Májcirrhosis és testmozgás

A testmozgás csak akkor lehet hasznos a májbetegségben, ha az orvos jóváhagyta. Az a tény, hogy a sport befolyásolja az anyagcserét - a máj egyik legfontosabb funkciója. A súlyosbodás során a túlzott terhelések vagy gyakorlatok csak a betegség állapotának és szövődményeinek romlásához vezethetnek - ebben az esetben beszélhetünk a máj károsodásáról.

A megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítenek javítani a vérkeringést, az epe áramlását, enyhítik a hasi szervek stagnálását és görcsét.

A májbetegségek sportjaként ajánlott: gyaloglás, könnyű kocogás, úszás, síelés, korcsolyázás.

Az edzőteremben a legjobban négykézlábon vagy a bal oldalon fekszenek. Tehát a máj minimálisan betöltődik, és ugyanakkor segít az epe áramlásában.

Mérsékelt testmozgás, a fizikai terápia és a légzési gyakorlatok kombinációja a máj kezelésére ajánlott sport. Íme példák az ilyen gyakorlatokra:

1. Felmelegedés: forduljon meg a jobb vagy bal láb lábujjához, miközben a fejet ellenkező irányba billenti.
2. A bal oldalon fekszik, hajlítsa meg a bal lábát, és emelje fel az egyenes bal karját. Ezután tartsa a jobb kezét, kilélegezzen és hajlítsa meg a jobb lábát térdgel a mellkasra.
3. Felkelni a négyes, emelje fel a fejét, és lélegezzen. Lassan mozgassa a jobb lábat a karok közötti pozícióba, míg a lábnak csúsztatnia kell a padlón. Továbbá ugyanaz a bal lábával.
4. Hajtsa végre a „kerékpárt” a hátán fekvő 30-60 másodpercig.
5. A bal oldalon fekvő pozícióból egyidejűleg emelje fel a jobb lábat és a karot, néhány másodpercig pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Állj négykézlábra, majd ülj a sarokba, és 1-2 percig tartsd ezt a pozíciót.
7. A zömök készítése a kezével egy övre - 15–20 alkalommal.
8. Kiindulási helyzet: 15-20 előre és jobbra hajlik, a homlokát a jobb térdre húzza.
9. Ugrás két lábon 5-6 alkalommal.

Az egészséges életmód, a rossz szokások elutasítása, a Hepa-Mertz gyógyszer orvosa ajánlása alapján történő fogadás, a megfelelő táplálkozás és sport - és a máj állapota jelentősen javulni fog!

Sport és máj

Kínálunk Önnek, hogy olvassa el a "Sport és a máj" témakörről szóló cikket a honlapunkon a máj kezelésére.

Szakértőnk: Nikolai Shcherbina, a Szentpétervári Katonai Orvostudományi Akadémián, az orvostudományok jelöltje.

Fájdalom az oldalon

Valószínűleg sokan ismerik ezt a feltételt: egy gyors futás vagy fizikai erőfeszítés után a jobb oldal megbetegedett. Az intenzív fizikai terhelés következtében a májból a vér kiáramlik, megduzzad, fájdalomcsillapítót, így a fájdalmat.

Ez az állapot súlyosbodik, ha egy személy szorosan eszik a sportolás előtt: az emésztőrendszer túlterhelésével, így a máj túlterhelésével, ami túl sok véráramlást okoz.

Esetről esetre

A statisztikák szerint hazánk lakosságának fele foglalkozik ezzel vagy azzal a sporttal, de milyen rendszerességgel a nagy kérdés. Gyakran előfordul, hogy időről időre előfordul - amikor azt szeretné, hogy lefogy, például valamilyen eseményre.

Ilyen ritka, de intenzív terhelések esetén a zsírsavak felhalmozódnak és a májsejtek zavarnak, jelentős mennyiségű bomlástermék felhalmozódhat az emberi szervezetben, amelyek kiválasztódnak a májban. Ennek eredményeként valószínűleg alkoholmentes zsírmájbetegséget okoz.

Sürgősen fogyni

Egy másik gyakori helyzet, amikor sportolni kezdünk, és ugyanakkor szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, így a hatás gyorsabb és nyilvánvalóbb. A máj ilyen kombinációja nagyon rossz. Az étrend eredményeként a test elveszíti a hasznos zsírsavat és a legfontosabb vitaminokat - antioxidánsokat, amelyek a máj, az agy és a szívsejtek helyreállításához szükségesek.

Ennek eredményeképpen a máj munkája megtört, ezen anyagok nélkül, egyszerűen nem rendelkezik elegendő erővel ahhoz, hogy megbirkózzon a nagy fizikai terheléssel.

Néhány mókuson

Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendek hívei még gyakrabban nők, akkor férfiaknál, különösen fiataloknál, a másik szélsőséges. Az izomépítésre vágyik, túl sok táplálékot fogyasztanak, amelyek állati fehérjét tartalmaznak.

Mindezt fehérje-kiegészítők és rázkódások támasztják alá, és rendkívül intenzív terheléssel kiegészítik. Az eredmény a különböző makacs anyagok felhalmozódása a szervezetben.

Jel a segítségért

A máj egyedülálló szerv. Akkor is működni fog, ha az egészséges sejtek csak 20% -a megmarad benne, és képes megjavítani magát.

Gyakorlatilag nincsenek idegvégződések, ezért nem árt, és a betegség kezdeti szakaszai szinte semmilyen tünet nélkül folytatódhatnak.

A máj védelme és helyreállítása érdekében hepatoprotektorok vannak. Javítják a máj védő- és transzportfunkcióját, segítik a sejtek oxidatív stresszének ellenállását. Nevezetesen, ez a legfontosabb mechanizmus az alkohol és más májbetegségek kialakulásában.

Ennek eredményeként a májsejtek képesek semlegesíteni a toxinokat, megszabadulni a zsírtól, és gyorsabban megbirkózni a gyulladással.

Megterheli, hogy segítsen a szívében

A súly képzés a szív számára jó, az USA tudósai rájöttek. Hosszú ideig tartó „vas” képzést a szív- és érrendszer számára haszontalannak tartották, ellentétben az aerobikával. De kiderült, hogy azok, akik legalább háromszor hetente „szivattyúzzák az izmokat”, ugyanolyan helyes arányú „jó” és „rossz” koleszterin, mint a futók.

Az ülő életmódot vezető emberekhez képest a „szivattyú vas” szerelmesei jelentősen csökkentették számos szív- és érrendszeri betegség, különösen az atherosclerosis kockázatát. Ritkán túl sok testzsír van, beleértve a legveszélyesebb belsőt is, amely a hasüregben és a szív körül helyezkedik el.

Gyaloglás a rák ellen

A testmozgás csökkenti a postmenopausalis emlőrák kockázatát. Egy nagy tanulmány eredményei alapján az American Cancer Society megállapította, hogy mérsékelt edzésre van szükség az 50 év feletti nők számára, nemcsak a fogyáshoz. Kiderült, hogy azoknak, akiknek hetente kevesebb mint 7 órája volt a gyaloglás vagy más aerobik, nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.

A hét 7 órája csökkentette a kockázatot az átlagosnál 14% -kal. A legaktívabb nőknél, akik hetente legalább 10 órát jártak, a veszélyes betegség kockázata már 25% -kal csökkent.

A szabadban

Az édesvíz gyakorlása jelentősen csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomású betegeknél, akik a Kínából származó orvosok. Kiderült, hogy az emberek, akik legalább 3 órát egy héten sétáltak, kocogtak vagy szórakoztattak az utcán, 11% -kal csökkenték a magas vérnyomás kockázatát. Azok számára, akik a friss levegőben 4 vagy több órát képeztek, a kockázat 19% -kal alacsonyabb volt.

• Nincs fokhagyma és dió. Mi segít megvédeni az atherosclerosis és a stroke ellen? →
• A végzetes kvartett. Hogyan lehet megelőzni a metabolikus szindrómát →
• A szív spektruma. A koleszterin tesztelés megértése →

Az alacsony mobilitás hátrányosan érinti az egészségét, és hozzájárul a különböző betegségek kialakulásához. Éppen ezért a hipodinámiát pontosan az a tény, amely hozzájárul az elhízáshoz. Ez a probléma széles körben elterjedt és egyre több embert érint. Az elhízás problémáját már a XXI.

Fontos megjegyezni, hogy a sportolás segít megőrizni a test alakját és erősíti az immunrendszert, javítja a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, javítja teljesítményét, megszünteti a felesleges súlyt, erősíti a szervezet csontrendszerét. A sportolók sokkal könnyebbek és nyugodtabbak érzelmi és stresszes helyzetekben. Nem lesz felesleges, ha a tréner felügyelete alatt sportolni akar, segít kiválasztani a megfelelő edzést és gyakorlatokat.

Nyilvánvaló, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nem elég. A webhelyen sok hasznos kiegészítő található, amelyek kétségkívül segítenek az edzések során.

Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a sportterhek túlzott mértékű hatása hátrányosan befolyásolja az egészséget. Mindennek fokozatosan kell történnie, így nem okozhat kárt az egészségére. A testmozgás során a test különösen keményen mûködik, ami a munka változásához vezet. Edzés közben a test nagyon fáradt, és ez az emberi egészség állapotának kóros változásához vezethet.

A fizikai terhelés hatására a szervezetben felhalmozódnak a bomlástermékek, amelyek eltávolítására a máj felelős.

Miért sportolunk? A válasz egyszerű, így a testet jó fizikai állapotban tartjuk, és ami a legfontosabb, fogyni. A második esetben a sport az étrendhez tartozik.
Kevés ember úgy gondolta, hogy egy ilyen kombináció káros hatással van az egészségre, különösen a májra. Az étrend miatt abbahagyjuk a szervezetnek a zsírsavak, antioxidánsok, amelyek segítik a máj, az agy és a szív sejtjeinek regenerálódását. E komponensek nélkül a test egyszerűen nem tud megbirkózni a fizikai terheléssel.

Van még egy probléma. Az izomtömeg növelése érdekében az emberek egyre több állati fehérjét vezetnek be az étrendjükbe, fogyasztanak fehérje-kiegészítőket, italokat és rázogatásokat. És ennek eredményeként nehéz eltávolítani az anyagokat a szervezetben. És ismét, a máj szenved, mivel pontosan ez az, ami eltávolítja a toxinokat a szervezetből.

Annak érdekében, hogy a mája a lehető leghosszabb ideig szolgáljon, alapvető foszfolipidekre lesz szüksége. Eltávolítják a májból a méreganyagokat, és növelik a védő funkcióját. A strukturális sejtek helyreállításához is hozzájárulnak, javítják az izomszövet vérellátását, az izmokat energiával töltik és vitaminokkal szállítják, ezáltal növelve a hatékonyságot.
Így hozzájárulnak a test helyreállításához, pozitívan befolyásolják a szervezet egészének fizikai kitartását.
A foszfolipideket olyan élelmiszerekben találjuk, amelyek növényi zsírokból állnak.

Ne felejtsük el, hogy a sport életmódjának legjobb kiegészítése az összes káros, magas kalóriatartalmú étel és szóda elbocsátása édes vízzel.

Lehet-e hepatitisz C-s betegek? A válasz erre a kérdésre nagyban függ a fertőzött személy állapotától. A hepatitis C egy súlyos betegség, amely elpusztítja a májat, és negatív hatást gyakorol más szervek munkájára.

Minden beteg betegsége önmagában halad, az esetleges terhelés szintjét a kezelőorvos a megfigyelés eredményei alapján kéri.

Ha azonban nincs akut fájdalom és súlyos fáradtság, a C-hepatitisz fizikai gyakorlása üdvözlendő: erősítik a szervezet védő képességeit és segítenek megbirkózni a betegséggel.

Miért nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fizikai kultúrát?

A hepatitis C vírussal fertőzöttek sportja létfontosságú.

Mi az álmos hepatitis C

Ennek több oka van:

1. A C-hepatitis negatívan befolyásolja a lipid anyagcserét, a szervezetben a zsírok lebomlásával kapcsolatos problémák vannak. Valóban, az epehólyag-patológiák, köztük a nyálkahártya-gyulladás, a leggyakrabban társbetegségekké válnak. Beteg máj, amely nem képes ellenállni a nagy terheléseknek, elutasítja a bejövő zsír nagy részét, és azokat testszövetekbe küldi. A különböző szervek elhízásának elkerülése érdekében szükség van az állandó izmok glikogén fogyasztására az izmokban. Ez segít a megvalósítható gyakorlatban.
2. A hypodynamia az immunitás egyik legrosszabb ellensége. A fizikai kultúra ésszerű határokon belül növeli a test védő tulajdonságait. Különösen hasznos gyakorlatok, amelyek a vért oxigénnel telítik.
3. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést a hasüregben, a vér oxigénben gazdag beáramlása a májba, normalizálja az epeutak motoros működését, a gyomor-bél traktus munkáját.
4. Fontos szempont a sportolás pozitív érzelmi hatása is. A diagnózis maga nem növeli a hangulatot, és bizonyos gyógyszerek alkalmazása gátolja az idegrendszert, és depresszióhoz vezethet.
5. És végül, a társadalmi tényező. A barátokkal való sportolás nagyon hasznos egy olyan beteg számára, aki a társadalomtól elzárva érzi magát.

Ugyanakkor az orvosok a fizikai aktivitásról beszélnek, nem pedig a túlzott edzésről vagy a szakmai sportról. Túl sok aktivitás súlyosbítja a gyulladásos sejtek patológiai folyamatait, ami vérzéshez és hepatociták nekrózisához vezethet.

Ne felejtsük el, hogy a C-hepatitisz kezelésére használt interferon és más gyógyszerek számos szervre, a máj kivételével további stresszt okoznak. Ezért a terhelésnek könnyűnek kell lennie, hogy öröm legyen. A friss levegőben fizikai gyakorlatokat tehetünk - ez a test védelmi funkcióit is fokozza.

Milyen sportok hasznosak?

Még egy egészséges embernek is meg kell felelnie bizonyos feltételeknek a testmozgás során. Például, győződjön meg róla, hogy bemelegít.

És azok, akik májbetegségekben szenvednek, annál jobban fel kell készülnie a testet a stresszre. Különösen, ha a betegség előtt szinte nem figyeltek a sportra.

Íme az alábbi alapvető szabályok:

1. Használja a professzionális sportolók technikáját, és ne felejtsen el egy harapnivalót egy órával az edzés előtt. Az adagolás nem lehet több, mint 150 gramm. Ha hajlamos a lassú anyagcserére, másfél órával az osztályok kezdete előtt érdemes étkezni.
2. Az első három hétben korlátozza magát a tonikus gyakorlatokkal: sétál a friss levegőben, edzőpályán, használhatja a medencét. Szükséges, hogy ne legyen túlságosan feszítő, hanem hosszú idő. Ha kellemetlen érzések merülnek fel a hashártyában, különösen a jobb hypochondriumban, azonnal le kell lassítani, várni, amíg a fájdalom el nem tűnik, és jobb az edzés befejezése. És a következő fizikai várakozásig legalább két óráig.
3. Ha az edzés magában foglalja a nagyszámú izmok stresszéhez kapcsolódó gyakorlatokat, utána szünetet kell tartani a légzési gyakorlatokkal.
4. Ha igazán akartál inni, a szomjúságot jobban leállíthatja, mint a szokásos víz, cukor és festékek nélkül. Használhat hideg teát vagy dogrose levest is.
5. Az edzések után súlyos éhínségeket kell megakadályozni, nem pedig az élelmiszerre. A C-hepatitis nem túl hasznos, és különösen nem túlzás. Fél órát kell várni, majd egy kis adagot megenni, vagy meg kell inni egy fehérje rázkódást.
6. Körülbelül egy hónap múlva a test erősebbé válik, és a gyakorlatok után azonnali erősségű vágyakozásra lesz szükség. Elkezdheti növelni a terhelést. A szokásos gyalogláshoz és kocogáshoz hozzá kell adni a súlyzókkal és zömökkel kapcsolatos gyakorlatokat. A kagyló jobb, ha a zeneszerzést választja, így a súly beállítható.
7. És 2 hét múlva ilyen gyakorlatok után azok, akik szeretnének, beiratkozhatnak egy fitneszklubba. A teremben pilates, lépésre, nem túl bonyolult szimulátorokat lehet választani.

A hepatitis C-ben szenvedők számára a legmegfelelőbb sport, az orvosok a gyaloglás, a kocogás, a síelés és a korcsolyázás, az úszás, a víz aerobik, a csapatjátékok (labdarúgás, kosárlabda, röplabda).

Alternatív megoldásként beiratkozhat egy táncosztályba.

Milyen óvintézkedéseket kell követnie?

Minden sportot, még a legegyszerűbbet is, traumatikusnak tekintünk.

Ahhoz, hogy megvédje magát és másokat, meg kell fontolnia néhány korlátozást:

• A C-hepatitisben szenvedőknek be kell tartaniuk az étrendet: fel kell adniuk a gyorsétteremt, a zsíros ételeket, a marinádokat, az alkoholtartalmú italokat. Kis frakciókban, különösen sporttal kombinálva, frakcionált ételeket mutatnak. De semmiképpen nem lehet elfogyasztani előestéjén vagy edzés után.
• A friss levegőben járás és futás nagyon hasznos, de a forró időjárás alatt a fényes nap alatt az egészség romlását okozhatja. Az ultraibolya és a láz kiváltja a májban a gyulladásos folyamatok kialakulását. Ezért nyáron szabadtéri edzést kell szerveznie reggel vagy este. Érdemes a fényvédő vagy krém használata.
• A betegség súlyosbodása vagy a krónikus formába való bekövetkezése esetén az intenzív fizikai aktivitás ellenjavallt: hosszú távú futás, súlyzós edzés, 10 kg-nál nagyobb súlyemelés stb. ) mély légzési diafragma. Ugyanakkor mérsékelt edzés lehetséges a betegség súlyos szakaszaiban. Az órák után az orvosok azt ajánlják, hogy pihenjenek, hajlított lábakkal fekve. Ez lehetővé teszi a hasi szervek pihenését. Az ágybetegek számára ajánlott a légzőgyakorlatok.
• A hepatitis C-vel fertőzött profi sportolóknak különösen óvatosnak kell lenniük. Valójában sok tényező, mint például az állandó túlterhelés, a sérülés, a súlygyarapodás és a fogyás, súlyosbíthatja az egészséget. Különböző dopingok negatívan hatnak a májra, az anabolikus szteroidok a legrosszabbak. Ha még mindig nem hagyta el őket és befecskendezéssel befecskendezi a szervezetbe, legalább egyszer eldobható fecskendőket kell használnia, és úgy, hogy senki ne vegye fel a tartozékokat. A sporttáplálkozással kapcsolatban forduljon orvoshoz - egyes készítmények hormonokat és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek súlyosan terhelik a májat.

Ha hepatitisz C fertőzött, fontos, hogy ne továbbítsa a vírust másoknak. Alkalmazzon semmilyen karcolást vakolatsal, különösen érintkezési sportokban.

Természetesen nagyon nehéz átadni a fertőzést, de jobb, ha tévedünk. Az edzőteremben jobb, ha saját törölközőt, kesztyűt, karszalagot és egyéb berendezést hoz. A hepatitis C és a sport nem kölcsönösen kizáró fogalmak.

A fizikai aktivitás kedvező a test minden rendszere és szövete számára, beleértve a májat is. A legfontosabb dolog nem túl messzire menni, és meghallgatni érzéseit. És még jobb, ha konzultál az orvossal, aki az állapotának elemzése után egy gyakorlati csoportot javasol, vagy irányít a terápiás gimnasztikára egy fitneszközpontban.

Hogyan lehet helyreállni a fizikai terhelésből?

2013.03.10. 17:24, Megtekintések: 20,704

A hatóságok több mint egy éve igyekeztek a lakosságot a sportterheléshez kötni, nem pedig eredmény nélkül. Manapság szinte több fitneszközpont működik, mint a pékségek, és ezek látogatása fontos szerepet tölt be az irodai és a háziasszony életmódjának. De sajnos - a fizikai fitness legtöbb támogatója gondolatmentesen csinálja. De még az ártatlan edzések is krónikus fáradtságot és akár zsíros májbetegséget okozhatnak Önnek.

fotó: Cherkasov Gennády

A VTsIOM statisztikák az oroszok növekvő érdeklődéséről beszélnek a fizikai kultúrában: országunk lakosságának 52% -a vesz részt sportolással egy vagy több gyakorisággal (összehasonlítás céljából: 2006-ban ez az arány 39%).

Senki nem állítja, hogy a sport az egészség szempontjából fontos. A fizikai edzés növeli a test megfázásállóságát, megszünteti az extra fontokat, erősíti a csontrendszert. A képzett emberek könnyebben kezelhetők az érzelmi és stresszes helyzetekben.

De a testnevelésnek az emberi test reakciójával a hosszantartó és intenzív edzéshez képest hátránya van. „Az edzés után a személy fáradt. Ez a fáradtság felhalmozódik és végül úgynevezett dekompenzációvá alakulhat. Lenyűgözőnek tűnik a sport iránt, nem hajlandó részt venni. Ez a feltétel sok sportoló számára ismert. Néha intenzív edzés után egyszerűen nem tudnak belépni a versenybe - van egy meghibásodás, mondja Jevgenyij Sas, a Katonai Orvostudományi Akadémia gasztroenterológusa. - A fizikai terhelés után a személynek képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően helyreálljon. A kompenzáció meghosszabbítása a modern orvoslás feladata. Ehhez különböző módszerek léteznek - fizioterápia, fürdők, masszázsok, gyógyszerek, egészséges táplálkozás.

Ha az edzés után fájdalom van az izmokban, ez azt jelzi, hogy a tejsav felhalmozódik. A fürdő vagy a masszázs enyhíti a többletét. De először is, az orvos megjegyzi, meg kell töltenie a kolin hiányát, amely része az izomrostoknak, a májnak, a szívnek, ami elkerülhetetlenül elveszett az edzés során. A fáradtság érzésének hiánya, a teljesítmény csökkenése. Két évig az Egyesült Államok tudósai megfigyelték a sportolók futóinak állapotát - kiderült, hogy a vérben a kolin szintje átlagosan felére csökkent. "Ugyanez történik az úszókkal, kerékpárosokkal és fitneszközpontok törzsvendégeivel" - folytatja Sas. „A rendes emberek, nem a sportolók, ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, csak az egészségi állapotuk zavarainak megjelenése miatt elegendő képzettséggel rendelkeznek, sokkal alacsonyabb fokú intenzitással. Ugyanez a kolin hiánya sokkal gyorsabbnak tűnik ”- tette hozzá Nikolay Shcherbina gasztroenterológus.

- Az izmok soha nem lesznek normálisak a rossz májfunkciójú emberekben. Ebben az esetben a fehérje mindig kiszabadul az izmokból. Azoknak, akik rendszeresen gyakorolnak, szükségük van arra, hogy gazdagítsák a testet alapvető (esszenciális) zsírsavakkal, amelyek az izmokat és a májat alkotják. Ezek hozzájárulnak a toxinok eltávolításához a májból, növelve a védő funkcióját. Ezen kívül képesek a sejtek szerkezetének helyreállítására, a mérgező anyagok kiszorítására és a mechanikai sérülések helyreállítására. Forrásuk a szójabab, a diófélék, a magvak, a hidegen sajtolt növényi olaj (különösen a szójabab, a szezám és a lenmag). A zsírok hasonló összetételűek az olajos tengeri halakban. Ezen túlmenően lehetséges, hogy ezeknek az anyagoknak a hiányát esszenciális foszfolipideken alapuló hepatoprotektorok segítségével kompenzáljuk, Sas folytatódik.

A foszfolipidek egyik fajtája, a foszfatidil-kolin egyedülálló fizikai-kémiai tulajdonságai miatt javítja az izomszövet vérellátását, energiával és vitaminokkal tölti ki, és javítja a hangszínét. „Ezek az anyagok nemcsak a fizikai terhelés után képesek helyreállítani a testet, hanem pozitív hatással vannak a fizikai erő és a kitartás mutatóira is, ami mind a profi sportolók, mind az aktív életmódot vezető emberek számára nagyon fontos” - mondta Szasz.

Vannak emberek, akik az edzőterembe mennek, és fizikai edzésre kényszerülnek, hogy gyors eredményeket érjenek el. Például, lefogy a nyaralás. „És ezekben az emberekben megnő az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázata” - figyelmeztet Nikolay Shcherbina. - Ezen túlmenően az izomrostok okozta fogyás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához és a lipid anyagcsere megszakadásához vezethet (a jó koleszterin szint csökken, és a rossz is emelkedik). Plusz, leggyakrabban ezek az emberek táplálkoznak, általában a szénhidrátok és zsírok korlátozásával járnak. Tehát velük együtt az esszenciális zsírsavakból származó zsírban oldódó vitaminok és foszfatilcholin nem lépnek be a testbe. És mégis - a legfontosabb antioxidáns vitaminok, amelyek a máj, az agy és a szív sejtjeinek helyreállításához szükségesek. Ezen alapvető anyagok beérkezése nélkül a test nem tudja teljes mértékben megbirkózni a magas fizikai aktivitással, a máj megzavarodik, és alkoholmentes zsírbetegsége kezd kialakulni.

Van még egy szélsőség. Az izomépítéssel kapcsolatos küzdelemben az emberek túl sok állati fehérjét fogyasztanak az élelmiszerekben, majd „túlterhelik” magukat a fehérje kiegészítőkkel, italokkal és koktélokkal. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy megsérülnek a különböző nehézkes anyagok eltávolítása a szervezetben. „Azok, akik megkönnyítik az izomzat kialakulását, növelik a koleszterinszintet, megzavarják a szénhidrát anyagcserét és fokozzák az artériás hypertonia kockázatát” - folytatja Nikolai Shcherbina.

„Kétségtelen, hogy sportolni kell! De az elmével - összegzi Jevgenyij Sas.

Sport a máj ellen, vagy ha a testmozgás káros

Hypodynamia - elhízás - májproblémák... Egy ilyen lánc jól ismert. Furcsa módon, de a máj nem emeli a fizikai terhelést.

Szakértőnk: Nikolai Shcherbina, a Szentpétervári Katonai Orvostudományi Akadémián, az orvostudományok jelöltje.

Fájdalom az oldalon

Valószínűleg sokan ismerik ezt a feltételt: egy gyors futás vagy fizikai erőfeszítés után a jobb oldal megbetegedett. Az intenzív fizikai terhelés következtében a májból a vér kiáramlik, megduzzad, fájdalomcsillapítót, így a fájdalmat.

Ez az állapot súlyosbodik, ha egy személy szorosan eszik a sportolás előtt: az emésztőrendszer túlterhelésével, így a máj túlterhelésével, ami túl sok véráramlást okoz.

Esetről esetre

A statisztikák szerint hazánk lakosságának fele foglalkozik ezzel vagy azzal a sporttal, de milyen rendszerességgel a nagy kérdés. Gyakran előfordul, hogy időről időre előfordul - amikor azt szeretné, hogy lefogy, például valamilyen eseményre.

Ilyen ritka, de intenzív terhelések esetén a zsírsavak felhalmozódnak és a májsejtek zavarnak, jelentős mennyiségű bomlástermék felhalmozódhat az emberi szervezetben, amelyek kiválasztódnak a májban. Ennek eredményeként valószínűleg alkoholmentes zsírmájbetegséget okoz.

Sürgősen fogyni

Egy másik gyakori helyzet, amikor sportolni kezdünk, és ugyanakkor szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, így a hatás gyorsabb és nyilvánvalóbb. A máj ilyen kombinációja nagyon rossz. Az étrend eredményeként a test elveszíti a hasznos zsírsavat és a legfontosabb vitaminokat - antioxidánsokat, amelyek a máj, az agy és a szívsejtek helyreállításához szükségesek.

Néhány mókuson

Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendek hívei még gyakrabban nők, akkor férfiaknál, különösen fiataloknál, a másik szélsőséges. Az izomépítésre vágyik, túl sok táplálékot fogyasztanak, amelyek állati fehérjét tartalmaznak.

Mindezt fehérje-kiegészítők és rázkódások támasztják alá, és rendkívül intenzív terheléssel kiegészítik. Az eredmény a különböző makacs anyagok felhalmozódása a szervezetben.

Jel a segítségért

A máj egyedülálló szerv. Akkor is működni fog, ha az egészséges sejtek csak 20% -a megmarad benne, és képes megjavítani magát.

Gyakorlatilag nincsenek idegvégződések, ezért nem árt, és a betegség kezdeti szakaszai szinte semmilyen tünet nélkül folytatódhatnak.

A máj védelme és helyreállítása érdekében hepatoprotektorok vannak. Javítják a máj védő- és transzportfunkcióját, segítik a sejtek oxidatív stresszének ellenállását. Nevezetesen, ez a legfontosabb mechanizmus az alkohol és más májbetegségek kialakulásában.

Ennek eredményeként a májsejtek képesek semlegesíteni a toxinokat, megszabadulni a zsírtól, és gyorsabban megbirkózni a gyulladással.

Megterheli, hogy segítsen a szívében

A súly képzés a szív számára jó, az USA tudósai rájöttek. Hosszú ideig tartó „vas” képzést a szív- és érrendszer számára haszontalannak tartották, ellentétben az aerobikával. De kiderült, hogy azok, akik legalább háromszor hetente „szivattyúzzák az izmokat”, ugyanolyan helyes arányú „jó” és „rossz” koleszterin, mint a futók.

Gyaloglás a rák ellen

A testmozgás csökkenti a postmenopausalis emlőrák kockázatát. Egy nagy tanulmány eredményei alapján az American Cancer Society megállapította, hogy mérsékelt edzésre van szükség az 50 év feletti nők számára, nemcsak a fogyáshoz. Kiderült, hogy azoknak, akiknek hetente kevesebb mint 7 órája volt a gyaloglás vagy más aerobik, nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.

A hét 7 órája csökkentette a kockázatot az átlagosnál 14% -kal. A legaktívabb nőknél, akik hetente legalább 10 órát jártak, a veszélyes betegség kockázata már 25% -kal csökkent.

A szabadban

Az édesvíz gyakorlása jelentősen csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomású betegeknél, akik a Kínából származó orvosok. Kiderült, hogy az emberek, akik legalább 3 órát egy héten sétáltak, kocogtak vagy szórakoztattak az utcán, 11% -kal csökkenték a magas vérnyomás kockázatát. Azok számára, akik a friss levegőben 4 vagy több órát képeztek, a kockázat 19% -kal alacsonyabb volt.

Kezeljük a májat

Kezelés, tünetek, gyógyszerek

Játszhatok sportot beteg májban

Lehet-e hepatitisz C-s betegek? A válasz erre a kérdésre nagyban függ a fertőzött személy állapotától. A hepatitis C egy súlyos betegség, amely elpusztítja a májat, és negatív hatást gyakorol más szervek munkájára.

Minden beteg betegsége önmagában halad, az esetleges terhelés szintjét a kezelőorvos a megfigyelés eredményei alapján kéri.

Ha azonban nincs akut fájdalom és súlyos fáradtság, a C-hepatitisz fizikai gyakorlása üdvözlendő: erősítik a szervezet védő képességeit és segítenek megbirkózni a betegséggel.

Miért nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fizikai kultúrát?

A hepatitis C vírussal fertőzöttek sportja létfontosságú.

Mi az álmos hepatitis C

Ennek több oka van:

1. A C-hepatitis negatívan befolyásolja a lipid anyagcserét, a szervezetben a zsírok lebomlásával kapcsolatos problémák vannak. Valóban, az epehólyag-patológiák, köztük a nyálkahártya-gyulladás, a leggyakrabban társbetegségekké válnak. Beteg máj, amely nem képes ellenállni a nagy terheléseknek, elutasítja a bejövő zsír nagy részét, és azokat testszövetekbe küldi. A különböző szervek elhízásának elkerülése érdekében szükség van az állandó izmok glikogén fogyasztására az izmokban. Ez segít a megvalósítható gyakorlatban.
2. A hypodynamia az immunitás egyik legrosszabb ellensége. A fizikai kultúra ésszerű határokon belül növeli a test védő tulajdonságait. Különösen hasznos gyakorlatok, amelyek a vért oxigénnel telítik.
3. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést a hasüregben, a vér oxigénben gazdag beáramlása a májba, normalizálja az epeutak motoros működését, a gyomor-bél traktus munkáját.
4. Fontos szempont a sportolás pozitív érzelmi hatása is. A diagnózis maga nem növeli a hangulatot, és bizonyos gyógyszerek alkalmazása gátolja az idegrendszert, és depresszióhoz vezethet.
5. És végül, a társadalmi tényező. A barátokkal való sportolás nagyon hasznos egy olyan beteg számára, aki a társadalomtól elzárva érzi magát.

Ugyanakkor az orvosok a fizikai aktivitásról beszélnek, nem pedig a túlzott edzésről vagy a szakmai sportról. Túl sok aktivitás súlyosbítja a gyulladásos sejtek patológiai folyamatait, ami vérzéshez és hepatociták nekrózisához vezethet.

Ne felejtsük el, hogy a C-hepatitisz kezelésére használt interferon és más gyógyszerek számos szervre, a máj kivételével további stresszt okoznak. Ezért a terhelésnek könnyűnek kell lennie, hogy öröm legyen. A friss levegőben fizikai gyakorlatokat tehetünk - ez a test védelmi funkcióit is fokozza.

Milyen sportok hasznosak?

Még egy egészséges embernek is meg kell felelnie bizonyos feltételeknek a testmozgás során. Például, győződjön meg róla, hogy bemelegít.

És azok, akik májbetegségekben szenvednek, annál jobban fel kell készülnie a testet a stresszre. Különösen, ha a betegség előtt szinte nem figyeltek a sportra.

Íme az alábbi alapvető szabályok:

1. Használja a professzionális sportolók technikáját, és ne felejtsen el egy harapnivalót egy órával az edzés előtt. Az adagolás nem lehet több, mint 150 gramm. Ha hajlamos a lassú anyagcserére, másfél órával az osztályok kezdete előtt érdemes étkezni.
2. Az első három hétben korlátozza magát a tonikus gyakorlatokkal: sétál a friss levegőben, edzőpályán, használhatja a medencét. Szükséges, hogy ne legyen túlságosan feszítő, hanem hosszú idő. Ha kellemetlen érzések merülnek fel a hashártyában, különösen a jobb hypochondriumban, azonnal le kell lassítani, várni, amíg a fájdalom el nem tűnik, és jobb az edzés befejezése. És a következő fizikai várakozásig legalább két óráig.
3. Ha az edzés magában foglalja a nagyszámú izmok stresszéhez kapcsolódó gyakorlatokat, utána szünetet kell tartani a légzési gyakorlatokkal.
4. Ha igazán akartál inni, a szomjúságot jobban leállíthatja, mint a szokásos víz, cukor és festékek nélkül. Használhat hideg teát vagy dogrose levest is.
5. Az edzések után súlyos éhínségeket kell megakadályozni, nem pedig az élelmiszerre. A C-hepatitis nem túl hasznos, és különösen nem túlzás. Fél órát kell várni, majd egy kis adagot megenni, vagy meg kell inni egy fehérje rázkódást.
6. Körülbelül egy hónap múlva a test erősebbé válik, és a gyakorlatok után azonnali erősségű vágyakozásra lesz szükség. Elkezdheti növelni a terhelést. A szokásos gyalogláshoz és kocogáshoz hozzá kell adni a súlyzókkal és zömökkel kapcsolatos gyakorlatokat. A kagyló jobb, ha a zeneszerzést választja, így a súly beállítható.
7. És 2 hét múlva ilyen gyakorlatok után azok, akik szeretnének, beiratkozhatnak egy fitneszklubba. A teremben pilates, lépésre, nem túl bonyolult szimulátorokat lehet választani.

A hepatitis C-ben szenvedők számára a legmegfelelőbb sport, az orvosok a gyaloglás, a kocogás, a síelés és a korcsolyázás, az úszás, a víz aerobik, a csapatjátékok (labdarúgás, kosárlabda, röplabda).

Alternatív megoldásként beiratkozhat egy táncosztályba.

Milyen óvintézkedéseket kell követnie?

Minden sportot, még a legegyszerűbbet is, traumatikusnak tekintünk.

Ahhoz, hogy megvédje magát és másokat, meg kell fontolnia néhány korlátozást:

• A C-hepatitisben szenvedőknek be kell tartaniuk az étrendet: fel kell adniuk a gyorsétteremt, a zsíros ételeket, a marinádokat, az alkoholtartalmú italokat. Kis frakciókban, különösen sporttal kombinálva, frakcionált ételeket mutatnak. De semmiképpen nem lehet elfogyasztani előestéjén vagy edzés után.
• A friss levegőben járás és futás nagyon hasznos, de a forró időjárás alatt a fényes nap alatt az egészség romlását okozhatja. Az ultraibolya és a láz kiváltja a májban a gyulladásos folyamatok kialakulását. Ezért nyáron szabadtéri edzést kell szerveznie reggel vagy este. Érdemes a fényvédő vagy krém használata.
• A betegség súlyosbodása vagy a krónikus formába való bekövetkezése esetén az intenzív fizikai aktivitás ellenjavallt: hosszú távú futás, súlyzós edzés, 10 kg-nál nagyobb súlyemelés stb. ) mély légzési diafragma. Ugyanakkor mérsékelt edzés lehetséges a betegség súlyos szakaszaiban. Az órák után az orvosok azt ajánlják, hogy pihenjenek, hajlított lábakkal fekve. Ez lehetővé teszi a hasi szervek pihenését. Az ágybetegek számára ajánlott a légzőgyakorlatok.
• A hepatitis C-vel fertőzött profi sportolóknak különösen óvatosnak kell lenniük. Valójában sok tényező, mint például az állandó túlterhelés, a sérülés, a súlygyarapodás és a fogyás, súlyosbíthatja az egészséget. Különböző dopingok negatívan hatnak a májra, az anabolikus szteroidok a legrosszabbak. Ha még mindig nem hagyta el őket és befecskendezéssel befecskendezi a szervezetbe, legalább egyszer eldobható fecskendőket kell használnia, és úgy, hogy senki ne vegye fel a tartozékokat. A sporttáplálkozással kapcsolatban forduljon orvoshoz - egyes készítmények hormonokat és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek súlyosan terhelik a májat.

Ha hepatitisz C fertőzött, fontos, hogy ne továbbítsa a vírust másoknak. Alkalmazzon semmilyen karcolást vakolatsal, különösen érintkezési sportokban.

Természetesen nagyon nehéz átadni a fertőzést, de jobb, ha tévedünk. Az edzőteremben jobb, ha saját törölközőt, kesztyűt, karszalagot és egyéb berendezést hoz. A hepatitis C és a sport nem kölcsönösen kizáró fogalmak.

A fizikai aktivitás kedvező a test minden rendszere és szövete számára, beleértve a májat is. A legfontosabb dolog nem túl messzire menni, és meghallgatni érzéseit. És még jobb, ha konzultál az orvossal, aki az állapotának elemzése után egy gyakorlati csoportot javasol, vagy irányít a terápiás gimnasztikára egy fitneszközpontban.