emelje fel a testet, érintse meg a térd ujjainak csúcsát, vegye ki a kiindulási helyzetet;
- a tenyérek szétszakadnak és ismét a testre nyomódtak. A mozgásnak hasonlító szárnyakhoz kell hasonlítania;
- ellentétben a végtagokkal növekszik;
- miután lehajoltunk a lumbális régióban, visszahúzzuk a jobb lábat, majd a térdünkkel eljutunk a mellkashoz és visszatérünk a kiindulási helyzetbe;
- mindent megismételünk, mind karokkal, mind lábakkal.
Fizikai terápia a műtét után
Ha a műtét után nincsenek bonyodalmak, akkor két hónap múlva megkezdhető a gimnasztika. Az ismétlések száma növekszik, ami 2-6-ra nő.
Három kezdeti edzés történik állva, a többi - a padlón fekszik:
- tenyereket helyeznek a vállakra, könyököket felfelé emelnek, először mozgatva őket, majd lefelé;
- szövés a tenyér "zár", emelje fel magad fölé, majd alacsonyabb és nyomja őket egymástól;
- láb - váll szinten, forduljon az oldalra;
- miután felemelte a test alsó részét, elkezdjük „ollókat” betölteni;
- a térdével eljutunk a hashoz, ismét kiegyenesítjük a lábát, a mozdulatok sorban vannak;
- kinyújtott karok, hajlított lábak, lábak a fenéknél. Lassan elkezdjük emelni és leereszteni a medencét.
Az ilyen komplexeket naponta ajánljuk. Az eredmények csak néhány hónap múlva nyilvánvalóak lesznek.
Ajánlott gyakorlatok
Az egyszerű és nagyon hasznos testmozgások, mérsékelt gyaloglás, úszás, táncórák és a jóga a májnak segítenek a húgyhólyag teljesítményének javításában, ami nem teszi lehetővé az epe stagnálás kialakulását. Valójában a betegség egyik fő oka az alacsony aktivitás, az ülő élet ritmusa.
Az előnyök sokféle légzési gyakorlatot eredményeznek, ajánlott előnyben részesíteni a membrán irányát. A sajtó betöltési mozgása szintén előnyös, de az izmok statikus terhelését el kell kerülni.
Kiváló torna manipulációk a hason vagy a jobb oldalon.
A nagy felfújható futball-labda torna eszközként alkalmas lesz, hogy leereszkedjen és lovagoljon, miközben leengedi. Az ilyen mozgások javítják a vérkeringést.
A choleretikus hatások a test szokásos ferde és forduló mozgásaival rendelkeznek, állást vagy ülést végeznek.
A reggeli gyakorlatokat gyaloglással ajánlott elindítani, így öt percig mozoghat a helyszínen. Ugyanakkor meg kell emelni a térdét a lehető legmagasabbra, és aktívan lengetnie a karjait. A bevezető részt lélegeztető helyreállítási gyakorlatokkal kell kiegészíteni.
Ott jön a fő rész. Ez magában foglalja a felső végtagok emelését és csökkentését, zömöket, oldalsó kanyarokat, a test körkörös mozgásait egy és a másik irányban. Ezt a komplexumot úgy kell befejezni, hogy az ügyet oldalra fordítja.
Ezután ismételje meg a zömöket, felváltva emelje meg a lábakat, és próbálja megérinteni a térdet a mellkas felé. A következő mozgásoknak a padlóra kell helyezniük. Hajlítsa meg a lábát, hajtsa végre a "kerékpár" mozgást és az "ollót".
Forduljon jobbra. Emelje fel a lábát, és próbálja elérni őket a test felé. Görbe, visszahúzó végtagok. A légzésnek ritmikusnak kell maradnia.
Bonyolult állást, ritmikus légzést ér.
Terápiás torna
Lehetséges megbirkózni a csatorna görcsekkel, megkönnyítve a húgyhólyag kiáramlását vagy csökkentve a térfogatot. Meg kell figyelnie a bélrendszer normális működését, megszüntetni a székrekedést, a fájdalmat és a hányingert.
Az ilyen problémákat a legkönnyebben megoldhatjuk, ha egy tapasztalt gasztroenterológus észleli. Meg fogja határozni a dyscisia mértékét a lehető legpontosabban, megvizsgálja a máj és az epehólyagot, előírja az ultrahangot, és elvégzi az epe és a vér szükséges elemzéseit.
A kezelőorvos kijelölésével az orvos figyelemmel kíséri Önt, és nyilvánvaló javulás jeleivel lehetővé teszi, hogy bizonyos gesztusokat végezzen:
- A bal oldalon, nyújtson egy hasonló tenyeret a fej fölé, emelje meg az ellenkező lábat egy megfelelő szögben, és húzza fel a tenyerét. A láb a forgás közben;
- lefelé fordulunk. A felső végtagok a lábakkal egyidejűleg kihúzódnak és emelnek. Rögzítse a testet és a lélegzetet, vegye be ugyanazt a testtartást;
- sima lesz, lejtőkkel.
Kezdje az osztályokat naponta, miközben javítja a jólétet, gondoskodhat napi intervallumról.
Torna az epehólyag és a cholecystitis számára
A fizikai aktivitás és az ülő életmód hiánya az epehólyagban az epe stagnálásának egyik oka. Van egy speciális torna az epehólyag, amely segíthet a cholecystitis, segít aktiválni a vérkeringést a hasi régióban, az epe áramlását és javítja a bélmozgást. Nagyon hasznos ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése az epehólyagra reggel, mivel éjszaka egy személy nem eszik, és nem kerül forgalomba epe.
A terápiás torna magában foglalja a légzési gyakorlatokat, amelyek diafragmatikus légzést fejlesztenek ki, különösen hasznosak a hasi szervek számára. A komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek egy bizonyos terhelést adnak a sajtónak, valamint a jobb oldalon és a hason végzett gyakorlatokat. Jó, ha egy nagy labdát kap a gyakorláshoz, amelyen fekszik a gyomránál oda-vissza, és ezáltal növeli a vérkeringést mind az epehólyagban, mind a májban. A komplex a test különböző fordulatait és dőlésszögeit tartalmazza, amelyek szintén hasznosak az epehólyag aktiválására és az epe kiválasztására.
1. Indítson el egy gyakorlati feladatot a cholecystitis megelőzésére, séta a helyszínen, magasan emeli a térdét, és fél percig intenzíven integet a kezét.
2. Akkor légzési gyakorlatot kell végezni a membrán részvételével: tegye a kezét a gyomorra és lélegezze be - a gyomor felfújódik, majd kilégzés - a gyomor visszahúzódik. A kéz segít szabályozni a has húzását és felfújását. Lélegezzen 1-2 percig.
Miután elkészült egy kis bemelegítés, most a lecke fő részéhez fordulunk.
3. A helyszínen állva, a karok lefelé állnak, a lábak egymástól vállszélességgel állnak. Belélegezve emelje fel a karjait, nyújtsa le, majd hajlítsa le, nyújtsa a karját a padlóra (kissé hajlíthatja a térdét, ha nehézséget okoz az edzés elvégzése egyenes lábakkal), érintse meg a padlót a kezével (később próbálja meg az egész tenyerét a padlóra tenni) - kilégzés. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
4. A kezdő pozíció ugyanaz. Emelje fel a lábujjait, emelje fel a kezét - lélegezzen be, engedje le a lábujjait, ugyanakkor térjen vissza a kezébe az oldalakon keresztül - kilégzés. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
5. A kezdőhelyzet ugyanaz, csak helyezze a kezét az övre. Csinálj 5-10 guggolást, miközben nem kell mélyen guggolni, hogy ne térjen túl sokat a térdére, különösen, ha bántanak. Ilyenkor lélegezni kell: a kilégzés közben, egy zömökkel, és belélegzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor ezt a feladatot elvégezzük, a karját hátrafelé hajolhatod.
6. A kiindulási helyzet ugyanaz, azaz kezét az övre. Hajlítsa előre és hátra a testét. Végezzen 5 hajlítást minden irányban. A légzés önkényes.
7. A kezdő pozíció ugyanaz. Torsó törzs balra és jobbra. Végezzen 5 hajlítást minden irányban. A légzés önkényes.
8. A kezdőhelyzet azonos. A test körkörös mozgása az óramutató járásával megegyező irányban - 5 fordulat, majd az óramutató járásával ellentétes irányban 5 forgás. A légzés önkényes.
9. Állj a szék vagy az asztal hátuljához, és ragaszkodj hozzájuk a kezeddel, hogy elindítsd a frontális hintákat a lábaddal - előre és hátra. Végezzen 5 ütést minden lábon, tetszőleges légzést.
10. Kiindulási helyzet - a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a karok a test mentén. Előre hajolva érintse meg a padlót a jobb kezével a bal lábadon, és a bal kezed felemelkedik. Ezután ugyanazt tegye a kezek helyzetének megváltoztatásával. A légzés önkényes.
11. A helyszínen állva a keze az övén fekszik, és a lábát a vállszélességre helyezi. Megfordítjuk a törzset - kezdjük el a törzset a fejével egy irányba, majd azonnal egy másik irányba. Ebben az esetben a csípők a helyükön maradnak, és te magad, ahogy ez volt, „mozog” ezekben a mozgásokban. Minden egyes stronciumban 5 testmozgás történik.
12. Az utolsó helyzet az álló helyzetben - pihenni és lélegezni. Belélegezve terjessze ki a karjait az oldalakra, hajtsa le a karjait, és hajtsa fel a felét. A gyakorlat legalább 5 alkalommal ismételje meg.
Ha még nem fáradt, és folytatni akarja a tornyot az epehólyag számára, akkor most egy szőnyegre vagy egy vastag törülközőre lesz szüksége, amely a padlóra helyezhető, mert most a padlón fekvő gyakorlatokat fogjuk elvégezni.
13. Első pozíció - feküdjön a hátán, nyújtsa a lábát előre, tegye a kezét a testére. Kezdjük el a padlón fekvő gyakorlatokat a diafragmán lélegző gyakorlatokkal: tedd a kezét a gyomra, lélegezz be - a gyomor dudorodik, majd lélegezz le a gyomra. Legyen 5 ilyen légzési gyakorlat.
14. A kiindulási helyzet megegyezik. Csúsztassa a lábát a padlón, hajlítsa meg a lábát a térdre, majd hajtsa le, de ne szakítsa le a sarokot a padlóról. Tegye ugyanazt a mozgást a másik lábával. Ismételje meg mindegyik láb 5 lábát. A légzés önkényes.
15. A kezdőpont ugyanaz. Hajtsa le mindkét lábát a térdre, emelje fel őket egyidejűleg, nyomja meg a gyomrot - kilégzés. Ebben az esetben fel kell emelni a felső hátul és a fejet, próbálja meg elérni a fejét a térdére. Lélegzetet veszünk vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal.
16. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán, a térdre hajlított lábakkal, tegye a kezét a testre. Lélegezz be - hajtsa ki az egyik lábát, kilégzés - visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Végezze el ugyanazt a mozgást a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.
17. A kezdőpont ugyanaz. Engedje le a térdre hajlított lábakat, először jobbra a földön, majd magától balra. Mindegyik irányban 5 mozgást készítsen. A légzés önkényes.
18. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán, nyújtsa a lábát előre, tegye a kezét a testre. Hajlítsa ki a lábát, és húzza ki a térdét a mellkasához, és lélegezzen ki. Ezután hajtsa ki a lábát és egyenesítse ki (a térdet kissé hajlítva tarthatja, ha nehéz a lábát teljesen lecsapni), belélegezni. Tegye ugyanazt a mozgást a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.
19. A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel az egyenes karjait, és helyezze őket a fejed mögé - lélegezz be, emelje fel az egyenes lábát felfelé és a kilégzésre, nyújtsa kezét a lábujjához. Belélegezve engedje le a lábát és a karját. Tegye ugyanezt a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.
20. A kezdő pozíció ugyanaz. Belélegezve emelje fel az egyenes karjait, majd hajlítsa meg a lábát és ölelje meg őket, emelje fel a fejét - kilégzés. Ismételje meg ezt a feladatot 5 alkalommal.
21. A gyakorlatok végén, hátul fekve, készítsen „kerékpárt” - először a képzeletbeli pedálokat fordítva az egyik oldalra, majd a másik oldalra. Egy percenként.
Ha nem vagy fáradt, akkor folytassa a gyakorlatok sorát - a jobb oldalon fekszik.
22. Mint mindig, diafragmás légzéssel kezdjük: helyezzük az egyik kezét a fejed alá, és helyezzük a másikra a gyomra. Belégzés - a gyomor duzzad, majd kilégzés - a gyomor visszahúzódik. Ismételje meg a légzési gyakorlatot 5 alkalommal.
23. A kiindulási pozíció ugyanaz - a jobb oldalon fekszik, hajlítsa meg a lábát, tegye a kezét a fejed alá, és a másik lean elé. Hajtsa ki a lábtámaszt - lélegezze be, hajlítsa meg és húzza a mellkasra - kilégzés. Ezt a feladatot elvégezve először csúsztathatja a térdét a szőnyegre. Ismételje meg 5 alkalommal.
24. Kiindulási helyzet - a jobb oldalon feküdjön, hajlítsa meg a lábát, helyezze az egyik kezét a feje alá, és a másik lean előtted. Belélegezve emelje fel a lábát és a karját, majd engedje le - kilégzés. Ismételje meg ugyanazt a mozgást, fordítva a másik oldalon, a másik lábával és karjával. 5 alkalommal mindkét oldalon.
25. A kezdőhelyzet azonos. A lélegeztetésnél vigye vissza a lábát a kilégzéskor, mozgassa a lábát előre. Tegye ugyanezt a mozgást a másik oldalon. 5 alkalommal mindkét oldalon.
Most kapcsolja be a gyomrot, és csináljon néhány gyógymódot a gyomrán.
26. Ismét elkezdjük a hasi gyakorlatokat diafragmatikus légzéssel. Belélegzéskor ragadja meg a hasát. A kilégzés - visszahúzódik. Csináljon 5 lélegző gyakorlatot ebben a helyzetben.
27. A kiindulási helyzet is - a gyomrán fekszik, kezdje a lábakkal és karokkal mozogni, mintha mellszívással úszna. Próbálja meg tartani a fejét, a karját, a vállát és a lábát. A légzés önkényes.
28. Most tedd a kezét a vállad alá, és menj négykézlábre, ülj le a sarokba. A légzés önkényes. Csinálj 5 rugós guggolást a sarkon.
29. Továbbra is folytatjuk a gyakorlatok egy sorát. Vigye a lábát hátra és felfelé - lélegezzen be, ahogy kilégzi a térdét a mellkasra. Tegye ugyanezt a másik lábával. 5 mozgás az egyes lábakkal.
30. Négyes állva, tegye a lábát együtt, és üljön le a sarok melletti oldalán, először balra és jobbra. Ismételje meg a zömöket 5-ször balra és ugyanezt jobbra felváltva. A légzés önkényes.
31. Lélegezzünk be, támaszkodj a kezedre és a zoknira és egyenesítsd ki a lábadat, miközben növeled a medencét. Ismételje meg a feladatot 5 alkalommal.
32. Végeztük a gyakorlatot a diafragma légzéssel ellátott négykézlábokon. Inhale - domború has, kilégzés - húzza vissza a hasát. A diafragma légzési gyakorlatot 5 alkalommal végezze.
33. A gyakorlatok végső része - álljon fel és fejezze be a gyakorlatok sorát a helyszínen járás után, majd tegye meg ismét a membrán légzést, miközben szabadon lélegzik.
A cholecystitisre vonatkozó gyakorlatok rendszeres végrehajtása mellett ne felejtsük el, hogy szükség van napi friss sétákra a friss levegőben, akkor is hasznos lehet úszni, táncolni, vagyis mindent, ami fokozza az epehólyag munkáját, és hozzájárul az epe szekréciójához.
Az első zyuminka sikert kíván Önnek az epehólyag és a jó egészség érdekében.
Gyakorlatok az epehólyagra, epe-stázissal
Az epehólyag és a máj munkájával kapcsolatos problémák gyakran előfordulnak. Sok oka van annak, hogy megsérti az epe kiáramlását az epehólyagból. Ez a probléma magas színvonalú és teljes kezelést igényel. A mai napig számos orvosi eszközt és technikát fejlesztettek ki a GID funkcionalitásának optimalizálására. Az egyik ilyen módszer magában foglalja az epehólyag epével történő kifejezetten kialakított gyakorlatokat, amelyek szerepet játszanak a szervek fizikai tulajdonságainak javításában.
A torna szükségessége az epehólyag felfújásakor
Ma sok tényező okozhat az epe stagnálását az epe kiválasztásában: stressz, alacsony fizikai aktivitás, rossz szokások, egészségtelen étrend. Ezenkívül a felnőtteknél a leggyakrabban túlterheltek, cholelithiasis, cholecystitis és más betegségek esetén. Az epehólyag torna kiküszöböli e betegségek tüneteit, és számos fontos funkciót hajt végre:
- a hajlítás után keletkező fájdalom és súlyosság megszüntetése;
- az izomtónus csökkenése a bélben és a test egészében;
- a hasüreg sejtjeinek és szöveteinek vérellátása;
- májmasszázs és gvp;
- a cserefunkciók megerősítése;
- az emésztőrendszer összes szervének állapotának javítása;
- a felesleges enzim eltávolítása a májból és a csatornákból.
Sokan csodálkoznak abban, hogy lehetséges-e fizikai terápia segítségével korrigálni az epehólyag inflexiáját? A válasz erre a kérdésre a betegség stádiumától és az inflexiós foktól függ, ami nagymértékben meghatározza a kezelés menetét. Kétségtelen, hogy a könnyű, speciálisan kiválasztott fizioterápiás gyakorlatok előnyösek, és segítenek optimalizálni az epehólyagok működését, segítenek megelőzni az epeköveket. Ezeket a manipulációkat azonban orvos és szigorú felügyelet mellett kell végezni.
Gyakorlatok az epe eltávolítására az epehólyag csatornájából
Az epehólyaggyakorlatok segítik a test kirakodását és segítenek az epének a belekbe történő bejutásában. Az epehólyagból az epe rendszeres kiválasztása fontos szerepet játszik a GID szerveinek munkájában. A terápiás torna több szakaszból áll, és az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni.
Napjainkban nagyszámú videó és film készült a fejlett komplexekkel a különböző szervek és szövetek munkájának javítására. Fontos megérteni, hogy ezek a komplexek nem minden beteg számára alkalmasak, mivel minden szervezet egyedülálló, és számos ellenjavallat lehet egy adott edzés lefolytatására.
A torna az epehólyag felfújásakor összetettnek kell lennie: a máj és az epekövek masszázsa, a fizikai aktivitás, a fizikoterápiás komplexek, a májra kedvező és a GIT-ben lévő kövek segítése.
A GEM működésének és az enzimek jobb kiáramlásának normál feltételeinek megteremtése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ilyen terápiás gyakorlatokat végezzenek rövid sétákon, lassú táncon, úszáson, jóga, télen síelés és rövid korcsolyázás. Ez a gyakorlat segít a véráramlás növelésében minden szervbe és szövetbe, beleértve az epevezetéket is.
Ezen túlmenően az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a „kerékpározás” (forgó lábak körkörös mozgásban), „olló” (egyenesített alsó végtagokkal való átkelés), valamint a karok és lábak emelése és leengedése hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az epe eltávolítására. A derékszögben megemelheti a térdét - ezt bármilyen helyzetben megteheti. Fontos, hogy párhuzamosan kövesse a légzést.
Ezek a gyakorlatok nem gyakorolnak következményeket egy személyre nézve, bármilyen körülmények között végrehajthatók és nincsenek közvetlen ellenjavallatok. A tréning a beteg számára kényelmes helyzetben végezhető el. Fontos, hogy ne túllépjünk, és ne tegyünk hirtelen mozdulatokat, amelyek fokozott fájdalmat és komplikációk kialakulását okozhatják. A kövekkel és a DZHVP-vel az edzésterápiás komplexeknek nemcsak az epe stagnálásából származó hasznos gyakorlatokat kell tartalmaznia, hanem nem is ellenjavallt ezekben a betegségekben.
Állandó gyakorlatok az epehólyag számára
Állandó helyzetben történő edzés csak a beteg mozgásának stabil koordinációjával lehetséges. Fontos, hogy rögzített támogatási pont legyen a feladatok elvégzésének helye közelében.
A páciens állása alatt végzett gyakorlatok nemcsak az epe kiáramlása szempontjából optimálisak, hanem nagyon hasznosak az epehólyag hajlításában is, mert ebben a helyzetben az epehólyag leginkább fiziológiai helyzetben van - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítsa az epehólyag kanyarját és helyreállítsa a vér áramlását a szervben. Ezeket a feladatokat az epe stagnálásának jelei mutatják.
- Balra és jobbra fordítja a testet a forgásmélység sima növekedésével a beteg maximális szintjéhez. Fontos, hogy a feladat során figyeljék a testtartását és helyesen lélegezzenek. Ismételje meg a gyakorlatot 7-10 alkalommal.
- Séta a térd túlbecsülésével a lépésnél - 1-2 percig.
- A "gördülést" a saroktól a lábujjig végezze el, ekkor tartsa a kezét az övén, és a helyzet megváltoztatásakor felváltva kilélegezzen és lélegezzen be. 30 másodpercen belül.
- A test testének elforgatása először egy irányban, majd fordítva - a test minden fele 5-10 alkalommal
- Lassú törés előre és hátra 30 másodpercig.
- Álljon fel egyenesen, a lábak kissé szétválnak. Hosszabbítsa meg a kezét különböző irányokban, miközben egy kézzel helyezzen egy kis tárgyat vagy labdát. Belélegezzük és zárjuk össze a tenyereket, miközben a labdát egyik kezéből a másikba mozgatjuk, a kilégzéskor újra feloldódik. Tedd 10-15 alkalommal.
- 10-15-szer lassú sekély zömök.
- A lábak szétválnak, a belélegzésnél a meghosszabbított felső végtagok felemelkednek, a kilégzéskor leeresztve. Tedd 10-15 alkalommal.
A testmozgást rendszeresen, lehetőleg reggel ajánljuk, hogy a test energikus legyen és tónusú legyen. Mielőtt elvégezné a feladatokat, konzultáljon orvosával a megvalósítás lehetőségéről.
Feküdt gyakorlatok az epehólyag
Az epe stagnálásának megszüntetése érdekében a fizikai edzés is hasznos, ha fekvő állapotban történik, amikor a test a legszabadabb állapotban van. Ez segít növelni és javítani a szövetek vérellátását, csökkentve a tónusokat.
- A hátán fekvő, a testtel párhuzamos felső végtagokkal hajlítsa le az alsó végtagokat, erősen nyomja a mellkasához, és egy ideig tartsa ezt a pozíciót, majd lassan lazítson, és engedje tovább a végtagokat.
- A kiindulási helyzet ugyanaz - hajtsa az alsó végtagokat a gyomor ellen - első, majd a másik, és próbálja meg ne mozgatni a karját és a testét.
- Pozíció - feküdjön a hátán, térd hajlított, sarok szorosan nyomva a padlóra. Csúsztassa a lábát a felületre csúszó mozgással a padlón, majd emelje fel újra. Fuss 10-15-ször.
- Feküdjön a hátán, nyomja meg a térdét a mellkasában. Egyenesítse ki a lábakat, ne emelje fel a testet, úgy, hogy az egyenes lábak merőlegesek legyenek a padlóra 10-15-szer.
- A következő feladathoz az oldalára kell ülni, egyenesen a lábakra. Óvatosan emelje fel a végtagot a maximális szintig, majd engedje le. Tedd 5-10 alkalommal, majd feküdj a másik oldalon, és ismételje meg.
- A gyomrán fekszik, egyenesen a fejed fölé emeli az egyenes végtagokat, a képességed alapján. 5-10 alkalommal.
- A gyomorban mozogni, mint pl. Egy melltartóval úszni 15-20 másodpercig
Feladatok esetén a beteg a kemény, de nem kemény felületen fekszik (ezért célszerű speciális szőnyeget használni, vagy vastag takarót helyezni a padlóra).
Gyakorlatok a biliáris dyskinesia esetében
A biliáris diszkinézia gyakorlatait mind a remisszió időszakában, mind a betegség kezdeti megnyilvánulásának időszakában mutatjuk be, amikor a fájdalom éles megnyilvánulása és a szervek jelentős megszakadása nincs.
A biliáris diszkinézia torna segít megakadályozni az epeiszapot a lázban, segít csökkenteni a betegség elleni támadásokat.
Légzési gyakorlatok
A helyes és leghatékonyabb képzés alapja a légzésgyakorlás, lehetővé teszi, hogy növelje a véráramlást a sejtekben és a szövetekben. Ehhez az emberhez ajánlott:
- Vegyünk egy kényelmes pozíciót, pihenjen, nyújtsa a karját előre és felfelé, mélyen, sima lélegzetet, majd lassan vegye ki a kiindulási helyzetet, kilégzéssel - ajánlott 5-7 ismétlés. Szédülés vagy a szem elsötétedése esetén le kell állítania a feladatot.
- Fújja fel a gyomrot, tartsa meg a lélegzetet, majd lassan pihenjen és kilélegezzen.
- Hanyatt fekvő helyzetben terjessze a karjait különböző irányokba, majd emelje fel a karjait merőlegesen a testére, és mély levegőt vegyen, és ha lassan lélegzik, lélegezzen be.
- Pozíció - álló, kezek az övre. Ahhoz, hogy a test mozgását különböző irányokban hajtsák végre, a légzés önkényes.
- A helyzet ugyanaz, kezek az övre. Emelje fel a vállakat és fejjel felfelé - lélegezze be, engedje le a vállát és a fejét, majd kilélegezzen.
A DZHVP jó hatással van a jóga biliáris traktusra, amely egy speciális feladatsorot fejlesztett ki, és szakember felügyelete alatt kerül sor.
Az epehólyag masszázsa
Az epehólyag masszázsának egyik legfontosabb pontja a bélbetegségek edzésterápiájában. Segít megerősíteni a szervek mozgékonyságát, javítja a sejtek vérellátását.
A masszázs számára számos ellenjavallat korlátozza a terápiás hatást mutató személyek körét:
- A hasi csatorna betegségei akut megnyilvánulásai.
- Az emésztőrendszer és a hashártya púpos és gyulladásos betegségei.
A cholelithiasisban (ICD) először távolítsa el a köveket az epehólyagról, majd a remisszió után a hasfal masszázsát.
Az epehólyag masszázsának alapismeretekkel rendelkező szakembernek kell lennie. A masszázsnak hátulról kell indulnia, hogy javítsa a véráramlást, és lazítson a máj és az epehólyag izmait. A legjobb hatás elérése érdekében a zsigeri masszázst a hasüreg simításával, dagasztásával és dörzsölésével végzik.
A máj masszázsát a test próbázási módszerével végzik, az ujjakba a beteg bordái alatt. A nagyobb choleretikus hatás eléréséhez először óvatosan masszírozni kell, anélkül, hogy a beteg fájdalmát és kellemetlenségét keltené, majd fokozatosan növelné a gyomor terhelését.
Az epehólyag önmasszázs
Pozitív hatása az epe kiáramlásának javítására és az epe-kiválasztás szerveinek önmasszázsára. Ehhez a páciensnek hátán kell feküdnie, és a hasi szervek masszírozó mozgását kell végrehajtania, a jobb parti ív szélétől és az óramutató járásával megegyező irányban. A mozgásnak csúszónak kell lennie, sima, nem fájdalmat okozhat.
A technika önmasszázsának ki kell zárnia a kéz minden hirtelen mozgását. A kefe harmadik és negyedik ujjával önállóan kell masszírozni, ugyanakkor a simogatási módszer a legjobb hatással van az önmasszázsra.
Az önmasszázsnak hozzá kell járulnia a fájdalom tüneteinek csökkentéséhez a ZHP-ben szenvedő betegségekben. Bármilyen kellemetlen érzés vagy mellékhatás esetén azonnal hagyja abba az önmasszázsot, és forduljon szakemberhez.
videó
5 gyakorlatok a hasnyálmirigy-gyulladás, a kolecisztitisz, az epehólyag-dyskinesia.
Epehólyag: gyakorlatok a mozgékonyság korrekciójához
Az epehólyag szerepe testünkben az epe tárolása és az emésztés igényeinek megfelelő adagolása. Az epe szekréció aktiválja a táplálékot a belekben és elősegíti a zsír felszívódását. Naponta legfeljebb 2 liter epe kerül a májból, a táplálékot az epe csomópontján és a bélrendszerben elhelyezkedő zsinór szabályozza.
Ha az epe-beáramló rendszerben meghibásodik, ez az epe-szervek és a gyomor-bélrendszer patológiáinak kialakulásához vezet. Az epehólyag és a légcsatornák motilitásának korrekciójának egyik módja az edzésterápia.
Torna az epehólyag számára
Milyen problémák megoldják a terápiát
Az ukrán szívsebész Akadémikus Amosov beszélt a testnevelés előnyeiről az epehólyag-diszkinéziában, a cholecystitisben és az epekő betegségben. Azt írta, hogy e patológiák kezelésének sikere nagyban függ a fizikai aktivitástól.
A terápiás gyakorlatok stimulálják az izom-anyagcsere folyamatát, kedvezően hatnak az idegrendszeri szervek szabályozási aktivitására, aktiválják a vér és a nyirokvezetékek mozgását. Végrehajtásuk során nagyobb mennyiségű hormon és bioaktív anyag szükséges a szervek szerveinek harmonikus működéséhez.
A gimnasztika abszolút ellenjavallata a kolecisztitis akut fázisának időtartama (megnövekedett testhőmérséklet, súlyos fájdalom szindróma) és a cholelithiasis, a kő elmozdulásának jelei.
Alapvető gyakorlatok
A fizikai terápia fő komplexuma a JVP kezelésére és megelőzésére a hasi izmok gyakorlata és a diafragmatikus légzés kialakításának módszerei. Amikor végrehajtják, az intraabdominalis nyomás emelkedik, ez segít meggyorsítani az epe felszabadulását és megakadályozza annak stagnálását.
A legjobb, ha reggel, a reggeli előtt, a hólyag és a belek ürítése után torna működik. Az egyes feladatok ismétléseinek száma - 3-6 alkalommal. A helyiség, ahol a leckét tartják, kívánatos jól szellőztetni.
Gyakorlatok álló helyzetben
1. Tegye a kezét a csípőre, lassan lélegezzen, majd gyors kilégzést.
2. Kezek le. Lélegezzünk be, tartsd lélegzeted 5-8 másodpercig, aztán lélegezz meg nyugodt hasi izmokkal.
3. Tartsa a lábát vállszélességtől egymástól, forduljon testre.
Gyakorlatok a négyes helyzetben
1. Mozgassa a lábát előre, majd állítsa vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a lábát.
2. Változtassa meg a derékot lefelé és felfelé, néhány másodpercig tartva az egyes pozíciókban.
3. Kezek hajlítása, menj le a gyomorba, majd menj vissza négykézlábra.
Gyakorlatok a fekvő helyzetben
Az epe szabad mozgásához a „bal oldalon fekvő” testtartás a legjobb. Ez az orvosi gyakorlatok legnagyobb hatását adja. Ha a jobb oldalon fekszik, az epe mozgását a gravitáció akadályozza.
1. A bal kar egyenes, a láb hajlított. A jobb végtagok úgy működnek, mint egy szivattyú: a kar felemelkedik és leesik, a láb a hajlításhoz, a mellkashoz tapad, majd kiegyenesedik.
2. Végezze el az előző edzést, hajtsa a fejet, miközben hajlítja a lábakat.
3. Nyomja meg mindkét lábát a gyomorba, majd egyenesítse ki.
A videó egy másik feladatot tartalmaz az epehólyagnak a fekvő helyzetben.
A torecisztitisz torna
Az epehólyaggyulladás esetén a fizikai terápia csak remisszió során engedélyezett. A fizikoterápia alapvető technikáihoz néhány speciális gyakorlatot kell hozzáadni, amelyek segítenek a görcsök enyhítésében, a fájdalom csökkentésében, a véráram stabilizálásában.
Fekvő, az ismétlések optimális számát 5-től 10-ig végezzük.
1. A kar emelése és leengedése, az ellenkező láb hajlítása és lekapcsolása.
2. Tartsa a kezét az övén, húzza le a vállát a padlóról, néhány másodpercig tartsa, majd feküdjön le.
3. A bal kezét a mellkasra helyezve, közvetlenül a membránon, lélegezze be a gyomrot, érezve a peritoneális fal mozgását a kezével.
A videó szemlélteti a biológiai tudományok jelöltjei, a kolozisztitisz gyakorlatait Vasily Volkov.
Torna az epehólyag hajlításával
Ezzel a patológiával gyakran stagnálás következik be. A fizikoterapeuták napi gyakorlatot javasolnak, amelyek az alapvető technikák mellett számos célt szolgálnak, hogy megkönnyítsék az epe etetését a deformált szervből a bélbe.
1. Feküdj a gyomra, karjait hajlítsa. Nyomja felfelé, húzza le a testet a padlóról, néhány másodpercig tartsa, majd térjen vissza a fekvő helyzetbe.
2. Feküdjön a hátán, karjait a fejed alatt. Fokozatosan emelje fel a lábát. Amikor a lábak és a padló közötti szög eléri a 30-45 ° -ot, engedje le a lábakat.
3. A gyomrán fekvő, nyúlik a karjait előtted, és tegye őket evezős mozdulatokká, próbálja meg tartani a fejét és a lábát a súlyon.
A videó egy újabb gyakorlatokat tartalmaz a máj és az epehólyag javítására.
Gimnasztika cholelithiasissal
Ha a sós konglomerátumok az epehólyagban találhatók, a gyakorlatokat csak a legkönnyebbek végezhetik, mivel az izomfeszültség a kő mozgását okozhatja, és megakadályozza az epevezetéket.
Gyakorlatokat végzünk, az utolsó kettő - a bal oldalon fekszik.
A teljesítmény üteme lassú, a légzés egységes: lélegezzen be a gimnasztikai vétel során, kilép, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.
Az ismétlések száma - 5−6.
1. A kezek a test mentén fekszenek. Hajlítsa meg és hajtsa le a lábakat, és mozgassa a lábát a padlóra.
2. A lábak hajlítása a térdre, hogy mindkét irányban hajlítsa őket.
3. Emelje fel a testet, érintse meg a térd tenyerét, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
4. Ahhoz, hogy a karok, mint a szárnyak mozdulatai legyenek, nyomjuk őket az oldalra, és nyomjuk őket a testhez.
5. Váltva emelje fel az ellenkező karját és lábát.
6. Miután behajlított egy övben, húzza vissza a jobb lábát, majd húzza a térdet a mellkasra. Vissza az eredeti pozícióba.
7. Ismételje meg az előző gyakorlatot, mind a karok, mind a lábak használatával.
Gyakorlat terápia az epehólyag eltávolítása után
Komplikációk hiányában a torna 4–8 héttel a műtét után kezdődhet, legalább egy évvel a cholecystectomia után minden nap, majd minden második napon. Az ismétlések száma fokozatosan 2–3-ról 5-6-ra emelkedik.
Az első 3 gyakorlatot állva tartják, az utolsó 3 - hátul fekszik.
1. Helyezze a kezét a vállára, emelje fel a könyökét az oldalra - felfelé, majd alacsonyabbra.
2. Emelje fel a kezét a "zárban" szövött feje fölé, majd engedje le a karjait, szétszórva egymást.
3. Tartsa a lábát vállszélességtől egymástól, forduljon testre.
4. Emelje fel a lábakat a padló felett, és szétválasztja őket. Alternatívaként, a lábakat kissé emelje fel a padló fölé a másik fölé (az „olló” technika).
5. Húzza meg a térdet a gyomorba, majd egyenesítse ki a lábát. Ismételje meg a másik lábát.
6. A kezek a test mentén fekszenek, hajlított lábak, lábak a fenékig. Lassan emeljük és leengedjük a medencét.
Az epehólyaggyakorlatokat folyamatosan ajánljuk - mind terápiás, mind profilaktikus célokra. Az ilyen vizsgálatok eredményei 2-3 hónap alatt észrevehetők.
Gyakorlatok az epehólyag helyreállításához
A máj folyamatosan titkot termel, amelyet az epehólyagban gyűjtöttek össze, és ha csökken, akkor a duodenumba kerül, és részt vesz az emésztési folyamatban. Az epe stagnálásával nem megy tovább, és felhalmozódik. A kifolyás megsértését a buborék lumenét blokkoló kövek okozzák. Az epe stagnálása következtében az emésztési folyamat zavar, a megfelelő tünetek jelentkeznek.
Az epe áramlásának csökkenése más okokból következik be. Ezt az epehólyag-daganatok, a csatorna-szűkület, a csavarodás, és nem csak az epehólyag kövek okozják. Az epe stagnálásának megakadályozására a betegeket torna képezi, amely szisztematikusan csökkenti a visszaesés kockázatát. Az epehólyag epe stázis esetén történő gyakorlását egy fizikoterápiás orvos kifejlesztette egy adott klinikai esetnek megfelelően.
Miért kell feltölteni
A gyakorlatok célja az epe áramlásának javítása, és nem csak:
- a görcs eltávolítása;
- fokozott metabolizmus;
- a kolesztázis megszüntetése;
- az idegrendszer erősítése;
- a CAS funkciók helyreállítása;
- a gyomor-bélrendszer funkcióinak javítása.
Egy ilyen fizikai kultúra erősítheti az abdominálisokat, hogy jól tudja tartani a belső szerveket. Az epehólyag torna fejlődik diafragmatikus légzéssel, javítja a vérkeringést az epehólyagrendszerben, segít helyreállítani a kontraktilis funkciót. A belső szervek elhagyása az epehólyag felfújódásához vezet, így a hasi présszel kapcsolatos gyakorlatok visszaállítják a normális működését. A hasi fal izomzata ezek után a gyakorlatok után erősíti és támogatja a szerveket fiziológiai helyzetben.
A töltés hatékonyabb, ha a jóga csatlakozik, a friss levegőben napi séta alvás közben. Az epe stagnálásával kapcsolatos gyakorlatok nem rendelkeznek bizonyos ellenjavallatokkal. De a betegség akut lefolyása alatt nem történik meg.
Állandó gyakorlatok
A töltés előtt pár percig kell járnia. Ezután végezzen lélegeztetést. Lélegzés - belégzés, kilégzés - kilógás (2 perc).
Ez egy bemelegítés volt, amit az alapvető gyakorlatok követtek.
- A mozgást lassan kell végezni. A lábak vállszélessége egymástól, a felemelt és felfelé emelt karok - belélegezve. A lehető legkisebbre dobjuk a kezünket, elérve a padlót - kilégzés.
- Kelj fel a lábujjaidra, felemeled a kezét - lélegezz be. Kezünket a test mentén leeresztjük - kilélegezünk.
- Tegye a kezét az övére, ne üljön le mélyen, álljon fel.
- Kezek ugyanazon a helyen. Szükséges, hogy felváltva lefelé hajoljon. Kövesse a lélegzetet nem szükséges.
- A pozíció ugyanaz, végezze el a törzs körforgását. A légzés nem figyelhető meg.
- A lábak szélessége egymástól távol. Hajtsa le, húzza ki a bal lábát a jobb kezével, és fordítva.
- Kezek fel az övre. „Csavarja” a törzset jobbra, majd balra.
- Pihenést. Kezek zökkenőmentesen felfelé, majd lassan lefelé.
A mozgásokat 5-ször ismételjük meg, figyelve a lélegzetet.
Fekvő
Ezután végezze el a hátán fekvő gyakorlatokat, lábát nyújtva. Ez a kiindulási helyzet. Ezután szüksége lesz a következőre.
- Feküdj le, csinálj légzési gyakorlatokat.
- Húzza meg szorosan az alsó végtagokat a gyomorba, csúsztassa a lábát a padlóra.
- A térdre hajlított lábak a karjukat lefedik és a mellkashoz vonzódnak. Fejfelvonó és nyúlik a térdre, lazítson.
- A térdén lévő hajlított lábak felváltva felfelé emelkednek.
- Ezután mindkét lábat a térdre hajlítva kell elhelyezni, jobbra vagy balra.
- Miután a lábát térdre hajlította, a kezek segítségével a gyomorba szorítja, engedje fel, emelje vissza, ismét alacsonyabb. Megváltoztatják a lábukat, és ugyanazt a feladatot végezik.
- Emelje fel az egyenes lábat, nyúljon a lábujjával a kezével, alacsonyabb. Tegye ugyanazt a feladatot a másik lábával.
- Egyenes lábak felemelkednek. Akkor meg kell ragadnod a kezüket, a fejüket térdre kell húzniuk. Ezután vigye az ip-t
- Emelje fel a térdre hajlított lábakat, felváltva előre és hátra görgetve velük, mint a kerékpárok pedáljai. Végezzen 1 percet minden irányban.
Ismét végezzen légzési gyakorlatokat, feküdjön a jobb oldalon. A következő egy ilyen komplexet mutat.
- Hajlítsa meg a térdét, egyik kezével a feje alatt, a második az első. Emelje fel a karot, valamint a hajlított lábat (lélegezze be), alacsonyabb (kilégzés). Tegye ugyanazt a feladatot, amely a másik oldalon fekszik.
- Ugyanaz az ip, de a lábat visszahúzni kell.
- A testmozgást az előzővel végezzük, de a lábszár elmozdítása után a térdre hajlított végtagot a mellkasra kell húzni. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
Ezután fordítsa meg a gyomrot, és vegye ki a kiindulási helyzetet. Ezután - a következő.
- Lélegeztető gyakorlatok.
- A gyomoron fekvő úszás után imitálódik az úszás. A lábakat, a karokat és a fejet és a vállakat le kell választani a padlótól.
- A hajlamos helyzetből négyesre, majd a sarokba. Squat végez rugós.
- Négykézláb állva, mozgassa a lábát, majd húzza fel a mellkasára. Ugyanezt kell tennie a másik lábával.
- Kezek támaszkodnak a padlóra és felemelkednek a lábujjakon, felemelve a medencét.
Teljesítsd az edzés komplex légzési gyakorlatait. Minden feladatot 5 alkalommal megismételnek.
masszázs
Az epehólyag masszázst csak ultrahangos vizsgálat után lehet elvégezni. Megmutatja, hogy a belső szervben van-e mészkő, ami az epe csatornák eltömődéséhez vezethet, és májkolikot okozhat. Ha nincs ilyen korlátozás, akkor masszírozza magát. Ez hozzájárul az epehólyag perisztaltikájának megnövekedéséhez, az epe korai evakuálásához a csatornákon keresztül. Emellett a masszírozó mozdulatok is enyhítik a belső szerv izmait.
A masszázsnak hátán kell feküdnie.
Ez elég fájdalmas eljárás. Először meg kell találnod a jobb oldali fájdalom pontot a bordák alatt, és az ujjaidat egy zsemle felé hajtva körbejárjuk. Mozgás legalább hat körből álló óramutató járásával megegyező irányban történik.
Ezután ülő helyzetben kell lennie. Amikor belélegez, erősen nyomja ki a hasát, nyomja meg az öklét a májban, és tartsa felfelé. A kilégzéskor húzza a gyomrot és lazítsa meg a nyomást az ököllel. Tartsa a levegőt 5 másodpercig. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
Ezután a hátán fekszik, a kilégzésen, maximálisan vegye fel a hasat és masszírozza azt a tenyerével a jobb szél alatt. A kör alakú mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban végezze. Belélegzés esetén lazítsa meg a nyomást. Ismételje meg a 2 percet.
következtetés
Mielőtt elvégezné a fizikai gyakorlatokat, konzultálnia kell orvosával és ultrahanggal kell ellátnia az epehólyagot és a csatornákat. A testnevelés veszélyes csak a betegség súlyosbodása esetén.
A töltést minimális terheléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve. Ne végezze el az összes feladatot, ha a szervezetnek nincs megfelelő fizikai edzése. A folyosón a komplex megszakítható a pihenéshez. A szisztematikus edzés erősíti az izmokat, segít fenntartani a jó egészséget.