Peking káposzta a fogyás

Most egyre többen arra a következtetésre jutnak, hogy jobb, ha lassan és előnyös módon fogyni, mint gyorsan és anélkül, hogy az egészségre figyelnénk (ami korábban népszerű volt). Emiatt a pekingi káposztát súlycsökkenés céljából viszonylag nemrégiben vették figyelembe. Két ritka tulajdonságot ötvöz: az előnyöket és az étrendi tulajdonságokat.

De hogyan befolyásolja a káposzta a fogyást? Ehhez három tényező járul hozzá. Az első az alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm pekingben csak 16 kalóriát tartalmaz. A második tényező a hamis telítettség érzése, amely a szál- és nyomelemek speciális kombinációjának köszönhető. Mi nem helyettesíti az étvágyat csökkentő káros étrend-tablettákat?

A harmadik tényező a növényi gát tulajdonságai. A szálnak köszönhetően a bélben gát keletkezik, lassítva a zsírok és szénhidrátok felszívódását. A bélfunkció maga is javul. Természetesen mindez értelme mérsékelt és kiegyensúlyozott étrendben.

Mindig ne feledje: az étrendnek hasznosnak kell lennie! Az elveszett egészséggel nem akarsz karcsú alakot vagy szép ruhát. A "Peking" előnyeiről elmondható, hogy túl sokat kell ismételni. Csak a legfontosabbak előnyeinek visszahívása:

• Lizin-tartalom. Ez egy olyan aminosav, amely ritka és nagyon fontos a test számára, fokozza az immunitást és eltávolítja az idegen fehérjéket a szervezetből.
• Gazdag vitaminkészlet, amely a termékben hosszú ideig tartós
• Számos kardiovaszkuláris betegség gyógyászati ​​tulajdonságai

Hogyan lehet fogyni a kínai káposztával

Az internet tele van kínai káposzta receptekkel, melyet feltételezhetően a fogyás jelent. Valójában sokan tartalmaznak olyan hibákat, amelyek csökkentik a fogyás folyamatát nullára. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket nem tehetsz:

A majonézzel készített saláta két okból is rossz. Először is, egy evőkanál majonéz 100 kalóriát tartalmaz. Pekingi káposzta egy 16 kalóriás (100 gr.) Része 116 kalória saláta bomba. Túl sok egy salátához, ugye?

Másodszor, és ami még fontosabb, a majonéz gyorsan borítja a gyomrot, és a csodálatos zöldség gát tulajdonságai eltűnnek. Bármilyen tápláléktermék, amely majonézzel öltözve, ugyanezen okból elveszíti táplálkozási tulajdonságait.

A salátát növényi olajjal öltözzük

A majonézről fentebb elmondottak mindegyike növényi olajra vonatkozik. Végül is, majonéz 95% növényi olajból áll. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az olajfajták típusa. Igen, de csak az egészségre, nem a fogyásra. Az olívaolaj (az egészségre legelőnyösebb) még inkább kalória, mint egy egyszerű zöldség.

Add hozzá a sajtot salátához

Sok pekingi káposzta saláta recept tartalmaz lágy sajtokat (például feta sajtot). 50 gramm feta sajt átlagosan 130 kalóriát tartalmaz! Ne tévesszen meg, ez nem egy kínai káposzta saláta. És fordítva: kínai káposztával fűszerezett sajtsaláta.

Helyes receptek a káposzta számára a fogyás érdekében

Tehát mi a receptek a kínai káposztával, ami valóban segít a fogyásban? Először is a gyümölcs és zöldség társai. Az alma, az uborka, a sárgarépa, a zöldek kiváló összetevői a diétás salátának. Több magas kalóriatartalmú, de megengedett összetevők - konzerv kukorica, rákok, olajbogyó (5 db - körülbelül 35 kalória).

Beszéljünk tankolásról. Olyan sok rajongó van a smetannoy tankolásnál. Ezeket az okozza, hogy a tejföl a majonézzel ellentétben hasznos és kevésbé kalória-gazdag. Valóban, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl 20 kalóriát tartalmaz (ami ötször kevesebb, mint a majonézben).

Az ecetsavmegmunkálás nagyon étrendszerű megközelítés. Egy kanál alma- vagy borecet megkönnyíti a pekingi káposzta ízét. De ne feledje, hogy az ecet agresszív termék. Lehet, hogy csak abszolút egészséges embereknek, és nagyon óvatosan eszik. Lásd a cikket az almabor ecettel megfeszítve. Tökéletes citromlé feltöltéséhez.

Peking káposzta a fogyás kiváló lehetőség, ha támogatója egy mért és egészséges megközelítés. Ezért a termék zsírt plusz.

Peking káposzta a fogyás

Pekingi káposzta egy csodálatos termék, amelyet minden nap meg kell találni a fogyókúrás emberek étrendjében. Mint minden leveles zöldség, az ilyen káposzta hihetetlenül hasznos az emésztőszervek munkájához, és alacsony kalóriatartalmú tartalma lehetővé teszi, hogy könnyen és fogyni tudjon.

Peking káposzta a fogyás

Káposzta diéta nem csak hatékonyan csökkenti a súlyt, hanem a gyomor-bél traktus különböző betegségeinek gyógyítására is. Ezenkívül a kínai káposzta hatékonyan küzd a fejfájás, az anaemia és az idegrendszer különböző rendellenességei ellen.

A kínai káposzta fő előnye, hogy nagyon terjedelmes, és még egy kis mennyisége is képes a telítettség érzésére. Ezen kívül 100 grammonként csak 14 kalória van. Az úgynevezett negatív kalóriatartalmú termékek listáján szerepel - a szervezet több energiát fordít a feldolgozásra, mint amennyit kap. Így azt telítheti, és nem számít, mennyit eszik, akkor nem fog helyreállni, hanem éppen ellenkezőleg, fogyni fog. Csak egy álomtermék!

Peking káposzta: diéta

A pekingi káposzta sok táplálkozási lehetőséget kínál, mindez attól függ, hogy milyen gyorsan szüksége van az eredményekre:

1. Gyors fogyás 1-2 hét alatt: csak pekingi káposzta salátákat (recepteket talál) találsz, főtt csirke és marhahús. A kívánt eredmények elérése után hagyjuk a káposzta salátát vacsorázni, és egyébként enni a szokásos módon. Egy hétig akár 3-4 kg-ot is elveszíthet.
2. Súlyvesztés a lusta számára: enni a szokásos módon, de egy bőséges vacsora helyett enni rengeteg pekingi káposzta salátát. Az eredmények gyorsabb eléréséhez káposztát adhat a reggeli adagjához. A súlya 0,5-1 kg / hét sebességgel megy végbe, attól függően, hogy a többi étrend kalóriatartalma megegyezik (ha sok zsírt fogyaszt, sült, édes, akkor az arány lassú lesz, és ha könnyen eszik, akkor gyorsabban fogysz).
3. Súlycsökkenés azok számára, akik egyszer és mindenkorra fogyni akarnak. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszokja a testet a megfelelő táplálkozás étrendjére. A súlya mérsékelten, 0,5–1 kg / hét lesz, de a helyes táplálkozási szokások kialakulása miatt nem éri el a súlyt az étrend vége után, különösen akkor, ha ugyanúgy eszik. Hozzávetőleges étrend:

• reggeli: pekingi káposzta saláta + rántotta, vagy egy pár főtt tojás, vagy egy zabkása;
• snack (ha eszik): narancs vagy alma;
• vacsora: pekingi káposzta saláta, leves egy része;
• délutáni snack (ha akarsz enni): túrós vagy fél csomag túró vagy gyümölcs;
• vacsora: pekingi káposzta, főtt marha vagy csirke saláta;
• lefekvés előtt (ha eszik): egy pohár 1% kefir.

Ilyen módon táplálkozva gyorsan észlelheti a pozitív változásokat nemcsak a test alakjában, hanem az egészségében is.

Pekingi káposzta saláta és kalória tartalma

Amint már rájöttünk, a pekingi káposzta segít elég gyorsan fogyni, de egy személy gyorsan elfárad az azonos ízekből, így megváltoztathatók és kiegészíthetők:

1. Klasszikus saláta. Szelet egy tál kínai káposztát, adjunk hozzá egy kevés sót. Öltözködésként keverjük össze 1: 1 citromlevet és növényi olajat (fél teáskanál). Kalóriák körülbelül 15 kcal / 100 gramm.
2. Zöldséges saláta. Szelet egy tál kínai káposztát, adjunk hozzá zöldhagyma, koriander, petrezselyem, kapor. Kis mennyiségű klasszikus fehér joghurtot adunk hozzá, adalékanyagok vagy kefir nélkül. A kalória körülbelül 35 kcal / 100 gramm.
3. Japán saláta. Szelet egy tál kínai káposztát, adjuk hozzá az uborkát, vágjuk csíkokra, és szórjuk szezámmaggal. Keverje össze 2-3 evőkanál. kanál szójaszósz és 1-2 szegfűszeg fokhagyma, a saláta szezonja. A kalória körülbelül 30 kcal / 100 gramm.
4. Saláta tápláló. Szelet egy tál kínai káposztát, adjuk hozzá a aprított tojást. Öltözködésként keverjük össze 1: 1 citromlevet és növényi olajat (fél teáskanál). Kalória kb. 40 kcal / 100 gramm. Ahelyett, hogy tojás, akkor adjunk hozzá egy maroknyi főtt garnélarák.

A pekingi káposzta egészben fogyasztható, mert nincs szár. Ez a fajta keserűség, amely ugyanolyan fehér káposztára jellemző, lágyabb és kényelmesebb, de sok vitamin, ásványi anyag és rost van benne.

Peking káposzta a fogyás

Peking káposzta jött hozzánk Kínából és azonnal megnyerte az emberek millióit. A hagyományos keleti konyhában a kínai káposzta forró fűszerekkel és különböző mártásokkal van főzve, mivel a káposzta elnyeli az aromákat, és különböző ízeket is felvehet.

Európában a pekingi káposzta népszerűvé vált, mivel a káposzta és a leveles saláta is használható. A szokásos fehér káposztával ellentétben a pekingi káposzta enyhébb ízű. A kínai káposzta három fő fajtáját termesztik: félig káposzta, fejes és leveles. A legnépszerűbb káposzta, amely gyakorlatilag nincs szárral.

A táplálék-táplálékhoz való ragaszkodók számára különböző böjt napok és súlycsökkentő rendszerek állnak rendelkezésre a káposzta receptek alapján. Az orvosok azt mondják, hogy a kínai káposzta nemcsak ízletes, hanem szinte minden ember számára is hasznos, mert értékes anyagokat és vitamin-komplexeket tartalmaz.

A kínai káposzta nemcsak ízletes, hanem rendkívül hasznos a derékra is!

A kínai káposzta előnyei

A kínai káposzta fő jellemzője a benne lévő nagy mennyiségű citromsav. A káposzta leveleit még megőrzésre is használják anélkül, hogy további adalékanyagokat használnának. Ezen túlmenően, a pekingi káposztában gazdag aszkorbinsavnak köszönhetően minden értékes vitaminja a levelekben marad, még hosszabb tárolás esetén is.

A kínai káposzta alkalmas gyermekek és orvosi táplálkozásra, mert a kártevőkkel szembeni ellenállása miatt nem növekszik a kémiai kezelés, így környezetbarát termék.

Pekingi káposzta nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaz, és pozitív hatással van az emésztési folyamatra. Megtisztítja a vért a zsírsavaktól és felszabadítja a véredényeket a koleszterin plakkokból. Sugárbetegség esetén a kínai káposzta segít hatékonyan eltávolítani a nehézfémsókat a szervezetből.

Pekingi káposzta nagy mennyiségű B, A, C, PP, valamint nyomelemeket, például káliumot, magnéziumot, kalciumot, foszfort, rézet és szelént tartalmaz. Így a kínai káposzta pozitív hatást gyakorol a szív-érrendszerre és az idegrendszerre, csökkentve a szívroham, a stroke és a sclerosis multiplex kialakulásának kockázatát.

Pekingi káposzta csökkenti a szívroham, a stroke és a szklerózis kockázatát

A kínai káposzta fitoncideket tartalmaz - antibakteriális hatású biológiailag aktív anyagokat. Közelebbről, a fitoncidek romboló hatást gyakorolnak a staphylococcus és a tubercle bacillákra. A káposzta elhelyezése a seben, vagy a szájjal öblítés, felgyorsíthatja a sebek és fekélyek gyógyulását. A pekingi káposzta más hasznos tulajdonságai:

• Lizin-tartalom. Ez az esszenciális aminosav a fehérjék építésének alapja, ami azt jelenti, hogy támogatja az izomszövetet és megakadályozza annak lebontását. A lizin semlegesíti az idegen fehérjéket a vérben.
• Laktucin-tartalom. A laktucin alkaloid anyag képes normalizálni az anyagcserét, erősíti a véredények falát és megtisztítja a szervezet toxinjait. A laktucinban gazdag kínai káposzta leve a magas vérnyomás, a varikózus vénák és az aranyér hatékony eszköze.
• A gyomor tisztítása. A káposzta-lé kénben és klórban gazdag, amely a gyomorba engedve tisztítja a héját a rosszul emészthető ételekből.
• Béltisztítás. A belek bejutása, a káposzta lebontja az élelmiszer maradványait és megakadályozza a rothadás folyamatát. Ezért a káposzta étkezése után a bél enyhe duzzanata lehet.

Peking káposzta a fogyás

A főbb jellemzője, hogy a kínai káposzta kiváló termék a fogyás szempontjából, negatív kalóriatartalma. 100 g káposzta 12 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát tölt, mint a kínai káposzta megemésztése. Az étrend alatt a kínai káposzta szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható!

A kínai káposzta másik tulajdonsága a növényi rostok magas tartalmához kapcsolódik. A gyomorba jutás, a káposzta mérete megnő, a gyomor térfogatának kitöltése és az éhség gyors kielégítése. Ezen túlmenően, a rostok, amelyek nagyon sok a kínai káposzta, mint egy kemény szivacs, megtisztítja nemcsak a gyomor-bél traktust, hanem a vért is, eltávolítva a koleszterint.

A fogyás Peking káposzta használatával egyszerű. A táplálkozásban a káposztával három fogyásrendszer található.

• Azok számára, akiknek figyelemre méltó akarata van és a vágy, hogy lefogy, javasolt egy olyan rendszer, amely a napi étrend drasztikus változására épül. A 65 egységnél nagyobb glikémiás indexű összes magas szénhidráttartalmú étel teljesen ki van zárva a menüből: édességek, kukoricapehely, búzadara, fehér lisztes sütemények, üdítőitalok, sör, tészta (a teljes kiőrlésű szemek kivételével), burgonya, csiszolt rizs és sok más. Ehelyett naponta többször is elfogyaszthatja a különféle növényi salátákat kínai káposztával, növényi olajjal, szójaszósszal vagy citromlével. Ez az élelmiszerrendszer jelentős súlycsökkenést garantál, amely hosszú ideig fennmarad a megfelelő táplálkozásnak megfelelően.
• Azok számára, akik nem képesek folyamatosan megfelelni a táplálkozásnak és hajlamosak a meghibásodásokra, a kínai káposzta segítségével könnyű súlycsökkentő rendszert kínálnak. A szokásos ételt délben enni lehet, még akkor is, ha káros és magas kalóriatartalmú ételek. Déltől estig lehet enni fehérjéket és néhány összetett szénhidrátot: teljes kiőrlésű kenyér, hajdina kása, bármely zöldség, fekete polírozott rizs. 17 órától kezdve csak kínai káposzta alapú salátákat lehet enni. Öltözködésként szójaszószot, szőlő ecetet vagy citromlevet használhat. Az extra fontok leggyakoribb oka az egyszerű szénhidrátokból és zsírokból álló késő vacsora. Csak a káposzta cseréje a kínai káposztára havonta 3-5 kg-mal csökkenhet.
• A kínai káposzta is kifejezetten elveszti a fogyást. A böjtölés napjainak rendszeres megtartásán alapul, amelynek során a napi adag alapja Peking káposzta. Példák a kirakodási nap ételeire: kínai káposzta és zöldhagymás saláta, párolt kínai káposzta, paprika és szójaszósz, kínai káposzta saláta, fürjtojás és uborka. Salátákat nem lehet feltölteni növényi olajjal és sót adni. A kibocsátás napján fontos, hogy legalább két liter ásványvizet vegyen gáz nélkül.

Kínai káposzta-salátákat készíthet a böjt napokon.

Ellenjavallatok

Pekingi káposzta nem ajánlott akut gyomorfekély és nyombélfekély, valamint gyomor- és gyomornyálkahártya-erózió esetén. A káposzta leveleiben található citromsav képes a gyomor falainak korrodálódására, különösen akkor, ha káposztát eszik egy üres gyomorban. Ugyanez vonatkozik a gyomornedv magas savtartalmú embereire is, amelyek a citromsav hatásától még agresszívebbé válnak.

Emellett ne vegyenek részt pekingi káposztában olyan személyek számára, akik hajlamosak a porlasztásra, különösen, ha a történelemben pancreatitis van. A káposzta aminosavai a bélben fermentációt okozhatnak. Az embereknek életkoruktól és egészségi állapotuktól függetlenül nem szabad pekingi káposztát fogyasztani tejtermékekkel, mivel ez emésztési zavarokat okozhat.

Megtanuljuk főzni a pekingi káposztából származó diétás salátákat

Pekingi káposzta egyedülálló és hasznos zöldség, melynek minden ember állandó étrendjében kell lennie. A káposzta segít javítani az emésztést, minimális kalóriát tartalmaz és gyorsan telíti a testet. Mindez nagyszerű segítővé teszi a terméket a megfelelő és jó minőségű fogyásban.

A pekingi káposzta előnyei a fogyás érdekében

Három fontos tényező kedvezően különbözteti meg a pekingi káposztát más termékek között, így kiváló fogyóeszköz a súlycsökkenés kérdésében. Először is alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm friss káposzta csak 32 kalóriát tartalmaz!

Az ilyen alacsony kalóriatartalmú termék tökéletesen enyhíti az éhséget. Ez annak köszönhető, hogy a rost sikeresen kombinált nyomelemekkel. Pekingi káposzta biztonságosan fogyasztható, hogy az étvágyat természetesen csökkentsük anélkül, hogy drága tablettákat vagy keverékeket vásárolnánk.

Érdekes! Pekingi káposzta kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a fehér káposzta vagy a leveles saláta mennyisége.

A harmadik tényező, amely a pekingi káposztát vezetővé teszi a fogyókúrázást segítő termékek között, a barrier tulajdonságai. A rost a bélben olyan gátat képez, amely megakadályozza a zsírok és szénhidrátok gyors felszívódását. Továbbá javítja az emésztőrendszer egészét.

Mi más jó pekingi káposzta

A szóban forgó termék összetétele szál, hasznos szénhidrátok, fehérjék és még cukor. Ráadásul érdemes egészséges nyomelemeket, valamint az A és C vitaminokat, PP-t, a B. csoport számos vitaminját hozzáadni.

A lédús káposztalevelek sok olyan anyagot tartalmaznak, mint a lizin (vértisztítás, idegen fehérjék feloldódása és fokozott immunitás) és laktucin (alvás és nyomás normalizálása, megfelelő anyagcsere, általános nyugtató hatás).

A pekingi káposzta fontos előnyös tulajdonságai:

• Segít megbirkózni a fejfájással, enyhíti a neurózist;
• Jó a cukorbetegek számára, magas vérnyomás;
• Ateroszklerózis, szívbetegség megelőzése;
• Sok rostot tartalmaz, ami különösen szükséges a gyomor-bélrendszeri problémákhoz;
• A lizin tartalma miatt megújítja a testet, tisztítja a vért;
• Csökkenti a rossz koleszterint;
• Májbetegség megelőzése;
• Az avitaminózis megelőzése.

Milyen termékeket lehet kombinálni salátákban

A pekingi káposzta kedvező hatással van a fogyás folyamatára, ezért helyesen kell használni. A termék alapján a legjobb a különböző saláták elkészítéséhez. Az étel további összetevői lehetnek bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételek:

• uborka;
• spenót; zeller;
• Bolgár bors; zöldbab;
• paradicsom;
• retek; spárga; cékla; brokkoli; cukkini;
• Egy alma; gránát
• grapefruit; narancs; kiwi; citrom; áfonya; mangó;
• Mindenféle növényzet.

Ha rákbotokat, főtt tintahalakat, kukoricát vagy olajbogyót adunk a pekingi káposzta salátájához, az étel kalóriatartalma megnő, de csak kis mértékben. De a hozzáadott saláták a kínai káposzta a fogyás a hús, keksz, sajt, tojás, akkor jobb megtagadni. Ez a kalóriatartalmak éles növekedéséhez vezet.

Mit lehet és nem lehet fűszeres salátával káposztával

Nagyon fontos a választott salátaöntetek minősége kínai káposztával. Természetesen teljesen el kell hagynia a majonézet vagy a vajat, hogy az étel ne váljon magas kalóriatartalmú bombavá.

Annak érdekében, hogy ne tönkretegye a termék táplálkozási tulajdonságait, használhat alacsony zsírtartalmú tejfölöt, ecetet, citromlevet vagy természetes, alacsony zsírtartalmú joghurtot salátaöntethez.

Hogyan fogyni a káposzta saláták segítségével?

A testtömeg csökkentése a leírt termék használatával elegendő a szokásos vacsorát egy diétás salátával helyettesíteni. Tulajdonságai miatt a káposzta segít abban, hogy gyorsan eleget kapjon, de az esti kalóriákkal ne terhelje túl a testet. Ezzel a megközelítéssel havonta akár egy kilogrammot is elveszíthetünk: lassú, de kiváló minőségű fogyás.

Ha gyorsabb eredményeket szeretne elérni, akkor egy kéthetes étrendre lehet menni. Az étrend folyamán alacsony zsírtartalmú húsokat lehet főzni, és néhány pekingi káposztát apróra vágni. Ezzel a megközelítéssel heti négy kilogrammot veszíthet.

Fontos! Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, meg kell próbálnia a megfelelő táplálkozási szokásokat kialakítani. Akkor egyszerűen be lehet vonni Pekingi káposztát örökre a heti étrendbe, és stabilizálni fogja a súlyt.

Hogyan töltsünk el egy böjt napot a kínai káposztán

Mivel a pekingi káposzta alacsony kalóriatartalmú, de kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, a terméken alapuló éhgyomri napokat lehet elvégezni. A nap folyamán csak salátákat kell enni a kínai káposztával és a megfelelő öltözködéssel. Az edény gyorsan telítődik, és ugyanakkor tisztítja a testet. Az éhgyomri napokat két hetente egyszer ajánljuk.

Ellenjavallatok

A pekingi káposzta használatának elhagyásához szükség van a gyomorhurutban vagy a gyomornedvben fokozott savasságban szenvedők számára. Állítsa le a termék használatát a mérgezéshez, a gyomor-bél traktus gyulladásos folyamataihoz szükséges időben. A többiek számára nincsenek ellenjavallatok, és a pekingi káposzta biztonságosan használható a fogyás és az egészségi állapot javítása érdekében.

Pekingi káposzta és karcsú alak - lehet-e fogyni

Üdvözlet, blogom kedves olvasói. Ma elemezzük, hogy mi a táplálkozás a pekingi káposzta és mit fogyasztanak. Ez az étel PR szó szerint minden blog és a RuNet helyszíne, beszélve annak hatékonyságáról és hasznosságáról.

Mi okozott ilyen tevékenységet, és miért nyert egy ilyen nagy népszerűséget egy közönséges növény? Minden megmutatja a vizsgálatot.

Milyen súlyvesztés érhető el

A növényi szezonális blogokon szinte imádkozni. Javítja az emésztést és telíti a testet, sőt még a fogyáshoz is hozzájárul. Nem mese? Néhány gullible felhasználó mindezt úgy véli, és talán ezért csalódottak a vázolt módszerek alkalmazása után.

Érdekes tény: A káposzta olyan gyorsan növekszik, hogy az ültetés után két hónapon belül szüretelhet. Gyorsan. Hasznos.

Nos, most a sajátosságok. Sajnos nincs szükség a test telítettségéről beszélni. Miért? És mivel a pekingi káposzta növényi, és a zöldségeket nem szívja fel testünk. Egyszerűen nem kell enzimeket.

Kiderült, hogy a káposztás nem szükséges a telítettséghez, hanem a tisztításhoz. Ilyen pontatlanságok vannak a kapcsolódó források szerzői által szolgáltatott információkban.

Ha nem felszívódik, akkor teljesen meg lehet mondani, hogy a káposzta diétás. Összetételében durva rost van, amely tökéletesen megfelel a béltisztításnak.

A salak felhalmozódásától eltávolítva teljesen lehetséges, hogy 3-10 kilogramm súlyt dobjunk ki. Igen, ugyanolyan mennyiségű élelmiszer-pazarlás él egy modern személy testében.

Nos, ez nem az egyetlen plusz káposzta. Fő minősége természetesen alacsony kalóriatartalma. Egy gramm zöldség számít néhány jelentéktelen 32 kilokalóriának! Srácok, két madarat fogunk egy kővel!

Amellett, hogy gyakorlatilag nem felszívódik (a lé kivételével), a kalóriatartalom csaknem nulla. Tehát korlátlan mennyiségben élesítheti, mint a nyulak, és nem fürdik.

Milyen más tulajdonságokkal rendelkezik a káposzta?

Miért hasznosabb a kínai zöldség? Az összes tulajdonságának leírásához meg kell tanulnom az angol ábécét. Igen, és unatkozol. Szóval, a legtöbb gyümölcslé és nincs víz.

A „kínai” összetételében érdekes „lizin” anyag található. Ismert, hogy képes tisztítani az ember vérét. Fontosnak tartom ezt a tulajdonságot, egyetértek?

Ezenkívül a káposzta A, B, C, E, K és még PP vitaminokat is tartalmaz. De meg kell bántanom a vegánokat, nem fogod találni ezt a B12-et. A vitaminok avantgárdja segít megbirkózni egy ilyen betegséggel, mint avitaminózis. Továbbá, az orvosok azt tanácsolják az embereknek, hogy Pekingben elfogyasszanak:

• Az idegrendszer jó munkája;
• képzés és a mentelmi jog megerősítése;
• a szív-érrendszer normalizálása;
• az erő és a fiatalok meghosszabbítása.

Imádom, amikor az emberek írnak, és később nem olvassák el alkotásaikat. A vidámság és az ifjúság kiterjesztése? Komolyan vagy Talán közvetetten ez hosszú élettartamhoz vezet. De végül nem a káposzta üzletben.

Itt fontos az integrált megközelítés, beleértve a test tisztítását, a kiegyensúlyozott étrendet és a testnevelést. De az utcán járva és kiabálva: „Srácok, minden nap zöld leveleket eszem, és fogyok” - azt hiszem, még valami hülyeségnek is hangzik.

Érdekes megfigyelés: A C-vitamin tartalma szerint a „kínai” megkerül minden káposzta rokonát: közönséges káposzta, saláta, brokkoli és mások.

Káposzta növényi is érdekes, hogy amikor belép a gyomorba, akkor 3-4-szeresére nő. Egy ilyen „fókusz” lehetővé teszi, hogy érezze az ún.

Miért van Peking?

Nos, azt hiszem, itt mindenki kitalálta a kijelentéseimet. A kultúra eredetét az ázsiai országnak, Kínának köszönheti. Az ő fővárosában kezdték először előállítani ezt a zöldséget. A mai napig a "kínai" az ázsiai népek egyik fő kultúrája, és különös figyelmet kap.

Peking után a kultúra elterjedt Indokinában, többek között Japánban. Napjainkban a zöldség-kínálatot világszerte évente több millió tonnában mérik (a pontos számot nem találták meg).

Szó szerint az elmúlt 5-10 évben a pekingi káposztát országunk zöldségtermesztőinek aktívan termesztették. Ez gyakorlatilag nem különbözik az eredetitől, kivéve azt, hogy az eredet. Ezzel megtakarítható a termék kiszállításának költsége és elhelyezése a szupermarketek polcain, de ma nem erről van szó.

Kínai káposzta diéta

Ahogy talán kitaláltad, a fogyás rendszeres folyamat. A káposzta élesítése és a mágikusan dobott kilogrammok nem fognak működni. A teljes étrendre van szükség. Tehát melyik faj van?

Alapvető étrend

Javasoljuk, hogy „üljön le” egy hétig. A lényeg az, hogy minden étkezés "kínai" -ot tartalmazott. Ez minden. Az étkezés naponta 3 darab. A minta menü így nézhet ki:

1. Breakfast. Saláta uborka és káposzta 300 gramm. Zöld tea.
2. Ebédet. 1 tál sovány leves + reggeli saláta. Tea választható.
3. Vacsora. 250 gramm hajdina és 2-3 lap „kínai”.

Elég szigorú, véleményem szerint az étrend. Ez azonban nagyon hatékony! 3 napig rozs kenyeret adhatunk az adaghoz. A teljes napi kalóriatartalom nem haladja meg az 1200 kcal-ot. Összehasonlításképpen, ezek a „Burger King” gyorsétterem két burgerje.

Lehetséges az állati termékek fogyasztása? Ezt nem említik, de személy szerint nem ajánlom. Bármely állati fehérje így mérgezi a testet, és nincs semmi jó, sokkal kevésbé hasznos. Fehérje diétán, igen, kérem. De nem itt.
Tudjon meg többet arról, hogyan kell lefogyni a fehérjetartalmú étrendre, olvassa el itt.

Ezért, barátok, élesíteni a kínai levelek, enni hajdina és fogyni az egészségre!

Egyébként, ha nem akarod annyira korlátozni a táplálkozásodat, és megfosztanod magad az étellel kapcsolatos pozitív érzelmekről, akkor javaslom, hogy megismerjék a „Világ leghatékonyabb diéta” könyvkomplexumát. A könyvek szerzői jól ismert táplálkozási szakemberek, akik már több ezer embernek segítettek karcsúvá és szépnek lenni.

Eszik finom és fogyni hatékonyan! A készlet ára nagyon vonzó. Úgy gondolom, hogy ez az információ drágább. Kövesse addig, amíg az ár emelkedik!

Mit kell emlékezni

A „Kitayka” valóban segít a fogyásban, hogy megszabaduljon az extra fontoktól. Meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tisztítja a beleket. Emlékeztetni kell arra, hogy gyakorlatilag nincs tápanyag.

A cikkben megadott étrend nagyon szigorú, és nem mindenki ellenáll. De ha még mindig sikerül, nagyon reális a 3-4 kilogrammot dobni.

Ha már megpróbált egy "kínai" diétát, akkor győződjön meg róla, hogy elmondja nekünk tapasztalatait a megjegyzésekben. Ossza meg a cikket a barátokkal a közösségi hálózatokon, és jegyezze fel a blogot!

Hogyan készítsünk étkezési könnyű káposzta salátákat? Receptek, kalória, kiszolgáló fotók

Vannak idők, amikor egy személy úgy dönt, hogy napi étrendjébe bármilyen diétás ételeket vezet be a test általános állapotának javítása és a fogyás érdekében.

Ahogy lehetséges, a kínai káposzta alapú alacsony kalóriatartalmú saláták megbirkózni fognak ezzel a céllal. Ez a keleti zöldség diverzifikálja a táplálkozást és kitölti a testet ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.

A javasolt cikkben lépésről lépésre leírjuk, hogyan készítsünk egyszerű és ízletes diétás salátákat a kínai káposztából különböző termékek hozzáadásával, valamint bemutassuk azokat a lehetőségeket, amelyekkel szolgálják őket. Élvezze az olvasást.

Tápérték

A kínai káposzta alapú receptek szerint az alacsony kalóriatartalmú növényi ételek pozitív hatással vannak az emberi egészségre:

• tisztítsa meg a bőrt;
• javítja az emésztést;
• növeli a vér számát.

Ne feledje, hogy a diétás saláták összetételében majonéz és más zsíros mártások nem tartalmazhatnak nagy mennyiségű sót.

A majonéz helyett a táplálkozási tanácsadók legfeljebb 10% zsírtartalmú tejfölt használnak, kis mennyiségben almaecet, citromlé, növényi finomítatlan olajok. Az ilyen természetes kötszerek megvédik Önt attól, hogy nagy mennyiségű rejtett zsírt és tartósítószert fogyasztanak, amelyek gazdag vásárolt szószokban.

Add hozzá a gyömbért, a fahéjat, a koriandert, a citromot vagy a narancssárga héját, a keleti fűszerek keverékét a diétás salátákhoz - ezek a fűszerek feltárják a szokásos növényi saláta ízét egy teljesen más oldalról.

Kémiai összetétel és kalória-tartalom

• Kínai káposzta alapú saláta vitaminokban gazdag: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
• Ez a zöldség ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és foszfort tartalmaz.
• A pekingi káposzta nagy mennyiségben tartalmazza az értékes aminosav-lizint, amelyet testünk csak élelmiszerből tud kapni.

Ez az aminosav részt vesz a különböző allergének elleni hormonok, enzimek és antitestek előállításában.

A "peking" alapján a táplálkozási saláták energiaértéke 20 és 70 kcal / 100 g között változik, és függ az összetevőktől és az edény öntetétől.

Lépésről lépésre főzési utasítások

A "Peking" -et számos hasznos termékkel kombinálják. Csak meg kell választania a kedvenc kombinációját, és élvezze az ízét és előnyeit.

Csirke

A csirke filé - a leginkább étrendű fehérjeforrás - kielégíti a salátáit, és nem károsítja az ábrát.

A tojás hozzáadásával

Meg fog tenni:

• 100 g csirke filé.
• 200 gramm pekingi
• 2 csirke tojás.
• 1 friss uborka.
• 4-5 zöld hagyma.

előállítás:

1. Forraljuk fel a csirke filé és vágjuk véletlenszerű darabokra.
2. Kemény főtt tojás, apróra vágva.
3. Vágjuk a káposztát, enyhén sózzuk meg, és emlékezzünk rá, hogy a gyümölcslé legyen.
4. Vágja az uborka vékony csíkokra, és apróra vágja a zöld hagyma.
5. Keverje össze az összes összetevőt, tejföllel vagy citromlével.

Ananásszal

Hozzávalók:

• 250 g pekingi káposzta.
• 200 g csirkemell.
• 5 gyűrű konzerv ananász.
• Tejföl.
• Sót.

előállítás:

1. Forraljuk vagy grillezzük csirke filé, nagy kockákra vágva.
2. Vágjuk a káposztát, és emlékezz rá.
3. Szeleteljük az ananászokat.
4. Keverje hozzá a salátát, kis mennyiségű, alacsony zsírtartalmú tejföllel, sóval ízlés szerint.

Cseresznyeparadicsommal

Saláta paprikával

összetevők:

• 200 g kínai káposzta.
• 10 db. cseresznye paradicsom
• Fél paprika.
• 2 zeller szár.
• Olívaolaj.

előállítás:

1. Finoman aprítsuk a pekinget.
2. Vágjuk a paradicsomot felére.
3. Zeller és bors apró darabokra vágva.
4. Keverjük össze az edényt, és kis mennyiségű olívaolajjal, sóval keverjük össze.

Cseresznye és zöld

Szükséged lesz:

• 150 g pekingi káposzta.
• 5 cseresznye paradicsom
• Egy nagy csomó zöld.
• Fűszerek ízlés szerint.
• Növényi olaj.

előállítás:

1. A káposztát mossuk meg.
2. Vágja a cseresznyét bármilyen módon. Ha a paradicsom kicsi, nem lehet őket vágni.
3. Öblítse ki a zöldeket, és alaposan aprítsa meg.
4. Keverjük össze az összes összetevőt egy saláta tálban, adjunk hozzá fűszereket, és keverjük össze növényi olajjal.

A kiwi

Sampinyonval

Salátához szükséges:

• 250 g pekingi káposzta.
• 3 Kiwi.
• 7-10 db. gomba.
• Dill.
• Napraforgóolaj.
• Fűszerek.

előállítás:

1. Szeleteljük a mosott pekinget vékony csíkokra.
2. Húzza kiwi, fél gyűrűre vágva.
3. Törje össze a kaport.
4. Mossuk meg a gombát, aprítsuk fel a lemezeket, és egy kis napraforgóolajban sütjük meg, amíg aranybarna lesz.
5. Kombinálja az összetevőket, adja hozzá a kedvenc fűszereket és szezonban 1 teáskanál napraforgóolajat.

Diétás zöld zeller

összetevők:

• 200 g kínai káposzta.
• 2 kiwi.
• 3 zeller szár.
• Citromlé.
• Tengeri só

előállítás:

1. A káposztát, a kiwi-t és a zelleret bármilyen módon vágjuk össze, keverjük össze.
2. Sós egy kicsit és szezon frissen facsart citromlével.

Az édeskömény

A tintahal

Szükséged lesz:

• 20 lap "Peking".
• 100 g édeskömény.
• 2 hagymát.
• 150 g konzerv tintahal.
• Sót.
• Növényi olaj.

előállítás:

1. Finom apróra vágjuk a káposztát és az édesköményt.
2. A hagymát apróra vágjuk és növényi olajban sütjük.
3. Keverjük össze a zöldségeket tintahalral, keverjük össze, sózzuk az ízlés szerint.

"Egyszerű" friss almával

összetevők:

• Kis káposztafej.
• 150 gramm édeskömény.
• 1 csomó kapor.
• 1 alma.
• Napraforgóolaj.
• Fűszerek.
• Sót.

előállítás:

1. Vágjuk a káposztát és az almát vékony szalmába.
2. Finom apróra vágjuk az édesköményt és a kaporot.
3. Keverjük hozzá, adjunk hozzá forró fűszereket és sót, napraforgóolajjal.

A mazsolával

A mazsolával készített ételek nemcsak meglepik Önt érdekes ízükkel, hanem segítenek az emésztés javításában.

Tejföllel

Hozzávalók:

• 200 gramm pekingi
• 30 g mazsola.
• Sót.
• Alacsony zsírtartalmú tejföl ízlés szerint.

előállítás:

1. A káposztát mossuk és apróra vágjuk.
2. Egy saláta tálban keverjük össze a káposztát mazsolával, sóval és szezonban 1 evőkanál. kanál tejföllel.

Szezámmal

Szükséges összetevők:

• 150 gramm peking
• 10 g mazsolát.
• 10 g szőlőmagolaj.
• 15 g szezámmag.
• Fűszerek.
• Sót.

előállítás:

1. A mazsolát 10 percig áztassa.
2. Vágjuk a káposztát, és emlékezz rá.
3. Sütjük a szezámmagot egy serpenyőben.
4. Mindegyik keverjük össze és őröljük az edényt növényi olajjal.

A narancs

Sajttal

összetevők:

• Kis káposztafej.
• 1 narancs.
• 50 g alacsony zsírtartalmú sajt.
• 2 gerezd fokhagyma.
• Tejföl.

előállítás:

1. Vékonyan vágjuk a káposztát.
2. Húzza meg a narancsot, távolítsa el az összes filmet a szeletekről.
3. A sajtot reszelt és a fokhagymát apróra vágjuk.
4. Keverje hozzá a saláta tálat, tejföllel.

A sárgarépa

Szükséged lesz:

• A pekingi káposzta káposzta fele.
• 1 kis narancs.
• Fél sárgarépa.
• Csokor petrezselyem.
• Citromlé.
• Sót.

előállítás:

1. Vágjuk a káposztát, és emlékezz rá.
2. Hámozzon narancssárga, szétvágjon, vágja szét.
3. Roston a sárgarépát, vágjuk a petrezselymet.
4. Keverjük össze és sózzuk, az elkészített edényt citromlével töltsük.

Burgonyával

Fokhagyma

összetevők:

• 500 gramm pekingi
• 300 gramm burgonya.
• 2 gerezd fokhagyma.
• 1 hagymát.
• Növényi olaj.
• Fűszerek.
• Sót.

előállítás:

1. A hagymát, a burgonyát és a fokhagymát hámozzuk, apróra vágjuk és pörközzük egy kis növényi olajjal.
2. Vágjuk a káposztát, és adjuk hozzá a többi zöldséghez a serpenyőben, pároljuk még 10 percig.
3. Adjunk hozzá fűszereket és sót ízlés szerint.

Burgonya és uborka

összetevők:

• 3 burgonyagumó.
• 2 uborka.
• 200 gramm káposzta.
• Növényi olaj.

előállítás:

1. Forraljuk fel és vágjuk a burgonyát.
2. Káposzta és uborka apróra vágva.
3. Keverjük össze a zöldségeket, és növényi olajjal, sóval ízesítsük.

Gyors főzési módszerek

A legegyszerűbb egy uborka

Szükséged lesz:

• 150 gramm káposzta.
• 1 uborka.
• Félhagymát.
• Tejföl.
• Sót.
• Fűszerek.

előállítás:

1. Finom apróra vágjuk a káposztát és az uborkát.
2. A hagymát félgyűrűvé vágják.
3. Keverjük össze a zöldségeket és a savanyúsággal, fűszerekkel és sóval.

Töltse fel a kukoricát

összetevők:

• A pekingi átlagos vezető.
• 1 kukorica.
• 2 alma.
• Citromlé
• Fűszerek.
• Sót.

előállítás:

1. Vágjuk a káposztát.
2. Hámozzuk meg az almát, vágjuk csíkokra.
3. Keverjük össze mindent egy nagy saláta tálban, adjunk hozzá sót és fűszereket, citromlével.

Hogyan szolgáljuk fel az ételeket?

1. Szolgáljon egy salátát minden vendég egyénileg, egy 240 ml-es térfogatú saláta tálban.
2. A salátákat csak a tálalás előtt fűszerezzük és sózzuk - a sav és a só a zöldségekből nagy mennyiségű folyadék gyors felszabadulását idézi elő, az étel gyorsan elveszíti megjelenését és ízét.
3. Ne főzzön salátákat az ünnepek előestéjén, az apróra vágott zöldségek elveszítik előnyös tulajdonságaikat és vonzó megjelenésüket.

A képen látható, hogy a tálalás előtt hogyan lehet a főtt alacsony kalóriatartalmú salátákat kiszolgálni.

következtetés

A könnyű káposzta salátákat nem lehet összehasonlítani az unalmas és ízletes ételekkel a divatmodellekhez. Megfelelően felvette az összetevőket, nemcsak étrendi, hanem egészséges, ízletes ételeket is kaphat, amelyek nem hagyják közömbösnek sem a háziasszonyot, sem a vendégeit.

Finom pekingi káposzta a fogyás érdekében

Káposzta, káposzta, brokkoli - sokféle káposzta van. Az egyik a pekingi káposzta. Kezdetben Kínában termesztették, majd Koreában és Japánban jelent meg. És később elkezdtek pekingi káposztát termeszteni más országokban. Ez a zöldség nagyon népszerű a finom íz miatt. Ráadásul a pekingi káposzta jótékony hatással van az egészségre és a fogyásra.

Súlycsökkenés a pekingi káposztával

Mit tartalmaz ez a zöldség? A pekingi káposzta összetétele a PP, K, A, B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazza. Azonban ez a fajta káposzta kissé kevesebb C-vitamint tartalmaz, mint a többi típus, de a többi vitamin nagy mennyiségben jelenik meg. Ezen kívül a káposzta gazdag cinkben, káliumban, foszforban, rézben, szelénben, nátriumban, kalciumban, mangánban, vasban. Ebben a káposzta, szerves savak, rostok, cukrok, alkaloidok aminosavai vannak.

Ez a fajta káposzta erősíti az immunrendszert, hozzájárul az endokrin rendszer normális működéséhez, javítja az emésztőrendszert, eltávolítja a puffadást és csökkenti a vér koleszterinszintjét. A zöldség normalizálja az idegrendszert, élénkséget és hosszabbítja meg a fiatalokat.

Kínai káposzta alkalmazása:

• anémia;
• a szív és az erek betegségei;
• magas vérnyomás;
• májgyulladás;
• köszvény;
• Alzheimer-kór;
• diabétesz;
• székrekedés;
• torokbetegségek;
• gyomorfekély;
• álmatlanság;
• atherosclerosis;
• allergiák;
• hormonális zavarok.

Ez a zöldség kiváló megelőző intézkedés a rák ellen, javítja az emésztőrendszer működését, segít megszabadulni a neurózisoktól és fejfájásoktól, megakadályozza a májbetegség előfordulását.

A magas rosttartalom lehetővé teszi, hogy jól telítse a testet és egyidejűleg hosszú ideig, hogy ne legyen éhség. Mivel a szál nagyon finom, nem okoz problémát az emésztéssel. Nem lesz puffadás vagy duzzanat, ha mérsékelten káposztát használ. Ezen kívül a káposzta nagyon kevés kalóriát tartalmaz - mindössze 15 kcal / 100 g. A zöldség megemésztése, a test sok energiát tölt, így még nagy mennyiségű káposzta felhasználásával sem lehet helyreállítani. És ez a fajta káposzta felgyorsítja az anyagcserét. Mint látható, a pekingi káposzta súlyvesztése nagyon hatékony és egyszerű.

Milyen táplálék van a pekingi káposztán?

Sok káposzta diétás lehetőség van. Tartsunk a legnépszerűbb helyen.

Az öt napig tartó étrend elég monoton étrendet jelent. Csak sovány húst lehet fogyasztani - pulyka, nyúl, marhahús, valamint zöldségsaláta kínai káposztával. 18.00 után este csak salátát fogyaszthat.

Itt van valami a diéta menüben:

• reggel - egy saláta káposztával, paradicsommal és paprikával, tea;
• ebéd - főtt marhahús és káposzta és uborka saláta;
• este - sült pulykamell és saláta, zöld tea.

Természetesen a vacsora 18 óráig tart. Ha 18 óra után vacsorázik, nem eszik húst. Ez az étrend elég éhes.

Van egy kielégítőbb étrend, de egy egész hónapra tervezték. A fogyás lassabb lesz. Ilyen étrend alatt enni lean hús, hal, gabonafélék, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök, valamint tojás. Vagyis a menü nagyon változatos lesz. De szem előtt kell tartanunk, hogy a káposzta reggelire és vacsorára van szükség. Ha gyorsabban akarsz fogyni, akkor vacsorát kell kapnod a káposzta salátával.

Íme egy példaértékű étrend menü:

• reggeli - zabkása vagy főtt tojás és saláta, tea;
• snack - gyümölcs;
• ebéd - leves, apróra vágott vagy apróra vágott zöldségek, kompót;
• Ebéd - túró vagy joghurt;
• este - hal- és káposzta saláta (csak salátával), zöld tea.

Természetesen egy ilyen étrend sokkal könnyebb követni. Ha azonban gyorsan kell lefogyni, próbálja meg a következő opciót.

A diétát három napra tervezték. Lehet enni gyümölcsöt, zöldséget, túrót, főtt húst.

• reggel - saláta és túró;
• snack - alma vagy narancs;
• ebéd - zöldségleves és saláta;
• ebéd - túró és gyümölcs;
• vacsora - főtt hús és saláta.

Természetesen van káposzta kirakodás. Nagyon egyszerű. A nap folyamán meg kell enni káposztát és friss uborka salátát, citromlével és olívaolajjal ízesítve. Természetesen sokat kell inni. Ez lehet zöld tea, dogrose húsleves, víz, gyógyteák, sós párolt gyümölcs. Az ilyen kirakodás súlycsökkenése legfeljebb egy kilogramm lehet.

Hasznos receptek az egészség és a test alakja számára.

A káposzta jól kapcsolódik a gyümölcsök, más friss zöldségek, csirke, tojás, dió, joghurt és tejföllel. Ezért ennek a terméknek a receptjei nagyon változatosak. A pekingi káposzta leveseket, piteeket, salátákat, ételeket, pörköltet és főzhet. Válasszon ételeket az ízlésed szerint - itt van néhány recept.

Garnéla saláta

Forraljunk 200 g garnélarákot, rácsozzuk az almát (az almának édesnek kell lennie). Fej káposzta káposzta nashinkovat. Minden keverék és öntet mártással. Az elkészítéshez keverjünk egy kanál szezámolajat egy kanál szezámmaggal, egy kanál mézzel és két evőkanál szójaszósszal.

Saláta gránátalma és csirke

300 g csirkemell forralunk és pár percig áztatjuk az almalé. Fejkáposzta, két vöröshagymát gyűrűbe vágva. Keverjük össze az összes összetevőt, adjunk hozzá gránátalma magokat. 30 gramm diót egy mozsárban kis mennyiségű olívaolajjal és szójaszószjal. Öltözz fel a salátát.

pite

Három tojás, sóval és tejföllel keverve (elég hat evőkanál). Ezután adjunk hozzá hat-hét evőkanál lisztet és egy kis szódát. Mindent gyúrjon. 400 g pekingi káposzta, grillező sárgarépa. Keverjük össze a zöldségeket, adjunk hozzá sót, kaport és borsot. Öntsünk néhány tésztát, tedd a tölteléket és öntsük a második felét. Főzzük a sütőben 190 fokon kb. 40 percig.

Töltött káposzta

A káposzta fejét melegen kell hagyni az éjszakára, hogy kissé lágyabb legyen. A bolgár borsot meg kell sültetni és apróra vágni, olvasztott sajttal és zöldekkel keverni. Sózhatsz. Ezután a káposzta minden lapján meg kell pelyhesíteni. Cob csomagolva műanyag csomagolásba, és tegye a hűtőszekrénybe két órán át. Akkor lehet vágni és enni.

Mint látható, a receptek különbözőek, nem csak a saláták. Ezért gyakrabban használja ezt a terméket a fogyás érdekében.

Női titkok

Bárki, aki a fogyásban van, olyan csodálatos termékkel kell rendelkeznie, mint a kínai káposzta a napi étrendben. Ez egy hasznos zöldség az emésztőrendszer kiegyensúlyozott munkájához, és alacsony kalóriatartalmú, ez lehetőséget ad arra, hogy bőségesen enni, és ezzel egyidejűleg megszabaduljon a többlet fontoktól.

Pekingi káposzta gyógyíthatja a gyomor és a belek különböző betegségeit, képesek megbirkózni az anaemiával, a fejfájással és az idegrendszer számos rendellenességével. Ez a zöldség hatékony termék a könnyű fogyás érdekében.

A kínai káposzta fő előnye, hogy képes a gyomorban a térfogat növelésére, ami gyors telítettséghez vezet, még kis részből is. Ez a káposzta a tizennégy kalóriát 100 grammnyi táplálkozási értékével olyan termék, amely úgynevezett negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy a test többször több energiát tölt az emésztésénél, mint amennyit kap. Ezért lehet pekingi káposztát enni korlátlanul enni, így a halom előtt, és az összes elfogyasztott étel a felesleges kilogrammok elvesztéséhez vezet. Csak egy ilyen termékről álmodhat!

Számos lehetőség van a kínai káposzta fogyására. Tekintsük a 3-at a leghatékonyabbnak.

3 diétás lehetőség a kínai káposztán

1. A gyors testsúlycsökkenés érdekében egy-két hétig tervezett opció: csak főtt sovány húst (csirke, marhahús) kell fogyasztania, és a kínai káposztából készült salátákat melléktálként kell szolgálni. Amint elérted a célodat, folytathatod a szokásos étkezésedet, és csak vacsora közben káposzta-salátát fogyaszthatsz. Tehát egy hét múlva valójában lehet, hogy körülbelül négy felesleges kilogrammot veszítünk el.

2. Azok számára, akik nem tudják kényszeríteni magukat táplálkozási célokra, bizonyos diétát fejlesztettek ki. Csak egy bőséges vacsorát kell cserélnie egy Peking Kale salátával, és bőven töltse ki őket. És ha fel szeretné gyorsítani a fogyás folyamatát, hozzá kell adnia egy káposzta-káposzta salátát a reggelihez. Nos, akkor minden függ az étkezési szokásaidtól. Azok, akik szeretnek zsíros, édes, sült - fogyni fognak lassabban (legfeljebb 0,5 kg). És ha szereted a könnyű ételeket, akkor a testsúlycsökkenés üteme felgyorsul (heti 1 kg-ig).

3. Az utat azok számára, akik örökre megszabadulnak a gyűlölt kilogrammoktól. Szokja meg a testet a megfelelő étrendhez, hozza létre a szükséges táplálkozási szokásokat, amelyek lehetővé teszik, hogy az étrend befejezése után is enni tudjon. Ez 500 és 1 kg közötti súlycsökkenéshez vezet. Ehhez hozzávetőleges napi menü: reggelihez salátát ajánlunk kínai káposztából rántotta vagy zabkása, vagy két főtt tojással. Ha ebéd előtt szeretne enni, egy snacket fogyaszthat - enni egy almát vagy egy narancsot; ebédre káposzta salátát és egy adag levest kínálnak az Ön igényei szerint; A délutáni snacket elfogyasztjuk, ha elfogyasztani, túróból, vagy fél csomagból túróból, vagy egy gyümölcsből; Vacsorára káposzta salátát egy darab főtt hússal (marhahús, csirke) enni. Abban az esetben, ha késő este éhes, akkor inni egy pohár 1% kefir.

Ez az élelmiszer azonnal csökkenti a figura centiméterét és javítja az egészséget. A káposztát folyamatosan eszik gyorsan, és ezáltal megkülönböztethetjük az ételeket, kis kiegészítésekkel. Íme néhány lehetőség a pekingi káposzta salátáinak és az energiájuknak.

Peking káposzta saláta receptek

Készítsük el a kínai káposzta klasszikus salátáját. Egy tál apróra vágott káposztát, melyet egy egyenlő arányban (fél teáskanál) növényi olajjal citromlével keverünk, összesen 100 g, 15 kcal.

A pekingi káposzta saláta zöldekkel (kapor, koriander, petrezselyem), sima fehér joghurtmal vagy kefirrel ízesítve, 100 g-ban, 35 kcal-ban tartalmaz.

A japán saláta egy tál apróra vágott kínai káposztából és egy aprított uborából áll, amelyet szezámmal meghintjük. A kötszer szójaszószból (két vagy három evőkanál) és apróra vágott fokhagymából (egy vagy két szegfűszeg) készül. A saláta értéke 100 g, körülbelül 30 kcal.

Egy másik lehetőség - "szíves" saláta. 100 g 40 kcal-ban tartalmaz, pekingi káposztából és apróra vágott tojásból, vagy maroknyi főtt hámozott garnélarákból készül. Felkészült a "klasszikus" salátára.

Pekingi káposzta nem rendelkezik szárral, és nem íze keserűnek, mint a fehér káposzta és másféle káposzta, de nem alacsonyabb a rostokban, ásványokban és vitaminokban, lágyabb és könnyebben használható.