Diétás lusta gombóc liszttel és az ábrán látható sérülés nélkül

Kezdetben a lusta gombócok már egy kedvenc étel étrend-kiadásaként készülnek, mert előkészítésük kisebb mennyiségű búzalisztet igényel.

De mit tegyünk, ha csak eltávolítod vagy kicseréled? Vajon a gombócok szétesnek?

Számomra a kérdésre adott válasz nem lenne világos, amíg el nem döntöttem, hogy elkezdem elkészíteni ezt az edényt, több étrendi teljesítményében.

A búzalisztet kukoricakeményítőre cseréltem és kísérletezésre kerültem.

Meglepetésemre az étrendű lusta gombócok nagyon ízletesek, és nem esnek szét a forrásuk alatt.

Az ilyen gombócok sokkal lágyabbak, mint amiket korábban evettünk, mert a keményítőt szinte félték hozzá, nem használunk hatalmas mennyiséget, és nem éri el a kemény tésztát - ez az egész plusz.

Emellett megfosztjuk magunkat a cukortól, amely nem hoz nekünk semmilyen előnyt a testünkhöz, és helyettesítjük cukorral.

Folytatjuk az étrendi ételek elkészítését és ízletes ízét.

Lusta gombóc liszt nélkül

Alacsony zsírtartalmú túró - 100 gramm;

Kukoricakeményítő - 1,5 evőkanál;

Édesítőszer - ízlés szerint;

Csirke tojás - 1 darab.

1. Keverjük össze a túró tömegét csirke tojással. Természetesen jobb, ha a fóliában értékesített túrótömeget használjuk, mert kevesebb szemcseméret van benne, és sokkal kellemesebb használni, mielőtt ilyen ételeket főzünk.

Azt is megjegyzem, hogy ha édesítő tablettád, kívánatos egy kávédarálóval őrölni, miközben benne keveredik a kukoricakeményítővel.

2. A kukoricakeményítőt hozzáadjuk a túró tömegéhez, és egy jó sűrű tésztát kapunk, amely kissé ragaszkodik a kezekhez, de nem katasztrofális.

3. Kicsi darabokra vágott gombócok és ugyanabban az időben a serpenyőben vizet forralunk.

Ha nem ragaszkodik erősen a megfelelő táplálkozáshoz, és sót használ az étrendben, akkor adja hozzá a vízhez, de ha ezt nem teszi meg, szinte semmit sem veszít.

4. A diétás lusta gombócokat a már forró vízbe süllyesztjük, és körülbelül 5-7 percig főzzük, de ebben az esetben nem kell időben összpontosítanunk, hanem ott, ahol a gombócok: ha már kissé duzzadtak és biztosan ragaszkodnak a víz felszínéhez, bátran ragadja meg őket, és zsírmentes tejföllel tálalja őket.

Lusta gombóc liszttel és csalival

A házi készítésű házi készítésű ételek egészségesek és ízletesek, és ami a legfontosabb, a szükséges számú kalóriával készíthető.

A liszt nélküli nyálkás gombócok alig találhatók a szupermarket hűtőszekrényében, és megmondjuk, milyen ízletes és extra kalória nélkül élvezheti kedvenc húsait. És az összes fárasztó étrend messze lesz a múltban, mert most egy olyan étel lesz, amely teljesen biztonságos, ha megnézi a súlyt.

Diétás lusta gombóc

Mi a kapcsolat az étrend és a gombóc között? A legközvetlenebb. A liszttel és hímvesszővel ellátott lusta gombócokat meg lehet enni, és nem félnek elrontani a figurát!

összetevők

  • Túró, zsírtartalma 0% - 200 g;
  • Tojás - 1 db;
  • Zabpehely pehely - 6 evőkanál.
  • Cukor - 2 evőkanál.

Hogyan kell főzni diétát lusta gombóc

  1. Font a túrót, ehhez villát vagy turmixgépet használunk. Egy másik "régimódi" módja annak, hogy a túrót egy szitán átdörzsöljük.
  2. Hercules egy kávédarálóban őröl, hogy lisztünk. Hercules liszt zavarja a túró tömegét.
  3. Dagasztja a tésztát kézzel, vágja le egy darabot. Egy vékony kolbászba dobjuk. Vágjuk kockákra. Minden kocka könnyedén összenyomja az ujjait. Tény, hogy a gombócok formája teljesen lehet. Még a gombócokat is vághatja és vághatja cookie vágókkal.
  4. Forralunk vizet, sót és hagyjuk rá varenikit, zavarjuk.
  5. A víz ismét forró és a varenichki felszínre került? Ezután 2-3 percet jelölünk.
  6. Egy meghatározott idő után - vegye ki.

A tálalás előtt, szépen elhelyezve egy tányérra, öntsünk joghurtot, díszítsük bogyókkal és gyümölcsökkel.

Gombóc sózott lusta

összetevők

  • Túró - 150 g + -
  • Csirke tojás - 1 db + -
  • Búzadara - 1,5 st.l. + -
  • Só - ízlés szerint + -
  • Kapor - csomó + -
  • Növényi olaj - 1 evőkanál. + -

Hogyan készítsünk sós lusta gombócokat

  1. Fontolja meg a túrót, amíg egy homogén textúrát nem kap, ami hasonló lesz a krémhez.
  2. A tojást a túróba keverjük, keverjük össze.
  3. A kapor hideg vízben mossuk. Vágjunk csak tűket és tűket. A durva szárak kidobnak. Vagy opcióként - összegyűjtöttük a szárakat egy kötegben, szárítva, szárítva. Nagyon jó lehetőség a levesek főzésére.
  4. Dill öntötte a túrós tömegbe. Sózunk.
  5. Elaludt a búzadara, gyúrjuk a tésztát.
  6. Tegye a tésztát tésztazsákba. Nem számít, ha nem volt. Használja a szokásos fájlt, vágja le a sarkot.
  7. Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá olajat. Enyhén só.
  8. A tésztát kis adagokban nyomja ki. Minden dolog kést vagy ollóval elválasztható.
  9. Egy percig felugrik a zsíros szakács.

A finom gombócokat vajjal és tejföllel tálaljuk. Az ilyen túrós gombócok nagyszerű ok arra, hogy ne hagyjuk ki a reggelit.

Lusta gombócok, a szakács "Your Cook" receptje

Videócsatornánk előadója meghívja Önt, hogy próbálja meg a klasszikus receptet a túró és a titkos összetevő lusta galuskával. A videó összes adata.

Feliratkozás a "Főzés" portálra

Az új anyagok (hozzászólások, cikkek, ingyenes infoproducts) esetében adja meg nevét és e-mailjét

Diétás lusta túró galuskával

Első pillantásra úgy tűnik, hogy azoknak az embereknek, akik meg akarják tartani a figurát, a túrós gombócok ellenjavallt, de ez igaz? Kiderül, nem! Lusta diétás gombócok vannak, amiket enni anélkül, hogy félni kellene a test elvesztésétől, vagy ha extra fontot szereznének. Az ilyen gombócok titka a lehetetlenségig egyszerű, egyszerűen lisztből és búzadara nélkül készülnek. Csak a túró és a zabpehely használatával, amely tökéletesen helyettesíti a lisztet, és a kalóriák sokkal kisebbek.

Főzési idő: 40 perc

Kalória-tartalom: 210 kcal / 100 gramm

Könnyű lusta gombóc - ez egy igazi élvezet azoknak, akik megpróbálják megtartani az alakot. Végtére is, hihetetlen ízük szinte ugyanaz, mint a szokásos. Mindazonáltal a kalóriatartalom sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos kalóriamennyiség. Ezért anélkül enni lehet, hogy attól tart, hogy elveszíti az alakját.

Egy sor termék a főzéshez

  • 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
  • 1 csirke tojás;
  • 6 evőkanál hengerelt zab;
  • 2 evőkanál cukrot.

Főzés recept

  1. Kezdetben túrót veszünk. Alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, különben nem kaphatunk diétás gombócokat. A túró egy szitán vagy egy kanál vagy turmixgép segítségével őrölhető. Nagyon kicsi, annál kisebb, annál finomabb az étel.
  2. Most törjük meg a tojást túróvá, adjuk hozzá a szükséges mennyiségű hengerelt zabot. Hercules a hozzáadás előtt jobb, ha egy kávédarálóval őröljük a liszthez. Tehát sokkal rugalmasabb lesz, és nem rontja termékeink megjelenését. By the way, zabpehely használható sok más recept, sikeresen helyettesíti a magas kalóriatartalmú búzaliszt vele.
  3. A kapott túrótömeget jól összekeverjük, először egy kanállal, majd kipróbálhatja a kezét. A tömegnek ilyen konzisztenciának kell lennie, hogy kicsi, lusta gombócokat lehessen készíteni belőle. Fontos, hogy apró gombócokat faragjunk, így sokkal könnyebben és gyorsabban forralnak.
  4. Miután a gombócok megakadtak, csak a főzésükre van szükség. Ehhez forralunk vizet egy serpenyőben, majd óvatosan, egymás után elkezdjük az összes, így kapott diétát. A tűzhelyből történő főzés során jobb, ha nem haladunk messzire, és győződjön meg róla, hogy a gombócok nem futnak le, vagy nem tapadnak a serpenyő aljára.
  5. Olyan finom varenikákat készítsünk vízben 2-3 percig a felemelkedés pillanatától, amíg teljesen fel nem készülnek. Frissen főtt gombócok vegyenek egy edényt. A tálalás előtt ízletes, alacsony zsírtartalmú tejföllel, alacsony kalóriatartalmú joghurtmal, vagy étkezési gyümölcsökkel és bogyókkal tálaljuk.

Tipp: A liszt és a búzadara nélküli túrós gombócokat legjobban olyan gyümölcsökkel tálaljuk, mint: alma, őszibarack és banán. A bogyók előnyben részesítése jobb, ha eper, málna és áfonya kerül. Habár természetesen az, hogy mit kell szolgálni, azoknak, akiket főzünk.

Ha erre a receptre a gombócokat főzzük, akkor gyakorlatilag nincs semmi magas kalória, kivéve a tojásokat. Mindez azért, mert gyakorlatilag lehetetlen lusta gombócokat főzni tojás, búzadara és liszt nélkül, ezért kis trükkökre van szükség. Azonban, mivel az összes többi termék kevésbé magas kalóriatartalmú, ez a recept nagyszerű lehet azok számára, akik szeretnek enni, de korlátozzák magukat az élelmiszerrel. Az ilyen gombócoknak köszönhetően ezt nem kell megtenni, mert tetszőleges mennyiségben lehet enni, és nem lesz teher. Az ilyen gombócok mindig kívánatosak lesznek, és nemcsak azért, mert a legjobb összetevőkből készülnek, de nagyon hasznosak és kalciumban gazdagok is. A főzés gyakrabban az ilyen gombócok nagyon helyes.

Cook és ízletes és élvezetes étvágy!

Diétás lusta gombóc liszt nélkül

Írta: admin in Culinary 05.01.2018 0 223 Nézetek

  • Hogyan készítsünk túrót lusta gombócokra
  • Diétás recept galuskával liszt nélkül
  • Hogyan kell a diétát lusta gombócokba tenni

A jó állapotban lévő forma megőrzése nagyon nehéz, amikor családi vacsorán mindenki eszik liszt finomságokat, kényeztesse magát egy finom ételekkel.

Az egészséges táplálkozás szerelmeseinek szüksége van a táplálkozási lusta gombócokra, a maximális ízlés és a kalória minimális mennyisége teszi teljessé az ebédet. Nagyon egyszerű ilyen ételeket főzni, és magabiztosan elmondhatjuk, hogy ez lesz a kedvenc kezed.

Az egyetlen dolog, amely nélkül nem lehet olyan lusta gombóc túrót főzni, mint a többi összetevő, akkor biztonságosan szabadon engedheti a képzeletet. Az alacsony kalóriatartalmú gombócokat a piacon vagy a boltban lehet megvásárolni, de ha azt szeretnénk, hogy a gombócok is egészségesek legyenek, főzzük otthon.

Hogyan készítsünk túrót lusta gombócokra

Ahhoz, hogy megőrizzük a maximális előnyöket a túróban, főzzük a leggyengébb és gyorsabb módon.

  1. Vegyünk 2 liter kefir 2,5% zsírtartalmú (kefir vásárolható a boltban, valamint a piacon, de csak akkor, ha bizonyított helye van, különben gyenge minőségű terméket vásárolhat) öntsük a serpenyőbe és melegítsük szobahőmérsékletre.
  2. Ezután tegyen egy nagy serpenyőt a tűzhelyre és töltse fel félig vízzel, most helyezze a serpenyőt kefirrel. Melegítsük a kefiret alacsony hőmérsékleten kb. 30 percig, szükség esetén adjunk hozzá egy csipet sót. A főzés során a kefir nem szükséges a keveréshez, hogy ne zavarja a túró hajtogatását.
  3. Az idő végén kapcsolja ki a hőt, és fedje le a serpenyőt kefirrel. Tartsa a fedelet, amíg teljesen nem hűl, majd mindent a gézre vagy a szitára ürítsen. (Jobb, ha a túrót csészealjba ürítjük, és hagyjuk csepegni egy kicsit, majd a túró szelíd lesz és különösen alkalmas a lusta gombócokhoz).

A túró készen áll, akkor gombócok, sajtos sütemények és rakottok főzéséhez használhatja!

Diétás recept galuskával liszt nélkül

összetevők

  • Túró 300 g
  • Zabpehely 200 g
  • Kefir 100 g
  • Só 1 csipet
  • Méz 2 evőkanál.
  • Kukoricakeményítő 2 evőkanál.

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú lusta gombócokat

A pelyhek főzésére két lehetőség áll rendelkezésre: a zökkenőmentes textúrázás érdekében keverőgépben vagy kávédarálóban őrölheti őket. A teljes pelyheket is készíthetik: 20 perccel a főzés előtt öntsük a zablisztet kefirrel, majd főzzük a tésztát. Ebben az esetben zablisztet használunk.

  1. Vegyük az azonnali zablisztet (a leggyakoribb és olcsóbbat), őröljünk egy kávédarálóban.
  2. Töltsön egy friss túrót egy tálba, adjon hozzá sót, mézet és kukoricakeményítőt (könnyen kicseréli a tojást), mindent jól összekever.
  3. Ezután adjunk hozzá kefiret a túró tömegéhez, keverjük össze, és fokozatosan hozzáadjuk a zabpehelyt. Gyúrjuk a tésztát, és folytassuk a gombócok kialakítását: óvatosan tekerjük a tésztát kis golyókba, és éles késsel vágjuk félbe.
  4. Egy kis serpenyőben, forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá néhány sót, és forraljuk fel a gombócokat 5 perccel.

A liszt nélküli nyálkás gombóc készen áll, azonnal mézzel vagy lekvárral szolgálják fel az asztalra.

Az ilyen gombócokat akkor lehet főzni, amikor barátnők jönnek hozzánk, és meg akarják lepni és ízletes táplálni őket. A csúszók gyengédek és könnyűek, csak szépen kell szolgálniuk, néhány tippet adunk Önnek, hogy hogyan lehet a legkevésbé kalóriatartalmú nyalóka gombákat szolgálni.

Hogyan kell a diétát lusta gombócokba tenni

Szirup és bor mártással

A lusta kövér férfiak ízesebb ízének elkészítéséhez készítsen szirup és bort.

  • 180 ml gyümölcsszirupot, 80 ml Madeirát vagy száraz vörösborot (bor kiválasztásakor), és 2 teáskanál keményítőt (burgonyát vagy kukoricát) és egy pohár tiszta vizet kell venni.
  • Keverjük össze a szirupot, a bort és a vizet egy mély serpenyőben, és adjuk hozzá a keményítőt, jól keverjük és tedd a tűzhelyre.

Forraljuk fel a mártást, és azonnal kapcsoljuk ki, öntsük lusta gombócokat forró vagy hideg mártással és tálaljuk.

Berry szósz

A friss bogyós gyümölcsök szezonban lusta gombócokat szolgálnak fel bogyós mártással.

  • 350 g bogyós gyümölcsöket (eper vagy málna), jól mosni és önteni egy szitán.
  • Tegyük a bogyós pürét egy serpenyőbe, és adjunk hozzá 100 g cukrot és 3 csésze tiszta vizet.
  • Forraljuk fel a folyadékot és adjunk hozzá 1,5 evőkanál hideg vízzel hígított keményítőt.

Forralunk néhány percig, és a friss bogyós mártás készen áll.

Menta mártással

A diétás étel kiváló kiegészítője egy menta mártás, amely az egész nappali ízét fogja kitölteni.

  • Vegyünk 3-4 sprigs friss mentát, apróra vágjuk, tedd egy serpenyőbe és fedjük le 1 csésze vízzel.
  • Tegyük a tüzet, majd adjunk hozzá 100 g porcukrot és 2 evőkanál citromlevet.
  • Forraljuk fel a folyadékot és 5 percig pároljuk, majd hűtsük le, és öntsük a lusta gombócokat.

Garantálták az étel ízletes benyomásait a menta öntözésével.

Egyszerű és egyszerű mártások tökéletesen kiegészítik az alacsony kalóriatartalmú gombócokat, választhatnak ízlésüket és felejthetetlen ebédet készítenek. Kétségtelen, hogy az étrend-lusta gombócok nem hagyják közömbösnek mindenkit, egy nagyszerű szolgálat egy pillanatra elfelejtheti, hogy könnyű és alacsony kalóriatartalmú étele van.

Hogyan készítsünk étkezési lusta gombócokat túróból: ízletes receptek, kalória-ételek és egészségügyi előnyök

Sztereotípiát alakítottak ki, hogy lehetetlen két székre ülni, mindig választani kell - vagy elfogyasztani, elfelejteni a figurát, vagy korlátozni magát mindent, és enni anélkül enni. Ez csak egy ijesztő mítosz.

A tapasztalt karcsúbbak és táplálkozási szakemberek tudják, hogy az étrend számos diétát tesz lehetővé. Ezen túlmenően, ha csúnya és íztelen ételeket használ, még a leghasznosabbakat is, az étrend meghibásodásának kockázata nő. Kell enni finom, de helyes.

Túrós, egészséges táplálkozással

A táplálkozási táplálkozás egy jól fejlett étrend, amelyben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyisége kiegyensúlyozott, optimálisan alkalmas a telítettségre, de nem vezet súlygyarapodáshoz.

Az egészséges ételek zsírjai és szénhidrátjai nem annyira, de ezek az élelmiszerek fehérjében gazdagok. A fehérjéknek köszönhetően nemcsak az emésztést normalizálhatjuk, hanem több kilogrammot is veszítünk, hanem erős, erős testet kapunk a fizikai terhelés során.

A fehérjetermékek közül különösen előnyös a tej és az erjesztett tejszármazékok. A leggyakoribb túró. Nemcsak nagyon egészséges, hanem ízletes is, elég zsírtartalmú, széles körben használják a főzés során, és meleg ételek és desszertek számára is alkalmas.

A túró előnyei:

  1. A magas fehérjetartalom könnyen emészthető.
  2. Foszfor és kalcium jelenléte a fogak és a csontok egészségéhez, különösen a gyermekek és a terhes nők számára.
  3. A fontos aminosavak jelenléte. A szervezeten belüli hiányosságuk problémákat okozhat a vérképződésben, a máj munkában és az idegrendszeri betegségekben. Ezeknek a feltételeknek a legjobb megelőzése a túró rendszeres fogyasztása.

A túró különösen népszerű a reggeli vagy snackeléshez. De függetlenül attól, hogy mennyire hűvös, és a friss túró, bár különböző ellátási lehetőségekkel rendelkezik, gyorsan unatkozhat a nap elején. És amikor a diétás termék bosszantó, a személy akaratlanul keresi a könnyű cserét, nem mindig a megengedett menüből. A meghibásodások és a függőség elkerülése érdekében a tiszta túrót helyettesíthetjük túrós gombócokkal.

Előnyök és kalória

Logikus kérdés merülhet fel: hogyan kapcsolódnak a gombócok étrendhez? Lehet-e enni ezt a kedvenc edényt gyermekkora óta anélkül, hogy károsítanánk az ábrát? Kiderül, hogy nem csak lehetséges, de még szükséges.

Csak a szokásos gombócok helyett a tésztában és sok cukorral kell előkészítenie a táplálékot lusta gombócokat. Lusta-nak nevezték őket, mert a tölteléket nem tésztába csomagolták, hanem liszttel sűrű konzisztenciával keverték, részekre vágva és ebben a formában főzve.

A megfelelő táplálkozással megengedett diétás lusta túrós gombócokat nem lehet búzalisztekkel főzni. Ez az összetevő a kalóriák növekedéséhez vezet.

Az étrendben lévő szénhidrátoknak minimálisnak kell lenniük, kívánatos, hogy a könnyen emészthető legyen a "hosszú", hogy a test a lehető legtöbb erőfeszítést kössön ezen összetevők feldolgozására. Például, liszttel, túróból készült lusta gombócokat készíthet, amelyet zabpehely vagy zabpehely cserélnek ki.

Fontos a túró zsírtartalma, amelyet étrendi gombócok készítésére használnak. Ha a szokásos receptnél elfogadható a túró és a 18% zsír, akkor a lusta alacsony kalóriatartalmú gombócoknál a maximum 9%, és jobb, ha 5% -ot vesz igénybe. Az ilyen gombócok kiváló választás a desszert vagy a független étrend egy fehérje diétán.

Fontos! Teljesen zsírmentes túró a lusta gombócokhoz nem ajánlott, mert nagyon száraz, ami hátrányosan befolyásolja az étel ízét.

receptek

Számos lehetőség van arra, hogyan kell főzni az étrendű lucfenyőt. Nem tartalmaznak káros lisztet, nem használják ki a cukrot. Ennek az ételnek egy része hosszú időre telített és élénk lesz.

Alacsony kalóriatartalmú

összetevők:

  • 0,5 kg túrós zsírtartalom 9%;
  • 2 tojás;
  • csipetnyi sót;
  • 100 g teljes kiőrlésű lisztet.

Főzési folyamat:

  1. A túrót egy villával gyúrjuk, amíg lágyul, tojással keverve és sózva, alaposan összekeverjük.
  2. Ezután adjunk hozzá teljes kiőrlésű lisztet, gyúrjuk kézzel a tésztát. A teljes kiőrlésű liszt sokkal hasznosabb, mint a szokásos, mert összetett szénhidrátokból álló szemcsék és héjak tartalmaznak. Az egész szemeket hosszú ideig emésztjük, nem befolyásolják negatívan a súlyt.
  3. Amikor a tészta készen áll, akkor egy törülközővel van borítva, és röviden megtisztítjuk a hidegben.
  4. Ezután a keveréket ismét összetörik, 3-4 részre osztva. Mindegyik tekercs kolbászból azonos gombócokra kell osztani. Kihagyhatod őket, és enyhén lapíthatsz.
  5. A gombócokat nagyon gyorsan főzzük. A forró vízbe dobják. 2-3 perc elteltével az étel felszolgálható.

Kalória 100 g - 210 kcal.

Fontos! Az étrendi gombóc receptében nincs cukor. Az étel kívánt édességét azok a gyümölcsök és zöldségek adják, amelyekkel tálaljuk, tejföllel keverve egy kanál mézzel. Ha a sós gombóc egyáltalán nem íze, kis mennyiségű fruktóz a készítményben elfogadható.

Zabpehely

összetevők:

  • 300 g túró 5% zsírt;
  • 200 g zabpehely;
  • 100 g kefir 1% zsírt;
  • 2 evőkanál. kukoricakeményítő;
  • 2 evőkanál. méz;
  • egy csipetnyi sót.

Főzési folyamat:

  1. Túrós gyúrjuk, fokozatosan hozzáadjuk a sót és a mézet. Hála neki, étkezési gombócok túrós lesz édes, illatos.
  2. Ezután óvatosan adjuk hozzá a keményítőt a kukoricából. A tojásokat felváltja, és nem hagyja, hogy a gombócok szétesnek a vízben.
  3. Utoljára hozzáadjuk kefir és zabpehely, alaposan gyúrjuk.
  4. Ha a tészta vizes lesz, adjon hozzá további pelyheket.
  5. A keveréket lehűtjük, majd több részre osztjuk, és kolbászokat húzzunk ki, amelyekből apró gombócokat vágunk.
  6. Főzzük őket forró vízben, legfeljebb 7 percig. Ha a gombócok felszínre kerülnek, készen állnak.

Különösen finom gombóc zabpehellyel, ha görög joghurtot szolgálnak fel. Az edény kalóriatartalma mártások nélkül 213 kcal / 100 g termék.

Fontos! A Hercules pelyhek különböző módon adhatók hozzá. Valaki, mint egész zabpehely. A nagyobb lágyság érdekében kb. 15 percig kefirben áztatják, de ha azt szeretnénk, hogy az edény puha egyenletes legyen, a pelyheket kávédarálóban őröljük liszthez.

A csalit

összetevők:

  • 0,5 kg túrós zsírtartalom 5-9%;
  • 200 gramm búzadara;
  • 2 tojás;
  • 100 g cukor (vagy 2 kanál méz);
  • egy csipetnyi sót.

Főzési folyamat:

  1. A túrót feldagasztották a nagy csomók feldarabolásához, tojással keverve, majd sót és mézet vagy cukrot adni.
  2. A búzadarát fokozatosan, kis adagokban adjuk hozzá, anélkül, hogy megszüntetnénk a túró gyúrását. Talán a búzadarabnak szüksége van egy kicsit többé-kevésbé, mint amilyet a túró diétás receptjei jeleznek - ez minden a teszttől függ. Nem lehet folyékony vagy túl kemény.
  3. Amikor a tésztát infundáljuk, belőle gombócokat képeznek.
  4. Főzzük 5-7 percig forró vízben.

A búzadara gombóc nagyon ízletes, puha és gyengéd, szinte tágas, mert a gabonafélék nagyon jól duzzadnak a vízben. Kalória-edények - 220 kcal / 100 g termék.

Fontos! Bár a búzadara ugyanaz a búza, sokkal előnyösebb, mint a lisztből. A főtt gabona kalóriatartalma kisebb, mint 90 kcal. Eltávolítja a felesleges zsírokat a testből, hatékonyan megtisztítja a bélfalakat. De a búzadara gluténben gazdag, ezért nem ajánlott túl gyakran étrendre használni.

A főzés és a kiszolgálás fontos árnyalatai

Alacsony kalóriatartalmú diétás nyalókák. És az étel nagyon ízletes, egészséges és rendkívül egyszerű: nem okoz nehézséget a kezdeti háziasszony számára, és elfoglalt nők számára lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan készítsenek tápláló ételt az egész családnak.

Az egyik fő előnye, hogy képesek a gombócokat a jövőbeli felhasználásra készíteni és tárolni a fagyasztóban. Amikor eljön az idő a reggeli elfogyasztására, mindez csak a víz forralása és a túrós golyók dobása.

A főzés és a lusta gombócok finomságai:

  1. Kiváló "barátok" a természetes étrendi édes mártásokkal és dzsemekkel. A mártást nagyon könnyen elkészítik: minden gyümölcs vagy bogyó egy pürében őrlik, hozzáadunk egy kis cukrot vagy mézet, egy kis vizet és keményítőt, forraljuk le a vastagságig. A túró és a gyümölcs jól kiegészíti egymást.
  2. A cukor helyett egy tucatnyi mazsolát vagy más zúzott szárított gyümölcsöt adhat hozzá a túróhoz.
  3. A gombócok tágasabbá tétele érdekében jobb, ha a túrót villával nem gyúrjuk, de keverjük össze. A desszert nagyon kedves lesz.
  4. Sós vízben főtt gombócok nem tapadnak a serpenyő aljára.
  5. A gyermek étvágyának és az étel iránti érdeklődés felkeltéséhez, vagy csak egy eredeti módon, gazdag gyümölcslevek és burgonyapürével segítenek. A sütőtök és a sárgarépa narancssárga gombóc, cékla vagy bogyós gyümölcslé készül - rózsaszín és piros, és kulináris gyógynövények - zöld.

megállapítások

Az étrend receptje szerint főtt lusta gombócok - ízletes és egészséges egylemezben. Ez az egyszerű edény az egész családot, beleértve a kisgyermekeket is, táplálhatja. Ezen a diétánál a fogyás egyszerű és kellemes. A bolt kényelmi ételei soha nem lesznek olyan jóak, mint a kiválasztott termékekből készült házi galuskával. A diétás túrós ételeket naponta elfogyaszthatják.

Recept diétás lusta túró galuskával

Kezdetben úgy tűnik, hogy a fogyókúrás emberek kontraindikáltak a túróból származó lusta gombócok fogyasztásában. Ez azonban nem így van. Az a tény, hogy az ételnek olyan étkezési lehetőségei vannak, amelyeket enni anélkül, hogy félni kellene a test elrontásától, és extra kilogrammokat szerezne.

Fő titka rendkívül egyszerű. Ez annak a receptnek köszönhető, amelyhez diétás nyers gombócokat készítenek túróból liszt használata nélkül. Ilyen esetekben zabpehely gabonát adnak hozzá, amely helyettesíti őket. Más receptek készítik lusta gombócokat tojás nélkül.

Érdemes tudni! Az átlagos főzési idő 40 perc, és a kalóriaszint nem haladja meg a 210 Kcal / 100 grammot.

Az ilyen alacsony kalóriatartalmú lusta gombócok nagyon ízletesek és ártalmatlanok az alakzaton. Íze szinte megkülönböztethetetlen az alacsony zsírtartalmú klasszikus gombócoktól. A liszt nélküli étkezés elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 1 db tojás
  • 6 evőkanál. l zabpehely előzúzható egy turmixgéppel
  • 2 evőkanál cukrot
  • 1/4 evőkanál só
  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 1 db tojás
  • 6 evőkanál. l zabpehely előzúzható egy turmixgéppel
  • 2 evőkanál cukrot
  • 1/4 evőkanál só

Amikor minden elkészült, megkezdődik a lusta gombócok főzése. Lépésről lépésre úgy néz ki:

  1. Először az alacsony zsírtartalmú túrót veszik fel, mivel étrendi hatást kell elérni, azaz a kalóriatartalom nem nő. A szitán átdörzsöljük, vagy egy turmixgéppel összezúzzák. Az eredménynek finom és reszelt szerkezetnek kell lennie;
  2. Ezután a túróban meg kell szakítani a tojásokat (szépen, hogy a tojáshéjak nem esnek a tésztába), és hozzáadják a megfelelő mennyiségű előkészített gabonaféléket. Javasoljuk, hogy őrölje a liszthez, vagy zablisztet használjon;
  3. A kapott tömeg jól összekeverhető egy kanállal, majd kezével. Olyan konzisztenciának kell lennie, hogy „kolbász” tésztává alakulhassunk, amelyet ezután apró, lusta gombócokra vágunk;
  4. Amikor a megfelelő mennyiségű gombóc készen áll, menjen a főzéshez. Szükséges a vizet egy serpenyőben összegyűjteni, forralni, sót hozzáadni és apró adagokra tenni. Forrás közben időről időre meg kell keverni, megakadályozva, hogy a falakhoz ragadjanak;
  5. Miután a lisztmentes gombócok felszínre kerültek, néhány percig főzzük, mint a gombócok, amíg készek. A szűrőedényből kivesszük, majd átvisszük a lemezekre. Az edényt tejföllel vagy speciálisan alacsony kalóriatartalmú joghurtmal tálaljuk, alacsony cukortartalmú cukorbetegeknek.

Érdemes tudni! Hasonló tésztafélék a túróval a legjobb gyümölcsökkel. Célszerű, ha málna, eper vagy áfonya.

Lusta gombóc tojás nélkül

Ön is készíthet étkezési edényt, ha nem használja a tojást. Íze nem változik sokat, de a kalóriatartalom jelentősen csökken.

  • 500 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 3 evőkanál keményítő
  • 5 evőkanál lisztet cserélhetünk búzadara
  • a cukrot
  • 1/2 tl só
  • 500 g alacsony zsírtartalmú túró
  • 3 evőkanál keményítő
  • 5 evőkanál lisztet cserélhetünk búzadara
  • a cukrot
  • 1/2 tl só

A tojás nélküli túróból származó lusta gombócok fényképezésből történő feldolgozása a következő:

  1. Először a túrót mély tálba kell önteni, hozzáadni sót, keményítőt, cukrot és lisztet (vagy zabliszt készíteni), keverjük össze. Ugyanakkor, amikor az edénynek kifejezettebb túrós ízűnek kell lennie, érdemes kevesebb lisztet használni, és nagyobb sűrűségű konzisztenciát. A szárazságtól függően a túrótól is függ - a liszt (búzadara) kevesebbre van szükség, ha nedves, több;
  2. Amikor az összes összetevőt hozzáadtuk, a homogén állapot elérése érdekében a kapott masszát jól össze kell keverni. Kezdetben nehéz lesz, de amint a cukor és a keményítő feloldódik, a tömeg megkapja a szükséges plaszticitást;
  3. A túrós tészta szükséges sűrűségének elérése után a vizet tűzbe helyezik, és addig a pillanatig, amíg felforraljuk, létrejön a szükséges formák;
  4. Fél kilogramm túrótól viszonylag nagy mennyiségben tojás nélküli nyálkás gombócokat kapnak. Amint a víz felforral, meg kell sózni, és főtt gombócokat kell elhelyezni. Jobb, ha kis méretű adagokat készítünk a méret alapján, hogy ne ragadjanak össze, és ne ragadjanak a serpenyő falaihoz;
  5. A főzés során gyengéden keverjük össze a túrós lusta gombócokat, de csak 30 másodperc múlva, hogy stabilabbak legyenek, és ebből fakadjanak. Miután felemelkedtek, további 3 percig kell forralni őket, majd egy réselt kanállal fogni.

Ezt az edényt alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy diétás joghurttal ajánljuk, és nem ajánlott lekvárral és lekvárral. Főtt lusta gombócok, búzadara is jól szolgálják fel friss gyümölcsökkel.

Lusta gombóc burgonyával és túróval

Ez az étel hagyományos a hazai konyha ételeihez és a családias étkezéshez. És ha a szokásos gombóc elég nehéz ahhoz, hogy egy kezdőt vakoljon, akkor a lusta nagyon egyszerű. Ehhez a következő termékekre van szükség:

Diétás lusta gombóc

Hasznos étel az alakjuk megtekintésére. Gyorsan elkészített, nagyon finom, ízletes, még tejföl nélkül is. A gyermekek számára is nagyon egészséges étel. Most együtt főzzük össze.

Hozzávalók a "Diétás lusta gombócokhoz":

  • Túró (1 db 5% -os túrós csomagolás, tésztába vágva) - 250 g
  • Zabpehely pehely (instant gabona, a tésztában.) - 6 evőkanál. l.
  • Tojás (nyers tojás a tésztában.) - 1 db
  • Liszt zab (a fedél alatt a búza cserélhető.) - 100 g
  • Só (A tésztában.) - 1/2 teáskanál.
  • Cukor (A tésztában. Cukor nélkül és nélkül.) - 1/2 Art. l.
  • Növényi olaj (forró galuskával.) - 1 evőkanál. l.

Főzési idő: 30 perc

Tartályok konténerenként: 2

Recept "Diétás lusta gombóc":

A túrót villával villogjuk, adjunk hozzá egy tojást, sót, cukrot (cukor nélkül is, ha lekvárral, lekvárral elfogyasztjuk. A táblát liszttel meghintjük, és a tésztát kolbászba dobjuk.

Részekre vágva, kiderült, 8, majd egy másik 2. Csak 16 darab.

Forraljunk vizet, ne sózzunk, adjunk hozzá 1 evőkanál. kanál növényi olajat és az összes gombócot óvatosan a vízbe tesszük. Forraljuk fel újra és főzzük 3 percig.

Elterjedtünk a két platón.

A férjem tejföllel és különböző lekvárokkal eszik, és én csak kivettem (végül is volt a növényi olaj a vízben). A fő dolog az, hogy nem szakadnak meg a főzés során, majd kis mennyiségű lisztet vezetnek be a vízbe.

Iratkozzon fel a Cook csoportjára a Contact-ban, és naponta tíz új receptet kap!

Csatlakozzon csoportunkhoz Odnoklassniki-ben, és naponta új recepteket kapj!

Ossza meg a receptet barátaival:

Hasonló receptek

Sült lusta gombóc

  • 138
  • 1259
  • 34003

Gombóc burgonyával

  • 59
  • 558
  • 1116463

Tök gombóc

  • 46
  • 113
  • 2844

Csokoládé cseresznye galuskával

  • 53
  • 95
  • 17184

Gombóc vanília krémmel és málnával

  • 130
  • 905
  • 42760

Lean burgonyagombóc zöldségekkel

  • 126
  • 312
  • 5375

Ropogós csirke galuskával

  • 27
  • 80
  • 7450

Olasz klasszikus gnocchi

  • 29
  • 205
  • 1838

Lusta gombóc tojás nélkül

  • 307
  • 1964
  • 137890

Próbálja meg főzni együtt

"Polyanka" saláta

  • 87
  • 314
  • 40036

Ratatouille

  • 69
  • 978
  • 95772

Madeleine "Csokoládé és Amaretto"

  • 47
  • 721
  • 8403

Fotók "Diétás lusta gombócok" főtt (2)

Megjegyzések és vélemények

2017. szeptember 13. Ksanka 2017 #

2017. június 27. caramel77 #

2016. január 16. Miss TatiKo #

2016. január 16. gurtovaya # (a recept szerzője)

2015. december 9. Ksyusha1207 #

2015. december 9. gurtovaya # (a recept szerzője)

2015. április 7. Evgen-nik #

2015. április 7. gurtovaya # (a recept szerzője)

2015. április 6. Toma1709 #

2015. április 6. Olga Turkina #

Hagyjon megjegyzést vagy receptet

Jelentkezzen be, vagy jelentkezzen be, ha már regisztrált.

Jelentkezzen be a webhelyre anélkül, hogy regisztrálna és jelszót adna, a fiókját a következő webhelyeken használja:

Ha nem elégedett valamivel egy új designban - írja meg észrevételeit, hogy meg tudjuk oldani.

Bejelentkezés regisztráció nélkül

Beléphet erre az oldalra.
a neved alatt.

Diétás lusta gombóc cukor nélkül

Helló kedvesem!

Ne feledje, hogy az utolsó cikkben megígértem, hogy hasznos és ízletes meglepetésre adok neked?

Szóval, ez az! Lusta gombóc túróval, cukor nélkül, teljes kiőrlésű liszt.

Hirtelen, de mégis.

Tavaly először próbáltam ezeket a diétás nyalóka gombócokat, és nagyon tetszett nekik. Most, ha főzök, ez az egyetlen út

Nekem tetszik ezek a gombócok, mint a klasszikusok, mert a teljes kiőrlésű liszt sokkal fényesebb és gazdagabb.

Bár a szokásos lisztet elhelyezheti. A technológia nem változtat semmit.

Nem adok hozzá cukrot, de mézet, görög joghurtot öntök és gyümölcsökkel vagy bogyókkal meghintjük.

Egyébként az olaszok parmezánt adnak ezekhez a gombócokhoz, és főételként szolgálják őket.

Egyszer vétkeztem és öntöttem a gombócokat krémmel és mézzel. És miután a gombócok véget értek, a tankolás után a tankolás megmarad. Sajnálom, hogy kiöntötte. És rám bámult.

Egyszer, a távoli gyermekkori múltban nagyanyánknak volt egy tehene a faluban. Ennek megfelelően a tejet elválasztóinkkal desztilláltuk (aki nem tudja, ez egy egység, amely a tejszínt elválasztja), saját tejföllel, vajjal, túróval, stb.

Tehát a faluban a legfinomabb finomság az volt, hogy friss, még mindig meleg, falusi tejfölöt öntsünk a sült tej színével, keverjük össze a természetes mézzel, és a friss fehér kenyeret belevesszük belőle. Még fogalmad sincs, milyen izgalom ez!

Röviden, megközelítőleg ugyanaz a buzz, amit kaptam, morzsolt kenyeret ebben a mártásban, ami a gombócok után maradt. Igaz, a kenyér teljes kiőrlésű volt, és a házi tejfölös krém helyett, de olyan hasonló volt!

Itt azt hiszem, ha nem bűn megint. Mikor máshol, ha nem szeptember 1-jén, gondoskodjon gyermekkori utazásról.

És azt is (lásd, öregkoromban teljesen csúnya voltam), és az életemben először úgy döntöttem, hogy görög kukoricát főzök. Itt senki nem szakítja meg, és mindenki a grillen süt. Anyámmal folytatott konzultációt követően főztem. Soha nem evettem ilyen édes és lédús kukoricát. Görögország ismét kellemesen meglepődött. Nem gondoltam, hogy a kukorica ebben az éghajlatban olyan ízletes.

De menjünk még vissza a lusta gombócunkra.

Bár nem fognak gyermekkorba vinni (valahogy nem volt megtalálható a lusta családunkban - mindig a szokásosak voltak)), de nagyon ízletesek, és nem hasonlítanak a szokásos lusta gombócokra.

Hasznos lusta gombóc túróval

Szükségünk lesz:

  • túró, száraz, ≈9% zsír - 500 gr.
  • tojás - 2 db.
  • só - 1 csipet (nem vagyok só)
  • teljes kiőrlésű liszt - 100 gr.

előállítás:

  1. A túró egy szitán vagy egy villával átöblít, de ha egy szitán átdörzsöljük, a gombócok légyebbek és homogénebbek.
  2. Adja meg a 2 tojást, sózza meg, és alaposan keverje meg villával, amíg sima.
  3. A teljes kiőrlésű lisztet megszórjuk (nem öntsük egyszerre - a túrám száraz volt, és kicsit kevesebbet vettem, szükség lehet egy kicsit).
  4. Gyorsan addig keverjük, amíg homogén konzisztenciájú (minél hosszabb ideig gyúrunk, a merevebbek a gombócok).
  5. A tésztát négy egyenlő részre osztjuk, és mindegyik tekercsből egy vékony kolbászt, amelynek átmérője 2-3 cm
  6. Vágjuk a kolbászokat körülbelül 1 cm vastag szeletekre a liszt lisztes felületén, és lisztben forgatva nyomjuk meg mindkét oldalán az ujjával.
  7. A gombócokat forró sós vízbe dobjuk, és 2-3 percig főzzük, amíg lebegnek.
  8. A táplálkozási lehetőséghez gombócokat szolgálunk fel tejföllel vagy joghurtmal, gyümölcsökkel, bogyókkal és mézzel (bár mindig ráöntöm a vajat).

Ha szeretné, akkor a receptek egyikével elkészítheti az étrendi fagylaltot és tálalhatja a gombócokat: http://sladkiexroniki.ru/morozhenoe-iz-yogurta/. Egy másik ízletes történet lesz.

Remélem, élvezni fogod egy egyszerű és ismerős étel étkezési értelmezését is.

FitaLife.ru

Fitnesz enciklopédia, egészséges táplálkozás és fogyás

Diétás lusta gombóc

Mi gyerekkora óta mindannyian emlékezünk az anyukám gombócainak ízére. A diétás lusta gombócok ízletes és egészséges ételnek számítanak a fogyás érdekében.

Az étrendű lusta gombócok elkészítése egy kis időt vesz igénybe, és könnyen kivitelezhető. Hasznossága minden korban hasznos, túró, erősíti a haj és a körmök. A túró tiszta formában gyorsan zavarja a gyakori fogyasztást, így diverzifikálhatja az étkezési lusta gombócokat tejföllel.

Főzés recept

Szükségünk van: Túrós 300g. (Lehet sovány), egy tojás, egy csipet só, 1 evőkanál. cukor, vanillin ízléshez, liszt 100-200 gramm (ez függ a konzisztenciától), akkor is hozzáadhat mazsolát (aki szereti őket).

  1. A túrót egy tálba kell helyezni, és hozzá kell adni cukrot, majd össze kell őrölni.
  2. A kapott tömegben sót, tojást, vaníliát és mazsolát adunk hozzá, alaposan keverjük össze és apránként megszórjuk a lisztet. Az edényben lévő kalóriák kisebbek lesznek, ha nem helyezünk bele cukrot. De mindez a diétától függ.
  3. Tészta csomókat készítünk, és kivesszük belőle a kolbászot. Most apróra vágjuk a kolbászot, ez lesz a lusta gombócunk.
  4. Szükséges a víz forralása, enyhén sózva, és az edényt főzni. Amint a víz felforral, még 5 percig forraljuk.
  5. Az elkészített étrend lusta gombócokat fogják a serpenyőből, és most hozzáadhatunk egy kis vajat. Adjunk hozzá mézet, tejföllel vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, és próbáld ki.

Diétás gombóc liszt nélkül

Szükséges összetevők: Túró 200 gr, 1 tojás, zabpehely 5 evőkanál, cukor és só.

  1. A túrót szitán át lehet dörzsölni, hozzáadni egy kis cukrot, sót, tojást és hengerelt zabot.
  2. Mindent alaposan összekeverünk, apró golyókat készítünk a kapott tésztából.
  3. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, és öntsük bele a golyóinkat.
  4. Forraljuk vízben két percig. Eljutunk és elrendezzük.
  5. A diétás lusta gombócokban hozzáadhat sovány krémet vagy joghurtot.

Most elkezdhet egy kellemes étkezést.
Bon étvágy!

Lusta gombóc liszttel és csalival

A házi készítésű házi készítésű ételek egészségesek és ízletesek, és ami a legfontosabb, a szükséges számú kalóriával készíthető.

A liszt nélküli nyálkás gombócok alig találhatók a szupermarket hűtőszekrényében, és megmondjuk, milyen ízletes és extra kalória nélkül élvezheti kedvenc húsait. És az összes fárasztó étrend messze lesz a múltban, mert most egy olyan étel lesz, amely teljesen biztonságos, ha megnézi a súlyt.

Diétás lusta gombóc

Mi a kapcsolat az étrend és a gombóc között? A legközvetlenebb. A liszttel és hímvesszővel ellátott lusta gombócokat meg lehet enni, és nem félnek elrontani a figurát!

összetevők

  • Túró, zsírtartalma 0% - 200 g;
  • Tojás - 1 db;
  • Zabpehely pehely - 6 evőkanál.
  • Cukor - 2 evőkanál.

Hogyan kell főzni diétát lusta gombóc

  1. Font a túrót, ehhez villát vagy turmixgépet használunk. Egy másik "régimódi" módja annak, hogy a túrót egy szitán átdörzsöljük.
  2. Hercules egy kávédarálóban őröl, hogy lisztünk. Hercules liszt zavarja a túró tömegét.
  3. Dagasztja a tésztát kézzel, vágja le egy darabot. Egy vékony kolbászba dobjuk. Vágjuk kockákra. Minden kocka könnyedén összenyomja az ujjait. Tény, hogy a gombócok formája teljesen lehet. Még a gombócokat is vághatja és vághatja cookie vágókkal.
  4. Forralunk vizet, sót és hagyjuk rá varenikit, zavarjuk.
  5. A víz ismét forró és a varenichki felszínre került? Ezután 2-3 percet jelölünk.
  6. Egy meghatározott idő után - vegye ki.

A tálalás előtt, szépen elhelyezve egy tányérra, öntsünk joghurtot, díszítsük bogyókkal és gyümölcsökkel.

Gombóc sózott lusta

összetevők

  • Túró - 150 g + -
  • Csirke tojás - 1 db + -
  • Búzadara - 1,5 st.l. + -
  • Só - ízlés szerint + -
  • Kapor - csomó + -
  • Növényi olaj - 1 evőkanál. + -

Hogyan készítsünk sós lusta gombócokat

  1. Fontolja meg a túrót, amíg egy homogén textúrát nem kap, ami hasonló lesz a krémhez.
  2. A tojást a túróba keverjük, keverjük össze.
  3. A kapor hideg vízben mossuk. Vágjunk csak tűket és tűket. A durva szárak kidobnak. Vagy opcióként - összegyűjtöttük a szárakat egy kötegben, szárítva, szárítva. Nagyon jó lehetőség a levesek főzésére.
  4. Dill öntötte a túrós tömegbe. Sózunk.
  5. Elaludt a búzadara, gyúrjuk a tésztát.
  6. Tegye a tésztát tésztazsákba. Nem számít, ha nem volt. Használja a szokásos fájlt, vágja le a sarkot.
  7. Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá olajat. Enyhén só.
  8. A tésztát kis adagokban nyomja ki. Minden dolog kést vagy ollóval elválasztható.
  9. Egy percig felugrik a zsíros szakács.

A finom gombócokat vajjal és tejföllel tálaljuk. Az ilyen túrós gombócok nagyszerű ok arra, hogy ne hagyjuk ki a reggelit.

Lusta gombócok, a szakács "Your Cook" receptje

Videócsatornánk előadója meghívja Önt, hogy próbálja meg a klasszikus receptet a túró és a titkos összetevő lusta galuskával. A videó összes adata.

Feliratkozás a "Főzés" portálra

Az új anyagok (hozzászólások, cikkek, ingyenes infoproducts) esetében adja meg nevét és e-mailjét