Tök receptek a gyors és hatékony fogyáshoz

Diéta a fogyás sokat. Ezek közül az egyik a sütőtök különféle használatára vonatkozik. Sőt, a diéta recept sütőtök, nincs egy.

A sütőtök finom termék, amely szintén segít az elhízás elleni küzdelemben. Egy tök előkészítése rendkívül egyszerű, a végén kapja meg az ételeket, amelyek mindenkinek tetszenek.

A hasznos zöldség főzésének változatai több tucat - előételekből és salátákból, finom desszertekből és édes süteményekből. Mindezen sokféleséget étrenddel lehet bevinni. Tehát az unalmas, unalmas és monoton menü nem történik meg!

A tök étrendének lényege

A sütőtök étrendének lényege a következő:

• A diéta lehet egynapos (böjt nap), melyet 4, 7, 12 napra terveztek. A böjt napok 2 hét elteltével megengedettek. A napra 1 kg főtt sütőtökpépet fogyaszthat, osztva az 5 fogadás összegét.
• A 12 napos étrend háromszoros megismétlését feltételezi a 4 napos étrendprogramnak, melynek menüje tök kása köles (rizs) és sütőtökpüré. A heti étrend étrendje változatosabb: a sütőtök ételek mellett más zöldségeket, friss és szárított gyümölcsöket, bogyókat, tejtermékeket is fogyaszthat.
• Az étkezési sütőtök ételek, amelyek fogyókúrás táplálkozásra használhatók, levesek és burgonyapürével, gabonafélékkel, zöldséges ételekkel, pudingokkal, rakott salátákkal, süteményekkel, hideg desszertekkel.
• A sütőtök nyersen, a sütőben sült, forraljuk, főzzük, főzzük egy párnak. A legfontosabb dolog, hogy egy bizonyos mennyiségű tököt minden nap enni reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ugyanakkor az elfogyasztott élelmiszerek teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1500 kcal-ot.
• A tilalom alatt alkoholos és édes szóda, cukor, zsíros, fűszeres, sült ételek. A só mennyiségét ajánlott minimálisra korlátozni. Igyon annyi tiszta vizet, gyógyteát, gyümölcslevet (zöldség, gyümölcs), amennyit csak lehet. Diéta - naponta háromszor. A snackelés nem kívánatos.

Milyen tulajdonságai vannak a sütőtöknek a fogyókúra hatásának?

A sütőtök előnyei feltétel nélküliek. Sok vitamin, szerves sav, makro- és mikroelem, ásványi anyag. Ezzel egyidejűleg a növényi készítmény 90% -os vizet tartalmaz, és az előállítási módtól függően 23-28 kcal / 100 g fűtőértékű.

A sütőtök hasznos tulajdonságai:

• A sütőtök diétát több napig fogyasztva, és anélkül, hogy egy bizonyos éhségérzetet tapasztalna, 24 órán belül megszabadulhat a 0,5 kg felesleges súlytól.
• A sütőtöknek többek között diuretikus hatása van. Különösen a zöldség ezen tulajdonsága miatt a tömegvesztés kifejezett hatása biztosított, ha többnapos étrendet figyeltek meg, az edényekben lévő nyomás normalizálódik, nincs megnövekedett folyadékbevitel a puffadás.
• A sütőtök vitamin összetétele teszi a legértékesebb termék a fogyás számára. A növényi cellulóz C-, D-, E-, PP- és B-vitamin-vitaminokban gazdag, A sütőtökben az A-provitamin tartalma 3-szor nagyobb, mint a marha májban.
• Emellett karnitin (T-vitamin) van jelen a zöldségben, ami befolyásolja az anyagcserét. Ugyanez az anyag segít megtisztítani a méreganyagokat, méregeket, lelassítja a zsírsejtek növekedését, a bőr rugalmasságát és rugalmasságát adja, ami éles fogyással csökken.

Diétás receptek

Tök leves

A sütőtökleves fokozatos receptje.

Recept termékek:

• nyers tökmag - 100 g;
• fiatal squash - 100 g;
• hámozott sárgarépa - 2 db;
• hámozott burgonya - 100 g;
• Bolgár bors (csak cellulóz) - 1 db;
• érett paradicsom - 1 db;
• növényi olaj - 1 evőkanál. l.;
• csipetnyi sót;
• zöldek a bejelentéshez.

Főzés előrehaladás:

• Tök, burgonya, paprika, cukkini, 1 sárgarépa kockára vágva.
• Öntsünk egy serpenyőbe, öntsünk vizet.
• Főzzük alacsony hő mellett, amíg fel nem főzik.
• Paradicsom vágott kocka, a többi zöldséghez csatolva.
• A hagymát és a második sárgarépát növényi olajban sózzák. Öntsük levesbe.
• Az étel egy kicsit ragadós. 3 perc elteltével távolítsa el a hőből.

A forró diétás leves apróra vágott zöldekkel meghintjük.

Tök Puree

Az étel csak tökből készül. Egyéb összetevőkre nincs szükség. Lépésről-lépésre recept.

Főzés előrehaladás:

• Egy kis tököt 2 részre vágunk. A közepet megtisztítják. A héjat nem távolítják el.
• Fél növényi borítás fóliával.
• Állítsa be 60 percig sütni 170 fokos hőmérsékleten.
• Sült tök lehűlt. A cellulóz kiválasztja a kanál.
• Puriur bemerítő keverő.

A cefre fényes volt, finom szitán átdörzsölni.

Tök leves tejjel krém

Recept termékek:

• hámozott tök - 250 g;
• félig hámozott sárgarépa;
• félhagymát;
• 2 gerezd fokhagyma;
• vaj - 1 evőkanál. l.;
• sovány tej.

Az étrend krémleves ízlés szerint enyhén sózható és fűszeres, szárított zöldségek, fűszerek (babér, fekete bors, kurkuma, zellergyökér, gyömbér) keverékével keverhető.

Főzés előrehaladás:

• A hagymát és a sárgarépát kockákra vágják. Illessze be a vajat.
• Tök vágott kocka. A fokhagyma áthalad a sajtóban. Adjunk hozzá passzált zöldségekhez. A zöldségfélék, a lavrushka keveréke.
• Töltse fel a tömeget kis mennyiségű tejzel. Pörköljük, néha keverjük, amíg puha.
• A kész zöldségeket merülő keverővel öntjük. A kívánt vastagságig forró tejjel tenyésztjük.
• Folyékony püré visszatér a lemezre. Forraljuk fel.

A tálalás előtt díszítsük zöldekkel (menta, petrezselyem, tárkony, bazsalikom).

Tök-sárgarépa leves gyömbérrel

Recept termékek:

• tökmag - 250 g;
• hámozott sárgarépa - 200 g;
• egy darab gyömbér gyökér - 2 cm;
• izzó (izzó);
• méz - 1 evőkanál;
• növényi olaj - 100 ml;
• csipetnyi curry;
• csipetnyi sót;
• sült tökmag - 1 evőkanál. l.

Főzés előrehaladás:

• Kockákra vágott zöldségek. Öt perc alatt olajban, alacsony hőmérsékleten öntjük.
• A gyömbért késsel őröljük. A curryvel kevert. Sütjük percenként a zöldségektől 1 evőkanál. l. növényi olaj.
• A zöldségeket stewpanban kell átadni. Vegyes gyömbérrel. Öntsön forró vizet 1: 1 vagy 2: 1 arányban, attól függően, hogy milyen vastagságot szeretne levesni.
• 10 percig főzzük alacsony hőmérsékleten.
• Tök leves sárgarépával és gyömbérrel eltávolítjuk a tűzhelyről. Puriur bemerítő keverő.
• Térjen vissza a lemezre. Forraljuk fel.
• A tűz kikapcsol. Adjunk hozzá mézet a leveshez. Sózzuk és keverjük.

A tálaláskor egy étkezési edényt pörkölt tökmagokkal meghintjük. Apróra vágott zöldek díszítik.

Fokhagyma sült fokhagymás sütőtök

Recept termékek:

• hámozott tökmag - 250 g;
• fokhagyma - 1 fog;
• fél citrom;
• petrezselyem (zöldek) 3 gallyak;
• koriander (mag) - ½ tl;
• olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
• fekete bors (őrölt) - csipet;
• néhány sót.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtöket nagy kockákra vágják.
• A gyümölcslé citromból leszűrve, ízesítőkkel, olívaolajjal, apróra vágott fokhagymával és apróra vágott petrezselyemmel keverve.
• Zöldségdarabok dörzsölik a keveréket.
• Sütőlap borított fóliával. Öntsünk tök marinádba.
• A fólia szélei úgy vannak csomagolva, hogy teljesen eltakarják a tök darabjait.
• A táplálékot a sütőben fél órán át 200 ° C-on kell sültetni.
• A fólia szélei nyitva vannak, és a sütőlapot további 15 percig vissza kell helyezni a sütőbe.

Az étel kész lesz, amikor egy tök darabján ruddy kéreg keletkezik.

Tök zabkása zabkása

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• zabpehely pehely - 3 evőkanál. l.;
• sovány tej - 375 ml;
• víz - 50 ml.

Főzés előrehaladás:

• Tejet és vizet öntenek egy serpenyőbe. Forraljuk fel a tűzhelyet.
• Tök kockára vágva. Öntsük tejbe. A legkisebb tűz esetén a forralás pillanatától 10 percig elszabadulnak.
• Eltávolítottuk a tűzhelyről, megszakított búvárkeverő.
• Zabpehely öntött folyékony sütőtök pürébe. A serpenyő visszatért a tűzbe.

Főzzük nagyon alacsony forralás mellett 5 percig. Kapcsolja ki a tüzet, és hagyja a sütőtök zabkása étrendjét a fedél alatt további 7 percig.

Tök sütemény, túrós sajttal

Recept termékek:

• tökmag - 250 g;
• túró (zsírtartalom 2%) - 250 g;
• kefir (1% zsír) - 50 ml;
• teljes kiőrlésű liszt - 30 g;
• csirke tojásfehérje - 2 db;
• cukor - 1,5 evőkanál. l.

Az ízek és az ízek sokfélesége érdekében csemete vanília vagy fahéj, szárított gyümölcsök, mazsola, friss alma szeletek vagy édes körte.

Főzés előrehaladás:

• Sütőtök egy nagy reszelőre dörzsölte. Forraljuk egy serpenyőben, forraljuk fel a minimális hőt 10 percig. A felszabadult gyümölcslé kiszárad.
• A túrót liszttel, tojásfehérjével, cukorral kombinálják. Egy turmixgép megszakította. A tömegnek vastagnak kell lennie, mint a palacsinta.
• Párolt sütőtök, túrós tömeggel keverve.
• A sütőedényt vajjal kenjük. Öntsük a keveréket a serpenyőben. Sütjük előmelegített sütőben (180 fok) 45 percig.

Tök palacsinta túróval és almával a sütőben

Recept termékek:

• tökmag - 200 g;
• túró legalább 50% zsírtartalommal;
• fél nagy alma;
• zabpehely - 5 evőkanál. l.;
• csirke tojásfehérje - 2 db;
• mazsola - 20 g;
• cukorhelyettesítő (stevia) - 1-2 g;
• szóda - ¼ tsp;
• egy csipetnyi sót.

Főzés előrehaladás:

• Forró vízzel párolt mazsola.
• Egy almát (a héjjal) és egy tököt finomra dörzsölnek a reszelőn.
• A túró fehérjével, sóval és szódával homogén tömegben halványodik.
• Zabpehely őrölni egy kávédarálóban.
• Párolt mazsola feszül át egy szitán.
• Minden összetevőt alaposan összekeverünk egy mély tálban.
• Formája egy sűrű tészta palacsintából. Elterjedt a pergamenre helyezett serpenyőben.
• A diéta fritterek fél órán át 180 fokos hőmérsékleten sütik.

Tök pite

Recept termékek:

• sült tökmag - 750 g;
• tojás - 4 db;
• liszt - 110 g;
• fagyasztott vaj - 60 g;
• porcukor (a tésztában) - 20 g;
• cukor (a töltelékben) - 80 g;
• kukoricakeményítő - 1 evőkanál. l. egy hegygel;
• vanillin ízű.

Az ízlés megváltoztatásához narancslé vagy narancs héja hozzáadódik a sütőtök pite feltöltéséhez.

Főzés előrehaladás:

• Lisztet, lisztet, porcukrot és reszelt vajat készítünk.
• Adjunk hozzá 1 tojássárgáját, gyúrjuk a rugalmas tésztát. Az élelmiszerfóliában 30 percig hűtőszekrényben tároljuk.
• Sült tök keverék cukorral. Smash egy pépes merülő turmixgépben.
• Adjon hozzá keményítőt burgonyapürével, 3 egész tojással + 1 fehérjével. Keverjük össze alaposan.
• Hideg rövid péksütemények vékonyak. A sütőpapírral borított kerek alakra került. A tészta tartletből magas oldalú. Alsó prick egy villával.
• A sütőtök pite alapja 5 percig 200 ° C hőmérsékleten sült.
• Az űrlapot ki kell venni a sütőből. A sütemény belsejében óvatosan terjeszti a tölteléket.
• A sütő hőmérséklete 180 fokra csökken. A süteményt 45-50 percig sütjük, amíg aranyszínű barna kéreg alakul ki.

Kész sütőtök pite hűtött. És csak akkor jöjjön ki az alakból.

Édes sütőtök tejben, mazsolával

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• sovány tej - ½ st.;
• vaj - 35 g;
• párolt mazsola - 2 evőkanál. l.;
• cukor - 1 evőkanál. l.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök tetszőleges, közepes méretű szeleteket vág.
• Spread egy sütőedénybe.
• Porított mazsola és cukor. Öntsük a tejet.
• Az edényt az előmelegített sütőbe 240 ° C-ra 30 percig küldjük.

Az étkezési desszert melegen vagy teljesen lehűtötten fogyasztják.

Tök zabkása, rizs, lassú tűzhely

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• víz - 4 dimenziós st.
• sovány tej - 5 dimenziós st.
• rizs pilaf - 2 dimenziós st.
• méz 3 evőkanál;
• egy kis só és vaj.

Főzés előrehaladás:

• Tök vágott kocka. Öntsük a multicooker zsírozott tálába.
• A rizst először hideg, majd forró vízzel mossuk. A sütőtökkel kevert.
• Egy lassú tűzhelyen öntött tej, víz. Adjunk hozzá sót és mézet.
• Kapcsolja be a készüléket a "Rice" vagy "Milk porridge" módban 25 percig.

A folyamat végét jelző jel után a zabkása még 10 percig marad a zárt multicookerben, hogy bejusson.

Csokoládé Muffin sütőtökkel

Recept termékek:

• mártott sütőtök - 1,5 st;
• liszt - 300 g;
• tojás - 3 db;
• só - 5 g;
• sütőpor - 1 csomag;
• növényi olaj - 100 ml;
• kefir (1% zsír) - 120 ml;
• méz - 4 evőkanál. l.;
• fahéj - 1 evőkanál;
• csokoládé - ​​45 g

Főzés előrehaladás:

• A tömeges összetevőket egy tartályban keverik. Folyadék - egy másikban.
• Muffin konzervdobozok a sütőtálcán. A sütő 220 fokot tartalmaz, hogy felmelegedjen.
• A száraz és folyékony tészta keverékeket gyorsan összekeverik és összekeverik, anélkül, hogy megpróbálnánk megtöri az összes darabot.
• Öntsük mindegyik penészbe 1 evőkanál. l. teszt. Tedd egy darab csokoládét. Töltsük fel a tésztát a szélsőre.
• Tök muffin csokoládé sütni 15 percig.

A desszert jobban enni egy kicsit hideg, hogy a csokoládé belül marad megolvadt.

Koreai tök saláta

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• tökmag - 5 g;
• olívaolaj - 7 evőkanál;
• fokhagyma - 1 fog;
• fahéj - 1 evőkanál;
• Borecet - 1 evőkanál. l.;
• só - egy hiányos teáskanál.

Főzés előrehaladás:

• Tök dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
• Add hozzá a fokhagymát, a sót, a fahéjat, az ecetet a sajtóban.
• Vegyes.
• Öntsük be és keverjük össze a zöldségeket olajjal.
• Meghintjük töredezett tökmaggal.

A koreai sütőtök saláta azonnal felszolgálható, vagy hagyja, hogy az étel 2 órán át álljon a hidegben.

Tök és az Apple saláta

Recept termékek:

• desszert sütőtökpép - 150 g;
• alma - 1 gyümölcs;
• félig hámozott sárgarépa;
• fél citrom;
• méz - ½ st. l.

Főzés előrehaladás:

• A citromhéjat eltávolították. Finoman finoman vágva.
• Nyomja össze a citromlevet, adjon hozzá mézet és jól keverje össze.
• Sütőtök, alma héjjal és sárgarépával dörzsölte a nagy reszelőt. Az Apple chipeket egy csepp citromlével meghintjük.
• Gyümölcsök, zöldségek, citromhéj, saláta tálba keverve.
• A salátát citromlével és mézzel ízesítheti.

A táplálkozási salátával egy apróra vágott dió kerül.

Sütőtök és narancs saláta

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• narancs - 2 gyümölcs;
• friss uborka - 1 db;
• Bolgár paprika - 1 db;
• piros Yalta íj - ½ fej;
• finomított növényi olaj - 3 evőkanál. l.;
• egy csipetnyi sót.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök és a bors rövid szalmákat vág.
• Narancs maró, kockára vágva.
• Hagyma és uborka (héj nélkül) fél gyűrűre vágva.
• Zöldség és narancs egy saláta tálba. Növényi olajjal fűszerezett só.
• Keverjük össze és tálaljuk a salátát az asztalra.

Tök pörkölt káposztával egy lassú tűzhelyben

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• fehér káposzta - 400 g;
• fokhagyma - 1 fog;
• hagyma - 1 db;
• citromlé - 1,5 tl;
• paprika - 1 evőkanál;
• szegfűbors - 2 borsó;
• sovány olaj - 1,5 evőkanál. l.;
• babérlevél - 1 db;
• őrölt fekete bors, só, zöldek.

Főzés előrehaladás:

• A sütőtök szalmával dörzsölte a koreai saláták reszelőjét.
• Káposzta aprított. Csatlakozz a sütőtökhez.
• Fokhagyma vágott szeleteket. Add hozzá a káposztához.
• A zöldségeket keverjük össze, és kézzel összenyomjuk.
• A tálban a multicookers növényi olajat öntsön. Tartsa be a készüléket a "Sütés" módba.
• A hagymát félgyűrűvé vágják. A fedél nyitva tartásával 10 percen át lassú tűzhelyen helyezze át.
• A zöldségkeverék levét a lassú tűzhelyre helyezzük. Adjunk hozzá sót, fűszereket.
• Pörkölt a "Sütés" módban fél órán keresztül. Időnként az edényt keverjük.
• Ha 5 percig marad a folyamat befejezéséig, babér kerül a káposztába, a sütőtök pörköltet és a citromlevet öntjük.

Az étel melegen tálalva, apróra vágott petrezselyemmel díszítve.

Hús sütőtökkel a sütőben

Recept termékek:

• tökmag - 300 g;
• hús (fiatal marhahús, nyúl, csirkemell, borjúhús) - 200 g;
• víz - 75 ml;
• sovány olaj - 25 ml;
• paprika és őrölt koriander - 0,5 tl;
• só, bors - ízlés szerint.

Főzés előrehaladás:

• Tök vágott kocka. Sütjük egy serpenyőben, amíg rózsás. Spread egy tálba.
• Ugyanazon az olajon sütjük meg a nagy kockacukrot aranybarna színűre.
• A hús sütőtökkel kombinálva fűszerekkel fűszerezett. Vegyes.
• A keveréket sütőedénybe szórjuk. Töltsön forró vizet. Fedjük le a fóliát.
• Tegye a pörköltet 180 fokos sütőben. Sütjük 60 percig.

Ahhoz, hogy az étel étvágygerjesztő legyen, egy meghatározott idő elteltével a fólia eltávolításra kerül, és a sütőtöket és a húst még 15 percig ugyanazon a hőmérsékleten készen állnak.

Hideg sütőtök desszert szárított sárgabarack és méz

Recept termékek:

• tökmag - 150 g;
• szárított sárgabarack - 1/2 evőkanál;
• méz - 1 evőkanál;
• narancshéj - opcionális.

Főzés előrehaladás:

• Szárított sárgabarack párolt forró vízzel fél órán keresztül.
• Tök finomra vágva.
• A turmixgép tálában a sütőtök, a szárított sárgabarack, a méz, a héja darabjait csatlakoztassa.
• Beat 1 percig.

A kész sütőtök desszert a tálba öntenek. Díszítse menta levelek.

Hogyan válasszunk ki egy ízletes tököt?

Diétás ételekhez tök alkalmasabb cukor (desszert fajták).

Válasszon zöldséget az alábbi kritériumok szerint:

• A héja világos narancssárga, repedések, horpadás nélkül.
• Fagyasztott színű cellulóz, lédús, erős aromájú, édes.
• Teljesen érett magok, sűrűek.

A gyümölcs alakja nem számít.

Ki a sütőtök ellenjavallt?

Mielőtt elkészítené a sütőtök ételeket és folytatná a diétát, győződjön meg arról, hogy nincsenek ellenjavallatok az egészséges zöldség használatára.

A cellulózrost nagy mennyisége miatt nem ajánlott a sütőtöket az alábbi körülmények között injektálni:

• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• a hasnyálmirigy problémái;
• a sütőtök diétás receptekben használt élelmiszerek allergiája vagy idioszinkráciája;
• gyenge immunrendszer;
• krónikus betegségek.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend lassíthatja az anyagcsere-folyamatokat és az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

Szeretné lefogyni?

Karcsú alak - sok nő és férfi álma. Kényelmesen akarok lenni, ne fárasztom magam a kemény étrendekkel és nehéz gyakorlatokkal.

Ezen túlmenően, a túlzott súly miatt az egészségügyi problémák megkezdődhetnek! Szívbetegségek, légszomj, cukorbetegség, ízületi gyulladás és észrevehetően csökken a várható élettartam!

Ilyen esetekben olvasóink a legújabb eszközöket ajánlják - a Talia instant pezsgőtablettákat.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsítja az anyagcserét
• Ég a zsír
• Csökkenti a súlyt
• Karcsúsítás még minimális fizikai aktivitással is
• Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek súlyát

Ki az étrendből

Az étrendből való kilépés fokozatosan történik. Folytatva enni étrend sütőtök ételek, fokozatosan adjunk hozzá a diéta más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Az étrend kívánatos, hogy egy részleges - 5-6-szoros, mérsékelt adagokban - szervezzen.

Kemencében sült sütőtök: 7 legjobb recept

A sütőtök határozottan az ősz szép ajándékai közé tartozik. A nagy méretekben alacsony kalóriamennyiség (28 kcal / 100 g), ami azt jelenti, hogy ideális diétás ételekhez, könnyű vacsorákhoz és reggelihez. A cellulóz sok káliumot tartalmaz, ami jó a szív számára, valamint rengeteg vitamin (A, B3, B5, B6, B9, C és E) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium). A narancssárga gyümölcsből készült ételek puhaak és gyakran szerepelnek a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő emberek étrendjében.

Ez a kiválasztás a sütőben sült tökre vonatkozik - 7 legjobb lépésről lépésre készült receptek, amelyekkel ízletes ételeket készíthet.

A friss fiatal sütőtök előkészítésének folyamatában a bőrt nem távolítják el belőle, de ha a zöldség hosszú ideig fekszik, akkor a bőr nagyon kemény és nehezen eltávolítható. Ahhoz, hogy valamit főzzünk belőle, tegyük egy előmelegített sütőbe, amíg a hús puha, majd a bőrt gond nélkül eltávolíthatja.

Kalória sütve tök összesen - 27 kilokalória.

Sokan csak édes ételeket készítettek sütőtökből, például mézes almával, vagy zabkása főzésével. Azonban annyira sokoldalú, hogy nem csak gabonaféléket, hanem ízletes leveseket, sajtokkal és paradicsommal vagy fokhagymával sütjük. A leggyakoribb főzési módszer a kemencében pörkölés.

Sült tök, a sütőben, almával és bogyókkal

De a gyerekek nem utasítják el ezt az egyszerű és ízletes desszertet vagy reggelit.

Összetevők a főzéshez 4-6 adagra:

• 1 kis tök
• 2 kis alma, hámozott és kockára vágott
• 1/4 csésze szárított vagy friss bogyós gyümölcsök
• 1/2 csésze cukor
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1 evőkanál vajat

Tipp A friss bogyós gyümölcsök helyett fagyasztottakat is készíthet, csak akkor kell leolvasztani őket. Vagy bármilyen szárított gyümölcsöt (mazsola, ananász, dinnye stb.)

1. Előre beállítva, hogy a sütőt 180 fokra melegítse. Ezután folytatjuk a sütőtök előkészítését: levágtuk a tetejét (ahogy a képen), hogy fedéllel egy „bolyhos” legyen.

2. Ezt követően minden magnak egy kanállal kell kapnia. Készítsük elő a tölteléket: keverjük össze a kockára vágott almát, bogyókat, cukrot és fahéjat, keverjük össze mindent, és tegyük mindent belsejébe. A tetejére egy kanál vajjal.

3. A fólián vagy a sütőedényben 1,5 órán át sütni kell, amíg meg nem lesz puha (könnyen áttört, és villával kell leválasztani). Bon étvágy!

A recept másik változata: almával és mézzel:

Jó tudni! Hogyan válasszunk egy tököt:

• Válasszon egyet, amelyik a méretére nézve nehéz, ha felveszi;
• A gyümölcsnek egységes színűnek kell lennie;
• A friss, jó sütőtök kemény lesz: nyomja meg az ujjával, ha puha, akkor felajánlott egy elavult terméket;
• Ha ráncokat, penészeket, foltokat lát - ez elavult árut jelent;
• Válasszon egy erős szárral rendelkező zöldséget, a zöld szára frissen szedett.

Hogyan sütjük az egész sütőtöket

Minden nagyon egyszerű, de az ilyen sütéshez az 1–1,5 kg-ig terjedő kis gyümölcsök jobban illeszkednek, de a nagyokat a legjobban fele vagy negyedével vágjuk.

1. Mossa le a sütőtöket és törölje szárazra.

2. Melegítse a sütőt 200 fokra. A tök több helyen áttört késsel. Tedd egy pohárba vagy sütőlapra, tedd 45-60 percig.

3. A készenlétet is könnyen meg lehet határozni: a bőrt egy villával átmossuk, ha könnyű lesz, akkor minden készen áll, és meg lehet kapni.

4. Ezt követően már két félig vágható, és hagyja hűlni 20-30 percig.

Feta sajttal sült fűszeres sütőtök

Ez az egyszerű diétás recept lesz egy jó vacsora az egész család számára. És ha vegetáriánus receptet keres, akkor biztosan megtalálta, amit keresett.

• 1 közepes méretű sütőtök
• Cseresznyeparadicsom - 10 db.
• Feta sajt - 50 gr.
• néhány reszelt sajt

1. A sütő előmelegítése 200 ° C-ra. Mossuk le a sütőtöket, két részre vágjuk és tisztítsuk meg a magot a magoktól, nem kell tisztítani a cellulózot. A cellulóz késsel keresztbe vágva.

2. Tegyük a sütőtök felét egy sütőlapra vagy sütőedényre, dörzsöljük olívaolajjal és sütjük a sütőben kb. 50 percig. A készenlét ellenőrzése után, ha a cellulóz könnyen áttört, akkor megkaphatja azt. Ha nem, tegyen "gyalog" még 10 percig.

3. Most vágja fel a cseresznye paradicsomot félig vagy negyedévben, és helyezze el mindegyik fél közepére, terjessze a feta sajtokat a tetejére, és mindent apróra vágott sajttal szórja. Megszórjuk mindent olívaolajjal, és tedd a sütőbe 10 percig. Kész!

Érdekes cikkek:

Tök fokhagymával sült

Ön is enni, mint egy tál tejfölös mártással, és mint egy étel a hús. A főzéshez minimális termékre van szükség:

• 1 közepes méretű sütőtök:
• 2 fokhagymás szegfűszeg, ha szereted a fokhagymát, akkor és így tovább;
• 1 evőkanál olívaolajat;
• sót.

2. Ezután szeletekre vágjuk, mint a képen, 2-3 cm-re, majd a szeletelt szeleteket fóliával borított sütőlapra vagy sütőedényre tesszük.

3. Ezután a fokhagymás szegfűszeget meg kell hántani és vágni. Megszórjuk az apróra vágott fokhagymát a szeletek tetején. Öntsön olívaolajat mindenre, egy kicsit megszórjuk sóval.

4. Helyezze a sütőedényt a sütőbe, és kb. 30-40 percig sütje. 15-20 perces főzés után szeleteket kell fordítani. 40 perc elteltével az edény kész!

Tök leves

Ennek a levesnek a receptje meglehetősen egyszerű, de eredeti bemutatása meglepni fogja vendégeit és családját. A felkészüléshez szüksége lesz:

• 1 teljes tök körülbelül 2 kg;
• 2 teáskanál növényi olaj
• 1 evőkanál vajat
• 1 kis hagymát
• 1 fokhagymás szegfűszeg
• 1 kis alma
• 1 csésze csirke húsleves
• 1/2 csésze krém
• 100 gr. bármilyen lágy sajt, kecske vagy közönséges feldolgozott sajt
• só és ízesítők, mint a curry és a kakukkfű

1. A sütés előtt állítsa a sütőt 180 fokra felmelegítve.

2. Most közvetlenül foglalkozunk a tökkel. Meg kell mosni és levágni a „fedelet” (mint a képen). Győződjön meg arról, hogy a nyílás elég nagy ahhoz, hogy könnyen eltávolítsa a magokat és a szálakat. Ezután olívaolajjal, mind a külső, mind a belső bevonattal.

3. Vegyünk egy magas sütésű edényt úgy, hogy az egész gyümölcs ott illeszkedjen és helyezze be a formába. Most folytassa a főzés levest. Ehhez finomra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Keverjük össze a hagymát, a fokhagymát, az almát, a csirke húsleveset, a sütőtöket a sütőtök belsejében (igen, benne van), sót és fűszereket adunk hozzá, és keverjük össze mindent. Ezután zárja be a "fedelet".

4. Körülbelül 1,5 órán át sütjük meg a levest a serpenyőben, amíg a hús puha. Ezután távolítsa el a fedelet, tegye hozzá a sajtot. Még 30 percig inni egy fedél nélkül.

5. Távolítsa el az űrlapot a sütőből, óvatosan egy kanállal, hogy elválasztja a levesben lévő cellulóz egy részét. Ezután vegye le a turmixgépet és óvatosan habozza fel a levest a sütőtökbe (igen, ez jobb, jobbra). Ügyeljen arra, hogy ne sértse meg a bőrt!

A sütőtökleves változata a videóban:

Tök, burgonya és paradicsom a sütőben

Az ilyen ételek mindig elégedettek a háziasszonyokkal, mivel nem igényelnek hosszú előkészületeket és állnak a tűzhelyen, csak tedd a zöldségeket sütni, és meg tudod csinálni a saját dolgodat. Eközben a konyha tele van a kész étel kellemes illatával.

A felkészüléshez szükség van:

• 1 kis tök;
• 3 közepes burgonya;
• 2 paradicsom;
• olívaolaj;
• száraz kakukkfű, rozmaring
• maroknyi friss bazsalikom;
• só, bors, ízlés szerint

1. Mielőtt a főzéshez folytatná, tegye a sütőt 200 ° C-ra melegítésre. Ezután folytassa a zöldségek előkészítésével: mosson tököt, ha durva bőrű, tisztítsa meg, ha nem, akkor azonnal vágja szeletekre. Hámozzuk meg a burgonyát vagy főzzük az egyenruhában, szeletekre is vágjuk. Mossuk a paradicsomot, és szeletekre vágjuk. Próbálja meg vágni a zöldségeket ugyanolyan méretű szeletekre, hogy ne bizonyítsák, hogy a burgonya főtt, és a sütőtök még mindig időre van szüksége.

2. Az összes zöldséget tepsibe vagy olívaolajjal zsírozott formába tegye. Megszórjuk zöldségeket a tetején olívaolajjal, sóval, adjunk hozzá száraz fűszernövényeket, keverjük össze mindent. Ezután a zöldségeket 30 percig sütjük, amíg a zöldség készen áll.

3. A sütőtöknek lágynak és könnyen elválaszthatónak kell lennie, a burgonyát is könnyedén áttört egy villával. Ha a zöldségek készen állnak, akkor a sütőből kijuthat! A tálalás előtt friss bazsalikomra vágjuk, és fel kell szórni.

Azok számára, akik szeretik a videó recepteket, itt van egy változat a receptben:

Szakács receptje

Hogyan sütjük meg a töltött tököt csirke és rizs:

Sült tök

A sütőben sült tök szeletelt vagy egészben ízletes, elegáns és egészséges étel. A sütőben sült tök receptjei nagyon változatosak. A mézzel sült tök különösen népszerűek. A mézes sütőben sült illatos tök nagy desszert.

Ezzel a recepttel sütve készült sütőtök, cukorral sült, nem rosszabb desszert, mint a sült alma, és nem kevésbé hasznos.

A sült sütőtök a leghasznosabb étel, amelyet szinte anélkül készítenek el, hogy részt vesz.

Sült tök dióval és mézzel egészséges és ízletes desszert.

Az őszi szezonban a sütőtök ételek nagyon népszerűek. A sült tök a leghasznosabb.

A sütőtök rakott rizs nagyon ízletes. Reggelre főzöm.

Egy nagyon egyszerű sütőtök desszert - sült tök citromos karamellban. Finom és nagyon egészséges sütőtök étel. A "Könnyebb nem történik" sorozat receptje!

Tök töltött hússal, burgonyával, gombával. Sült tök a sütőben - látványos, illatos, szép ünnepi étel.

Sült tök - ez a hasznos finomság könnyen főzhető a mikrohullámú sütőben.

A sütőtök ételek szerelmeseinek egy másik receptet - sütőtöket, fokhagymával és korianderrel szeretnék ajánlani. Tálaljuk a sült tököt, mint egy csészét, vagy önálló edényként.

A sütőtök és a túró gyengéd rakottja még azok számára is vonzó, akik nem sütik a sütőtöket. Ragyogó, illatos, tápláló túrós rakott tökkel javítja a hangulatot és erőt ad. Sütőtök ételek - az asztalon az őszi nap!

Tök, sajttal sült, az Ön számára. Ízletes köret hús és csak egy finom étel.

Mindenki emlékszik arra, hogy mi történt a Hamupipőke számára? Igen, igen, ő a legtisztább, napos központtal - tökkel. Nagyon hasznos termék, kiderül.

A sütőtökből nemcsak az ismerős zabkása vagy a tortát töltheti, hanem egy olyan sós étel is, mint a fokhagymás és zöldes pörkölt sütőtök. A fokhagymás sütőtök receptjének előnyei nemcsak az étel csodálatos íze, hanem az elkészítés könnyűsége is.

Keresi a könnyű sütő recepteket almával? Ha otthonod nem túl kedveli a gabonaféléket, és a sütőtök előnyeivel kapcsolatos meggyőzés nem működik, próbáld meg főzni a házi sütőtökre. A sütőtök és az alma rakott receptje ezt az egészséges ételeket is nagyon ízletesvé teszi. Receptek sütés sütőtök, mint a szeretteit.

Ki fogja kihívni azt a tényt, hogy egy tök hihetetlenül hasznos, sok és egyetemes? Valamilyen oknál fogva előnyben részesítettem az édes sütőtök - zabkása, mindenféle süteményt. És itt van egy ilyen tál - sült tök! Vegyünk egy esélyt! Nem fogod megbánni!

E recept szerint a sütőtök sütőben sütik.

Kínálunk egy receptet egy finom, finom és illatos sütőtök muffinra.

A sütőtöket a sütőben kis kockákban sütik, és curryvel és korianderrel keverik. Tök süteménye mézzel és mazsolával.

Gyönyörű étel az ünnepi asztalra - sertéshús, sütőtökben sült!

Csirke filé és sütőtök, a sütőben sült zöldségekkel.

Párolt tök tojással sült - egyszerű és ízletes.

Egy ilyen hasznos, ízletes, illatos és világos - ez természetesen tök! A sütőtök sütőben történő sütése lehetővé teszi, hogy ne veszítsen el minden csodálatos tulajdonságát, sőt, egy tök egy potban olyan elegáns és étvágygerjesztő!

Finom zöldség étel. Tök, sütőben sütve a tejszósszal alatt, reggelire, délutáni snackre vagy könnyű vacsorára.

Nyitott sütőtök pite egy jól ismert hagyományos amerikai desszert, nagyon finom és illatos. A tipikus ízt különböző fűszerek alkotják.

Kínálunk sütőtöket, hagymával és sajttal sütve. Egy egyszerű sütőtökleves finomított hagymával és sajttal - nagyon finom.

A nap nagyszerű kezdete - finom reggeli. És hogy a reggelit még hasznosabbá tegyük, receptünk a rizs és a sütőtök rakottára szolgál.

Csirke hús jól megy a sütőtökkel. Semmi sem felesleges ebben az edényben, de ha tetszik, akkor más zöldségek vagy gombák hozzáadásával bonyolíthatja.

Ősszel készítsünk egy tök szivacs süteményt - kiderül, világos és ízletes.

Édes sütőtök, tejszínben sült, sütőben.

A leves sült tökből készül, sajtkrutonnal.

A sütőtökre készült túrós sütemény egy hasznos recept az asztalhoz.

A sütőben sütve sütőtökkel teás pitát kínálok. Egyszerű, ízletes, egészséges, sovány. Minimális termék, a gazdaságos hostess receptje.

Mannik sütőtökkel a családi tea. Ebben a receptben a minimális összetevők - sütőtök, búzadara, cukor és kefir.

A sütőtök ízletes hajdina kása nagyon egyszerűen, de nem gyors. Úgy értem, nem kell sokáig kóstolni a főzéssel, de hosszú ideig sütni kell. A sütési idő a sütőtök mennyiségétől függ.

Ízletes recept sütőtök főzésére argentin nyelven - marha pörkölt és zöldségekkel. A sütőben töltött pörkölt töltött tök.

A sütőtökből és burgonyából készült csodálatos étel körettel.

Szereted a tököt? Akkor ez a recept az Ön számára. A tökéletes húsétel a burgonya rakott tökkel.

A sütőtök az egyik leghasznosabb termék, amely nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, és a sült tök hússal nemcsak hasznos, hanem nagyon ízletes is. Nos, a javasolt recept sütőtök hússal való főzésére is nagyon egyszerű.

Csirke fűszeres mustármarinádban, sütőben sütve, sütőtök és burgonya ételével, nagyon ízletes és illatos.

A sütőtök muffinok receptje, citromos jegesedés. A sütőtökpüré világos narancssárga színű sütést és finom textúrát ad. A muffin nagyon szép, puha, vanília, citrom és sáfrány kellemes illata.

Érett sütőtökünk van. Költözzünk össze egy költségvetést a teaért. A sütőtökkel ajánlom a receptet. És ízletes és egészséges. Az incidens! :)

Az ismerős étel az új designban. Rizs zabkása sütőtökkel és mézzel egészséges, szokatlan, szép reggeli az egész család számára.

Csodálatos, gyengéd és illatos sütőtökleves gyömbérrel még finomabb lesz, ha egész sütőtökben sütik. Finom sütőtökleves az eredeti takarmányban mindenkit felkér.

Egészséges reggeli. Tök sütőtök túróval az asztalra.

Ízletes, bizonyított recept sütőtök-rakott túrós rakottra mazsolával és citromhéjjal, illatos süteményekkel túróval. A fotó receptjei azt mutatják, hogy könnyű elkészíteni, illatos és gyengéd sütőtök és túró. Sütés sütőtökkel - egyszerű receptek, tetszeni fog.

Szokatlan főzés tej rizs kása a sütőtök "pot". A sütőtök belsejében rizs és sütjük a sütőben.

A sütőtök és a túrós receptek nagyon hasznosak a bébiételek számára, mivel ezek kombinálják e két termék előnyeit. És egy ilyen tök és túrós rakott nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes is, így a gyerekek szeretni fogják.

Így jött a tök szezonja. Sok sütőtöket készíthet, de a narancssárga töltelékkel töltött sütőtök pite különösen illatos és gyönyörű. Ma az amerikai tök fahéjas pépet főzzük apróra vágott tésztára.

Tészta és sütőtök - egy érdekes, elég kielégítő étel finom krémes ízléssel! A tészta sütőtökkel cukkíni, paprikát és sajtot adnak.

Sütőtök krémleves, sült paradicsomszalával.

Csodálatos, gyengéd és illatos sütőtökleves gyömbérrel még finomabb lesz, ha egész sütőtökben sütik. Finom sütőtökleves az eredeti takarmányban mindenkit felkér.

A www.RussianFood.com webhelyen található anyagokhoz fűződő minden jog a vonatkozó jogszabályok szerint védett. Ha ezen a webhelyen bármilyen anyagot használ, a www.RussianFood.com címre való hivatkozás kötelező.

A helyszíni adminisztráció nem felelős a fenti receptek alkalmazásának eredményéért, az elkészítés módszereiről, a kulináris és egyéb ajánlásokról, a források hatékonyságáról, amelyekre a hiperhivatkozások kerülnek elhelyezésre, valamint a hirdetések tartalmára. A webhely adminisztrációja nem oszthatja meg a www.RussianFood.com oldalon közzétett cikkek szerzőinek véleményét

Ez a webhely cookie-kat használ a lehető legjobb szolgáltatás nyújtásához. A helyszínen való tartózkodással Ön elfogadja a személyes adatok kezelésére szolgáló webhely politikáját. MEGÁLLAPÍTÁS

Sült tök diéta

Sütőtök - nagyon hasznos, étrendi és elég önálló zöldség! De érdemes még néhány érintést és fűszert hozzáadni, nagyon ízletes étkezési étel, amit szeretnék felajánlani.

ÖSSZETEVŐK

• Tök 500 gramm
• Fokhagyma 1-2 fog
• Kömény 1 teáskanál
• Napraforgómag 1 cikk. egy kanál
  vagy tök, hámozott
• Olívaolaj 1-2 Art. kanál
• Só ízlés szerint

1. lépés

Készítse elő az összes szükséges összetevőt.

2. lépés

Mossuk a sütőtöket, hámozzuk, vágjuk kis kockákra.

3. lépés

A fokhagymát is hámozzuk, mossuk, apróra vágjuk. Add hozzá a sütőtök fokhagymát, magokat, köményt, olívaolajat. Keverjük jól és só ízlés szerint.

4. lépés

Tedd mindent egy sütőedénybe. Főzzük 30-35 percig 200 fokon.

5. lépés

Az ételünk kész! Díszítsük friss zöldekkel és tálaljuk.

Kezeljük a májat

Kezelés, tünetek, gyógyszerek

Kemencében sült sütőtök

Milyen gyakran van sütőtök étele az asztalon? Valószínűleg sok olvasónk ritkán érezheti magát és szeretteit ezzel az ízletes és rendkívül hasznos zöldséggel (higgy nekem, a sütőtöket nem véletlenül a kert királynőjének nevezik). A lényeg az, hogy nem mindenki ismeri a tökmag recepteket. Néhány sütőtök zabkása nem tudja, hogyan kell főzni, míg nagymamáink majdnem minden nap főzték az ősszel. És hogyan lehet sütni egy sütőtöket a desszert vagy az étkezéshez, még kevésbé tudatában a modern háziasszonyoknak. Úgy döntöttünk, hogy kitöltöttük ezt a rést, és 7 étrend-receptet hozunk, amelyekben a sütőtök szeletekben sült tök szépen ízletesek.

A technológia finomságai

A sütőtök szeletek sütésének folyamata saját jellegzetességekkel rendelkezik, anélkül, hogy tudná, hogy melyik ételben lehet érzékszervi tulajdonságai olyan vonzóak, mint amennyit elvárnának.

• Nem szükséges, hogy kis sütőtöket narancssárga színben vásároljon kulináris célokra - dekoratív és nem főzésre szánják.
• Egy nagyon kicsi vagy túl nagy tök nem a legjobb választás. Az első szinte biztosan zöldes, a második - benőtt, rostos és vizes. Ízletes ételeket nem készítenek el, még akkor sem, ha megtalálod a legjobb receptet. A legjobb megoldás egy kerek, közepes méretű zöldség (3-5 kg), világos bőrrel és fényes cellulózzal.
• A sütőben sütőtök sütése a darabok méretétől függ. A 2 cm vastagságú daraboknak körülbelül egy órát kell főzniük, a vékonyabbak hamarabb sütik, a vastagok pedig több időt igényelnek. A készenléti tök könnyen ellenőrizhető egy villával: ha puha, akkor készen áll.
• A tök önmagában nem kifejezetten édes ízű. Nincs savanyúsága. Emiatt, amikor sütőtöket sütünk a desszerthez, hozzáadjuk a húst vagy a mézet, savanyú gyümölcsökkel vagy bogyókkal meghintjük.
• Figyelembe véve, hogy rengeteg időt vesz igénybe sütőtök sütésére, egy kis folyadékot, általában közönséges vizet öntenek a sütőtökdarabokkal. Ez azonban nem lehet túl sok, különben a kész étel vizes ízét kapja.

A sütés az egyik legjobb módja annak, hogy sütőtöket készítsen, mivel lehetővé teszi, hogy megtakarítsa a maximálisan hasznos anyagokat, hogy elkerülje a nagy mennyiségű olaj használatát. Tehát szinte minden szeletelt sütőtök sütéshez használt receptje diétás, kivéve azokat az eseteket, amikor a szalonnát vagy más magas kalóriatartalmú ételeket hozzáadjuk az edényhez. Az alábbiakban recepteket találunk a sütőtök sütésére anélkül, hogy félni kellene, hogy extra súlyt szereznek.

Sütőtök körettel

összetevőből áll:

• tökmag - 1,5 kg;
• olívaolaj - 40 ml;
• fokhagyma - 2 szegfűszeg;
• paprika, szárított gyógynövények, só keveréke ízlés szerint.

Algoritmus főzés:

1. Mossa le a tököt, húzza le, távolítsa el a magokat. A tökmagot kis kockákra vágjuk.
2. A fokhagymát külön tartályba préseljük, hozzáadjuk a fűszereket, a fűszereket és a sót. Keverjük.
3. Öntsük a sütőtök keverékét, keverjük össze és tegyük egy sütőedénybe.
4. Az űrlap alján néhány forralt vizet fröccsenhet.
5. Helyezzük a formát a sütőbe, és sütjük a sütőtöket 30-40 percig 180-200 fokos hőmérsékleten.

A recept szerint elkészített cukrozatlan tök kiváló húst és halat. Kívánt esetben külön ételként szolgálható. Érdemes megjegyezni, hogy hűtött állapotban az étel is finom lesz.

Tök cukorral

összetevőből áll:

• tök - 1 kg;
• cukor - 60 g;
• só - 5 g;
• olíva vagy vaj - 40 ml.

Algoritmus főzés:

1. Vágja le a hámozott tököt szeletekre, tegye egy tepsibe.
2. Keverjük össze a sót és a cukrot, megszórjuk sütőtökkel.
3. Megszórjuk olíva vagy olvasztott vajjal.
4. Öntsünk egy negyed csésze vizet, küldjünk egy 200 fokos fűtésű kemencébe, és addig sütjük, amíg kész. Ha a sütőtök elkezd égetni a tetején, mielőtt sült, csak fedje le az élelmiszerfóliával és folytassa a főzést.

Mivel a sütéshez nem csak a cukrot, hanem a sót is hozzáadták, a sütőtök édesebbnek tűnik, mert a só fokozza a cukor édességét. Azonban nem érdemes azt várni, hogy az étel édes lesz, mint egy édesség - ez a cukor sokkal többet vesz igénybe, de ebben az esetben az étel már nem lesz étrend.

Sütőtök almával és mazsolával

összetevőből áll:

• hámozott tök - 0,7 kg;
• mazsola - 50 g;
• alma (hámozott) - 0,3 kg;
• citrom - 1 db;
• cukor - 20 g;
• őrölt fahéj - 1 evőkanál.

Algoritmus főzés:

1. Sütőtökpép vágott tetszőleges alakú, alma - szeletekre.
2. 10 perc préselést követően forró vízben áztassa a mazsolát.
3. Tedd formába, váltakozva, tök és alma.
4. Megszórjuk mazsolával, cukorral és fahéjjal.
5. Megszórjuk egy citromból préselt gyümölcslével.
6. A formában öntsünk egy negyed csésze forralt vizet.
7. Egyenesítse ki a formát előmelegített sütőben. 30-40 percig sütjük, amíg a sütőtök lágy.

A fenti recept szerint sült tök desszertként szolgálhatók. Az étel azonban eléggé tápláló, hogy teljesen helyettesítse a reggelit.

Tök alma és birsalma

összetevőből áll:

• tökmag - 0,5 kg;
• alma (hámozott) - 0,25 kg;
• Birsalma - 0,25 kg;
• cukor - 60 g

Algoritmus főzés:

1. A sütőtök és a kocka tök és gyümölcsök körülbelül azonos méretűek.
2. Keverjük hozzá egy kanál cukrot.
3. Hajtsa be az űrlapot, megszórjuk egy másik kanál cukorral és küldje 20 percig a sütőben.
4. Egy meghatározott idő elteltével megszórjuk a fennmaradó cukrot, és sütjük meg, amíg az nem lesz.

Ez a sütőtök desszert harmonikus édes-savanyú ízű, legjobban tejszínhabbal vagy cukrozatlan joghurttal tálalható.

Sütőtök almával és dióval

összetevőből áll:

• tök - 0,25 kg;
• alma - 0,25 kg;
• dió - ¼ üveg;
• cukor - 20 g;
• víz - 40 ml.

Algoritmus főzés:

1. Húzza meg a tököt és az almát, vágja kockára legfeljebb egy centiméterre, keverje össze egymással, tegye egy formába.
2. Öntsünk egy kis vizet a penész aljába.
3. Megszórjuk a sütőtök-alma keveréket cukorral, és tedd a formát a sütőbe.
4. Amikor a sütőtök teljesen sült, és lágy lesz, az edényt apróra vágott dióval meghintjük.

A dió növeli az edény kalóriatartalmát, ugyanakkor egészségesebbé teszi. Ez különösen fontos az ősszel, amikor az immunrendszert meg kell erősíteni.

Diétás sütőtök desszert mézzel

összetevőből áll:

• tökmag - 0,5 kg;
• méz - egy evőkanál;
• vaj vagy növényi olaj - 20 g;
• citromlé - pár teáskanál.

Algoritmus főzés:

1. Tök darabokra vágva, fél centiméterre, zsíros sütőlapra helyezve.
2. Fél csésze meleg víz feloldja a mézet.
3. Adjunk hozzá citromlevet, keverjük össze.
4. Öntsük a szirupot a sütőtökre, és tegyük a sütőben, előmelegítve 180 fokig.
5. Sütni sütőtök kell 40-60 perc.

Az étel nagyon étvágygerjesztőnek tűnik - és megkérdezi a száját. Ez azonban hasznos!

Sütőtök

összetevőből áll:

• tök - 0,2 kg;
• olaj - 20 ml;
• só, bors - ízlés szerint;
• squash - 0,2 kg;
• tej - 100 ml;
• csirke tojás - 4 db;
• sajt - 100 g

Algoritmus főzés:

1. A zöldségek ugyanolyan méretűek legyenek kockákra, körülbelül 1 cm-re, vagy akár kissé kisebbek.
2. Hajtsa össze a tököt zsíros formában. Adjon hozzá vizet.
3. Tedd be a sütőt és sütj egy órát.
4. Keverjük össze a squash.
5. A tojásokat sóval, borssal és tejjel verjük. Öntsük a zöldségeket.
6. Helyezze a sütőt 20 percig.
7. Megszórjuk reszelt sajttal, térjünk vissza a sütőbe, főzzük tovább egy órán át.

Tálaljuk a tejföllel a legjobban. Az edény erre a receptre kielégítő, nemcsak reggeli, hanem ebéd vagy vacsora is helyettesíthető. Ha csökkenteni szeretné az edény kalóriatartalmát, sütéshez használhat egy olyan szilikon formát, amely nem igényel kenést, és kétszer csökkentse a sajt mennyiségét. Az étel ízét szinte semmilyen változás nélkül.

A sült sütőtök helyettesítheti a főételeket, vagy egy ételekkel tálalható. Desszert és sült tök szeletek nem túl kalória és egészséges. A legtöbb étrend lehetővé teszi az ilyen ételek használatát, de mérsékelten.