A cukkini zöldség, amit a legtöbb ember szeret. A táplálkozási szakemberek világszerte elismertek, mint a legjobb zöldség minden korosztály számára. Bébiételben ajánlott a kiegészítő élelmiszerek elindítása, mivel nem okoz allergiát. Más korú emberek számára ajánlott, hogy korlátozás nélkül, étrendben, étrendi termékként vegyék fel.
Cukkini - vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makro-tápanyagok tárháza. Könnyen emészthető és alacsony kalóriatartalmú.
A gyermekkorból sokan emlékeznek a zöldségből származó kaviárra. Mind a gyerekeket, mind a felnőtteket kedvelte. A nagy kereslet miatt több mint 100 évvel ezelőtt került be az ipari termelésbe. Az ízlés és a viszonylagos olcsóság miatt továbbra is nagy népszerűségnek örvend.
De bármi is legyen a termék iránti kereslet, mindig van az energiaintenzitás kérdése. Mi a kalória cukkini kaviár?
Maga a cukkini alacsony fűtőértékű - 25 kcal. De amikor a kaviárt főzzük, a kalóriaérték jelentősen nő. Szóval hány kalóriát egy termékben? Az átlagos érték 97 kcal / 100 g. A termék jól ismert márkáinak különböző gyártói saját receptösszetételével, és ennek megfelelően különböző kalóriáival rendelkeznek - 80-100 kcal.
A kalória cukkini kaviár ilyen alacsony mutatója lehetővé teszi, hogy vezető szerepet töltsön be az étrendben.
Azok, akik betartják a megfelelő táplálkozást, néha előnyben részesítik a kaviárt. De nem minden gyártó gyárt squash-kaviár étrendet. Nagyon gyakran bűzlik az ízesítőkkel és az élelmiszer-adalékokkal, valamint a tartósítószerekkel, amelyek nemcsak nem hasznosítják a terméket, de még veszélyes is.
Ez sok háztartásban résztvevőt arra kényszerít, hogy otthon készítsen squash-kaviárt, az étrendi táplálkozás szükséges szabályait követve.
A megfelelő termékekből készült házi squash kaviár kalóriatartalma 100 g-ra csökkenthető minimum 18 kcal-ra, az ilyen kaviár főzésének folyamata során a fűszeres zöldségeket homogénre őröljük, és a felesleges folyadék elpárolog. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú recept nem teszi lehetővé a hagyományos squash-kaviár létrehozását, de nagyon hasznos a fogyás számára.
A dietetikusok még kifejlesztettek egy étrendet a squash kaviárra. Ennek az étrendnek a lényege, hogy squash kaviárral kombinálva hajdina vagy zöldséggel (néha még főtt burgonyával is). Az italokból zöld és növényi teák maradnak. A helyes étrend 7 nap múlva könnyen elveszíthet 3-5 pluszot, javítva a megjelenését.
Receptek főzés diéta squash kaviár készlet. Kiválaszthatja az ízlésének megfelelőt.
Egy sor termék egyszerű:
- 3-4 közepes cukkini
- 1 nagy sárgarépa
- 1 nagy hagyma
- 0,5 liter paradicsomlé (cserélhető friss paradicsommal)
- só, petrezselyem, kapor, bors - ízlés szerint
A hámozott cukkint apróra vágva apróra vágjuk egy serpenyőbe, hagyjuk forralni, és alacsony hőmérsékleten elpárologtatni, hogy a tömeg felére csökkenjen. Ezután adjunk hozzá hagymát és sárgarépát, és még fél órán át pörköltük. Öntsük paradicsomlé, sózzuk és adjunk hozzá fűszereket. Pár percig pároljuk. A kész kaviár tégelyekbe dobható vagy azonnal fogyasztható.
Miután a cukkini étlapot diverzifikáltuk, hasznos anyagokkal és szükséges szálakkal pótoljuk a szervezetünket.
Kétségtelen, hogy miután választottuk a cukkini ételeket, nagy előnyökkel járunk a szervezeted számára.
Az étrendre alkalmas squash kaviár?
A hideg cukkini ételeket hagyományosan kaviárnak nevezik. Ezt az ízletes ételeket gyakran használják felnőttek és gyermekek étkezésében. A squash kaviár értékes rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Mint minden edény, amit hőkezeléssel főzünk, a cukkini kaviárja előnyei és hátrányai. Hasznos-e az étrend és a böjt napok során a menübe beírni? Mit mondanak erről a táplálkozási szakemberek?
A squash kaviár összetétele és előnyös tulajdonságai
Az első érdemes megemlíteni a squash kaviár kalóriatartalmát. Ez csak 90-97 kcal / 100 g. Egy ilyen alacsony érték az első jelentős plusz, hogy az edényt a kirakodási menübe be lehessen vonni. Minden referencia kézikönyv azt állítja, hogy kalória cukkini A zöldségek közül az egyik legalacsonyabb, ezért ezt a minőséget értékeli a tök képviselője. És nemcsak hideg ételeket készítenek belőle, hanem finom desszerteket is, például lekvárt és squash-lekvárt.
Gazdag ásványi összetétel a konzervpüré második pozitív tulajdonsága. Először hagyományosan a kálium és a magnézium - a szív elemei, valamint a vas - a vér nyomeleme.
A biokémiai összetétel figyelembe vételével a vitaminok mindig ásványi anyagokkal párosulnak. A hőkezelés ellenére a kaviár mennyisége jelentős marad. Először a C-vitamin és a karotin szabadul fel.
Egy másik hasznos anyag squash kaviár, amely bőségesen tartalmaz - a rost. A mennyisége 1,8 g / 100 g. Növényi rostjainak, különösen a kompozícióban gazdag pektinnek köszönhetően a squash-étel hasznos a bélrendszerben.
Gazdag biokémiai összetételének köszönhetően a squash kaviárnak sokrétű hatása van az emberi testre:
- Normálizálja a víz-só egyensúlyt.
- Tisztítja a vért.
- Diuretikus hatású.
- Csökkenti a "rossz" koleszterint.
- Javítja a gastrointestinalis motilitást.
- Javítja az ízületek mobilitását.
- Csökkenti a cellulitot.
Hátrányai squash kaviár
Bármely terméket tekintve hagyományosan keresik, hogy milyen kárt okozhat. A nagymennyiségű squash kaviár megzavarhatja a gyomor-bélrendszer stabil működését. A motilitást fokozó anyagok nagy száma miatt.
A sárgarépa és a paradicsompürében lévő kaviár készítéséhez használt anyagok bizonyos esetekben allergiás reakciót okozhatnak. Általában olyan ritka jelenség figyelhető meg az embereknél, akik hajlamosak allergiára és nagy mennyiségben tojást használnak.
Mivel a növényi főtt püré közvetlenül befolyásolja a víz-só anyagcserét, és eltávolítja a sót a testből, súlyos betegségeket okozhat a beteg vesékben. Ezért szükség van a tengerentúli kaviár mérsékelt használatára.
Hogyan válasszuk ki a squashot a kaviár étrendhez
A táplálkozás a fogyás vagy a gyomor-bélrendszeri problémák esetén bizonyos szabályok betartását igényli. Ezek részben befolyásolják a squash kaviár választását. Amint már említettük, ez a termék kalória- és táplálkozási értékénél nagyon alkalmas az étrendre. Különösen a tök az étrendet az egyik kapcsolódó termékként használják.
De érdemes megjegyezni néhány árnyalatot. Először a kaviárt főtt és sült zöldségekből főzik. Az első lehetőség az étrenden ülő emberek számára előnyösebb. A főtt cukkini kaviárja általában világosabb. Ezenkívül ezt a tényt általában a gyártó jelöli a csomagoláson.
Lásd még:
Élelmiszer a kirakodási nap után - szabályok és menü
Van még egy fontos pillanat a squash kaviár megválasztásával kapcsolatban. Ez a termék jellemzői alapján az "A" legnehezebb kategóriába tartozik. A squash jellegzetes alacsony savtartalmú és ezért ezek a zöldségek gondos sterilizálást igényelnek. Ha a technológia legalább egy kicsit megtört, a kaviár gyorsan romlik.
Ezért a boltban lévő korsó kiválasztásakor nagyon óvatosan meg kell vizsgálnia a fedelet. Ha még kissé felemelkedik, a tartalom már nem alkalmas a táplálásra. A legjobb zöldségpüré a GOST szerint készül. A kaviár összetétele cukkini, hagyma, sárgarépa, paradicsompüré és növényi olaj.
A harmadik tipp a gyártási dátumra vonatkozik. Ha ez megfelel a nyári és őszi hónapoknak, akkor a kaviárt friss zöldségekből készítették. De ha a banknak téli ideje van, akkor szem előtt kell tartani, hogy a fagyasztott vagy szárított termékeket gyártották, valamint félig kész burgonyapüré formájában.
Finom és hihetetlenül ízletes squash kaviár egy hagyományos konzerv termék az asztalokon számos országban. A termelésben és otthon, különböző receptek szerint készül, de ennek ellenére nem veszíti el előnyös tulajdonságait.
Squash diéta a fogyás
Squash diéta a fogyás egy nagyszerű módja annak, hogy fogyni azok számára, akik azt akarják, hogy ezt a maximális kényelmet, nevezetesen, hogy enni kiadós és ízletes, de még mindig fogyni anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Nem meglepő, hogy a hírességek, mint Margaret Thatcher, Catherine Deneuve és Sophia Loren ragaszkodtak ehhez a technikához.
Squash étrend - a lényeg és a funkciók
Összetétele és előnyös tulajdonságai miatt a cukkini régóta vezető szerepet tölt be a legnépszerűbb diétás termékek között. Végül is, ez a megfizethető és szerény növényzet felbecsülhetetlen előnyökkel jár:
- alacsony kalóriatartalmú - 17 Kcal / 100 g hús;
- 100% -os hipoallergén termék;
- az A, B, C vitaminokban, nikotinsavban és ilyen makro- és mikroelemekben gazdag, mint kálium, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kén, nátrium és mások;
- nem okoz irritációt az emésztőszervekben, de ugyanakkor enyhe tisztító hatású, ezért a máj és a gyomor-bél traktus betegségei esetében táplálkozási táplálkozásra utal;
- a magnézium és a kálium magas tartalma miatt kedvező hatással van a szív aktivitására;
- tökéletesen normalizálja a víz-só egyensúlyt;
- csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Ezért a squash-étrend nem csak egy nagyszerű módja a fogyásnak, hanem nagyszerű lehetőség a test javítására is.
Squash étrend - ellenjavallatok
Ellentétben sok zöldséggel, a cukkini gyakorlatilag nincs ellenjavallata annak használatára. Főtt vagy párolt, mindenkinek bizonyított, és nyers formájukban nem ajánlott a gyomorfekély vagy a gyomorhurutban szenvedők számára.
Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legegészségesebb legyen és a fogyás folyamata hatékonyan menjen tovább, be kell tartania a technika egyszerű szabályait:
- a főzéshez nem kell tisztázni a cukkini bőrt, mivel az benne van a legtöbb tápanyag;
- ne pirítsuk a cukkini, sokkal hasznosabbak a sültek, főttek, pároltak vagy pároltak;
- az étrend előfeltétele, hogy csak a termesztett fiatal gyümölcsöket használják, ezért jobb, ha várjuk a szezont
- A táplálkozás ezen fő összetevőjének fényében az étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell fehérjetartalmú ételeket, például sovány bárányt, marhahúst, fehér baromfihúsot (csirkemell) és alacsony zsírtartalmú halakat;
- az adagoknak kicsinek kell lenniük (legfeljebb 300-350 g);
- ivóvízrendszer, mint minden diéta esetében - legalább 2 liter folyadék naponta;
- zsír, sült, liszt, édes és alkohol teljes elutasítása.
Mivel a squash-étrend meglehetősen népszerű, sok fajta van.
A legegyszerűbb, mondjuk a klasszikus változat, egy három napos étrend.
Squash étrend fogyás 3 napig
Egy ilyen étrend nagyon könnyen tolerálható, és szinte azonnal kézzelfogható eredményeket ad, így sokan örömmel növelik azt hét napra.
Squash étrend fogyás - menü
- reggeli - cukkini rakott, gyógynövény tea;
- ebéd - zöldségleves, amely cukkini, főtt csirkemell, zöldséglé;
- vacsora - hagymával és gombával párolt cukkini, kefir.
- reggeli - cukkini palacsinta, csipkebogyó ital;
- ebéd - sült hal, párolt cukkini, tea;
- vacsora - sárgarépával és rizzsel töltött cukkini, joghurt;
- reggeli - saláta friss zöldségekkel, beleértve a nyers reszelt cukkini, csipkebogyó italt;
- ebéd - leves gombával és cukkini, tea;
- vacsora - főtt marha bab, squash püré, zöldséglé.
Ha 10 kg-nál nagyobb súlyt szeretne fogyni, akkor az ideális megoldás egy kéthetes squash-étrend. Nem fogod elhinni, de találsz egy lenyűgöző eredményt - 14 kg 14 nap alatt, ami megéri ezt a meglehetősen monoton étrendet, mert többnyire cukkini kell enni, de az igazság különböző módon készül.
Squash Diet 14 kg 2 hét alatt
[adrotate banner = "3 ″]
Amint már megértetted, ennek az étrendnek a fő ételét az Őfelség cukkini, különféle módon főzte.
Tésztafélék, cukkini omlettek, cukkini és paradicsom szendvicsek, cukkini palacsinta, zöldségekkel és rizzsel töltött cukkini csónakok, reszelt nyers cukkini saláta, cukkini kaviár, valamint zöldség pörköltek és levesek, amelyek ismét cukkini lesznek.
Két lehetőséget biztosítunk egynapos menükhöz, hogy megérthessük, hogyan készítsünk két hétig étrendet.
A fő feltétel, amelyet teljesíteni kell - három étkezés cukorkát tartalmaz.
Nap menü (első opció)
- reggeli - párolt cukkini (250 g) és más párolt zöldségek (150 g), zöld tea;
- ebéd - alma, narancslé;
- ebéd - fóliában sült cukkini (300 g), sovány főtt hús (200 g), kivi, zöld tea;
- snack - párolt cukkini (250 g), saláta (káposzta, sárgarépa), almalé;
- vacsora - szilva vagy friss szilva (100 g), zöld tea.
Nap menü (második lehetőség)
- reggeli - 150 g saláta (káposzta, alma), zöld tea;
- Ebéd - fóliában, narancsban, paradicsomlében sült cukkini;
- ebéd - párolt cukkini (200 g), főtt hal (200 g), kiwi, zöld tea;
- délutáni snack - egy alma, egy marék mazsola, narancslé;
- vacsora - párolt cukkini (300 g) és más párolt zöldségek (150 g), zöld tea.
Tudok enni a squash-kaviárt
Függetlenül attól, hogy cukkini kaviárt fogyaszthat-e diétán, ezt a kérdést gyakran különböző fórumokon hallják. Azok, akik szeretik ezt az egyszerű finomságot, nemcsak lehetséges, hanem szükségesek is lehetnek. Van még egy különleges diéta a squash kaviáron, amelynek egy részét hozzáadjuk minden étkezéshez. Végül is, ez az ízletes étel nagyon alacsony kalóriatartalmú, jól felszívódik és gyorsan megszűnik a szervezetből.
Gyakran feltették a súlycsökkentő programokat, amelyek a fehérjetartalmú élelmiszerek fokozott fogyasztásán alapulnak, vajon lehet-e enni squash-kaviárt a Dukan diétán?
Azok, akik ismerik ezt a technikát, tudniuk kell, hogy a második szakaszból már elég nagy mennyiségű zöldséget vezetnek be a menübe, beleértve a cukkini és cukkini, így néhány kanál kaviár kaviár nyilvánvalóan nem árt neked, hanem csak a menü változatosabbá teszi. De nem érdemes kész kaviárt vásárolni, mert magas kalóriát tartalmaz, és sok tartósítószert tartalmaz, de jobb, ha otthon főzze.
A házi squash kaviár receptje
Squash étrend - vélemények és eredmények.
A cukkini olyan sokféle étel főzhető, hogy az étrend szinte észrevétlenül tolerálható, és az eredmények nem sokáig jönnek. Azok, akik betartják ezt a technikát, egyhangúlag azzal érvelnek, hogy egy hét alatt könnyedén csökkentheti súlyát 4‒8 kg-mal.
Annak érdekében, hogy az eredmények tartósak legyenek, az étrend után fokozatosan át kell térni az egészséges táplálkozásra - gyakran és kis adagokban enni, káros élelmiszerek megszüntetése, a gabonafélék, a tejtermékek, a zöldségek és gyümölcsök előnyben részesítése, több vizet inni, és természetesen aktív életstílus.
Ha olyan csodálatos módon veszít a fogyásból, akkor használhatja, mert a cukkini szezon csak a sarkon van, csak ne feledje, hogy az étrend még mindig nem tökéletesen kiegyensúlyozott, és nem ajánlott évente többször ülni.
beszélgetések
Diéta a squash kaviáron
25 bejegyzés
A cukkini az uborka közeli hozzátartozója, valamint az uborka sok vizet, rostot és különböző ásványi sókat tartalmaz. A cukkini diétás termék, és gyakran szerepel a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek étrendjében.
A kalória cukkini kicsi, így biztonságosan beletartozhat a fogyókúra. Nyáron cukkini is használható, salátákban és oldalsó ételekben is, forró vagy sütő e finom zöldség. És készíthet egy finom diétás squash-kaviárt, amit a főzés után azonnal meg lehet enni, vagy tégelyekbe dobhat.
A cukkini kaviár főzéséhez a karcsúsító a sütőben legjobb. A maradék komponensek - apróra vágott paradicsom, sárgarépa, hagyma és fokhagyma - kis mennyiségű növényi olajban párolnak.
A kész zöldségek keverednek egy turmixgépben, és alacsony hőmérsékleten elpárolognak, amíg meg nem találjuk a szükséges konzisztenciát. A kész kaviár steril edényben bontakozik ki.
A squash kaviár étrendjének időtartama - 7 nap. Reggeli esetén alacsony zsírtartalmú túró és cukkini kaviárt fogyasztunk. Ebédre, csirkemellre vagy a halakra sütjük.
adag
A kaviár melléktálként fog szolgálni. Ebéd közben édesítetlen gyümölcsöt fogyaszthat. Vacsorára főzzük a hajdina kásait, amely jól kombinálható a squash kaviárral. A zabkása egy nap alatt főtt burgonyára cserélhető. Minden termék helyettesíthető egyenértékű termékekkel, csak a squash kaviár marad. Jobb, ha zöld teát vagy gyógynövény teát inni.
Ennek az étrendnek a hátránya az egyensúly hiánya. Ezt a hiányosságot a multivitaminok ásványi anyagokkal való megtöltésével töltheti.
Diéta a squash kaviáron. Hogyan kell főzni a cukkini dió-kaviárt
A jó idő nyár. Nemcsak a nap és a gyönyörű időjárás, hanem a zöldségek és gyümölcsök is. Ez a tökéletes alkalom, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól.
A táplálkozási szakemberek számos lehetőséget kínálnak a zöldség- és gyümölcs diétákhoz. A legegyszerűbb és legolcsóbb étrend a squash.
Természetesen a nyers cukkini fogyasztható, de amatőr. Alkalmas diétás squash kaviárhoz.
Squash kaviár - diétás zöldség étel aprított cukkini.
Megvásárolhatja a kaviárt a boltban, de jobb, ha önmagát főzzük, minimális mennyiségű olajjal.
Lehet-e helyreállítani a squash kaviárból
Nem. Megfelelően főtt cukkini - alacsony kalóriatartalmú étel. Nem kívánatos, hogy vajban és lisztben pirítsuk őket, de zöldségekkel vagy dupla kazánban főzéssel pontosan azt kell tennünk, hogy fogyni kell, ha akarod.
Tulajdonságok - szinte mindenki számára alkalmas.
A főzés egyszerű, egyszerű és gyors.
Kalória - vonzóan alacsony.
Diuretikus hatás - elhagyja a test felesleges folyadékát.
Az íz nem mindenkinek tetszik.
Szezonalitás - csak nyáron fogyhatja a squash-kaviárt, mivel a bolt kaviár tartósítószereket és szennyeződéseket tartalmaz.
Tudok enni squash kaviár, amikor diéta
Igen. A cukkini ételek alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek. Az étrendbe beletartozhat a fogyás bármely étrend mellett.
Kalória házi squash kaviár - kb. 90 kcal. És 100 g nyers zöldségben csak 18 kcal.
Az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszanak cukkini embereket, akik szenvednek:
- Túlsúly - a rost javítja az anyagcserét.
- A székrekedés - a táplálékrost segít javítani a bélmozgást.
- Szív-és érrendszeri betegségek - a zöldség javítja a szívizom működését.
A napi cukorbetegségnek tartalmaznia kell a cukorbetegek, az epehólyag, a máj és a vesék betegségét.
Mennyit és mikor lehet enni a squash kaviárt?
A squash kaviár súlyának csökkentéséhez néhány egyszerű szabályt kell követnie:
- Az étrend időtartama - legfeljebb 10 nap.
- Egyél kaviárt legalább 3-szor naponta.
- Főzzük minimális mennyiségű vajjal.
- A legjobb, ha a cukkini zöldségekkel sütjük a sütőben, vagy forraljuk egy dupla kazánban.
- Ne üljön túl, a kaviár adagja nem haladhatja meg a 300 g-ot
- A kaviár utolsó fogadásának legkésőbb 19.00-ig kell lennie, de ha az éhségérzet nem enged meg aludni, akkor néhány kanál kaviár lefekvés előtt nem károsíthatja.
Hasznos a squash kaviár a boltból
A bolt squash kaviár is alacsony kalóriát tartalmaz (97 kcal / 100 gramm). De ez a mutató nem lehet a legfontosabb dolog a termék kiválasztásakor. A raktárból származó kaviár tartósítószereket és káros adalékanyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak az íze, hanem a kedvező tulajdonságai is lebomlanak.
Az étrendhez jobb, ha önmagában főzzön kaviárt, friss zöldségekkel és fűszerekkel.
Az egyszerű tippek követésével ízletes és egészséges ételeket készíthet:
- A cukkini jobb választani egy sötétzöld színt.
- A főzés előtt a bőr nem vesz fel, mivel sok hasznos anyag van.
- Főzzük kaviárt a sült vagy főtt cukkini.
- A kaviárhoz különféle zöldségeket és még gyümölcsöket is hozzáadhat.
- Az elkészített étel nem sózva, és fokhagymával és gyógynövényekkel szezonban.
- A kaviár nem volt teljesen friss, hozzáadhatsz ½ tl. mustár.
Recept diéta squash kaviár
- Egy cukkini süt a sütőben.
- Sárgarépa, hagyma és néhány fokhagymás fokhagyma apróra vágva.
- Több friss paradicsomot hámozzunk a bőrből, apróra vágjuk (cserélhető paradicsompürével).
- A zöldségek egy kis olajjal egy serpenyőben kerülnek ki.
- Vágja a cukkint kockákra.
- Keverjük össze zöldségekkel.
- Keverjük össze egy turmixgépben.
- Tűzzön, hogy elpárologjon a felesleges folyadékot.
- Hűvös kész étel.
- Megszórjuk zöldekkel.
A recept alapján elkészített kaviár készen áll a jövőre, steril jar készenléti edényben.
Milyen ételeket használjon kaviárral a kívánt eredmény eléréséhez
A squash-kaviár étrendjére figyelve emlékeznünk kell arra, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezért szüksége van rá:
- Reggeli esetén használjon tejterméket, például alacsony zsírtartalmú túrót vagy cukrozatlan joghurtot.
- Kombinálja a kaviárt a fehérjetartalmú élelmiszerekkel: főtt csirkemell, sült hal (főtt), tojás.
- Kombinálja a kaviárt gabonafélékkel, például a hajdina.
- Igyál tiszta (nem szénsavas) vizet vagy zöld teát, cukor nélkül.
- Egyszer enni.
Cukor, liszttermékek, kenyér
Füstölt hús
Édes gyümölcs
Szénsavas italok
alkohol
Diéta a squash kaviáron
Minta menü egy napig
Reggeli (kb. 7-8 óra)
Túró (alacsony zsírtartalmú) része - 150 g
Kaviár - 100 g
Második reggeli (11 óra)
Egy maroknyi bogyó
Ebéd (délután 13-14 órakor)
Főtt mell -100 g (lehet sült hal)
Kaviár - 200 g
Teaidő (16 óra)
Az alma fahéjjal sült és fél teáskanál mézzel
Kaviár - 200 g
Főtt hajdina - 100 g
Ágy előtt (21 óra)
Egy pohár kefir vagy ryazhenka
A cukkini kaviár és a hajdina diéta
A kaviár jól kombinálja a főtt hajdina. Alacsony kalóriatartalmú étrend a hajdina kedvelői számára. Egy pohár gabonaféléket két csésze forró vizet öntsünk. Sót, cukrot, olajat nem adunk hozzá.
Reggel - hajdina + squash kaviár
Snack - squash kaviár
Ebéd - hajdina + kaviár + főtt tojás
Este - egy darab hal filé + hajdina
Éjszaka - egy pohár kefir vagy édesítetlen joghurt
A nap folyamán:
A víz tisztítása legfeljebb 2 liter
Gyógyteát cukor nélkül
Morse bogyó cukor nélkül
Teáskanál méz
Mit mondanak a táplálkozási szakemberek
A táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy kivételes esetekben tíz napig kövessék a cukkini kaviár kirakodási programját. Mivel az élelmiszer nem teljes, és a test tápanyagokat igényel.
Ha azt szeretné, hogy a diéta maximális hatását elérje (több mint 10-15 kg-ot veszítsen el), akkor hét napig ülhet, majd két hétig szünetet tarthat, majd újra követheti az étrendet.
Az étrendből való kilépés fokozatos legyen. A menü első napjaiban kása hozzá kell adni, majd kenyér (fekete, szürke) és tészta.
Mindenki jó diétás squash kaviár, de ha ez mindenre alkalmas?
A szakértők azt mondják, hogy a peptikus fekélyben vagy a gasztritiszben szenvedő embereknek a squash kaviár étkezéséről tartózkodniuk kell.
A squash kaviár előnyei és különösen annak használata
A squash kaviár a gyerekkori ismerős étel, amely évtizedek óta nem vesztette el népszerűségét. Az alacsony kalóriatartalom miatt gyakran szerepel a fogyás diéta menüjében, és a megfelelő táplálkozás egyik legértékesebb ételének tekinthető. A kaviár előnyeit a szervezet számára és annak használatából eredő lehetséges károkat tovább tárgyaljuk.
A termék összetétele és tápértéke
Energiaérték
Vitaminok (100 g-ra)
Ásványok (100 g-ra)
A squash kaviár előnyei a test számára
- normalizálja az anyagcserét;
- segít megtisztítani a gyomor-bél traktus szerveit;
- csökkenti a koleszterint;
- növeli a vitalitást és javítja az érzelmi hátteret;
- erősíti az immunrendszert;
- eltávolítja a felesleges folyadékot és enyhíti a duzzanatot;
- megszünteti a sókat és salakokat;
- tisztítja a vért és javítja a vérképződést;
- javítja a szívizom működését;
- segít erősíteni az ízületeket.
Ellenjavallatok és lehetséges kár
- vesebetegség;
- gyomor- és nyombélfekély;
- magas savasságú gastritis;
- a gyomor-bél traktus bármely betegsége akut formában;
- az alkotórészek allergiája vagy sajátosságai.
A rossz minőségű vagy varrott squash kaviár a botulizmus kialakulását okozhatja, így a vásárlás előtt (vagy a saját ételeit használva) gondosan meg kell vizsgálnia a csomagolást az integritás és a puffadás nélkül.
A használat jellemzői
Normál felnőttnek
Egy felnőtt naponta akár 300 g squash kaviárt is fogyaszthat.
A gastritis, a cukorbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás használata
- Ha a hasnyálmirigy-gyulladást napi 100 g-ig lehet enni (ajánlott 1 tonna naponta kezdeni, fokozatosan növelve az összeget).
- Alacsony és normális savasságú gastrit esetén naponta akár 50 g squash kaviárt is fogyaszthat.
- Ha a cukorbetegség naponta 100 g ételt fogyaszt.
Egy terhes nő étrendjében való részvétel
A squash kaviár hozzájárul a csontváz és a baba szív- és érrendszerének kialakulásához, így a gyermek várakozási idején történő használata hasznos minden időszakban. Ezen túlmenően az étel segít a várandós anya számára, hogy megbirkózzon az ödémával, ami nagyban megkönnyíti a terhesség lefolyását. Naponta akár 200 g terméket is fogyaszthat.
Étkezés szoptatás alatt
Annak ellenére, hogy a squash-kaviár természetes és egészséges összetevőkből készül, a szoptatás során a napi 100 g-ot kell korlátozni. A termék előkészítésének folyamatában a zöldségeket hőkezelésnek és tartósítási eljárásnak vetik alá, ami nem nagyon hasznos a baba számára.
Kabakovaya kaviár a baba
A kaviár gyermekektől való megadása nem lehet 2 évnél idősebb, mivel ez még mindig félkész termék, és sokkal előnyösebb, ha a gyerek friss ételeket eszik. Egy idősebb gyermek naponta akár 100 g ételt is fogyaszthat.
Fogyókúra egy termékkel
Ahhoz, hogy gyorsan és biztonságosan elveszítse az 5–7 kg-ot, próbáld ki a következő étrendet: a hét folyamán naponta 0,5 kg squash kaviárt kell enni, 200 g főtt csirkemellet és bármilyen mennyiségű zöldséget (a burgonyát kivéve). A zöldségek vitaminokkal, húsfehérjével és a kaviárral javítják a bél munkáját, és eltávolítják az összes "lerakódást", hogy extra súlyt hagyjon.
A squash kaviárban kevés kalória van, így az étkezés közben éhség megölésére használható.
A diéta szerint Dyukan cukkini kaviár fogyasztható. Magának kell főzni, hogy kétségek merüljenek fel a kompozícióval kapcsolatban (nem tartalmazhat cukrot, ecetet, színezéket, édesítőszereket és egyéb adalékanyagokat). Az élelmiszerrendszer szerint csak fehérje-növényi napokon van termék.
A cukkini kaviár és a hajdina diéta
Egy hétig az étrend akár 8 kg-ot is elveszíthet. Egyél az ételnek szigorúan egy időben.
A folyamatban való megfelelés az étrend kell egy multivitamin.
Annak érdekében, hogy fogyni tudjunk, olyan diétára lehet menni, amely a squash kaviár és a hajdina zabkása befogadásán alapul.
- Reggeli: 100 g kaviár + víz, kávé vagy tea cukor nélkül.
Minden, amit tudni akartál a squash kaviárról, miközben elvesztette a súlyát, de félt kérni
A cukkini egy nagyon könnyű étel. 100 g friss, legfeljebb 18 kcal. Amikor ezek a zöldségek kaviárokká alakulnak, az energiaérték nő. Függetlenül attól, hogy cukkini kaviárt fogyaszthat-e diétán, legyen szó akár hasznosról is, és milyen kárt érdemes tudni mindenkinek, aki betartja az egészséges táplálkozás szabályait.
A cukkini általában nyers, párolt, főtt, sült, külön tálként kerül enni. De gyakrabban az emberek kaviárt alkotnak. Az ilyen bankokban és ipari termelésben értékesítették. Azonban házi kevesebb kalória.
A termék összetétele és tápértéke
A Kabakov kaviár mindenkit üdvözöl. Az energiafogyasztás 100 g-ra csak 103 kcal. Az étel glikémiás indexe 70-75. Ez egy nagy szám. De a magas nedvességtartalom és a rostok miatt az ilyen kaviár segít megtisztítani a beleket, ami vékonyodást jelent.
Energiaérték (100 g)
Fehérjék 1,70 g; zsírok 7,20 g;
Vitamin készítmény (100 g)
B1, B2, B5, B6, C, PP, E
Az ásványok összetétele (100 g)
Kálium, cink, mangán, nátrium, kalcium, magnézium, foszfor, kén.
Fontos! Minden terméknek saját glikémiás indexe van. Ez a termék hatása a vércukorszintre való alkalmazása után. A GI megmutatja, milyen gyorsan felszívódnak a szervezetben a szénhidrátok és növelik a cukrot. A legmagasabb arány 100. Alacsony GI-élelmiszerek szálak, összetett szénhidrátok, amelyek lassan felszívódnak. A magas GI egyszerű szénhidrátokat jelez, amelyek gyorsan felszívódnak. És ha nincs ok a glükóz fogyasztására, akkor azt a zsírraktárakba küldik.
Előny és kár
A squash kaviár nagy előnyökkel jár. Az előnyök:
- A rost javítja a bélmozgást, megakadályozza és kezeli a székrekedést;
- javítja a szívizom működését;
- csökken a koleszterin;
- az immunitás erősödik;
- az ízületek erősebbé válnak;
- a sókat és salakokat eltávolítjuk;
- a vér tisztítása, a vérkeringés aktiválódik;
- a duzzanat és a felesleges víz eltűnik;
- az anyagcsere aktiválódik.
Az orvosok minden héten kaviárt eszik. Különösen hasznos azok számára, akik fogynak, valamint a gyomor-bél traktus, a vesék és a máj bizonyos betegségei.
A kár is létezik. A késedelmes vagy nem jó minőségű termékek hozzájárulnak a botulizmus kialakulásához.
Érdemes a fogyás közben
A kaviár összetételétől függően a 100 g energiaérték 80 és 103 kcal között változhat. Ez nem sok, így a fogyás, biztonságosan beillesztheti azt a menübe legalább minden nap.
A házi kaviár még alacsonyabb kalóriatartalmú. 100 g termék csak 18 kcal. A termék telítődik, és hosszú ideig érzi a teltséget. Bármilyen sovány húshoz vagy halhoz illeszkedik.
Squash diéta a fogyás
Az a kérdés, hogy el kell-e veszteni ezeket az extra fontokat, különösen a tavaszi időszakban merül fel, a tengerparti szezon előestéjén. De a legtöbbünk nemcsak vékonyabbá válik, hanem az egészség megőrzésére, és nem károsítja a szervezetet. Pontosan ez segít a cukkini étrendben, ami 5 napon belül nem csak 5 kg-tól megszabadul, hanem a szükséges vitaminokkal is telíti a testet.
Ennek a diétának egy másik szépsége, hogy sok cukkini receptre van szükség, így különféle diéták állnak rendelkezésre. Igen, és könnyű ételeket készít a cukkini súlycsökkenéshez.
Cukkini püré leves
- cukkini - 2 db;
- Padlizsán - 2 db;
- burgonya - 0,5 kg;
- hagyma - 1 db;
- Bolgár bors - 2 db;
- sárgarépa - 1 db;
- kapor - 1 csomó;
- olívaolaj - 2 evőkanál. kanál;
- só - ízlés szerint.
A leves vastagságától függően 2-3 liter vizet öntsünk a potba. Miközben a víz forral, tisztítsa meg és tisztítsa meg az összes zöldséget. A cukkini, a burgonya, a padlizsán és a bolgár bors nagy kockákra vágva, sárgarépa és hagyma - kicsi. Amikor a víz forral, sózzuk és burgonyát küldünk a serpenyőbe. 5-10 percig főzzük, majd töltsük fel padlizsánt, borsot és főzzük még 5 percig.
Ezután tedd a cukkint a levesbe, a levest forraljuk fel, fedjük le és fedjük le, és alacsony hőmérsékleten főzzük 10-15 percig. Ekkor olívaolajjal sütjük meg a sárgarépát és a hagymát a serpenyőben, és küldjük el a levest. Öntsük a kész edényt egy turmixgépbe, aprítsuk fel a zöldségeket, és töltsük fel a levest. Megszórjuk az apróra vágott kaporral és élvezzük.
Squash kaviár diéta közben
Sokan szeretik a squash-kaviárt, de túl lustaak, hogy önmagukban főzzenek, és készen állnak a bankokban. Az étrend alatt jobb, ha ezt nem tesszük, mert a kaviár az üvegekben elég magas kalóriát tartalmaz, és tartósítószereket és egyéb kevésbé hasznos anyagokat tartalmaz. Ezért a legjobb, ha önmagát főzzük.
- cukkini - 4 db;
- sárgarépa - 2 db;
- hagyma - 2 db;
- paradicsom - 3 db;
- fokhagyma - 3-4 szegfűszeg;
- növényi olaj - sütéshez.
Mossuk ki az összes zöldséget. Cukkini sütjük a sütőben. A hagymát és a sárgarépát hámozzuk meg, apróra vágjuk, és alacsony hőmérsékleten sültek. Forraljuk fel a paradicsomot, távolítsuk el a bőrt, és apró darabokra vágjuk. Adjunk hozzá zöldségeket apróra vágott fokhagymával.
A keveréket kb. 10 percig keverjük össze, majd a zöldségeket a serpenyőből a cukkinivel együtt egy turmixgépbe tesszük, és sima keverésig keverjük. Tegye a kaviárt a serpenyőbe, és tegyen egy kis tüzet, hogy elpárologjon a felesleges folyadék. A kész étel azonnal elfogyasztható vagy több napig tárolható a hűtőszekrényben, vagy tégelyekbe dobhatja, és télen enni ezt a csodálatos nyári kaviárt.
Párolt cukkini rizzsel
Cukkini használata fogyásért, azt akarom, hogy az ételeket ne csak ízletes, hanem kielégítő legyen. Ez egy könnyű ebéd vagy vacsora lehetősége, és kínálunk Önnek.
- cukkini - 2 db;
- hagyma - 1 db;
- sárgarépa - 1 db;
- rizs - ½ st.;
- só, fokhagyma, gyógynövények - ízlés szerint.
Mossuk ki a cukkini, hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Tegyük a zöldségeket egy serpenyőbe, fedjük le és főzzük kb. 10-15 percig. Ugyanakkor nem szükséges hozzáadni vizet, a cukkini saját levét készíteni.
Közben hámozzuk meg a hagymát, és apróra vágjuk, és a sárgarépát durva reszelővel rácsozzuk. Küldje el a zöldségeket a rizzsel együtt a cukkini serpenyőbe, és keverje össze mindent, amíg a rizs készen áll. A végén adja hozzá a kedvenc zöldeket, apróra vágott fokhagymát és egyéb fűszereket. Eszik egy hűtött edényt. Ha szükséges, a főzési folyamatban néhány paradicsomot adhat hozzá.
Squash étrend fogyás - diéta lehetőségek, receptek
A squash-étrend az alacsony kalóriatartalmú és megfizethető étrendek listájára utal. Ez a zöldség gyakori Közép-Oroszországban, és nem válogatás a tárolás és a termesztés körülményeiről, ezért elérhető. A cukkini összetételében olyan tápszálak vannak, amelyek segítik a bélflóra tisztítását, és így a cukkini szinte nélkülözhetetlen táplálkozás a fogyáshoz.
A súlycsökkenéshez használt squash-étrend az egyik legkényelmesebb és hipoallergénebb, mivel a cukkini könnyen megtisztítja a beleket, helyreállítja a bélflórát, táplálja a testet vitaminokkal és nyomelemekkel, nem tartalmaz zsírt és így hozzájárul a kényelmes fogyáshoz.
A cukkini előnyei
A cukkini az egyik legkevésbé allergén étel. Alkalmazható diétás cukorbetegek és allergiák esetében, amelyek egyéni intoleranciát mutatnak más termékekkel szemben. A szénhidrátok, szacharóz és zsírok alacsony tartalma segít az inzulinszint szabályozásában, ami a cukkini cukorbetegek számára alkalmas.
A cukkini nagyon hasznos zöldség, mivel sok nyomelemet, a szervezethez szükséges szerves savakat, valamint a B és C csoportok karotint és vitaminokat tartalmaz. Ez az étel nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is alkalmas, „puha” ízének köszönhetően. Más zöldségekkel, mint például sárgarépa, répa és káposzta kombinációja lehetővé teszi, hogy sok érdekes receptet használjanak egy felnőtt és gyermek menü elkészítéséhez.
A squash-étrend elvei
Az egyik étrend, amely a legkevésbé káros hatással van a testre, a squash-étrend. Egy viszonylag gyors fogyás nem fordul elő a szervezetben a víz-só egyensúlyának megsértésével. A testsúlycsökkenés és a testsúlycsökkenés a szervezet méregtelenítése, káros anyagokból való felszabadulása miatt következik be. Javul az emésztés, és ennek eredményeképpen az érzelmi háttér helyreállítása és javulása, ami fontos a test mentesítésének megelőzésében.
Az étrend végrehajtásakor a zöldségeket részenként, naponta 5-6-szor veszik fel. Párolt vagy párolt zöldségeket só nélkül főzünk. Az ilyen étkezések során legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztani, kizárni a káros ételeket, édességeket, alkoholt és másokat.
A gyors súlycsökkenéshez használt squash-étrend a zsíros és magas kalóriatartalmú élelmiszerek, a testet károsító káros termékek megtagadását jelenti. Legalább elfogyasztott táplálékot kell hagynia, és hozzá kell adnia az étrenddúsított komplexekhez, valamint legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
Édességmentes gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek kis mennyiségben hozzáadhatók az étrendhez, így ellenőrizve az édes gyümölcsök fogyasztását. Hasznos lesz az étrendben nagyobb mennyiségű más zöldséget használni, amelyek ízét a fő termékkel kombinálják.
Diétás lehetőségek
Squash étrend 3 napig
Itt bemutatjuk a cukkini főzésének számos módját, melyet a zöldségek 3 napos bevitelekor lehet alkalmazni. Minden étel ebédre, vacsorára vagy szükség esetén reggelire is fogyasztható. Emlékeztetni kell arra, hogy vacsora esetén a résznek kisebbnek kell lennie, és nem szabad hozzáadnia az étrendhez a teát vagy a vizet is.
Reggelente főtt cukkini főzünk sárgarépával. Eszik mindkét étel, kockákra vágva, és burgonyapürével mash zöldségeket. Megengedett, hogy hozzáadjunk egy kis darab sajtot, vagy reszelt vagy olvasztott, amit öntünk az edényre. A zöldeket vagy fűszereket az étel díszíti.
Ebédre elkészíthetjük a squash és a karfiol levest. Opcionálisan más zöldségeket, például sárgarépát vagy burgonyát is hozzáadhat. Azok számára, akik húst fogyasztanak, külön-külön készíthetünk egy kis darab sovány marhahúst vagy halat.
Vacsorára készítsünk párolt cukkini gombával, hagymával, paradicsommal és hagymával. Az étkezések között változatos táplálkozás, gyógynövény tea, csipkebogyó infúzió vagy gyömbér tea, vagy frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslé.
A három nap és egy hét menüje abban különbözik, hogy a zöldségek heti fogyasztása jóval kedvezőbb a 3 naphoz képest. A heti menüben több termék található, így a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű vitamint és tápanyagot. A hét napos étrendben több fehérjetartalmú élelmiszert használnak.
Diéta a squash kaviáron
A táplálkozás diverzifikálásának másik módja a zöldségkaviár főzésének célja, amelynek célja a súly csökkentése. Alkalmazza ezt a módszert a fogyás nem lehet több, mint 7-10 nap. A kaviárt más termékekhez is használják, és kiegészíti őket.
Naponta fogyaszthatnak hús- vagy halételeket. Az étrend alatt elegendő mennyiségű folyadékot kell inni, beleértve a vízrendszer megfigyelését is. Az italok ajánlott gyümölcsitalok, gyógyteák vagy gyümölcskompótok.
A cukkini kaviárból főzni kell a zöldségeket főzni vagy sütni a sütőben. A cukkini mellett kaviárban paradicsom, hagyma vagy sárgarépa is használható. A főzés után a zöldségeket egy turmixgépben kell összezúzni és alacsony hőmérsékleten főzni, egy serpenyőben vagy dupla kazánban elhelyezni.
Minden növényi masszának vastagnak kell lennie, utána felhasználható élelmiszerre vagy tartósítva. A kaviár evésénél meg kell figyelni az adagokat, és ne fogyasszunk több mint 300 gramm terméket a fogyás céljának elérése érdekében.
Diéta a hajdina és a squash kaviár
Ez a fajta fogyás segít elveszteni akár 7-8 kg felesleges súlyt is, ha azt a hét folyamán alkalmazza. Ezt nem ajánlott hosszabb ideig elvégezni. A fogyás folyamatában vitaminokat kell kapnia.
A súlycsökkenéshez használt squash kaviárt a fent leírt recept szerint készítjük. Ehhez hozzáadunk hajdina, só nélkül főzve. Mindkét termék számos nyomelemet és vitamint tartalmaz a szervezet számára, és ezért alkalmas a megfelelő táplálkozásra, csökkentve a súlyt.
Az étrend során használt részek nem lehetnek nagyok, 2-3 adagot fogyaszthatnak naponta, hozzáadva az étrendhez erősített természetes italokat, gyógyteát, fehérje turmixokat és friss zöldeket és gyümölcsöket kis mennyiségben.
receptek
Squash fritters
A zöldségeket jól kell mosni és reszelni. Add hozzá a sütőport, a tojást és a lisztet. Mindannyian óvatosan mozog, sütjük egy serpenyőben zöldséges (olajbogyó) olaj hozzáadásával. Az asztalra, díszített zöld.
Töltött cukkini
A közepes zöldségeket mossuk, hosszában két részre vágjuk. Távolítsuk el a félpépet mindegyik szárból egy kanállal és apróra vágva. Adjunk hozzá a keverékhez fűszereket, valamint az ízlés szerinti egyéb zöldségeket: sárgarépát, paprikát, paradicsomot. Ezt követően töltse fel a felét, tekerje be a fóliát és sütje a sütőben kb. 20 percig.
Zöldségleves
Vegye 1 kg cukkini 250 gr. friss sárgarépa, 3 közepes paradicsom, 1 paprika és egy hagyma. Minden terméket 1 literes forrásban lévő vízzel vágunk és tesszük. Ezután főzzön alacsony hővel 20-25 percig. Ezután hűvös és verte. Adjunk hozzá egy kis citromlevet. Ez a leves nem csak ízletes, hanem hozzájárul a fogyáshoz.
Friss zöldségsaláta
A kérdés, hogy lehet-e nyers cukkini-enni, sokan nyitva maradnak, mivel ebben a kérdésben különböző vélemények vannak. Egyesek úgy vélik, hogy a nyers zöldségek elősegítik az emésztést. Marinált cukkini salátát kínálunk, de nem termikusan feldolgozzuk, ami maximalizálja ízét és előnyös tulajdonságait.
A saláta elkészítéséhez először meg kell vágni a cukkint vékony gyűrűkké, hozzá kell adni a fűszereket, a citromlevet és a növényi olajat, és 30-40 percig pácolni. A pácolás során vágjunk paradicsomot közepes méretű gyűrűre, kívánt esetben szeletelt uborka, zöld vagy csírázott búza vagy napraforgómag. A saláta ízléses és sok vitamin és ásványi anyag lesz.
Előnyei és hátrányai a cukkini diéta. Ellenjavallat.
Az étrend hátrányai az étrendben a fehérje jelentős csökkenésével járnak. Ezért szükség van egy kis mennyiségű fehérje rázkódás hozzáadására a menübe, vagy a fehérje bevitel szabályozására.
A hátrányok közé tartozik továbbá az a tény, hogy a cukkini nem áll rendelkezésre semmilyen szezonban, mivel a hosszú távú tárolása nem lehetséges. Ezt a diétát legjobban nyáron és ősszel használják, amikor a termék a legnagyobb hasznossággal rendelkezik.
Óvatosan nagy mennyiségben használja a zöldségeket terhes és szoptató nőknél.
Az étrend használatának ellenjavallatai a vesebetegségek, valamint a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek, mint például a gyomorhurut vagy a gyomorfekély és a 12 nyombélfekély.
Bár ez ritkán fordul elő, a termék allergiája vagy egy termékre adott egyéni intolerancia jeleként szolgál, hogy abbahagyja ezeket a zöldségeket.
A squash-étrend különösen jó abban, hogy lehetővé teszi, hogy természetesen megtisztítsa a gyomor-bél traktust a termékben lévő nagy mennyiségű rost miatt. A szervezet méregteleníti a káros anyagokat, valamint a termék alacsony kalóriatartalmú telítettségét.
Squash étrend a gyors fogyáshoz
A squashok normalizálják a víz-só anyagcserét, megtisztítják a vért, diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezenkívül alacsony a kalória.
Teljesítmény elve
Naponta csak cukkini, cukkini, bármilyen zöldség, gyümölcs, gyömbér, túró, hús (csirke vagy pulyka) és gomba eszik.
De szükségszerűen a reggeli, ebéd és vacsora kell cukkini, más termékek csak kiegészítő.
Alapvetően az étrend egy hétig tart, de ha többet szeretne, akkor háromra nőhet. De a legjobb eredményt pontosan az első héten érjük el, a többit sokkal kevésbé vagy egyáltalán nem fogjuk csökkenteni (a harmadik hétre vonatkozóan).
Visszajelzés a squash-étrendről a fogyás érdekében
Váratlanul meghívtak engem az esküvőre. Csak abban az időben voltam szemmel láthatóbb, de nem tudtam odaérni egy ilyen kövérrel. Igen, és minden ruhám rám nem emelkedett. Csak 10 nap maradt, és sürgős intézkedéseket kellett hozni. A ház csak egy csomó cukkini volt, amit a nagymamája hozta az országból. Nem túl sokat evettem őket, de valahol máshová kellett mennem, elrontaniuk, úgyhogy úgy döntöttem, hogy két madarat megölök egy kővel.
Hogyan vesztettem el 19kg!
Csak egy hét múlva sikerült levenni 5 kg-ot! Lose fogyni egy barátjával, 7-et dobott! De ez valószínűleg azért van, mert kezdetben a súlya nagyobb volt, vagy azért, mert reggelire cukkint is fogyasztott. De többet erről később.
Én nagyon tetszett a fogyás a cukkini, reggel készítettem cukkini rakott vagy palacsintát (rács egy cukkini, adjunk hozzá egy tojást, 2-3 kanál rozsliszt, keverjük össze mindent, pergamenre helyezzük, olívaolajjal mártva és sütjük) ebédre Más zöldségekkel vagy főtt cukkini levest főztem. A vacsoránál cukkini kaviárt evett csirke, vagy túró és gyümölcs (finomra vágva, párolt, keverővel megolvasztva, túrós hozzáadásával).
Bár bevallom, nem esett cukkini reggelire félig, mert unatkozott és zablisztet evett. Talán, ha nem törik meg, többet veszíthet.
Néha túl lusta voltam, hogy bármit főzzek, és egy egész nap evett cukkini és friss zöldségeket, mivel nyár volt, ez a cucc tele volt, és megengedhettem. Nagyon kényelmesen, magával keveredik a zöldségkeverékkel, és magával viszi a munkát.
A fogyás mellett láthatóan megtisztítottam a testemet, a bőröm javult, általános állapotom, észrevehetően könnyebb lett. Biztos vagyok benne, hogy jövőre mindenképpen megpróbálom újra. És tanácsot adok neked, még ha nem is kell fogyni, megszabadulni a test minden feleslegétől.