Ez a számológép arra tervezték, hogy kiszámítsa a 0–14 éves gyermekek napi étrendjében lévő kilokalóriák számát. Meg kell értenünk, hogy egy művészeti stúdióban részt vevő 12 éves lány és egy azonos korú fiú, aki úszásra vagy ökölvívásra van szüksége, különböző mennyiségű kalóriát igényel.
Adja meg a gyermek súlyát, válassza ki a megfelelő korosztályt a legördülő listából, adja meg az étkezések számát a gombokkal, majd kattintson a számláló gombra.
Ennek eredményeként megkapja a napi kilokalóriák számát és a napi adagok elosztását az összes étkezés között.
Diéták a gyermekek számára.
A gyermekek különleges étrendjének értelmében az étrendet csak bizonyos orvosi indikációk (például cukorbetegség) vagy bizonyos élelmiszerekre (allergiára, laktóz intoleranciára) figyelhető meg.
A gyermek növekvő teste mindenféle hasznos nyomelemet igényel - fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, vitaminokat stb. Az élelmiszer bármely kategóriájában történő korlátozás súlyosan befolyásolhatja a fejlődését, vagy a szív- és érrendszeri betegségekhez, a vitaminhiányhoz, a cukorbetegséghez, a csontszövet problémáihoz stb.
Gyermek diéta a fogyás érdekében.
Az elhízás kezelése esetén a gyermekek étrendje nem lehet ugyanaz, mint a felnőtteké. Még a teljes gyermekeknek, az egészségügyi problémák elkerülése érdekében, ugyanolyan mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot kell kapniuk, mint mindenki másnak.
Ebben az esetben emlékeznünk kell arra, hogy a gyermek teste sokkal nagyobb anyagcserét mutat, mint egy felnőtt teste. Emellett a gyerekek sok energiát költenek a növekedésre és a fejlődésre. Így egy normális, kiegyensúlyozott étrend és egy ilyen korú gyermek aktív életmódja miatt a teljes gyerekek sokkal gyorsabban fognak fogyni, mint néhány felnőtt a táplálkozásban.
A túlsúlyos gyermeknek több ajánlása van a fogyásnak:
- Egy normális, kiegyensúlyozott étrend (és változatos menü), mint minden azonos korú gyermek esetében.
- Az ilyen egészségtelen élelmiszerek kizárása az étrendből: édes szénsavas italok, szelet és galuskával (kivéve házi készítésű), chips, cukorka, sütemények, sütemények, füstölt termékek, sült burgonya, sült pite, belyashes, paszta stb.
- A napi adag arányának a következőnek kell lennie: reggeli - a napi ár 30-40% -a, ebéd - körülbelül 40%, vacsora - körülbelül 20%.
- A reggelit és az ebédet gazdag fehérjetartalmú ételekkel és vacsorával - gyümölcsökkel, zöldségekkel és gabonafélékkel (zabkása).
- Kizárja a túlhajtást.
- Ne zárja ki a vajat, hanem minimálisra csökkentse a menüben lévő mennyiséget, legfeljebb napi 25 - 30 g-ra.
- A fekete csokoládé és a tej és a lekvár is elfogadható (elfogadható mennyiségben).
- Ne felejtsük el a fizikai aktivitást (reggeli gyakorlatok, iskolai testnevelési órák, valamint az iskolai sport- vagy táncszakaszok sokasága).
Nem szabad elfelejtenünk, hogy csak egy megfelelő képesítéssel rendelkező orvos írhat elő diétát a gyermeknek. Ne kísérletezzen gyermeke testével.
Kalóriabevitel-számológép
Kalóriaszámoló online. Használja a Kalóriafogyasztás kalkulátort. Fontolja meg a kalóriákat és dobja ki a felesleges zsírt.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy az élelmiszer kalóriáját a szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya határozza meg. Az energiaszükségleteket kiszámíthatja trükkös képletek segítségével, vagy használhatja a hasznos kalóriafogyasztási kalkulátort.
Ne felejtsük el, hogy a mindennapi kérésekben mind egyedülállóak vagyunk. Attól függ, hogy:
- szex (kcal nőknél naponta. kevesebb, mint a férfiaknál);
- életkor (serdülők és gyermekek cseréje intenzívebb, mint az időseknél);
- szerv;
- életmód;
- egészségügyi feltételek;
- öröklődés;
- anyagcsere sebessége stb.
Nehéz pontos eredményeket elérni. De a fogyás szempontjából fontos kiindulópontot találni, amely empirikusan eredményeket ér el.
Ebben az esetben több "de" van.
- A termékek kalória-táblázatait (amelyeket letöltheti és megtekintheti itt) nem lehet referencianak tekinteni. Az élelmiszer energiaintenzitása az alábbiaktól függ:
- feldolgozási módszer;
- hol és hogyan nőtt fel.
- Nem minden alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztható. Meg kell fontolni a tartalmat:
- esszenciális aminosavak;
- vitaminok és nyomelemek;
- transzzsírok és rákkeltő anyagok.
- A kalóriák száma nem egyezik meg a B / F / U kívánt arányával, és ez utóbbi sokkal fontosabb számunkra.
A felesleges energiaellátás nem olyan szörnyű (fizikailag kidolgozható), mivel a tested megvetése szörnyű. Ahhoz, hogy a lehető legrövidebb időn belül szolgálhasson, megfelelően kell táplálnia és fejlesztenie.
Sietek, hogy kérlek! Az "Aktív súlyvesztés pálya" már elérhető az Ön számára bárhol a világon, ahol van internet. Ebben kiderült, hogy a tömeg elvesztésének fő titka minden kilogrammra. Diéta nélkül és éhségcsapások nélkül. A kilépett kilogrammok nem térnek vissza. Letöltési kurzus, fogyás, és új ruháit élvezze a ruházati üzletekben!
Önnek több számológép van:
A többi számológép és asztal itt.
Ez mind a mai napig.
Köszönjük, hogy véget ért a bejegyzésem. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Feliratkozás a blogomra.
És továbbment.
Hány kalóriát igényel a gyermek
Ajánlott értékek az energia, a fehérje és a szénhidrát-fogyasztás tekintetében
gyermekeknek és tinédzsereknek (a napi adagban)
Megjegyzés: Az ipari és műszaki iskolákba beiratkozott serdülők számára a tápanyagok további fogyasztása 10-15% -ban történik, a képzési és termelési munka jellegétől függően.
Az Orosz Föderáció lakosságának különböző csoportjai számára az energia és tápanyagok fiziológiai szükségleteinek normái.
A szabványokat (2008. december 18-i MR 2.3.1.2432. Számú iránymutatás) az Orosz Föderáció fő államhigiéniai orvosa hagyta jóvá G.G. Onishchenko. Olvassa el PDF formátumban.
Energiaegyensúly: gyermekeknek szóló élelmiszer- és italszabványok kiszámítása
Hány kalóriát igényel a gyerekek?
Egyetlen gyermek sem korlátozható élelmiszerben vagy alacsony kalóriatartalmú étrendben, hacsak orvosa nem ajánlja. A szülőknek azonban tudniuk kell, hogy hány kalóriát kell kapniuk a gyerekeknek az energiaegyensúly fenntartásához.
A táblázat olyan adatokat tartalmaz, amelyek segítenek meghatározni, hogy hány kalóriát igényel a gyermek naponta, korától, nemtől és fizikai aktivitástól függően.
Példák a fizikai tevékenység különböző típusaira:
- gyaloglás - mérsékelt aktivitás;
- kosárlabda játék - nagy aktivitás.
1. táblázat: Napi kalóriabevitel az életkor, a nem és a fizikai aktivitás függvényében.
Miután meghatározta, hogy hány kalóriát igényel a gyermek, számítsa ki neki az egyes napok mennyiségét.
2. táblázat: Az élelmiszer napi normájának kiszámítása.
* Mi helyettesítheti az élelmiszereket élelmiszercsoportokban:
1 gyümölcslé 1 pohár (240 ml) friss vagy főtt gyümölcs, ½ csésze szárított gyümölcs vagy 1 csésze 100% gyümölcslé;
Egy tál zöldség megfelel 1 csésze (240 ml) friss vagy főtt zöldségeknek, 2 csésze zöld salátának és saláta leveleknek, vagy 1 csésze 100% zöldséglé;
30 g) gabonafélék 1 darab kenyérnek felelnek meg,
30 g azonnali gabonafélék (ún. Gabonafélék pelyhek, golyók stb. Formájában) vagy ½ csésze kész rizs, tészta vagy gabona (120 ml);
30 g) fehérje - sovány hús, baromfi, tenger gyümölcsei - 1 tojásnak felel meg, 1 evőkanál mogyoróvaj, ¼ csésze főtt bab vagy borsó (60 ml);
1 adag tejtermék, például tej, joghurt, erősített szója tej (1 csésze 240 ml)
40 g természetes sajt vagy
50 g olvasztott sajt.
Olajok - növényi olaj, puha margarin, földimogyoróolaj, halolaj, transzzsírtartalmú szétterjedések.
Ne feledje: ha egy gyermek extra kalóriát fogyaszt, akkor további fizikai aktivitásra van szüksége.
Például, ha egy gyermek naponta több 100 kalóriát kap ételt vagy italt, és nem égeti el őket, akkor egy hét alatt 700 extra kalóriát állítanak elő, havonta 2800 kalóriát (4 hét) - évente 36 500 kalóriát.
Ne feledje, hogy a fenti táblázatok csak ajánlások, az egyes gyermekek igényei eltérőek. Ha bármilyen kérdése van - forduljon a gyermekorvoshoz.
Kalóriaszámoló
A kalóriák számítása nagyon hasznos feladat, különösen azok számára, akik a túlzott súly problémájával szembesülnek. Végtére is, csak a kalória számológéppel felfegyverkezve láthatjuk, hogy meghaladjuk-e a korlátot. Extra kalória - ez a fel nem használt energiánk, amelyet zsír formájában helyezünk el.
Érdekes, hogy az étkezést követő utasításokat követve megengedhetjük magunknak egy kiadós ebédet vagy vacsorát. Itt van egy egyszerű példa: egy csésze cappuccinót ebédre inni, annyi kalóriát kapunk, amennyit csak lehet a párolt vagy sült halból zöldségekkel. Egy egészséges étkezés és egy egyszerű forró ital kalóriatartalma megegyezik, és a szervezet számára hasznos vitaminok, fehérjék és zsírok tartalma eltérő!
A következtetések levonása és az elfogyasztott kalóriák számítása. Reméljük, hogy kalóriaszámolónk segít ebben!
Ingyenes online kalória számológép
az összes szükséges paraméter azonnal kiszámítása
Súlyvesztés kalkulátor
Súlycsökkentési forgatókönyvek
Hasznos szolgáltatások
Ajánlott tömegveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Az Ön által választott súlyveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Extrém súlyveszteség
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Lágy karcsúsító intenzitás
- A megadott 83 kg-os súlyig
- Legfeljebb 82 kg súlyig
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Napi tömegveszteség-ütemezés
Alapanyagcsere
Ez a létfontosságú folyamatok megvalósításához szükséges minimális energiamennyiség.
Vagyis a test működésének költsége a fizikai és szellemi pihenéssel telített, kényelmesen (20 Celsius fokos levegő hőmérséklet) állapotban, üres gyomorban.
Számológépünk azok számára készült, akik rugalmas étrendhez ragaszkodnak, vagy egyszerűen csak át akarnak lépni erre az áramellátó rendszerre.
- be kell tartania a napi kalóriabevitel egyéni szintjét;
- a szénhidrát-zsírok fehérjeinek megfelelő arányát figyelték meg.
Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek folyamatosan kellő mennyiségű kalóriát és a fehérje és a zsírtartalmú szénhidrátok közötti arányt kell bevennie, de ezeknek az elemeknek és az energiaforrásoknak a forrását végtelen számú étel és étel képviseli.
Rugalmas étrend használatakor nemcsak a felhasznált kalóriák teljes mennyiségét veszi figyelembe, hanem a BJU arányát is ellenőrizni kell.
Például töltheti a teljes kalóriaköltséget reggelire palacsintával, de ne feledje, hogy a megfelelő mennyiségű zsírt és fehérjét kell megadnia. És ne lepődj meg arról, hogy ebédidőben fáradtnak érzed magad - elfogyasztottad az összes szénhidrátot, és most nincs energiád.
Használja ezt a számológépet, hogy kiszámítsa a naponta elfogyasztott kalória mennyiségét és a makronátrányok optimális arányát az életkorától, a magasságától, a súlyától, a nemtől és a fizikai aktivitástól függően. Használja ezeket az eredményeket, hogy rugalmas étrendet tartson, fogyjon, fenntartsa, vagy építse az izomt.
A fizikai aktivitás szintje
A magas fizikai aktivitás magasabb kalória-fogyasztással jár. A felhasznált kalóriák pontos ellenőrzéséhez (és ezáltal a fogyasztáshoz szükséges napi kalória kiszámításához) meg kell határozni, hogy hány kalóriát éget el a sporttevékenységekben: ehhez a kalóriafogyasztás számológépét a tevékenység típusa szerint kell használni.
A túl intenzív fizikai aktivitás alacsony kalóriatartalommal kombinálva izom-katabolizmust (izomszövet elpusztítását) eredményezheti, ami lelassítja az anyagcserét és a tömegveszteséget. Általában az anyagcsere 3 nap elteltével lassul a kalóriamennyiség csökkenése után.
A testsúlycsökkenés és a zsírtömeg elvesztése nem mindig azt jelenti, hogy az izomtömeg csökkenése miatt a testsúly eltűnik, míg a zsírszövet mennyisége változatlan marad. Ennek elkerülése érdekében fontos a makroelemek optimális arányának kiszámítása - BJU.
A rendszeres testmozgás új életmódba való beépítése segít megőrizni az izomtömeget, még kalóriahiány esetén is.
De ne feledd:
- A test teljes energiafogyasztásának 5-25% -a fizikai aktivitásra fordul, és ez nemcsak speciális fitneszórák, hanem a gyaloglás, a mindennapi tevékenységünk stb.
- az energia mintegy 10% -át az élelmiszer-emésztésre fordítják;
- az energia mintegy 60-80% -át a test alaptevékenységére fordítják.
Ezért a fizikai aktivitás minden bizonnyal segít a fogyás folyamatában, de ugyanakkor a legfontosabb a kalóriabevitel korlátozása.
Emellett szem előtt kell tartani, hogy a szervezet naponta korlátozott számú kalóriát tölthet, nem tud végtelenül dolgozni, még akkor is, ha folyamatosan új energiát adunk hozzá. Ezért, ha ma már sok kalóriát költött a sportban, a szervezet optimalizálja a napi kalóriaköltségeket, és kevesebb kalóriát költ a többi folyamatra. Ennek eredményeként a napi kalóriamennyiségek összege nem lesz sokkal több, mint tegnap.
Mi történik, ha a kalória túl alacsony? És lehet-e fogyni csak az étrenden keresztül?
Rendkívül alacsony kalóriatartalommal kezdődik az izom-katabolizmus, az izmok megolvadnak, és ennek következtében a test kevesebb energiát költ el az alapvető megélhetéshez. Ez azt jelenti, hogy a kiindulási anyagcsere csökken. És ez azt jelenti, hogy amint visszatérsz a normál étrendhez, nemcsak visszanyered a súlyodat, hanem egyre többet is kapsz. Ezért nagyon fontos:
ha fogyni kell, akkor fizikai aktivitást kell bevezetni, segít abban, hogy ne veszítse el az izomtömeget, miközben csökkenti a kalóriabevitelt vagy akár növeli azt, és ezáltal növeli az alapvető anyagcserét. Ez segít sokkal hatékonyabban elveszíteni a testsúlyát, és nem teszi lehetővé, hogy a normál étrendhez való visszatéréskor fogyjon.
Makroszerű anyagok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok
fehérjék
A fehérjék fontos szerepet játszanak az új szövetek növekedésében, valamint a sérültek helyreállításában is - ez történik, amikor gyakorol.
A fehérjéknek a legjobb barátodnak kell lenniük, ha meg akarod szerezni vagy fenntartani az izomtömeget.
De a fehérjék nem csak az izmok, hanem a telítettség érzése is, amely segít Önnek az étrend követésében.
Fehérjeforrások: tojás, tej, sajt, joghurt, túró, hús, hal, dió, bab, borsó, lencse, szójabab és más hüvelyesek.
A zsírt gyakran tévesen démonizálták.
A zsírok nagyon hasznosak lehetnek a testképzés céljának elérésében, a hormonokat is befolyásolják - a túl kevés zsír károsíthatja a szervezetet.
A rugalmas étrend által biztosított összes kalória 25% -át zsírokra osztják fel. Ezt később lehet módosítani, de így néz ki a kezdeti arány.
A zsír forrása: olívaolaj, kókuszolaj, természetes mogyoróvaj és egyéb diófélék, avokádó, mandula, dió, kesudió, vörös hal, makréla, tojássárgája.
szénhidrátok
A szervezet szénhidrátokat használ a glükóz előállításához, amely a testünk számára előnyös üzemanyag vagy energia. Adnak nekünk lehetőséget arra, hogy aktívak maradjanak.
A szál, amelynek fogyasztása fontos követni, ha egészséges marad, szintén szénhidrát forrása, de nem tartalmaz kalóriát.
A szénhidrátok forrása: gabonafélék és gabonafélék, kenyér, gabonafélék, tészta, burgonya, gyümölcs, zöldség, liszttermékek.
A szénhidrátok egyszerűek és összetettek.
Komplex szénhidrátok
A komplex szénhidrátok lassabban felszívódnak, ami azt jelenti, hogy a feldolgozás során felszabaduló energiát a szervezet egyenletesen osztja meg a megélhetéseikre, anélkül, hogy zsírtartaléksá válna. És ami még fontosabb, a komplex szénhidrátokból származó energia 3-4 órán belül egyenletesen szabadul fel, ami azt jelenti, hogy ebben az időben a test elég energiával rendelkezik, és nem igényel további táplálékot.
Általában a komplex szénhidrátokat tartalmazó termékek sötétebbek, mint az egyszerűek.
Ilyenek például a zab, a barna rizs, a keményítőtartalmú zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér.
Egyszerű szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok túl gyorsan felszívódnak, a testnek nincs ideje elkölteni őket, és zsírtartalékba kerülnek. Ezen túlmenően, a test energiát kap egy rövid robbantás formájában, és akkor van egy bontás.
Ilyenek például a fehér rizs, a fehér kenyér, a sütemények és az édességek.
Gyakoriság és adagméret
Az egyszeri étkezés nagy része, még ha a napi kalóriabevitel is megfigyelhető, zsírlerakódást okozhat.
Ez az egyszerű szénhidrátok asszimilációjához hasonló elv szerint történik: sok kalória azonnal belép a testbe, sok energiát, a testnek nem kell ideje mindent használni, majd az energia egy része zsír formájában tárolható.
Ha a napi adagot kisebb mennyiségre bontják, akkor minden étkezés kevesebb kalóriát kap, amit a test nagyobb valószínűséggel tanul. Ebben az esetben is csökken az emésztőrendszer terhelése - a gyomor, a hasnyálmirigy stb.
Ezen túlmenően ajánlott az ételt bármilyen tevékenység előtt bevenni (fizikai: például a gyaloglás előtt, vagy éppen a munka előtt, vagy akár a mentális - fokozott mentális aktivitással, a test még több energiát tölt). De az étkezés vagy az alvás után nem szabad a kanapén feküdni.
Kalória a zsírtömeg csökkentéséhez
Úgy vélik, hogy egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával, így a napi 500 kalória hiánya segíthet megszabadulni egy hétnyi zsírtól.
Valójában ez nem teljesen igaz.
Általában a szervezet energiafogyasztása fokozatosan csökken, amint egy személy elkezd fogyni. Ez azt jelenti, hogy elkerülhetetlenül megtalálod magad a fennsíkon: a fogyás leállítása. A táplálékmennyiség, amely korábban a fogyáshoz vezetett, egy nap a karbantartáshoz vezet. Milyen figyelmeztetés következik:
Mindig igyekezzen igyekezni a napi normál súlyveszteséget.
A "Extreme speed slimming" szint a legszélsőségesebb és az egészségre veszélyes. A gyors hatás reményében ne próbálja meg azonnal váltani. Végeredményben az eredmény lehet ellenkezője a kívántnak. Ez az opció biztosítja a kalóriabevitel legalacsonyabb szintjét, ami általában figyelembe vehető. Ezt inkább kivételnek, mint szabálynak kell tekinteni. Egészségesebb a zsírégetés, mint az éhezés révén.
Súlyvesztési fennsík - miért csökkenti a súlyt a kalóriabevitel mellett
Idővel a test alkalmazkodik a csökkentett kalóriabevitelhez.
A test energiát hatékonyabban kezdi használni - lelassítja az anyagcserét, így kevesebb zsírt éget. Ezért sokan elérik a fennsík (stop) súlyvesztést.
Ebben a szakaszban az egyetlen lehetőség az anyagcsere felgyorsítása:
- növeli a szívterhelést, az erősítő edzést,
- „megtévesztő” étel elfogyasztása (vagyis időnként magas kalóriatartalmú élelmiszerek hozzáadása az étrendhez);
- időszakos változások a kalóriák számában (az úgynevezett „zig-zag-étrend” - számológépünkben, a napi kalóriabevitel részletes számításában); referenciák
- változások a makroápanyagok arányában.
Fontos:
Tanulj meg lassan enni - a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik gyorsan eszik, általában túlsúlyosak.
Csipeszes étrend
A hatékonyabb fogyás érdekében ajánlott a csipeszes étrendhez ragaszkodni, vagyis a kalóriabevitel szempontjából váltakozva kell lennie - néha kevesebb, mint a normának, majd többet, mint a normát, az átlagos számított kalóriaszámot. Ez megakadályozza a szervezet alkalmazkodását a csökkentett kalóriabevitelhez és lassítja az anyagcserét.
Megjegyzések (16)
Natalia, Donetsk | 2016. december 13. 2:04
Jó napot, nem ajánlott 1205 Kcal / gramm használatára: fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Köszönöm.
válasz
Maxim | 2016. december 23. 11:13
Natalia, most számológépünk számíthat a szükséges mennyiségű fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra
válasz
tata, zheleznovodsk | 2018. május 22. 18:35
Jó napot, mondd el nekem, hogy használjunk 1500kkap-ot gramm fehérjék, zsírok, szénhidrátok
válasz
Tabletka | 2016. december 30. 07:08
A részletes fogyás diagramokban március kétszer jelenik meg, de február nem
válasz
Maxim | 2017. január 5. 21:30
Minden rendben van. Ha a hiba továbbra is fennáll, írja be a megadott paramétereket
válasz
Inna, Kamyshin 2017. április 19. 11:32
Nagyon köszönöm, minden egyszerű és megfizethető!
válasz
Pavlovna 2018. március 31. 08:45
A súlyvesztés részletes grafikonjaiban május kétszer jelenik meg, de április nem)
válasz
Mari, Podolsk | 2018. április 20. 00:10
Nem találom a termékek listáját semmilyen módon, hogyan jeleníthetek meg egy számológépben?
válasz
Anna Popova, Voronezh 2018. április 20. 14:04
Ez a szolgáltatás arra szolgál, hogy kiszámítsa az egyéni szükséges napi kalóriát és a BJU arányát. A diéta kalóriatartalmának kiszámításához használja a "Kalória kalóriatermékek és készételek" szolgáltatást.
Baku | 2018. június 29. 12:30
Helló Tervez egy mobilalkalmazást?
válasz
Natalia | 2018. július 26. 17:52
Üdvözlünk! Nagyon tetszik a számológép, de a probléma az, hogy nem tudja kiszámítani a kalóriát egy bizonyos ideig, csak lefagy! Próbáltam különböző eszközökkel (
válasz
Lissa, Orenburg 2018. augusztus 24. 12:45
jó délután Nem értem semmilyen módon, hogy lehetséges-e valahogy megmenteni, kiszámítani a kalóriát, napokkal vagy minden alkalommal, hogy mindent új módon vezessenek be?
válasz
Svet-Lana | 2018. október 12. 11:35
67-nél ideális esetben 58,81 kg-ot kell mérnöm? Komolyan vagy Még a fiatal éveiben sem sokat mérlegelt, bár soha nem volt kövér, és nem szenvedett túlsúlytól.
válasz
vladimir22666, Szentpétervár | 2018. november 17. 21:31
Kérjük, adjon hozzá egy súlygyarapodási diagramot. Mivel a számológéped büszkén kijelentette, hogy mindössze 2 év alatt 40 kg-ot tudok elérni 3000Kcal naponta, bár a szükséges súly 80 kg volt.
válasz
Serge | 2018. november 24. 08:58
Hello. Nagyon szeretném eltávolítani a hasam
válasz
Alina | 2018. december 1. 14:14
A születést követően vissza akarom állítani az ábrát
válasz
Gyermek táplálkozás
Az élet első napjaitól megfelelően kialakított, racionális táplálkozás nagyon fontos a gyermek normális fizikai és pszichológiai fejlődéséhez és a különböző betegségekkel szembeni immunitás kialakulásához. A gyermekek táplálkozásának megalkotásakor figyelembe kell venni a különböző korú gyermekek nagy szükségletét minden élelmiszer-összetevőben. A gyerekeknek elegendő kalóriát kell kapniuk a növekvő test minden igényének kielégítéséhez. Az 1,5 és 3 év közötti gyermekek napi kalóriaszükséglete 1500 kcal, 3-5 év - 1800 kcal, 5-8 év - 2000-2400 kcal, 8-12 év - 2400–2800 kcal, 13-16 év év - 3000 kcal-ig.
A kisgyermekek étrendjében jelentős mennyiségű fehérje legyen, összetételében az összes esszenciális aminosavat, amelyek nagy mennyiségben találhatók tejben, túróban, húsban, halban, tojásban.
A táplálkozásban a zsír értékét a benne lévő foszfolipidek tartalma, valamint a többszörösen telítetlen zsírsavak (linolsav, linolén) határozzák meg, amelyek forrása növényi olajok (napraforgó, kukorica). Ezeket az olajokat legjobban növényi pürével és salátákkal kombinálják. A magasabb, többszörösen telítetlen zsírsavak mennyiségének a napi kalóriatartalmak 1,2-1,3% -át kell fedeznie. A gyermekek étrendében lévő szénhidrátok energiaforrást jelentenek, és szükségesek a zsír felszívódásához. A túlzott szénhidrátok, valamint a zsírok túlsúlyhoz, késleltetéshez vezetnek a gyermekek növekedésében és fejlődésében. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok legjobb aránya 1: 1: 4. A gyermekek tápanyag-szükségletét a 3. táblázat tartalmazza.
A gyermekek táplálkozásában nagy jelentőséget tulajdonítanak megfelelően szervezett módnak. Egy jól megtervezett étrend és megfelelően szervezett étrend (az élelmiszer-összetevők és a takarmányozási idő szigorú betartása) optimális feltételeket teremt az összes tápanyag felszívódására és asszimilációjára. A gyermekek etetésének módjának megsértése (lásd) 1 évig (a tehéntejjel, a liszttermékekkel való gyakori és monoton táplálás, a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére vonatkozó eljárás be nem tartása) gyakran étkezési zavarokhoz vezet. Az 1 évnél idősebb gyermekek naponta 4 alkalommal kapnak ételt. A takarmányok elosztása az injektált élelmiszerek mennyiségének megfelelően a következő: reggeli - a napi étrend 30% -a, ebéd - 40–45%, délutáni tea - 10%, vacsora - 20%. Az utolsó etetés lefekvés előtt 1-2 óra. A hús, a hal és a hüvelyesek legelőnyösebb reggel és délutáni órákban kerülnek felszolgálásra.
A gyermekek táplálkozása a tápanyagok gyermekkori követelménye alapján épül, figyelembe véve a kalóriaszükségletet (8. táblázat). A Szovjetunióban a felosztást a következő korcsoportokba soroltuk: 1-3 év, 3–7, 7–11, 11–15 év. Megállapítást nyert, hogy az 1-3 évesek naponta körülbelül 1000 kcal-ot költenek, 3-7-1,500-1,800 kcal, 7-11 év - 2000 kcal, és -15 év - 2400 kcal.
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya az étrendben állandó legyen 1: 1: 3 (vagy 4). Ha ezt az arányt megsértik, akkor még a magas kalóriatartalmú étrend is nem lesz megfelelő.
Az állati eredetű fehérjék 1-3 éves korukban körülbelül 75%, az idősebb gyermekek esetében pedig az étrendben lévő fehérjék 65-50% -a. Emlékeztetni kell arra is, hogy a táplálék napi kalóriabevitelének mintegy 15% -a fehérjék, 35% zsír, 50% szénhidrátok. A vitaminok, ásványi anyagok és a víz a gyermekek étrendjének alapvető összetevői. A megfelelő termékcsalád és a megfelelő kulináris feldolgozás révén kielégíthető a gyermek ezen anyagok iránti igénye. Néhány esetben azonban vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet kell hozzáadni az étrendhez.
Megfelelően szervezett rendszerrel az 1-1,5 évesnél idősebb gyermekek naponta 4 alkalommal kapnak ételt pontosan az előírt órákban. Reggeli (a napi kalória kb. 25% -a) 8–9 óra, ebéd (35–40%) 12–13 óra, snack (10–15%) 16 óra és vacsora (legfeljebb 25%) 19 óra. A fiatalabb gyermekek számára jobb a napi adagot egyenletesebben elosztani (ebéd 30%, délutáni tea 20%). A gyermek étrendjét úgy kell kialakítani, hogy a fehérjékben gazdag ételeket (hús, hal, hüvelyesek) reggel (reggeli, ebéd) kapjanak; vacsorára jobb, ha tejtermékeket, gabonaféléket, zöldségeket ajánlunk.
Gyermekfülkékben az élelmiszert az egészséges életkorú gyermekek számára megállapított normák szerint kell megépíteni. Kémiai összetétel, kalóriaérték és napi mennyiség szerint kell megkülönböztetni. Tehát az 1–3 éves gyerekek számára a napi élelmiszermennyiség 1000–1300 g, 3–7 éves - 1400–1800 g, 7–11 éves - 2100–2 300 g, 11–15 éves –2 400–2 700 g.
A napi három étkezésben lévő intézményekben a napi étrend 75-80% -át az intézmény gyermekeinek adják, és a vacsorát (a kalória 20–25% -a) otthon kapják.
Az étrend kialakításakor az iskolásoknak figyelembe kell venniük az iskolai időt. Az iskola első műszakának diákjait forró reggelivel kell ellátni, a második műszakban - egy délutáni snacket, amely a napi kalóriatartalom 20% -át teszi ki, azaz 500 kcal a fiatalabb és 700 kcal az idősebb diákok számára.
Kalóriaszámláló
Ez az oldal két eszközt tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy jó állapotban maradhasson:
- a testtömeg-index kiszámításának formája (BMI)
- online kalóriaszámoló (ingyenes kalóriaszámláló)
Emlékeztetni kell arra, hogy a testtömeg-index kiszámításakor a normál tömegindex is megjelenik. Ebben az esetben a BMI és a normál tömeg különbözik, és különböző képletekkel számítják ki, így az adatok kissé eltérhetnek.
A BMI számológép azonban segít a napi kalóriabevitelben való navigálásban és a jobb fizikai alkalmasság érdekében!
Egy online kalóriaszámoló segítségével a napi napi étrendet úgy választhatja ki, hogy a szervezet ne halmozjon fel kalóriát, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Kalóriaszámoló Online
Ezen az oldalon kiszámíthatja a szervezet számára szükséges napi kalóriabevitelt, teljesen ingyenes. A webhely jobb oldalán található online kalória számológépünk pontos számításokat készít a napi kalóriákról, olyan fontos mutatók alapján, mint: - életkor, nem, magasság, súly és életmód.
Ha el akarja fogyni, akkor a megadott paraméterek alapján számított kalóriaszámlálása kiválasztja a szükséges napi kalóriát, amivel betarthatja a súlyát.
Ha jobbra van szüksége, akkor a kalóriaszámláló személyesen is kiválaszthatja az optimális kalóriaszámot naponta, lehetővé téve a súlygyarapodást.
Hány kalóriát kell naponta fogyasztania?
A normál élet naponta egy átlagos felnőtt átlagosan 1450 kalóriát éget el, ez az összeg a fogyasztás minimális. Az aktív életmódot vezető emberek 800-1400 kilokalóriát töltenek tovább.
A napi kalóriabevitel minden egyes ember számára eltérő, az életkor, súly, nem, fizikai aktivitás alapján számolva.
Az alábbi táblázatban látható a gyermekek, nők és férfiak átlagos napi kalóriaértéke.